Как рецепт салат здоровье

Рецепт: Салат Здоровье

Поделится c друзьями:

Врачи-диетологи утверждают, чтобы иметь красивую фигуру, не нужно голодать, даже, наоборот, нужно кушать много. Вопрос только в том, что кушать. Питание должно быть здоровым и включать в себя злаки, белковую пищу, кисломолочные продукты и много свежих овощей и фруктов. Они содержат в себе много клетчатки, минеральных веществ и витаминов. При этом они отлично удаляют голод, являются очень вкусными и почти не содержат калорий. Рекомендуется употреблять 5 порций разных овощей и фруктов ежедневно. Это должно стать привычкой, которая, кстати, способна продлить жизнь на несколько лет. И не думайте, что все диетическое и полезное, не очень вкусное. Мы предоставляем Вам несколько рецептов салатов Здоровья, которые, несомненно, вам очень понравятся. Некоторые являются очень простыми, а некоторые не стыдно подать и на праздничный стол. Надеемся, что они принесут вам много удовольствия и пользы и войдут в ваш привычный рацион. Содержание:

Жиросжигающий салат

Для его приготовления понадобятся такие ингредиенты:

белокочанная капуста – 300 г
болгарский перец – 2 шт.
морковь – 1 шт.
яблоко – 2 шт.
свекла небольшая – 1 шт.
оливковое масло – 2 ст. ложки
соль на кончике ножа

Этот салат отлично подойдет тем, кто худеет. Готовится он очень быстро, включает в себя массу витаминов и очень мало калорий. При желании оливковое масло можно заменить майонезом, но, в этом случае он перестанет быть диетическим . Капусту сначала шинкуем, потом переминаем с солью. Но с ней надо быть аккуратнее, так как она задерживает в организме воду, что препятствует похудению. Морковь и яблоко чистим, трем на средней терке. Свеклу – на крупной. Болгарский перец режем тонкой соломкой . Все ингредиенты смешиваем и заправляем оливковым маслом.

Пикантный салат с морковью и свеклой

Для приготовления салата берем следующие ингредиенты:

свекла крупная – 1 шт.
морковь – 2 шт.
яблоко – 2 шт.
грецкие орехи – 50-70 г
чеснок – 3 зубчика
майонез – 2-3 столовые ложки
соль и перец по желанию

Этот салат является отличным дополнением к мясным и рыбным блюдам. Он очень прост в приготовлении, но имеет очень вкусный пикантный вкус. Только не стоит злоупотреблять майонезом, чем его меньше, тем полезнее. Все овощи берем свежие, тщательно моем и чистим. Свеклы должно быть меньше моркови, а яблоки лучше брать кисло-сладкие. Свеклу и яблоки трем на крупной терке , морковь – на среднюю или мелкую. Чеснок мелко режем или выдавливаем через чесночницу. Все смешиваем и заправляем майонезом, добавляем немного мелко нарезанных грецких орехов . Можно добавить немного соли и перца, но это зависит исключительно от Ваших вкусовых предпочтений.

Легкий салат с сельдереем и капустой

Чтобы его приготовить, нужно взять такие ингредиенты:

стебли сельдерея – 3 шт.
капуста белокочанная – 200-250 г
яблоко – 2 шт.
лимонный сок – 2-3 столовые ложки
зелень укропа и петрушки – 1 пучок
масло оливковое или растительное – 2 столовые ложки
щепотка сахара и соли

Этот салат можно есть в неограниченных количествах, так как он не только очень богат витаминами, но и низкокалорийный. Капусту нашинковать мелко, сложить ее в салатник и помять руками, добавив соль и сахар. Яблоки почистить и нарезать соломкой, взбрызнуть лимонным соком для того, чтобы не потемнели. Сельдерей порезать тонкими ломтиками. Зелень укропа и петрушки измельчить. Соединить все ингредиенты вместе, заправить оливковым или растительным маслом с соком лимона, перемешать. Салату желательно дать настояться некоторое время.

Праздничный салат

корень сельдерея – 1 шт.
яблоко – 2 шт.
ананас – 150 г
изюм – 50 г
лимонный сок – 1-2 столовые ложки
оливковое масло по вкусу
соль и сахар по вкусу
клюква для украшения

Этот салат очень необычный , полезный и вкусный. Смотрится он очень красиво, поэтому может достойно стоять на праздничном столе. Особенно его оценят девушки, сидящие на диете, ведь всем известно, что ананас и сельдерей, являются отличными сжигателями жира. Корень сельдерея моем и трем на терку. Лучше всего использовать ту, что для корейской моркови. Поливаем его соком лимона, солим и немного мнем руками. Яблоки моем, чистим и нарезаем некрупными кусочками, также сбрызгиваем соком. Консервированный ананас нарезаем крупными кусочками. Изюм запариваем кипятком на несколько минут. Все ингредиенты складываем в миску, добавляем немного сахара и соли, заправляем оливковым маслом. Украшаем ягодками клюквы и угощаем гостей.

Овощной салат с кунжутом

. Нам необходимы такие ингредиенты:

листовой салат – 1 пучок
морковь – 3 шт.
белокочанная капуста – 150 г
кислое яблоко – 2 шт.
редька – 100 г
кунжут – 2-3 ст. ложки
сок лимона – 3 ст. ложки
петрушка – 0,5 пучка
оливковое масло – 3 ст. ложки
щепотка соли

Этот салат состоит из легкодоступных ингредиентов, обладает легким и свежим вкусом. Он не только не добавит лишних килограмм, но и почистит организм от шлаков и насытит витаминами. Яблоко, морковь и редьку моем , чистим и трем на терке. Перемешиваем и сбрызгиваем лимонным соком. Капусту шинкуем и перетираем с солью. Добавляем к другим ингредиентам. На блюдо выкладываем листья салата, сверху – все остальное. Поливаем салат оливковым маслом, украшаем зеленью и посыпаем кунжутом.

Источник

Салат «Здоровье»

Ингредиенты

Грецкие орехи — 2 горсти;

Чеснок — 1 зубчик;

Сметана — по вкусу;

Фото готового блюда

Оцените рецепт

Пошаговый рецепт с фото

Салат «Здоровье» — освежающий и полезный салат, в состав которого входят сырые морковь и свёкла, а также яблоки и грецкие орехи. Заправкой для этого салата может служить домашний майонез или сметана. Салат идеально дополняет блюда из макарон, риса, гречки или картофеля, а также отлично подходит к мясу, птице или рыбе. Для пикантного вкуса в салат можно добавить зубчик чеснока. Уверена что приготовив этот салат один раз вы будете повторять его снова и снова.

Нам понадобится морковь, свёкла, грецкие орехи, яблоко, зубок чеснока, сметана(или майонез), соль по вкусу.

На средней тёрке натереть очищенные морковь, свёклу и яблоко.

Добавить сметану и выдавить чеснок.

По вкусу добавить соль, перемешать салат и добавить горсть грецких орехов.

Переложить в салатник, посыпать сверху оставшимися грецкими орехами.

Источник

Рецепты Салат здоровье

Салат «Здоровый образ жизни»

Ингредиенты — творог, сметана, сухари, огурец и зелень (лук, укроп, петрушка)

Нарезаем зелень, огурец

Все ингредиенты готовы к смешиванию.

Салат красоты и здоровья

Йогурт — 1-2 ст. л.

Морковь пропустить через комбайн, яблоки с кожурой потереть на мелкой терке.

Очистить и порезать кубиками апельсин.

Все ингредиенты перемешать и добавить мед.

Салат «Здоровье»

Вот из чего приготовлен салат.

Мелко порезать капусту и помять ее с солью.

Морковь и очищенное яблоко потереть на крупной терке.

Салат красоты и здоровья — вариант

2 моркови,2 зеленых яблока, 1 большой апельсин,1 ст.л.меда,

Морковь пропустить через комбайн, а яблоки с кожурой потереть на мелкой терке.Очистить и порезать кубиками апельсин.Все ингридиенты перемешать и добавить мед.Кто любит корицу, то можно добавить немного.

Салат «Здоровый»

Семечки подсолнуха — 50-100 г

Моем яблоки и морковь!Чистим морковь и мандарин!Нарезаем(мелко)!

Чистим яблоки от кожуры и нарезаем(нарезайте как хотите).

Салат «Здоровье»

1 средняя свекла

1 средняя морковь

капуста 1/4 кочана среднего

кукурузное масло или оливковое

Морковь и свеклу нарезать мелко соломкой или натереть на корейской терке. Нашинковать капусту. Сложить все в салатник присыпать сахаром выдавить сок лимона и заправить маслом. Тщательно перемешать.

Европейский салат с яйцом для здоровья

чеснок – по вкусу

яйцо куриное – 2 шт.

Яйца и сыр натрите на мелкой терке. Добавьте раздавленный чеснок и соль. Заправьте майонезом, хорошенько перемешайте, выложите в салатник и украсьте мелко нарезанным луком.

салат «Подарок здоровью»

масло растительное (сметана, и уж кто совсем не может — майонез)

соль по желанию

Для украшения тонко нарезала пластины моркови и положила в холодную воду.

Все продукты потереть на терке (я использовала терку для корейской моркови)

Для квадратной подачи использовала упаковку из под сока.

Салат «Здоровье»

Лимонный сок — по вкусу

Яблоко — 1 штука

Сметана — 5 столовых ложек

Сахар — по вкусу

Зеленый салат — 1 пучок

Морковь — 1 штука

Огурцы — 1 штука

Нарезать тонкими ломтиками яблоко, морковь и огурец.

Ломтики нарезать на тонкие брусочки.

Салат помыть, высушить, порвать или порезать.

Салат «Здоровье»,а для меня-«Из детства»

Яблоко кислое 1шт

5 капель лимонного сока

Заливаем изюм стаканом кипятка(чтоб мягче стал).

Морковь и яблоко трем на мелкой терке.

Курагу меленько режем.

Салат «Здоровье на тарелке»

Сельдерей корневой — 200 г

Семена льна — 1 ч. л.

Сок лимонный — 1 ст. л.

Масло оливковое — 3 ст. л.

Все предельно просто.

Трем сырую морковь на терке.

Так же трем сырую свеклу.

И сырой сельдерей.

Салат «Здоровья для. »

Масло растительное — 3 ст. л.

Сахар коричневый — 0,5 ч. л.

Чернослив — 30 г

Свеклу натрите на крупной терке, на терке для корейской моркови или просто как я нарежьте тонкими брусочками

Яблоко измельчите тем же способом, что и свеклу. Промытый чернослив нарежьте тонко

Заправка — смешиваем нерафинированное растительное масло, сахар и хрен. Соль я не добавляю, т. к она есть в готовом хрене, но вы можете добавить по вкусу.

Салат «Здоровье»

морковь свежая — 100 г,

капуста квашенная — 100 г,

скумбрия горячего копчения — 100 г,

свёкла свежая — 100 г,

Свеклу и морковь натереть на средней тёрке.

Из лимона выжать сок, залить им овощи, перемешать и дать настояться 15 мин.

Добавить мелкопорезанную капусту, измельчённую зелень и филе рыбы.

Источник

Салат «Здоровье»

Сейчас лето, много свежих овощей, надо ловить момент и есть побольше салатов. В этом салате все только полезное.

Ингредиенты для «Салат «Здоровье»»:

Время приготовления: 15 минут

Количество порций: 5

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 306.6 ккал	белки 4.9 г	жиры 14.1 г	углеводы 38.8 г
Порции
ккал 61.3 ккал	белки 1 г	жиры 2.8 г	углеводы 7.8 г
100 г блюда
ккал 65.2 ккал	белки 1 г	жиры 3 г	углеводы 8.3 г

Рецепт «Салат «Здоровье»»:

Вот из чего приготовлен салат.

Мелко порезать капусту и помять ее с солью.

Морковь и очищенное яблоко потереть на крупной терке.

Порезать болгарский перец.

Потереть на крупной терке сырую свеклу. Майонез в данном случае смягчает вкус сырой свеклы.

Все очень просто! Кушайте и запасайтесь витаминами впрок.

Вместо майонеза лучше использовать заправку из приблизительно равных частей оливкового масла, ягодного уксуса, мёда и французской горчицы. Либо взять сметану и добавить соевый соус.

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Другие варианты рецепта

Соленая капуста со свеклой по-грузински

Русский салат на корейский лад

Салат «Метелка»

Салат «Здоровье» — 2

Салат овощной «И талия!»

Салат «Здоровье»

Ещe одна свекольная «щeтка»

Попробуйте приготовить вместе

Салат «Поющие сирены»

Свинина по-барски

Колбаска домашняя полусухая в духовке

Фотографии «Салат «Здоровье»» от приготовивших (2)

Комментарии и отзывы

16 января 2017 года das114 #

26 января 2017 года DAISY # (автор рецепта) (модератор)

26 января 2017 года das114 #

27 января 2017 года DAISY # (автор рецепта) (модератор)

1 апреля 2016 года mariana82 #

27 января 2017 года DAISY # (автор рецепта) (модератор)

11 октября 2014 года Сурик #

11 октября 2014 года DAISY # (автор рецепта) (модератор)

11 октября 2014 года Сурик #

11 октября 2014 года DAISY # (автор рецепта) (модератор)

11 октября 2014 года Сурик #

28 марта 2010 года m_Olesia #

28 марта 2010 года DAISY # (автор рецепта) (модератор)

28 марта 2010 года m_Olesia #

28 марта 2010 года DAISY # (автор рецепта) (модератор)

28 марта 2010 года m_Olesia #

26 апреля 2009 года DAISY # (автор рецепта) (модератор)

1 сентября 2008 года Tatyana_ryazan #

1 сентября 2008 года DAISY # (автор рецепта) (модератор)

1 сентября 2008 года Tatyana_ryazan #

1 сентября 2008 года DAISY # (автор рецепта) (модератор)