Как расшифровывается зож шутка

Что такое ЗОЖ?

Содержание материала

Описание

Определение ЗОЖ

Основные составляющие и цели ЗОЖ :

1. Отказ от вредной пищи , которая содержит консерванты, красители, ароматизаторы и вкусовые добавки. Сначала сокращение жирной и сладкой пищи, а впоследствии полное ее исключение. Нужно перестать употреблять сладкие газированные напитки, есть фаст-фуд, чипсы и т. п. © https://ydoo.info/qa/chto-takoe-zozh.htmlНужно сократить количество мучного и заменить привычную белую муку цельнозерновой с отрубями, овсяной или кукурузной. Количество сахара нужно сократить до минимума, а позже исключить из рациона совсем за счет употребления фруктов и сухофруктов.
2. Избавление от вредных привычек , таких как курение, зависимость от алкоголя, наркотиков или кофеина. Телу будет поступать достаточно энергии из фруктов, овощей и белковой пищи, ему не нужны дополнительные стимуляторы. Для веселья не нужен алкоголь, для спокойствия не требуется курение, жизни можно радоваться без наркотиков, а пробудиться утром лучше кофеина поможет зарядка.
3. Увеличение физической активности. Необязательно жить в тренажерном зале, покупать дорогие абонементы и истязать свое тело до изнеможения. Достаточно больше времени находиться на открытом воздухе, гулять в среднем или быстром темпе, совершать утренние пробежки, а также умеренно заниматься спортом от 2-х до 3-х раз в неделю, причем можно даже дома. Поездки на велосипеде, катание на роликах, лыжах, игры с детьми и домашними животными — все это считается активностью, причем приятной и совершенной не изнурительной.
4. Внутренняя гармония. Хорошее настроение, положительные мысли и вера в свои силы являются верными помощниками человека, который решил стать здоровым. Очистить разум помогают прогулки на природе, занятия йогой, медитацией, чтение интересной литературы и многое другое. Когда тело избавится от вредных привычек, жиров, шлаков и токсинов и начнет получать здоровую пищу, которая будет служить источником энергии и точно не забьет сосуды, появится прилив сил, улучшится самочувствие, а следовательно, и настроение.
5. Уход за телом. Личная и общественная гигиена, а именно, регулярные водные процедуры. Контрастный душ поможет взбодриться как утром, так и после тренировки или долгой прогулки. Косметические маски для лица и волос помогут сохранить кожу подтянутой на долгие годы, а волосы – крепкими. Уход за ротовой полостью поможет не просто предотвратить кариес, но и сделать человека более уверенным в себе, ведь с красивой улыбкой несложно быть обворожительным. Кроме этого, регулярный уход за обувью и одеждой позволит чувствовать себя комфортно и уверенно в любом месте и окружении.
6. Соблюдение режима дня. Для здорового тела нужна полноценная пища, которую следует употреблять 5 раз в день – 3 основных приема и 2 перекуса. Крепкий сон от 6 до 8 часов, а также больше движения и регулярная разминка при сидячей работе.

Мотивация — важная составляющая любой цели, и чем больше человек будет мотивирован и настроен на положительный результат, тем быстрее он достигнет желаемого. Нужно ко всему подходит с положительным настроем. От спорта не будет толка, если заставлять тело выполнять изнуряющие упражнения, к которым оно не готово. Стать «зожником» – человеком, который соблюдает основные принципы здорового образа жизни, — может каждый, начиная с самого раннего возраста и заканчивая пожилым. Начать ухаживать за собой никогда не поздно, главное – желание.

Формирование правильных привычек

Для того чтобы начать придерживаться правил здорового образа жизни, в первую очередь нужно отказаться от вредных привычек и постепенно начать работу над физическим и психическим состоянием. Родители могут сформировать правильные привычки у детей любого возраста, пока они маленькие и ходят в детский сад или подростки, которые учатся в школе. Но ясно одно: чем быстрее родители приобщат детей к физической культуре и здоровому питанию, тем легче им будет с возрастом.

Питание ЗОЖ

Здоровье человека непосредственно зависит от пищи, которую он употребляет. Чтобы организм работал полноценно, органы не покрывались слоем жира, сосуды не забивались и не повышался сахар в крови, нужно правильно питаться.

Любители румяной корочки на готовом блюде не могут смотреть на продукты, приготовленные на пару, но ведь это не обязательно. Всегда можно воспользоваться духовкой, соблюдая технологию приготовления и получив результат не хуже.

Из рациона нужно исключить:

• жареную и жирную пищу;
• торты, масляные кремы;
• булочки и пирожки;
• прочие мучные изделия, особенно сладкие.

Необходимо отдавать предпочтение овощам и фруктам, нежирным молочным продуктам, белковой пище (яйцам, нежирной рыбе, курятине, телятине, творогу и т. п.), кашам с содержанием клетчатки, таким как гречка, овсянка, перловка и бурый рис. Также следует соблюдать водный баланс и выпивать от 1,5 до 2 литров очищенной воды в день.

Причиной несоблюдения рациона нередко является потребность организма человека в сладком, к которому он привык, однако выход есть и в этой ситуации. Если хочется сладкого, то можно готовить десерты самостоятельно из полезных продуктов, например, такие:

• творожные запеканки;
• овсяные блинчики и панкейки (на сухой сковороде);
• овсяное печенье с бананом и сухофруктами;
• домашний зефир;
• чизкейк на основе перемолотой овсянки с начинкой из творога с бананом и взбитыми яйцами.

Кроме этого, иногда можно есть пасту из твёрдых сортов пшеницы, ржаной хлеб с отрубями и злаками, разнообразные хлебцы и протеиновые батончики.

Такие покупные изделия, как сладкий йогурт (питьевой и обычный), разнообразные соусы и сок, не являются полезными продуктами, так как содержат большое количество сахара. Более того, даже натуральный свежевыжатый сок, например яблочный, не несет пользы организму, так как соковыжималка откидывает все полезные элементы и оставляет только «сладкую воду». Рекомендуется отдать предпочтение разнообразным овощным и фруктовым смузи, так как они сохраняют все полезные свойства продуктов.

Начинающие «зожники» не должны сразу отказывать себе во всех привычных продуктах, количество вредной и сладкой пищи нужно уменьшать постепенно.

Спорт

«Движение – основа жизни и здоровья» – девиз, знакомый практически каждому человеку, однако вместо того, чтобы прислушаться, люди продолжают заменять элементарные движения поездками в лифте, в общественном или личном транспорте.

Роль спорта в формирование крепкого тела и здоровья незаменима как минимум потому, что физические нагрузки будут удерживать мышцы в тонусе до самой старости. Даже обычная пешая прогулка способна значительно укрепить тело человека. А изнурительные тренировки до головокружения, такие как быстрый бег на длинные дистанции, бесконечные прыжки на скакалке, выполнение бёрпи или работа по системе кроссфит, не являются универсальными упражнениями и в некоторых случаях даже вредят здоровью, если к занятию приступает неподготовленный человек.

Для хорошего самочувствия и достижения результатов по укреплению мышц достаточно ежедневно ходить по 10 км или хотя бы совершать 10 тысяч шагов в среднем темпе. По возможности можно добавить несколько силовых тренировок на проработку мышц всего тела. Укреплять нужно и верхнюю и нижнюю часть туловища, чередуя тренировки на разные группы мышц, например, первый день – упражнения на руки, мышцы спины, грудные и пресса, следующий день – ноги и ягодицы.

Влияние спорта положительно сказывается не только на физическом, но и на психическом здоровье. Известный факт, что во время занятий спортом, причем вне зависимости от того, в каких условиях (домашних или в спортивном зале, секции, на улице и т. п.), в каком направлении (фитнес, зумба, тай-бо, кроссфит и т. д.), в крови вырабатывается гормон счастья. Кроме этого, благодаря занятиям спортом повышается самооценка, возрастает уверенность в себе, увеличивается сила и выносливость, повышается активность и нормализуется эмоциональный фон.

Для достижения гармонии с собой и своим телом можно посетить занятия по:

Чтобы избавиться от негативных эмоций, можно заняться:

• боксом;
• тай-бо;
• силовым фитнесом;
• теннисом;
• боевыми искусствами.

Взбодриться и зарядить тело энергией помогут:

• танцевальный фитнес, такой как зумба;
• аэробика;
• аквааэробика;
• степ-аэробика.

Систематические занятия спортом оказывают профилактическое воздействие на многие заболевания, например, проблемы опорно-двигательного аппарата, остеохондроз, а также болезни сердца.

Заниматься спортом можно самостоятельно в домашних условиях с инвентарем и без. В сети есть множество разнообразных видеороликов как для начинающих, так и для профессионалов. Видеопример того, как заниматься дома, можно посмотреть ниже.

Главное правило: за 1,5 часа перед активными занятиями спортом (кардиотренировками) нельзя есть, но силовые тренировки проводить на голодный желудок не рекомендуется, так как у организма не хватит энергии. Перед силовой нагрузкой можно съесть протеиновый батончик или банан, который является отличным источником энергии.

Мотивация

Случаются срывы, во время которых человек ест лишнее, выпивает или поддается соблазну, то есть старым привычкам, таким как выпить или покурить. Ничего страшного, срывы неизбежны, главное – не останавливаться на достигнутом из-за одной погрешности.

Для улучшения мотивации рекомендуется:

• окружить себя людьми, которые поддерживают новые взгляды и принципы жизни;
• смотреть мотивирующие фильмы или передачи, читать книги;
• каждый день напоминать себе, для чего все это делается;
• полюбить здоровую еду, для этого достаточно вкусно и правильно ее готовить;
• найти понравившийся вид спорта;
• заниматься в меру, чтобы не перегрузить тело и не отбить желание тренироваться;
• записать вещи, которые раньше не получилось выполнить, носить список с собой и пытаться достичь желаемого.

Главное – не воспринимать переход на здоровый образ жизни как временную меру, наподобие диеты или разгрузочного дня, так как постоянный результат можно достигнуть, только поменяв мировоззрение и привычки.

Источник

Анекдоты про ЗОЖ, здоровый образ жизни

Сборник самых смешных анекдотов про ЗОЖ, здоровый образ жизни.
Читайте свежие анекдоты, ставьте оценки, делитесь с друзьями в соц сетях.

Как говорят картавые ЗОЖники: «Мое тело — хлам!».

В мире веганов, трансссексуалов, феминисток, бодипозитивных и безглютенщиков хорошо быть обычным алкоголиком.

Супруга, открывая коробку с пиццей «цезарь»:
— Плюющие на ЗОЖ приветствуют тебя!

— Скажите, как узнать, что перед вами настоящий морж?
— Легко! Настоящие моржи купаются голыми.
— То-есть, если кто-то купается в проруби в одежде, то это точно не морж?
— Нет. Это рыбак.

Самому интересно, что бы было, если б я спал по ночам, соблюдал диету и не бухал.

Здоровый образ жизни ведут те, у кого уже не хватает здоровья вести нездоровый.

На инет-форуме:
— А что едят на твоем правильном питании?
— Ну, белок в основном…
— И какое у них мясо на вкус?
— У кого?
— У белок…

— Я поклонница здорового питания!
— Милая, но ты жрешь все подряд!
— Разве не здорово?

Перейдите с мяса на овощи, откажитесь от алкоголя, перестаньте есть после шести вечера, и за две недели вы потеряете 14 хороших дней жизни.

Решил заняться лечебным голоданием. Терпения хватило ровно на час. Для первой попытки, считаю, превосходный результат.

Если в вашем холодильнике нет ни одного подгнивающего овоща, купленного в надежде на правильное питание, проверьте, человек ли вы.

На телепередаче:
— У нас в гостях заслуженный морж России. Расскажите, как вы впервые оказались в проруби?
— Так же, как и все: решил сократить путь.

Решил перейти на ЗОЖ. Чистил на завтрак мандарин. Неожиданно брызнул в глаз…
Колбаса так не делает.

Решил я перейти на здоровое питание. Чистил мандаринку, а сок как брызнет мне в глаз! Колбаса бы такого никогда не сделала…

Куришь — укорачиваешь жизнь. Смеешься — продлеваешь. Кури и смейся.
3 яблока в день — плюс неделя жизни. Жри яблоки — живи долго.
Регулярные 2 км пешком в день добавляет 10 лет молодости.
На пенсию — молодым, курящим, хохочащим, с изжогой от яблок и мозолями от ходьбы.
А если Малышева еще и правильно какать научила — ты, практически, бессмертен.
Жизнь прекрасна!

Он вел такой здоровый образ жизни и выглядел так хорошо, что его было просто приятно хоронить.

Мой организм советует мне перейти на здоровый образ жизни.
Но я же не дурак слушать советы алкоголика.

Первый шаг к ведению здорового образа жизни я уже сделал — устроился сторожем в фитнес-зал.

Из дневника находящегося на строгой диете ЗОЖника:
— День рождения. С утра повязал на бутылку кефира бантик…

— Вы видите, как много людей на велосипедах. Это говорит о том, что люди ведут здоровый образ жизни!
— Это говорит о том, что у них тупо нет денег даже на «Ладу»!

— Как Вы относитесь к здоровому образу жизни?
— Хожу курить в сквер. Там воздух чище.

Здоровый образ жизни это прежде всего отказ от белого. Водки, соли и сахара.

Пока собираешься начать вести здоровый образ жизни — нет уже ни образа, ни жизни.

Россияне ведут здоровый образ жизни для того, чтобы подольше пожить при Путине.

Ненавижу пенсионный фонд — веду здоровый образ жизни.

У директора.
— Олег Сергеевич, прибавьте мне зарплату, а то вы платите одинаково алкашу Сидорову и мне, человеку, который ведет здоровый образ жизни.
— Сан Саныч, вот объясни мне, нахрена тебе деньги, если ты ведешь здоровый образ жизни.

Я всегда веду здоровый образ жизни. Даже пью: «За здоровье!»

В целях стимулирования здорового образа жизни в России налажен выпуск водки с витаминами, минералами и полезными микроэлементами.

«Морж» Валентин Петрович Морозов случайно вошел летом в реку и получил глубокие ожоги…

— Я веду здоровый образ жизни! — Тамара отхлебнула полстакана коньяка и затянулась сигаретой.
— В смысле?! — поперхнулся Сивухин.
— В смысле, преподаю ЗОЖ в старших классах…

— Ну и по традиции наш двенадцатый тост — За здоровый образ жизни!

Сядьте на диету, откажитесь от алкоголя, перестаньте есть после шести вечера, и за две недели потеряете 14 дней веселой жизни.

Встретились два армейских дружка.
— Ну, ты как, женился?
— Да нет, холостяк.
— И не жалеешь?
— Да чего жалеть, нормально живу. Купил ферму, развожу телят, чистый воздух, здоровый образ жизни. У меня бык, сотня коров…
— Ну, ты счастлив?
— Можно сказать, да. Не так, конечно, как мой бык…

Русский человек болезненнее всего переносит здоровый образ жизни.

Вот, вы говорите — здоровый образ жизни, а я вам по другому скажу: Мой дед, умнейший, между прочим, человек, пил всю жизнь водку вместо чая, папиросу из зубов не вынимал, а женщин за всю жизнь перелюбил — на десятерых бы хватило с избытком. Дожил до девяноста лет и до сих пор живет. А брат его родной, близнец, пил только молоко, курить даже и не думал, женщин не имел ни одной и умер в трехмесячном возрасте. Вот так.

Решил вести здоровый образ жизни — отказался от крепленых вин и перешел на чистый спирт.

В купе поезда сидят поп и русский бизнесмен. Бизнесмен достает ноутбук и давай чего-то печатать.
Поп — бизнесмену:
— Закурить не хочешь?
— Да нет, знаете ли, не курю, здоровый образ жизни…
Поп вышел, покурил, возвращается — бах на стол бутыль водки.
— Выпить не желаешь? Познакомимся!
— Да нет, знаете ли, не пью, здоровый образ жизни…
Поп погулял по вагону, возвращается.
— Слышь! Там, в соседнем купе, две такие миряночки — закачаешься!
— Да нет, знаете ли, батюшка, я жену люблю…
Наутро счастливый затр*ханный поп вваливается в купе. Там сидит усталый, «затр*ханный» бизнесмен:
— Батюшка, вот вы скажите мне, что я делаю не так? Вроде веду праведную жизнь, но все же что-то не то! Может, недостаточно праведную?
— Да нет, все ты делаешь правильно, но живешь зря.

Источник