Как повысить витамин д3 детям

Как повысить витамин Д в организме

Витамин D участвует во многих жизненно важных процессах, происходящих в нашем организме. Он необходим как взрослым, так и детям. К сожалению, не всегда удается получить достаточное количество витамина естественным путем. В результате у людей развивается ряд патологий, характерных для его нехватки. Давайте узнаем, как повысить витамин Д в организме и какие способы для этого подходят?

Как понять, что у вас дефицит витамина?

У взрослых людей дефицит витамина Д сопровождается следующими симптомами:

Чувство постоянной усталости, недомогание.
Резкие смены настроения, тревожность, возникающая без видимой причины.
Нарушения стула.
Нарушения сна.
Разрушение зубной эмали.
Мышечные и суставные боли.
Повышенная хрупкость костей.
Частые судороги в конечностях.
Шелушение кожи, появление высыпаний.
Выпадение волос.
Повышенная потливость.
Снижение аппетита.

Также нехватка витамина приводит к нарушению иммунитета. Человек становится подвержен частым простудам и вирусным инфекциям.

У детей нехватка витамина D сопровождается следующими симптомами:

Плаксивость.
Нарушения сна.
Отставание в физическом развитии.
Потеря веса.
Искривление костей.
Повышенное ночное потоотделение.

Если вовремя не восполнить дефицит, состояние организма будет ухудшаться. В результате у детей развивается рахит, а у взрослых остеопороз. Итак, как восполнять недостаток витамина Д в домашних условиях?

Какие типы витамина D необходимы организму?

Начнем с того, что витамин D – общее название для целой группы. Сюда относятся витамины D1, D2, D3 и т.п. Однако наиболее значимую роль для организма играют только два из них: Д2 (эргокальциферол) и Д3 ( холекальциферол ).

Первый содержится в растительной пище. Большое количество элемента поступает в организм с натуральными соками, зеленью, зерновыми продуктами. Холекальциферол вырабатывается в организме благодаря ультрафиолетовым лучам. Также его можно получить из пищи – рыбы, сливочного масла, желтков и т.п. Наиболее значимым считается именно витамин D3, так как его нехватка сопровождается серьезными осложнениями.

Способы восполнения дефицита

Самым простым и естественным способом получения витамина D являются солнечные ванны. При дефиците элемента рекомендуется проводить на солнце как можно больше времени. Стоит отметить, что нужный спектр лучей не проходит через оконные стекла, поэтому принимать солнечные ванны за окном не имеет смысла. Также до 50% лучей задерживают тучи и сильный смог, характерный для больших городов.

Таким образом, принимать солнечные ванны необходимо ясным днем в период с 11 до 14 часов дня. Продолжительность процедуры от 20 до 30 минут. При этом необходимо использовать солнцезащитные средства, предотвращающие образование солнечных ожогов и снижающие негативное воздействие от ультрафиолета.

Коррекция рациона

Для жителей северных регионов принятия солнечных ванн может быть недостаточно. В этом случае рекомендуется откорректировать рацион, включив в него большое количество продуктов, содержащих витамин Д. В обязательном порядке необходимо употреблять:

Рыбий жир и печень трески.
Жирная рыба, например, скумбрию.
Желтки.
Сливочное масло.
Молоко.
Сыры.

При этом рацион должен быть сбалансированным. Очень важно учитывать индивидуальные особенности организма. При наличии аллергии на тот или иной продукт, следует отказаться от его употребления.

Прием аптечных препаратов и БАДов

Также для восполнения дефицита можно применять аптечные БАДы, витамины. Приобрести витамин Д можно в жидкой форме. Например, востребованы такие препараты, как Вигантол, Аквадетрим. Однако, перед началом приема необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Витамин D очень важен для нашего организма. При подозрении на дефицит витамина, необходимо обратиться к врачу и проконсультироваться с ним. Помните о том, что переизбыток витамина Д не менее опасен, чем его нехватка.

Источник

Дефицит витамина D: какие дозировки рекомендовать пациентам, и как восполнять недостаток витамина D. Удобная таблица по препаратам

За последние годы знания о роли витамина D в организме человека колоссально расширились. Витамин D не является витамином в полном понимании этого слова. Это прогормон, рецепторы к которому находятся в клеточных ядрах. Кроме давно известного антирахитического действия, у витамина D выявлено множество внекостных эффектов , по которым в настоящее время продолжаются исследования. Этот витамин принимает участие в:

работе сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной систем,
углеводном обмене
регуляции работы более 200 генов
защите от онкологических заболеваний
иммунном ответе , в том числе в защите от респираторных инфекций.

Данные крупнейшего метаанализа говорят о положительной роли витамина D в профилактике острых респираторных инфекций, особенно при изначальном дефиците. Особую актуальность прием витамина D определила пандемия COVID-19. Специалисты в СМИ стали больше говорить о пользе витамина D, поскольку его дефицит оказался связан с более тяжелым течением коронавирусной инфекции и смертностью. Британские ученые выявили корреляцию между показателями смертности и средним уровнем витамина D, проанализировав данные по 20 европейским странам. Корреляция не означает причинно-следственную связь. Альтернативная версия — не сам по себе дефицит витамина D провоцирует более тяжелое течение COVID-19, а состояния, вызвавшие этот дефицит. Однако, если учесть, что недостаточность витамина D широко распространена в России ,то его прием оправдан в период пандемии . Многие врачи прописывают витамин D к схеме лечения инфекции COVID-19.

Какие дозировки рекомендовать пациентам?

Для определения лечебной дозы витамина D проводят анализ крови на маркер витамина D — 25-гидроксивитамин (D (25(ОН)D = кальцидиол). Российской Ассоциацией Эндокринологов принято, что уровень 25(ОН)D менее 10 нг/мл свидетельсвует о выраженном дефиците витамина D, менее 20 нг/мл характеризуется как дефицит . При показателях 20-30 нг/мл говорят о недостаточности витамина D . Адекватным уровнем считается концентрация 30-100 нг/мл. Содержание более 100 нг/мл указывает на превышение нормы.

Для восполнения дефицита или недостаточности обычно вначале дают суммарную насыщающую дозу по определенной схеме, а затем переходят на поддерживающую. Насыщающая доза при дефиците составляет 400 000 МЕ, при недостаточности — 200 000. Детям всех возрастов и взрослым рекомендован приём профилактических доз витамина D, которые назначаются без определения его уровня в крови.

Суточные дозы для профилактики дефицита витамина D таковы:

0-1 месяц: 500 МЕ
1 месяц: 1год: 1000 МЕ
1-3 года: 1500 МЕ
3-18 лет: 1000 МЕ

18-50 лет: не менее 600-800 МЕ
50 лет и старше: не менее 800-1000 МЕ
Беременным и кормящим: не менее 800-1200 МЕ

Для поддержания уровня 25(ОН)D более 30 нг/мл может понадобиться прием не менее 1500-2000 МЕ витамина D в сутки для людей, не входящих в группы риска по тяжелому дефициту витамина D. В некоторых инструкциях к препаратам витамина D3 указаны максимальные дозы для беременных и кормящих 600-1000 МЕ в сутки, по причине возможной тератогенности. Однако случаев тератогенности у человека зафиксировано не было. Согласно клиническим рекомендациям , минимальные суточные дозы для этих категорий должны составлять минимум 800-1000 МЕ витамина D в сутки.

NB! 1000 МЕ (международных единиц) витамина D равно 25 мкг (микрограммам). Противопоказание для всех форм витамина D — повышенная концентрация кальция в крови или моче, мочекаменная болезнь (оксалатные камни), острые и хронические заболевания печени и почек, почечная недостаточность и некоторые другие.

Во время пандемии

Во время пандемии в Ирландии взрослым рекомендовали принимать с целью профилактики 800-1000 МЕ. Британские специалисты предлагали для северного полушария еще более высокую дозировку — 4000 МЕ. Сейчас на рынке есть различные предложения по витамину D, из которых всегда можно подобрать оптимальный вариант по форме выпуска, дозировке, производителю и индивидуальным предпочтениям.

D2 или D3?

Наиболее часто в лекарственных препаратах можно встретить D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол), поскольку они обладают большей фармакологической эффективностью по сравнению с другими витамерами витамина.

NB! Существуют препараты витамина D на основе его активных метаболитов кальцитриола, альфакальцидола, и провитамина D3 дигидротахистерола (D4). Это рецептурные препараты и применяют их исключительно с лечебной целью (для активных метаболитов основное показание — остеопороз, для дигидротахистерола — гипокальциемия на фоне гипопаратиреоза). Комбинированные ЛС с кальцием тоже широко представлены на рынке и станут предметом одной из следующих статей.

D3 — более естественное соединение для нашего организма и лучше усваивается. D3 превосходит D2 по эффективности на 25%. Метаболизм эргокальциферола в организме происходит дольше и сопровождается образованием ряда побочных продуктов, а значит повышается риск токсических эффектов при передозировке. Время же поддержания концентрации активного метаболита кальцитриола в крови у D2 ниже [ 1 , 2 , 3 , 4 ]. Сроки хранения витамина D2 меньше, чем у D3.

По причине низкой биологической активности витамин D2 практически не применяется и с 2012 г. исключен из списка жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов. В настоящее время практически все лекарственные препараты и БАД содержат витамин D3.

Масляный/водный? Капсулы/таблетки?

Витамин D жирорастворим, поэтому одна из самых простых лекарственных форм — это масляный раствор в жидком виде или в капсулах. Масляные формы принимают вместе с пищей, расщепляются они дольше, чем водные. Биодоступность данных форм будет зависеть от состояния органов пищеварения. Они не показаны недоношенным детям, а также лицам с нарушением функции билиарной системы, т.к. всасывание витамина D зависит от поступления желчи в кишечник.

Водные формы витамина D не нуждаются в расщеплении и сразу всасываются в кишечнике. Они представляют собой мицеллярные растворы. Водный витамин D3 всасывается в 5 раз быстрее жирорастворимого, достигает более высокой концентрации в печени, где идет гидроксилирование D3 в активную форму. Эффект от приема наступает быстрее (через 5-7 дней, у масляного — через 10-14 дней) и более продолжителен: сохраняется до 3 месяцев, в отличие от масляного — до 1,5-2 месяцев [ 5 ]. Применение таких форм возможно даже при недостатке желчи, которая имеет место, например, у недоношенных детей. К минусам водорастворимых препаратов витамина D можно отнести наличие консервантов, ароматизаторов и стабилизаторов в составе. И хотя все они присутствуют в допустимых пределах, на них могут возникать аллергические реакции, особенно у склонных к этому людей.

Минус всех жидких форм — неточность дозирования и неудобство применения.

В капсулах — может быть масляный раствор либо сухой порошок витамина D, дозированный в желатиновые оболочки. Все сказанное по усвояемости для масляных растворов актуально и для масляных капсул. Преимуществом здесь является точность дозировки и большая комфортность в использовании.

Таблетки отличаются точностью дозирования и удобством применения. Содержат в себе сухой кристаллический витамин D и вспомогательные вещества. Среди них можно найти жевательные, которые не надо запивать водой и растворимые, которые подойдут как взрослым, так и детям. На рынке появилась новая формой витамина D — подъязычный спрей. По биодоступности он превосходит все имеющиеся формы, всасывается из полости рта. Пока спреи представлены в виде импортных дорогостоящих БАД.

БАД или ЛС?

Диапазоны дозировок витамина D в БАД и ЛС пересекаются, ниже в статье вы найдете ссылку на таблицу по препаратам и БАД. Принципиальные отличия лекарств от БАД — точность дозировки, прохождение клинических испытаний, четкая регламентация вспомогательных веществ, строгий контроль качества. Однако, ситуация на рынке БАД и лекарств не так однозначна, поскольку многие фармкомпании для вывода препарата на рынок сначала регистрируют его как БАД. Это быстрее и дешевле [ 6 ]. Существует и обратный процесс, когда бывший ранее препарат переходит в разряд БАД, поскольку наценка на БАД может быть выше, и это выгодно производителю. При этом БАД производится в соответствии с требованиями к производству ЛC. Бывает и так, что производитель не хочет регистрировать БАД как ЛC, но для продвижения и повышения доверия у потенциальных потребителей самостоятельно проводит клинические испытания, о чем делает пометку на упаковке и в инструкции.

Мы подготовили для вас удобную таблицу ЛС и БАД витамина D с торговыми наименованиями. Скачать здесь .

Время дефицита витамина D прошло. Как правило сейчас в арсенале аптеки имеются самые различные предложения по витамину D, из которых всегда можно подобрать оптимальный вариант по форме выпуска, дозировке, производителю и индивидуальным предпочтениям.

По материалам сайта pharmznanie.ru

Обсудить последние новости со всеми коллегами России вы можете в чатах:

Наш образовательный портал заботится о повышении квалификации врачей. Перечень дополнительных профессиональных программ повышения квалификации в рамках НМО длительностью 36 часов находится по ссылке . Расписание вебинаров — здесь . Действует удобный поиск по специальностям, присоединяйтесь!

Источник

Как повысить уровень витамина Д в организме?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Витамин Д – это одно из важнейших веществ, которое поддерживает жизнедеятельность организма, отвечает за иммунитет, укрепляет кости. Также он отвечает за усвоение кальция, дефицит которого может грозить серьезными проблемами.

Значение витамина Д в организме

Витамин Д приносит организму следующую пользу:

способствует усвоению кальция и фосфора в костях, зубах и ногтях;
поддерживает нормальный уровень сахара в крови;
повышает метаболизм;
способствует очищению крови;
повышает синтез гормонов;
ускоряет нейронные импульсы;
обеспечивает благоприятную беременность и нормальное развитие эмбриона.

Симптомы недостатка витамина Д у взрослых и детей

Если взрослый человек жалуется на следующие симптомы, то врач может заподозрить у него недостаток витамина Д:

постоянная усталость;
тревожность, нервозность, плохое настроение без видимой причины;
регулярные запоры или поносы;
бессонница, другие нарушения сна;
часто возникающий кариес;
снижение остроты зрения;
ломкость костей, истощение костей;
боли в мышцах и суставах;
повышенная потливость головы;
судороги в конечностях;
шелушение кожи, сухость кожных покровов;
облысение, ускоренное выпадение волос;
резкое ухудшение аппетита;
частые простудные заболевания.

В случае с детьми о недостатке витамина Д говорят признаки:

Нервозность, раздражительность, истеричность.
Нарушение сна.
Задержка роста.
Потеря в весе.
Обильное потоотделение, ночные поты.
Изменения в строении костной системы.

Кто находится в группе риска по недостатку витамина Д?

О пополнении запасов витамина D стоит задуматься таким группам лиц:

Люди с острыми или хроническими заболеваниями внутренних органов (почки, печень, кишечник).
Обладатели смуглой или загорелой кожи.
Беременные или кормящие грудью женщины.
Пожилые люди в возрасте после 60 лет.
Люди с лишним весом.
Жители малосолнечных районов и северных городов.
Вегетарианцы.

Как восполнить запас витамина Д?

Восполнить недостаток витамина Д в организме несложно:

Витамин Д вырабатывается на солнце, поэтому нужно больше гулять на свежем воздухе, не сидеть дома в солнечные дни. Прогулки на солнце – самый оптимальный вариант повысить уровень витамина Д. Достаточно получасовой прогулки в период времени с 11 до 14 часов. Солнце в этот период очень активно, поэтому нужно пользоваться солнцезащитными средствами.
Если нет возможности гулять днем на солнце, можно воспользоваться услугами солярия.
Витамин Д можно получить из продуктов питания. В свой рацион нужно ввести: печень трески, рыбий жир, жирную рыбу морских пород, сыр твердых сортов, сливочное масло, молоко. Особо полезна черная икра.

Внимание! Существуют БАД и препараты с витамином Д, которые выпускаются для детей и взрослых.

Чем грозит недостаток витамина Д?

Если витамин Д отсутствует в организме на постоянной основе, то его нехватка может стать причиной развития заболеваний:

астма;
ревматизм;
артрит;
раковые новообразования;
повышенное давление;
головные боли;
сахарный диабет;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
снижение иммунитета;
аллергические реакции;
пародонтоз;
риск преждевременных родов у женщин.

Необходимо поддерживать нормальное количество витамина Д в организме, чтобы избежать риска развития серьезных заболеваний. Делается это довольно легко, нужно лишь включить в свой рацион необходимые продукты и почаще бывать на солнце.

Отказ от ответсвенности

Источник