20 способов быть здоровым
В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.
Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.
Как влияет образ жизни на здоровье?
Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.
Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.
Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.
Источник
Как одеваться зимой, чтобы не мерзнуть, не париться и не болеть
С наступлением холодов вступает в силу главное правило — надевать несколько слоев одежды, начиная с тонких и легких и заканчивая более плотными и теплыми. Первый слой базовый, это термобелье. Оно должно отводить влагу, предохранять от перегрева и переохлаждения. Второй — одежда из флиса, плотные толстовки и брюки на флисовой подкладке или со стегаными вставками, тонкие пуховые жилеты. Их задача — сохранить тепло. Третий — куртка с искусственным утеплителем или пуховик, лучше с защитой от ветра и влаги, например, с мембраной Gore-Tex.
Это могут быть обычные городские куртки, парки или пальто или специализированные спортивные. Выбирайте верхнюю одежду под тип активности.
Базовый слой
При выборе одежды, которую вы наденете непосредственно на тело, нужно обращать внимание на три фактора.
Во-первых, температура на улице. Один бренд обычно выпускает несколько линий, рассчитанных на разную погоду. Например, у Uniqlo в коллекции Heattech есть тонкие гладкие модели на каждый день, практически незаметные под одеждой. Для холодов и долгих прогулок подойдет термобелье с ворсом из линии «Экстратеплый», а для сильных морозов — «Ультратеплый».
Во-вторых, уровень активности. Если вы планируете бегать или кататься на лыжах, базовый слой должен хорошо впитывать влагу и быстро сохнуть. Для такого белья характерно менее плотное плетение, а в стратегически важных местах, например, под мышками, оно может быть почти рыхлым — это нужно для вентиляции. У спортивных и туристических марок эти модели маркируются как легкие или средние (только не перепутайте с летними), в описании особо подчеркиваются влагоотводящие свойства, которые могут сочетаться и с сохранением тепла в чувствительных зонах.
Источник
Пережить морозы в городе: что надеть, выпить и почему нельзя бегать
НОВОСИБИРСК, 10 фев — РИА Новости, Ирина Ткач. Новая волна похолодания ожидается в Новосибирске после небольшого ослабления морозов. Специалисты дали советы, как правильно одеваться и дышать на холоде, какими напитками согреваться, какими средствами пользоваться, чтобы предохранить лицо от обморожений, а также рассказали, почему в морозы не стоит передвигаться «быстрыми перебежками».
Специи вместо термобелья
«Желательно надевать широкие не обтягивающие вещи, чтобы оставалась прослойка воздуха, которая помогает сохранить тепло. Также выбирайте натуральные материалы», — говорит терапевт Ирина Третьякова.
По ее словам, нужно надевать что-нибудь хлопчатобумажное, а сверху — шерстяные вещи. И возлагать надежду только на термобелье не стоит, так как его функция — отводить от кожи влагу. Согревает не оно, а следующие слои одежды. «Оно пригодится, если вы занимаетесь спортом, много двигаетесь, но если стоять на остановке, термобелье не согреет», — поясняет медик.
По ее словам, нужно уделить особое внимание тому, как дышать на морозе. «Только носом. Это позволит холодному воздуху согреться. Дышать нужно медленно и неглубоко. Особенно когда вы только вышли на холод. Так организм постепенно привыкнет к холодному воздуху», — говорит Третьякова, отмечая, что из-за слишком резкого вдоха на морозе «перехватывает дыхание».
Врач советует не стараться идти быстрее или бегать. «Есть заблуждение, что по улице надо передвигаться чуть ли не бегом. На самом деле в этом случае увеличивается расход энергии. Так что лучше просто переминаться с ноги на ногу, делать какие-то спокойные движения, чтобы кровь быстрее циркулировала по телу», — рекомендует специалист.
Источник
«Здоровая» одежда. Как выглядеть стильно и не вредить себе?
Медики тревожно заявляют: от того, во что мы одеваемся, зависит наше самочувствие. Но производителей одежды не всегда беспокоит здоровье людей. Куда важнее дизайн, практичность и функциональность. Об экологической чистоте гардероба и пользе для здоровья стоит позаботиться нам самим.
Мы предлагает разобраться, что такое «здоровая» одежда, и какие вещи нужно носить, чтобы выглядеть стильно и чувствовать себя бодро.
О тканях полезных и вредных
Материалы, из которых производят одежду, делят на 3 группы:
Натуральные ткани. Лён, хлопок, шёлк, конопляное полотно, шерсть. Смотрятся красиво и дорого, а еще приносят пользу. Лён — признанный антисептик. Он препятствует распространению бактерий. Шёлк заботится о сохранении наших нервов и зрительной остроты. Конопляные ткани способствуют выведению токсинов, хлопок защищает от влияния негативной энергии. Шерсть убережет от простуд и ревматизмов.
Искусственные ткани. Ацетатные и медноаммиачные волокна, вискоза. Содержат как природные компоненты (древесную или хлопковую целлюлозу), так и синтетические нити. При процентном соотношении 30% синтетики к 70% натуральной ткани одежду считают «здоровой» и допустимой для ношения при прямом контакте с кожей.
Синтетические ткани. Ггортекс, акрил, лавсан, спандекс. Получают из веществ, аналогов которым в природе нет. Синтетика имеет привлекательный вид, сочные цвета, отлично сохраняет форму даже после многократных стирок, быстро сохнет и не мнется. Но носить такие вещи рекомендуется без соприкосновения с открытым телом и не дольше 8 часов в сутки.
Ггортекс
Осторожно: синтетика!
Встретить сейчас 100% натуральную вещь сложно. Текстильные фабрики предпочитают работать с комбинированным сырьем, которое взяло лучшее от природных и синтетических тканей. А маркировка «гипоаллергенный материал» не дает гарантии, что у вас при постоянном ношении такой одежды не появится дерматит или аллергия.
Синтетика опасна тем, что не дает телу «дышать», нарушает теплообмен и может вызывать аллергические реакции и механические раздражения от трения о кожу.
В теплое время года советуем отдать предпочтение все же более качественным материалам: лен, хлопок, шёлк. В одежде из таких материалов тело дышит и не перегревается от жары.
А в холодное время года рекомендует покупать вязанную одежду из гигиеничной, теплой и абсолютно безопасной шерсти. Шерсть мериноса, например, совершенно уникальный материал: пряжа довольно тонкая, но при этом защищает тело от перепадов температуры и сохраняет тепло даже в лютые морозы.
Как ткань может способствовать выведению токсинов,непонятно
Насчет холодного времени года: я заметила, что вещь, связанная вручную (неважно, кем — лично вами, бабушкой или купленная у мастера-вязальщицы) греет значительно лучше, чем магазинная! И это не просто самовнушение. У меня довольно мерзляцкий организм, так что разницу чувствую. А меринос да, очень теплый, пока сама не испробовала на себе — не верила, что такая тонкая пряжа может даже быть жаркой)))
А по-моему, самовнушение)) У меня тоже мерзляцкий организм, и я одинаково мерзну что в свитерах собственного приготовления, что в магазинных.
1 группа- натуральные ткани. 2 группа- синтетика. А 3 группа? Не поняла из вашей статьи.
2 группа — искусственные ткани, 3 группа — синтетика. Это не одно и то же) Например, вискоза — это ткань искусственная, но ее нельзя назвать синтетической.
Сама я это знаю. Но из статьи это не понятно. 2 раза перечитала,про искусственные ткани там ничего не говорится.
Искусственные ткани. Ацетатные и медноаммиачные волокна, вискоза. Содержат как природные компоненты (древесную или хлопковую целлюлозу), так и синтетические нити.(с)
Что-то острота зрения у меня стала ухудшаться — пожалуй, не пойду я к окулисту, а одену-ка я лучше шелковую блузку! 🙂
К сожалению, ничего нового я не узнала. Давно известные истины.
В натуральные ткани и пряжу необходимо добавить немного синтетики, чтобы улучшить «носкость» и внеший вид.
Натуральные — плохо переносят стирку. Шерсть сваливается, а шелк превращается в мятую тряпку.
Всему секрет — правильная стирка. и не будет ни мятой тряпочки, не сваливания шерсти.
А омолаживающих тканей еще не изобрели?
Шёлк. Произвела Природа.
Коноплю,хлопок и шерсть тоже природа производит.
Почитайте в интернете. А так, у разных природных материалов разные свойства.
И что тут есть кроме в равных долях перемешанного кэпства и домыслов? 
Не, ну картинки красивые, ага.
А домыслы в чем?
Шелк, который улучшает остроту зрения, т.н. биоэнергетика — мягко говоря, не доказано. Правда, синтетика как правило способствует накоплению на теле статического электричества, и это не полезно. Но в статье об этом нет. А раздражает кожу больше всего овечья шерсть, особенно не тонкорунная. Акрилу до нее далеко. Аллергию, опять же, вызывают или неудачные красители, или та же шерсть. Синтетика может раздражать кожу за счет того, что она менее гигроскопична (не впитывает пот, иногда вызывает осаждение жидкости из воздуха на коже.) Но, опять-таки, свойства акрила и полиэстра зависят от структуры волокна и плотности ткани. Например, велюровая пряжа из полиэстра отлично «дышыит».
Очень люблю натуральные материалы. Но, конечно это не панацея от всех болезней. Вещи из льна очень хороши для жаркого времени года, шерсть для холодного- это все верно! А еще полезно гулять побольше, мыслить позитивно,кушать полезную пищу, не иметь вредных привычек . список можно продолжить. И, то что мы на себя надеваем, конечно тоже имеет значение: если вещь приятная на ощупь, на вид, из натуральных материалов лично мне приносит еще и хорошие эмоции, а значит еще один плюсик. 
У меня всё просто: синтетические ткани при соприкосновении с телом вызывают одну реакцию — отторжение.. в противном случае зуд, дерматит и прочие гадости.Морока, конечно, невероятная, но альтернативы нет. И еще, а что хотели узнать умницы жутко =нового о тканях. Если о нанотканях, то это к Чубайсу, он там мудрит.
Есть ткани качественные и некачественные. Для красоты, комфорта и здоровья важно только это. А синтетика или натуральная ткань, вторично. Сейчас огромное количество синтетических тканей отличного качества созданные для определенных целей. И свою функцию выполнят намного лучше чем натуральные. А получить раздражение кожи можно и из-за некачественной нат. ткани. А на шерсть, вообще частенько аллергия у людей. Поэтому расхожее мнение — «натуральные ткани это хорошо, а синтетика это плохо», в настоящее время не актуально.
С авторм статьи согласна только в одном — надо самим заботится о том, чтобы одежда не наносила вред здоровью.
Можно купить одежду, например, на Али, сшитую непонятно кем, в каком нибудь китайском одвальчике, из непредназначенной для данного вида одежды ткани и потом ругаться что тело покрылось прыщами и все зудит, а можно. перед покупкой включить мозги и поискать аналогичную одежду из нормальной ткани, у проверенных производителей
Про аллергию на шерсть. В большинстве случаев это миф. Аллергия да, есть, но не на саму пряжу, а на животный белок. И этот диагноз устанавливает врач. Основная масса тех, кто утверждают, что у них аллергия на шерсть сами себе выносят такой диагноз. Просто потому, что кожа при соприкосновении с шерстяной пряжей чешется. Чтобы не чесалась — выбирайте правильную пряжу. К телу — меринос суперсофт или суперфайн (овечья супертонкая и супермягкая пряжа). Она не только не колется, она и наощупь совершенно не похожа на привычную нам шерсть, а на что-то между шелком и хлопком. Для носков и верхней одежды — просто меринос (овечья шерсть ).
Синтетика была изобретена для технических целей. И что бы с ней не делали, какие бы маркетинговые внедрение в сознание потребителей не вводили бы, она была и остается синтетикой. Одним из достаточно негативным свойством является статическое электричество. Причем его заряд противоположен человеческому и действует негативно. Это и головные боли, и ослабление иммунитета. Кстати, на свойстве электризации действуют всеми любимые тряпочки для уборки и собирания пыли. Пыль притягивается и даже ее самые мелкие частицы намертво спаиваются с орудием уборки. И со временем такая тряпочка становится аллергеном.
Существует такой институт, как НИИ Гигиены Детей и Подростков. И вот там Вам ни в жизнь не дадут разрешение на изделия из синтетики для детей до 3-х летнего возраста. Только на верхний прогулочный комбинезон, с оговоркой, что ношение его не может быть больше 3-х часов кряду. Все остальное должно быть только натуральным!
Кстати, до сих пор космонавты, подводники и полярники пользуются только натуральным бельем. В основном шерстяным. К чему бы это, при таком-то выборе синтетики, которая, как утверждают разработчики и иже с ними товарищи без критического мышления, превосходит по всем параметрам натурэль?
Елена Игоревна, что Вы пытаетесь мне сказать? Что натуральные ткани, по определению, лучше чем синтетические?
Не согласна! Каждая ткань предназначена для определенных видов одежды. В одних случаях (как в Вашем примере про детскую одежду и одежду полярников), действительно, лучше чем натуральные ткани пока ничего не придумали. В других случаях (если хотите, потом приведу примеры), синтетика не имеет аналогов. Так что, как я уже писала, при выборе одежды, надо мозги включать, а не грешить на производителей которых «не всегда беспокоит здоровье людей. Куда важнее дизайн, практичность и функциональность».
Можно, например, купить одежду для ребенка сшитую из тканей одобренных Институтом, НИИ Гигиены Детей и Подростков. Вы же сами написали что они не дадут разрешение на пошив одежды для детей из синтетики. Или купить одежду, опять таки, например, на Али, непонятно кем и из чего сшитую
И да! Никто и не спорит, что диагноз об аллергии должен ставить врач 
А о правильном выборе пряжи. так опять таки, не вижу никаких противоречий со своим предыдущим комментарием — потребитель должен сам выбирать, что для чего покупать, как и в случае с синтетикой.
Прошу прощения, но статья не о здоровой одежде, а о «здоровых тканях» для одежды. Это не одно и то же. Например, мне почему-то кажется, что женские пуховые куртки и дубленки длиной до пояса или чуть ниже в итоге нанесли здоровью больший ущерб, чем вся летняя и зимняя синтетика. Они защищают от легочных болезней, зато почки и женскую репродуктивную систему можно простужать сколько угодно. Ей-богу, пиелонефрит гораздо хуже, чем аллергия.А как прекрасны капроновые чулки на морозе, высокие шпильки и т.д. В молодости вроде бы ничего, а потом — здравствуй, артрит, привет, палочка, а то и костыли! Как может аукнуться с возрастом еще один недавний модный тренд — голое пузо в конце ноября, чуть прикрытое широкой короткой курточкой — не знаю, но смотреть было страшновато.
Я сама много лет болела холециститом, уже в школе боли были жуткие. Как только перестала носить брюки и юбки с жесткими поясами, приступы исчезли и не появляются уже лет 20. И т.д. Тема очень важная и актуальная, но не раскрыта.
Источник