Как решить все проблемы со здоровьем

20 способов быть здоровым

В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.

Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.

Как влияет образ жизни на здоровье?

Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.

Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.

Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.

Источник

Все за сегодня

Политика

Экономика

Наука

Война и ВПК

Общество

ИноБлоги

Подкасты

Мультимедиа

Общество

Как наука решает проблемы со здоровьем на всех этапах жизни

Проблемы со здоровьем настигают нас в разном возрасте по-разному. Вот одни из важнейших, с которыми нам помогают справляться наука и технологии

Возраст от 0 до 12

Аллергии

Около 8% детей в США страдают от пищевой аллергии, и часто это аллергия на арахис. Помочь может накожная иммунотерапия. Это пластырь со слоем белка арахиса, активизирующий клетки иммунитета, проникающий в лимфоузлы (что помогает контролировать аллергическую реакцию), но не попадающий в кровоток. Пластырь до сих пор тестируется, но есть надежда, что благодаря ему может выработаться толерантность организма без запуска сильной аллергической реакции.

Аутизм

Как показывают исследования, вмешательство до четырех лет позволяет достигнуть значительного улучшения когнитивных способностей, речи и адаптивного поведения, но аутизм достаточно трудно предсказать на раннем этапе. Ученые использовали искусственный интеллект для создания методики анализа мозговой деятельности на функциональной МРТ младенцев. Благодаря ей можно было с точностью более 96% предсказать, разовьется ли у полугодовалого ребенка к двум годам аутизм.

Слух

К шести месяцам мозг младенца сосредотачивается на восприятии языка и звуков, которые он слышит с самого рождения. Страдающие глухотой младенцы рискуют пропустить этот важнейший поворотный момент в развитии даже после вживления кохлеарного имплантата. Ученые создали алгоритм для машинного обучения, анализирующий МРТ младенца, чтобы предсказывать его языковое развитие и определять, нуждается ли он в дополнительной помощи.

Зрение

Амблиопия, или «ленивый глаз», — один из наиболее частотных дефектов зрения у детей в США. Ранее проведенные исследования показали, что игры в виртуальной реальности могут оказаться эффективнее традиционного лечения при помощи глазного пластыря (ура!). Системы виртуальной реальности отсылают каждому глазу разные изображения, чтобы создать иллюзию трехмерной реальности, таким образом, игру можно разработать так, чтобы она доставляла важную информацию (летящие астероиды, например) при помощи изображения, демонстрируемого более слабому глазу. Это тренирует мозг и оба глаза, обучая их работать вместе, и может заложить основу для появления будущих любителей компьютерных игр.

Возраст от 13 до 26

Сотрясение мозга

Почти десятую часть всех травм при школьных занятиях спортом составляют сотрясения мозга, однако бывает очень трудно определить степень их серьезности. В одном из недавно проведенных исследований ученые выявили, что уровень протеина тау в крови учеников, пострадавших от сотрясения мозга, соответствовал длительности восстановления юного спортсмена. Простой анализ крови поможет с точностью предсказать сроки реабилитации.

Депрессия

Около 3,1 миллионов подростков в США перенесли, по меньшей мере, одну длительную депрессию в 2016 году. Возможно, им захочется пообщаться с новым чат-ботом, специализирующимся на когнитивной поведенческой терапии. Он ежедневно осведомляется о настроении пользователя и учит его переформулировать негативные мысли («Жизнь слишком быстро наваливается на тебя. Это сказал один мудрый человек, его звали Феррис Бюллер») и устанавливать достижимые цели.

Диабет

Диабет первого типа часто проявляется в первые десять лет жизни, а мониторинг заболевания — измерение уровня глюкозы в крови и введение инъекций инсулина по несколько раз в день — может быть непростой задачей. Чтобы облегчить эту ношу больным диабетом, для пациентов от 14 лет и старше была разработана система подкачки инсулина под названием «МиниМед670G» (MiniMed670G): она автоматически мониторит уровень глюкозы и использует специальный алгоритм, чтобы определить, когда ввести точные дозы инсулина.

ВИЧ

Более 4 миллионов молодых людей во всем мире сейчас живут с ВИЧ. В лечении его был осуществлен огромный прорыв: болезнь уже перестала быть смертным приговором. Однако контроль над заболеванием требует, чтобы пациенты ежедневно соблюдали жесткий режим приема лекарств. Чтобы облегчить их участь, ученые разработали шестичастную капсулу, которые пациенты могут принимать лишь раз в неделю. Части капсулы состоят из различных полимеров, растворяющихся с разной скоростью, в результате чего пациент получает лекарства в течение нескольких дней.

Возраст от 27 до 54

Рак

Большинство видов рака развивается в более старшем возрасте, но врачи рекомендуют некоторым пациентам в 30-40 лет сделать скрининг для выявления рака кишечника, простаты, груди и мозга. Ученые сейчас занимаются разработкой так называемых жидкостных биопсий для обнаружения молекул, появляющихся в результате опухоли в крови или в моче. Это менее инвазивный, менее болезненный и гораздо более простой для повторного проведения процесс, чем биопсия тканей.

Бесплодие

Контекст

Болезнь Альцгеймера грозит молодым

С чем связан рост числа аллергиков?

Аллергия — пандемия XXI века

На помощь приходят планшеты

Грипп

Ученые приближаются к созданию универсальной вакцины, которая будет эффективна против различных штаммов гриппа (что позволит избежать ежегодных прививок, ура!). Одна стратегия состоит в том, чтобы нанести удар против протеина, находящегося на внешней поверхности вируса, называющегося гемагглютинин, именно его инфекция использует для поражения клеток. Клетка протеина часто мутирует, но его ядро обычно остается неизменным в разных штаммах, что является многообещающим уязвимым местом для антител.

Суицид

В 2015 году люди, покончившие с собой в возрасте от 35 до 54 лет, составили треть от общего количества всех суицидов. Исследователи изучают эту проблему, используя данные с сенсоров смартфонов, чтобы отслеживать состояние психического здоровья. Страдающие депрессией люди, например, меньше двигаются, что можно отследить по GPS и индикатору ускорений. Сон у таких людей часто нарушен, что исследователи отслеживают по часам использования человеком телефона. Все это позволяет врачам собрать информацию, помимо той, которую сообщают о себе пациенты.

Возраст от 55 и до бесконечности

Синдром Альцгеймера

Ранняя диагностика синдрома Альцгеймера позволит провести лечение, которое обратит вспять симптомы и замедлит нарушения работы мозга. В 2017 году ученые создали тест на Альцгеймера, проанализировав данные, полученные от 70 тысяч пожилых людей, и сфокусировавшись на 31 генетическом маркере, ассоциирующемся с данным заболеванием. Этот тест с точностью позволяет определить риск развития синдрома и связанные со старением изменения этого риска (Спойлер: они лишь повышаются).

Болезни почек

От заболеваний почек страдает 14% взрослых, и значительное большинство из них старше 60 лет. Варианты лечения не слишком радужны: диализ — это краткосрочное и дорогостоящее средство, а доноров для пересадки — крайне мало. Теперь группа врачей и ученых разрабатывают имплантируемую искусственную почку, фильтрующую кровь при помощи силиконовых мембран и действующую благодаря кровяному давлению организма.

Лимфома

Средний возраст, в котором диагностируют лимфому, — 67 лет, и химиотерапия не всегда способна ее вылечить. Ученые исследуют новое средство борьбы с ней, он называется клеточная терапия КАР Т (CAR T cell therapy). Они собирают Т-клетки из крови пациента, добавляют рецепторы, разработанные для захватывания раковых клеток и вводят их пациенту, чтобы проводить обследование и разрушать новообразования.

Нарушения пищеварения

Митохондрия, органеллы, производящие энергию, на которых работают ваши клетки, по мере старения начинают мутировать и перестают работать как следует. Ученые подозревают, что они играют ключевую роль в старении, возможно, потому что они участвуют в метаболических процессах, замедляющихся по мере старения человека. Молекула под названием «никотинамидадениндинуклеотид» способна подлить в систему новых сил. Она действует как топливо для протеина, способствующего производству митохондрии, и ученые считают, что ее можно использовать как дополнение к лечению нарушений метаболизма.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Источник

14 проблем со здоровьем, от которых мы избавимся благодаря новым технологиям (но не скоро)

Многие проблемы со здоровьем, которые кажутся неразрешимыми сейчас, имеют все шансы поддаваться лечению в будущем. Учёные и врачи постоянно разрабатывают технологии, которые, как предполагается, избавят нас от некоторых серьёзных болезней. Wired собрал именно такие технологии. Многие из них уже тестируются (правда, неизвестно, когда дойдут до всех нас).

1. Аллергии

Примерно 8% детей в США страдают от пищевых аллергий, очень часто — на арахис. Помочь тут может накожная иммунотерапия. На кожу крепится пластырь, покрытый тонким слоем белка арахиса. Это активирует иммунные клетки: они отправляются к лимфоузлам, отвечающим за аллергическую реакцию, не попадая при этом в кровь. Пластырь всё ещё на стадии тестирования, но есть надежда, что толерантность к орешкам восторжествует, а реакция будет повержена.

2. Аутизм

Аутизм очень сложно выявить в раннем возрасте. Вместе с тем, согласно результатам исследований, с аутизмом надо начинать работать как можно раньше. Терапия у детей в возрасте до четырёх лет оказывается максимально эффективной — приводит к значительному улучшению познавательных способностей, речи и адаптивного поведения.

При помощи искусственного интеллекта учёные создали метод анализа плотности нейронных связей при проведении функциональной МРТ у полугодовалых младенцев. Метод с точностью более 96% позволяет определить, разовьется ли у ребёнка аутизм к двум годам.

3. Проблемы со слухом

Примерно в шесть месяцев мозг ребёнка начинает активно обрабатывать человеческую речь и другие звуки. Глухие дети подвергаются риску пропустить этот поворотный момент в развитии даже в случае установки кохлеарных имплантов. Учёные создали алгоритм машинного обучения, способный анализировать МРТ детей, прогнозировать ход их речевого развития и определять, требуется ли дополнительная помощь.

4. Проблемы со зрением

Амблиопия (или «ленивый глаз») — самое частое нарушение зрения у американских детей. Первые исследования показали, что игры виртуальной реальности могут быть эффективнее традиционной повязки на глаз (да-да). Программы виртуальной реальности проецируют различные изображения в каждый глаз, создавая иллюзию трёхмерного пространства. Игры создаются таким образом, чтобы самая важная информация (например, падающие астероиды) поступала в более слабый глаз. Именно это стимулирует мозг и слабый глаз работать совместно.

5. Сотрясение мозга

Сотрясения мозга составляют примерно одну десятую всех спортивных травм в школе. Их главная проблема в том, что на начальном этапе очень трудно оценить степень их тяжести. Недавнее исследование показало, что уровень тау-белка в крови ученика, перенесшего сотрясение мозга, пропорционален времени, требуемому юному атлету на восстановление. С помощью обычного анализа крови можно точно определить сроки выздоровления.

6. Депрессия

В 2016 году примерно 3,1 миллионов американских подростков хоть раз находились в серёзном депрессивном состоянии. Теперь у таких детей есть возможность поговорить с чат-ботом, который помогает в когнитивной бихевиоральной терапии. Он ежедневно спрашивает подростка о настроении, помогает перестроить негативный образ мыслей («Жизнь проходит слишком быстро. Это сказал мудрец по имени Феррис Бьюллер») и ставит достижимые цели.

7. Диабет

Диабет первого типа часто начинается в 13-16 лет. Тинейджерам бывает трудно перестроить свою жизнь — регулярно измерять уровень глюкозы и делать инъекции инсулина несколько раз в день. Справиться с задачей позволяет система подачи инсулина для пациентов в возрасте от 14 лет, которая называется MiniMed 670G. Она автоматически измеряет уровень глюкозы и при помощи определённого алгоритма вводит точные дозы инсулина.

8. ВИЧ

Сейчас в мире живет больше четырёх миллионов молодых людей с ВИЧ. Медики добились грандиозного прогресса в борьбе с заболеванием — оно больше не приравнивается к смертному приговору. Но жить с ВИЧ можно лишь при следовании сложному алгоритму ежедневного приёма таблеток. Чтобы облегчить эту задачу, учёные разработали капсулу с шестью звеньями, принимать которую следует лишь раз в неделю. Звенья капсулы сделаны из разных полимеров, и скорость их растворения неодинакова — поэтому каждый из медикаментов поступает в организм в нужный день недели.

9. Рак

Большинство видов рака угрожает нам после пятидесяти, однако врачи рекомендуют уже в 30-40 лет проверяться на рак прямой кишки, простаты, молочной железы и шейки матки. Учёные разрабатывают так называемую жидкую биопсию, позволяющую заметить выделяемые опухолями молекулы в крови или в моче. Это менее инвазивный и болезненный метод, чем биопсия ткани. Такой анализ легко можно сдать повторно.

10. Бесплодие

Для женщин до 35 лет вероятность забеременеть после одного цикла ЭКО — не больше 50%. Исследователи разработали небольшой микроструйный прибор, позволяющий определить, какую сперму использовать для ЭКО, ведь клеткам спермы приходится преодолевать своего рода полосу препятствий, и выживают только самые здоровые и быстрые сперматозоиды правильной формы. Есть надежда, что самые прыткие из них повысят шансы на успех ЭКО.

11. Грипп

Учёные приблизились к созданию универсальной вакцины, которая сможет защитить нас от различных штаммов гриппа (прощайте, ежегодные прививки!). Стратегия в том, чтобы нацелиться наповерхностный белок вируса гриппа — гемагглютинин — с помощью которого вирус проникает в клетки. Головка белка часто мутирует, но его основание, как правило, не меняется при любых штаммах.

12. Болезнь Альцгеймера

Ранняя диагностика болезни Альцгеймера позволила бы обратить симптомы и замедлить снижение когнитивных функций за счёт своевременного лечения. В 2017 году учёные создали тест на болезнь Альцгеймера, проанализировав данные 70 000 пожилых людей и сосредоточившись на 31 генетическом маркере, сопутствующем заболеванию. Данный тест точно определяет риск развития болезни Альцгеймера и показывает, как этот риск меняется по мере старения (конечно, он растёт.)

13. Заболевания почек

Заболеваниями почек страдают в основном люди старше 60 лет. Варианты лечения привлекательными не назовёшь. Диализ — дорогое, но временное решение, а донорские органы — редкость. Группа врачей и учёных работает над созданием искусственной почки, способной отфильтровывать кровь через силиконовые мембраны и питающейся от собственного кровяного давления тела.

14. Лимфома

Средний возраст пациентов, которым ставится этот диагноз, — 67 лет. Химиотерапия не всегда помогает. Учёные создают новый метод — терапию CAR-модифицированных T-клеток. Собственные T-клетки пациента вычленяются из крови и к ним добавляются рецепторы, способные закрепляться на раковых клетках. Затем модифицированные клетки возвращаются в организм пациента, где осуществляют поиск и уничтожение поражённых элементов.

Иллюстрации: Shutterstock (miniwide)

Источник