Как проверять здоровье после 40 лет

Женское здоровье: как можно сохранить молодость и неувядающую красоту после 40 лет

Многие женщины воспринимают сорокалетие как рубеж между молодостью и увяданием, им нелегко принять свой возраст. Действительно, в это время в организме происходит серьезная гормональная перестройка, которая негативно сказывается и на самочувствии, и на внешности. Еще пару десятилетий назад нежелательные возрастные изменения практически не удавалось корректировать и держать под контролем. Но сейчас, благодаря достижениям фармацевтики и правильному уходу за собой, сорокалетние дамы могут выглядеть и чувствовать себя намного моложе, чем «положено» по паспорту.

В статье поговорим о том, как сохранить женское здоровье после 40 лет и продлить молодость. Расскажем, как образ жизни влияет на красоту и здоровье женщины после 40–45 лет и какие препараты для женского здоровья после 40 могут быть полезны.

Почему после 40 женский организм меняется?

Угасание репродуктивных функций, или климакс, — естественный процесс, который наблюдается и у женщин, и у мужчин после 40 лет. Однако у представительниц слабого пола возрастная гормональная перестройка организма происходит быстрее и более выраженно. В течение нескольких лет сокращается выработка яичниками эстрогена и прогестерона — основных женских половых гормонов. Именно они отвечают за созревание яйцеклеток, регулирование менструальных циклов, протекание беременности и роды.

Климакс проходит в три этапа:

Пременопауза. Это начальная стадия климакса, которая развивается в среднем к 45 годам. Более раннее наступление этого этапа, как правило, наблюдается у нерожавших, женщин с вредными привычками и неактивным образом жизни. Начало пременопаузы также зависит от наследственности и перенесенных гинекологических заболеваний. В этот период количество продуктивных фолликулов в яичниках сокращается до минимума, что уменьшает шансы забеременеть. Месячные приходят с задержками. Снижение концентрации эстрогена приводит к сбоям в переработке углеводов и росту уровня инсулина. Женщина может заметить прибавку в весе, увеличение жировых отложений в области живота и бедер.
Менопауза. Эта фаза приходится обычно на возраст от 50 до 52 лет. В это время неприятные симптомы — приливы, появление морщин, проблемы со сном и лишним весом, депрессивные состояния — проявляются в усиленной форме. Диагноз «менопауза» устанавливается ретроспективно — если с момента последних месячных прошло не менее года.

Отсутствие менструаций — основной признак менопаузы. Однако это также может быть симптомом, например, заболеваний половых органов и эндокринных расстройств. Для точного диагностирования менопаузы лечащий врач направляет пациентку на анализ уровня фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Во время основной фазы климакса синтез ФСГ резко увеличивается: если в детородном периоде норма гормона составляет до 25 мМЕ/л, то в менопаузе его концентрация может достигать 135 мМЕ/л.

Постменопауза. Данная фаза длится около пяти лет: от последних менструаций до полной остановки работы яичников. В период постменопаузы повышается риск развития остеопороза, сахарного диабета, гипертонической болезни сердца. При этом, так как выработка половых гормонов, хотя и крайне слабая, еще продолжается, и в период постменопаузы женщина может забеременеть.

Так как гормональная сфера неотделима от других жизненных процессов, в период климакса возникают проблемы с сердечными ритмами, артериальным давлением, щитовидной железой, появляются отеки, мучают перепады настроения и мышечные спазмы. Женщины за 40 наблюдают за собой первые признаки рассеянности, их начинают подводить память и зрение, у них сокращается скорость реакции. К симптомам климакса также относятся сухость и жжение во влагалище, снижение сопротивляемости организма к инфекциям мочеполовой системы.

Сложнее всего, пожалуй, женщине смириться с внешними признаками надвигающегося климакса. Снижение уровня эстрогена приводит к нарушению синтеза коллагена, что в свою очередь оборачивается потерей эластичности и упругости кожи. Овал лица теряет четкость, начинает «оплывать», появляются дряблость щек и подбородка, «гусиные лапки» вокруг глаз, углубляются мимические морщины и так далее. Кроме того, секутся, истончаются и выпадают волосы. На лице, груди и руках могут образовываться возрастные пигментные пятна, так как после 40 лет бывают сбои в синтезе меланина — «красителя» кожи.

Неприятные изменения происходят с костными тканями: дефицит эстрогена приводит к слабой усвояемости кальция, который необходим для поддержания здоровья зубов, ногтей и костей. Без «подпитки» кальцием зубная эмаль истончается, становится хрупкой, зубы расшатываются и разрушаются. Кости скелета теряют прочность, растет риск переломов, возникает склонность к остеопорозу.

Средства для сохранения красоты и здоровья в период климакса

Современная медицина, несмотря на все инновационные технологии, не способна победить природу и отменить климакс. А вот сделать его симптомы менее выраженными, укрепить здоровье и сохранить цветущий внешний вид — вполне.

Для этого нужно заранее подготовиться к менопаузе: перестроить план питания (употреблять больше свежих овощей и фруктов), отказаться от крепкого алкоголя и курения, поддерживать активный образ жизни (подойдут интенсивная ходьба, плавание, йога, регулярные занятия физкультурой). Не менее важно следить и за психологическим здоровьем. Это самый подходящий момент, чтобы посвящать себе больше времени: дети подросли, карьерные высоты покорены, быт налажен.

Помощниками в «профилактике» климакса у женщин могут выступать не только внутренние ресурсы организма, которые пробуждаются физической активностью, позитивным настроем и здоровым питанием. В некоторых случаях, чтобы сохранить красоту и здоровье женщины после 40, применяются гормональные препараты, витаминно-минеральные комплексы и различные пищевые добавки.

Препараты ЗГТ

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) помогает восполнить количество эстрогенов в женском организме и поддерживать нормальное функционирование органов и систем. Разумеется, климакс все же наступает, но протекает мягче.

Искусственные гормоны действуют подобно натуральным, в частности: препятствуют дисбалансу кальция в организме, положительно влияют на эластичность и проходимость сосудов. Таким образом, ЗГТ снижает риск развития остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживает в норме артериальное давление, уровень холестерина и инсулина. Кроме того, ЗГТ помогает избежать неврозов и депрессивных состояний.

Но гормональная терапия — сильное оружие, с которым нужно уметь обращаться. Такой метод имеет большой список побочных эффектов, а также противопоказаний, в числе которых венозные тромбозы, болезни печени и почек, склонность к онкозаболеваниям. ЗГТ назначает только врач, самолечение тут неуместно: подбор препарата и дозировки строго индивидуален, назначение возможно только после ряда анализов.

Витаминотерапия и БАДы

Как правило, ЗГТ назначается при тяжелой форме климактерического синдрома. В остальных случаях врач, скорее всего, назначит более щадящие средства. Так, в снижении проявлений климакса может помочь фитотерапия. Самые популярные «женские» растения — это цимицифуга (воронец кистевидный), боровая матка (ортилия однобокая), шалфей, душица, луговой клевер, календула, хмель, солодка, тысячелистник. Они богаты так называемыми растительными аналогами половых гормонов — фитоэстрогенами, которые хорошо воспринимаются эстрогеновыми рецепторами и за счет этого способны уменьшать выраженность неприятных симптомов в период менопаузы.

Среди фитоэстрогенов одним из самых изученных является изофлавон генистеин, в больших количествах содержащийся в бобовых культурах — сое, стручковой фасоли, чечевице, горохе, нуте. Собственно, изучение генистеина началось именно потому, что ученые заметили: восточные женщины, чей рацион богат соей, меньше страдают от симптомов климакса.

Так как гормональная перестройка — это серьезная нагрузка на организм, он как никогда нуждается в витаминах и полезных элементах. Основные витамины для женского здоровья после 40 лет — группы E, A, C, D, B (особенно В1 и В6). Кроме того, нелишним будет дополнительный прием кальция и магния.

Коррекция образа жизни

В здоровом теле не только здоровый дух, но и здоровый гормональный фон. Врачи рекомендуют поддерживать спортивную форму в любом возрасте. Полезна такая физическая активность, как фитнес, скандинавская ходьба, аквааэробика и прочее. Главное, чтобы занятия были регулярными. Кроме того, для хорошего самочувствия и настроения стоит начинать день с зарядки и проводить больше времени на свежем воздухе.

Сорокалетие — отличный повод пересмотреть пищевые привычки, если в более молодые годы женщина не уделяла этому вопросу должного внимания. Еще одна рекомендация — освойте медитативные практики или найдите хобби, которое будет вас успокаивать, ведь в период гормональной перестройки совладать с эмоциями непросто.

Климакс с греческого переводится как «ступень». Именно так к его и нужно воспринимать: это новый этап жизни, а не конец молодости. Главное — помочь организму справиться с переменами. К мерам «профилактики» климакса относятся отказ от вредных привычек, физическая активность и позитивный настрой. Также возместить недостаток гормонов и облегчить неприятные симптомы помогают ЗГТ и прием фитоэстрогенов, но важно помнить, что назначать препараты должен специалист.

Витаминно-минеральный комплекс с кальцием, фитоэстрогенами и витамином К1

Самочувствие и привлекательность женщины находятся во власти эстрогена. От него зависит здоровье сосудов и сердца, мочеполовой и нервной системы, костей. Блеск волос, гладкая кожа, крепкие ногти — это тоже заслуга главного женского гормона. Но ближе к 40 годам уровень эстрогена снижается — так устроен наш организм. Чтобы отсрочить нежелательные возрастные изменения, надо действовать на опережение. Одним из помощников в борьбе за молодость может стать витаминно-минеральный комплекс «Компливит® Кальций Д3 Голд». Состав средства разработан с учетом особенностей перестройки организма у женщин после 40 лет и сочетает в себе фитоэстроген (генистеин GeniVida), кальций в легкоусвояемой форме и витамины К1 и D3.

«Компливит® Кальций Д3 Голд» помогает укрепить кости и суставы, сохранить эластичность кожи и защитить ее от фотостарения, нормализовать сон и эмоциональный настрой.

Рекомендации по применению очень просты: всего одна таблетка в день во время еды на протяжении месяца. Список противопоказаний минимален: не подходит беременным и кормящим женщинам, а также тем, у кого выявлена индивидуальная непереносимость веществ, входящих в состав витаминно-минерального комплекса. Тем не менее перед применением следует проконсультироваться с врачом.

Сочетание «Компливит® Кальций Д3 Голд» с физической активностью, здоровым питанием и оптимистичным настроем может стать настоящей формулой молодости.

* Номер биологически активной добавки «КОМПЛИВИТ® Кальций Д3 Голд» в Реестре свидетельств о государственной регистрации Роспотребнадзора — RU.77.99.88.003.Е.004497.10.16 от 6 октября 2016 года.

Источник

Забота о здоровье в любом возрасте. К каким врачам нужно обязательно ходить женщинам после 40 лет

После 40 лет повышается риск возникновения различных заболеваний. Медики же постоянно напоминают, что многих болезней можно избежать, если не забывать о профилактике.

По данным ВОЗ, распространенные среди женщин старшего возраста сердечно-сосудистые заболевания являются в дальнейшем и основной причиной смерти. Среди онкологических заболеваний чаще всего диагностируют рак шейки матки и рак молочной железы, которые также очень опасны.

Юга.ру вместе с клиникой заботы о зрении «Три-З» рассказывают, как правильно заботиться о женском здоровье после 40 лет и какие врачи в этом помогут.

В России раз в три года любой желающий может пройти бесплатную диспансеризацию. Для того чтобы это сделать, нужно обратиться в регистратуру вашей поликлиники. Программу обязательной диспансеризации можно посмотреть здесь. Но гораздо проще следовать конкретному списку специалистов, которых нужно посещать.

Каких врачей нужно проходить и как часто?

Начать, пожалуй, стоит с терапевта. Врач назначит общие анализы крови и мочи, которые дадут представление о работе организма, проверит уровень сахара и холестерина, чтобы исключить риски возникновения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Самый главный женский врач — гинеколог. По данным ВЦИОМ, 73% женщин репродуктивного возраста ежегодно проходят профилактический осмотр у этого специалиста — и это хороший показатель. После 40 наступает предклимактерический период, и в это время также стоит регулярно посещать гинеколога, а каждые три года делать еще и пап-тест. Это исследование помогает выявить онкологические патологии шейки матки и фоновые заболевания.

В списке обязательных врачей для женщин стоит отметить маммолога. После 40 лет увеличивается риск развития рака молочной железы. В 2017 году этот диагноз поставили 70,6 тыс. раз. Российские врачи рекомендуют делать маммографию каждые два-три года. Не будет лишним и УЗИ молочных желез, если вы в группе риска (наследственность, лучевая терапия в анамнезе).

Все о состоянии главного органа нашего организма знает кардиолог. Если у вас бывает боль, дискомфорт в груди и частые скачки давления, не откладывайте поход к врачу. И даже если никаких жалоб нет, на забывайте раз в три года делать ЭКГ.

Даже если у вас прекрасное зрение, с возрастом практически у всех развивается дальнозоркость, поэтому посещайте офтальмолога ежегодно, а если вы носите очки или линзы, то строго в соответствии с рекомендациями врача.

Что нужно знать об обследовании у офтальмолога?

На вопросы портала Юга.ру ответила офтальмохирург клиники «Три-З», врач высшей категории Ирина Бобрышева.

Ирина Бобрышева

офтальмохирург клиники «Три-З», врач высшей категории

Как часто надо проходить обследование и что в себя включает диагностика?

— Проходить комплексную диагностику зрения после 40 лет рекомендуется не реже одного раза в год: держать на контроле развитие возрастной дальнозоркости, состояние сетчатки, внутриглазное давление и другие показатели. Если какие-то проблемы со зрением были и ранее, то частоту осмотров должен регулировать офтальмолог.

Комплексная диагностика включает в себя проверку остроты и полей зрения, измерение внутриглазного давления, УЗИ глаза, обследование роговицы, хрусталика, сетчатки и сосудов глазного дна. Этот набор обследований не зависит от возраста пациента. Если во время диагностики врач выявил серьезную проблему, диагностика будет дополнена специальными исследованиями, которые необходимы при глаукоме, катаракте и других заболеваниях.

Каким болезням глаз чаще всего подвержены люди старше 40 лет?

— Все без исключения подвержены возрастной дальнозоркости (пресбиопии) — в среднем она начинается после 40-45 лет. Ее нельзя назвать заболеванием, скорее, это особенность анатомии и физиологии человека. С возрастом хрусталик нашего глаза постепенно теряет эластичность, из-за чего способность различать предметы на ближнем расстоянии утрачивается.

Чтобы рассмотреть мелкие детали или текст, приходится отодвигать их на расстояние вытянутой руки, укрупнять шрифт на смартфоне или пользоваться очками для чтения. Тем, у кого ранее диагностировали близорукость или дальнозоркость, приходится еще сложнее: им требуется либо несколько пар очков, чтобы видеть на разных расстояниях, либо очки с прогрессивными линзами, стоимость которых может достигать 70 тыс. рублей, — поясняет врач.

Решить проблему возрастной дальнозоркости можно и хирургическим путем — с помощью имплантации пресбиопических факичных интраокулярных линз. Их изготавливают индивидуально, учитывая особенности строения глаза конкретного пациента. Первая в России операция по имплантации пресбиопической ФИОЛ прошла в декабре в краснодарской клинике «Три-З».

После 60 лет у большинства людей постепенно начинает мутнеть хрусталик, из-за чего световые лучи перестают проникать в глаз и достигать сетчатки — развивается катаракта.

— Единственный надежный и проверенный способ избавления от катаракты — это хирургическая замена помутневшего хрусталика на искусственную линзу. Ни глазные капли, ни биодобавки не помогут: так вы только откладываете решение проблемы и рискуете своим здоровьем. При запущенной катаракте велика вероятность развития вторичной глаукомы из-за набухания хрусталика, — говорит Ирина Бобрышева.

Еще одно возрастное заболевание — макулодистрофия, когда поражается сетчатка глаза и нарушается центральное зрение. В его основе лежит патология сосудов и ишемия (нарушение питания) центральной зоны сетчатки, которая отвечает за центральное зрение. Возрастная макулодистрофия — одна из самых частых причин слепоты у людей старше 55 лет.

Наследственная предрасположенность тоже играет роль: если среди родственников были случаи заболевания макулодистрофией, то вероятность ее развития повышается до 50%. Если никто в семье с этим не сталкивался, этот показатель составляет порядка 12%.

Как часто люди после 40 лет делают коррекцию зрения и есть ли вообще ограничения по возрасту?

Читайте также:

— Как таковых медицинских ограничений для лазерной коррекции после 40 лет нет, при желании пациента и отсутствии других противопоказаний процедуру можно сделать. Решив проблему с плохим зрением вдаль (при близорукости) вы избавляетесь как минимум от одной пары очков после наступления пресбиопии (возрастной дальнозоркости), — поясняет специалист.

По данным внутренней статистики «Три-З», из общего количества пациентов, сделавших лазерную коррекцию, только 8% — люди старше 40 лет. Большинство (45%) составляют пациенты в возрасте 25-34 лет, 37% делают коррекцию в возрасте от 18 до 24 лет, 11% решаются на процедуру после 35.

Не стоит забывать и о прививках — взрослым, как и детям, необходимо регулярно проходить вакцинацию. Каждые десять лет стоит делать прививку от столбняка, а каждую осень — от гриппа (особенно если вы в группе риска). Прививки нужны и пенсионерам, в частности от опоясывающего лишая, вызываемого вирусом ветряной оспы, и пневмококковой инфекции. С национальным календарем прививок можно ознакомиться здесь.

Главное об анализах и обследованиях:

Осмотр терапевта (общий анализ крови и мочи, измерение уровня сахара и холестерина раз в два-три года);

Осмотр гинеколога каждый год (пап-тест каждые три года);

Осмотр маммолога (маммография каждые два-три года, УЗИ молочных желез ежегодно по показаниям);

Осмотр кардиолога (ЭКГ каждые три года);

Осмотр офтальмолога каждый год (проверка внутриглазного давления, состояния сетчатки). Записаться на диагностику в клинику «Три-З» можно здесь или по телефону +7 (861) 205-68-72.

Вакцинация (каждые 10 лет от столбняка, ежегодно от гриппа, после 60 — от опоясывающего лишая и пневмококковой инфекции). С национальным календарем прививок можно ознакомиться здесь.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Источник