Как принимать витамин д3 чтобы похудеть

Аптека нелекарственной оздоровительной продукции. Официальный сайт Витаминного центра Витамины для Вас

Аптека нелекарственной оздоровительной продукции

Официальный сайт первого в России Витаминного центра

Как похудеть быстро? Худейте с помощью витамина Д!

Ученые утверждают: витамин Д ускоряет похудение в несколько раз!

Мы уже писали о том, что одно из новооткрытых свойств витамина Д – тесная взаимосвязь между его дефицитом и лишними килограммами.

Мнение о такой взаимосвязи высказывалось и раньше, когда было обнаружено, что у людей, страдающих ожирением, уровень витамина Д резко снижен. И наоборот, у атлетически сложенных, спортивных – повышен.

Ученые решили проверить эти данные на подопытных животных. Крыс разделили на две группы. Одну кормили в изобилии жирной пищей, другую – только сахаром. Обе группы также разделили – одной подгруппе давали повышенные дозы витамина Д, другой – значительное меньше нормы.

Результаты были поразительными. В группе, где крысы переедали, но получали повышенные дозы витамина Д, была отмечена заметная потеря жировых отложений и одновременная наработка мышечной массы. Крысы-обжоры наращивали мускулы и одновременно стройнели! Благодаря повышенным дозам витамина Д (в сочетании с кальцием) крысиный организм вырабатывал больше протеина для роста мышечной ткани, сжигая лишние калории.

Таким образом достоверно подтверждено, что дефицит витамина Д приводит к увеличению жировых запасов. А повышенное содержание витамина Д способствует сжиганию жира для выработки энергии, и одновременно препятствует накоплению жировых клеток в жировых депо.

Мышечные клетки, как и многие другие, обладают специальными рецепторами для витамина Д, который не только помогает росту мышц, но и их силе. Спортсмены давно знают этот секрет, и принимают специальные добавки витамина Д и кальция, чтобы повысить концентрацию витамина Д в крови.

Интересно, что у полных людей, витамин Д как бы прячется в жировых депо живота – там его особенно много. Физические упражнения по восстановлению талии нужно сопровождать дополнительным приемом витамина Д, тогда процесс пойдет намного быстрее. При этом, по мере похудания, витамин Д будет высвобождаться из жировых депо на животе и процесс потери веса будет ускоряться.

Особый случай – люди с так называемым абдоминальным животом. Прием витамина Д им нужно увеличить на 30-40%, так как абдоминальный жир имеет свойство «похищать» витамин Д и запасать его как бы «впрок». Поэтому сначала эффект похудания будет небольшим. Но как только живот насытит свои депо витамином, процесс похудания начнется лавинообразно. И судьба абдоминального живота будет столь же незавидной, как и других жировых отложений!

Буквально так – хочешь похудеть быстро – худей с помощью витамина Д – главное только начать – дальше процесс пойдет сам.

Американские ученые из Университета Миссури обнаружили, что добавки витамина Д могут помочь не только похудеть, но и предотвратить развитие диабета. Люди, страдающие ожирением, усваивают витамин Д в два раза хуже, чем люди с нормальным весом, у них повышается уровень инсулина, поэтому человек с лишним весом – в группе риска. Заболеть ему диабетом – пара пустяков.

Поэтому запомните – если у вас лишний вес – дополнительный прием витамина Д для вас обязателен.

В случае, если вы озабочены фигурой и хотите похудеть, витамин Д в разы ускорит возвращение вам стройных форм.

В случае, если вы просто озабочены здоровьем, дополнительный прием витамина Д позволит вам защитить себя от диабета и других болезней, связанных с ожирением. А, кроме того, повысить иммунитет.

Так что без дополнительного приема витамина Д, если вы хотите быть стройным и здоровым, не обойтись! Наилучшим источником витамина D3 является препарат Витамин Д3, содержащий 1000 МЕ действующего вещества, фирмы «NOW Foods». Это желатиновые капсулы, которые позволяют получать этот важнейший витамин в легкоусвояемой жидкой форме! Заказывайте препарат прямо сейчас.

Каждая капсула препарата «Витамин D» содержит:

Раствор витамина D-3 (1000 МЕ) в ланолине.

Почему дефицит витамина Д может привести к полноте

Доказана связь дефицита витамина Д и ожирения

Ранее считалось, что роль витамина Д сводится к регулированию обмена фосфора и кальция в организме, обеспечению нормального развития костей. Исследования последних лет существенно расширяют наши познания о роли этого витамина в функционировании организма. В результате изучения выяснилось, что люди, страдающие дефицитом витамина Д, склонны к полноте.

Читайте также: Витамин с примеры еды

Исследования пользы витамина D

Одно из убедительных доказательств этой гипотезы предложили иранские ученые. Ими были привлечены к эксперименту 77 полных женщин, которые получали либо 1000 ME(международных единиц) витамина D3 в день, либо плацебо. Продолжительность эксперимента составляла 12 недель.У женщин, находящихся в группе плацебо, никаких значимых изменений выявлено не было. У участниц, принимавших витамин Д, отмечено уменьшение жировой ткани приблизительно на 2,7 кг.
Российские специалисты, в частности Зав. кафедрой эндокринологии РУДН Светлана Калинченко, полностью разделяют выводы зарубежных коллег.
Витамин D входит в стандарт фармакотерапии целой группы заболеваний и патологий:

гипо- и авитаминоз,
рахит,
гипопаратиреоз,
остеопороз,
остеодистрофия ренального происхождения,
гипофосфатемия,
гипокальцемия,
хронический панкреатит,
хронический гастрит,
волчанка,
хронический энтерит,
замедленное образование костной мозоли.

В исследованиях последних лет выявлена прямая связь дефицита витамина D с опасностью возникновения и прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний: низкий уровень у людей старше 40 лет существенно увеличивает риск инфарктов и инсультов.

Помощь от старения и слабоумия

Установлена связь недостатка витамина D с преждевременным старением, нарушением памяти и расстройствами мышления у пожилых пациентов. Дисбаланс у беременных служит причиной формирования детского аутизма, может являться причиной развития длительных депрессий. Нормальный уровень витамина D уменьшает риск кожных заболеваний, в частности псориаза.
В регионах, для которых типичен гиповитаминоз витамина Д выше уровень диабета и атеросклерозов. Доказано действие на синтез инсулина, регулирование роста клеток, иммунную и нейромышечную функции (дефицит может провоцировать боли в мышцах). Также он тормозит развитие опухолевых заболеваний.

Показания

Показаниями к приему витамина D являются:

— гипо- и авитаминоз D (рахит) — переломы костей — остеопороз, сенильный и на фоне приема кортикостероидов — гипокальциемия, гипофосфатемия — остеомиелит (воспаление костного мозга) — остеомаляция — замедленное образование костной мозоли — остеодистрофия почечного генеза — гипопаратиреоз и гиперпаратиреоз с остеомаляцией — красная волчанка с преимущественным поражением кожи — хронический гастрит с ахлоргидрией — хронический энтерит с синдромом мальабсорбции (в т.ч. глютеновая энтеропатия, болезнь Уиппла, болезнь Крона, радиационный энтерит) — энтероколит, протекающий с остеопорозом — хронический панкреатит с секреторной недостаточностью — туберкулез

Также целесообразно применение при:

— артритах, — геморрагическом диатезе, — поллинозах, — псориазе, — тетании, вызванной нарушением функции паращитовидных желез, — в пери- и постменопаузе, — для повышения иммунных свойств организма.

Дозировки

Витамин D2 (эргокальциферол) назначают беременным женщинам для предупреждения рахита у детей на 30-32-й неделях беременности дробными дозами в течение 10 дней, всего на курс 400000-600000 ME; кормящим матерям — по 500 ME ежедневно с первых дней кормления до начала применения препарата у ребенка.

В целях профилактики рахита детям начинают давать эргокальциферол с трехнедельного возраста, общая доза на курс — 300000 ME.

Для лечения рахита назначают 2000-5000 ME ежедневно в течение 30-45 дней.

При лечении большими дозами препаратов витамина D рекомендуется одновременно назначать витамин А, а также аскорбиновую кислоту и витамины группы В.

В целях профилактики обычно назначают витамин D3 (холекальциферол) обычно в дозе 300-500 ME в сутки.

Безопасность

Витамин D является жирорастворимым и, следовательно, накапливается в организме, поэтому при его передозировке могут возникнуть серьезные проблемы.

Поскольку витамин D повышает содержание кальция в крови, его избыточное потребление может привести к избыточной концентрации кальция. При этом кальций может проникать в стенки сосудов и провоцировать образование атеросклеротических бляшек. Этот процесс может ускоряться при дефиците в организме магния.

Препараты витамина D противопоказаны при таких заболеваниях как:

— гиперкальциемия, — туберкулез легких (активные формы), — язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, — острые и хронические заболевания печени и почек, — органические поражения сердца.

Не рекомендуется принимать витамин D без кальция.

Признаки гипервитаминоза

При применении неадекватных доз витамина D и продолжительном лечении развивается острое или хроническое отравление (D-гипервитаминозы).

При передозировке витамина D наблюдается:

— слабость, потеря аппетита, тошнота, рвота, запоры, диарея, — резкие боли в суставах, головные и мышечные боли, — лихорадка, повышение артериального давления, судороги, замедление пульса, затруднение дыхания.

Длительное применение витамина D в повышенных дозах или использование его в сверхвысоких дозах может вызвать:

— рассасывание стромы костей, развитие остеопороза, деминерализацию костей, — увеличение синтеза мукополисахаридов в мягких тканях (сосуды, клапаны сердца и т.д.) с последующей их кальцификацией; — отложение солей Ca++ в почках, сосудах, в сердце, в легких, кишечнике, приводящее к значительным нарушениям функции этих органов (астенизация, головная боль, головокружение, тошнота, рвота, нарушение сна, жажда, полиурия, оссалгии и артралгии).

Взаимодействие

1. При приеме препаратов, понижающих уровень холестерина, нужно принимать во внимание, что они могут нарушать всасывание жиров и жирорастворимых витаминов, поэтому прием витамина D должен осуществляться в разное время с гиперлипидемическими средствами. 2. Прием минеральных слабительных средств препятствует всасыванию витамина D, а синтетические слабительные могут нарушать обмен витамина D и кальция. 3. Кортикостероидные гормоны способствуют выведению витамина D из организма, а также нарушают всасывание и обмен кальция. 4. Барбитураты и дифенин также нарушают нормальный обмен витамина D, вследствие чего может развиться рахит и остеомаляция у взрослых. 5. Некоторые противотуберкулезные препараты (парааминосалицилат) могут изменять обмен витамина D и нарушать баланс кальция и фосфора. 6. Витамин D может снижать эффективность сердечных гликозидов. 7. Антациды и стероидные гормоны (кортизон) также влияют на всасывание витамина D. 8. Прием витамина D в значительных дозах может приводить к дефициту железа. Это объясняется тем, что витамина D стимулирует поглощение кальция в кишечнике, кальций конкурирует за всасываемость с железом. 9. Витамин D стимулирует всасывание в кишечнике магния, а также не позволяет терять с мочой фосфаты. 10. Нормальный метаболизм витамина D в печени (где активируются предшествующие формы) невозможен при недостатке витамина Е.

Пиколинат хрома для похудения
Мангустин для похудения: применение, отзывы, цены
Квашеная капуста для похудения

Витамин РР
Витамин К
Витамин Е

Витамин С
Витамин В12
Витамин В9

Источники витамина Д

Возможно два источника получения витамина d организмом:

2. Поступление с продуктами питания.

«Ультрафиолетовый витамин»

Такое название получено благодаря тому, что синтезируется под действием солнечного облучения. А учитывая наш климат, становится понятно, что адекватное образование данного витамина реализуется лишь в летний период.
В малых объемах содержится в кисломолочных продуктах (преимущественно в сыре, твороге и йогуртах), в растительном и сливочном масле, печени животных, морепродуктах, желтках яиц, натуральном коровьем молоке.

На заметку читателю:
о других полезных свойствах йогурта и советах, как выбрать лучший — читайте мнение диетолога на сайте.

К богатым витамином D продуктам питания относятся: печень рыб (треска, палтус), рыбий жир, сельдь, тунец, лосось, форель и скумбрия.
Есть витамин Д в картофеле, овсянке, петрушке, шампиньонах. Присутствует в ряде трав: зелень одуванчика, люцерна, крапива. Но в растительной пище содержание данного витамина все же не столь велико, поэтому вегетарианцы находятся в зоне риска и альтернативой для них являются лекарственные формы витамина.

Дефицит

Симптомы

Кроме лишнего веса, дефицит эргокальциферола и холекальциферола обнаруживает себя через следующие симптомы:

повышенное давление;
частые простудные заболевания;
мышечные боли;
кишечные расстройства: отрыжка, метеоризм, боли в животе, диарея;
повышенное потоотделение;
сонливость днём и бессонница ночью;
хроническая усталость, депрессия;
аритмия, тахикардия;
кровоточивость дёсен.

Определить уровень витамина Д в организме можно, сдав особый анализ крови с применением иммунохимиолюминесцентного метода — на его транспортную форму, которая обозначается как 25(OH)D.

При похудении и приёме биодобавок на основе Д2 или Д3 этот показатель нужно проверять с регулярностью раз в месяц. Это позволит контролировать дозировки потребляемых препаратов и отслеживать взаимосвязь данного вещества со снижением веса в каждом отдельном случае.

Уровень 25(OH)D — 25-гидрокси-холекальциферола в сыворотке крови:

Последствия дефицита

Детский рахит;
онкология;
остеопороз, ревматоидный артрит;
рассеянный склероз;
ССЗ;
избыточный вес, ожирение;
псориаз, витилиго, экзема;
аутоиммунные заболевания;
инконтиненция;
ухудшение памяти;
выпадение зубов.

Таким образом, устраняя дефицит эргокальциферола и холекальциферола, вы не только будете активно худеть, но ещё и предохраните себя от столь серьёзных заболеваний.

Недостаток витамина Д

В последние годы появились лабораторные методы исследования уровня витамина Д. Наиболее точным является иммунохимиолюминесцентный метод.
Врачами рекомендовано прохождение диагностики:

людям, склонным к переломам;
пациентам с почечной недостаточностью;
беременным;
детям;
людям получающим специфическое лечение, способное влиять на плотность костей;
диабетикам;
всем людям с избыточным весом или нарушениями углеводного обмена;
женщинам с измененным менструальным циклом, а также в период менопаузы.

Особой чувствительностью к дефициту витамина Д отличаются пожилые люди, что связано со снижением способности к синтезу витамина.
Восполнить недостаток возможно путем приема сбалансированных витаминных комплексов или наполнить ежедневный рацион необходимым количеством натуральных продуктов. Как восполнить суточную потребность витаминов продуктами и таблицу содержания витаминов в них мы рассмотрели в предыдущей статье на сайте, рекомендуем ознакомиться.

Официальная медицина в составе витамина D выделяет два компонента:

Последний и предлагается как витамин Д в составе лучших витаминных комплексов. Возможно применение в виде капсул, таблетировано, капли и масляный раствор.
По нормам Всемирной организации здравоохранения, суточная потребность составляет 800–2000 МЕ

этого витамина, но
в России действует норма — 400 МЕ
в сутки. Рекомендован прием витамина Д и кальция вместе, т.к. именно Д3 обеспечивает всасывание кальция в кишечнике.

В аптеках представлен большой ассортимент витаминных комплексов, отвечающих данным рекомендациям:

3. Витрум Кальциум + Витамин Д 3

Все данные комплексы по составу представляют собой альфакальцидиол с кальцием карбонатом, поэтому выбор можно сделать опираясь на стоимость препарата, не потеряв при этом в качестве.

Как витамин Д влияет на похудение?

Точная взаимосвязь между витамином Д и похудением неизвестна. Ученые предполагают, что на тучных клетках есть специальные рецепторы, которые реагируют на уровень вещества. Если его достаточно в организме, клетки получают сигнал о сжигании лишнего жира.

Витамин-Д-рецепторы также присутствуют на клетках головного мозга, контролирующих обмен веществ и отвечающих за возникновение чувства насыщения. При снижении уровня полезного вещества в крови функциональные способности клеток ослабевают. Они перестают отправлять сигнал о наступлении сытости. Из-за этого у людей возникает переедание.

Прием витамина Д помогает похудеть и косвенным путем. При недостатке этого вещества в организме у человека ухудшается настроение, возникает вялость, быстрее наступает утомляемость, а при достаточном количестве наблюдается противоположный эффект – чувствуется бодрость, которая стимулирует к активности. Ведение подвижного образа жизни приводит к снижению веса.

Передозировка витамином Д и противопоказания

К возможным побочным действиям приема витамина Д относят снижение аппетита, аллергические реакции, перепады настроения, нарушения функции почек, миалгия, повышение давления.
Чрезмерное длительное употребление может спровоцировать развитие отравления. Симптомы: рвота, тошнота (другие причины тошноты читайте на сайте), головная боль, болезненность в суставах, усталость, слабость, сильная жажда.

Таким образом, витамин D является крайне важным соединением для организма. Разумный прием препарата позволит не только избежать целого ряда серьезных заболеваний, но и просто поддержать организм в тонусе и избавиться от лишних килограммов.

Витамин Д – помощник в похудении?

Один из самых популярных анализов в нашей медицинской онлайн-лаборатории Lab4U — это анализ на уровень витамина D в крови.

Неудивительно, ведь этот жизненно важный витамин вырабатывается организмом под воздействием солнечного света, а живем мы вовсе не в тропиках. Но есть и еще одна удивительная взаимосвязь, обнаруженная учеными.

Как принимать

Фармакологические формы, подходящие для похудения:

капсулы;
таблетки;
капли;
масляный раствор;
витаминные комплексы.

Суточная норма

В отечественных препаратах дозировка эргокальциферола и холекальциферола обычно указывается в мкг. В импортных — в МЕ (международных единицах). 1 мкг = 40 МЕ.

Дозировка

Определяется диетологом либо по инструкции к препарату.

Согласно рекомендациям диетологов, доза витамина Д для взрослых с избыточной массой должна составлять не менее 10 мкг.

Однако дозировка во многом зависит от индивидуальных особенностей. Если похудение сопровождается интенсивными занятиями спортом или имеется диагноз абдоминального ожирения, она может быть увеличена в несколько раз, но только с разрешения специалиста. Самостоятельно этого делать нельзя, так как переизбыток витамина не менее вреден для здоровья, чем его дефицит.

Как показывает практика, суточная дозировка до 800 МЕ поднимает уровень витамина Д в крови незначительно. Реального эффекта в похудении позволяют добиться 2000-5000 МЕ. На результат влияют генетика, возраст и общее состояние здоровья.

Полный курс — полгода, но можно закончить в любой момент, как только фигура станет стройной и красивой. Приём витамина Д обычно осуществляется во время или сразу после еды. Запивается небольшим количеством воды.

Препараты

Недостатка в препаратах нет. Их можно приобрести в аптеке в виде таблеток, масляного или водного раствора. Некоторые из них можно давать даже детям. Также они входят в составы многих витаминных комплексов. Ещё одна фармакологическая форма — разнообразные биодобавки к пище, которые можно заказать онлайн в интернет-магазинах. Чаще всего это желатиновые капсулы.

Vitamin D3 от Now Foods (1 капсула в день).
D3 с оливковым маслом от Healthy Origins (1 капсула).
Альфадол Ca от Panacea Biotec (1-2 капсулы).
Кальций Д3 Никомед Форте в таблетках (2 шт.).
Vitrum calcium + D3 (2 таблетки).
Кальцемин Адванс от Health Life (2 таблетки).
Компливит Кальций Д3 (3 таблетки).
Natecal (Натекаль Д3) от Italfarmaco.
АкваДетрим (водный раствор).
Вигантол (в масле).

ВИТАМИН Д ВАЖЕН что бы худеть и контролировать вес.

Продукты богатые на витамин Д Средняя суточная потребность человеческого организма — МЕ. Как принимать Фармакологические формы, подходящие для похудения: капсулы; таблетки; капли; масляный раствор; витаминные комплексы. Суточная норма В отечественных препаратах дозировка эргокальциферола и холекальциферола обычно указывается в мкг.

Главная Советы диетолога Таблицы калорий Справка Поиск. Витамин Д для похудения — отзывы.

Дозировка Определяется диетологом либо по инструкции к препарату. Препараты Препараты витамина Д Недостатка в препаратах нет. Vitamin D3 от Now Foods 1 капсула в день. D3 с оливковым маслом от Healthy Origins 1 капсула.

Источник