Как поддерживать женское здоровье без мужчины

Как поддерживать женское здоровье без мужчины

Email для направления

Как сохранить женское здоровье

Количество факторов, влияющих на самочувствие женщины очень велико: начиная от наследственности и заканчивая состоянием окружающей среды. Не последнее место среди них занимает забота о собственном организме. Врачи не устают повторять, что соблюдая несложные правила, женщина может снизить риск возникновения многих заболеваний.

Рекомендации специалистов
• Регулярно проходите профилактическое медицинское обследование. Большинство заболеваний можно полностью вылечить или максимально затормозить их развитие, если они выявлены на ранней стадии. Для женщин особенно важен систематический осмотр врачом-гинекологом. Появляться в его кабинете нужно именно для профилактики, а не тогда, когда обнаружены пугающие симптомы.
• Следите за состоянием вашего организма. Любые изменения в груди (увеличение, уплотнения, болезненность) и менструальном цикле – серьезный повод для немедленного обращения к врачу. Кроме того вы должны знать показатели вашего обычного артериального давления, количество сахара и холестерина в крови, уровень гемоглобина.

• Избегайте стресса. Стресс сопровождает нас ежедневно во всех сферах нашей жизни. Это один из самых злейших врагов женского здоровья, так как длительный стресс может приводить к депрессиям, постоянному чувству тревоги, а так же бесплодию и расстройству пищеварения.Будьте внимательны к себе. Изучите методы и техники, которые помогают вам от него избавиться, применяйте их незамедлительно, как только почувствуете тревогу или растерянность.
• Никогда не употребляйте лекарства без назначения врача. Особенно это касается гормональных препаратов, обладающих противозачаточным эффектом. Врач назначит вам лекарство, исходя из множества факторов и на основании объективных анализов. Неправильно выбранные таблетки не только не принесут пользы, но и нарушат естественный гормональный баланс организма.
• Постарайтесь свести к минимуму риск нежелательнойбеременности и возможность заражения инфекциями, передающимися половым путем. Соблюдайте осторожность и пользуйтесь проверенными средствами защиты, первенство среди которых по-прежнему принадлежит презервативу.
• Тщательно соблюдайте личную гигиену. Специалисты не считают фразу «чистота – залог здоровья» банальной. Они настоятельно рекомендуют женщинам мыть руки с мылом не менее 30 секунд, пользоваться отдельными полотенцами для лица, тела и ног, никому не давать свою расческу и губную помаду. Ежедневный уход за наружными половыми органами каждая девочка должна освоить в раннем детстве. Взрослая женщина обязана в любой ситуации помнить о чистоте тела и белья.
• Контролируйте свой вес и питайтесь правильно. Объем талии здоровой женщины не должен превышать 80 см. Не мучайте себя бесконечными диетами, но готовьте для себя и своих близких разнообразные питательные блюда, богатые витаминами и минералами. Выпивайте ежедневно натощак стакан холодной воды, чтобы восстановить полноценный обмен веществ в организме. Откажитесь от алкогольных и газированных напитков, не злоупотребляйте солью и сахаром.
• Живите активно. Занимайтесь спортом, подобрав вместе с тренером подходящую вам программу и правильно рассчитав физическую нагрузку. В неделю достаточно 3 раза по 40 минут заниматься аэробикой, гимнастикой, плаванием и т.д. Не забывайте об обычных пеших прогулках на свежем воздухе.
• Любите себя и своих близких. Находите время для общения и оставляйте себе несколько часов для уединения и занятия любимым делом. Повышайте уверенность в себе.
• Не отказывайтесь от полноценного восьмичасового сна.Недостаток сна может привести к проблемам щитовидной железы, ухудшению памяти и концентрации внимания. Кроме того от хронического недосыпа снижается выработка коллагена и эластина в тканях в двое быстрее чем у женщин того же возраста, но высыпающихся регулярно.Известно, что коллаген и эластинотвечают за молодость и красоту нашей кожи. До тех пор, пока этих веществ в организме достаточно, мы выглядим привлекательно и свежо. Но как только их уровень падает — появляются первые видимые признаки старения.

Как бы тщательно женщина за собой не ухаживала, но если имеются какие-то неполадки со здоровьем, это обязательно скажется на ее самочувствии. Поэтому женщина должна посещать не только салоны красоты, но и необходимых врачей, таких как гинеколог, эндокринолог, маммолог, терапевт.

Заведующая женской консультацией
ГБУЗ «Курганинская ЦРБ» МЗ КК О.А. Маханева

Источник

Как следить за женским здоровьем: 7 советов врача-гинеколога

Существует стереотип, что здоровье человека ухудшается с возрастом. Это приводит к безответственному отношению к потребностям тела, неприятным симптомам. А что, если взять ответственность за женское здоровье на себя? Так ли это сложно – хорошо себя чувствовать в любом возрасте?

Женское здоровье связано с общим состоянием тела и психики. Осознанная женщина регулярно заботится о себе, делает все, чтобы быть здоровой. На что следует обратить особое внимание?

Микрофлора влагалища

Природная среда влагалища обладает кислотностью 3,8-4,5 pH. Это важно для сохранения нормальной микрофлоры. Доказано, что многие бактериальные инфекции, кандидоз, сухость влагалища и микротравмы слизистой у пациенток обусловлены чрезмерным использованием:

• антибактериального мыла, средств интимной гигиены;
• спермицидов;
• принцевания.

Агрессивные вещества ухудшают здоровье влагалища, оно теряет способность противостоять патогенным микроорганизмам и грибкам. Следите за состоянием микрофлоры, периодически сдавая анализы.

Надежность контрацепции

Эффективная контрацепция позволяет планировать зачатие и создает барьер для многих заболевание, особенно для ИППП.

Каждой женщине стоит знать и применять подходящие ее телу способы защиты от нежелательной беременности и инфекций, которые передаются половым путем. Вред от них огромен. Это воспалительные процессы, обильные выделения, жжение и зуд, лечение антибиотиками, риск заразить сексуального партнера, бесплодие. Избежать проблем поможет защищенный секс и правильная контрацепция.

Отношение к здоровью

Культуру сохранения женского здоровья следует прививать с детства. Тогда здоровье девочек-подростков не будет страдать от незащищенных сексуальных контактов, абортов.

Мудрая мама личным примером старается привить дочери модель правильного женского поведения, основанную на:

• внимательном отношении к здоровью и гигиене половых органов;
• контроле менструального цикла;
• быстром обращении к врачу при болезненных симптомах;
• плановых посещениях гинеколога.

Интимная гигиена

Регулярное очищение половых органов, душ дважды в день, а во время месячных и секса – чаще, удобное хлопчатобумажное белье, чистые руки – женская гигиена очень важна для здоровья.

Если выделения из влагалища нормальные, лучше не пользоваться гигиеническими прокладками на каждый день.

Контроль менструального цикла

Следует обращать внимание на периодичность, длительность, обильность менструальных выделений. Менструация – важный показатель женского здоровья, способности к зачатию, возрастных перестроек в организме женщины. Об изменении в характерном «рисунке» месячных следует поговорить со своим гинекологом.

Подробнее об этом можете прочитать в нашей статье «Что делать при нарушении менструального цикла?»

Правильное поведение во время беременности

Беременность – важный период в жизни женщины. Все чаще медики сравнивают ее с плановой болезнью, так велики изменения в теле и нагрузки на организм в эти 9 месяцев. Чтобы сохранить здоровье, будущей маме необходимо:

• выполнять указания гинеколога, вовремя сдавать плановые анализы;
• следить за питанием;
• больше отдыхать, гулять, медитировать;
• отказаться от вредных привычек;
• не заниматься самолечением, а обращаться к врачу.

Сбалансированное питание, здоровый образ жизни

Этот пункт рекомендаций следует соблюдать не только в период вынашивания ребенка, а всю жизнь. Основными причинами женской смертности являются сердечно-сосудистые заболевания, онкология, инсульт, пневмония. Избежать их помогает ЗОЖ, который является высшим проявлением уважения и любви к своей женской сути.

Желаем милым женщинам мудрости и крепкого здоровья.

Для того, чтобы обезопасить себя и избежать возможных проблем, вы можете пройти комплексное обследование «Женское здоровье». Комфортно, без очередей и страхов!

Источник

10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога

Употребляйте достаточное количество жидкости – минимум 1,5-2 л в сутки. Желательно, чтобы большую часть из этого объема составляла обычная чистая вода. Не забывая о водном балансе, вы проводите профилактику цистита, отеков (в том числе и во время беременности), способствуете правильному функционированию всех органов и систем.

Своевременно опорожняйте мочевой пузырь – таким образом, вы снижаете риск возникновения циститов, пиелонефритов.

Следите за массой тела. Для женского здоровья одинаково опасны как ожирение, так и дефицит веса. Старайтесь питаться сбалансировано.

В вашей жизни должны быть умеренные физические нагрузки. Особенно это актуально для женщин, которые большую часть дня проводят сидя: упражнения необходимы для нормального кровотока в органах малого таза. Прогулки на свежем воздухе помогают наполнить кровь кислородом, что очень важно для работы всего организма, в том числе эндокринной системы.

Соблюдайте правила личной гигиены – это лучшая профилактика воспалительных заболеваний органов мочеполовой системы. Особая ответственность лежит на мамах девочек: именно вы должны рассказать своему ребенку о менструальной функции, правилах приема душа, обязательно – о начале половой жизни и средствах контрацепции.

Следите за состоянием нервной системы. Не допускайте депрессивных, угнетенных состояний, не изводите себя тревожными мыслями, высыпайтесь (не менее 7-8 часов). Психоэмоциональная подавленность очень плохо сказываются на эндокринной, иммунной системе, функционировании репродуктивных органов.

Возьмите за правило – посещать гинеколога не реже одного раза в год. Плановое обследование поможет вовремя выявить нарушения (среди которых и угрожающие жизни заболевания) и устранить их.

Регулярно обследуйте молочные железы: ежемесячно – самообследование, ежегодно – диагностика в профильном учреждении (УЗИ молочных желез или маммография).

Вовремя лечите инфекции. Это касается не только заболеваний мочеполовой сферы, но и очагов хронического воспаления в ротовой полости, горле – необходимое условие для нормального функционирования эндокринной системы и органов малого таза.

Не затягивайте с визитом к врачу. Большинство заболеваний – при условии своевременной медицинской помощи – можно вылечить без особых затруднений, в противном случае патологии могут приобрести хронический характер, дать осложнения, и их лечение потребует больших сил и средств.

Вся информация носит ознакомительный характер. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, то необходима консультация специалиста.

Источник

Женское здоровье: что важно знать?

Три основных периода в жизни женщины.

В современном ритме жизни, при постоянном стрессе, переработках, усталости и отсутствии времени «на себя» очень важно уделять особое внимание состоянию женского здоровья. Современный бич человечества состоит в том, что мы обращаемся к специалистам только когда есть проблема. Но это неправильный подход. Всегда легче предотвращать проблемы организма, чем решать уже существующие.

YJ пообщалась с врачом-репродуктологом Анастасией Смирновой, заведующей отделением репродукции Клиники Фомина на Долгоруковской и выяснила, как поддерживать высокий уровень женского здоровья на протяжении всей жизни.

Что такое «высокий уровень» женского здоровья?

Какие важные периоды женщин вы могли бы выделить в плане женского здоровья?

Как поддерживать женское здоровье на высоком уровне в каждый из этих периодов?

2. Репродуктивный возраст (25-35 лет) Для женщины в данном периоде важно, чтобы цикл был регулярным. В данном возрасте сбой, например, на 14 дней, не считается нормой, стоит обратить на это внимание и обратиться к гинекологу для обследования. Второй важный момент – уровень витаминов. В этом возрасте чаще всего планируют беременность и очень хорошо для организма подготовиться к этому заранее. Необходимо привести уровень витаминов, холевой кислоты и витаминно-минеральный обмен в порядок на моменте подготовки к беременности, а также вылечить гинекологические проблемы (если имеются). В данном возрасте некоторые девушки принимают решение, что карьера сейчас важнее и задвигают планирование беременности на второй план. Но большая загрузка на работе и повышенный уровень стресса очень сильно влияют на гормональные изменения, что не способствует зачатию. Очень часто пациентки, которые строят карьеру, рассказывают на приемах, что стараются жить половой жизнью только в период овуляции. Но с таким уровнем стресса и измененным гормональным фоном сделать это и правда проблематично. Дело в том, что при постоянном стрессе у женщины повышается уровень пролактина в крови и организм считает, что девушка кормит грудью, а раз кормит – овуляция не нужна. Пациентка в такие моменты еще сильнее начинает переживать и «загонять» себя. Правильное решение – выключить голову и дать себе отдохнуть. Третий важный момент – активный образ жизни. Организму необходимо движение. С 30 лет мы начинаем терять мышечную массу, поэтому физические активности в любом виде должны присутствовать.

3. Поздний репродуктивный возраст или период предменопаузы (35-40+ лет). На данном этапе очень важно отслеживать гормональный уровень и регулярно посещать врача-гинеколога и эндокринолога, чтобы понимать, как скоро наступит период менопаузы и каким способом можно продлить активный период. Какие анализы, в принципе, стоит сдавать регулярно, а в каких нет никакой необходимости? На протяжении всех трех важных периодов жизни женщины есть 2 анализа, которые необходимо проверять один раз в год (при условии, что мы говорим о здоровой женщине): мазок на цитологию шейки майки и ультразвук малого таза (скрининг). На ультразвуке мы можем пронаблюдать состояние органов малого таза (требуется ли доп.наблюдение и т.п.), а мазок показывает риски развития рака шейки матки. Чем раньше такие признаки обнаруживаются, тем лучше.

А как же все остальные анализы, которые мы сдаем при посещении поликлиники? Множество анализов и куча направлений ко всем врачам не нужны?

Как здоровый образ жизни влияет на женское здоровье? Можно ли его улучшить с помощью питания и тренировок?

Проблема современного человека в том, что ко врачу мы обращаемся лишь по острой необходимости, когда проблема уже существует. Но это неверный подход. Чтобы не навредить себе и своему организму, стоит обращаться заблаговременно, и врач подскажет, как лучше питаться и распределять физическую нагрузку.

Источник