Что полезно для мужского здоровья и как его улучшить
Чаще всего мужчины обращаются к врачу только при серьезных патологиях. К сожалению, такой подход негативно влияет на здоровье организма в целом и репродуктивной системы в частности. Своевременно выявленные и устраненные проблемы мочеполовой системы – залог отличного самочувствия и сексуальной активности. Как сохранить мужское здоровье, расскажут ведущие специалисты клиники Dr. AkNer.
Питание
Сбалансированный рацион необходим для нормальной работы не только мочеполовой системы, но и всего организма. В меню должны преобладать сложные углеводы, белки, полезные жиры. Необходимо ежедневно выпивать от 2 л чистой воды.
К продуктам, полезным для мужского здоровья, относятся:
нежирное красное мясо;
красная рыба и устрицы;
молоко и кисломолочная продукция;
шпинат и листовая зелень;
специи (имбирь, корица, острый перец).
В целом пища должна быть богата витаминами и микроэлементами, особенно цинком, который способствует выработке тестостерона. Положительно влияют на здоровье омега-3 жирные кислоты, легкоусвояемые белки, клетчатка.
Соблюдение режима питания позволит избежать лишнего веса. Он напрямую влияет на потенцию: некоторым мужчинам достаточно сбросить 10-15 кг, чтобы восстановить нормальную сексуальную активность.
Двигательная активность
Чтобы укрепить мужское здоровье, врачи рекомендуют регулярную физическую активность. Несложные упражнения способствуют нормальному кровообращению в органах малого таза, препятствуют образованию застойных явлений в предстательной железе.
Среди упражнений, полезных для мужского здоровья, врачи отдельно выделяют езду на велосипеде и на лошади. Сокращение тазовой мускулатуры оказывает массирующий эффект и способствует обменным процессам внутри мужской железы.
Положительное влияние оказывают кардионагрузки. Специалисты сходятся во мнении, что регулярность активности важнее, чем ее интенсивность.
«Нет» вредным привычкам
Правила мужского здоровья исключают курение. Никотин оказывается спазмирующее действие на кровеносные сосуды и снижает кровенаполнение полового члена. Негативно влияет на потенцию регулярное употребление алкогольных напитков, большое количество пива не только увеличивает вес, но и снижает либидо.
Регулярная половая жизнь и гигиена секса
На мужское самочувствие влияет количество тестостерона. Здоровый образ жизни, нормальный вес обуславливают достаточное продуцирование мужского гормона.
Кроме этого, на него влияет регулярная половая жизнь. Частота интимных отношений для каждого мужчины индивидуальна, в среднем врачи рекомендуют заниматься сексом два-три раза в неделю. Сексуальное взаимодействие – профилактика застойных явлений и хорошая кардионагрузка.
Отвечая на вопрос, что полезно для мужского здоровья, важно отметить гигиену секса. Наличие постоянного партнера и длительных отношений способствует хорошему самочувствию и безопасности. Беспорядочная половая жизнь – это всегда высокий риск получить инфекции, передающиеся половым путем.
По данным медицины, в 80% случаев бесплодие провоцируют не вылеченные половые инфекции. Многие из них могут протекать бессимптомно и через время вызывают воспалительный процесс в мочеполовой системе, импотенцию. При наличии нескольких половых партнеров мужчина должен обязательно раз в год посещать специалиста и проходить следующие обследования:
мазок на внутреннюю микрофлору из уретры;
Профилактические медицинские обследования
Регулярные визиты к андрологу или урологу – еще один способ, как поддерживать мужское здоровье. Воспалительные процессы в предстательной железе диагностируют уже в возрасте 25-30 лет. Ранее выявление патологий позволяет предупредить их развитие.
Профилактический осмотр обследование включает:
тестикулярное обследование яичек (если наблюдается выраженная асимметрия яичек, пальпируются посторонние включения в мошонке или наблюдается ее деформация);
анализы на половые инфекции (срочно нужна помощь, если наблюдаются нетипичные выделения из полового члена, болевые ощущения при половом акте или эрекции);
кровь на ПСА (онкомаркер рака предстательной железы);
УЗИ предстательной железы (позволяет диагностировать простатит, аденому, оценить кровоснабжение нижних отделов таза).
Отвечая на вопрос, как сохранить репродуктивное здоровье мужчины, медицина ставит на первое место профилактические обследования. Они становятся тем актуальнее, чем старше мужчина. С возрастом естественное количество тестостерона снижается, что требует ежегодного контроля состояния организма.
В клинике Dr. AkNer знают, как сохранить мужское здоровье на долгие годы. Здесь вы найдете лучших специалистов столицы, готовых предоставить комплексную консультацию относительно любых вопросов, касающихся интимной сферы. В нашей клинике работают специалисты разных направлений: урологи, андрологии, репродуктологи, венерологи. Вне зависимости от проблемы вас будет вести опытный специалист.
Источник
Как сохранить половое здоровье у мужчин
Здоровье мужчины напрямую зависит от образа жизни, который он ведет. Неправильное питание, алкоголь, курение, хронические стрессы, отсутствие физической нагрузки оказывают влияние не только на продолжительность жизни мужчин, но и отдаются ниже пояса. Данные недавно проведенной медицинской статистике выявили весьма печальный факт — 90% российских мужчин страдают расстройствами эрекции, хотя большинство из них не считают их отклонением от нормы.
Каждый второй из опрошенных мужчин отмечал нарушение эрекции после 40 лет, а каждый третий мужчина в возрасте старше 50 лет закончил сексуальную жизнь по состоянию здоровья. Наши мужчины не любят ходить к врачам, поход к ним для них равносилен признанию собственной сексуальной слабости. А зря, после 35 лет абсолютно у всех мужчин начинает увеличиваться в размерах предстательная железа, а после 40 лет у каждого седьмого мужчины возникает риск развития рака простаты.
Чтобы сохранить мужскую силу на долгие годы, нужно с самого молодого возраста следить за своим питанием и образом жизни. А для этого:
1. Регулярно контролируйте свой вес. Выработку эндотелия, клеток выстилающих сосуды и стимулирующих эрекцию, можно поддержать, если с момента полового созревания ограничивать употребление легкоусвояемых углеводов и животных жиров. Булочки, сладости, сало, жирное мясо, копченые и консервированные продукты провоцируют рост предстательной железы. В мужском рационе должны преобладать блюда из рыбы, овощей и фруктов, с добавлением зелени и припав. Исследования, проведенные учеными в течение 25 лет, показали, что мужчины, контролирующие свой вес и поддерживающие его на одном уровне, живут дольше и не страдают нарушением потенции до преклонных лет.
2. Занимайтесь сексом не реже двух-трех раз в неделю. В предстательной железе вырабатывается секрет, но природой не предусмотрено в мужском организме место, где бы он мог храниться. Поэтому надо все время следить за тем, чтобы не было застоя секреции предстательной железы. Регулярная половая жизнь позволяет периодически ликвидировать секрет, поэтому после 30 лет мужчина должен иметь возможность заниматься сексом два-три раза в неделю. Для мужского здоровья вредны не только воздержания больше месяца, но и слишком частые вспышки страсти. Предстательная железа должна работать в определенном темпе, и после 25 летнего возраста надо стараться соблюдать определенный ритм занятий сексом.
3. Ежедневно ходите пешком или делайте зарядку. К застою секреции предстательной железы ведет не только нерегулярная половая жизнь, но и малоподвижный образ жизни. Спортом надо заниматься не только мужчинам, но и каждому мальчику. Андрологи советуют мужчинам делать физические упражнения в таком ритме, пока майка не станет мокрой. Выработка мужского гормона тестостерона в больших концентрациях происходит только во время интенсивных занятий спортом. Ежедневные пешие прогулки и зарядка стимулируют выработку эндотелия, предотвращают застой секреции простаты и улучшают качество эрекции.
4. Ограничьте употребление спиртного и откажитесь от курения. Среди мужчин существует мнение, что спиртное снимает стресс и помогает повысить потенцию. На самом деле чрезмерное увлечение алкоголем приводит абсолютно к противоположному результату. Алкоголь усугубляет усталость и агрессию, расслабляет мышцы и ухудшает потенцию. Никотин провоцирует нарушение обмена веществ, что напрямую оказывает влияние на мужское здоровье.
5. Заведите семью. Постоянная смена партнеров не приводит к повышению либидо. Чем раньше мужчина заводит семью и живет регулярной половой жизнью только с одной женщиной, тем лучше для его мужского здоровья. На сегодняшний день науке известно более 30 скрытых половых инфекций, по вине которых и возникают проблемы с эрекций у мужчин. После каждой сомнительной связи, мужчине нужно обязательно обследоваться у врача. Половые инфекции чаще всего и являются причиной развития хронического простатита.
6. Отдыхайте полноценно. Ничто так не способствует угасанию половой функции, как систематические стрессы и депрессии. Чтобы организм хорошо работал, надо создать для этого четкий режим работы, сна и отдыха. Не позволяйте себе работать круглосуточно, только ежедневно и полноценно отдыхающий мужчина может почувствовать себя счастливым и сохранить мужскую силу на долгие годы.
Источник
Как сохранить мужское здоровье
Традиционно «мужскими» болезнями считаются различные патологии мочеполовой системы, например простатит, аденома или злокачественные новообразования простаты, нарушения половой функции и тому подобные состояния. В действительности перечень андрологических проблем значительно шире.
Современные мужчины находят время для множества дел, но часто не могут уделить ни минуты своему здоровью. Даже при наличии тревожных симптомов они предпочитают решать проблемы самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов. К сожалению, порой такое отношение заканчивается печально.
Связанные одной цепью
При появлении признаков нарушения работы одного органа нужно вспомнить о том, что человеческий организм — это сложная динамическая система. Любое нарушение равновесия выводит из строя целую группу, а то и несколько групп органов.
Так, заболевания сердца и кровеносных сосудов со временем неизбежно приводят к нарушениям половой функции. Причем интервал между этими событиями может составлять 1-3 года. Почему? Потому что ухудшается кровоснабжение половых органов, снижается выработка тестостерона. При давлении выше 140/90 мм рт.ст. уровень тестостерона у мужчин ниже, чем при нормальном артериальном давлении, а это, в свою очередь, негативно отражается на фертильности. Вовремя не диагностированная патология вен яичка и семенного канатика (варикоцеле) может стать причиной мужского бесплодия. Один из механизмов бесплодия при варикоцеле — нарушение кровоснабжения ткани яичка и его терморегуляции, что приводит к угнетению функции сперматогенного эпителия. В результате снижается количество сперматозоидов и ухудшаются показатели их подвижности.
Еще выше становится риск развития патологий мочеполовой сферы при сочетании сердечно-сосудистых заболеваний с ожирением, наличии метаболического синдрома. Он всегда сопровождается изменением гормонального фона и может приводить как к эректильной дисфункции, так и к бесплодию. А бесконтрольный прием препаратов от эректильной дисфункции, в свою очередь, может провоцировать развитие сердечно-сосудистых болезней, инфаркта миокарда, инсульта головного мозга. Именно поэтому лечением должен заниматься только специалист.
Эректильная дисфункция часто наблюдается у мужчин, употребляющих алкоголь, имеющих болезни мочеполовой системы и испытывающих нервное переутомление.
В группу риска по развитию андрологических патологий также входят пациенты, страдающие сахарным диабетом, хронической почечной недостаточностью, подагрой, жировой дистрофией печени, варикозным расширением вен и остеопорозом. Им рекомендуется посещать андролога с профилактической целью.
С общими соматическими патологиями может быть связана еще одна распространенная мужская проблема — нейрогенный мочевой пузырь. Ее проявлениями чаще всего становятся учащенное мочеиспускание, невозможность удержать позыв на мочеиспускание, боли внизу живота и болезненные мочеиспускания, а иногда и задержки мочи. Нейрогенный мочевой пузырь может оказаться последствием сахарного диабета, рассеянного склероза, перенесенной травмы, злокачественного новообразования и др. Без лечения основной болезни нормализовать мочеиспускание невозможно.
Так как эти недуги часто имеют довольно интимный характер, пациенты не всегда вовремя обращаются к специалисту. А это может привести к весьма плачевным последствиям.
Важность качественной диагностики
Для постановки диагноза при появлении деликатных проблем необходимо качественное обследование. Бессмысленно лечить симптомы, не выявив истинную их причину.
Диагностические мероприятия должны включать не только лабораторные анализы мочи, но и ультразвуковое исследование половых органов с допплерографией, проведение специальных проб и консультации узких специалистов. Так, в диагностике нейрогенного мочевого пузыря должен принимать участие невролог — он проводит нейромиографию. При гормональных нарушениях больного обследует эндокринолог, при сопутствующих кардиологических патологиях — кардиолог. Только так совместными усилиями можно победить болезнь.
Не нужно забывать о необходимости ультразвукового исследования предстательной железы (простаты) и семенных пузырьков. Оно применяется в комплексной диагностике таких заболеваний как рак предстательной железы, простатит, нарушение потенции, мужское бесплодие и др.
Другое ультразвуковое исследование — УЗИ сосудов полового члена, проводится вместе с допплерографией, оно является высокоинформативным для выявления эректильной дисфункции.
В диагностике варикоцеле помимо физикального обследования решающую роль играет УЗИ органов мошонки с допплерографией, проведение пробы Вальсальвы. Подобное исследование позволяет оценить кровоток в венозных сосудах мошонки, а также выяснить, образовался ли в месте поражения ретроградный кровоток (патологический, отличный от естественного), и ответить на главный вопрос — существует ли болезнь или нет.
Важным исследованием для мужчин является гормональный профиль (скрининг или развернутое обследование) — комплексная оценка гормональной регуляции репродуктивной функции.
И, конечно же, не следует забывать о том, что все диагностические мероприятия имеют огромное профилактическое значение. Достаточно каждые два года посещать андролога и проходить диспансерное обследование, чтобы уберечь себя от таких серьезных проблем, как доброкачественная гиперплазия и рак простаты, эректильная дисфункция (импотенция) и бесплодие.
Нужна ли помощь андролога, если нет особых проблем?
По статистике Всемирной организации здравоохранения, мужчин больше всего пугают три вещи: импотенция, рак предстательной железы и инфаркт.
Но даже если мужчина чувствует себя абсолютно здоровым, периодически рекомендуется сдавать анализы крови, мочи и посещать андролога. Такие заболевания как рак или инфекции мочевыводящих путей могут длительное время развиваться, не вызывая жалоб или проявляясь лишь общими неспецифическими симптомами — повышенной утомляемостью, общей слабостью.
Надо помнить, что в зависимости от возраста риск развития тех или иных заболеваний меняется, поэтому программа диспансерного обследования составляется отдельно для разных возрастных групп: от 20 до 40 лет, от 40 до 60 лет и для мужчин старше 60. Уделив всего несколько дней в году своему здоровью, можно сохранить его на долгие годы, а проигнорировав сигналы неблагополучия — потерять навсегда.
Источник