Как производится витамин д3

Как производится витамин д3

Что такое Витамин Д?

Самая значимая функция витамина Д – это метаболизм кальция и фосфора в организме. В его отсутствии невозможно иметь здоровые крепкие кости. Поэтому витамин Д крайне важен для нас. И он критически важен для детей, поскольку на этот период приходится активный рост костей, требующих много кальция и фосфора для правильного формирования Помимо этого при поддержании витамина Д на нормальном уровне резко снижается вероятность развития рака, уменьшается вероятность развития аутоиммунных (таких как аутизм , астма или рассеянный склероз), инфекционных, вирусных (грипп) и сердечно-сосудистых заболеваний (таких как инфаркт и инсульт). В ряде случаев успешная терапия этих заболеваний невозможна без нормализации уровня витамина Д в организме. Существуют два основных типа витамина D: витамин D2 (известный как эргокальциферол ) и витамина D3 (холекальциферол).

Какой витамин Д лучше – витамин Д2 или Д3?

Витамин D2 производится растениями и грибами при воздействии солнечного света. Эргокальциферол (Д2) не производится естественным образом в организме человека и, следовательно, эта форма витамина подобна, но не идентична тому, что производиться человеком под действием солнечного света. Большинство форм эргокальциферола, доступных в виде витаминных добавок, являются синтетическими. И, как показывают исследования, их прием незначительно повышает уровень витамина D у человека. Витамин Д в форме холекальциферола (Д3) производится в организме человека и животных в больших количествах при попадании солнечного света на кожу. Поэтому витаминные добавки витамина D3 имеют животное происхождение. В пище также содержится в форме Д3. Он гораздо лучше усваивается человеческим организмом, по сравнению с Д2. Поэтому на вопрос “какой витамин Д лучше” можно ответить однозначно: тот, который лучше усваивается. А это витамин Д3.

Важные факты о витамине Д, анализ на витамин Д.

В своей активированной форме ( 1,25 D3 или кальцитриол ) , витамин Д является стероидным гормоном. Он жирорастворим и может проходить через клеточные мембраны. И, как все жирорастворимые витамины, витамин Д может накапливаться и храниться в организме в течении некоторого времени. Холекальциферол (D3) производится в организме в больших количествах при попадании ультрафиолетовых лучей на кожу При. После того как будет достигнута концентрация витамина Д3 в 20000 МЕ, избыточное количество витамина Д разрушается, чтобы не стать токсичным для организма. Затем холекальциферол сначала должен превратиться в печени в 25-гидрокси- холекальциферол (кальцидиол) , а затем в почках — в 1,25-дигидрокси-холекальциферол (кальцитриол). Именно кальцитриол и является активной формой витамина Д. Некоторые врачи иногда назначают анализ на содержание кальцитриола. Но с помощью этого анализа нельзя точно оценить уровень витамина Д. Кальцитриол в кровь попадает из почек и не отражает, какое количество витамина Д находится в других органах. На данный момент наиболее адекватно оценить, достаточно ли вам витамина Д можно именно по концентрации 25-гидрокси-холекальциферола (кальцидиола) в сыворотке крови. Этот анализ стал стандартом в США для определения уровня витамина Д только с 2010 года. И не все врачи в России назначают этот анализ. В частности в педиатрической практике в России для установления диагноза “рахит” (заболевание у детей, протекающее с нарушением образования костей) применяется проба Сулковича. Но по ней нельзя ставить диагноз о наличии или отсутствии рахита, как у нас это любят делать. И также нельзя назначать витамин Д в качестве терапии рахита без анализа на содержание витамина Д кальцидиола, т.к. рахит может быть вызван не дефицитом витамина д, а другими причинами. Пробу Сулковича можно лишь использовать для контроля терапии витамином D.

Дефицит витамина Д, как известно, вызывает ряд заболеваний костной ткани. В том числе: Рахит, детская болезнь характеризующаяся затрудненным ростом и деформацией длинных костей. Самым ранним признаком субклинического дефицита витамина Д. является краниотабес — ненормальное размягчение или истончение костей черепа. Остеомаляция — дефект костной ткани, который наблюдается исключительно у взрослых и характеризуется слабостью проксимальных мышц и хрупкостью костей. Остеопороз — состояние, характеризующееся снижением минеральной плотности костной ткани и увеличение хрупкости костей. Мышечные боли и слабость (в частности проксимального пояса) Подергивания мышц Помимо заболеваний костной ткани низкий уровень в крови витамина Д связан с: – повышенным риском смерти в результате инфаркта или инсульта; – возникновением или/и тяжелым течением астмы у детей; – возникновением онкологических заболеваний. Исследования показывают, что витамин Д может играть определенную роль в профилактике и лечении целого ряда различных условий, включая диабет первого и второго типа, гипертонию, нарушение толерантности к глюкозе и рассеянный склероз.

Определение международной единицы (МЕ)

Международная единица (МЕ) является единицей измерения на основе принятого стандарта, которая основывается на биологической активности вещества. МЕ для каждого вещества уникальна. Это значит, что 100 МЕ витамина Е не равны 100 МЕ витамина Е. 1000 МЕ витамина Д равна 25 микрограммам (мкг) витамина Д.

Суточная доза витамина Д

0–12 месяцев — 400 МЕ (10 мкг)
1–70 лет — 600 МЕ (15 мкг)
После 71 года — 800 МЕ (20 мкг)
Суточная доза витамина Д для беременных и кормящих также составляет 600 МЕ (15 мкг)

Источники витамина Д

Мы можем получить достаточное количество витамина D из нескольких источников: от солнца, из пищи или из витаминных добавок. Я подробно напишу про каждый из них, поскольку не все так просто как кажется на первый взгляд.

• Солнечный свет От солнца через озоновый слой земли проходят два вида ультрафиолетового (УФ) излучения — UVA и UVB. UVA (УФ-А) или дальний ультрафиолет не вызывает солнечные ожоги, но проникает в глубину кожи и способствуют преждевременному старению и появлению морщин. UVA лучи активны в любое время дня и в течение всего года. Они проходят через стекло и одежду, но не стимулируют Вашу кожу вырабатывать витамин Д. – UVB (УФ-В) или средний ультрафиолет важен по двум причинам. Во-первых, UVB лучи несут ответственность за покраснение кожи, вызывая солнечные ожоги. Во-вторых, когда UVB лучи попали в кожу, они также заставляют кожу производить витамин Д. Но в отличает от UVA лучей, UVB не проникает сквозь одежду и даже сквозь оконные стекла. Но в тоже время длительное пребывание на солнце увеличивает риск возникновения рака кожи. И дерматологи настоятельно советуют пользоваться солнцезащитными кремами, носить солнцезащитную одежду и проводить больше времени в затененных местах. И тем самым они лишают людей натурального источника жизненно важного витамина Д. И в этом и заключается парадокс ситуации. Факт остается фактом – солнце является отличным способом быстро получить нужную дозу витамина Д. Всего 12 минут проведенных на полуденном солнце летом с голыми руками и ногами обеспечит человека со светлой кожей 3000 МЕ витамина Д. А за 30 минут количество витамина Д может вырасти до 20000 МЕ.

Содержание витамина Д в продуктах питания

Некоторые эксперты в области здравоохранения и диетологи утверждают, что мы можем получить достаточное количество витамина D, употребляя в пищу продукты, которые богаты этим витамином. Существует много противоречивых данных о присутствии витамина Д в продуктах питания. Как показали исследования, количество витамина Д в продуктах — величина нестабильная. Например, в разных партиях молока одной и той же фирмы содержание витамина Д очень сильно колебалось в разные дни. В некоторые дни содержание витамина Д было менее 20 процентов от номинала. Поэтому не стоит ориентироваться на продукты, как на основной или единственный источник витамина Д. И если принимать рыбий жир в дозировке, достаточной, чтобы обеспечить потребности в витамине Д, то в конечном итоге можно получить передозировку витамина А. А это уже может быть токсичным.

Витамин Д содержится в следующих продуктах:

Рыбий жир, порция 1 ст.л — 1360 МЕ
Лосось, 1 порция 100 гр — 360 МЕ
Макрель, 1 порция 100 гр — 345 МЕ
Тунец консервированный в масле, 1 порция 85 гр — 200 МЕ
Сардины консервированные в масле, 1 порция 50 гр — 250 МЕ
Молоко, 1 порция 200 мл (1 стак.) — 98 МЕ
Яйцо 1 порция целое яйцо (либо только желток) — 20 МЕ
Говяжья печень обжаренная, 1 порция 100 гр — 15 МЕ
Сыр швейцарский, 1 порция 30 гр — 12 МЕ

Где еще содержится витамин Д?

В устрицах, красной икре, во многих лесных грибах. Солярий может использоваться как источник витамина Д, поскольку он также является источником УФ-В лучей. Но это не самый безопасный источник, т.к. при его регулярном использовании существует риск развития рака кожи. Витамин Д в виде добавок — это единственный надежный источник, который остается, если нет возможности регулярно пребывать на солнце или в зимнее время. Однако перед приемом постарайтесь учесть все источники витамина Д.

Передозировка витамина Д достаточно редкое явление, но однако и она иногда случается. Токсичность витамина Д возникает в результате приема мегадоз витамина Д при приеме витаминных добавок. В результате длительного пребывания на солнце или в результате каких-либо диет такого не возникает. Как следствие гипервитаминоза витамина Д происходит накопление кальция в крови (гиперкальциемия), что может вызвать такие симптомы, как: общее плохое самочувствие; полная или частичная потеря аппетита; постоянное чувство жажды; тошнота или рвота; учащенное мочеиспускание; запоры или наоборот, диарея; боль в животе; мышечная слабость или боль; спутанность сознания; чувство усталости. Особенно опасна передозировка витамина Д при наличии проблем с почками или печенью.

Источник

Витамин Д3: зачем нужен, как принимать

Витамин Д3

D3 является одним из важнейших органических веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Он не только участвует в формировании скелета, но и играет важную роль в синтезе половых гормонов, медиаторов, ферментов.

Зачем принимать

Несмотря на небольшую суточную потребность в этом соединении, при его недостатке развиваются опасные патологические изменения, которые представляют угрозу для жизни и здоровья человека.

Витамин Д3

Биологическая роль

Витамин D3 поддерживает метаболизм кальция и фосфора в организме. Способствует минерализации, росту, развитию костей. Участвует в транспорте солей в ЖКТ, регулирует их выведение. Осуществляет контроль за уровнем кальцемии, тем самым стабилизируя мышечный тонус. Необходим для функционирования паращитовидных желез. Недостаток витамина у ребенка ведет к развитию рахита, у женщины при беременности — к тетании и неправильному обызвествлению костей плода, у мужчин — к угнетению половой функции, утомляемости, снижению выносливости. Соединение также обеспечивает работу иммунной и центральной нервной системы в оптимальном режиме, отвечает за выработку главных нейромедиаторов серотонина и дофамина. Стимулирует выработку естественных антибактериальных веществ, тестостерона, обладает противовоспалительным действием.

Синтез витамина

Синтез соединения происходит в клетках эпидермиса из 7-дегидрохолестерина под воздействием солнечного света. УФ-лучи способны за 15-20 минут индуцировать выработку до 10000 ME провитамина. Однако затем он частично превращается в неактивные метаболиты тахистерол и люмистерол, благодаря чему организм сам предотвращает возможную передозировку при длительном нахождении на солнце. Оставшаяся часть путем термической изомеризации превращается в молекулы холекальциферола, который в коже связывается с протеином, поступает в кровь и транспортируется затем в гепатоциты. В печени, а также в почках происходит его активация. В результате получается кальцитриол, конечный метаболит. Именно он реализует все биологические функции Д3.

Витамин Д3 в продуктах

Основные пищевые источники витамина — продукты животного происхождения: сметана, сливки, сливочное масло, печень, яичный желток, рыбий жир. Поступающий вместе с зерновыми, растительными продуктами (овсянкой, петрушкой, дачной зеленью) и молоком D2 не так эффективен.

Витамин D3

В больших количествах Д3 присутствует в печени палтуса и трески, тунце, сельди, скумбрии, макрели. Богаты им и черная, красная зернистая икра, щука, камбала, морской окунь, сыры (швейцарский и чеддер), яичный порошок, перепелиные яйца, топленое и сладкосливочное масло, козье молоко, дрожжи, грибы сморчки и лисички, кукурузное жидкое масло и т.д. При выраженном гиповитаминозе лучше витамин Д3 купить в капсулах, таблетках или растворе.

Причины дефицита

Авитаминоз D3 в наше время практически не встречается. Основные причины гиповитаминоза:

• избыточный вес;
• неправильное, неполноценное питание;
• проживание в облачных либо загазованных районах;
• проживание в малосолнечных областях;
• продолжительные безжировые диеты, сыроедение, веганство и вегатарианство;
• лактазная недостаточность (связано с отсутствием в рационе молочных и некоторых других продуктов);
• регулярное использование кремов с УФ-фильтрами, особенно на большой площади кожного покрова;
• патологии тонкого кишечника;
• заболевания почек;
• холецистит, камни в желчном пузыре;
• болезни щитовидной железы.

Препараты Д3

Препараты Д3 выпускаются в виде раствора, жевательных и обычных таблеток, капсул в гелевой оболочке. Цена в Москве нередко зависит не только от объема упаковки и бренда, но и от лекарственной формы. Так, аптечные предприятия предпочитают реализовывать соединение в виде раствора, так как пациентам нередко не принципиально, в каком виде употреблять препарат. Производители спортпита: Solgar, Maxler, Natrol, Now, Doctors Best, чью продукцию можно покупать в Москве, заботятся о комфорте своего потребителя, и разрабатывают формы, удобные для приема, при этом не забывая о качестве их усвоения и тщательной очистке от примесей. Поэтому Д3 от ведущих брендов спортивного питания, несмотря на более высокую стоимость, нередко более эффективен при приеме.

Витамин D3 Now

Применение

В спорте холекальциферол способствует повышению синтеза тестостерона, увеличивает выносливость, повышает иммунитет, снижает частоту заболеваемости ОРВИ, влияет на спортивные показатели в целом.

В косметологии: для улучшения состояния кожи, особенно при наличии дерматологических заболеваний (экзем, псориаза, ихтиоза и т.д.).

У детей: необходим в период активного роста и развития, формирования костной системы.

У взрослых: профилактически при беременности и лактации по назначению акушера-гинеколога, в климактерический период. После 50 лет используется вкупе с кальциевыми добавками для предупреждения остеопорозных изменений, переломов, а также на этапе реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата.

Показания и противопоказания

Vitamin D3 используется для лечения и профилактики рахитоподобных состояний, рахита, включая остеомаляцию, обменные костные нарушения, спазмофилию, гипокальцемическую тетанию и при выраженном дефиците Д3, у бодибилдеров при серьезных физических нагрузках.

витамин Д3 купить

К противопоказаниям относятся:

• гипервитаминоз холекальциферола;
• высокий уровень кальцемии;
• кальциурия;
• саркоидоз;
• почечная недостаточность;
• мочекаменная болезнь;
• туберкулез легких;
• грудной возраст до 1 месяца.

Относительные противопоказания (возможно применение после консультации врача): прием гликозидов и тиазидов, длительная иммобилизация, беременность, грудное вскармливание.

Дозировки

Витамин D3 купить можно в виде гелевых капсул, таблеток или раствора. На 1 каплю раствора приходится 500 ME действующего вещества. Капли можно добавлять в воду.

Согласно инструкции, детям до двух лет принимать по 1-2 капли, недоношенным до 2-3 капель. В летний период прием препарата приостанавливают в связи с достаточной солнечной активностью.

Взрослым дозировка подбирается индивидуально, с учетом нагрузок, состава питания. При беременности, менопаузе, постменопаузе рекомендуется принимать от 1000 ME. При наличии выраженных костных патологий дозу увеличивают до пяти тысяч единиц в сутки. Продолжительность приема зависит от терапевтического эффекта и выраженности гиповитаминоза.

В бодибилдинге Д3 принимают в больших объемах, до 10-20 мкг (максимальная доза — 50 мкг). Превышение рекомендуемых доз опасно для здоровья и жизни.

Где купить

Приобрести препараты Д3 с доставкой в Москве можно в интернет-магазине «Тренер Из Дома». «Тренер Из Дома» — это качественные биологически активные добавки от известных производителей с мировой репутацией. Все препараты проходят тщательную очистку, большая часть товаров относится к премиум-классу и уже заслужила свои отзывы от благодарных покупателей. Заказ оформляется онлайн, для уточнения подробностей или консультации по поводу приобретаемой продукции звоните по телефону, указанному на каждой странице сайта, а также в разделе «Контакты». Мы реализуем спортивное питание и товары для красоты и здоровья не только в Москве, но и на территории всей Российской Федерации. Предлагаем Вам купить витамин Д3 по низкой цене в Москве. У нас — удобные способы оплаты и оперативная доставка!

витамин D3 купить

Источник