20 способов быть здоровым
В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.
Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.
Как влияет образ жизни на здоровье?
Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.
Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.
Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.
Источник
Как поправить здоровье без таблеток
Легкое недомогание — это еще не повод принимать лекарства. Существует множество простых способов поддержания работоспособности, укрепления иммунитета. А что делать, если немного приболели, обожглись, или случилась еще какая-нибудь мелкая неприятность? Можно не сразу бежать в аптеку, а чуть позже, если захотите. Рядом с нами повседневные продукты, которые могут помочь.
1. Если болит голова, выпейте стакан чистой холодной воды. Через 15-20 минут голова пройдет. Иногда наш организм таким образом сигнализирует о нехватке жидкости.
2. Если растет в комнате обычная герань с неприятным запахом листьев, она будет доктором при головной боли. Пошевелите листвой герани, чтобы пошел запах, и вдохните несколько раз.
3. Боль в горле отлично снимает пряность гвоздика. Нужно держать во рту две-три гвоздички как можно дольше, можно даже целый день, периодически заменяя их на свежие. Горло пройдет. Помогает даже при ангине. Гвоздика — очень сильный антисептик.
4. Чтобы повысить давление достаточно выпить чашку натурального кофе, можно с добавлением коньяка.
5. Чтобы понизить давление — заварите чай с имбирем. Мелко нарежьте очищенный корешок имбиря, добавьте сушеную мяту и залейте кипятком. Дайте постоять минут 7-10. Затем положите лимон и мед по вкусу, остудив воду до 60 градусов.
6. При простуде и насморке имбирь будет очень полезен. Имбирь имеет разогревающий эффект, улучшает кровообращение, обладает потогонным действием.
7. Если у Вас плохое кровообращение, у Вас постоянно мерзнут конечности, разогрейтесь имбирным чаем!
8. Если нужно взбодриться, поможет эфирное масло розмарина. Натрите им виски, и можно забыть о сонном состоянии.
9. Пчелиный мед — лучшее снотворное. Съедайте чайную ложку меда перед сном и Вам гарантирован спокойный и крепкий сон.
10. При простуде, гриппе, ангине очень полезен натуральный яблочный уксус. Разбавьте водой 1:1, добавьте немного меда, и такой напиток утолит жажду, понизит температуру, насытит организм витамином С, ускорит выздоровление.
11. Если Вы обожглись, очень быстро приложите к обожженному месту лед, или подставьте под струю холодной воды на 2-3 минуты, затем намажьте медом. Будет сильная жгучая боль около получаса. Нужно потерпеть, зато потом никаких шрамов не остается.
12. Элексир молодости: лимонно-медовая вода и оливковое масло. Утром натощак за пол-часа до еды нужно принять чайную ложку оливкового масла и запить ее стаканом воды с медом и лимоном. Напиток лучше приготовить с вечера. Этот элексир помогает нормализовать работу пищеварительной системы, очистить от шлаков, насытить организм с утра витаминами.
13. Чабрец (или тимьян) — хорошее отхаркивающее средство. Пейте его обязательно при бронхите, выздоровление пойдет значительно быстрее. И лучше не пейте на ночь! Чабрец — сильное мочегонное.
14. Насморк можно вылечить без привычных капель за 2-3 дня. Сок каланхое отлично пробивает нос и лечит воспаление. Дома сделайте простую ингаляцию: закипятите воду (1,5-2 литра), снимите с плиты, добавьте по 5-7 капель эфирного масла сосны, эвкалипта, чайного дерева, накройте голову полотенцем и дышите паром до остывания воды. Эту процедуру делают на ночь, или днем с тем условием, что нельзя в течение минимум двух-трех часов выходить из помещения, или другим образом мерзнуть.
15. Неприятная косметическая проблема — черные точки на лице. Как от них легко избавиться? Взбиваете яичный крем — белки плюс сахар, в очень крепкую пену, как на торт. Наносите тонким слоем на лицо и начинаете похлопываниями вбивать крем. Он должен липнуть. Чем сильнее будет липнуть, тем больше кожа очистится. Потом смывает водой. Приятный бонус — остатки «маски» можно съесть!
a. Белковое очищение можно чередовать с нанесением пятиминутной маски лимон плюс мед. Она хорошо растворяет все загрязнения на лице. Если будете так очищать кожу, то уже через несколько дней забудете о черных точках!
16. Если на стопе образовался болезненный сухой мозоль, есть простой народный рецепт. Хорошо распарьте ногу, приклейте лейкопластырем маленький кусочек сырого мяса, и забинтуйте ногу на 2-3 дня. Секрет в том, что мясо должно сгнить. Такая процедура может помочь даже с первого раза, или сделайте 2-3 раза для полного выздоровления.
Эти рецепты я применяю сама еще с детства. Надеюсь, Вам тоже пригодятся. Желаю всем здоровья!
Источник
Здоровье без лекарств: возможно ли?
Запишитесь на прием бесплатно
Номер телефона, который вы оставили:
Запишитесь на прием бесплатно
Номер телефона, который вы оставили:
Рефлексотерапия — один из самых эффективных методов безмедикаментозного лечения. Она насчитывает более четырёх тысяч лет. Появившись в древнем Китае, эта методика лечения дошла до нас, почти не изменившись. Остаётся загадкой, каким образом рефлексотерапия попала в Китай, но факт остается фактом: воздействуя на определённые точки поверхности тела, можно восстановить здоровье сейчас, как и тысячи лет назад.
Согласно представлениям традиционной медицины Востока, организм человека является единой системой, органично связанной с окружающим миром. Все процессы, происходящие в организме, подвержены законам, единым для всей Вселенной.
Пока человек жив, в его теле циркулирует жизненная энергия по 12 каналам, соответствующим внутренним органам. На каналах имеются точки выхода на поверхность тела — так называемые «биологически активные точки». Нарушения внутренних органов проявляются в виде избытка (застоя) или недостатка (слабости) энергии. Воздействуя на эти точки, можно гармонизировать энергетический баланс организма. Методов рефлексотерапии насчитывается огромное множество, и применяются они исходя из каждого конкретного случая. Бесплодие, импотенция, неврозы, болевые синдромы — с этими и другими проблемами работает рефлексотерапевт. Но главное в этом методе — это то, что лечится не заболевание, а человек в целом.
Гирудотерапия. Лечению пиявками — гирудотерапии — уже более 30 веков. Сейчас, в отличие от прежних лет, гирудотерапия находится на новом, более высоком уровне, благодаря интересу учёных, выявляющих многочисленные биологически активные соединения секрета слюнных желез пиявок.
Ведь гирудотерапия — это не только кровопускание (пиявка высасывает лишь 1–3 мл крови), а более всего — воздействие ферментов слюны пиявки на весь организм. Если наши предки применяли медицинских пиявок лишь для нормализации давления, при сотрясении мозга, травмах, истерии и т. д., то сейчас спектр заболеваний значительно расширен. Заболевания, поддающиеся гирудотерапии, можно перечислять бесконечно: гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, тромбофлебиты, варикозное расширение вен, геморрой, гинекологические заболевания, мигрень, простатит, пародонтит, невриты слуховых нервов, отиты, многочисленные вертеброгенные синдромы.
Лечебный эффект гирудотерапии складывается из нескольких факторов: рефлекторного (пиявка прокусывает кожу только в биологически активных точках), механического (разгрузка местного кровотока) и биологического.
Биологическое действие обеспечивается благодаря наличию в слюне пиявки целой гаммы биологически активных веществ, которые в настоящее время не могут быть синтезированы фармакологической промышленностью. Спектр их воздействия огромен. Отметим лишь противосвёртывающий эффект, способность растворять тромбы, противовоспалительное, противоишемическое, антибактериальное, анальгезирующее, противовоспалительное действие.
Апитерапия — ещё один проверенный веками метод, который всё больше привлекает внимание современной медицины. Применяя эту методику к пациентам, которым официальная медицина не может предложить ничего, кроме группы инвалидности, постоянного приёма гормонов или другой фармакотерапии, обладающей массой побочных эффектов, врач-апитерапевт с помощью пчелоужаливаний добивается серьёзных результатов в лечении таких заболеваний, как псориаз, бронхиальная астма, распространённый остеохондроз межпозвонковых дисков, осложнённый грыжеобразованием, постинсультные состояния и др.
Конечно, в процессе пчелоужаливания возникают болевые ощущения. Но они не только сопоставимы со страданием пациента в результате заболевания, а зачастую даже менее травматичны. В результате, удаётся добиться значительного улучшения самочувствия, отсутствия обострений заболевания, улучшения качества жизни пациентов и улучшения их функциональной активности.
Гомеопатическая терапия в комплексном лечении позволяет добиться положительного эффекта без побочного действия медикаментозных препаратов, без аллергических реакций.
Метод гомеопатии основан на лечении малыми дозами лекарственных препаратов, приготовленных особым способом, подбор которых осуществляется принципом подобия симптомов заболевания и механизмов действия лекарства. Аппарат Фолля позволяет спрогнозировать, насколько эффективно проводится лечение, и назначать лекарства с учётом индивидуальных особенностей пациента.
Методы прикладной кинезиологии и остеопатии также рассматривают человеческий организм, как единое целое. С помощью особой техники — мышечного тестирования — выявляются структурные, психоэмоциональные, биохимические, энергетические нарушения органов и систем. Корректируются эти проблемы путём остеопатических техник: мышечно-энергетические техники, постизометрическая релаксация (глубокое расслабление мышц), краниосакральные и ликвородинамические техники (работа на швах черепа, снятие внутричерепного давления и улучшение кровообращения головного мозга), мягкие, щадящие техники работы на костных структурах позвоночника и суставов конечностей.
Синтез современной медицинской науки и традиционных знаний является чрезвычайно эффективным подходом к лечению и открывает возможности, позволяющие справиться с самыми сложными клиническими случаями. Поэтому не стоит удивляться тому, что неврологи, терапевты, кардиологи, эндокринологи всё чаще включают в лечебный курс пациента наряду с обычными медикаментами, гомеопатические средства, сеансы рефлексо-, гирудо- и апитерапии, а также — процедуры врача-кинезиолога или остеопата.
Источник
Лечение и профилактика: возможно ли без таблеток?
Загляните в свой «медицинский шкафчик». Наверняка вы найдете там десятки самых разных пилюль, таблеток, капсул, капель, порошков, спреев. И все это от случая к случаю находит применение. Болит голова? Выпью спазмолитик. Нервничаю? Приму успокоительное. Стал часто простужаться? Пропью курс иммуномодуляторов…
Антонина Камышенкова / «Здоровье-инфо»
Почему мы любим таблетки
И все это мы назначаем себе сами, не задумываясь о том, что все эти проблемы можно решить без всяких таблеток. Откуда же в нас такая к ним любовь? Во-первых, мы – дети своих родителей, и все помним заботливое: «Прими вот это «от головы». Во-вторых, это очень легкий пусть подправить самочувствие – таблетка действует быстро и наверняка, в то время, как вы лежите на диванчике и охаете. В-третьих, реклама обрабатывает мозг и день и ночь: «В животе тарарам?», – заботливо спрашивает нас с экрана милая женщина. Другая милая женщина, переев на празднике, быстро «облегчает себе пищеварение» одной маленькой таблеткой. Не говоря уж об импозантном мужчине, который пустился от радости в пляс, одним махом избавившись от изжоги. Вспомним также красивые ролики о многочисленных каплях для заложенного носа, сиропах от кашля, средствах, снимающих тревогу. И вот уже кажется, ну куда мы без них?
Нет, синтетические препараты, конечно же, незаменимы в случае серьезных заболеваний и никто этого не оспаривает. Так, ОРВИ, грипп, бактериальная и грибковая инфекция, серьезные патологии внутренних органов и систем, сахарный диабет, рассеянный склероз, эпилепсия – все эти и многие другие заболевания, несомненно, требуют серьезного лечения химически синтезированными препаратами, эффективность которых клинически доказана. В этих случаях назначение таких лекарств необходимо просто-напросто для спасения жизни.
Давайте спросим себя: в каких случаях мы чаще всего залезаем в свой шкафчик с лекарствами? Ответ в подавляющем большинстве случаев будет такого рода: «У меня болело горло, и я искал антисептический спрей», или « Мне не спалось и пришлось найти снотворное» или «Опять была тяжелая голова, и я выпил анальгетик». И т.д, и т.п. В том-то и дело, что, как правило, задача, которую мы решаем, заглатывая таблетки и пилюли, имеет несколько других решений. Решений, не нагружающих наши почки и печень выведением и полувыведением химических веществ. Решений без риска побочных эффектов. Без перспективы привыкания. Без вреда для желудочно-кишечного тракта. Какие же это решения? Их несколько, причем они помогают не разово, как таблетка – «принял и полегчало». Они требуют, как правило, комплексного применения, причем применения постоянного или, по крайней мере, периодического. Какие-то методы больше подойдут для профилактики, какие-то – для лечения.
Что же имеется в виду?
- Физиотерапия, куда входят самые разные процедуры – от электроимпульсных и ультразвуковых до релаксации в специальной озоновой капсуле.
- Рефлексотерапия – воздействие на определенные биологически активные зоны тела иголками, магнитами или моксой.
- Водные процедуры, куда входят и все виды бань (если нет противопоказаний), и массажные души, и лечебные ванны (с морской солью, скипидаром, хвоей и пр.), и даже просто бассейн для оздоровительного плавания.
- Грязелечение или пелотерапия – компрессы из глины или грязи (сапропелевые, торфяные, илистые. и др.) и лечение грязеподобными веществами (парафин, озокерит, бишофит).
- Массаж и лечебная гимнастика.
- Бальнеология – лечение минеральными водами, включающее и прием внутрь, и ванны.
- Диетотерапия.
- Фитотерапия – лечение травами.
Как видите, методик целый список, и самыми действенными из них, если говорить о лечении, являются, безусловно, физиотерапевтические процедуры. Но почему-то и физиотерапия, и все другие методики воспринимаются большинством как какие-то незначительно-вспомогательные, а ведь они способны весомо нам помочь! Самое главное, что они могут действовать на уровне решения причины тех проблем, что вас беспокоят. Например, при частых головных болях они могут нормализовать кровообращение головного мозга, чем сведут частоту приступов на «нет», при хроническом тонзиллите – ликвидировать воспаление в миндалинах, при раздражительности и бессоннице – мягко успокоить нервную систему, при рецидивирующих радикулитах – укрепить мышечный корсет и улучшить мышечную иннервацию и т.д.
У здорового человека эти методы способны укрепить иммунитет, закалить, благотворно воздействовать на пищеварение, тонус сосудов, функции органов и систем, а самое главное – поддержать нервную систему, от которой, как мы знаем, происходит множество проблем со здоровьем. И все это означает, что в целом они помогают предотвратить наступление того момента, когда рука потянется в аптечку за лекарством.
Заметьте, мы вовсе не рекомендуем вам заниматься самолечением, мы рекомендуем с существующей проблемой, какой бы незначительной она вам не казалась, обратиться к врачу, а не глотать годами довольно серьезные препараты, к которым относятся те же анальгетики. На первичном осмотре врач определит, какие диагностические процедуры вам надо пройти при имеющейся у вас жалобе. Повторим: жалобе скорее симптоматической и терпимой, а не острой боли, выраженном воспалении, температуре и обморочном состоянии.
После анализов крови, мочи и прочих диагностических манипуляций вы должны обозначить свое желание пройти необходимые физиотерапевтические процедуры. Проконсультируйтесь также о возможности оздоровительного общего массажа, приема минеральной воды, фитолечения. Во многих обычных поликлиниках имеются кабинеты водолечения, а если их нет, вы вправе попросить направление в другое медицинское учреждение. Стоит ли говорить, что, конечно, для хорошего результата к таким видам лечения и оздоровления необходимо подходить комплексно. Что это значит?
- Соблюдать принципы здорового питания.
- Отказаться от вредных привычек.
- Заниматься лечебной физкультурой или спортом.
- Бывать на свежем воздухе. Кстати, лечебные прогулки и восхождения на некоторую высоту, называемые «терренкур», давно уже стали отдельным направлением курортологического лечения. А если у вас рядом есть парк или лес, то вы вполне можете там «лечебно» ходить.
- Следить дома, чтобы вы не находились под постоянным перекрестным «огнем» электромагнитных волн, а тут все просто – чем больше одновременно электроприборов работает в комнате (кухне), тем большая доза излучения вам достается.
- Удостовериться, что вы соблюдаете правильное расстояние до телевизионного экрана, монитора компьютера.
- Соблюдать элементарные правила гигиены и санитарии, что предостережет вас от влияния большого количества болезнетворных бактерий и грибков.
- Не засиживаться заполночь за никчемным фильмом зная, что подъем намечен на 6.00.
- И так далее в том же духе.
Конечно, это целая система и, если хотите, работа. Работа по выработке и следованию правильному образу жизни. Но поверьте, через некоторое время вы будете находить в этом удовольствие. А про шкафчик с пилюлями, возможно, забудете.
Источник