Активный отдых полезен для здоровья человека
Каждый человек знает о пользе физических упражнений. Всё больше людей начинают заниматься каким-нибудь видом спорта, ведь сидячий образ жизни негативно сказывается на здоровье. Для любого вида спорта необходимо приобрести форму или спортивный инвентарь. Большинство людей предпочитают покупать эти товары в интернет-магазинах. Но для осуществления покупок в интернете необходимо зарегистрироваться в Paypal.
Самыми популярными видами спорта являются плаванье, футбол, теннис, бег, волейбол и т. д. Также можно заниматься сезонными видами спорта. Например, кататься на коньках, лыжах или сноуборде. В летнее время можно кататься на велосипеде, скейте или попросту отправиться в поход на несколько дней, прихватив с собой рюкзак с палаткой и продуктами. Можно даже просто длительное время ходить пешком, ведь пешие прогулки способствуют сжиганию калорий и насыщению крови кислородом. Если же человек довольно занятой, то можно выделять по часу в день, для посещения какого-нибудь спортивного клуба или фитнес центра. Все виды активного отдыха позитивно влияют на здоровье человека.
Активный отдых помогает приводить мышцы в тонус и снимает усталость. При занятиях физическими упражнениями человек заряжается жизненной энергией. При регулярных занятиях спортом повышается метаболизм, укрепляется иммунитет, улучшается состояние сердца, сосудов и опорно-двигательного аппарата, а также устраняются лишние килограммы.
Согласно исследованиям, активный отдых способствует улучшению работы пищеварительного тракта, а также предотвращению различных заболеваний, которые связаны с костями, мышцами, сосудами и суставами. Люди, которые ведут сидячий образ жизни, чаще других жалуются на болезненные ощущения в костях и мышцах всего тела.
Учёные доказали, что при регулярном занятии фитнесом повышается внимательность, память и выносливость. Поэтому на работе периодически можно, и нужно, делать небольшую зарядку.
Если вы хотите всегда быть здоровым и жизнерадостным, то выберите подходящий для вас вид активного отдыха и наслаждайтесь жизнью.
Источник
Польза активного отдыха
Активный отдых — это любая деятельность человека, несущая физические нагрузки, и не вызывающая морального утомления. Спортивные игры, прогулки по городу, копание грядок на даче (если вам это в радость), танцы. Активным отдыхом можно назвать всё что угодно. Главный принцип заключается в том, чтоб эта деятельность не была вам в тягость. Чтобы вы получали от неё удовольствие. 
Активный отдых помогает держать организм в тонусе, и речь не только о физическом его состоянии, но и о моральном. После такого отдыха ощущается прилив сил, возникает необоснованное чувство радости, счастья. Объясняется это тем, что во время необременительных физических нагрузок вырабатывается серотонин, он известен также как гормон счастья. Именно благодаря ему, организм после активного отдыха восстанавливается быстро, а человек испытывает счастье.
Способы активного отдыха
- Туризм и путешествия. Это самый радикальный вид отдыха, поскольку подразумевает полную смену обстановки на некоторое время. Некоторые путешественники отправляются на природу, чтобы пожить некоторое время вдали от шума городов. А другие предпочитают не доходить до таких крайностей, и просто останавливаются в гостиницах, домах отдыха, или туристических комплексах. В любом случае, не стоит сомневаться, что такой вид отдыха принесёт массу новых впечатлений и сделает жизнь ярче.
Спорт. Заниматься спортом можно всегда и везде, лишь бы было желание. Это может быть обычная зарядка, тренировка, а может быть поход в спортивный зал. Катание на велосипеде, лыжах, коньках или роликах, плавание, спортивная ходьба, стрельба, альпинизм и скалолазание, мотоспорт, парусный спорт и многое другое.
Видов спорта огромное множество, и нужно выбрать лишь то, что больше по душе. Ну а самым распространённым его видом является бег. Он не только позволяет поддерживать организм в тонусе, но и укрепляет здоровье.
Спортивные игры. Поиграть с друзьями или знакомыми в спортивные игры гораздо приятнее, чем в одиночку заниматься спортом. А раз приятнее, то и полезнее. И выбор здесь просто огромен: футбол, хоккей, баскетбол, волейбол. Ну или менее активные игры: настольный теннис, боулинг, бильярд и другие. К этому разделу также относятся многие детские игры: догонялки, прятки, вышибала. Есть из чего выбирать!
Про активный отдых
Видов активного отдыха существует огромное множество. Перечислить их все не представляется возможным, поэтому было упомянуто лишь о тех, которые могут принести организму человека наибольшую пользу. Понятное дело, что можно было бы вспомнить и о таких популярных видах отдыха, как рыбалка и охота. Но они являются не совсем гуманными по отношению к другим живым существам. Хотя лучше уж отдыхать так, чем просто сидеть дома.
Активный отдых уже стал неотъемлемой частью жизни многих людей. И это здорово! Потому что наверняка делает их жизнь ярче и счастливее. А это, в свою очередь, делает людей добрее. Правда, это прекрасно?
Закаливание организма
Закаливание приводит к улучшению работы различных органов и систем, укреплению организма и иммунной системы.
Стресс
Стресс может стать причиной возникновения многих проблем со здоровьем. Поэтому нужно уметь справляться со стрессом.
Источник
Как влияет активный отдых на здоровье
Активный отдых, так же как и занятия физкультурой, оказывают большое влияние на здоровье человека. Почему так происходит и что такое активный отдых читайте ниже.
Что такое активный отдых
Что такое активный отдых? Отдых – это понятно, а вот, что значит активный? А это означает такой способ провести своё свободное время, при котором человек занимается видами деятельности, которые требуют активной физической работы организма, работы многих мышц тела.
Почему же это отдых, если приходиться работать физически? Да потому, что таким видом отдыха занимаются те, кто на своей основной работе занимается совершенно другими вещами. А как известно, смена рода деятельности на время тоже является своеобразным отдыхом.
Чаще всего для человека активный отдых — это хобби, непрофессиональные занятия различными видами спорта. Это может быть сплав по реке, рыбалка, туризм, охота, различные игры на свежем воздухе и так далее. Ну, в общем самый, что ни на есть здоровый образ жизни.
Видов активного отдыха очень много. Каждый может выбрать себе по душе один из них или придумать свой. Условно можно разделить активные виды отдыха по времени года на:
- Активный отдых летом
- Активный зимний отдых
По продолжительности или времени отведённого для активного отдыха:
В общем, вариантов здесь может быть великое множество. Важно лишь, чтобы это занятие приносило удовольствие человеку. А также было полезным для его здоровья. Ну и отвлекало его от основной деятельности.
К примеру, министр иностранных дел России Лавров Сергей Викторович увлекается рафтингом. Почти все свои отпуска он проводит активно отдыхая, то есть сплавляясь на лодках по горным сибирским рекам. Надеюсь, что теперь стало немного понятнее, что такое активный отдых.
Каким бывает активный отдых летом
Лето предоставляет удивительные возможности для любителей активного отдыха. Активный отдых летом проводят большинство людей. Хотя люди, ведущие активный образ жизни, в любое время года найдут возможности для своего увлечения. Лишь бы было желание.
Ну, а лето — это лето! Сам Бог велел использовать это благодатное время года для активного отдыха. Температуры летом комфортные для любого увлечения. Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья! Помните этот лозунг советских времён?
Лето – это пора отпусков. Но не будем говорить здесь о пляжном отдыхе. Мне такой вид отдыха не особенно нравится. Поскольку, кроме как полежать на пляже, позагорать, съездить на пару экскурсий, больше и нечем заняться. Никак его не назовёшь активным отдыхом. Обычно такие отпуска получаются у тех, кто выезжает за границу нашей страны на известные пляжные курорты.
В крайнем случае, такой вид отдыха лучше совмещать с прогулками, походами, подъёмами на горы, сплавами по реке и так далее. Что в большинстве случаев и происходит с теми, кто отдыхает на территории нашей страны.
Но, наиболее активным отдых бывает у тех, кто специально намечает отдых именно как активный. Это, в первую очередь, любители ходить в походы, в велопоходы. Непрофессиональные альпинисты, например, вообще занимаются экстремальным активным отдыхом, так же как и любители рафтинга.
Но, необязательно заниматься таким же экстримом. Можно просто сходить на рыбалку или охоту, когда её сезон. Прокатиться с инструктором по окрестностям на квадроцикле. Или просто играть в спортивные игры на природе.
Активный отдых на природе
Летом активный отдых чаще всего связывают с возможностью побывать на природе. И чаще всего это бывает туризм. Тем более, что лето — это пора отпусков. Так используйте его на полную катушку!
И ведь совсем не нужно ехать за тридевять земель, чтобы весь отпуск лежать на пляже, подставив своё тело солнышку! Это можно сделать и дома, никуда не выезжая. Даже в самое дождливое лето найдётся десяток-другой солнечных дней для загара.
Гораздо полезнее для истосковавшегося по движению организма активный отдых. Запишитесь в какой-нибудь поход по интересным местам. Поднимитесь на высокую гору и дотроньтесь до чистейшего снега на её вершине. Сплавьтесь по реке с несколькими остановками.
Лучше это делать с инструктором и соблюдать необходимые меры безопасности. Но в простенькие походы можно ходить и самостоятельно, лучше группой в несколько человек.
Для любителей рыбалки — лето чудная пора. Нет, можно рыбачить и зимой, но как то немногие на это решаются. Другое дело — лето! Тепло, светло с утра до вечера, только мошки кусают…
Туризм и активный отдых
Для туристического активного отдыха в нашей стране вообще рай! На огромной территории страны, раскинувшейся по евразийскому континенту, много чего есть неизведанного, интересного и не заезженного другими туристами!
Возьмите карту нашей страны, закройте глаза и ткните пальцем в эту карту. Куда попали? В Алтай? А может Саяны, Хакасия, Бурятия, Урал, Кавказ, Апатиты, Баргузинский хребет, Камчатка или Сахалин?
В России есть много красивых и замечательных мест, которым ещё только через много лет предстоит превратиться в туристические оазисы. А Вы сейчас идите, пока ещё немного туристов туда спешат, пока природа ещё девственна, не испорчена человеком!
Активный отдых зимой
Активный отдых может быть не только летним, но и зимним. Зимой такой отдых связан прежде всего с зимними видами спорта. Очень многие любители горных лыж специально ездят на курорты, которые предоставляют такие услуги. Это могут быть и зарубежные и отечественные курорты.
Даже ездить далеко не придётся. Во многих регионах нашей страны строятся или действуют горнолыжные подъёмники на турбазах. На них можно покататься с гор не только на горных лыжах, но и на сноуборде. Да даже просто на санках съехать с горки…
Зимой, как и летом можно ходить в походы. Только уже на лыжах. При этом необходимо учитывать погодные условия и принимать необходимые меры безопасности. На лыжах можно ведь не только в походы ходить. Можно просто кататься по лыжне в парке или в ближайшем лесу.
Как активный отдых влияет на здоровье
Как активный отдых влияет на здоровье? Для чего всё это нужно? Может быть действительно лучше полежать на солнышке? Только не говорите это тому, для кого слова активный отдых — не просто слова. Реакция может быть неадекватной…
Активный отдых подразумевает движение, работу всех мышц организма. Человек получает нагрузку, какую в обычное время не может получить. Сегодня всё больше деятельность человека связана с малой подвижностью. А как физические упражнения влияют на здоровье Вы уже читали, наверное…
Малоподвижный образ жизни приводит к множеству болезней, о которых раньше мы и не задумывались. Это приводит и к ожирению. А человеку необходимо двигаться, шевелиться, иначе проблем со здоровьем не избежать.
О загрязнённости воздуха в крупных городах, да и не только в крупных, говорилось много раз. Только воздух от этого чище не становится. А мы им дышим. Вы были в сосновом бору? Погуляйте там денёк. К вечеру у Вас голова закружится от свежего воздуха! Ведь не зря же детей вывозят в лагеря, в лес, к воде.
Активный отдых — это прекрасная возможность расшевелить свой организм, заставить его работать. Конечно, раз в год, во время отпуска — это маловато. Но ведь есть ещё выходные — используйте их. А ещё лучше — в дополнение ко всему сказанному делайте по утрам зарядку.
Вот тогда можно быть и в семьдесят лет вполне здоровым путешественником!
Похожее:
Многие люди предпочитают отдыхать лёжа на пляже под солнышком. Я же предпочитаю совмещать приятное. »
Источник
Как полезен активный отдых для здоровья
Лето – сезон активного отдыха и туризма. Разве есть лучше занятие в знойный летний день, чем покорение заснеженных вершин или путешествие по горным склонам?
Смена обстановки и комфортная температура воздуха позволяют нам хорошо отдохнуть и насладиться величием природы. Для этого необходима палатка, соответствующая одежда, обувь и, конечно же, рюкзак.
Польза активного отдыха
Все больше пассивный вид отдыха заменяет активный. Плавание, езда на велосипеде, бег, лыжный спорт, походы в горы позволяют укрепить наш организм. Активный отдых способствует улучшению настроения, благоприятно влияет на функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой систем, тренирует мышцы тела. Благодаря ему существенно улучшается работа нервной системы, снимаются напряжения и стрессы. Оздоровительный эффект такого отдыха очевиден и поэтому он становится все более и более популярным. Активно отдыхая, вы не только улучшите состояние своего здоровья, но и продлите свою жизнь. Ведь пребывание на свежем воздухе способствует укреплению иммунной системы, координации движений и поддержанию физической формы.
Туризм и активный отдых совершенствуют нас не только в физическом, но и в духовном плане. Оказавшись высоко в горах или на необъятных полях, мы осознаем все величие и мощь природы, получая при этом от нее тонкую (духовную) энергию. Эта внутренняя радость выражается в воодушевлении и внутреннем тепле, вере в свои силы и способности. Она привносит в нашу душу умиление и умиротворение, способствует творческому развитию личности.
Каким должен быть рюкзак?
Ничего удобнее, чем обычный рюкзак на данный момент человечество не изобрело. Преимущества его состоят в том, что он позволяет не только переносить вещи на довольно длительные расстояния, но и оставляет при этом свободными руки. Благодаря этому просто на ходу можно пользоваться картой, видеокамерой или навигатором. Многочасовые походы становятся не такими уж и сложными, если вес поклажи гармонично распределен между бедрами и плечами туриста. Для путешествий используют рюкзаки с множеством как внутренних, так и наружных карманов, где размещают те вещи, которые должны быть всегда под рукой.
Важно, чтобы рюкзак был хорошим, с которым легко и удобно было бы путешествовать, например, такой, как здесь — http://www.rukzachok.com.ua/. Для похода в горы разработаны современные технологии, благодаря которым происходит вентиляция поверхностей рюкзака прилегающих к телу. Поэтому даже в жаркий день вы не будете испытывать дискомфорта во время использования такого рюкзака.
Одежда для похода
Наблюдая за туристами в популярных местах отдыха, можно заметить, что их одежда не подходит для длительного похода в горы или даже кратковременной вылазки на природу. Чаще всего ее заменяет обычная спортивная форма, хотя поход в горы очень существенно отличается от урока физкультуры. Если время похода составляет один-два дня, то это не чревато серьезными последствиями. Хотя даже за такой короткий промежуток времени можно простудиться или травмироваться, и тогда общение с природой не принесет никакого удовольствия.
Важно правильно подобрать снаряжение для похода, чтобы чувствовать себя комфортно даже в совсем некомфортной обстановке. Оправдывает себя трехступенчатая защита организма. Сначала надеваем белье или термобелье, после этого утепленную мягкую одежду, а потом соответственно погоде водо- или ветронепроницаемую одежду.
В горах мы много двигаемся и в связи с этим активно потеем, а если наша одежда будет влажной, то мы быстрее замерзнем. Новые технологии позволяют изготавливать одежду комфортную для горных походов. В горах температура воздуха может значительно меняться и поэтому мы должны быть готовыми к тому, чтобы быстро утеплиться или раздеться. Сильный ветер способен значительно снизить температуру нашего тела даже при немалых плюсовых показателях температуры воздуха. Ультрафиолетовое солнечное излучение способно причинить ожоги нашей коже, поэтому в жаркую погоду лучше надеть легкую одежду с длинными рукавами. Снег и дождь тоже могут досадить туристу и сделать его путешествие невыносимым. Для этого необходимо заранее все предусмотреть и быть правильно одетым.
Обувь туриста
Для совершения длительных переходов в походах необходима специальная обувь, которая является, пожалуй, основным элементом снаряжения туриста. Ведь наибольшая нагрузка приходится на ноги, и если Вы правильно подберете обувь для активного отдыха, то убережете свои ноги от мозолей, не собьете и не промочите их во время путешествия. Таким образом, вы меньше устанете и сможете сполна насладиться пребыванием в горах.
Не следует брать в горы новые ботинки – потертостей и мозолей не миновать. Сандалии, кеды и пляжные тапочки не для гор. Обувь должна быть удобной, легкой и прочной, чтобы на пятый день не пришлось идти босиком. Специальная туристическая обувь, изготовленная из качественных материалов, поэтому она так комфортна и долговечна. Если кожаные туристические ботинки имеют синтетические вставки, то они отличаются только своей долговечностью.
Важно, чтобы в обуви для походов глубина протектора была максимальной и очень желательно наличие каблука. Кроме этого необходимо особое внимание обратить на подошву. Мягкая подошва превратит ваше путешествие в наслаждение, ноги меньше устают из-за хорошей амортизации и легкости подошвы. Но недостатком является то, что нога может соскользнуть с камня и подвернуться. В специальной обуви с жесткой подошвой идти не так комфортно, но зато более безопасно.
В горы надо взять сменную пару обуви. Для этого хорошо подойдут невысокие кроссовки с дышащей тканью, которые легки по весу (что важно в горах). Если Вы запасетесь запасной парой обуви, то сможете на привале дать своим ногам немного отдохнуть и будете уверены в том, что если что-то произойдет с вашими ботинками, то Вы не останетесь босыми.
Источник