Как самому определить свое здоровье

Самодиагностика: 10 быстрых способов проверить свое здоровье

Это займет всего пару минут. Но поможет практически безошибочно определить состояние вашего организма.

1.Проверьте глаза

Не слишком белые белки, как правило, признак усталости (или похмелья). Но белая линия вокруг радужной оболочки может указывать на высокий уровень холестерина. Посмотрите на внутренние нижние веки. Желтоватые пятна могут быть признаком повышенного содержания холестерина.

2.Посчитайте свои родинки

Следите, не появляются ли новые. Если родинка чешется, растет, меняет цвет или имеет «рваные» края, сразу обратитесь к врачу

3.Обратите внимание на цвет мочи

Моча должна быть бледной (цвета соломы). Если она имеет темно-желтый цвет, то это может признаком обезвоживания организма. Стали больше пить, а цвет мочи не меняется? Сдайте анализы.

4.Измерьте длину бровей

Выпадение волос бровей часто является признаком отклонения работы щитовидной железы.

5.Следите, не вздут ли живот

Основными причинами вздутия живота являются газообразные напитки и фастфуд. Но если вздутие живота или боли в желудке беспокоят вас постоянно, то следует обратиться к врачу, чтобы исключить проблемы ЖКТ или рак яичников.

Для этого поднимитесь по ступеням вверх (пройдите 70 ступеней за 3 минуты). После этого просчитайте пульс. Если он больше 100, а дыхание не восстановилось и через 10 минут, то стоит пройти обследование и, конечно же, начать делать зарядку!

7.Обратите внимание на цвет кожи

Постоянно румяные щеки и красный нос (розацеа) могут быть вызваны стрессом, солнцем, острой пищей, которые способствуют расширению сосудов. А бледные и постоянно холодные руки и ноги – признаки плохой циркуляции крови или заболевания сосудистой системы.

8.Посчитайте, сколько часов в день вы проводите сидя

Исследования показывают, что пребывание в положении сидя (за компьютером, перед телевизором, за рулем) больше 11 часов в день существенно увеличивает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и приводит к сбою обменных процессов организма. Посчитали? Делайте выводы.

9.Обратите внимание на ваши соски (для женщин)

А также внимательно посмотрите на грудь, нет ли уплотнений, шишек. Что касается сосков, то важно, не изменили ли они свою форму (всегда выдавались вперед и вдруг стали вдавленными или наоборот). Проверьте, нет ли выделений из сосков (особенно с кровяными вкраплениями).

10.Рассмотрите ногти

Если ногти стали желтыми, то это может быть признаком грибковой инфекции. Если же они очень бледные, то стоит проверить уровень гемоглобина в крови.

Длинные горизонтальные линии на ногте могут быть признаком заболевания почек, печени или нехватки питательных веществ (чаще всего белка). Короткие горизонтальные полосы обычно являются следствием травмы ногтевой пластины и вскоре сами исчезают.

Если ногтевая пластина ломается от малейшего повреждения, обратите внимание на функционирование щитовидной железы. Она отвечает за регуляцию обмена веществ, поэтому проблемы с щитовидкой всегда отражаются на состоянии волос и ногтей.

Источник

Вы только что прошли онлайн-диагностику на всероссийском медицинском портале Online-diagnos.ru.

Сделай доброе дело!

Позаботьтесь и о здоровье близких — порекомендуйте пройти онлайн-диагностику своим друзьям.

С помощью современной диагностики можно своевременно распознать заболевание на ранней стадии и предотвратить его развитие.

Результаты онлайн-диагностики не должны считаться официальным диагнозом или заменять посещение врача.
Cервис выполняет исключительно информационные функции. При подозрении на заболевание как можно скорее
обращайтесь к специалистам.
Сайт не несет ответственности за неправильные или неточные результаты диагностики.

Размещение рекламы, сотрудничество: info@online-diagnos.ru

Сайт не несет ответственность за содержание и достоверность размещенного пользователями на сайте контента, отзывы посетителей сайта. Материалы сайта носят исключительно информационно-ознакомительный характер. Содержание сайта не является заменой профессиональной консультации врача-специалиста, диагностики и/или лечения. Самолечение может быть опасно для здоровья!

Источник

7 способов самостоятельно проверить здоровье, которые могут спасти вам жизнь

Коронавирус заставил многих из нас внимательнее относиться к своему здоровью. Предлагаем вам провести мини-мониторинг, не выходя из дома. Перечисленные ниже способы самостоятельно проверить свое здоровье не заменят профилактических осмотров, но позволят получить вам важную информацию о состоянии своего организма. В том числе и ту, которая ускорит ваш визит к врачу — и тем самым, возможно, спасет вам жизнь.

Примите позу фламинго

Встаньте на одну ногу, согнув вторую под углом в 40 градусов и проследите: сколько вы сможете балансировать в таком положении? Получившийся отрезок времени — простой способ проверить, как далеко зашел процесс старения в вашем организме. Также «поза фламинго» показывает, есть у вас риск инсульта или деменции.

Как проверить свое здоровье в домашних условиях: постойте на одной ноге. Фото: Depositphotos

В 2015 году ученые из Киотского университета (Япония) обнаружили, что неспособность простоять на одной ноге в течение 20 секунд и более связана с повышенным риском мини-инсультов. По словам ведущего исследователя, данная неустойчивость может быть признаком повреждения кровеносных сосудов и результатом аномалий мозга.

Если вам не удалось продержаться на одной ноге и 20 секунд — это повод обратиться к врачу.

Пересчитайте родинки

Количество родинок (невусов) на коже — ценный маркер. В 2015 году ученые Королевского колледжа Лондона пришли к выводу, что 100 родинок и больше — признак повышенного риска развития меланомы.

Как проверить свое здоровье в домашних условиях: cледите за родинками. Фото: Pixabay

Необязательно пытаться сосчитать каждый невус на теле. Британские эксперты также обнаружили, что и число родинок на правой руке может быть информативным. Как сообщает The Sun, люди с 11 родинками на правой руке в пять раз чаще заболевают меланомой. Семь родинок на правой руке удваивают риск.

Кроме того, специалисты разработали тест ABCDE, который нужно проводить каждый месяц. Проверяйте качество родинок:

• А означает асимметрию: доброкачественный невус, как правило, симметричен;
• B (border) — граница. У нормальной родинки края не должны быть неровными;
• C (color) — цвет. Если родинка изменила его — следует насторожиться;
• D — диаметр. В норме родинки не должны превышать 6 мм в диаметре;
• E (evolution) — означает любое развитие. Новые или изменяющиеся родинки — подозрительный признак.

И, разумеется, родинки не должны кровоточить ни при каких условиях.

Попросите близкого человека осмотреть вашу спину. Если вы заметили какие-либо изменения, без промедления запишитесь на прием к дерматологу или онкологу.

Тест со шнурком: измерьте объем талии

Лишний вес — не просто житейская проблема, мешающая вам втиснуться в любимые джинсы. Ожирение может увеличить риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний, тринадцати разновидностей рака. Кроме того, лица с ожирением более подвержены тяжелому течению Covid-19.

Как проверить свое здоровье в домашних условиях: измерьте объем талии. Фото: Depositphotos

Самый опасный жир — висцеральный — накапливается вокруг талии и на животе. Определить его количество поможет тест со шнурком:

• Измерьте свой рост с помощью шнурка или веревки и разрежьте его/ее пополам.
• Оберните шнур вокруг талии и посмотрите, сходятся ли концы с концами.
• Золотое правило: объем талии должен быть меньше половины вашего роста.

Еще один способ проверить, находится ли ваш вес в правильном диапазоне, — это рассчитать свой ИМТ (индекс массы тела). Здоровый ИМТ, измеренный с учетом вашего роста и веса, составляет от 18,5 до 24,9. ИМТ от 25 до 29,9 означает, что у вас избыточный вес, от 30 до 39,9 — признак ожирения.

Коснитесь пальцев ног

Дотянувшись до пальцев ног, можно оценить свою гибкость. По мнению ученых, она указывает на здоровье сердца.

• Сядьте на пол, прислонившись спиной к стене.
• Наклонитесь вперед и держите спину прямо, пытаясь ухватить пальцы ног.

Как проверить свое здоровье в домашних условиях: дотянитесь до пальцев ног. Фото: Depositphotos

Если вам за 40 и вы не можете до них дотянуться, вы подвержены повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование, проведенное Национальным институтом здоровья и питания в Японии, показало, что у людей среднего и пожилого возраста, которые не могут похвастаться гибкостью, — такие же жесткие артерии. Этот фактор ухудшает кровообращение в области сердца и повышает давление, что увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.

Хорошая новость: в этой ситуации поможет физическая активность. Большие нагрузки не предполагаются. Старайтесь уделять не менее 20 минут в день быстрой ходьбе или плаванию.

Следите за скоростью пищеварения

Продолжительность пищеварения — тот отрезок времени, который проходит с момента приема пищи до похода в туалет — может быть показателем здоровья кишечника. К такому выводу пришли ученые из Дании. Исследование, проведенное несколько лет назад, показало: чем дольше пища проходит через кишечник, тем выше риск рака кишечника, а также заболеваний почек.

Как проверить свое здоровье в домашних условиях: следите за пищеварением. Фото: Depositphotos

Чтобы проверить скорость пищеварения в домашних условиях, медики советуют съесть ложку кукурузных зерен и проверить, через какое время они покинут ваш организм (то есть проследить за стулом). В идеале здоровый кишечник должен переваривать пищу от 12 до 48 часов.

Здоровье внутренних органов можно поддерживать, потребляя 30 г клетчатки в день. Ее в больших количествах содержат фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты (такие как коричневый рис). Кроме того, необходимо двигаться. Упражнения также помогут вам оставаться в норме.

Оцените уровень гормонов

Выпадение волос может указывать на гормональный сбой, последствия перенесенного облучения и проблемы с щитовидной железой. В норме у человека выпадает по 50–100 волос в день. Конечно, пересчитывать каждый волосок не представляется возможным, поэтому проведите простой тест.

Как проверить свое здоровье в домашних условиях: следите за выпадением волос. Фото: Depositphotos

Проведите пальцами по шевелюре — от корней до кончиков волос. Два-три выпавших волоса — не повод для беспокойства. Но если их значительно больше, посоветуйтесь со специалистом.

Осмотрите грудь

Проверка на наличие опухолей груди имеет решающее значение, потому что ранняя диагностика рака спасает жизни. По статистике, 98% пациентов, которым посчастливилось «поймать» рак груди на первой стадии, проживут 5 лет и дольше. Однако на четвертой стадии такая выживаемость встречается только у 26% пациентов.

Как проверить свое здоровье в домашних условиях: проверяйте состояние груди. Фото: Pixabay

Возьмите за правило осматривать грудь регулярно:

• По крайней мере раз в месяц поднимайте руки вверх, по бокам, затем на бедрах, и оценивайте состояние груди визуально. Вас должны насторожить морщинки, натяжение, ямочки или сухость кожи.
• В душе проведите намыленными пальцами по области груди и подмышками. Убедитесь, что в молочных железах нет узелков и припухлостей.
• Прислушивайтесь к ощущениям в груди на разных этапах месячного цикла.

Не каждая обнаруженная шишка в груди является раком, но абсолютно каждая требует незамедлительного похода к маммологу.

По мнению специалистов, уход за собой должен стать частью нашей повседневной жизни. Стоит включить все вышеперечисленное в список своих регулярных и даже повседневных процедур. Хотя нелишне напомнить: при возможности всегда обращайтесь к своему терапевту, если вас что-то беспокоит.

Источник

3 теста для проверки здоровья, которые можно сделать не выходя из дома

Порой люди избегают медицинских осмотров из-за нехватки времени или боязни врачей. Но есть способы проверить свое здоровье не выходя из дома. С их помощью вы услышите сигналы тревоги, которые посылает вам организм. Мы собрали несколько простых и быстрых тестов, которые вы можете пройти прямо сейчас.

ТЕСТ НА ОСТРЫЙ ПАНКРЕАТИТ

ЧТО ТАКОЕ ОСТРЫЙ ПАНКРЕАТИТ?

Поджелудочная железа вырабатывает ферменты, которые помогают пищеварению, и гормоны, которые помогают регулировать процесс переработки сахара (глюкозы) в организме.

Панкреатит – это воспаление поджелудочной железы.

Острый панкреатит проявляется внезапно и длится несколько дней.

ЧТО ТАКОЕ ТРИПСИНОГЕН-2?

Трипсиноген-2 – это панкреатический фермент, который повышен у пациентов с острым панкреатитом, с более высокими уровнями в моче, чем в крови

КАК РАБОТАЕТ ТЕСТ НА ОСТРЫЙ ПАНКРЕАТИТ?

Основан тест на обнаружении высоких концентраций в моче трипсиногена-2.

Тестирование осуществляется путем погружения полоски в образец в виде мочи. В тесте пороговое значение установлено так, что низшей определяемой концентрацией трипсиногена-2 является 50 мкг/г.

КОГДА СДЕЛАТЬ ТЕСТ НА ОСТРЫЙ ПАНКРЕАТИТ?

В случае повышения нагрузки на поджелудочную железу (переедание, злоупотребление алкоголем, травма), особенно тогда, когда есть жалобы на работу этого органа (боли в области пупка или отдающие в спину, тяжесть в животе после еды, тошнота и рвота, которая не приносит облегчения, периодические расстройства стула) или хроническая патология желудочно-кишечного тракта (гастрит, дуоденит, холецистит) в домашних условиях можно проверить и во время исключить такую патологию как острый панкреатит

ТЕСТ НА ИНФАРКТ МИОКАРДА

ЧТО ТАКОЕ ИНФАРКТ МИОКАРДА?

Инфаркт миокарда – это отмирание клеток сердца при их недостаточном кровоснабжении

КАК РАБОТАЕТ ТЕСТ НА ИНФАРКТ МИОКАРДА?

Тест для иммунохроматографического быстрого определения тропонина, креатинкиназы и миоглобина в сыворотке и цельной крови человека.

ЧТО ТАКОЕ ТРОПОНИН, МИОГЛОБИН И КРЕАТИНКИНАЗА?

Для того, чтобы сердечная мышца работала, в ней есть специальный регуляторный комплекс, который состоит из белков тропонина Т и I. Они специфические, потому их называют еще сердечными. Когда развивается инфаркт, а значит начинается некроз мышечной ткани, белки в большом количестве выделяются в кровь. В норме тропонинов в крови человека практически нет. Наиболее чувствительным и специфичным в отношении повреждения сердечной мышцы является тропонин I. Если у человека случается инфаркт миокарда, то есть гибель части сердечной мышцы, то уровень тропонинов в крови повышается через 3-4 часа с момента повреждения и может оставаться повышенным в течение 10-14 дней.

При инфаркте миокарда концентрация миоглобина в крови повышается через 2 часа, однако это неспецифический маркёр инфаркта миокарда, так как в сердечной мышце содержится небольшое количество миоглобина.

Наиболее часто значительное увеличение креатинкиназы отмечается при остром инфаркте миокарда. Определение креатинкиназы широко используется для ранней диагностики инфаркта миокарда, так как её повышение отмечается уже через 2-4 часа после острого болевого приступа, а возврат показателя к норме происходит достаточно быстро (на 3-6 сутки).

КОГДА ДЕЛАТЬ ТЕСТ НА ИНФАРКТ МИОКАРДА?

При первых же симптомах сердечного приступа: боли в груди и области сердца, усиливающейся в покое, сжимающего характера, с ощущением сдавливания или жжения; болезненности в руке, шее, челюсти, на спине в зоне лопаток или между ними, дискомфорте в животе; выраженной слабости и одышке с чувством нехватки воздуха, страхом смерти; липком холодном поту, ознобе, дрожи в руках и ногах; тошноте, рвоте, нестабильном давлении на фоне сердечной боли и общего прогрессирующего ухудшения состояния.

АЛКОТЕСТЕР

ЧТО ТАКОЕ АЛКОГОЛЬНОЕ ОТРАВЛЕНИЕ?

Отравление алкоголем – серьезное, а иногда и смертельное, последствие употребления большого количества алкоголя за короткий период времени. Слишком большое количество питья слишком быстро может повлиять на ваше дыхание, частоту сердечных сокращений, температуру тела и рвотный рефлекс и потенциально привести к коме и смерти.

ЧТО ГОВОРИТ ЗАКОН РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ?

Президент России Владимир Путин подписал федеральный закон, вводящий административную ответственность водителей за пьяное вождение в случае обнаружения более 0,3 грамма спирта на литр крови (данные 2018 года)

Промилле – это единица измерения концентрации спирта. Есть также “миллиграмм на литр”, но “промилле” чаще применяется в международной практике

Привычная стопка водки дает потребление спирта в количестве 40 гр. В крови она усвоится в виде 0,5-0,6‰ (промилле). Окисление алкоголя в организме осуществляется со скоростью порядка 7 – 10 гр/час, то есть уменьшение составит 0,1-0,16‰. Таким образом, для полного выветривания этой стопки из организма нужно порядка 4 – 5 часов.

СКОЛЬКО НАДО ВЫПИТЬ, ЧТОБЫ БЫЛО 0,3 ПРОМИЛЛЕ?

Рассчитано на мужчину 80 кг:

• 50 гр водки через 1 час
• 200 гр сухого вина через 1 час
• 500 гр пива через 1 час

СИМПТОМЫ АЛКОГОЛЬНОГО ОПЬЯНЕНИЯ?

• Спутанность сознания
• Рвота
• Судороги
• Медленное дыхание (менее 8 вдохов в минуту)
• Нерегулярное дыхание (перерыв более 10 секунд между вдохами)
• Бледная кожа или кожа с синим оттенком

КАК ДЕЙСТВУЕТ АЛКОТЕСТЕР?

Этиловый алкоголь обладает высокой гидрофильностью и при попадании в организм распределяется по всем тканям и органам пропорционально содержанию в них воды.

С выдохом лёгкие выделяет углекислый газ и другие вещества, в частности спирт, когда его уровень в крови становится слишком высоким и печень не успевает его перерабатывать.

Когда вы выдыхаете в алкотестер, инфракрасный (ИК) луч пропускается через камеру для отбора проб воздуха. Измеряя, сколько ИК-излучения, часть из которого поглощают молекулы этанола, попадает на другую сторону камеры, устройство может рассчитать концентрацию этанола в 100 мл воздуха.

Источник