«Страх за здоровье ребёнка — это постоянный стресс»: как перестать бояться рака и других болезней
Родители переживают за своих детей. Это нормально, так и должно быть. Но что делать, если страх появляется из ниоткуда и становится вечным спутником, который мешает жить и родителю, и ребёнку? Психолог Татьяна Субычева в блоге БФ «Живи» объясняет, как избавиться от страха перед опасными болезнями, в том числе — перед раком.
О причинах страха онкологических заболеваний, последствиях и путях преодоления мы поговорили с ведущим психологом Службы помощи онкологическим больным «Ясное утро» Татьяной Субычевой.
Чем опасны страхи?
Вообще тревога за здоровье ребёнка — нормальное состояние. Но гипертрофированный, иррациональный страх разрушает. Канцерофобия (боязнь рака) — одна из форм такого разрушения.
Страх подавляет волю, к нему постоянно обращены все мысли. Это длительный непрекращающийся стресс, который негативно влияет на организм — на психическое и физическое состояние. Человек страдает от упадка сил, отсутствия энергии. Теряется мотивация к любым действиям. Возникает опасность депрессии.
Стоит ли говорить, что страх за здоровье ребёнка может еще больше усугублять проблему? Мама, страдая излишней мнительностью, как правило, начинает искать малейшие проявления болезни у ребенка, спорить с врачами, если те не подтверждают её догадок. И если ребёнок впечатлительный и у него тесная связь с родителями, а они к тому же не могут сдержать своё тревожное состояние — такой страх может передаться и ребёнку.
Страх начинает проявляться чрезмерными ограничениями свободы. В такой ситуации у ребёнка нет возможности накопления личного практического и социального опыта (рак, кстати, многие даже сегодня считают заразным заболеванием и ограничивают детей в общении).
«У меня запасного ребёнка нет»: почему безопасность детей стала новой одержимостью родителей
Во взрослом возрасте для некоторых детей гипертрофированная тревожность родителей может обернуться отсутствием воли и мотивации к чему-либо (так называемая, «выученная беспомощность»).
Другая форма проявления страха онкологических заболеваний — боязнь медицинских обследований. Родители избегают показывать ребёнка врачам, страшась услышать «это». И тогда возникает риск упустить возможность начать лечение на ранних стадиях, если диагноз подтверждается. Страх обращения к врачам может сыграть негативную роль, так как в лечении онкологических заболеваний время — значительный фактор.
Почему мы боимся рака?
Рак (любой, не только детский) до сих пор остаётся табуированной темой. Эту болезнь предпочитают не обсуждать. Она ассоциативно связана с негативными эмоциями и фатальным исходом — неизбежностью мучительной смерти. Возможно, эта негласная закрытость отчасти происходит из тех времен, когда болезнь была мало изучена, а уровень диагностики не позволял в большинстве случаев выявить рак на ранних стадиях. Тогда большинство онкологических пациентов были обречены, в обществе существовала традиция скрывать от них и от окружающих правду о диагнозе.
Табуированность темы, нежелание людей погружаться в негатив косвенно способствует тому, что открытой профессионально-компетентной информации о злокачественных заболеваниях недостаточно.
Люди в основном опираются не на открытые источники или компетентное мнение специалистов, а на личный опыт — опыт болезни близких или знакомых
Прогрессивные разработки в мировой онкологии последних лет, прорывные научные исследования, открытия инновационных диагностических и терапевтических методик, связанных как с лечением, так и с облегчением симптоматики, позитивные тренды онкологической статистики в целом — все это остаётся «за кадром» общественного знания.
Такая «информационная глухота» спровоцировала большую часть существующих до сих пор мифов о раке, среди которых оказался и миф о том, что рак неизлечим.
Глисты, ясенец, борщевик и выгребные ямы. Педиатр — о том, как уберечь ребёнка от летних опасностей
Но рак сегодня — это не приговор. Да, его лечение сопряжено со многими трудностями, а причины возникновения до сих пор не определены однозначно. Та или иная форма рака, выявленная на ранних стадиях, считается излечимой в той или иной степени (особенно это касается детской онкологии и детской онкогематологии). Но, к сожалению, большинство людей, опираясь на домыслы, не имея доступа к компетентной информации, продолжают жить в устаревшем «информационном бункере», внутри своих страхов.
Как бороться со страхом?
- Страх, прежде всего, должен быть легитимизирован. Его существование нужно не только признать, но и нормализовать.
- Важно разобраться в причинах страха — что именно пугает. Психологи утверждают: если к страху обернуться лицом, он уменьшается в размерах. А если есть ощущение, что самому не удаётся разобраться со страхами, можно обратиться к специалисту — психологу, который поможет «раскопать суть» страха и справиться с ним с помощью специальных техник — перевести деструктивный страх в конструктивное русло.
- Выйти навстречу информации: обратиться к врачу, специалисту. Отправляясь же на самостоятельный поиск информации в открытых источниках, важно понимать, что эти источники должны быть официальными и экспертными: профессиональная литература или сайты — врачей, медицинских учреждений, профессиональных сообществ и т. д. Сейчас, например, существуют профессиональные онлайн-сервисы, где можно задать вопрос специалисту для прояснения диагноза, получения мнения со стороны.
Именно грамотная информация, полученная от врача или другого специалиста в качестве ответа на причину страха, может стать нейтрализатором тревожного состояния и стресса, опасного и для взрослого, и для ребёнка.
Фонд «ЖИВИ» уже семь лет оказывает помощь детям с онкогематологическими заболеваниями. Мы стараемся делать жизнь маленьких пациентов проще и радостней. Поддержать деятельность фонда и поучаствовать в судьбе тяжелобольных детей можно на нашем сайте.
Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.
Источник
Как справиться с тревогой за здоровье ребенка
Когда ребенок заболевает, особенно – с высокой температурой, у многих мам сжимается сердце: вдруг что-то серьезное? Воображение рисует страшные болезни, в голову лезут мрачные мысли. Как бороться с разрушающим чувством тревоги и где найти грань между бдительностью и мнительностью? Рассказывает Алена Кизино – психолог, руководитель отдела психологической помощи детского хосписа «Дом с маяком».
Шаг первый: признать свои чувства
Тревога родителей неизбежно влияет на то, как дети воспринимают мир: доверять ему или бояться? Наше беспокойство отнимает у ребенка уверенность в своих силах, не дает ему взрослеть и развиваться.
Взрослые не способны обезопасить детей от всех напастей, которые произойдут в будущем, однако родители могут научить ребенка справляться с возможными проблемами, если преодолеют собственные страхи.
Первое, что стоит сделать, – признать свои негативные чувства. Далеко не всем удается сказать: «Я очень боюсь за своего ребенка». Особенно часто такая проблема возникает у отцов, которые стыдятся того, что волнуются за детей.
Шаг второй: найти свой страх
За тревогой всегда стоит страх. Важно понять, что именно его вызывает. Это может быть не только сам страх потерять ребенка, но и другие страхи: одиночества, беспомощности, осуждения и даже страх быть плохой матерью или отцом.
Страх потери ребенка. Как ни мучительно признавать, но смертны даже самые дорогие нам люди. Но лишь принимая смерть как часть жизни, мы ценим сегодняшний день и все хорошее в нем – то, что остается с нами навсегда: любовь, благодарность, память.
Страх осуждения. Нам с детства внушают, что мы должны соответствовать чьим-то ожиданиям (мамы и папы, учителей). Следствие этого – неуверенность в себе, страх быть (или считаться) плохими родителями. Помните, невозможно на 100% соответствовать образцу, придуманному другими людьми (например, «у хороших родителей дети не болеют / не получают двойки»).
Страх беспомощности. Чувство бессилия перед будущим особенно страшит людей, привыкших все контролировать. От своей тревоги они подчас уходят в гиперлюбовь и гиперопеку, беспрестанно водят детей к врачам, пичкают лекарствами. За этим стоит желание удостовериться в своих силах: я контролирую ситуацию.
Шаг третий: взять эмоции под контроль
Чтобы направить тревогу в рациональное русло, обдумайте, что вы можете сделать для своего ребенка и для себя.
Для ребенка. Способны ли взрослые повлиять на то, чтобы их ребенок болел как можно реже? Во многом – да. Для этого надо обеспечить ребенку здоровый образ жизни, найти хорошего педиатра и следовать его рекомендациям. В большинстве случаев этого будет достаточно.
Для себя. Если раз за разом после визита к педиатру выясняется, что со здоровьем ребенка все в порядке, а ваше беспокойство не утихает, это повод обратиться к психологу.
Источник
Почему нельзя переживать за детей и как избавиться от страхов?
Иллюстративное фото: Pixabay.com
Кому из мам не известно чувство леденящего страха за здоровье и жизнь своего ребенка. От подобных навязчивые переживаний и мыслей никуда не деться и не спрятаться.
Каждой маме очень важно приобрести этот навык и научиться не переживать за детей, избавиться от постоянного чувства страха.
Конечно, когда на свет появляется долгожданный малыш, жизнь родителей, а в первую очередь мамы, меняется кардинально. Практически весь мир зацикливается на маленьком родном комочке – таком любимом, таком драгоценном и таком ранимом.
Связь между матерью и ребенком появляется в тот самый момент, когда зарождается жизнь.
Для малыша, мама — его мир, вся Вселенная. Не только физически, они одно целое, мать и дитя ментально связаны друг с другом. У многих из вас есть прекрасное воспоминание, или, может быть, это ваше состояние на сегодняшний день — беременность.
Что делать, если ребенок влюбился: 5 советов родителям
Когда малыш еще только готовится к появлению на свет, мама прикасаясь к животу руками, ощущает необъяснимую, неземную связь, незримый контакт, и не только мама, ребенок тоже уже все чувствует, и уже сейчас доверяет вам свою жизнь и судьбу, любит вас.
Любая ваша мысль, эмоция, считывается ребенком уже внутриутробно. И, конечно же, если папа активно участвует в процессе вынашивания, разговаривает с ребенком, устанавливает с ним контакт, то эта связь возникает и с ним.
У отцов несколько другая любовь, они могут меньше говорить, но испытывать такую же невесомую и глубокую любовь к плоду вашей совместной любви. После родов эта связь сохраняется долгое время.
Как маме с ребенком пережить развод: советы психолога
Важно понять, чем переполнена мама? Если переполнена тревогой, то она будет делиться своими переживаниями с ребенком. И он понимает, что маме нужна тревога, он будет доставлять ей это чувство. Если мама беспокоится о здоровье ребенка, то ребенок предоставит максимум причин для этого.
Ребенок нуждается в вашей защите и любви, вы для него пример. Родители. Куда мы идем когда нам плохо? К родителям. Кому мы звоним поделиться радостью? Родителям. Любое действие ребенка, будет связано с вами.
Именно поэтому каждой маме необходимо быть выше своих внутренних страхов, не посылать их своим детям. Родители — главные люди в жизни своего ребенка, именно они дарят ему спокойствие, восприятие этого мира, как дружелюбного и доброго. И позволяют спокойно изучать мир и развиваться.
Ошибки женщин в отношениях, которые приводят к неудачам
Не забывайте то, что живет в вас, будет жить и в вашем ребенке. Пусть вера в себя и в ваших детей не покидает ни на минуту.
Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора
Источник
Почему нельзя слишком тревожиться за детей и как перестать это делать?
Все трое наших детей сейчас болеют ветрянкой. Бессонные ночи, температура высокая, всё чешется, прыщи даже во рту и глазах. Но я умудряюсь работать. И посты веселые писать. Каааааак. Ведь многие даже из-за кашля ребёнка впадают в панику.
Как перестать слишком тревожиться за детей? ⠀
Напишу коротко, тезисно, самую суть:
- Тревога за детей нормальна, когда адекватна ситуации. Паника из-за ветрянки — неадекватна.
Неадекватная тревога за детей встречается тогда, когда КРОМЕ ДЕТЕЙ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ НИЧЕГО НЕТ. Нет кайфа, любимого дела, романтики с мужем. Наполняйте жизнь! Свидания, работа мечты, путешествия, помощь людям (самое важное!), что-то вдохновляющее.
- Не гоните от себя плохие мысли. Так вы только укрепите тревогу.
Наоборот! Идите в них! Напишите 15 пунктов, что вы будете делать, если это случится то-то и то-то.
Многие сразу представляют подробно свои дальнейшие действия в случае худшего исхода — это даже хорошо. Так вы себя успокаиваете.
Распишите и его. Без предрассудков: «Если это представить, то так и случится!». НЕТ! Распишите все по пунктам: от «рыдать каждый день» до «выйду на работу».
Когда вы напишете этот список, вы 100% найдёте в нём свои тайные желания и лучше поймете внутренние причины вашей тревожности.
- Часто тревога достаётся нам от родителей. И передаётся нашим детям.
Полезное упражнение: выпишите на листок опасные моменты вашего детства и реакцию ваших родителей на это.
Когда вы чересчур тревожитесь — вы теряете доверие ребёнка и свой авторитет в его глазах. Природой заложено: родители — опора! С тревожными родителями детям страшно, доверия им нет.
10% людей тревожны от природы
Их легко отличить: у них отличный слух, они хорошо поют, играют на музыкальных инструментах, танцуют. Им лучше поработать с психологом, чтобы уметь жить с тем, что дано.
Что помогает мне?⠀
Меня (как социолога) спасают факты, цифры и данные исследований. Я нахожу их и понимаю — большинству наших страхов не суждено сбыться!
Как вы справляетесь с родительской тревогой? Или это не про вас?
Источник
Страх за ребенка — как справиться?
Частые визиты к педиатру приносили еще больше всяких “а вдруг”: график роста и веса, колики в животе, высыпания на теле, прививки, ОРВИ и ротавирус… Теперь, когда моя дочь подросла, я понимаю — беспокойство никуда не исчезает, только с каждым этапом взросления оно видоизменяется. Когда же я начну получать удовольствие от материнства?”
Страшные картинки, возникающие в голове, настораживают, пугают и заставляют всё и всех контролировать, истощают нервную систему. Знакомая история? Если вы читаете эту статью, значит осознаете свою тревожность и готовы работать над собой. Давайте поговорим о том:
ЧЕМ может быть вызвана ваша тревожность
КОГДА психологическая помощь необходима
ПОЧЕМУ нельзя терпеть
КАК справиться с тревогой и наслаждаться материнством.
ПОСТОЯННЫЙ СТРАХ ЗА РЕБЕНКА — ПРИЧИНЫ
Сынок болеет долго и часто (о нет, опять!), несколько детей болеют одновременно (и “старшенький” — он же муж), осложнения, операция. это все нужно пережить! Окружающий мир также таит в себе море опасности для тревожного родителя: подозрительные незнакомцы, конфликты и травмы. Хочется обнять, оградить, подстелить соломки. Ну и что, что так все растут! Все, но не мой!
А как подумать о будущем своего малыша, так совсем печаль: хватит ли сил, денег, времени дать чаду всё самое важное для успешной карьеры (а вдруг у него двойка по математике или неспособность к иностранным языкам?!). Чем старше дитя — тем больше тревог, говорят опытные мамы. Где граница между естественной заботой о малыше и тревожностью вселенского масштаба? Для начала разберемся с чем связано чрезмерное мамское беспокойство.
Тревожность может быть вызвана:
наследственностью (мама или бабушка наградила)
своим негативным опытом взросления (проблемы в семье, например)
неправильным образом жизни (гиподинамией, недосыпанием, нехваткой жизненно необходимых витаминов и микроэлементов)
стрессом (точнее, неумением совладать с собой, адекватно реагировать)
переменами в первый месяц после родов и это нормально (эмоции зашкаливают)
скрытой депрессией, которая может маскироваться тревогой и активным беспокойством
конфликтами на почве материнства (вытесненные гнев и вина)
избытком негативной информации (новости и хроники происшествий)
Страх потери ребенка. Признаем, в какой-то степени это нормально и определено женской природой ради выживания потомства. С момента, как только в голове появляется мысль о зачатии, обнаруживаются “незваные гости” — страхи — и остаются с нами до конца. нет, не беременности, до конца нашей жизни.
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ВАС СНЕДАЕТ ТРЕВОГА ЗА ДЕТЕЙ
Облегчить психо-эмоциональное напряжение во время беременности и перед самими родами могут помочь специальные курсы для родителей. Там учат правильному поведению в родах: особым упражнениям, облегчающим боль, позитивному настрою и техникам дыхания. Плюс к этому, общение с такими же волнующимися мамочками несколько приободряет.
С появлением детей в нашей жизни меняется все: восприятие мира, приоритеты, отношения с близкими. Общая ответственность родителей возрастает в разы, а у мамы зашкаливает “тревогонометр”. Срабатывает материнский инстинкт в самый нужный момент — когда маленькому человеку просто не выжить без гиперопеки. В этот период весьма ценны для молодой мамы помощники по хозяйству, опытный педиатр и благоприятная обстановка в доме.
Чтобы избежать проблем с собственным здоровьем или разобраться с уже существующими, ознакомьтесь со статьей “Недосып мам: что делать, если вы хронически не высыпаетесь”:
Читать статью: “Недосып мам: что делать, если вы хронически не высыпаетесь”.
По мере взросления чадо познает мир в движении. Для мамы этот период часто еще более беспокойный, чем младенчество. А вдруг упадет, разобьется, съест что-то несъедобное, заболеет и так далее — глаз да глаз нужен! А если еще и самобичевание присутствует: проспала, не усмотрела, накричала — все, я плохая мать (ну вот, приехали!), то недалеко до невроза. Способов борьбы с тревогой немало.
Выражайте свои чувства. В компании близкого человека можно покричать и поплакать. Сочувствие, приободрение, даже молчаливые объятия другого приносят значительное облегчение. Проговорить свои переживания и страх — это огромный шаг к преодолению глубинных проблем. За неимением жилетки, чтобы поплакаться, стоит отвлечься, посмотрев хорошую комедию, или залипнуть в дамском сериале, позабыв обо всем. Только не смотрите новости, пожалуйста!
Страх отдать ребенка в садик или на развивашки связан с беспокойством о том, что с малышом будут плохо обращаться. По секрету говоря, мама морально не готова с ним расстаться. Но так как сделать это все равно придется, то советую вам поговорить с воспитателем, осмотреться, разузнать репутацию учебного заведения, пообщаться с другими мамами и, конечно же, подготовить самого человечка к новому этапу в жизни.
В школьном возрасте на первый план выходит боязнь неоправданных надежд родителей. Не те друзья, не те отметки в школе, не те цели в жизни. Все не так, как мечталось папе и маме. Затюканные дети, пытающиеся соответствовать, не приобретают ничего кроме синдрома отличницы и ночных кошмаров. Поймите заранее — ребенок не обязан жить по вашему плану. Это поможет избежать разочарования в будущем. Важно не потерять с ним контакт и добрые отношения, особенно в сложный подростковый период.
Карапуз подрастает, а материнские страхи вместе с ним (т.е. не прекращаются)? Тогда ищем причины поглубже, возможно с помощью психолога. За психологической поддержкой следует обращаться если:
присутствует постоянный страх за ребенка — не вспомнить и дня без тревоги
ощутимы телесные симптомы — учащенное сердцебиение, скачки давления, расстройство пищеварения
тревожные мысли не поддаются контролю, больше походят на навязчивое состояние
отсутствует здоровый сон — трудно уснуть, частое пробуждение, ранний подъем по причине тревожных мыслей
Если мир стал не мил, а жизнь утратила краски, значит ваше беспокойство достигло критического объема. Не медлите, не откладывайте визит к специалисту. С помощью психотерапии можно научиться справляться с тревогой, стать сильнее, обрести внутреннюю гармонию. Возможно вам понадобится и медицинская консультация для выявления гормональных и прочих проблем со здоровьем и успешного восстановления сил.
Не стоит терпеть! Сделайте вашим деткам счастливую маму! Страх и тревога — это то, с чем можно и нужно работать. Постоянное беспокойство быстро изматывает ресурсы организма. Вы быстро устаете, быстро стареете и эмоционально выгораете. Ваш КПД падает: вместо генерирования идей по улучшению собственной жизни вы постоянно ищете способы обезопасить жизнь вашего чада.
К тому же, тревога может деструктивно сказаться на вашей крохе. Он попросту заразится вашим беспокойством, и это негативно повлияет на его эмоциональное развитие, умение учиться на своих ошибках и не пасовать перед трудностями. Возможно вам пригодится статья “Что делать, если ваш ребенок всего боится”:
Читать статью «Что делать, если ребенок всего боится»
Еще один материнский бич — детские болезни. Вот тут поле для паники величиной с целый медицинский справочник болезней. Даже когда все хорошо, бедная мамочка живет в ожидании удара: часто трогает лобик (а вдруг температура?!), как робот-полицейский ежечасно тестирует состояние маленького человека по цвету лица и белков глаз. Она хочет научиться спокойно реагировать, но не знает как это сделать. Поможем ей!
МАМА, НЕ ПАНИКУЙ! СТРАХ ПРЕОДОЛИМ
Когда мы волнуемся, переживаем панику, мы не способны ни о чем думать, кроме предмета своих переживаний, ничего конструктивного предпринять — мы на автопилоте. Предлагаю вам работающие примеры самопомощи — конкретные техники, которые вы можете применить здесь и сейчас.
1. Заменяйте тревожные мысли позитивными. Чтобы как совладать с собой в трудный момент, вспомните приятные моменты материнства, просмотрите фотографии. Сколько радости, улыбок, забавных мгновений вы подарили друг другу. Как выздоравливали и развивались. Почувствуйте гордость за себя и своего малыша.
2. Проверяйте фантазии реальностью. Примите свое состояние как временное необоснованное переживание. Это ведь не признак, что непременно случится беда. Беспокойство не продуктивно. Признайте, вы сделали все возможное, чтобы предотвратить воображаемую ситуацию. Напомните себе — ваши опасения редко сбываются. Если у вас приличный опыт паникерства, то вам не сложно заметить, что большинство нафантазированных происшествий не воплотилось в реальность.
3. Переводите тревогу в деятельность. Вместо того, чтобы топить себя в тревоге, найдите себе полезное занятие — перенаправьте энергию на генеральную уборку или рабочий проект. Научитесь переключаться, как только почувствуете надвигающийся приступ паники. Сфокусируйтесь на каком-то позитивном, успокаивающем виде деятельности: займитесь физкультурой, музыкой, пересадкой цветов или включите аудио книгу.
4. Стоп-сигналы. В острые моменты используйте условные знаки, слова, мысли, чтобы остановить поток тревожных фантазий. Например, хорошо помогает легендарная фраза Скарлетт О’ Хара из “Унесенных ветром”: “Я подумаю об этом завтра.”
5. Трансформируйте тревогу в заботу. “Мамские” тревоги с легкостью вас поглотят, если вы посвятили семье, детям себя целиком. Признаете, что ваше чрезмерное волнение за свое чадо это способ проявления любви? Иначе не умеете? Тогда перестраиваемся, учимся проявлять свои теплые материнские чувства и заботу с помощью совместных игр, сюрпризов, приготовления особенной еды, объятий, ласковых слов и других приятных вещей.
Как не выгореть, как научиться больше ценить себя и отдыхать — об этом мой курс “Довольная мама”. Если вас не устраивает качество вашей жизни, не хватает бодрости, терпения на детей, устали бороться с хроническим стрессом, загляните сюда:
Знайте, что есть что-то более важное, чем ваши эмоции и негативные мысли — это вы сама. Вы не только мать, вы Женщина, жена, подруга, ценный сотрудник, интересная личность, бесценная душа. Не позволяйте себе забыть об этом. Не позволяйте чтобы страх либо что-то еще мешали вам радоваться, уделять время своим хобби, удовольствиям, развитию. В любимых занятиях вы сможете черпать вдохновение жить, пополнять свой ресурс и подавать пример своему чаду.
Источник