Как правильно принимать витамин д3 с айхерб взрослым

Витамин Д3: как принимать и когда нельзя

Хрупкость костей – довольно распространенная проблема для многих, особенно для людей в возрасте. Ведь с течением лет организм утрачивает нормальный баланс кальция в организме. Отсюда – переломы костей, хрупкость волос и ногтей. Кальций отвечает за все эти функции, а правильно усваиваться ему помогает витамин D3.

В продуктах его найти практически невозможно, он вырабатывается в организме при воздействии солнечного света. Но в средней полосе России солнечный свет тоже – дефицит. Приходится употреблять специальные препараты, содержащие кальций и этот витамин.

В чем выпускается

Обычно этот витамин можно найти в аптеках в виде водного раствора. Он прозрачный, немного желтоватого цвета. Иногда бывает осадок на дне. По –медицински он называется колекальциферол. Раствор продается в стеклянных флаконах темного цвета. К флакону прикреплена капельница для отмеривания капель.

Как действует

Это средство призвано восполнять дефицит витамина D3 в организме. Он регулирует обмен кальция и фосфора. Он усиливает всасывание этих веществ в кишечнике. У детей применение этого средства обеспечивает укрепление костного аппарата и зубов. Попадая в лимфатическую систему, вещество быстро впитывается, потом попадает в печень. Там оно метаболизируется, превращаясь в кальцифедиол. Попадая в почки, превращается в кальцитриол. Выводится через почки и желчный.

Когда назначают

Препарат применяется в следующих случаях:

лечение и профилактика рахитов;

заболевания тонкого кишечника;

послеоперационные состояния (операции на желудке и тонком кишечнике);

при нарушении минерального обмена у людей старше сорока пяти лет;

при непереносимости молочных продуктов.

Когда нельзя принимать

Средство не назначают при:

кальцинатах в почках;

повышенной чувствительности к веществу.

Весьма осторожно назначают при атеросклерозе, сердечной недостаточности, активной форме туберкулеза, саркоидозе, гиперфосфатемии, фосфатах в почках, органических поражениях сердца, острых и хронических заболеваниях почек и печени, болезнях желудка и кишечника, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, беременности, лактации, гипотиреозе.

Как принимать

Обычно флаконы выпускается с капельницами, но если капельницы нет, надо пользоваться глазными пипетками. Одна капля такой пипетки содержит 625 МЕ вещества. Каплю растворяют в ложке с водой или с молоком. Для профилактики рахита здоровым младенцам дают уже с восьмого дня по одной капле каждый день.

Недоношенным младенцам дают по две капли каждый день. Назначают детям первого и второго года особенно важно давать средство зимой, когда солнечного света минимальное количество.

Если рахит уже развился, дают от двух до восьми капель в день в течение года. При недостаточности витамина Д3 принимают по две капли в день. При синдроме альабсорбации принимают по пять-восемь капель.

При гипопаратиреозе принимают от шестнадцати до тридцати капель в сутки, в зависимости от тяжести заболевания. Во время лечения следует контролировать содержания кальция в крови.

Побочные эффекты

Обычно препарат хорошо переносится, но иногда возникают нежелательные побочные действия:

Источник

Солнце в аптечке: лучшие препараты витамина D с iHerb

Витамин Д оказывает непосредственное влияние на здоровье взрослых и детей. Это один из тех элементов, который стоит непременно принимать в виде добавки. На просторах IHERB представлен широкий ассортимент БАДа. Специалисты советуют пользоваться несколькими секретами, чтобы сделать правильный выбор.

Зачем нужен витамин D

Витамин Д (кальциферол) активно участвует в функционировании организма. Он является своеобразным «кирпичиком» в структуре клеток всех систем, органов и тканей. Множественные исследования показали, что дефицит такого строительного материала отрицательно сказывается на иммунитете и общем состоянии.

При недостатке витамины человек начинает чувствовать сонливость, недомогания, часто простужается, пребывает в подавленном настроении. Кости становятся хрупкими, зубы и ногти быстрее ломаются, волосы и кожа обретают тусклый вид, портится состав крови, возникают проблемы с половой сферой. Есть данные, что, даже, повышаются риски развития онкологических заболеваний и сахарного диабета.

Все это можно объяснить спецификой работы элемента Д. В его функции входит:

настройка гормонального фона;
помощь в усвоении кальция и фосфора;
ускорение обменных процессов;

насыщение волокон нервной системы;
нормализация свертываемости крови;
подстегивание работы иммунной системы;

Кроме того, витамин направляет рост костей у детей в правильное русло.

Кому нужно принимать БАД витамина Д

Без кальциферола невозможна нормальная жизнь в любом возрасте. Он необходим людям всех категорий от детей до пожилых.

Существует мнение, что людям южных регионов не требуется лечебный и профилактический прием, поскольку он вырабатывается в кожных слоях под действием солнечных лучей. Такое мнение современные медики признали ошибочным по определенным причинам:

Во-первых, ультрафиолет способствует выработке элемента только при индексе выше 3. Показатель достигается только в летнее время с 11 до 15 часов.
Во-вторых, солнце не способно проникать через пленки кремов, лосьонов, усиленных УФ-фильтром. Аналогичное явление происходит в случаях с использованием соляриев.

Особенно важно удерживать в норме количество D людям со следующими заболеваниями:

рак груди (включая наличие в семейном анамнезе);
аутоиммунные заболевания;
инфекции и патологии дыхательных путей;
остеопороз и артрит;
менопауза, болезненный предменструальный синдром, нарушения менструального цикла;
проблемы щитовидной железы;
недостаточная или избыточная выработка половых гормонов;
проблемы с зачатием и вынашиванием детей;

ранние признаки старения кожи и органов;
депрессивные состояния;
нервные расстройства;
болезни сердца и сосудов;
воспаления кишечника;
частые простудные заболевания;
гипертония;
псориаз;
склероз.

БАД используют в лечении скрытых форм туберкулеза, гепатита С, для поддержания ВИЧ-пациентов.

Малышам первого года жизни кальциферол способствует профилактике и устранению рахита.

Беременным элемент помогает избегать простуд, гестационного диабета, проблем в родах (кесарево сечение, преждевременные схватки, тонус, преэклампсия).

Противопоказания и вред

Главным запретом на прием препарата является гиперчувствительность. Также витамин Д исключают при активных формах туберкулеза легких, гиперкальцемии и неспособности почек перерабатывать кальций.

Многократное превышение дозировок опасно появлением пищеварительных расстройств, нейрокогнитивных отклонений. У детей при избытке наблюдаются задержки в развитии легочных тканей (в том числе внутриутробные).

Нормы витамина D

Определить дозировку витамина можно после сдачи специального анализа. Любая платная лаборатория сделает забор крови с дальнейшим рассмотрением состава по цене от 1,5 до 4 тыс. рублей. Разброс стоимости, как правило, зависит от скорости получения результата.

При относительно нормальном содержании Д (более 30 нг/мл) взрослому человеку назначаются профилактические количества. Сильные отклонения требуют лечебных дозировок.

Возраст пациента	Количество МЕ в сутки для профилактики	Количество МЕ в сутки для устранения дефицита
С рождения до 1 месяца	400	До 1500
От 1 месяца до 12 лет	1000	До 2000
Беременные и кормящие женщины	1000	4000-6000
Взрослые	1000	До 25000
Пожилые	1000	4000

Анализ имеет название 25(OH)D. Его необходимо сдавать раз в 3 месяца при лечении и раз в полгода-год для профилактики.

Прием проводят курсами от 1 до 3 месяцев, как правило, в осенне-зимний период.

Какую форму выбрать

Витамин D имеет две разновидности:

Холекальциферол D3

Синтезируется под солнечным светом, поступает из молока, яиц, рыбы, сливочного масла, ланолина овечьей шерсти;

Эрогокальциферол D2

Содержится в грибах, дрожжах, некоторых овощах и зерне.

Обе формы изначально не активны. Почки и печень трансформируют их в кальцитриол, который и усваивается организмом.

Молочные продукты содержат не более 50 МЕ на 100 г. Рыба в среднем 300-600 МЕ, а грибы от 100 до 400 МЕ.

Самым богатым является рыбий жир из сельди и дикого лосося – от 1000 до 1600 ME на 100 г.

Мало кто сможет есть рыбу каждый день. К тому же это должны быть особи, выращенные в экологически чистых условиях, что дорого стоит и редко встречается. По этой причине выгоднее и проще купить препарат.

Холекальциферол из рыбы накапливается в крови максимально быстро, поэтому лучше выбрать препарат D3.

Стоит обратить внимание и на формат БАДа:

таблетки. Подходят людям с больным желудком, необходимо принимать с пищей, богатой жирами;
спрей. Идеален для грудничков и детей, которые не умеют глотать таблетки;
масляные капсулы. Не рекомендуются при заболевании печени, почек желчного пузыря. Можно принимать независимо от пищи;
капли на водной основе. Форма для людей с вышеуказанными заболеваниями, усваивается меньше, чем масляная основа, часто содержат аллергенные стабилизаторы;
капли на масляной основе. Быстро усваивается, но неудобно принимать. Лучше всего капать в молоко или на кусочек пищи. В основе оливковое или кокосовое масло.

Для веганов выпускается холекальциферол из лишайника.

Почему стоит заказать препарат с iHerb

В отечественных аптеках имеются капли Аквадетрим и Вигантол. Первый содержит консерванты и бензиловые спирты, которые при накоплении вызывают тяжелые аллергические реакции как у детей, так и у взрослых. Второй имеет крайне низкие дозировки, что затратно и неудобно при лечебном применении.

БАДы Айхерба имеют экологически чистые натуральные составы, безопасные для человека. Многие из них подходят вегетарианцам и веганам. Дозировки препаратов сайта выше. В многообразии можно выбрать подходящую форму и количество МЕ.

Источник

Всё про Витамин D3

Дозировки. Недостаток. Как поднять уровень Д3

Значение витамина D для здоровья настолько велико, что его дефицит вызывает каскад нарушений – от перепадов настроения и ухудшения памяти до развития серьезных заболеваний.

Что такое витамин D3

Как показывает медицинская статистика — именно витамина Д не хватает в организме большинства людей. По данным исследования, проведенного при поддержке Европейской Комиссии, 40,4% людей живут с дефицитом этого витамина, а, следовательно, с высокими рисками для здоровья.

Масштабы распространения D-витаминного дефицита приобрели характер пандемии, которая коснулась подавляющей части населения, включая детей и подростков, взрослых, беременных и кормящих женщин, женщин в менопаузе, пожилых людей, среди которых распространенность дефицита витамина D может достигать 100%.

Для чего нужен витамин Д3

Витамин D является уникальным, потому что, кроме функции витамина, выполняет и функцию гормона.

Как витамин, он стимулирует образование особого транспортного белка в слизистой оболочке кишечника, который переносит кальций и фоcфор к костной и мышечной тканей.
За счет этого в крови поддерживается постоянный уровень кальция и фосфора, что необходимо для формирования и роста костей, профилактики остеопороза, переломов, рахита и порче зубов, а также спазмов в мышцах.

Как гормон он активно влияет на формирование иммунитета, нервно-мышечную проводимость, нормальный рост клеток и профилактику воспалений.

Нехватка витамина D3

Дефицит витамина D более распространен, чем можно было бы ожидать. Какие проявления должны навести на мысль о том, что у вас не хватает витамина D?

При недостаточности витаминов группы D, у детей преимущественно первых трех лет жизни появляются признаки рахита. У взрослых (особенно у беременных женщин), которые мало находятся на солнце, не употребляют достаточно полноценной пищи, костная ткань теряет кальций и кости размягчаются. В этих случаях такое явление называют остеопорозом.

Недостаточность витаминов группы D может развиться и у детей старше трех лет, особенно в периоды интенсивного роста, если их белковое питание является недостаточным.

Кроме того, к развитию D-витаминной недостаточности ведут хроническая почечная недостаточность, болезни печени, длительный прием противосудорожных препаратов, нарушения всасывания в кишечнике.

С низким уровнем витамина D связаны заболевания: остеопения, остеопороз, рахит у детей, смягчения костной ткани, частые падения в престарелых, хроническая боль, фибромиалгия, болезнь сердца, высокое давление, диабет первого и второго типа, ожирение, избыточный вес , рак кишечника, рак простаты, рак груди, рак яичников, рак селезенки, рассеянный склероз, меланома, псориаз, спазмы мышц, слабость мышц, ослабление иммунитета, утомляемость, нарушение сна, депрессия, раздражительность , тревожность, частые смены настроения.

Симптомы дефицита витамина D

Портятся зубы, ломаются ногти, склонность к травмам и переломам: при дефиците витамина D костная ткань становится хрупкой и возникает риск переломов.

Переедание: дефицит витамина D подавляет работу гормона лептина, отвечающего за насыщение.

Усталость, болезненность, медленное заживление ран: дефицит витамина D ослабляет иммунную систему и уменьшает выработку важного вещества кателицидина, который помогает организму противостоять воспалениям и инфекциям.

Подавленное настроение: дефицит витамина D ведет к уменьшению синтеза нейромедиатора дофамина, отвечающего за хорошее настроение.

В особой группе риска люди с ожирением (индекс массы тела более 35), веганы, люди с болезнями желудочно-кишечного тракта и печени, нарушением всасывания, люди пожилого возраста, особенно если они редко выходят из дома.

Дополнительно принимать витамин D необходимо практически каждому человеку, но особенно – тем, кто много находится в помещении, проживает в местности, где полгода держится холодная погода и ограничен доступ к пребыванию на солнце, или пользуется солнцезащитным кремом.

Витамин D и коронавирусная инфекция COVID-19

Недавно человечество столкнулось с пандемией коронавирусной инфекции. Разрабатываются вакцины, появился опыт лечения ковида и специалисты наблюдают связь тяжести заболевания с наличием дефицита микронутриентов.

Ряд исследований показал связь недостаточного уровня витамина D c более тяжелым течением заболевания, поэтому важно оптимизировать свой уровень витамина D3. Употребление витамина D может не только помочь быстрее и легче справиться с коронавирусной инфекцией, но и стать хорошим способом профилактики заражения COVID-19.

Исследования испанских специалистов выявили, что более 80% пациентов с COVID-19 страдали дефицитом витамина D.
Результаты другого исследования показали снижение смертности у больных с тяжелой формой при дополнительном введении витамина D.

Ученые установили взаимосвязь между нехваткой витамина D и инфекциями дыхательных путей. На практике, значительное количество этого витамина довольно активно помогает бороться иммунной системе против многих вирусов и бактерий, которые поражают дыхательные пути, а значит может в какой-то степени противостоять коронавирусу. Но это не панацея, а скорее вспомогательное средство, которое в умеренных дозах всегда пойдет на пользу.

Какие бывают формы витамина D

Витамин D, который называют кальциферол, относится к группе жирорастворимых витаминов и существует в двух формах — D3 (холекальциферола) и D2 (эргокальциферола), которые в организме выполняют одинаковую работу, но разными путями попадают в него.

D3 (солнечный) образуется в коже при попадании на нее солнечных лучей.
D2 (пищевой) содержится в очень ограниченных продуктах питания, таких как печень трески и морская рыба; и в небольшом количестве — в яичном желтке и сливочном масле.
Обе формы витаминов крайне важны.

Читайте также: Витамины для набора силы

Витамин D попадает в кровь, а оттуда переносится в печень, почки и кишечник, где он всасывается и используется для нужд организма.
Усвояемость (биодоступность) витамина D зависит от работы желчного пузыря и от количества желчи: чем лучше работает желчный пузырь, тем усвояемость витамина D выше.

Лучшая, максимально усваиваемая форма витамина D — холекальциферол или витамин D3. Безопасными считаются дозировки от 400 до 4000 МЕ в сутки для длительного приёма. Передозировка витамина D развивается очень медленно, при приеме очень больших доз (свыше 10000 МЕ).

Анализ на витамин Д, расшифровка анализа

Лечебные дозы (более 2000 ME) назначаются врачом по результату анализа D3. Анализ называется 25-ОН-D.
По его результатам можно определить, есть ли у Вас дефицит:

Расшифровка анализа витамин D

Чтобы перевести нг/мл в нмоль/л, нужно результат в нг/мл умножить на 2,496. Например: 20 нг/мл х 2,496 = 49.9 нмоль/л.

Дозировки витамина D3

Профилактические дозы D3 по рекомендации ВОЗ (МЕ=IU):

Профилактические суточные дозы D3

0-1 мес 500МЕ, при недоношенности 1000ME
1-12 мес — 1000МЕ
1-3 года — 1500ME
3-18 лет — 1000МЕ
Взрослые — 2000МЕ
Беременные и на ГВ — 2000МЕ

Принимать желательно утром во время или после еды, можно вместе с Омега 3. (Читать про лучший выбор добавок с ОМЕГА-3)

Важно! Витамин Д3 должен быть на масляной основе, т.к. D3 — это жирорастворимый витамин.

Для лучшей усваиваемости, дозировки от 5000 ME желательно совмещать с приемом Витамина К2.

Как принимать витамин Д – схема приема

Например: чтобы увеличить концентрацию в крови с 30 нг/мл до 50 нг/мл, нужно принимать по 6000 МЕ холекальциферола в сутки.

Курс подобранной дозировки проводят в течении 2-3 месяцев, после чего переходят на поддерживающую дозировку 2000МЕ витамина Д3.

В случае, когда нет возможности выяснить и контролировать уровень D3, рекомендуется продолжительный, 6 мес., курс ежедневной поддерживающей дозировки до 5000МЕ витамина D3, или не больше 10000МЕ ежедневно, при наличии симптомов или факторов дефицита витамина Д.

Для ускоренного повышения уровня витамина D3 в крови, используются кратковременные (1-2 недели) курсы с приемом повышенных дозировок витамина, до 50000МЕ несколько раз в неделю. Для этих целей используют специализированные комплексы.