Как провести каникул с пользой для здоровья
Чтобы ребенок провел лето с пользой для здоровья, подбирайте место, где он будет отдыхать, с учетом его особенностей. Школьники в течение учебного года подвергаются разным перегрузкам и стрессам. Все это сказывается на их самочувствии. Летом же, когда начинаются каникулы, родители имеют возможность позаботиться о здоровье своих детей.
Именно летом у ребенка есть время, чтобы отдохнуть от учебы, набраться сил, закалиться и получить море положительных эмоций, сменить обстановку и побывать в путешествиях. А для родителей каникулы – это еще и уникальная возможность проверить состояние здоровья своего чада. И если есть проблемы, – уточнить диагноз и провести лечение под контролем медиков.
Прежде чем планировать летний отдых, врачи рекомендуют показать ребенка педиатру. Также желательно побывать на консультации у :
• ЛОРа,
• гастроэнтеролога,
• нефролога,
• невропатолога,
• окулиста,
• детского хирурга-ортопеда
• и дерматолога.
«Перед летними каникулами родителям нужно обязательно узнать побольше информации о состоянии здоровья своих деток, чтобы определиться с программой для лета, – отмечает врач-педиатр высшей категории, заведующая отделением педиатрии клиники Into-Sana Анна Еськова. – Детей с хронической патологией бронхо-легочной системы, различными проявлениями неврозов, вегето-сосудистой дистонией желательно отвезти в горы или в лесную зону. К морю целесообразно отправлять детей с хронической патологией ЛОР-органов, дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата. А вот детей с патологией сердечно-сосудистой системы лучше оздоравливать в средней полосе, так как им противопоказана избыточная инсоляция и разреженный горный воздух».
Как отмечает доктор, на пребывание в санатории следует отвести хотя бы один летний месяц. Там для оздоровления используются максимально эффективный комплекс факторов: природные условия (климат, минеральные воды, грязи, море), физиотерапевтические методики, диеты и режим.
Противопоказаний для санаторно-курортного лечения не так много. Среди них:
• обострение хронических заболеваний,
• инфекционные заболевания,
• заразные болезни глаз, кожи,
• злокачественные новообразования,
• активная форма туберкулеза,
• недостаточность кровообращения,
• психические расстройства в острой фазе.
Когда нет возможности отправить ребенка на курорт, организовать оздоровление можно и в домашних условиях.
Для этого надо создать максимально здоровый режим дня для ребенка с достаточным количеством времени на сон и двигательную активность, пребывание на свежем воздухе.
Также необходимо вкусное и здоровое питание, богатое витаминами и микроэлементами (фрукты, овощи, соки, мясные и кисломолочные продукты).
«Необходимо сделать каждый день летних каникул ребенка богатым интересными событиями и положительными эмоциями, тогда он точно отдохнет и наберется сил перед новыми учебными подвигами», – советует Анна Еськова.
Источник
Как провести летние каникулы с пользой
Вот закончились бесконечные уроки, ранние подъемы в школу, долгие часы за домашним заданием, последние школьные звонки, и началось счастливое, жаркое, полное ничего-не-деланием ЛЕТО. А может, все не так. Закончились интересные занятия, прогулки с друзьями, открытия новых знаний и исследования неведомого, и началось скучное и жаркое лето, в котором ребенок не знает, куда себя деть?
Отношение к каникулам у каждого ребенка свое, кто-то радуется, кто-то даже расстроен, но как бы то ни было, задача родителей сделать так, чтобы отдых и летние каникулы лето принесли вашему ребенку не только радость, но и пользу.
Пора прекращать безмолвное разрешение на компьютерные игры до полуночи и ленивого сна до обеда. Просыпайтесь и начинайте планировать ваше лето! Не стоит откладывать это на потом, и проводить каникулы «как пойдет» – сразу же составьте план мероприятий на каникулах. Для начала, давайте подумаем, чем можно заняться летом?
Семейный отдых у моря
Наверняка в какой-то из летних месяцев вы всей семьей отправляетесь в отпуск к морю. Внесите это в общий план лета, а затем распланируйте семейный отпуск. Вы должны понимать, что 14 дней, проведенных только в веселом плескании и загорании на морском берегу вскоре превратятся в воспоминаниях ребенка в один длинный, но одинаковый день. Ну а нам, конечно же, нужны яркие впечатления!
Грамотно распределите время – во второй день мы едем в горы, в третий – в музей местной культуры, четвертый – идем в горный поход, пятый – едем к красивому водопаду, шестой – идем в исторический музей, седьмой – в порт, восьмой – в дельфинарий, девятый – конная прогулка и т.д. Безусловно, в каникулы ребенку хочется много развлечений – устройте несколько походов в аквапарк и на аттракционы.
Путешествие как стиль жизни
Вот только ваш отпуск и морское приключение, скорее всего, продлится не более двух недель (а у кого-то и вовсе не будет возможности вырваться к морю), а путешествовать хочется каждую неделю! Начните с вашей малой родины. Вы даже не представляете, сколько всего нового и интересного вы сможете узнать с вашим ребенком!
Исследуйте новые пути, посетите все музеи, найдите интересные сведения в интернете. Составьте особый маршрут и нарисуйте собственную карту. Вволю попутешествовав в своем городе, отравляйтесь покорять округу! На выходных можно выбираться в ближайшие города – как большие, так и малые. Необязательно иметь для этого свою машину – напротив, изучите с ребенком все виды транспорта, начиная с трамвая и автобуса, и заканчивая электричкой и поездом.
Спорт
Конечно, лето практически для этого и создано – велосипеды, роликовые коньки, самокаты, скейтборды – как долго они ждали своего часа и пылились в кладовке. Конечно, ваш ребенок может кататься самостоятельно или с друзьями, но не лишайте себя радости быть ему другом, разговаривать и открывать новое вместе – отправляйтесь с ним вечером после работы, утром или на выходных.
Гости
Каникулы дают возможность наконец увидеть тех, к кому не было времени отправиться в гости в течение года. Отвезите малыша к бабушкам, тетям и дядям, друзьям семьи, у которых тоже есть дети. А быть может, ребенка приглашал в гости кто-то из школьных друзей, или он сам позвал одноклассников?
Лето – отличная возможность для общения со старыми друзьями и появления новых знакомых. Внесите поездки в гости в ваш общий график.
Самосовершенствование
Однако, не стоит воспринимать каникулы только как время для развлечений. Подумайте с ребенком – что у него в течении года не получалось или получалось не так хорошо, как хотелось бы, и внесите занятия в летний план. Например, каждый вторник и четверг ребенок занимается по часу математикой (задания лучше взять у школьного учителя), в понедельник, среду и пятницу уделяет сорок минут английскому, плюс по вторникам и пятницам рисует пейзажи акварелью.
Не думайте, что это переутомит ребенка – продолжать заниматься вне школы надо обязательно, иначе к новому учебному году ваше чадо вовсе разучится владеть информацией. И конечно же, уделяйте немало внимания чтению, ведь лето – прекрасная возможность прочитать много интересных художественных или научных книг.
Изучение нового
Не лишайте ребенка возможности в сентябре с гордостью похвастаться в школе – «А я этим летом научился…!». Решите, что нового вы хотите изучать и выберите с ребенком не менее трех пунктов. Возможно, вы хотите научиться готовить необычные завтраки или освоить итальянскую кухню, плавать, вышивать крестиком, выжигать по дереву, разучить новую мелодию на музыкальном инструменте. Тому, что вам вместе будет интересно, можно учиться как дома, так и записаться на специализированные курсы.
Детский лагерь
Безусловно, это то времяпровождение, которое останется в памяти вашего ребенка на всю жизнь. Вы можете подобрать летний лагерь по интересам – спортивно-оздоровительный лагерь, театральный, творческий, и т.д. Это может быть лагерь у дома, заграницей, или у моря. В наше время есть абсолютно разные варианты на любой вкус и кошелек.
Работа
С ребенком постарше можно использовать лето как развитие трудовой деятельности. Необязательно отправлять его работать «на чужого дядю».. Вы можете дать ребенку работу сами. Только он должен понимать – обычная повседневная помощь сюда не входит, и его обязанности по дому с него не снимаются. А вот построить с дедушкой баню, или всерьез помогать бабушке на огороде – такой труд может быть оплачиваемым. Этим вы научите ребенка многим житейским навыкам и сможете привить правильное отношение к деньгам, заработанных своим трудом.
Сладкая лень
В насыщенное и полное занятий, трудами, путешествиями и исследованиями лето, найдите время для праздного отдыха – выделите, допустим, один день в неделю, когда ребенок может валяться в постели, смотреть телевизор или даже играть в компьютерные игры добрую половину дня.
Летний дневник
Обязательно заведите дневник, в который ребенок будет записывать события и впечатления. Пусть он наполнится открытиями, подтвержденными фотографиями, и заметками, украшенными рисунками.
Карта «Путешествие под названием лето»
В день, когда вы составили планы на лето, предложите ребенку творчески оформить ваши идеи. Будет здорово представить и оформить лето в виде карты, как одно большое путешествие, в которое вы отравляетесь с завтрашнего дня.
Оставьте там место для фотографий и надписей, для планов, которые появятся внезапно и т.д. Ребенок может нарисовать карту лета, и не раскрашивать, а оставить бесцветным – чтобы раскрасить только после выполнения задуманного. Подходите к вопросу творчески и делайте все вместе.
Отличного вам лета, наполненного яркими впечатлениями и новыми открытиями!
Источник
Как организовать для школьника полезные летние каникулы?
Девятимесячный учебный марафон наконец-то закончился и наступили долгожданные летние каникулы. Как провести лето, чтобы ребёнку потом не было мучительно больно за бесцельно потраченные драгоценные тёплые дни? Что нужно делать для того, чтобы трёхмесячные каникулы прошли с максимальной пользой для его здоровья и умственного развития?
Путешествия как один из лучших видов образования
Вариантов плодотворной детско-юношеской жизни в летние каникулы существует великое множество, и во многом их выбор зависит от увлечений и возраста ребёнка (ну, и, конечно, от финансовых возможностей родителей). Но есть один беспроигрышный вариант, актуальный и для младших, и для средних, и для старших школьников — это путешествия.
Только летом вы можете позволить себе с любимым школьником по-настоящему длительную, совместную поездку, а не короткий недельный выезд, как в осенние, зимние и весенние каникулы.
Поэтому, если есть такая возможность, летом нужно обязательно запланировать совместное путешествие с ребёнком, чтобы он сменил обстановку, в которой пребывает 9 месяцев в году, познакомился с чем-то новым и обновил свой запас ярких впечатлений.
Путешествия не зря считаются одним из лучших видов образования. Это всегда новый, интересный опыт, чрезвычайно полезный для расширения кругозора представителей подрастающего поколения. Особо сильное впечатление семейные путешествия производят на младших и средних школьников. В случае со старшими школьниками подобные поездки могут отлично уладить конфликты, которые часто возникают у представителей разных поколений в семье.
Путешествовать со школьниками в летние каникулы можно куда угодно, за границу, в другие города и области, на российский юг и т.д. Многодневный байдарочный турпоход по лесным рекам или велопутешествие с палатками и ночными кострами тоже являются хорошими вариантами семейных приключений.
Постарайтесь извлечь из путешествий с ребёнком максимальную пользу, чтобы он не только отдохнул, но и узнал во время них что-то новое и приобрел полезные жизненные навыки. Например, если вы море, то постарайтесь научить его плавать, если в турпоход — ставить палатку, разводить костёр, готовить пищу на открытом огне, ориентироваться в лесу и т.д. Всё это в дальнейшем обязательно пригодится ему в жизни.
Главные факторы летнего оздоровления детей
Для того, чтобы лето прошло с максимальной пользой для здоровья школьников, чтобы у них у них появился по-настоящему сильный иммунитет, они должны ежедневно получать приличную порцию движения на свежем воздухе, есть полноценную, натуральную пищу с обилием овощей и фруктов и хорошенько высыпаться. Именно об этом в первую очередь вы должны помнить, формируя их режим дня в летние каникулы.
Многие современные городские дети, ведущие «компьютерный» образ жизни, к сожалению, не отличаются великим здоровьем. Летние каникулы — это отличное время для того, чтобы приучить их к здоровому образу жизни.
Не нужно заставлять их делать то, что им не хочется. Просто покажите им на собственном примере (если вы, конечно, дружите с физкультурой и спортом), что занятия спортом — это не мучения и страдания, а ни с чем не сравнимое удовольствие, поскольку во время движения в нашем организме выделяются гормоны радости эндорфины.
Плавание в открытых водоёмах, легкие пробежки в лесопарковой зоне, велопрогулки, занятия на уличных спортивных снарядах — вариантов летней физической активности на свежем воздухе очень много.
Самое главное, попробуйте объяснить своему «компьютерному» ребёнку, что занятия физкультурой не только укрепят его тело, но и помогут ему лучше соображать, учиться и заниматься умственной деятельностью, поскольку во время движения значительно улучшается кровоснабжение головного мозга.
Если вы научите своих детей получать удовольствие от физических упражнений, то, скорее всего, они будут заниматься ими всю свою жизнь. Естественно, это самым наилучшим образом скажется на их здоровье и продолжительности жизни.
Какие варианты летнего отдыха лучше всего подойдут для младших школьников
Отличным вариантом оздоровительного отдыха для младших школьников может стать поездка в деревню к бабушке и дедушке (или к каким-то другим родственникам). Здесь ему точно будут обеспечены обильная порция ежедневного свежего воздуха, ягоды, овощи, фрукты, и не потребуется никакой акклиматизации, как в случае с поездками за границу.
Помимо оздоровительного фактора, пребывание в деревне будет носить для младшего школьника и познавательный характер. Знакомство с домашними животными, походы в лес за ягодами и грибами, рыбалка с дедушкой и другие деревенские развлечения, несомненно, произведут сильное впечатление на любого младшего городского школьника.
Если мама не работает, или трудится удалённо, то трехмесячное пребывание с ней на даче, на свежем воздухе, также отлично подойдёт для любого младшего школьника. Это явно будет гораздо полезнее для его здоровья, чем пребывание в душном, пыльном городе.
Выбираем детский лагерь
Самый популярный в нашей стране вариант школьного отдыха в летние каникулы — это детский городской или загородный лагерь. Этот вариант лучше всего подходит для средних и старших школьников. (хотя, если ребёнок не по годам самостоятельный и очень общительный, его можно начинать отправлять в детские лагеря и с первого-второго класса).
Всем ли детям нужна подобная практика в летние каникулы? Нет, не всем. Самостоятельности ребёнок может научиться и без пребывания в подобных учреждениях.
Обратите внимание на темперамент ребёнка. Если он экстравертный, общительный, если у него множество друзей, то, наверное, ему понравится пребывание в детском лагере. Такие дети заряжаются энергией от общения, легко находят общий язык со своими сверстниками, и быстро вливаются в любую кампанию.
Если же у ребёнка интровертный характер, то вряд ли его нужно отправлять в подобные заведения. Такие дети подпитываются энергией от одиночества, им достаточно общения с двумя-тремя верными друзьями. Когда они находятся длительное время среди других детей, они теряют свою жизненную силу. Им нужны маленькие кампании единомышленников, а не большие группы, собранных по возрастному признаку школьников.
Таким детям в летние каникулы лучше составить индивидуальную оздоровительно-познавательную программу с интересными для их возраста книгами и фильмами, уроками английского в лёгкой игровой форме, посещением городских достопримечательностей и т.д. Если у вас есть свободное время, сделать это не сложно.
Как выбрать детский лагерь для общительного, экстравертного ребёнка? Прежде всего, узнайте, насколько долго он существует, какая у него репутация, какой там распорядок дня, как организовано питания, какая инфраструктура, какие развлечения предлагаются, сколько детей в группах, в каких экологических условиях находится детский лагерь, насколько далеко от него автотрассы, есть ли рядом лес, река, озеро, как обстоят дела с безопасностью, почитайте отзывы в Интернете, что говорят родители о его вожатых, о строгости правил, можно ли там пользоваться смартфонами, планшетами, ноутбуками и т.д.
Лучше всего отправлять школьников не в обычные оздоровительные, а в тематические лагеря, связанные с их жизненными увлечениями и планами на будущую взрослую жизнь (это могут быть приключенческие лагеря с обилием всевозможных квестов, лагеря, в которых представлены смены со спортивным, музыкальным, танцевальным уклоном, смены, «заточенные» на изучение английского языка, знакомство с основами бизнеса и различных профессий и т.д.). Подобными сменами могут заинтересоваться не только экстравертные, но и интровертные дети, особенно, если это городской лагерь дневного пребывания.
С пользой для кошелька
Старшим школьникам, наверняка, будет интересно в летние каникулы не только отдохнуть, но и заработать свои первые деньги. Для них это будет бесценный жизненный опыт, который позволит им доказать свою «независимость» от родителей.
Хотя, помощь родителей в этом случае может им очень пригодится, поскольку официально в нашей стране дети не могут работать до 14 лет, но и после достижения этого возраста лишь немногие работодатели захотят их взять к себе на службу.
Лучше всего искать работу для старшего школьника среди друзей и знакомых его родителей. В этом случае ему точно заплатят за напряжённую трудовую деятельность.
Если такой возможности нет, то летом во всех крупных городах для подростков открываются ярмарки вакансий временной работы. Естественно, там предлагается самая простая работа, не требующая никаких особых навыков. Работают летом и многочисленные трудовые лагеря, занимающиеся в основном сбором урожая. Летом также появляется сезонная работа в городских парках.
Можно попробовать поискать с ребёнком какую-то временную работу и в Интернете, только проследите, чтобы ему не попались работодатели-мошенники, которых немало в цифровой реальности. Много на подобной деятельности он, конечно, не заработает, но на мороженое хватит.
Если же у вашего ребёнка есть какие-то особые навыки, то можно найти для него и что-то поинтереснее. Например, если он хорошо играет на музыкальных инструментах, то летом он может прилично заработать, устроившись на работу в открытое кафе (летом такие кафе открываются в огромных количествах во всех крупных городах).
Вариантов того, как ребёнок с пользой может провести «маленькую жизнь», очень много. Главное — ничего ему не навязывать и следовать за его природными наклонностями, тогда, возможно, он и сам захочет заняться летом чем-то ещё, кроме компьютерных игр и проведения досуга в социальных сетях.
Источник