Как принимать витамин д3 с айхерба взрослым

Лучший витамин Д с Айхерб

Витамин Д должен быть в организме каждого человека. Он препятствует появлению остеохондроза, артрита. Это биоактивное вещество, которое помогает зимой восполнить нехватку естественного витамина Д, который попадает в организм через солнце.

Dr. Mercola, липосомальный витамин D3

Это пищевая добавка. Она содержит необходимые вещества, необходимые для формировки липосомов в ЖКХ. Предназначена для взрослых.

Можно принимать беременным;
Препарат премиум сегмента, без ГМО;
Хорошая дозировка;
Капсулы удобные для глотания.

Принимать после жирной пищи.

Помогает нормализовать работу желудка;
Артериального давления;
Улучшить иммунитет.

При беременности, в период лактации нужно проконсультироваться с врачом.

Цена на Iherb – ₽1,454.18, производитель – ДР. Меркола.

Nature’s Bounty, жевательные таблетки с витамином D3

Это вкусная витаминная добавка с фруктовым вкусом. Она помогает улучшает иммунитет, помогает укрепить кости. Добавка успешно прошла лабораторные испытания.

В состав входят натуральные компоненты;
Качественный продукт;
Не содержит сои, лактозы;
Вкусные.

Возможны аллергические реакции.

Может быть высыпания на коже.

Цена — ₽665.95, производитель – Натурес Баунти, страна изготовления – США.

Garden of Life, Vitamin Code

Это цельно пищевая добавка, которая имеется в своем составе фрукты и овощи, пробиотики, полезные ферменты. Предназначены для улучшения пищеварения, иммунитета, для здоровья костей.

Состоит из натуральных компонентов, без ГМО;
Нет наполнителей, глютена, молочных компонентов;
Продукт для вегетарианцев, относится к кошерному.

Не предназначено для детей;
Нужно принимать с жирной пищей.

Цена – ₽1,830.38, производитель – Гарден оф Лайф, страна изготовления – США.

Sundown Naturals, Жевательный витамин D3

Витамин Д в качественных витаминных добавках, которые можно принимать во время еды, помогает повысить иммунитет. Принимать нужно по 1 таблетке один раз в день.

Не содержит глютена, молока, лактозы;
Помогает укрепить кости, зубы;
Имеет фруктовый вкус.

Нужно принимать во время еды;
Хранить в прохладном месте.

Может возникнуть аллергия к некоторым компонентам;
Если принять больше, могут быть негативные последствия.

Цена — ₽431.81, производитель — Сандаун Нэчуралс, страна где выпускается – США.

Now Foods, жидкий витамин D3, MK-7

Это пищевая добавка, которую рекомендуется принимать вместе с жирной пищей. Благодаря удобной консистенции, можно добавлять по 5 капель в чай. В составе нет глютена, препарат состоит из натуральных компонентов.

Сбалансированный витаминный состав;
Удобная дозировка;
Позволяет влиять на повышение иммунитета;
Хорошо усваивается организмом, улучшает работу ЖКТ.

Может не понравиться хвойный запах.

В период беременности, лактации посоветоваться с врачом;
Не стоит принимать людям, имеющих аллергические реакции на отдельные компоненты.

Цена — ₽1,386.74, производитель — Now Foods, страна изготовитель – США.

Solgar, Витамин D3

Это халяльная и кошерная пищевая добавка, которая не содержит пшеницы и глютена. Она хорошо усваивается организмом, может приниматься во время еды совместно с жирной пищей.

Подходит для вегетарианцев;
Поддерживает иммунитет;
Удобно принимать;
Оптимально для приема осенью и зимой.

Возможна аллергия на растительную целлюлозу.

Вздутие живота;
Высыпания на коже.

Цена — ₽871.57, производитель – Солгар, страна изготовитель – США.

Jarrow Formulas, витамин D3

Пищевую добавку очень удобно принимать. Она быстро всасывается в желудке, распространяется для активизации в организме. Благодаря добавкам в этом комплексе можно укреплять иммунную систему.

В состав входит оливковое масло;
Способствует питание организма витаминами;
Доступная цена, хорошее качество.

При фасовке может возникнуть ± 1 таблетка.

Цена — ₽655.04, производитель — джарроу формулас, изготовлено – в США.

Zhou Nutrition, K2 + D3

Удобная в применении пищевая добавка показала свою эффективность при лабораторных исследованиях. Препарат содержит натуральные компоненты, ароматизатор.

В составе нет желатина, глютена, лактозы;
Эффективная поддержка иммунной системы;
Помогает нормализовать артериальное давление, работу сердца;
Укрепляет кости.

При превышении дозировки, возможны высыпания на коже, появление аллергии.

Цена — ₽1,245.44, производитель – Zhou Nutrition, страна изготовитель – Соединенные Штаты.

Youtheory, Bone, Collagen + D3, K2

Это коллаген, который содержит дополнительный компонент – витамин Д. Это хорошо влияет на состояние костей.

Сбалансированный состав помогает улучшить состояние организма;
Заменяет зимой полученные витамины через кожу от солнца;
Подтверждена клинически;
Удобная дозировка, большое количество мини-таблеток;
Принимать можно во время еды.

Цена — ₽1,556.99, производитель – Ютиори, страна изготовления – США.

Источник

Всё про Витамин D3

Дозировки. Недостаток. Как поднять уровень Д3

Значение витамина D для здоровья настолько велико, что его дефицит вызывает каскад нарушений – от перепадов настроения и ухудшения памяти до развития серьезных заболеваний.

Что такое витамин D3

Как показывает медицинская статистика — именно витамина Д не хватает в организме большинства людей. По данным исследования, проведенного при поддержке Европейской Комиссии, 40,4% людей живут с дефицитом этого витамина, а, следовательно, с высокими рисками для здоровья.

Масштабы распространения D-витаминного дефицита приобрели характер пандемии, которая коснулась подавляющей части населения, включая детей и подростков, взрослых, беременных и кормящих женщин, женщин в менопаузе, пожилых людей, среди которых распространенность дефицита витамина D может достигать 100%.

Для чего нужен витамин Д3

Витамин D является уникальным, потому что, кроме функции витамина, выполняет и функцию гормона.

Как витамин, он стимулирует образование особого транспортного белка в слизистой оболочке кишечника, который переносит кальций и фоcфор к костной и мышечной тканей.
За счет этого в крови поддерживается постоянный уровень кальция и фосфора, что необходимо для формирования и роста костей, профилактики остеопороза, переломов, рахита и порче зубов, а также спазмов в мышцах.

Как гормон он активно влияет на формирование иммунитета, нервно-мышечную проводимость, нормальный рост клеток и профилактику воспалений.

Нехватка витамина D3

Дефицит витамина D более распространен, чем можно было бы ожидать. Какие проявления должны навести на мысль о том, что у вас не хватает витамина D?

При недостаточности витаминов группы D, у детей преимущественно первых трех лет жизни появляются признаки рахита. У взрослых (особенно у беременных женщин), которые мало находятся на солнце, не употребляют достаточно полноценной пищи, костная ткань теряет кальций и кости размягчаются. В этих случаях такое явление называют остеопорозом.

Недостаточность витаминов группы D может развиться и у детей старше трех лет, особенно в периоды интенсивного роста, если их белковое питание является недостаточным.

Кроме того, к развитию D-витаминной недостаточности ведут хроническая почечная недостаточность, болезни печени, длительный прием противосудорожных препаратов, нарушения всасывания в кишечнике.

С низким уровнем витамина D связаны заболевания: остеопения, остеопороз, рахит у детей, смягчения костной ткани, частые падения в престарелых, хроническая боль, фибромиалгия, болезнь сердца, высокое давление, диабет первого и второго типа, ожирение, избыточный вес , рак кишечника, рак простаты, рак груди, рак яичников, рак селезенки, рассеянный склероз, меланома, псориаз, спазмы мышц, слабость мышц, ослабление иммунитета, утомляемость, нарушение сна, депрессия, раздражительность , тревожность, частые смены настроения.

Симптомы дефицита витамина D

Портятся зубы, ломаются ногти, склонность к травмам и переломам: при дефиците витамина D костная ткань становится хрупкой и возникает риск переломов.

Переедание: дефицит витамина D подавляет работу гормона лептина, отвечающего за насыщение.

Усталость, болезненность, медленное заживление ран: дефицит витамина D ослабляет иммунную систему и уменьшает выработку важного вещества кателицидина, который помогает организму противостоять воспалениям и инфекциям.

Подавленное настроение: дефицит витамина D ведет к уменьшению синтеза нейромедиатора дофамина, отвечающего за хорошее настроение.

В особой группе риска люди с ожирением (индекс массы тела более 35), веганы, люди с болезнями желудочно-кишечного тракта и печени, нарушением всасывания, люди пожилого возраста, особенно если они редко выходят из дома.

Дополнительно принимать витамин D необходимо практически каждому человеку, но особенно – тем, кто много находится в помещении, проживает в местности, где полгода держится холодная погода и ограничен доступ к пребыванию на солнце, или пользуется солнцезащитным кремом.

Витамин D и коронавирусная инфекция COVID-19

Недавно человечество столкнулось с пандемией коронавирусной инфекции. Разрабатываются вакцины, появился опыт лечения ковида и специалисты наблюдают связь тяжести заболевания с наличием дефицита микронутриентов.

Ряд исследований показал связь недостаточного уровня витамина D c более тяжелым течением заболевания, поэтому важно оптимизировать свой уровень витамина D3. Употребление витамина D может не только помочь быстрее и легче справиться с коронавирусной инфекцией, но и стать хорошим способом профилактики заражения COVID-19.

Исследования испанских специалистов выявили, что более 80% пациентов с COVID-19 страдали дефицитом витамина D.
Результаты другого исследования показали снижение смертности у больных с тяжелой формой при дополнительном введении витамина D.

Ученые установили взаимосвязь между нехваткой витамина D и инфекциями дыхательных путей. На практике, значительное количество этого витамина довольно активно помогает бороться иммунной системе против многих вирусов и бактерий, которые поражают дыхательные пути, а значит может в какой-то степени противостоять коронавирусу. Но это не панацея, а скорее вспомогательное средство, которое в умеренных дозах всегда пойдет на пользу.

Какие бывают формы витамина D

Витамин D, который называют кальциферол, относится к группе жирорастворимых витаминов и существует в двух формах — D3 (холекальциферола) и D2 (эргокальциферола), которые в организме выполняют одинаковую работу, но разными путями попадают в него.

D3 (солнечный) образуется в коже при попадании на нее солнечных лучей.
D2 (пищевой) содержится в очень ограниченных продуктах питания, таких как печень трески и морская рыба; и в небольшом количестве — в яичном желтке и сливочном масле.
Обе формы витаминов крайне важны.

Витамин D попадает в кровь, а оттуда переносится в печень, почки и кишечник, где он всасывается и используется для нужд организма.
Усвояемость (биодоступность) витамина D зависит от работы желчного пузыря и от количества желчи: чем лучше работает желчный пузырь, тем усвояемость витамина D выше.

Лучшая, максимально усваиваемая форма витамина D — холекальциферол или витамин D3. Безопасными считаются дозировки от 400 до 4000 МЕ в сутки для длительного приёма. Передозировка витамина D развивается очень медленно, при приеме очень больших доз (свыше 10000 МЕ).

Анализ на витамин Д, расшифровка анализа

Лечебные дозы (более 2000 ME) назначаются врачом по результату анализа D3. Анализ называется 25-ОН-D.
По его результатам можно определить, есть ли у Вас дефицит:

Расшифровка анализа витамин D

Чтобы перевести нг/мл в нмоль/л, нужно результат в нг/мл умножить на 2,496. Например: 20 нг/мл х 2,496 = 49.9 нмоль/л.

Дозировки витамина D3

Профилактические дозы D3 по рекомендации ВОЗ (МЕ=IU):

Профилактические суточные дозы D3

0-1 мес 500МЕ, при недоношенности 1000ME
1-12 мес — 1000МЕ
1-3 года — 1500ME
3-18 лет — 1000МЕ
Взрослые — 2000МЕ
Беременные и на ГВ — 2000МЕ

Принимать желательно утром во время или после еды, можно вместе с Омега 3. (Читать про лучший выбор добавок с ОМЕГА-3)

Важно! Витамин Д3 должен быть на масляной основе, т.к. D3 — это жирорастворимый витамин.

Для лучшей усваиваемости, дозировки от 5000 ME желательно совмещать с приемом Витамина К2.

Как принимать витамин Д – схема приема

Например: чтобы увеличить концентрацию в крови с 30 нг/мл до 50 нг/мл, нужно принимать по 6000 МЕ холекальциферола в сутки.

Курс подобранной дозировки проводят в течении 2-3 месяцев, после чего переходят на поддерживающую дозировку 2000МЕ витамина Д3.

В случае, когда нет возможности выяснить и контролировать уровень D3, рекомендуется продолжительный, 6 мес., курс ежедневной поддерживающей дозировки до 5000МЕ витамина D3, или не больше 10000МЕ ежедневно, при наличии симптомов или факторов дефицита витамина Д.

Для ускоренного повышения уровня витамина D3 в крови, используются кратковременные (1-2 недели) курсы с приемом повышенных дозировок витамина, до 50000МЕ несколько раз в неделю. Для этих целей используют специализированные комплексы.