Карта физического состояния — Описание
«Карта физического состояния» — это эффективный инструмент для определения физического состояния, контроля и наблюдения за динамикой изменения основных показателей, отражающих физическую форму.
«Карта физического состояния» — это эффективный инструмент для определения уровня физического состояния человека, контроля и наблюдения за динамикой изменения физической формы в любой период времени.
Физическое состояние часто трактуют как некое абстрактное понятие, выражающее внешний вид человека, его визуальную «подтянутость», общее здоровье. Но в реальности физическое состояние является вполне конкретной характеристикой, показывающей способность человека переносить физическую нагрузку определенного уровня, а затем быстро и в полном объеме восстанавливать силы. Для определения этой характеристики и был разработан инструмент «Карта физического состояния», в основе инструмента лежит система экспресс-оценки уровня физического состояния «Контрекс-1».
Для чего нужна «Карта физического состояния»?
• Определение вашей нынешней физической формы. Поняв, на каком уровне находится ваше физическое состояние, вы сможете лучше оценить свои возможности на данном этапе. Возможно, результат расчета станет для вас мотивацией для начала тренировок, направленных на улучшение физической формы, или, наоборот, вы убедитесь, что все делаете правильно – и просто должны поддерживать свое текущее состояние.
• Контроль за динамикой изменения физического состояния. Вводя новые данные в разные периоды времени, вы сможете наглядно, на удобном графике, увидеть, прогрессируете ли вы в плане физической формы или регрессируете. Один взгляд на график даст вам ориентировку на продолжение движения или изменение направления движения.
• Хранение ряда показателей, отражающих ваше физическое состояние. Все введенные данные сохраняются в вашем профиле и доступны вам в любое время. Это очень удобно – и для контроля состояния, и на случай, если вам понадобятся какие-либо показатели за определенный период.
«Карта физического состояния» может также помочь вам определиться с выбором физической нагрузки в процессе планирования тренировок.
Как пользоваться «Картой физического состояния»
Шаг 1. Введите данные в представленные поля. Показатели, необходимые для определения физического состояния, легко рассчитываются (пульс, артериальное давление, вес) или же известны вам по умолчанию (возраст, вредные привычки, среднее время физической активности высокой интенсивности (упражнения для тренировки выносливости) в неделю). Пожалуйста, будьте максимально точны и честны при заполнении данных, ведь от них напрямую зависит заключение.
Шаг 2. Получите заключение об уровне вашего физического состояния. Тут все просто: если ваше физическое состояние «высокое», «выше среднего» или «среднее», то все в порядке. Вы достаточно выносливы и можете продолжать тренироваться так, как обычно (хотя, конечно, всегда есть куда совершенствоваться). Если вы собираетесь приступить к тренировкам, то такое заключение «Карты физического состояния» означает, что вы готовы к серьезным нагрузкам. Если же ваше физическое состояние признано «ниже среднего» или «низким», это уже повод задуматься о своей физической форме. Если вы разрабатываете программу тренировок, обратите внимание на занятия «для новичков». Помните, что нагрузку нужно повышать постепенно!
Шаг 3. Спустя произвольный промежуток времени (неделя, месяц, квартал) введите новые данные, сохраните их – и вы увидите динамику вашего физического состояния на графике. Все показатели за разные периоды времени, как и график, сохраняются в вашем профиле и остаются доступными вам в любое время дня и ночи.
Источник
Расчет биоритмов, биоритмы онлайн
Жизнь человека, как и все в природе, подвержено влиянию циклических изменений. Успешность того или иного вида деятельности в каждый момент времени определяется балансом притока и оттока его внутренней энергии. Такой баланс изменяется в соответствии с циклами биоритмов человека.
Физический биоритм
Характеризует объем внутренней энергии организма, а также такие показатели, как выносливость, активность, скорость реакции и другие. Также физический биоритм определяет способность к восстановлению организма, предприимчивость и амбициозность. От него зависят показатели эффективности метаболизма.
Оценка физического состояния человека обязательно должна включать исследование этого биоритмического цикла. Особенно это важно для спортсменов, для которых большие физические нагрузки становятся неотъемлемой частью ежедневной работы. Определение благоприятных и неблагоприятных периодов даст возможность варьировать степень интенсивности тренировок. Таким образом человек может избежать травм и максимально эффективно использовать свои внутренние ресурсы.
Эмоциональный (душевный) биоритм
Этот биоритм определяет Ваше внутренне эмоциональное состояние. От течения его цикла напрямую зависит чувствительность человека, его восприятие, а также весь спектр чувств и эмоций, сопровождающих повседневную жизнь. Также душевный биоритм отвечает за творческие способности и интуитивное знание. Особенно важно учитывать эмоциональный цикл для женщин и всех людей, занятых в творческой деятельности или тех, чья работа связана с общением.
Очень явно воздействие душевного биоритма на семейные и любовные отношения. Так как его цикл определяет склонность к сопереживанию, уязвимость и обидчивость, эти факторы могут оказать существенное влияние на общение двух близких людей.
Интеллектуальный биоритм
Этот биоритмический цикл характеризует умственные способности человека. От положения синусоиды интеллектуального биоритма зависит способность размышлять, делать логические выводы, сопоставлять факты, находить взаимосвязи. Кроме того, данный биоритм отвечает за предусмотрительность и осторожность, определяя рациональность действий человека. Особенно явно ощущают изменения цикла люди интеллектуальных профессий – учителя, писатели, журналисты, финансисты и т.д.
Есть версия, согласно которой есть взаимосвязь между интеллектуальным биоритмом и секрецией щитовидной железы. Также есть данные, подтверждающие зависимость производительности труда от изменений цикла этого биоритма.
Источник
График Жизни по дате рождения
Согласно нумерологии и теории Пифагора, жизнь каждого человека имеет семилетний цикл подъемов и спадов жизненных сил, который зависит от даты рождения и представляет собой График Жизни (Жизненных сил). Каждому году соответствует свой показатель 7-годичного цикла, который рассчитывается по специальной формуле.
Для расчета Графика Жизни числа дня, месяца и года рождения, перемножаются между собой. Если в результате получается число меньше, чем семизначное, то к нему последовательно добавляются его же первые цифры. Например, человек родился 10 февраля 1970г. Умножаем 10х2х1970=39400. Полученное число меньше семизначного, поэтому к нему последовательно добавляем первые две цифры и получаем семизначный код: 3940039.
Для построения Графика Жизненных Сил по оси Х откладывают годы (7 лет), начиная с года рождения. По оси Y над каждым годом откладывается цифра (от 0 до 9) семизначного кода, полученного при умножении чисел дня, месяца и года рождения (с добавленными при необходимости цифрами). Над точкой года рождения — первая цифра числа, над вторым годом жизни — вторая цифра числа, и т.д.). Для нашего примера это будет: 1970 — 3, 1971 — 9, 1972 — 4, 1973 — 0, 1974 — 0, 1975 — 3, 1976 — 9. Полученные точки соединяются линиями. Поскольку этот график имеет 7-годичную периодичность, в каждые последующие 7 лет жизни график будет повторяться.
Не путайте График Жизненных Сил с Графиком Судьбы и Воли, который рассчитывается по другому алгоритму.
Онлайн расчет и построение Графика Жизни
Для построения Графика Жизни впишите дату рождения и нажмите «Построить график», для очистки полей нажмите «Сброс». Ниже дается расшифровка значений Графика Жизни.
| День | Месяц | Год |
| Построить график | Сброс |
| 9 | 9 |
| 8 | 8 |
| 7 | 7 |
| 6 | 6 |
| 5 | 5 |
| 4 | 4 |
| 3 | 3 |
| 2 | 2 |
| 1 | 1 |
Расшифровка значений Графика Жизни
Символизирует трудный период в жизни и необходимость в поддержке со стороны близких. В этот период возможны болезненные состояния, апатии, частые приступы меланхолии, неудачи и упадок сил. Это всегда период жизни, когда идет полоса неудач, присутствуют пессимистические мысли. Ноль означает отработку кармических долгов, чтобы избежать его пагубного влияния, необходимо пересмотреть свою жизнь, осознать поступки и сделать нужные выводы.
1 Указывает на период подъема после тяжелой ситуации, в это время надеяться нужно в основном на себя. В это время проявляется неудовлетворенность собой, раздражительность и неуравновешенность. Приходится бороться за свои права, а также много работать. Люди, у которых единица выпадает на детские годы жизни, чаще всего растут в неполных семьях или в тяжелых условиях.
2 Говорит о начале трудного, но уверенного подъема. В это время происходит чередование спадов и подъемов активности. Однако, этот период воспринимается, как правило, с философским спокойствием, — двойка дает способность контролировать и заранее «гасить» любые негативные проявления.
3 Тяжелый период продолжается, но уже можно разглядеть очертания лучшей жизни. Для этого периода характерны неустойчивость взглядов и убеждений. Шаткость положения учит гибкости в общении и заставляет проявлять максимум изобретательности. Как правило, в это время появляется много новых друзей и увеличивается деловая активность.
4 Символизирует постоянство в привычках и взглядах на жизнь. Указывает на период, когда человек занял свое место в обществе и не хочет никаких изменений. Устойчивость и прочность положения как в личной жизни, так и в работе. Если четверка встречается после большего числа (график идет на спад), это говорит о неуверенности в себе, утрате веры в свои силы, из-за чего и происходит энергетический спад.
5 Символизирует риск. Это время является и самым счастливым, и самым непредсказуемым периодом. В это время может появиться желание рисковать, идти ва-банк. Следует подготовиться к тому, что жизнь будет напоминать лотерею с ее выигрышами и непредсказуемыми потерями. Если пятерка появляется после меньших чисел (график идет на подъем), можно ожидать от судьбы подарка в виде настоящей любви. В то же время, пятерка после больших чисел (график идет на спад) говорит о возможном разладе в семье и отношениях с партнером.
6 Указывает на период надежности, гармонии с природой и собой. Это идеальное число, объединяющее в себе гармоничное равновесие качеств личности и движение к цели. Жизнь будет характеризоваться общительностью и уравновешенностью. Человек ставит перед собой такие цели, которые не идут вразрез с его моральными принципами. Если шестерка является точкой спада графика, — стоит внимательнее относиться к финансовой стороне жизни, если же это число подъема (идет после меньших чисел), это говорит о росте благополучия.
7 Символизирует исследование неизвестного. В этот период возможно увлечение духовной практикой, медитацией, исследовательской работой. Если семерка является точкой спада (после нее график идет вниз), — вероятно, необходимо пересмотреть взгляды на отношения в семье. Если же семерка становится точкой подъема (после нее график идет вверх), это говорит об укреплении отношений не только с родственниками, но и с коллегами, друзьями и окружающими в целом.
8 Является числом материального успеха и означает надежность, успехи в коммерческих мероприятиях. В этот период деньги как будто сами идут в руки человека. Если при этом восьмерка является еще и точкой подъема, то можно продолжать уверенно идти к своим целям. Если же восьмерка появилась после девятки (график идет на спад), – не стоит слишком рисковать и испытывать судьбу, надеясь получить от нее еще больше.
9 Число полной самореализации и достижения пределов своих мечтаний. Символизирует полный успех, самые большие достижения. Это вершина умственных и физических способностей человека в текущем 7-летнем жизненном цикле.
Источник
Бесплатный курс по астрологии
Как выяснить, какие болезням вы подвержены сильнее всего с помощью вашего числа судьбы? Наши нумерологи расскажут вам, как укрепить здоровье и чему уделить наибольшее внимание именно вам. Нумерология здоровья по дате рождения спешит на помощь!
С помощью вашего числа судьбы можно рассмотреть, каким болезням наиболее сильно подвержен ваш организм, а также получить полезные советы о том, как избежать серьезных заболеваний! Именно нумерология здоровья по дате рождения поможет вам улучшить свое здоровье с помощью простых практик и ежедневных ритуалов. Читайте статью от профессиональных нумерологов Института «Лакшми-Амея», чтобы узнать больше.
Чтобы разобраться в опасностях, проанализировать вредные привычки и периоды, в которые могут обостриться те или иные заболевания, ведические астрологи рекомендуют составить натальную карту. Именно там можно досконально проанализировать свое здоровье, и понять, что именно поможет его вам укрепить. Ведь наш организм индивидуален и к нему нужен особый подход. А натальная карта раскроет именно ваши проблемы и найдет решения.
А пока можно обратиться за помощью и к нумерологии. Эта древняя наука позволит обозначить основные «слабости» физического и эмоционального здоровья, даст рекомендации по оздоровлению и даже подскажет, в какие годы вашей жизни стоит отнестись к здоровью особенно бережно. Возможно, нумерология здоровья по дате рождения станет для вас отправной точкой в изучении эзотерических наук. Обязательно рассчитайте свое число судьбы и число судьбы ваших близких, чтобы узнать больше о слабых сторонах вашего здоровья.
Начнем с расчета числа судьбы по дате рождения. Для этого вам необходимо сложить все цифры даты рождения до простого числа. Например, вы родились 1 июня 1983 года. Чтобы высчитать нужную нам цифру, складываем все числа: 1+6+1+9+8+3= 28 ; 2+8=10, 1+0=1. Значит, главная цифра этого человека с точки зрения нумерологии – это единица.
Вы можете рассчитать число судьбы онлайн с помощью нашей таблицы. Просто введите свою дату рождения:
Нумерология здоровья по дате рождения: смотрим ваши особенности по числу судьбы
Единица
Люди с числом судьбы «1» имеют предрасположенность к заболеваниям сердечнососудистой системы. У них может быть повышенное артериальное давление, нарушено кровообращение. Еще одно «слабое звено» — это глаза. Не забывайте регулярно проходить обследование у офтальмолога.
Единицы – мыслители, поэтому им крайне сложно отключать мозг, расслабляться. Их мучает бессонница, а также могут возникать склонности к употреблению одурманивающих веществ – табака, алкоголя и даже наркотиков. Пагубные привычки как будто «помогают» успокоиться, но это ложный путь, иллюзия.
Совет: Старайтесь избегать любых вредных привычек, вместо этого сделайте спорт своим ежедневным ритуалом здоровья. Вы можете выбирать между кардио-тренировками, фитнесом и бегом. Если времени на полноценные занятия спортом каждый день нет, старайтесь хотя бы выполнять зарядку по утрам 10-15 минут. По выходным выходите на 5-10 минутную пробежку, постепенно увеличивайте время бега. Обязательно практикуйте йогу, медитацию или цигун. Балуйте себя массажем и добавьте в свой рацион натуральный мед.
Двойка
Нумерология здоровья по дате рождения поможет и двойкам. Вы чувствительны, эмоциональны, принимаете все «близко к сердцу». У вас есть предрасположенность к заболеваниям ЖКТ, могут беспокоить боли в суставах, головные боли, депрессия и гипертония.
Вы живете для того, чтобы отдавать и получать любовь. Если этот обмен энергией дает сбой, вы можете себя чувствовать некомфортно в эмоциональном плане, а со временем этот дисбаланс будет негативно действовать и на грубое тело.
Совет: Вам подходит то, что психологи называют «групповой терапией» — активность, позволяющая выговориться в доброжелательном кругу. Не отказывайте себе во встречах с друзьями, побольше гуляйте вместе на природе, общайтесь, выражайте эмоции и давайте друг другу поддержку. В вашей жизни должно быть место для динамичных развлечений – походов, пеших экскурсий. Не забудьте уделить внимание групповому хобби: ходите на различные арт-вечера, где группа людей в приятной атмосфере занимается живописью, посетите керамическую студию, где вы сможете выполнить из глины настоящие шедевры в кругу единомышленников. Или выберите другое хобби себе по душе.
Обратите внимание на дыхательные упражнения, такие как пранаяма и холотропное дыхание. Эти практики хорошо подойдут для полноценного релакса.
Тройка
Тройка – это личность, созданная для творчества, самовыражения и общения. Слабые стороны здоровья: болезни ЖКТ, лишний вес, проблемы с горлом, а также нервные расстройства, вызванные перенапряжением. Могут быть частыми пациентами дерматолога, подвержены приступам нефрита и ишиаса.
Совет: Нумерология здоровья по дате рождения однозначно указывает на необходимость позаботиться о вашем обмене веществ. Выполняйте комплекс упражнений, чтобы ускорить метаболизм и одновременно снизить общее напряжение, «выпустить пар».
Тщательно следите за рационом, думать забудьте о фастфуде, вредной еде. Очень желательно минимизировать потребление спиртного, а лучше вообще от него отказаться. Нумерологи советуют регулярно принимать пробиотики, БАДы и суперфуды (спирулина, чиа), чтобы оздоровить кишечник и улучшить пищеварение.
Четверка
У личностей, чьей ключевой цифрой является «4», могут быть довольно сложные отношения с медициной, потому что их расстройства здоровья нелегко диагностировать. Основные проблемы – это боли в суставах, боли в нижнем отделе позвоночника, анемия, проблемы с весом, головные боли, депрессии и дискомфорт в кишечнике.
Вы любите стабильность и чувство безопасности. Если с этим в вашей жизни проблемы, вы можете становиться упрямым и даже довольно жестким человеком. Такое умонастроение не лучшим образом отражается на здоровье.
Совет: Вам нужны упражнения, которые бы «подхлестнули» обмен веществ, укрепили сердечнососудистую систему. Важно, чтобы в вашем рационе нашлось место для необработанной, легкой пищи. На четверок хорошо воздействуют любые физиопроцедуры, гипноз и духовные практики и психотерапия. Проводите время на природе. Это позволит и расслабиться, и набраться сил. Практикуя йогу, позаботьтесь о том, чтобы уделять внимание растяжке. Это отлично поможет вам при болях в суставах. Также обязательно уделите время диагностике позвоночника и начните своевременное лечение. Сделайте компьютерную томографию (КТ) (кт цена в Москве)
Особый год для вас: 2022, 2031, 2040, 2049. В эти годы вы можете либо заболеть, получить травму, либо вылечиться. Поэтому особенно внимательно следите за здоровьем в эти года.
Пятерка
Нумерология здоровья по дате рождения для пятерок однозначно указывает на проблемы с нервной системой. Вы склонны к добровольным аскезам – к постам, недосыпанию, интеллектуальным перегрузкам. Все это плохо сказывается на состоянии здоровья, если не контролировать режим дня и не следить за правильным питанием.
У пятерок могут быть проблемы с надпочечниками, боли в суставах, эмоциональные проблемы. К сожалению, у вас есть склонность к интоксикациям, — откажитесь от курения, спиртного и прочих разрушающих привычек.
Совет: Выбирайте образ жизни, которые позволил бы сосредоточиться на себе, на своих потребностях, обзаведитесь личным пространством, найдите время для себя. Следите за правильным питанием, добавьте в свое меню любые виды орехов, пейте вдоволь воды, потому что у вас есть склонность к обезвоживанию. Здорово заниматься спортом, потому что это помогает отвлечь внимание от пагубных привычек. Обязательно держите ведический пост Экадаши хотя бы раз в месяц, это поможет вам нормализовать ваш обмен веществ.
Шестерка
У шестерок «под ударом» находятся верхние дыхательные пути, горло, кровеносная система. Могут быть мигрени. Во второй половине жизни может «барахлить» сердце, а женщинам важно регулярно проходить осмотры у маммолога. Важно аккуратно водить автомобиль и не увлекаться экстремальными видами спорта. Словом: тише едешь – дальше будешь. Еще один важный аспект, это проблемы с лишним весом.
Совет: Вы очень дисциплинированный и ответственный человек, поэтому часто берете на себя решение чужих проблем. С досадой наблюдая за несовершенством этого мира, вы начинаете «заедать» стресс и это негативно сказывается на вашем состоянии здоровья. Наши нумерологи напоминают: вы несете ответственность только за себя и свои жизненные цели, приоритеты. Учитесь распознавать и демонстрировать личные границы, абстрагируйтесь от проблем внешнего мира. Вам нужно контролировать употребление молочных продуктов и сладкого. Постарайтесь сесть на легкую диету, устраивайте себе хотя бы раз в неделю разгрузочные дни, и через некоторое время вы увидите, как улучшится ваше самочувствие.
Семерка
Нумерология здоровья по дате рождения предупреждает: семерки больше других людей подвержены всяческим беспокойствам, связанным с болезнями. Таких людей называют ипохондрики. Вас беспокоит страх быть уязвимыми и это приводит к следующим проблемам грубого тела: к депрессии, головным болям, бессоннице, пристрастию к одурманивающим веществам. У семерок особенно нежная, чувствительная кожа, которая легко покрывается испариной, подвержена раздражениям и покраснениям.
Совет: нумерологии рекомендуют прислушиваться к интуиции, обязательно находить время для медитации и пребывания на природе. Время от времени старайтесь побыть в одиночестве. Все это хорошо расслабляет ваш ум. Семеркам очень полезны любые водные процедуры – это может быть лечебный душ или жемчужные ванны, морские купания, посещения бассейна или прослушивание аудио-треков с шумом водопада или морским прибоем. Это поможет вам обрести гармонию в уме, избавиться от навязчивых беспокойных мыслей и просто расслабиться.
Восьмерка
Люди, у которых доминирует цифра восемь, это настоящие трудоголики. Для них важно материальное изобилие, потому что восьмерки уверены, что деньги могут сделать их свободными. Такой образ жизни может спровоцировать болезни печени, желчного пузыря и кишечника, сердца. Они могут страдать от ревматизма, гипертензии, мигрени.
Совет: Нумерологи обращают внимание восьмерок на необходимость время от времени отпускать ситуацию. Больше смейтесь, посвятите время танцам, смотрите комедии, читайте легкие книги, способные поднять вам настроение. Эта приятная «терапия» поможет вам обрести внутреннюю гармонию, ведь иногда так важно почувствовать себя «пофигистом» и наслаждаться жизнью! Также вам рекомендуется попробовать веганский рацион питания – отказаться от пищи животного происхождения.
Рассчитайте свой нумерологический код, который поможет достичь гармонии и исполнить ваши заветные мечты. Зарегистрируйтесь по этой ссылке и получите подарок — пособие “О чём говорят цифры вокруг”, с помощью которого вы сможете читать знаки судьбы.
Девятка
Судьба подготовила для девяток немало испытаний. Они несут потери, переживают страдания и семейные проблемы, но при этом остаются жертвенными и альтруистичными. Этот склад характера делает девяток чересчур ответственными. При этом страдает сердце, могут болеть плечи и шея. Девятки склонны к таким болезням, как корь, ветрянка, скарлатина, они плохо переносят повышение температуры.
Совет: Вам подходят занятия йогой, они помогают укрепить тело, сделать его более выносливым и гибким. . Если времени на йогу нет, постарайтесь хотя бы выполнять несколько простых асан по утрам или по вечерам, в интернете есть очень много простых и понятных упражнений по 10 минут в день. Не отказывайте себе в массаже, особенно важно уделять внимание шейно-воротниковой зоне. После сеанса массажа вы ощутите, как у вас просто «гора с плеч» уйдет. Не стесняйтесь обращаться за помощью, — в этом нет ничего постыдного, это не проявление слабости или эгоизма. Нумерологии советуют отказаться от тяжелой пищи, строго ограничить себя в потреблении спиртных напитков, устроить себе постную диету и стараться держать ведический пост Экадаши.
Хотите знать больше о том, как улучшить жизнь с помощью чисел? Приглашаем вас на новый онлайн-курс «Мастер нумерологии»: расшифруй код счастья и успеха», где вы сможете получить востребованную удаленную профессию нумеролога!
Нумерология — это тренд в сфере консультирования и эзотерики. Почему так?
- Тренд на нумерологическую совместимость в бизнесе. Многие руководители обращаются за помощью к нумерологам, которые рассчитывают им числовые карты подчиненных, делают нумерологический гороскоп компании. Стоимость таких расчетов от 8 000 рублей
- Понимание особенностей характера любой личности. Люди становятся более осознанными. Они хотят понимать себя и родных. С помощью нумерологии можно узнать больше о характере, темпераменте и привычках своих близких. Это поможет лучше понять их поступки, избежать ссор, определить день для важного разговора, и сделать так, чтобы в семье царила гармония
- Нумерологические прогнозы для успешной жизни. Нумерология дает как краткосрочные, так и долгосрочные прогнозы. С ее помощью можно выявить благоприятные даты для начала важных дел, проведения торжеств, свадеб, и даже для зачатия ребенка. Знаменитости часто обращаются за помощью к нумерологам по таким вопросам
«Мастер нумерологии» — это онлайн-курс с гарантией заработка. С нуля до первых консультаций — за 2 месяца!
Сначала получение профессии, оплата после. Расходы за первый месяц обучения берет на себя Институт «Лакшми-Амея». В это время вы посещаете все мастер-классы, учитесь консультировать и строить личный бренд нумеролога, находите клиентов и начинаете зарабатывать.
Оставляйте заявку по ссылке , мы свяжемся с вами и ответим на все вопросы.
Задание: С помощью нумерологического расчета из статьи ниже узнайте об уязвимости своего здоровья и шагах, которые нужно предпринять, чтобы избежать проблем. Обязательно в комментариях пишите свое число, а в Дневник — что вы можете делать уже в этом месяце, чтобы улучшить свое здоровье и подстраховать слабую зону.
Источник