Управление Роспотребнадзора по РС(Я)
Управление Роспотребнадзора по РС(Я)
Как сохранить здоровье или восемь решающих факторов, влияющих на здоровье человека — Всемирный день здоровья 7 апреля
Всемирный день здоровья
Как сохранить здоровье или восемь решающих факторов, влияющих на здоровье человека
Как сохранить здоровье или восемь решающих факторов, влияющих на здоровье человека
Старость приходит к каждому. С годами наше здоровье становится более хрупким, чем раньше. Пассивно свыкаясь с мыслью о старости, мы позволяем нашему организму дряхлеть. Однако даже в этой ситуации, когда сделать вроде бы ничего уже нельзя, необходима активная жизненная позиция!
Мы должны внимательнее следить за состоянием нашего тела. Ведь старение – длительный процесс, и мы в силах затормозить его развитие. Большинство тяжелых болезней и их осложнений можно предотвратить!
Среди таких болезней:
1. заболевания сердца и сосудов (инфаркт миокарда и инсульт);
2. травмы и отравления (большая часть которых являются последствиями алкогольного опьянения);
3. злокачественные новообразования;
4. болезни легких (в том числе рак), связанные с курением;
5. инфекционные заболевания – грипп, гепатит, ВИЧ, туберкулез и др.
Важно знать, что именно способствует возникновению болезней, — и устранять причины, а не бороться со следствием.
Что же мешает пожилому человеку сохранять здоровье на долгие годы?
1. Повышенное артериальное давление – гипертония
2. Ожирение и неправильное питание
3. Повышенное содержание холестерина и др. жиров в крови
4. Низкая физическая активность
6. Избыточное употребление алкоголя.
Быть здоровым в пожилом возрасте – непросто. Однако вполне в Ваших силах сделать Вашу жизнь более яркой и интересной, достаточно пересмотреть свой жизненный уклад.
Счастлив ли человек, не имеющий здоровья, даже если он богат и известен? Скорее всего, что нет. Как сохранить здоровье? Всем известно, что здоровье человека не возможно без соблюдения здорового образа жизни. Но в течение многих лет, в нас воспитывают представление о том, что здоровые привычки – скучны, сложны в выполнении или просто неприятны. Многие считают, что для ведения здорового образа жизни требуется сказать «Нет» практически всему.
К счастью, это не так. Развитие интереса к здоровью и приобретение здоровых привычек, на самом деле, может быть одновременно очень увлекательным, приятным и креативным процессом. И уж точно, переход к здоровому образу жизни не превращает Вашу жизнь в ад. Скорее наоборот, появляется больше возможностей.
Все специалисты по правильному питанию и здоровому образу жизни сходятся в одном: существует всего лишь восемь природных факторов, которые играют решающую роль в поддержании здоровья.
И следовать им – очень легко. Пользуясь этими факторами, Ваша жизнь может окраситься новыми красками, станет полной удовольствий и радости.
1. Питание.
Питание – это привычка, которая влияет на здоровье человека больше чем, какой-либо другой фактор. На организм воздействует не только то, какую пищу мы едим, но также и время в которое мы питаемся и способ ее приготовления.
2. Воздух.
Можно прожить несколько недель без еды, несколько дней без воды, но невозможно прожить дольше 3-4 минут не дыша. Кислород, содержащийся в воздухе, нужен для того, чтобы сжечь пищу в наших клетках и получить из нее необходимую энергию для жизни. И возможен только один способ получения кислорода – это дышать.
Мы должны дышать свободно и глубоко. Более того, важно дышать чистым воздухом. Необходимо сохранять хорошую осанку, чтобы грудная клетка была развернута для облегчения дыхания. Также, проверьте хорошо ли проветривается Ваше рабочее место и спальня в доме. Помните, что если кто-то курит в закрытых помещениях, то тот, кто дышит этим воздухом тоже является «курильщиком».
Всегда хорошо начать день с нескольких глубоких вдохов и выдохов на открытом воздухе. Используйте любую возможность, выбраться на природу и глубоко подышать. Дыхание – это основная функция жизни. Наш мозг и весь организм функционирует лучше, если дышит самым чистым воздухом.
3. Вода.
Вода — универсальный растворитель живой материи. Около 60% нашего тела состоит из воды.Почки нуждаются в воде для фильтрации крови и устранения ненужных веществ через мочу; пищеварительная система нуждается в воде, чтобы кал не был слишком сухим или жестким, вызывая деформации; кожа нуждается в воде, чтобы быть упругой и здоровой; и даже кости должны содержать достаточную долю воды для поддержания их эластичности и твердости.
Нам необходимо использовать воду снаружи (в качестве личной гигиены), а также для внутреннего употребления. Каждый день старайтесь выпивать не меньше шести стаканов воды между приемами пищи (и больше в летнее время).
- Выпивайте два стакана перед завтраком, убедившись в том, что вода не очень холодная. Это очистит желудок от всей слизи, накопившейся в течение ночи.
- Выпивайте один или два стакана перед обедом.
- И другие один или два стакана перед ужином.
Остановите свой выбор на воде перед другими напитками.
При наружном применении вода обладает огромной целебной силой, известной с древних времен. Методы гидротерапии, применяемые в общественных местах или домашних условиях (самолеты, сауны, бани и различные виды ванн) могут помочь или полностью исцелить многие болезни. Используйте воду как можно чаще, даже, если в течение долгого времени — это будет простое расслабление перед сном в горячей ванне с морской солью.
4. Солнце.
Солнце – это один из важных источников энергии на нашей планете. Солнечные лучи абсолютно необходимы для жизни и поддержания здоровья. Их воздействие помогает коже вырабатывать витамин D. Ультрафиолетовое излучение солнечных лучей способно убить многочисленные патологические микробы. Кроме того, они стимулируют все жизненные процессы и оказывают тонизирующие воздействие на весь организм. Там, куда заглядывают солнечные лучи, всегда царит жизнь и здоровье. Исследованиями было доказано, что в пасмурные зимние дни, количество депрессий и нервных расстройств увеличивается.
Тем не менее, необходимо соблюдать меры предосторожности и контролировать продолжительность приема солнечных ванн. С тех пор, как озоновый защитный слой земли начал уменьшаться, что привело к увеличению солнечной радиации, то по долгу оставлять свое тело под воздействием солнца – становится опасным для здоровья.
5. Физические упражнения.
Наше тело создано для движения. В противоположность тому, что создано руками человека, бездействие приводит наш организм в износ. Были проведены исследования, в результате которых было продемонстрировано, что человек, бегающий четыре раза в неделю по сорок минут, имеет наименьший риск получить инфаркт или заболевания сосудов. Упражнения справляются с артериальной гипертонией, предотвращают ожирение и поддерживают весь организм в хорошей форме.
Лучшее физическое упражнение – быстрая ходьба, при которой нет никаких специальных ограничений. Древняя поговорка гласит: «У каждого из нас есть два доктора: левая и правая нога».
6. Отдых.
Известный факт, что большинство инфарктов случаются с 9 до 12 часов вечера. И в большинстве случаев, происходят после напряженного дня, в течение которого было выпито много кофе и выкурено несчитанное количество сигарет – до тех пор, пока тело не превысило свой лимит сопротивления, и случился удар сердца.
Мы должны быть уверены в том, что наш сон – восстанавливающий. Когда мы спим, нейроны самоочищаются от метаболических отходов, которые были накоплены в течение дня. Все клетки нашего организма нуждаются в определенном количестве отдыха в день. Он должен быть регулярным, и не менее семи часов для взрослых.
Но, помимо ежедневного отдыха, наше тело нуждается и в других периодах отдыха: еженедельно (по крайней мере, один день в неделю) и ежегодный. В истории были случаи, когда были сделаны усилия по изменению длины недели. Во время французской революции, направляемые рационалистической философией, была предпринята попытка сделать неделю из десяти дней. Но человеческая логика всегда уступает перед замыслом создателя. И на этот раз все усилия провалились. Существует нечто вне границ человеческих намерений и желаний, что требует от нас выделять время на отдых каждые семь дней. Безусловно, эта биологическая потребность заложена самой природой и ее создателем.
Регулярный отдых – это хорошая привычка для поддержания нашего здоровья.
7. Воздержание от токсинов
Человек – это единственное существо, которое по собственному желанию отравляет и разрушаетсвое здоровье, путем употребления различных токсических веществ. Вред, который наносят кофе, алкогольные напитки, курение и опасные наркотики, было продемонстрировано уже не раз. Если мы хотим, чтобы наш ум оставался живым и здоровым, мы должны избегать употребление любых веществ, которые могут нарушить работу деликатного механизма нашего мозга. Искусственные стимуляторы (кафеин, никотин, алкоголь, кокаин и т.п.) заставляют в принудительном порядке работать наш организм, что приводит к его разрушению и болезням.
Использование табачных изделий и алкогольных напитков является основной предотвратимой причиной, возникновения болезней во всем мире. Здоровье просто несовместимо с использованием наркотиков, в независимости от того, являются ли они легальными или нет – для наших клеток нет разницы. Их применение начинается под тем предлогом, чтобы почувствовать себя хорошо, но в конце концов их начинают принимать, чтобы не почувствовать себя хуже. Избежание употребления любых токсических веществ является одной из лучших решений, которое может быть сделано для поддержания счастливой и здоровой жизни.
8. Хороший внутренний настрой.
Приобретайте привычку воспринимать все спокойно, не волноваться постоянно за себя, не держать обиды по отношению к другим или себе, уверенно улыбаться любым проблемам, с которыми Вам приходится сталкиваться.
Было не раз продемонстрировано, что внутренний настрой, когда сохраняется психическое равновесие, является важным фактором для здоровья. Известно ли Вам, что некоторые исследования показывают, что рак чаще возникает у тех, кто находится в депрессии или в плохом настроении?
Чтобы добиться этого психологического спокойствия в самый разгар многочисленных проблем и противоречий, представляется для нашей современной жизни не легкой задачей. Многие ищут помощь в вере, обнаружив, что чтения Евангелия, вознесения молитв и практика медитаций – как стакан свежей воды для их возбужденной нервной системы.
Уверенность и вера может многое сделать для получения хорошего внутреннего настроя, и полученный дух спокойствия и мира приносит большую пользу в поддержании психического и физического здоровья. Это происходит из-за того, что верующие живут в твердой уверенности, что все изменяется к лучшему и есть кто-то на ними, кто понимает и любит их.
Хорошее внутренние настроение и спокойствие в душе оказывают решающие значения для хорошего функционирования Вашего тела.
Таким образом, все вышеперечисленные составляющие здоровья, в совокупности являются отличной программой для поддержания здоровья.
Источник
Что делать чтобы не заболеть
Опубликовано: 20 октября 2018
Есть ощущение, что это понимают уже практически все: то ли мы стали гораздо слабее, то ли вирусов стало значительно больше… Но… факт остается фактом, череда простуд и ОРЗ, с разной интенсивностью, продолжается практически круглый год, не только в традиционное «гриппозное» время: осенью-зимой-весной, но так же и летом, и даже на отдыхе, на курорте, на море.
Понятно, что всем хочется быть здоровыми, и если нельзя не болеть совсем, то хотя бы болеть поменьше, пореже и полегче. В первую очередь это касается детей. Сами-то мы еще как-то худо-бедно переболеваем, а вот когда болеют дети, тем более болеют тяжело, с осложнениям, то…очень хочется сделать все возможное, только бы они не болели…
Что же можно сделать? Давайте будем разбираться!
Традиционно значимое место в здоровье, особенно городских жителей, отводится экологии: загрязненный выхлопами авто и выбросами предприятий воздух, качество «химических», «долгоиграющих» продуктов питания и напитков, теже циркулирующие круглогодично вирусы тоже ослабляют иммунитет. Плюс еще личные вредные привычки: курение, алкоголь, «вкусненькое» или еда «по-быстрому», стрессы, недосыпания, переутомление и т. д. В отопительный сезон, который длится у нас более полугода, к этому еще добавляется очень значимый фактор — пересушенный воздух в помещениях. Почему это важно?
Первый, главный, самый важный, основной рубеж защиты от бактерий — это здоровый, целостный, без повреждений эпителий носоглотки. Без эпителия — вирусы и бактерии поражали бы ткани на максимально глубину. Только здоровый эпителий слизистой выделяет интерферон, который защищает другие клетки эпителия от поражения вирусами. К сожалению, так часто бывает, что в эпителии, слизистой носоглотки образуются микротрещинки. У взрослых они могут возникать при чихании, сморкании, гигиенических процедурах. Провоцирует это курение и плохая экология. У деток к этому еще добавляются различные травмы носика, которые нередко возникают вследствие того гиперактивного образа жизни который ведут маленькие дети. Многие детки не прочь поисследовать содержимое носика пальчиком или другими «подручными» средствами. Все это особенно плохо в отопительный сезон, когда пересушенный воздух способствует пересыханию слизистой и она травмируется особенно легко, а микротрещинки могут долго не заживать, открывая, практически свободный доступ в организм любой инфекции.
Что же делать, что бы не заболеть?
Самое первое, на что можно повлиять — это на погоду в доме. Необходимо квартиру почаще проветривать, делать влажную уборку, протирать пыль, мыть и стирать игрушки, следить за влажностью. Повысить и поддерживать нормальную влажность помогают комнатные растения, аквариум, увлажнители воздуха. Ну и конечно, ни в коем случае не курить дома, тем более при детях. Особым помощником в деле поддержания слизистой в хорошем, работоспособном состоянии будет Деринат. Деринат обладает редким свойством репарации, то есть восстановления, заживления поврежденных тканей. Регулярно принимая препарат для профилактики ОРВИ у детей Деринат можно поддерживать слизистую в здоровом состоянии и не переживать за микротрещинки. Вот и получается, что репаративный эффект просто необходим для укрепления слизистой, предотвращения заражения и развития заболевания.
Иммуномодулирующее и противовирусное свойства Дерината создают дополнительную защиту организма. Закрывая таким образом «входные ворота» для инфекции, которой с нами щедро делятся в транспорте, на работе, да и вообще везде. Деринат — основа здоровья!
Если все же заболели?
Если все же уберечься не удалось? Всякое бывает…
При проникновении в организм вирус атакует эпителий верхних дыхательных путей. К сожалению, вирусы способны разрушать этот защитный слой. И чем больше вирусы размножаются в организме, тем больший урон они наносят слизистой, а значит и шанс развития заболевания и возникновения осложнений возрастает многократно. Это поражение постепенное, развивается буквально от клетки к клетке. Поражение каждой клетки — это возможность вирусу размножаться и продолжать вторжение. При заболевании ОРВИ, значительная часть эпителия поражена вирусом. Эпителий верхних дыхательных путей гибнет примерно по 1 см² в час. На этой стадии человек уже обычно чувствует, что заболел, появляются характерные для простуды симптомы и по-хорошему, надо посетить врача и начинать лечение. Часто при простуде врачи назначают иммуномодулирующие и противовирусные средства. Обычные иммуномодуляторы только оптимизируют иммунный ответ организма, но никак не влияют на способность организма восстанавливать повреждения слизистой оболочки. Это ведет к тому, что в разрывы слизистой могут проникать бактерии, что в конечном счете может приводить к осложненным формам ОРЗ (ОРВИ). Например вместо вирусного трахеита — бактериальный трахеит, а затем и бактериальный бронхит. Если у детского иммуномодулятора нет репаративного эффекта, то бактериальное заражение практически неминуемо и может вылиться в серьезные осложения. То есть во время болезни применение иммуномодулятора с репаративным эффектом предотвращает возможное бактериальное поражение, а стало быть, применение антибиотиков
Лечимся правильно!
Итак, еще раз. При простуде и ОРЗ Деринат нужен для того, что бы укреплять защитные силы организма, бороться с вирусами и восстанавливать урон нанесенной слизистой носоглотки, да и вообще всему организму. Благодаря тому что Деринат обладает всеми тремя необходимыми для выздоровления свойствами: иммуномодулирующим, противовирусным и репаративным, Деринат помогает организму оказывать сопротивление инфекции сразу по всем направлениям! Начинать лечение Деринатом можно в любой день заболевания, он все равно включится в борьбу и окажет поддержку организму. Безусловно, при лечении, к Деринату, по рекомендации врача, по необходимости можно подключать и другие лекарственные средства: жаропонижающие, антисептики для горла или сосудосуживающие для носика. Деринат — основа лечения!
Выздоравливаем и больше не болеем!
Выздоравливаем и больше не болеем!К сожалению, ни одна простуда или ОРВИ не проходят для организма бесследно. В борьбе с инфекцией организм растрачивает свои защитные силы, иммунитет снижается. Токсичность вирусов вредит всему организму и нередко чувствуется слабость, упадок сил. Слизистая носоглотки — наш первый, главный защитник — тоже пострадала. Что бы в этот ослабленный период снова не стать жертвой какой-нибудь инфекции, коей сейчас развелось великое множество, снова необходим Деринат. Деринат поможет быстрее восстановить слизистую носоглотки, укрепить защитные силы организма и противовирусный барьер! Чем более выражен у иммуномодулятора репаративный эффект, чем быстрее будет восстановлен полноценный эпителий тем быстрее и легче протекает заболевание и быстрее происходит возвращение к нормальной, полноценной, здоровой жизни!
И обязательно надо стараться вести здоровый образ жизни: гулять, высыпаться, хорошо и правильно питаться, стараться поддерживать хорошее настроение и следить за обстановкой в доме, не только экологической, но и эмоциональной.
Деринат помогает деткам быть здоровыми и веселыми, а мамам еще и красивыми, и любимыми!
Деринат — любовь сильнее всех простуд!
Источник