Как правильно пить витамин с iherb

Витамин С довольно важен для нашего здоровья, кроме того существуют различные формы витамина С. Чтобы купить правильный витамин С рассмотрим наиболее важные вопросы:

Формы витамина С, какой лучше усваивается, как часто принимать, инструкция по приему.
Польза и вред витамина С, что такое Эстер С (Ester-C) и липосомальный витамин С.
Противопоказания приема витамина С. Симптомы нехватки.

По полезным свойствам витамина С много писать не будем, только наиболее важное. Чтобы самостоятельно не искать информацию по полезным свойствам Витамина С, процитируем ее с сайта роспотребнадзора.

Польза витамина С

1) Витамин С не синтезируется в организме человека, в отличие от большинства млекопитающих. Потому витамин С обязательно должен поступать с пищей, так как является регулятором множества биохимических реакций и защитных механизмов.

2) Витамин С крайне не устойчив во внешней среде и быстро разрушается при нагревании. Например, при кипячении овощей или фруктов, приготовлении первых блюд, он разрушается практически полностью всего через 2-3 минуты. Кроме этого, разрушению витамина С способствует металлическая поверхность посуды и бытовых приборов. При хранении яблок, картофеля, капусты и других овощей и фруктов происходит заметное разрушение витамина С и уже через 4-5 месяцев хранения.

3) Аскорбиновая кислота хорошо усваивается в тонком кишечнике и оттуда попадает в кровь, где свободно циркулирует и распределяется по всем органам. В организме человека витамин С участвует во множестве биохимических реакций, например, в синтезе коллагена. Витамин С оказывает существенное влияние на обмен других микронутриентов и витаминов.

4) Физиологическая потребность для взрослого человека в витамине С в среднем 90 мг в сутки. Это количество содержится в 225 граммах лимона или всего в 45 грамм черной смородины. Реальная же потребность в витамине С в условиях современной жизни намного выше этого уровня. Полное отсутствие витамина С приводит к развитию цинги. О простом дефиците витамина С будет свидетельствовать кровоточивость десен при чистке зубов.

5) Гипервитаминоз витамина С не описан, так как избыток витамина выводится с мочой. Однако избыточное потребление витамина С может спровоцировать сильную аллергическую реакцию и нарушения работы почек. Избытка витамина С за счет пищевых продуктов у здорового человека быть не может.

Формы витамина С и его биодоступность

При выборе витамина С исходить нужно не только из того насколько форма витамина С биодоступна, но и с какой целью мы его берём. Это либо краткосрочная терапия по рецепту врача или профилактическая потребность в препарате витамина С. Для начала разберемся, чем отличается натуральный витамин С от синтетического. Аскорбиновая кислота имеет абсолютно ту же формулу, что и природный витамин С. Но натуральный витамин С усваивается лучше, так как там также есть биофлавоноиды, которой нет в аскорбинке.

Некислая форма витамина С

Есть такое понятие как PH среда в организме и что ее необходимо держать на нужном уровне. Витамин С в виде аскорбиновой кислоты является довольно кислым и он меняет баланс в желудке. Многим пожилым людям такой витамин вообще противопоказан. Конечно, ученые уже давно озаботилось этим вопросом и был выпущен Витамин С некислый, их называют минеральные аскорбаты. Таких форм витамина С довольно много, наиболее популярная форма Эстер С или Ester C. Ниже все возможные варианты на текущий момент: Аскорбат кальция или Кальция Аскорбат (Эстер С), Аскорбат Натрия (Sodium Ascorbate), магнезиум аскорбат (магния Аскорбат), цинк аскорбат, калий аскорбат, марганец аскорбат.

Как видно, аскорбатов Витамина С довольно много, глобальной разницы между ними нет, многие берут Ester-C.

Жировая форма витамина С

Витамин С является водорастворимым, он не накапливается в тканях и вымывается водой. Таким образом, принимать его лучше ежедневно. Но есть хорошая новость, выпускается жировая форма витамина С. Она имеет все преимущества Аскорбатов, но как бонус лучше всасывается, проникает в отдаленные места организма и накапливается в тканях. Наиболее известные формы такого витамина это Аспорбил Пальмитат и Липосомальный витамин.

Аскорбил пальмитат это жирорастворимая форма витамина С, производное аскорбиновой и пальмитиновой кислот, которая позволяет молекулам лучше всасываться в клеточные мембраны. Мембраны — это оболочки клеток, состоящие из жиров, в связи с чем обычным водорастворимым витаминам и антиоксидантам, таким как витамин С, попасть внутрь клеточных оболочек не представляется возможным. Считается в 40 раз более эффективным, чем аскорбиновая кислота. Очень хорошо защищает жировую ткань и слизистые.

Поскольку он растворим в масле и не окисляется, он гораздо более стабилен, чем водорастворимая форма аскорбиновой кислоты и может использоваться свободно в формулировках без окисления. Ascorbyl Palmitate по сути это тот же Эстер-С, но с защитой от быстрого вымывания, так как там жировая форма. Этот препарат имеет свойство накапливаться в жировых тканях и использоваться по мере необходимости. Так как эта форма витамина С высокого усвоения, поэтому дозировка меньше, чем в других добавках, порцию аскорбил пальмитата нельзя увеличивать.

Липосомальный витамин С тоже имеет высокую скорость адсорбции, не оказывает раздражающего воздействия на стенки желудка. Специальные липосомы защищают витамин от разрушения, он практически полностью и быстро всасывается кровеносной системой, которая разносит полезные вещества по всему организму, доставляя к клеточным структурам всех органов без исключения.

Какой витамин С купить

Так как существуют разные формы витамина С, то в целях экономии мы не будем рассматривать плохо усваиваемые кислые формы. Только аскорбаты и жировые формы, еще лучше если там будут биофлаваноиды.

Аскорбат витамин С

Приведем хорошие варианты для покупки у каждого вида аскорбат формы витамина С. Если нет конкнетных назначений врача, то лучше брать аскорбат натрия или аскобат кальция.

Аскорбат натрия (Soduim Ascorbate)

Аскорбат магния

Аскорбат магния очень хорош для людей старшего возраста, у кого, возможно, есть избыток кальция в виде отложений на стенках сосудов и в тканях сердца.

Ester-C или аскорбат кальция

Эстер-С в дозировке 1000мг больше подходит для краткосрочных целей. Например, для эффективного ударного курса, например при профилактике и лечении ОРЗ, для восстановлении надпочечников, заживления ран.

Витамин С в жировой форме пальмитат и липосомальный

Эта форма рекомендуется в случае острой необходимости в витамине С, как альтернатива внутривенному введению. Всасываемость витамина С с липосомальной доставкой происходит почти в два раза быстрее. Не видим необходимости в приёме именно этой формы, если человек в целом здоров.

Оптимальный витамин С по цене качеству

Липосомальный и пальмитат рекомендовать не будем, его все-таки лучше покупать и пить под контролем врача, передозировка опасна. Аскорбиновая кислота кислая и с плохим усвоением.

Из оптимального остаются формы аскорбатов. Давайте посмотрим на фото, видите как витамин С в форме аскорбат кальция положил на лопатки аскорбат натрия. Но это шутка юмора, друзья, не все так драматично. Если нет конкретных назначений врача, то для профилактических целей и ежедневного приема мы рекомендуем брать витамин С как в форме аскорбат натрия, так и форме аскорбат кальция. Они в целом равнозначные, при этом аскорбат кальция чуть более предпочтительна, но она в полтора раза дороже.

Оптимальная дозировка аскорбатов 500-750мг в день при ежедневном приеме. Если принимать 1000мг, то лучше курсом на 2-3 месяца. Помним про противопоказания приема витамин С, это в первую очередь болезни почек.

Источник

Лучший Витамин С на iHerb

Мы привыкли с детства, что Витамин С или аскорбинка — одно из самых доступных и применяемых средств для помощи при ОРВИ, а краем уха многие слышали, что недостаток Витамина С приводил к цинге у моряков.

Давайте разберемся для чего нужен Витамин С современному человеку. В каких случаях он полезен для организма, а в каких — следует относиться к нему с осторожностью.

Что такое Витамин С

Что мы знаем про витамин С? В основном то, что он защищает от гриппа и простуды, а также обладает способностью устранять вредные свободные радикалы.

Аскорбиновая кислота или Витамин С не вырабатывается и не накапливается в организме человека, поэтому необходимо постоянно получать его дополнительно. Поскольку он водорастворим и подвержен действию температуры, приготовление пищи с термической обработкой его разрушает.

Роль в организме

Способствует росту мышц и восстановлению тканей, сосудов, хрящей и костей;
Помогает в усвоении витаминов и минералов;
Нормализует процессы кроветворения;
Помогает в заживлении ран, порезов;
Улучшает функцию поджелудочной и щитовидки;
Снимает последствия приема алкоголя;
Стимулирует работу иммунной системы.

Витамин С отвечает за рост и восстановление клеток тканей, кровеносных сосудов, дёсен, зубов и костей. Он участвует в усвоении витаминов и минералов в организме, ускоряет процессы заживления, восстановления и выздоровления.

Будучи мощным антиоксидантом, витамин может бороться с вредным воздействием свободных радикалов, именно поэтому его прием связывают с профилактикой таких болезней, как рак, катаракта и заболевания сердца.

Это вещество регулирует функции нервной системы стимулирует деятельность эндокринных желез, особенно надпочечников, улучшает функцию печени. Он необходим организму для защиты от вирусных и бактериальных инфекций.

Существенную роль в организме Витамин С играет как стимулятор иммунной системы.

Симптомы дефицита Витамина С

Кровоточивость и опухлость дёсен;
Легко появляющиеся синяки, долгое заживление ран;
Частые носовые кровотечения;
Подверженность простудным заболеваниям;
Болезненность суставов;
Сонливость и усталость;
Беспричинный набор лишнего веса;
Выпадение и медленный рост волос;
Тусклость и сухость кожи;
Слабые и ломкие ногти.

Как принимать витамин С, дозировки

Ежедневная суточная норма

Организм взрослого человека требует ежедневно 90 мг в сутки витамина С.
Дети должны получать 30-90 мг/сутки.
Беременные и кормящие женщины: 100-120 мг ежедневно.
Дозировка курящих и окружающих их людей: 125 мг/день.

Для устранения симптомов дефицита Витамина С рекомендуются курсы длительностью 2-3 месяца с ежедневной дозировкой 500-1000мг.

В некоторых случаях суточная потребность в витамине возрастает. Это зависит от дополнительных факторов, таких как:

Возраст. У пожилых людей способность к усвоению Витамина С снижается;
Климатические условия. Очень высокие или низкие температуры увеличивают потребность в Витамине С до 50% дополнительно;
Неблагоприятная экология. Загазованность воздуха автомобилями, выбросы заводов и фабрик, активное и пассивное курение — всё это факторы для дополнительной антиоксидантной защиты.
Прием лекарств и медикаментов. Некоторые препараты, например — оральные контрацептивы, снижают уровень витаминов, в том числе Витамина С.

Витамин С в период эпидемий гриппа и ОРВИ

Польза этого органического соединения огромна в период эпидемий гриппа и ОРВИ. Витамин С стимулирует выработку лейкоцитов, которые противостоят с инфекционными заболеваниям и инородными телам.

Профилактическая дозировка в периоды эпидемий: до 250 мг/ежедневно.
При первых признаках болезни и во время заболевания, дозировка может доходить до 1500 мг витамина С ежедневно.

Верхний безопасный уровень потребления для витамина С составляет 2000 мг в сутки.
Излишки Витамина С выводятся из организма с мочой.

Противопоказания и симптомы передозировки

Прием витамина необходимо дополнительно согласовать с врачом. Случаи, когда консультация со специалистом обязательна, включают в себя:

Сахарный диабет (т.к. Витамин С родственнен глюкозе);
Ферментативные патологии и патологии связанные с повышенным накоплением железа в организме;
Нарушения синтеза гемоглобина, анемии различных видов;

Наиболее частыми симптомом передозировки Витамина С является частое мочеиспускание и продолжительная диарея, что может спровоцировать обезвоживание организма и повышенную нагрузку на почки, увеличить риск мочекаменной болезни.

Длительный прием Аскорбиновой кислоты, более 2000 мг ежедневно, может привести к раздражению желудочно-кишечного тракта, увеличивает риск мочекаменной болезни.

При долгом приеме больших доз Витамина С, в организме накапливается железо, избыток которого может вызвать серьезные нарушения работы органов, вплоть до их дисфункции (отказа).

Формы Витамина С, лучший выбор

Аскорбиновая кислота

Витамин С в форме аскорбиновой кислоты — самая распространенная форма. Это доступная форма, но в больших дозировках может влиять на кислотность ЖКТ и может вызвать побочные эффекты у людей с расстройствами пищеварения.

Источник

Витамин С на Айхерб для взрослых и детей

Витамин С – это вещество, которое не вырабатывается организмом и не накапливается в клетках и тканях. Запас этого жизненно важного элемента требуется ежедневно пополнять, так как дефицит аскорбиновой кислоты может пагубно отразиться на состоянии здоровья.

Польза витамина С

Аскорбиновая кислота обладает множеством ценных свойств:

препятствует преждевременному старению организма;
принимает участие в выработке эластина и коллагена, содержащихся в эпидермисе, волосах, стенках сосудов, суставной ткани;
помогает организму противостоять вирусам и бактериям;
регулирует функционирование надпочечников и выработку гормонов;
способствует приросту мышечной массы при условии регулярных тренировок;
улучшает биодоступность микроэлементов, особенно железа, витаминов D, E;
минимизирует последствия стрессов;
снижает риск возникновения онкологии;
выводит токсичные вещества;
является сильным антиоксидантом, нейтрализующим отрицательное воздействие свободных радикалов.

Симптомы дефицита в организме

Многие люди уверены, что получают достаточное количество витамины C с пищей, но не стоит забывать, что для того, чтобы покрыть суточную потребность организма в этом элементе, надо съесть 2 свежих апельсина или 500 г сезонных ягод.

Такое количество фруктов мало кто употребляет на постоянной основе, а в консервированной продукции содержится слишком мало полезных веществ, чтобы избежать авитаминоза.

При недостатке витамина C могут начать проявляться следующие патологии:

железодефицитная анемия;
хрупкость капилляров, приводящая к появлению синяков даже при легком воздействии на мягкие ткани;
ослабленный иммунитет, подверженность простудным заболеваниям;
землистый оттенок и сухость кожи;
хроническая усталость;
длительная регенерация тканей;
варикоз;
тусклость волос и замедление их роста;
кровоточивость десен;
пародонтоз.

Состав, дозировки и правила приема

Витамин C состоит из трех веществ:

аскорбиновая кислота;
аскорбиген;
дегидроаскорбиновая кислота.

Эти компоненты способны преобразовываться друг в друга и создавать соединения, выполняющие роль мощных антиоксидантов.

Необходимое количество витамина C в сутки для женщин равно 75 мг, а для мужчин – 90 мг. Людям, регулярно употребляющим спиртные напитки или табачные изделия, требуется увеличить дозировку на 35–50 мг.

Кроме того, повышение ежедневной дозы аскорбиновой кислоты необходимо при повышенных физических и эмоциональных нагрузках, сильной усталости. Врачи рекомендуют принимать витамин C в высоких дозах в период сезонных простуд.

Употребление аскорбиновой кислоты в максимальной дозировке будет эффективнее, если разделить средство на несколько приемов. Это связано с тем, что организм не может за один раз усвоить более 500 мг витамина C. Излишки вещества выводятся почками.

Какую форму выпуска витамина С выбрать?

В продаже можно найти несколько форм витамина C:

Аскорбиновая кислота. Наиболее популярная разновидность, в некоторых случаях может раздражать слизистую ЖКТ.
Аскорбат кальция, натрия или магния. Эти препараты имеют пониженную кислотность, поэтому подходят для людей, имеющих проблемы с ЖКТ. Как утверждают производители, некислые виды витамина C гораздо лучше усваиваются.
Липосомальная форма – наиболее современный вариант добавки. Представляет собой витамин, покрытый тончайшей оболочкой фосфолипидов, препятствующих его разрушению в желудке и увеличивающих процент всасывания активного вещества в кровь.
Ester-C аскорбат кальция с добавлением биофлавоноидов, улучшающих усвояемость средства.

Топ-3 витамина С для взрослых

На сайте Айхерб представлен большой выбор биодобавок с витамином С, предназначенных для взрослых. В первую очередь рекомендуется обратить внимание на самые популярные из них с множеством положительных отзывов от русскоязычных покупателей.

Липосомальный витамин С Dr. Mercola в капсулах

В состав препарата от Dr. Mercola входит натуральный пчелиный воск, лецитин, полученный из семян подсолнечника, целлюлоза, триглицериды, концентрат паприки. Липосомальная добавка не вызывает негативной реакции со стороны слизистых ЖКТ. Ее можно принимать для профилактики простуд, повышения тонуса и избавления от усталости.

Удобная форма выпуска в виде капсул облегчает дозирование. Достаточно принимать по 2 капсулы в день (утром и вечером), чтобы в организм поступило 1000 мг витамина C.

Аскорбат натрия NutriBiotic в порошке

Это порошкообразная биодобавка от бренда NutriBiotic без выраженного вкуса и запаха содержит биодоступный витамин C и натрий. Препарат поддерживает иммунную защиту организма, предупреждает возникновение заболеваний органов зрения, мышечной, костной и нервной систем, стимулирует синтез коллагена.

В каталоге сайта Айхерб стоимость одной банки — около 18 долларов. В каждой порции средства содержится 1100 мг аскорбиновой кислоты и 120 мг натрия. Препарат подходит для тех, кто нуждается в щелочной форме витамина C (уровень pH – 7).

В целях профилактики требуется ежедневно принимать по ¼ ч. л. биодобавки, разведенной в 200 мл воды или сока. Полученный раствор можно пить как во время еды, так и натощак.

Натуральный витамин С Vitamin Code в капсулах

В состав этой органической биодобавки Vitamin Code входит микс экстрактов 23 овощей и фруктов. Кроме того, средство обогащено энзимами и пребиотиками, улучшающими пищеварение.

В каждой веганской капсуле препарата содержится 500 мг витамина C. Благодаря отсутствию синтетических ингредиентов витамины отлично усваиваются, естественным образом укрепляют иммунитет и улучшают самочувствие с первых дней применения.

Лучший витамин С на iHerb для детей

При выборе витаминов для малышей очень важно обращать внимание на качество товара. Кроме того, средство не должно вызывать аллергических реакций. Желательно, чтобы оно было вкусным и красивым, тогда не придется уговаривать ребенка принимать. Именно такие витамины продаются в интернет-магазине iHerb.

Жидкий витамин С Essentials от ChildLife

Жидкая форма витамина С Essentials с натуральным экстрактом апельсина предназначена для поддержки иммунной системы, которой ежедневно приходится противостоять бактериям, вирусам и другим негативным факторам окружающей среды.

Перед употреблением биодобавку от ChildLife необходимо тщательно встряхнуть, а затем смешать с водой, детским соком или другим напитком. Дозировка рассчитывается в зависимости от возраста ребенка:

6–12 месяцев – по ¼ ч. л. в сутки;
1–4 лет – от ½ до 1 ч. л. в сутки;
5–12 лет – от 1 до 2 ч. л. в сутки.

Препарат не содержит красителей, консервантов и вкусовых добавок искусственного происхождения. В его составе нет спирта, казеина, глютена.

Жидкий детский витамин С Essentials

Детские жевательные таблетки с витамином C California Gold Nutrition

Витамины с приятным апельсиновым вкусом, которые с удовольствием принимают даже те дети, которые обычно отказываются от таблеток. Препарат полностью соответствует стандарту GMP, не содержит таких аллергенов, как соя, лактоза, орехи и глютен.

В состав входит 250 мг аскорбиновой кислоты и 75 мкг витамина A на порцию (3 шт.). Вспомогательные компоненты: тростниковый сахар, патока, пектин, цитрат натрия, лимонная кислота, натуральный экстракт апельсина, краситель бета-каротин.

Детям старше 4 лет рекомендуется разжевывать по 3 таблетки в день независимо от приема пищи. Дозировка может быть скорректирована по рекомендации врача.

Жевательный витамин C от Animal Parade

Забавные таблетки с апельсиновым вкусом в форме животных. Кроме витамина C, в их состав входит комплекс биофлавоноидов из концентратов черники, виноградных косточек, ананаса, манго, папайи и гуавы. Добавка полностью натуральная, при ее производстве не применяются искусственные консерванты и красители.

Производитель рекомендует детям в возрасте 4 года и старше принимать по 2 жевательные таблетки в день. В этой дозе средства содержится 250 мг аскорбиновой кислоты.

Преимущества препаратов из США

Не секрет, что витамин C можно найти в любой аптеке. Но существует ряд причин, по которым специалисты рекомендуют отдавать предпочтение именно американской продукции:

Качество. Западные стандарты гораздо строже российских, поэтому продукция из США проходит более тщательную проверку на безопасность и наличие опасных примесей. Покупатель может увидеть перечень всех компонентов, входящих в состав средства и убедиться, что у него нет аллергии ни на один из них.
Стоимость. Интернет-магазин iHerb регулярно проводит акции, позволяющие купить витамины и другую продукцию дешевле, чем в наших местных аптеках.
Ассортимент. Американская онлайн-площадка предлагает огромный выбор биодобавок, не сравнимый с тем ассортиментом, который можно у нас.
Сервис. В США принято ценит каждого клиента, особенно в таких крупных магазинах как Айхерб. Постоянным покупателям начисляются бонусы, предлагаются особые условия приобретения товаров и доставки, всегда радует приятные подарки по промо-кодам iHerb.

Важно понимать, что реализуемая в России американская продукция обычно отличается более низким качеством. Это связано с послаблениями, предусмотренными законодательством РФ по отношению к поставщикам. По этой причине следует заказывать товары напрямую из США.

Противопоказания и побочные эффекты

Витамин C является жизненно необходимым веществом, поэтому его прием в умеренных дозировках необходим каждому человеку.

К противопоказаниям относят повышенную чувствительность к аскорбиновой кислоте, выражающуюся в аллергической реакции. При сахарном диабете, мочекаменной болезни и других тяжелых хронических заболеваниях прием витаминов должен проходить под контролем врача.

В случае передозировки аскорбиновой кислоты (приема более 1000 мг в день) могут возникнуть следующие неприятные симптомы:

дискомфорт в ЖКТ, изжога, повышенное газообразование, диарея;
частое мочеиспускание;
проблемы с засыпанием, раздражительность.

Важно! При беременности и лактации не следует принимать витамин C в повышенных дозировках, если это не рекомендовано наблюдающим женщину врачом.

Витамин C необходим для нормального функционирования органов и систем, поддержания иммунитета. Чтобы восполнить дефицит этого вещества, рекомендуется принимать высококачественные биодобавки, созданные в соответствии с мировыми стандартами качества. Такие средства можно приобрести на сайте iHerb.

Источник