Как сохранить здоровье стопы

Как правильно ухаживать за ногами — советы, правила, рекомендации

Содержание статьи:

Уход за ногами обычно занимает гораздо меньше времени, чем уход за кожей лица и маникюр, к тому же обычно достаточно проводить педикюр раз в 2-3 недели, чтобы поддерживать ухоженное состояние ног. Множество салонов готово предоставить свои услуги по педикюру за умеренную плату для тех, кто не готов тратить свое свободное время и покупать уходовые средства для домашнего педикюра. Для тех же, кто не готов прибегать к помощи мастеров и заинтересован в том, как ухаживать за ногами в домашних условиях, существуют советы и правила по уходу за кожей и ногтями ног.

Как ухаживать за стопами ног

Кожа на стопах наших ног является самой сухой частью нашего тела. Помимо того, что в ней начисто отсутствуют сальные железы, в коже ступней присутствует множество потовых желез. Большую часть времени стопы ног не только получают большую нагрузку при ходьбе и беге, но и находятся в обуви, которая может сильно различаться по качеству материалов, удобству и состоянию. С возрастом кожа ступней значительно грубеет и теряет влагу и становится еще более уязвимой. Все это часто приводит к различным проблемам с кожей ног, которые чаще всего появляются именно на стопах.

Самым основным правилом по уходу за кожей ног является гигиена ступней. Ноги необходимо не только регулярно мыть и очищать, но и стараться содержать в сухости. Для этого требуется всегда подбирать комфортную и качественную обувь, которую также нужно содержать в чистоте не только снаружи, но и изнутри — пусть окружающие этого и не заметят, но ваши ноги скажут вам спасибо. Здоровая микрофлора ног и ступней поможет вам избежать множества заболеваний и неприятных косметических проблем, а ведь любую неприятность проще предотвратить, чем исправить.

Помимо очевидного правила про мытьё ног, необходимо не забывать об увлажнении. Помимо общей склонности кожи ног к сухости, не следует забывать, что мыло также может сушить кожу, и поэтому она нуждается в дополнительном увлажнении — по крайней мере, некоторые ее участки. Используйте специальный крем для ног для ухода за ступнями и ногтями, распределяя средство по ногам, избегая участков кожи между пальцами ног — эта зона всегда должна оставаться сухой. Легкими массирующими движениями распределяйте крем от пальцев до щиколотки. Если ваши ноги устали за день и вы хотите позволить им отдохнуть еще больше, то до нанесения крема рекомендуется использовать прохладные ванночки для ног. Стоит не забывать о том, что вода должна быть именно прохладной, а не ледяной — достаточно, чтобы температура воды была на несколько градусов ниже температуры вашего тела. Погрузите ноги в таз до уровня щиколотки и подождите 5-10 минут — такая процедура подарит ногам легкость и снимет с них напряжение и усталость.

Наносить крем лучше всего вечером, когда вам никуда не надо спешить и есть возможность не только дать крему впитаться, но и дать ступням отдохнуть и расслабиться при помощи крема и легкого массажа. Это средство помогает бороться с усталостью, отечностью ног, нормализовать обмен веществ, улучшить кровообращение и насытить клетки кожи ног кислородом. Следует наносить средства и массировать ноги, продвигаясь снизу вверх, а не наоборот: за весь день, проведенный на ногах, кровь и жидкость в организме постоянно устремляются вниз благодаря гравитации, и массаж от пальцев к коленям способен разогнать кровь и помочь не только с состоянием ног, но и улучшить здоровье сосудов:

Большими пальцами рук надавите на центр стопы, разомните свод круговыми движениями, осторожно массируйте пятки и подушечки ног ниже пальцев;
Разотрите стопы энергичными движениями до прилива тепла к ногам;
Разомните пространство между пальцами ног и сами пальцы ног, энергично ими двигая. Если своды стопы и щиколотки почти постоянно находятся в движении во время ходьбы, то пальцы ног, особенно при ношении тесной или неудобной обуви, часто практически обездвижены и сжаты носками туфель или другой обуви. Для нормального функционирования всем частям тела требуется движение — так что не забывайте разминаться.

Как ухаживать за пятками ног

Отсутствие необходимого ухода за пятками ног способно привести не только к мозолям и натоптышам, но и к образованию трещин — эта проблема очень болезненная и требует множество времени, чтобы кожа пяток пришла в норму. Для того, чтобы размягчить пятки и предотвратить появление проблем, попробуйте следующий уход за пятками ног:

Поместите ноги в ванночку, состоящую из теплой воды и соли для ванн, на 5-15 минут;
Смочите пемзу в теплой мыльной воде и аккуратно потрите ею пятки и сухие участки стоп;
Высушите ноги полотенцем аккуратными промакивающими движениями. Не забывайте, что после распаривания в теплой воде и растирания пемзой кожа на ногах становится чувствительной, так что избегайте растирания ног жестким полотенцем после процедуры;
Для завершения уходовой процедуры используйте увлажняющий крем. Подберите подходящий для вас уходовый крем для ног и пользуйтесь им регулярно перед сном.

Как выбрать подходящее средство, чтобы ухаживать за ступнями ног

Большинство средств, предназначенных для ухода за сухой кожей ног, довольно универсальны и подходят всем без исключения. В отличие от кожи лица, которая может быть сухой, жирной или комбинированной, кожа ступней всегда склонна к сухости в разной степени, и потому увлажняющие средства подходят всем либо для решения существующих проблем, либо для профилактики. Существуют средства, которые необходимо использовать ежедневно, и средства, которые используются раз в несколько дней или даже недель как вспомогательные средства для маникюра.

Масла

Масло для ног и средства с натуральными растительными маслами в составе помогают качественно увлажнить и смягчить кожу ног и сделать ее более устойчивой к перегрузкам и постоянному ношению обуви. Для ухода за кожей ног вы можете использовать как специализированные масла для кожи ног, так и масла, предназначенные для уходу за кожей всего тела. В их состав часто входит масло арганы, макадамии, миндаля и розы, карите и даже некоторых водорослей.

Молочко и кремы

Средства с растительными экстрактами, термальной водой, ниацинамидом и различных масел хорошо подходят для ежедневного ухода за стопами ног. Молочко и крем для ног обычно является очень питательным для кожи и в то же время хорошо впитывается и ощущается легче, чем масло для ног. Также эти средства хорошо подходят для массажей ног в домашних условиях.

Гели и скрабы

Эти средства не только интенсивно увлажняют и освежают кожу ног, но и помогают избавиться от сухих ороговевших частичек кожи. Использование скрабов более щадящее, чем пемза, но в сочетании с кремовой увлажняющей структурой способно оказывать значительный эффект на сухую кожу ног и одновременно массировать стопы. Скрабы рекомендуется использовать каждые 3-4 дня, чтобы сохранить кожу ног гладкой и свежей.

Лосьоны

Чтобы дольше сохранить мягкость и свежесть кожи, необходимо использовать лосьоны с AHA-кислотами или гидроокисью натрия, а также кремы с салициловой кислотой в составе. Салициловая кислота предотвращает избыточную выработку кератина, который и является главной причиной огрубения и затвердения кожи ног.

Средства для контроля за потоотделением ног

Контролировать потоотделение ног важно круглый год, но особенно актуальной эта проблема становится летом, когда жарко, и зимой, особенно при долгом ношении теплой зимней обуви в помещении и использования некачественной обуви из “недыщащих” материалов. Повышенное потоотделение ног способно не только приводить к образованию неприятных запахов, но и служить средой для бактерий, часто появляющихся в грязной уличной обуви и размножающихся во влаге и тепле.
Для контроля потоотделения ног необходимо использовать специальные дезодоранты и крема, содержащие в своем составе дезодорирующие и антибактериальные средства, а также добавлять экстракты и масла в ванночки для ног. Не забывайте, что использовать дезодорант для ног, как и обычный дезодорант, нужно только на сухую и чистую кожу.

Источник

Как сохранить здоровье стоп, если вы постоянно на ногах?

С самого утра и до позднего вечера мы находимся на ногах. Наибольшая нагрузка оказывается на стопы. Сила давления на них во время бега превышает собственный вес человека в 3, а порой и в 5 раз. Потому так важно заботиться о ногах и давать им отдыхать. Что именно нужно делать, чтобы сохранить здоровье ног?

Ухаживайте за ногтями

Чтобы не причинить вред своим стопам и пальцам ног, необходимо регулярно обрезать ногти. Делать это нужно крайне осторожно, чтобы не порезать кожу. Помимо этого старайтесь не обрезать ногти близко к телу. Его уголок должен нависать над кожей. Процедуру проводить лучше после того, как вы попарили ноги или приняли ванну.

Имейте в запасе несколько кроссовок

Эта обувь очень удобна, и в ней можно не только заниматься спортом, но и ходить на протяжении всего дня, преодолевая длинные пешие дистанции и выполняя все необходимые дела. Тем не менее, ноги потеют, и если их носить изо дня в день, они не будут успевать высыхать. На такой случай нужно иметь как минимум 2 пары. В конце дня лучше протирать внутреннюю часть кроссовок спиртом.

Следите за состоянием кожи стоп и ногтей

Если у вас пожелтели или обесцветились ногти, стали ломаться, то это свидетельствует о наличии инфекции. Если у вас зудят ноги, краснеют ступни, шелушится кожа, опухает или болит подошва, нужно обратиться к ортопеду.

Ноги должны быть всегда сухими

Когда ступни долгое время находятся во влажной теплой среде, есть риск возникновения грибка. Этот тип инфекции называют «стопой атлета», поскольку чаще всего эта проблема затрагивает спортсменов, чьи стопы сильно потеют во время длительных тренировок.

Ноги не должны болеть

Постоянная боль в ступне, лодыжке или щиколотке может свидетельствовать о наличии определенных проблем в работе опорно-двигательного аппарата, либо о том, что ваша обувь вам не подходит.

Источник

4 рекомендации для здоровья стопы

Часто мы не обращаем внимания на то, что с нашими стопами начались какие-то изменения. Даже когда ноги уже откровенно «жалуются». Немногие знают, что натоптыши, растущая «косточка» возле большого пальца, боль в стопе — порой не просто досадные неприятности. Это одни из основных признаков плоскостопия.

Сама по себе плоская стопа не так страшна, гораздо серьезнее ее последствия для всего организма. Такая стопа не в состоянии погасить нагрузку, возникающую при каждом шаге. Разрушительная ударная волна распространяется от пяток до шейного отдела позвоночника, что приводит к деформациям и болям в суставах ног и позвоночнике, остеохондрозу, радикулиту, частым головным болям. Кроме того, плоскостопие способствует развитию варикозной болезни вен и может создать серьезные проблемы будущим мамам во время беременности.

Как помочь своим ногам

1. Носите правильную обувь

Для взрослых: устойчивый каблук 2–4 см, комфортная полнота, задник или углубление под пятку, нескользящая подошва с гибким носком. «Нет» — плоской подошве и высокому каблуку.

Для детей: любая детская обувь должна обладать жестким задником, удерживающим пятку, небольшим каблучком 0,5–1,5 см, иметь нескользящую подошву и регулировку полноты с помощью шнурков или липучек. Лечебная обувь для детей отличается более высоким задником и подбирается индивидуально после консультации с детским ортопедом.

2. Делайте гимнастику для ног

Стопе необходимо специальное активное движение, при котором прорабатывается вся ее поверхность, укрепляются мелкие мышцы стопы, стимулируется работа всего организма. Самый простой способ — использовать массажные коврики, валики, шарики.

3. Используйте корректоры для стопы

При растущей «косточке» возле большого пальца, деформации пальцев, мозолях, натоптышах и т.п. помогут специальные корректоры. Они уменьшат болевые ощущения, предотвратят развитие деформации, сделают ходьбу более комфортной.

4. Носите ортопедические стельки

Ортопедические стельки — первое, что рекомендуется для профилактики и лечения плоскостопия. Они мягко поддерживают своды стопы и восстанавливают их амортизационные функции, снижают болевые ощущения и утомляемость ног, повышают комфортность любой обуви.

Когда и кому нужны ортопедические стельки

Людям, постоянно работающим «на ногах».
При «сидячем» труде.
При варикозном расширении вен на ногах.
После травм суставов ног и позвоночника.
Людям с диабетом и заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
При наследственной предрасположенности к плоскостопию и варикозу.
Беременным женщинам.
Детям в период быстрого роста.
Пожилым людям.
При избыточном весе.
Если вы носите обувь с высоким каблуком.
При длительной ходьбе и интенсивных физических нагрузках.

При выборе ортопедических стелек учитывайте:

назначение стелек — например, стельки для спорта или для повседневной жизни;
состояние стоп — есть ли плоскостопие, деформации, травмы ног и т.п.;
индивидуальные пропорции стопы — например, широкая стопа, высокий взъем и т.п.;
высоту каблука и тип вашей обуви — например, для обуви на высоком каблуке и узкой модельной обуви существуют специальные стельки и полустельки.

В магазинах Основа Движения опытные консультанты помогут выбрать правильные стельки с учетом всех индивидуальных особенностей.

Источник

Подология: современные технологии для здоровья ног

Современные подходы к лечению заболеваний стопы: вросший ноготь, грибок стопы, плоскостопие, диабетическая стопа

Вросший ноготь, грибок стопы, плоскостопие – эти «мелкие» проблемы могут заметно осложнить жизнь. Можно ли предупредить эти заболевания? Какие существуют современные технологии лечения? Об этом порталу Sibmeda рассказал врач-подолог салона красоты «АртДеко» Александр Степанов.

Подология – это раздел медицины, который занимается проблемами стопы. По словам эксперта, в современной подологии выделяют два больших направления – хирургический, который занимается лечением такого заболевания, как вросший ноготь, и ортопедический раздел, занимающийся лечением плоскостопия и других деформаций стопы.

Вросший ноготь: современные технологии лечения

Одна из самых распространённых проблем, с которой обращаются к подологу – это вросший ноготь. По словам доктора Степанова, с этой патологией сталкиваются до 30% населения, причём возраст пациентов может варьироваться от нескольких месяцев до глубокой зрелости и старости.

В современных технологиях лечения вросшего ногтя специалисты выделяют два раздела: ортопедический и хирургический.

В 90% случаев применяются только ортопедические технологии – установление скобы Фрезера, корректирующей ногтевую пластину.

«Таких конструкций существует достаточно много, но выполняют они одну функцию: они нужны для того, чтобы ноготь можно было разогнуть, изменить его форму, придать ему правильную конфигурацию, избавить человека от врастания ногтя», – рассказал Александр Станиславович.

В остальных 10% случаев, когда установление ортопедической скобы не может помочь пациенту или началось воспаление, которое сложно купировать, подолог прибегает к косметической операции.

«В процессе операции с помощью скальпеля ноготь делается уже, ногтевые валики частично удаляются, потом за счёт шитья формируются новые боковые валики», – пояснил врач.

Специалисты выделяют до 27 причин врастания ногтя. Самые распространённые среди них – это плоскостопие, узкая обувь, высокий каблук, диабет. Также причинами могут стать гормональные нарушения, проблемы со щитовидной железой.

В одной плоскости

Зачастую врастание ногтя развивается одновременно с распространённой деформацией стопы – плоскостопием. Причём, по словам эксперта, зачастую трудно бывает определить, какое из этих заболеваний является первичным.

«Стопа должна выполнять функцию рессоры, на которой базируется весь костяк нашего организма. Если этот механизм нарушен, стопа плоская, то все динамические нагрузки, которые мы испытываем при ходьбе, передаются на коленный, тазобедренный суставы и позвоночник», – предупреждает подолог.

Нередко плоскостопие развивается в детском возрасте, в том числе у школьников. У детей, которые много времени проводят за партой, это может сказаться на шейном отделе позвоночника, спровоцировать усугубление сколиоза.

Для взрослых плоскостопие опасно тем, что вызывает варикозное расширение вен, боли в коленном и тазобедренном суставе, позвоночнике.

Для исправления этой деформации применяются специальные ортопедические конструкции – стельки и полустельки, которые подбирает специалист.

Грибок стопы: легче предупредить

Грибок стопы, который также часто беспокоит пациентов, специалисты разделяют на две большие группы: грибок ногтей и грибок кожи стопы.

«Грибок стопы не является специфическим заболеванием, так что занимаются им в основном специалисты-дерматологи, микологи. Мы, видя структуру ногтя, видя степень его поражения, направляем пациента к дерматологам-микологам. Они берут анализы, смотрят под микроскопом и решают вопрос о медикаментозном лечении», – поясняет Александр Степанов.

Грибок ногтей – достаточно опасное заболевание. Грибы, которые живут в ногтях, постоянно воздействуют на иммунитет, существенно снижая его, а также выделяют токсины, вызывающие аллергические реакции, а в некоторых случаях – даже онкологические заболевания. Кроме того, заражённые ногти – это «открытая дверь» для других инфекций, которые могут проникнуть в кровь и вызвать общее заражение организма.

В последнее время набирает популярность лечение грибка стопы народными средствами. Александр Степанов предупреждает, что это не только неэффективно, но и в ряде случаев может быть опасно.

«Процесс лечения грибка стопы очень длительный, нужно рассчитывать, что, возможно, вы будете заниматься этим полгода или даже дольше. Но этим в любом случае должен заниматься специалист. Народные средства, зачастую достаточно странные, положительного эффекта не принесут никогда», – предостерегает эксперт.

По словам специалиста, заражение происходит во время контакта кожи ноги с землёй – проще говоря, когда мы ходим босиком. Развитие заболевания может начаться спустя месяцы и даже годы, но инфицирование происходит именно в этот момент.

Поэтому, во избежание развития грибка стопы, важно соблюдать элементарные меры личной гигиены – регулярно мыть ноги, обрабатывать стопы специальными противогрибковыми мазями, которые может назначить специалист.

«Грибковое заражение может быть еще опаснее, чем микробный процесс, – предупреждает подолог. – Потому что грибы – это старейшие жители Земли, они живут везде и для них сгодится всё. Часто бывает трудно их обнаружить, когда поражение уже произошло. Лечить это очень сложно. Проще предупредить заражение».

С особым комплексом подологических проблем сталкиваются люди, больные сахарным диабетом. Это явление называется диабетической стопой.

«Дело в том, что при диабете нарушается проницаемость сосудистой стенки, затрудняется снабжение тканей кислородом, развивается недостаток кислорода в тканях. За счёт этого проявляются различные проблемы», – объясняет специалист.

У пациентов, страдающих диабетом, из-за недостатка кислорода в тканях стопы может развиться ороговение кожи, грибковые заболевания, отклонения в формировании ногтя, и другие проблемы, лечением которых должен заниматься подолог.

Как сохранить здоровье ног?

Чтобы избежать проблем со здоровьем стоп, важно соблюдать определённые меры гигиены.

Один из главных факторов здоровья ног – это правильно подобранная обувь. Она не должна быть тесной и узкой, потому что сдавленные пальцы приводят не только к врастанию ногтя, но и к различным деформациям стопы.

Оптимальная высота каблука – не ниже 1,5 и не выше 5 см. Слишком низкий и слишком высокий каблук приводят к нерациональному распределению веса тела на стопу, что вызывает плоскостопие и болевой синдром.

«Когда мы ходим в обычной обуви с каблуком 2-3 см, основная весовая нагрузка приходится на пяточный отдел стопы – до 80%. Это нормальная ситуация. А на передний отдел стопы, плюснефаланговый, приходится 20% веса тела. Когда мы надеваем высокий каблук, 9-11 см, получается наоборот: около 80% веса приходится на передний отдел стопы, и 20% – на пяточный. А передний отдел стопы не предназначен для таких нагрузок. Связки начинают растягиваться. Это приводит к плоскостопию», – рассказывает Александр Степанов.

Балетки на абсолютно плоской подошве – не менее вредная обувь, чем туфли на шпильке, поскольку также нерационально распределяют нагрузку.

Также важно обращать внимание на материал – чтобы снизить потливость ног, обувь должна хорошо вентилироваться.

Существуют сезонные рекомендации по уходу за ногами. Зимой важно носить сменную обувь: находясь в меховой обуви в помещении, мы потеем, что вредит ногам. Носить и на улице, и в помещении, более лёгкую обувь, например, кроссовки – тоже неудачный вариант: на улице нога замерзает, а в тепле снова начинает потеть.

Летом ноги необходимо мыть чаще, потому что они подвергаются воздействию пыли. Если вы носите открытую обувь, важно защищать стопы от попадания грязи тонкими носками или подследниками.

Уход за стопой должен быть регулярным. Ногти обрабатывать лучше во время процедуры аппаратного педикюра раз в 1,5-2,5 месяца, в зависимости от скорости роста ногтя.

Кроме того, каждому человеку стоит хотя бы раз показаться на профилактическую консультацию к специалисту-подологу: зачастую пациенты не знают, что у них начало развиваться заболевание стоп, а грамотный специалист сумеет вовремя выявить патологию и назначить своевременное лечение.

«Достаточно одного осмотра для каждого пациента, и ситуация будет понятна, потому что патологии стопы достаточно медленно развиваются, главное – уловить их начало», – уверен эксперт.

Источник