Как правильно выбрать витамины с кальций

Как правильно выбрать кальций?

Сегодня мало кто будет оспаривать, что современный человек нуждается в дополнительном приеме кальция помимо пищи. Ведь, в свекле, например, купленной в супермаркете содержится всего 6 мг кальция (на 1 кг веса), в то время как в свекле выращенной на органической почве кальция содержится 1600 мг на 1 кг веса!!
Подробнее об этом в статье «Обедненность продуктов питания»
Поэтому вопрос не стоит – стоит или не стоит принимать дополнительный кальций. Вопрос стоит так: какой кальций из предлагаемых сегодня на аптечных полках предпочесть. Попробуем с этим разобраться.

Прежде всего, источники кальция делятся на два класса: животного происхождения и полученные из очищенных субстанций.

Источники кальция природного происхождения.

К ним относятся добавки из доломита, известняка, костей животных, раковин устриц и других природных продуктов. Как правило, они недороги, но эта дешевизна зачастую обманчива, поскольку, при ценовом сравнении двух препаратов необходимо учитывать вес таблетки, количество таблеток в упаковке, а также количество кальция в одной таблетке (в мг)!

Производители уверяют в их преимуществе в силу «природного происхождения». Само по себе утверждение об их повышенной биодоступности является спорным и недоказанным. Но дело даже не в этом. Эти добавки, как было установлено, могут содержать много свинца.

Свинцовое загрязнение является одним из самых неприятных последствий современной цивилизации. К сожалению, свинец в живых организмах накапливается именно в тех структурах, где откладывается и кальций: кости, раковина, скорлупа и пр. Раз попав в организм человека, свинец потом трудно выводится. Он повреждает мозг, почки и красные кровяные клетки (эритроциты). Особенно чувствительны к свинцовому отравлению дети: у них снижаются интеллектуальные функции, ухудшается успеваемость, изменяется поведение, в частности, появляется немотивированная агрессия.

В работе американских ученых, получившей широкую известность, исследователи, чтобы определить уровень свинца, изучили 5 видов кальциевых добавок:

Очищенный карбонат кальция

Хелатные формы кальция (цитрат, лактат, глюконат и др.)

Добавки из доломита

Неочищенный карбонат кальция из раковин устриц

Кальций из костей животных

Всего было изучено 70 добавок различных производителей

Среднее содержание свинца (в мкг на 800 мг кальция) показано на рис.

Если очищенный карбонат кальция и хелатные формы характеризовались минимальным количеством свинца, то в соединениях кальция природного происхождения его содержание было значительно увеличено. А в источниках кальция из раковин устриц и костей животных оно превышало предельно допустимый уровень для детей 6 лет и меньше (6 мкг свинца на 800 мг кальция). Более того, в отдельных добавках из костей животных содержание свинца доходило до 25 мкг на 800 мг.

Поэтому солидные производители природных препаратов из кальция в настоящее время применяют специальные технологии очистки.

Источники кальция, полученные из очищенных субстанций.

Соединения кальция, которые можно использовать в качестве его дополнительного источника следующие:

кальция фосфат двухосновный ангидрид

кальция фосфат двухосновный дигидрид

кальция фосфат трехосновный

в отношении соединений кальция с фосфором надо заметить, что фосфорная нагрузка на организм современного человека и так повышена. Лактат и глюконат кальция содержат довольно мало элементарного кальция — 13% и 9%, соответственно. Хлорид кальция применяется в основном в растворах. Поэтому реально противостоят друг другу только два конкурента: цитрат кальция и карбонат кальция.

Наиболее представленные на сегодня соединения кальция, которые можно использовать в качестве его дополнительных источников приведены в Таблице

Содержание элементарного кальция (мг) в 1000 мг соли

кальция фосфат двухосновный ангидрид

кальция фосфат двухосновный дигидрид

кальция фосфат трехосновный

Источник: Рожинская Л.Я. Соли кальция в профилактике и лечении остеопороза // Мед.науч.-практ.журн. – 1998. — №1

В отношении соединений кальция с фосфором надо заметить, что фосфорная нагрузка на организм современного человека и так повышена. Лактат и глюконат кальция содержат довольно мало элементарного кальция — 13% и 9%, соответственно. Хлорид кальция применяется в основном в растворах. Поэтому реально противостоят друг другу только два конкурента: цитрат кальция и карбонат кальция.

Цитрат кальция против карбоната

Ионизированный кальций

Некоторые производители, основываясь на неосведомленности потребителя, рекламируют свой товар как «ионизированный кальций». На самом деле, ионизированность кальция означает не что иное, как его растворимость. В растворе соли кальция распадаются на положительные ионы кальция (Са2+) и отрицательные ионы кислоты (карбонат, цитрат и др.). как уже отмечалось, кальцию из его соединения с карбонатом для перехода в ионизированную форму требуется соляная кислота. Поэтому он усваивается только при приеме вместе с пищей. Для ионизации кальция из цитрата соляная кислота не требуется. Он одинаково хорошо усваивается как вместе с пищей, так и на пустой желудок. Поэтому, если и делать упор на «ионизированность», цитрат кальция является гораздо более «ионизированным кальцием», чем его собратья из карбоната кальция, полученного из костей животных, устриц, доломита и прочих природных источников. Растворимость в воде (г на 100 мл) или степень ионизации у цитрата кальция (0,85) в 555 раз выше, чем у карбоната (0,00153).

Другие преимущества цитрата кальция

Карбонат кальция в больших дозах уменьшает кислотность желудка (эффект «забуферивания»), вызывая такие побочные эффекты, как вспучивание (метеоризм), запоры и другие проблемы. Немаловажно и то, что соляная кислота является барьером на пути проникновения паразитов, бактерий, грибов и других инфекций в кишечник. Поэтому карбонат кальция, особенно в высоких дозах, расходуя на свое усвоение соляную кислоту, способствует снижению защитных свойств желудочно-кишечного тракта. Цитрат кальция не только имеет гораздо меньше побочных эффектов, но еще способствует усвоению витамина С и различных минералов.
Для того, чтобы понять еще одно преимущество цитрата кальция над карбонатом, надо учитывать биохимию. Когда цитрат кальция попадает в организм, кальций идет в кости и выполняет другие функции. Цитрат тоже не пропадает напрасно. Он включается в энергетический цикл клетки (цикл Кребса), где, сгорая, образует энергию. Карбонат же представляет собой молекулу углекислого газа (СО2). Это бесполезный для клетки конечный продукт обмена веществ.
Другая особенность цитрата имеет значение при заболеваниях мочевыводящих путей. Он ощелачивает мочу, предупреждает камни в почках и подавляет инфекцию при воспалениях мочевого пузыря.
Наконец, имеешь дело с карбонатом кальция, всегда трудно понять, откуда он получен и какова степень его очистки. Ведь практически все источники карбоната кальция, повторяем, природного происхождения: известняк, доломит, раковины устриц, кости животных и др. А цитрат кальция представляет собой химически чистый и предельно безопасный продукт, который получается в ходе реакции карбоната кальция из очищенного известняка с лимонной кислотой, которая в свою очередь производится из лимонов или является продуктом лимоннокислого брожения глюкозы. Следует подчеркнуть, что субстанция цитрата кальция в 8-10 раз дороже карбоната кальция из природных источников.

Подводя итоги сравнения

На что еще обратить внимание

Однако, выбирая тот или иной препарат, обратите еще внимание на «группу поддержки». В настоящее время уже не вызывает сомнений, что для лучшего усвоения этого минерала, необходимо, чтобы в препарате присутствовали: магний (в соотношении 1:2 с кальцием), витамин Д3, витамин С, витамин В6, цинк, марганец, витамин К. Этот тот необходимый и признанный всеми ведущими производителями набор элементов, при котором переход Кальция в кости происходит максимально эффективно.

Мы рекомендуем Вам качественные препараты кальция в цитратной или карбонатной форме:

Источник

Какие витамины с кальцием лучше? Нюансы правильного выбора препарата

Для чего кальций нужен организму человека и чем опасен его дефицит. Какие препараты содержат этот элемент и как их выбрать.

В жизни бывает много ситуаций, когда человеку нужны витамины с кальцием (Ca). Проблемы с зубами, отслоение ногтевых пластин, выпадение волос, «ломкость» костей — только часть признаков, свидетельствующих об остром дефиците этого микроэлемента.

Вопрос в том, какое действие на организм оказывает кальций, какие витамины лучше купить и в чем заключаются особенности приема подобных препаратов. Каждый из вопросов требует детального рассмотрения.

Функции и польза

Рассматривая полезные элементы, содержащиеся в организме, кальций можно ставить в первую тройку лидеров. Его важность сложно переоценить. Он укрепляет кости и зубы, улучшает обменные процессы и работу центральной нервной системы. Врачи часто называют элемент главным спасителем для мозга и сердца, которое при остром дефиците может и вовсе остановиться.

Читайте также: Кто худел с витаминами

Действие вещества направлено на блокировку поглощения в ЖКТ жиров насыщенного типа, что снижает уровень плохого холестерина. Все, что требуется для достижения результата — принимать витамины, содержащие кальций. Кроме того, регулярный прием добавки способствует нормализации давления и укреплению костей.

Многие люди принимают кальцийсодержащие комплексы уже при наличии проблем. Но это неправильно. Более верный подход — прием добавки курсами в период роста организма и формирования костей. К примеру, кальций для подростков способствует укреплению всего скелета. При этом его прием должен стать обычным делом до 22-25 лет.

Подводя промежуточный итог, стоит выделить следующие действия вещества на организм:

Образование костной ткани и помощь в формировании новых клеток.
Улучшение свертываемости крови, что снижает риски кровопотери при наличии повреждений.
Расслабление мышц скелета, что достигается блокировкой раздражения ЦНС.
Нормализация работы сердца и нервной системы.

Риски дефицита

Неправильно составленный рацион или проблемы со здоровьем часто приводят к недостатку элемента в организме. Нехватка проявляется следующими симптомами:

разрушение зубной эмали, появление кариеса;
ухудшение состояния эпидермиса, потеря эластичности кожных покровов;
ломкость волос и ногтевых пластин;
появление судорог или спазмов мышц;
остеопороз (развивается в случае длительной нехватки полезного элемента в организме).

Стоит учесть, что организм усваивает не весь Ca, поступающий с продуктами питания. По этой причине в рационе должны быть витаминные комплексы с кальцием, которые покрывают существующий дефицит и обеспечивают требуемыми элементами.

Распознать нехватку можно и по ряду других признаков:

повышенная раздражительность;
чрезмерное возбуждение;
болезненность десен;
покалывания в пальцах ног и рук;
учащение сердцебиения и повышение давления.

Как выбрать витамины с кальцием?

Одна из главных проблем для многих людей — принять решение, какие витамины с кальцием лучше. Чтобы сделать правильный выбор, нужно учесть следующие моменты:

Норма потребления элемента зависит от возраста. Так, взрослые нуждаются в ежедневном приеме 0,8-1,2 г вещества. Нижний предел характерен для молодых людей, ведущих активный образ жизни. Что касается большей дозировки (1,2 грамма), то она подходит для подростков, пожилых людей и женщин в период беременности. При регулярном приеме молочных продуктов дозировку кальция для взрослых разрешается снизить почти в два раза. Получается, что для покрытия дефицита хватит 0,4-0,6 гр.
Внимательно читайте этикетку. Выбранный препарат должен иметь достаточный объем «чистого» вещества. Если такой отметки нет, то от покупки стоит отказаться.
Большой плюс, если в составе присутствуют дополнительные элементы — цинк и магний. В комплексе эти элементы способны быстрее восстановить функции организма и исключить развитие остеопороза.
Для повышения эффективности препараты кальция для подростков, мужчин и женщин стоит принимать вместе с пищей или же сразу после еды.
Стоит учитывать, что содержание алкоголя или кофеина в крови ухудшает всасываемость элемента. Кроме того, в период прохождения курса не рекомендуется пить сладкую газировку. Причина в том, что в упомянутом напитке содержится фосфор, из-за которого ускоряется процесс вымывания Ca из костей и зубов.
Регулярный прием кальцийсодержащих продуктов может привести к ряду побочных эффектов, среди которых тошнота, запоры или боли в желудке.
При выборе таблеток ориентируйтесь на их размеры. Некоторые из-за большого размера сложно проглотить. Но это не проблема. Сегодня существуют витамины, представленные в разной форме — растворимой или жевательной.
В процессе приема антибиотиков, слабительных, противосудорожных или противовоспалительных препаратов всасываемость вещества ухудшается.
Медики все чаще рекомендуют витамины с кальцием и витамином Д. Прием такого комплекса — возможность решить сразу несколько задач. Уже после первого курса удается укрепить зубы и кости, а также улучшить состояние мышц и суставов.
В вопросе покупки лучших витаминных комплексов экономить не стоит. Рекомендуется выбирать те препараты, которые доказали эффективность и заслужили положительные отклики специалистов. Как правило, это не относится к отечественным средствам. Главная «болезнь» российских комплексов — применение низкокачественного сырья, имеющего недостаточную очистку. Результат от приема таких добавок будет почти нулевым, поэтому нет никакого смысла тратить деньги — лучше один раз переплатить.

Краткий обзор препаратов

Ниже рассмотрим, какие витамины с кальцием лучше принимать и в чем заключаются особенности каждого из предложенных вариантов:

Остеогенон — препарат от Пьер Фабр стоимостью 500-900 рублей. Особенность — содержание в составе полного комплекта компонентов, в которых нуждается организм — фосфора, оссеина, кальция и прочих. Назначается при острой недостаточности почек. Детям принимать не рекомендуется.
Рокальтрол — кальцийсодержащий препарат по цене 550-800 рублей. Главное действующее вещество — кальцитриол. Этот элемент — один из наиболее важных для организма, синтезируется с помощью витамина D. Действие комплекса направлено на улучшение всасываемости Ca, укрепление костей. Назначается препарат при остеопорозе, почечной недостаточности, дефиците витамина Д, почечной остеодистрофии. Благодаря отсутствию побочных эффектов считается лучшим препаратом кальция для подростков. Применяется, начиная с трехлетнего возраста.
Этальфа, Оксидевит и Альфа Д3-Тева — препараты, которые объединяет одно действующее вещество (альфакальцидол). Он улучшает всасываемость Ca в кишечнике, повышает минерализацию тканей костей, восстанавливает кальциевый баланс, снижает риск переломов. К побочным эффектам препарата стоит отнести появление изжоги, боли в животе и рвоту. Не рекомендуется принимать добавку в случае высокого уровня магния в крови. Кроме того, запрещен прием в первом триместре беременности и в период лактации. Также добавки противопоказаны детям в возрасте до 3-х лет.
Альфадол-Ca. Если рассматривать препараты, содержащие кальций для женщин, то стоит отметить Альфадол-Ca от Панацея Биотек. Главное действующее вещество — карбонат кальция и альфакальцидол. Преимущество — наличие в составе достаточного объема Ca и Д3. Назначается при появлении мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием кальциевых камней.
Кальций-Д3 Никомед — наиболее известный препарат, который особенен идеальным сочетанием витамина D3 и Ca. Чаще всего добавка отлично переносится организмом, не вызывая побочных эффектов. В редких случаях возможно появление метеоризма, запоров и проблем с ЖКТ. Не рекомендуется принимать в случае переизбытка витамина Д, при туберкулезе и почечной недостаточности. Имеют место и возрастные ограничения, но они зависят от выбранной линейки.
Кальций-Сандоз форте — препарат, в котором содержится большая доза солей кальция. Главные действующие элементы — лактоглюконат и карбонат кальция. Благодаря особой форме, организм получает столь важный Ca в виде вкусного напитка. Чтобы улучшить усвояемость препарата, стоит его сочетать с витамином D. Не рекомендуется прием при наличии почечной недостаточности и мочекаменной болезни.
Витрум Остеомаг. Рассматривая лучшие витамины с кальцием для женщин по доступной цене, нельзя не выделить Витрум Остеомаг с целой группой действующих веществ — натрия боратом, сульфатом марганца, оксидом меди, оксидами цинка и магния, кальциферолом и карбонатом кальция. Преимущества — высокая дозировка Ca, эффективность при лечении остеопороза. В процессе приема возможно появление побочных эффектов, среди которых тошнота, боли в животе, диарея, запор.
Остеокеа — препарат комбинированного действия, который содержит группу важных витаминов и микроэлементов. Прохождение курса — шанс насытить организм цинком, магнием, кальцием и витамином Д. Назначается подросткам и детям во время роста и при повышенной спортивной активности.

Кроме упомянутых выше, стоит выделить еще ряд эффективных препаратов:

Кальцемин.
Кальцемин Адванс.
Морской кальций биобаланс с содержанием цинка, магния и селена. Также он может идти с комплексе витамином С, йодом и прочими элементами.

Мнения относительно покрытия дефицита рассматриваемого элемента расходятся. Одни считают, что получать его лучше из продуктов питания, а другие склоняются к мнению, что только с помощью препаратов можно покрыть имеющуюся нехватку. Как поступать — каждый человек решает индивидуально после консультации с врачом.

Источник