Польза танцев для здоровья человека.
Любой вид танцев, не важно бальные, современные, народные, эротические, пляски дома под любимую музыку или любые другие танцы — это все относится к физической активности. В свою очередь физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни и практически всегда оказывает полезное воздействие на организм. Конечно, влияние танцев на организм в зависимости от вида танцевальных упражнений может отличаться, но есть и общая польза для здоровья человека. Давайте попробуем в этом разобраться.
Влияние танцев на здоровье человека:
- Танцы тренируют практически все мышцы тела и положительно влияют на суставную ткань.
- Тренируют мышцы спины и помогают сформировать красивую осанку. Особенно это касается испанских танцев (пасодоль, фламенко и другие), а также эротических танцев.
- Танцы формируют красивую ровную походку.
- Оказывают закаливающее и общеукрепляющее действие на организм. В следствие чего снижается частота простудных заболеваний.
- Занятия танцами тренируют дыхательную систему.
- Усиливают кровообращение, что в свою очередь увеличивает поступление кислорода в организм и благоприятно сказывается практически на всех внутренних органах и системах.
- Танцы улучшают координацию движений и укрепляют вестибулярный аппарат.
- Положительно влияют на работу сердечнососудистой системы.
- Регулярные занятия танцами помогают сжечь лишние каллории, что способствует снижению веса. А вместе с тренировкой мышц фигура приобретает красивый подтянутый вид.
- Повышают работоспособность и выносливость организма.
- Регулярные занятия танцами со сложными движениями улучшают мозговую деятельность и память, снижают риск возникновения болезни Альцгеймера.
- Танцы замедляют процессы старения организма, ведь не зря говорят: «Движение — это жизнь».
- И, конечно же, танцы положительно влияют на психическое состояние человека, так как помогают выработке гормонов счастья — эндорфинов. Улучшают настроение, помогают бороться со стрессами, депрессиями, страхами, нервозностью.
Как часто нужно заниматься танцами и сколько должны длиться занятия:
Самый оптимальный график занятий для здорового человека – 3 раза в неделю по 60-90 минут. Занятия необходимо начинать с разминки и заканчивать снижением интенсивности нагрузки.
В каком возрасте можно заниматься танцами:
Ограничений по возрасту в танцах не существует. Могут только быть ограничения по состоянию здоровья. При этом даже при ограниченных возможностях можно выбрать приемлемый вид танцев.
Как выбрать обувь для танцев:
Обувь в танцах играет огромную роль, поэтому к ее выбору нужно относиться ответственно. Правильно подобранная обувь значительно снижает риск получения травм. Обувь должна соответствовать размеру ноги, быть удобной и мягкой. Ногам должно быть комфортно.
Противопоказания к занятиям танцами:
Занятия танцами могут быть противопоказаны при некоторых болезнях, например: заболеваниях сердечно-сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата. Поэтому при наличии серьезных заболеваний стоит проконсультироваться с врачом и выбрать наиболее подходящий вид танцев, а их существует множество.
Танцуйте с удовольствием и будьте здоровы. Не забывайте что здоровый образ жизни – это не только физическая активность, но и правильное питание, здоровый сон, соблюдение правил гигиены и других составляющих.
Источник
Блог Ижевска
igis.ru — Ижевск
Советы от студии танцев и фитнеса: в чем польза занятий
Большинство медиков утверждают, что танцы приносят пользу организма для женщины и мужчины. Для занятий танцами практически не существует противопоказаний. В странах Латинской Америки есть понятие «танцетерапия». Ее назначают пациентам с легкими неврологическими заболеваниями и при возникновении депрессии. Танцетерапия способствует не только выздоровлению, но и приятному времяпрепровождению. В данной статье будет рассказано о том, в чем состоит польза танцев, чем они полезны.
В чем польза танцев для здоровья
Занятия улучшают работу сердечно-сосудистых заболеваний. Во время движений отлично укрепляется сердечная мышца у человека. Кровообращение также улучшается, за счет притока крови в мелкие и крупные сосуды. Танцы хорошо тренируют сосуды, убирают в них застои, препятствуют образование тромбоза. Больным с диагнозом «вегетососудистая дистония», «гипертония» рекомендованы танцы.
На заметку! Учеными было доказано, что подобные тренировки 2-3 раза в неделю снижают риск возникновения инсульта, инфаркта и болезни Альцгеймера.
Для женщин с заболеваниями гинекологического характера рекомендованы восточные танцы. Специальные движения являются своеобразным массажем для кишечника. Он начинает лучше работать. У женщин нормализуется гормональный фон. Работа яичников стабилизируется, и критические дни проходят безболезненно.
Для тех, у кого есть заболевания дыхательной системы. следует выбирать направления танцев с небольшой или средней нагрузкой. Это требуется для того, чтобы уменьшить риск обострения астмы, хронического бронхита и прочих заболеваний дыхательной системы.
Если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом или с осанкой, то танцевальные движения могут улучшить состояние позвоночника, что приведет к улучшению общего состояния здоровья. Осанка выпрямится, уйдет сколиоз, боли в суставах и позвоночнике станут меньше. Танцевать необходимо в любом направлении, если есть проблемы с лишним весом. Танцы улучшат обмен веществ в организме и разгонят метаболизм. Подтянутся и придут в тонус мышцы. Суставы и связки станут эластичными. Лишние килограммы будут уходить.
Для поднятия настроения, уверенности в себе, получения энергия просто необходимо танцевать. При танцевальных движениях вырабатывается гормон радости. Движения приводят к усталости, но в то же время человек чувствует в себе внутреннюю гармонию и умиротворение. Регулярные занятия танцами придают самоуверенности. Повышается самооценка.
Какие виды танцев выбрать
Научиться красиво танцевать можно и в домашних условиях. Есть ряд обучающих видеокурсов в интернете, по которым можно самостоятельно обучаться различным танцевальным направлениям. Если вы хотите заниматься в группах и с тренером, то лучше записаться в фитнес-центр. Занятия в специальных группах будут намного эффективней и полезней. Однако, чтобы записаться на танцы, необходимо выбрать направление и стиль.
Лидирующие позиции занимают латиноамериканские танцы. Направление пользуется спросом у женщин. Оно позволяет убрать целлюлит, подтянуть все мышцы. Укрепить суставы. Стили: румба, ча-ча-ча, мамба, джайв помогут убрать лишние килограммы, сделать походку плавной. Движения улучшают кровоснабжение и укрепляют тазобедренные суставы. Стиль «Латино» является хорошей профилактикой сексуальных расстройств и гинекологических заболеваний.
Чтобы убрать скованность, обрести сексуальность и шарм, следует попробовать восточные танцы. Например, популярный танец живота подтянет кожу на руках, сделает живот и ягодицы более упругими, укрепит мышцы спины и малого таза. Подходит для профилактики гинекологических заболеваний. Танец живота стимулирует работу кишечника. Движения придают женщине пластичность, гибкость. Укрепляются в движениях все отделы позвоночника.
Нормализовать сердечную и дыхательную системы смогут ирландские танцы. Ими полезно заниматься при проблемах со спиной и сбоях в нервной системе. В кельтском стиле особый упор и нагрузка идет на ноги. При активных движениях задействованы все мышцы ног. Танцевальный ирландский стиль укрепляет икры ног, выпрямляет осанку, тренирует дыхательную и сердечную систему.
Для борьбы с гипертонией и депрессивным состоянием рекомендованы индийские танцы, которые помогают бороться с сахарным диабетом, различными формами артрита, артроза.
В лечение остеохондроза и сколиоза поможет фламенко. Все движения во фламенко направлены на поддержание правильной осанки и постановки корпуса. Укрепляются мышцы спины, распрямляется грудной отдел и плечевой пояс, формируется королевская осанка.
Для укрепления нервной системы, поднятия настроения и улучшения настроением следует заняться вальсом. Стиль рекомендован людям пожилого возраста. Вальс укрепляет мышцы спины, улучшается кровоснабжение, которое действует на мозговую активность. В круговом движении танцующий человек получает полную удовлетворенность собой и окружающим миром.
Болезнь Альцгеймера может предупредить фокстрот. В нем нет резких движений, больших нагрузок. Ритмичные движения заставляют активизировать работу всех внутренних органов. Фокстрот очень хорошо влияет на мозговую активность.
Чтобы стать счастливым и довольным жизнью, обязательно следует заниматься танцами. Выбрав нужное и подходящее танцевальное направление, можно внести в свою жизнь, разнообразие, радость, гармонию и решить проблемы со здоровьем. В крупных фитнес-центрах работают спортивные врачи. К ним можно обратиться за помощью, если сомневаетесь в выборе направления. Специалист с учетом хронических заболеваний, общего состояния здоровья может порекомендовать определенный стиль с минимальной или максимальной нагрузкой.
Источник
Польза танцев для здоровья
Танцы – лучший способ для людей любого возраста поддерживать себя в форме. Это одно из тех доступных удовольствий, способное раскрасить монотонную жизнь и улучшить здоровье – не только физическое, но и психоэмоциональное. Не верите? Мы приведём 10 веских аргументов в пользу того, почему стоит танцевать и как это влияет на организм.
Танцы для общего самочувствия
- 1. Снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Итальянские учёные доказали пользу регулярных занятий танцами в укреплении здоровья сердца и сосудов. Как вид физических нагрузок, танцы в этом плане эффективнее тренировок на велотренажёре и беговой дорожке!
2. Помогают худеть.
Журнал Journal of Physiological Anthropology опубликовал исследование, согласно которому танцевальные движения и гимнастика на их основе помогают также эффективно скинуть вес, как и кардиотренировки.
3. Дарят энергию.
Еженедельные танцы помогают сделать взрослых более энергичными и бодрыми, уверяет исследование от журнала The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition.
4. Делают гибкими и выносливыми.
Поскольку танцы требуют гибкости, большинство занятий начинается именно с разминки, что положительно влияет на состояние мышц и суставов. Танцы предусматривают выполнение различных физических упражнений и задействуют разные группы мышц, что позитивно сказывается на развитии выносливости.
Танцы для эмоционального состояния
- 1. Делают счастливыми.
Танцами нужно наслаждаться – даже простые па могут вызвать искреннюю улыбку и прилив радости. Танцуйте в своё удовольствие, и Вы заметите, как улучшится Ваше настроение.
2. Избавляют от стресса.
Исследования, опубликованные в журнале International Journal of Neuroscience показали, что танцы способны регулировать уровень серотонина и допамина. Именно эти нейромедиаторы ответственны за сохранение хорошего настроения и избежание депрессии.
3. Повышают самооценку.
Танцы помогают стать уверенными. Социальный характер танцев (сотрудничество с единомышленниками, общение, неформальная обстановка) направлен на развитие социализации и коммуникабельности, без чего не обойтись ни одному человеку в обществе.
Танцы для психического здоровья
- 1. Улучшают память.
Танцы помогают преодолеть старческое слабоумие и сохранить память, уверяет исследование от New England Journal of Medicine. Регулярные танцы предотвращают сокращение объёма гиппокампа (доли мозга, отвечающей за память).
2. Помогают побороть болезнь Альцгеймера.
Тот же журнал провёл исследование, которое доказало роль танцев в борьбе с болезнью Альцгеймера и других форм слабоумия у пожилых людей. Существуют даже удивительные факты того, как люди с болезнью Альцгеймера могли восстановить забытые воспоминания, танцуя под знакомую музыку.
3. Улучшают когнитивные способности (способность принимать решения и познавать мир).
Танцы полезны не только для тела, но и для ума. Доказано, что танцы помогают развить сообразительность (способность за секунды принимать решения), если танцевать так, как подсказывает сердце, импровизируя. И даже заучивание движений – полезная тренировка для мозгов, которая стимулирует его активность.
Любой танец, не важно, в каком стиле (джаз, зумба, сальса, балет, реггетон) – это уже колоссальная работа над собой. Все виды танцев эффективны и полезны для здоровья, главное выбрать то, что будет по душе.
Источник
Как помогают танцы для здоровья
Как видно из названия статьи, поговорим о том, чем полезны танцы для взрослых и детей.
Среди множества видов спортивных секций и занятий, которыми можно стараться овладеть, как в детском, так и взрослом возрасте, отдельно стоят танцы.
Существуют самые разные виды и направления этого искусства, от классических, до спортивных и необычных вариантов, как, например, танцы Pole Dance.
Но не зависимо от вида и направления, можно с уверенностью сказать, что все занятия танцами полезны, развивают человеческое тело и ум. Но почему? И чем именно так полезны танцы?
Какая польза от занятий танцами
Польза от занятий танцами очевидна! Регулярные занятия и обучение танцам развивают:
- гибкость;
- координацию движений;
- изящность;
- чувство ритма.
Кроме того, регулярные занятия помогут сделать вашу спину еще более крепкой и красивой. Осанку человека, занимающегося танцами, можно заметить издалека.
Также, танцы считаются хорошей кардиотренировкой, потому что они:
- улучшают работу сердца;
- насыщают кислородом кровь.
Именно поэтому записаться на танцы и ходить на них регулярно можно порекомендовать людям практически любого возраста.
Чем полезны танцы взрослым
Во взрослом возрасте, когда человек постоянно занят на работе и домашними делами, регулярные занятия танцами помогут ему почувствовать жизнь.
Когда осваиваешь что-то новое, это всегда интересно. А танцы помогут вам раскрепоститься, стать более гибким, подвижным и энергичным.
Причины заняться танцами во взрослом возрасте:
- поднимают настроение;
- можно похудеть и не набирать лишний вес;
- улучшают моторику и координацию движения;
- развивают гибкость и ловкость;
- улучшают самочувствие;
- вырабатывают эндорфины, снимают стресс.
Танцы помогут вам раскрепоститься, стать более гибким, подвижным и энергичным человеком!
Если у вас офисная работа и вы целыми днями сидите за столом, ваши мышцы и все тело, после занятий танцами, будут ощущать легкость.
Чем полезны танцы детям
А почему детям полезно заниматься танцами, причем, независимо от возраста? Есть танцевальные занятия, на которые можно прийти с ребенком от 2,5 лет.
Есть много положительных аспектов.
У детей, которые занимаются регулярно на танцах:
- лучше выносливость;
- они более гибки и подвижны;
- редко болеют;
- лучше развиваются и растут;
- гармонично развиваются все мышцы тела.
За счет активности на занятиях танцев, а также упражнениям и растяжкам, лучше и быстрее циркулирует кровь. Кровь насыщает все органы и главное, головной мозг, что не может не влиять положительно на развитие.
Польза занятий танцами более чем очевидна!
В нашей танцевальной студии, как дети, так и взрослые, смогут научиться всем основам популярных и известных танцев, а также необычным и ярким видам.
Источник