Как принимать коллаген айхерб с витамином с гиалуроновой кислотой

Как принимать коллаген айхерб с витамином с гиалуроновой кислотой

Коллаген это любимая добавка для девушек, он дает молодость вашей коже и суставам. Но у коллагена есть разные формы выпуска и разные типы. Давайте последовательно с ними разберемся и рассмотрим вопросы:

1. Какой коллаген лучше усваивается, и как часто принимать.
2. Какой коллаген подходит для кожи, а какой покупать для суставов.
3. Противопоказания приема коллагена.

Сначала немного теории, вся информация из публичных источников, максимально сжатая, чтобы экономить ваше время. Рассмотрим, в чем его польза, и почему в организме все связано этим белком.

Что такое коллаген и в чем его польза

Коллаген это структурный белок, из которого состоит вся соединительная ткань нашего организма. Из названия соединительная понятно, что ее главная функция соединять все ткани и органы. По этой причине, молекулы коллагена длинные и прочные, при этом присутствуют почти во всех частях организма.

В тканях коллаген присутствует не в чистом виде, но виде так называемого межклеточного матрикса. Кроме коллагеновых волокон, который обеспечивает упругость и прочность матрикса, в нем находятся эластин, фибрин и гиалуроновая кислота. И каждый из них играет незаменимую роль. Над сохранением этого матрикса бьются все косметологи, а также фармацевтические компании, вполне себе успешно.

С возрастом организму становится сложнее вырабатывать необходимое количество коллагена. Именно поэтому появляются первые морщины на лице, далее появляется хруст в суставах, и затем дают сбои и внутренние органы. Без коллагена организм высыхает и становится старше. Врачи и диетологи рекомендуют включать коллаген в свой рацион после 35 лет, причем всем без исключения. Даже небольшие профилактические курсы способны приносить немалую пользу, особенно в старшем возрасте.

Основные полезные свойства коллагена

Какой коллаген выбрать, почему их несколько типов

Как и любой белок, коллаген состоит из аминокислот. В основном это три аминокислоты, которые преобладают в цепочке: глицин, гидроксипролин и аргинин. В зависимости от последовательности аминокислот и молекулярной структуры различают около 28 типов коллагена.

Выделены 3 типа коллагена, наиболее важными для поддержания здоровья и красоты. Итак, рассмотрим детальнее каждый из них:

• 1 тип коллагена содержится во всех типах тканей тела человека. Данный компонент отвечает за эластичность, водный баланс и усвоение питательных веществ. Это коллаген для кожи, костей и соединительных тканей.
• 2 тип коллагена для суставов, сухожилий. Элемент выступает лекарственным и профилактическим средством от ревматизма, артрита и других заболеваний. Данный тип требует аккуратного подхода, в том числе и особой дозировки при лечении.
• 3 тип коллагена еще называют молодым компонентом. Отвечает за эластичность, метаболизм и состояние клеток кожи в целом, в том числе за здоровье волос и ногтей.

Подводя итог, 1 и 3 тип отвечают за омоложение организма, тонус и общее состояние. Тогда как 2 тип обеспечивает восстановление суставов, дисков, хрящей.

Какой коллаген лучше, животный или морской

Из продуктов питания мы не можем эффективно усвоить коллаген, тем более в достаточном количестве. Поэтому, сегодня разработаны множество технологий получения коллагена в промышленных масштабах, обычно из источников животного происхождения.

• Животный коллаген. Производится путем переработки суставов крупного рогатого скота.
• Морской коллаген. Производится путем соскоба верхних клеток кожи морских рыб.

Животный коллаген это самый распространенный, а также доступный вид. Производство заключается в обработке хрящевых, суставных тканей, шкур млекопитающих и птиц. Он наиболее изучен и проверен годами использования.

• Хорошо усваивается при употреблении внутрь
• За счет большой молекулы плохо проникает через дерму
• Доступная цена
• Простота хранения

Морской коллаген это продукт, полученный из тканей эпидермиса рыб, а также других обитателей моря. Такой белок считается более эффективным, чем животный, так как полностью впитывается через стенки кишечника при попадании вовнутрь организма. Технология производства также требует особых аппаратов и качественной транспортировки. Данный продукт легче разрушается, но и требует бережного хранения.

• Хорошо усваивается при употреблении внутрь
• Молекула наиболее близка к человеческой. Лучше проходит через дерму
• Способствует выработке родного коллагена
• Сложности производства. Более высокая цена
• Требует соблюдения стерильности при хранении

Морской коллаген и коллаген животного происхождения на сегодняшний день являются оптимальными, и наиболее перспективными с точки зрения усвояемости.

Коллаген в капсулах, порошок и жидкий

Нужно понять, что самый эффективный коллаген для организма, который синтезирован самостоятельно. Именно его организм использует для межклеточного матрикса, соединительной ткани и хрящей. Лучший способ пополнить свой организм коллагеном, это обеспечить его пептидами и аминокислотами.

По сути, коллаген, который мы принимаем внутрь тем лучше, чем больше он гидролизован. Иными словами, чем на более мелкие части разбито длинное волокно коллагена, тем проще его усвоить. По этой причине, лучше употреблять коллаген гидролизованный до смеси пептидов и аминокислот. Организму останется лишь всосать это, далее синтезировать уже наш родной коллаген.

На сегодняшний день многие производители выпускают гидролизированный коллаген, мы их изучили и приведем ниже. По форме выпуска сюрпризов нет:

• Порошок коллаген. Используется для приготовления смесей и коктейлей. После приема начинает проникать в стенки ЖКТ, и действует в течении 30 минут. Упаковка содержит специальную ложечку, которой необходимо отмерить дозу. Это самая быстро усваиваемая форма коллагена. Самая экономичная форма, но вкус специфичный.
• Капсулы коллагена. По структуре является порошком, но в желатиновой оболочке. Данная форма легка в использовании, а также удобна в транспортировке. Капсула не имеет ни вкуса, ни запаха. Стоит немного дороже чем порошок, а усвоение аналогичное.
• Жидкая форма коллагена. Это обогащенная форма коллагена. В такой форме в составе можно найти не только белки и аминокислоты, но еще дополнительно витамины и минералы. Концентрированное вещество в виде жидкости быстро усваивается, но может вызвать проблему с хранением и переносом. Это самая дорогая форма коллагена.
• Таблетки коллагена. Удобная форма, но которая требует большей дозировки. За счет вспомогательных веществ таблетка содержит малую дозу активного компонента. Поэтому порция состоит из 6 таблеток, которые следует принимать в течение дня.
• Конфеты коллагена. Жевательные конфеты имеют приятный аромат и вкус.

Среди разнообразных вариантов каждый выбирает приемлемый для личного пользования. Основные отличия форм заключается в удобстве пользования, временем усвояемости, а также стоимости.

Суточные нормы коллагена

Важно понимать, что когда мы говорим о суточной норме коллагена, то мы подразумеваем, что это касается не самого коллагена, а смеси пептидов и аминокислот.

• Профилактическая норма коллагена, 5 грамм в день
• Терапевтическая норма коллагена, 10 грамм в день

В большинстве случаев, производители помещают мерную ложечку, как раз для профилактического объема в 5 грамм.

Как и с чем лучше принимать коллаген

1. Правило 1. Коллаген 1 и 3 типа принимаем вместе с витамином С, но отдельно от 2 типа. Одновременный прием этих типов коллагена возможен, но не даст необходимый эффект. Организм будет получать не верное соотношение аминокислот. Поэтому 1 и 3 тип утром, 2 тип вечером.
2. Правило 2. Классический курс коллагена длится 3 месяца, далее 3 месяца перерыв. В таком режиме обеспечивается необходимая профилактика. Организм получает недостающее количество определенных аминокислот для синтеза своего родного.
3. Правило 3. Принимать коллаген рекомендуется за 30 минут до приема пищи, на голодный желудок. Таким образом, организм получает правильное соотношение аминокислот.
4. Правило 4. Для наилучшего эффекта коллаген необходимо чередовать. Сначала идет 3 месяца курс животного коллагена, потом перерыв 3 месяца, потом курс морского. Пить всегда один тип коллагена можно, но неправильно.

Как разводить коллаген в порошке

• Мерная ложка коллагена разводится на 15 мл любого не горячего напитка. Напиток не должен содержать белок
• Перемешать до исчезновения комочков. Долить 200-250 мл. Перемешивать можно шейкером.
• Напитки для смешивания можно подбирать на ваш вкус. Чаще всего это вода или соки.

Как повысить усвоение коллагена

Когда смотрите на состав, обращайте внимание на дополнительные компоненты, которые могут усилить действие главного элемента. Что касается коллагена, то тут необходимо выделить несколько главных веществ, которые можно найти в составе.

• Витамин С и коллаген. Без витамина С невозможен синтез коллагена в организме! Только в присутствии витамина С аминокислоты могут связываться и правильно формировать коллагеновые волокна. Дефицит витамина С прекращает синтез коллагена. Мы все знаем, что цинга это главная болезнь при нехватке витамина С, которая проявляется язвами на деснах. Эти язвы как раз следствие того, что организм не может синтезировать коллаген.
• Гиалуроновая кислота. Гиалуронка является важной частью межклеточного матрикса. Поэтому играет важную дополняющую роль в восстановлении, удерживая в матриксе молекулы воды.
• Комплексы, для выработки собственного коллагена. Это специальные комплексы, которые помогают организму вырабатывать собственный коллаген, к чему мы и стремился. Лучше его принимать между курсами приема животного или морского коллагена. Например, Garden of Life Collagen builder и Холиновый и кремниевый комплекс. Считается, что L-лизин способствует синтезу коллагена, но тут влияние не такое однозначное.

Лучший животный коллаген 1 и 3 типа

В номинации лучшего бычьего коллагена Айхерб представлены

Победителем становится Zint, Коллаген из говядины травяного откорма. Это самый выгодный вариант коллагена в порошке. Принимая по 12г коллагена, этой пачки коллагена хватит на 75 дней.

Лучший морской коллаген 1 и 3 типа

Победителем становится Youtheory, морской коллаген, 2500 мг, 290 таблеток. Победа из-за удобной формы приема, а также относительно недорогой стоимости. Состав неплохой, но главное что для лучшего усвоения тут добавлен витамин С.

Лучший коллаген 2 типа

Победителем становится Neocell, Комплекс для суставов с коллагеном типа 2, 120 капсул. Тут за стоимость дневной нормы преимуществ от Джарроу Формулаз нет, а победа за счет богатого состава.

Источник

Подробно про коллаген с iHerb (Айхерб). Какой коллаген купить: морской или бычий. Как принимать

Коллаген — это один из самых распространенных белков в нашем организме. Он составляет большую часть наших костей, суставов, хрящей, кожи, ногтей.

Несмотря на свою распространенность в организме, коллаген — это не совсем обычный белок. Он относится к немногим видам белка, в составе которого содержатся остатки нестандартных аминокислот — гидроксипролина, глицина, пролина, лизина.

California Gold Nutrition, CollagenUP, морской гидролизованный коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C, без.

Коллагеновые волокна создают внеклеточный матрикс, который удерживает клетки вместе, делает соединительную ткань прочной и эластичной одновременно.

Типы коллагена

Наиболее распространенные типы коллагена — 1, 2, 3. Все эти три типа присутствуют в наших органах в разном количестве.

Коллаген 1 и 3 типа содержится в коже, костях, сухожилиях, стенках сосудов и роговице глаза. На 1 и 3 тип приходится около 90% всего коллагена.

Коллаген 2 типа является структурным белком суставов, хрящей, стекловидного тела.

Коллаген для кожи лица

Очевидно, что коллаген полезен для тканей всего организма, но наиболее заметен эффект коллагена для кожи лица.

После 25 лет естественная выработка коллагена в организме снижается, а многие факторы современного образа жизни, такие как стресс, неправильное питание, дисбаланс в работе ЖКТ, дополнительно тормозят его. К 60 годам выработка коллагена снижается вдвое. Кожа теряет эластичность, истончается, появляются заломы и морщины.

Отчасти этот процесс обратим, об этом свидетельствуют многочисленные отзывы и некоторые исследования. Вот, например, одно из них (1).

В 2014 году в одном из крупнейших университетов Германии (Кильский университет имени Кристиана Альбрехта), кафедрой дерматологии было проведено исследование, задачей которой было установить влияние «Перорального приёма коллагеновых пептидов на уменьшение морщин кожи и активацию синтеза внутреклеточного матрикса».

Исследование проводилось на коллагеновых пептидах (BCP) VERISOL®. Оценивалась его эффективность в отношении: морщин в области глаз, выработки проколлагена I (предшественника коллагена), синтеза эластина и фибриллина в коже.

В исследовании принимало участие сто четырнадцать женщин в возрасте 45-65 лет. Участницы были разделены на две группы, где первая группа принимала 2,5 г препарата коллагена ежедневно, а вторая — плацебо. Длительность исследования составляла 8 недель.

Через восемь недель в первой группе женщин, принимавших коллагеновые пептиды (BCP) VERISOL®, было зафиксировано значительное повышение проколлагена типа I (65%), эластина (18%), фибриллина (6%). У женщин получавших плацебо изменений не было.

Вывод: прием коллагена (BCP) VERISOL® уменьшает морщины на коже, оказывает положительное влияние на синтез дермального матрикса и может рассматриваться, как эффективное средство в борьбе с возрастными изменениями кожи.

Коллаген для костей и суставов

Изменения в структуре коллагеновых волокон становятся причиной ревматизма суставов, остеоартрита, артрита и других заболеваний, связанных в суставной и хрящевой тканью.

Принимая внутрь коллагена 2 типа для суставов можно частично восстановить их подвижность и облегчить боль при физической нагрузке (4). Однако стоит понимать, что восстановление суставов и хрящей — процесс долгий и должен проходить под наблюдением врача. Ощутимый эффект от приема внутрь коллагена 2 типа достигается курсом не менее трёх — шести месяцев.

Коллаген: как принимать?

Суточная норма коллагена — 6-12 г.
Длительность курса — 3 месяца (90 дней), затем перерыв 3 месяца. Количество таких курсов не ограничено.

Принимают коллаген на голодный желудок — за час до еды или через час после еды.
Коллаген в порошке разводят в воде или соке.
Не смешивают с едой и молочной продукцией.
Между приемами коллагена 1,3 и коллагена 2 типа должно пройти не менее 2 часов.

Купить коллаген

Весь коллаген на Айхерб можно разделить на 2 вида, в зависимости от источников сырья:

Морской коллаген принято считать наиболее экологически чистым. Существуют предположения о его лучшем усвоении морского коллагена по сравнению с бычьим коллагеном. На основании этого есть рекомендация отдавать предпочтение рыбьему коллагену, особенно тем, у кого есть трудности с пищеварением.

Выпускается коллаген 1,3 и 2 типа в разных формах:

Бычий коллаген 1 и 3 типа на Айхерб

Zint, Говяжий коллаген от коров на травяном откорме, гидролизованный коллаген типов I и III, 907 г

Стоимость 1 г коллагена = 0,047$

Это самый выгодный вариант коллагена в порошке на сайте Айхерб. Заказываю его себе периодически и чередую с морским коллагеном, ссылку на который дам ниже.

Принимая по 12 г коллагена, рекомендованных производителем, этой выгодной пачки коллагена хватит на 75 дней приема.

Neocell, Суперколлаген, тип 1 и 3, 7 унций (198 г)

Стоимость 1 г коллагена = 0,074$

Очень популярный коллаген от известного производителя добавок для красоты. Последнее время стал уступать свои позиции коллагену Zint и морскому коллагену.

Принимая по 6 г коллагена этой банки хватит на 1 месяц. А значит, что на курс их нужно будет три.

Neocell, Супер коллаген + C, тип 1 и 3, 6000 мг, 250 таблеток

Стоимость 1 г коллагена = 0,085$

Даю этот вариант коллагена для тех, кому нужен бычий коллаген и в таблетках.

В 6 таблетках этого коллагена содержится 6 г коллагена. Таких порций тут 42.

Health Direct, AminoSculpt, пептиды коллагена фармацевтической степени чистоты, со вкусом манго, без сахара, 16000 мг, 30 ж. унц. (887 мл)

Стоимость 1 г коллагена = 0,114$

Жидкие формы препаратов зачастую дороже. Коллаген не исключение. Однако, если сравнивать цену 1 г этого коллагена и вот такого жидкого коллагена от Neocell, то Health Direct, AminoSculpt будет выгоднее.

В 1 столовой ложке содержится 8 г коллагена, в двух — 16 г. Принимая по 1 ложке, банки хватит на 60 дней приема. Принимая по 2 ложки — на 30 дней приема.

Морской коллаген 1 и 3 типа на Айхерб

California Gold Nutrition, Collagen UP 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid + Vitamin C, 16.36 oz (464 g)

Стоимость 1 г коллагена = 0,071$

Состав: коллаген, витамин С, гиалуроновая кислота.

Этот морской коллаген в порошке я заказываю чаще других.

В одной порции — 5 г рыбьего коллагена. Принимая по 5 г ежедневно, нам банки хватит ровно на 3 месяца. Я его принимаю по 12 г, поэтому на курс беру сразу 2 банки.

California Gold Nutrition, Гидролизованные коллагеновые пептиды + витамин С, тип 1 и 3, 6000 мг, 250 таблеток

Стоимость 1 г коллагена = 0,073$

Состав: коллаген, витамин С.

Ставлю этому препарату коллагена пять звезд за состав, цену и таблетированную форму. В нем в отличие от порошка нет гиалуронки. Но посмотрите на цену 1 г коллагена, она чуть выше, чем у коллагена в порошке. И почему я раньше его не просчитала? Вероятно, я была уверена, что таблетированная форма дороже. Находка для тех, кому нужен коллаген в таблетках. Обязательно закажу этот коллаген в таблетках в следующий раз.

В 6 таблетках содержится 6 г коллагена. В банке 41 порция. На курс нужно минимум 2 банки.

Куриный коллаген 2 типа на Айхерб

Neocell, Комплекс с коллагеном для суставов, Тип 2, 120 капсул

Стоимость 1 г коллагена = 0,359$

В 4 капсулах содержится 2,4 г коллагена 2 типа. Если пить по рекомендации производителя, то банки хватит на 30 дней. Но я бы увеличила суточную дозу двое.⁣

Активаторы коллагена

California Gold Nutrition, Gold C, витамин C, 500 мг, 240 вегетарианских капсул

Состав: витамин С.

Для синтеза коллагена нашему организму необходим витамин С. Если вы выбрали коллаген в котором нет витамина С и вы не принимаете комплексные витамины с его содержанием, то стоит докупить витамин С дополнительно. Мне нравится этот вариант.

Источник