Как поддерживать здоровье пищеварительной системы

Как сохранить желудок и кишечник здоровыми?

Если вы хотя бы минимально заботитесь о своем здоровье, то время от времени задаетесь этим вопросом. Ведь, желудок – один из важнейших органов человека. Малейшие сбои в его работе приведут к самым неожиданным последствиям. Мировая статистика неутешительна: у 30% населения есть те или иные проблемы с желудком и пищеварением.

Как же помочь желудку и кишечнику работать правильно? Важно избавиться от стереотипов о диетах и правильном питании. Нельзя недоедать или переедать, отказывать себе в полезных продуктах и витаминах. Только сбалансированный рацион гарантирует хорошее пищеварение и отличное настроение.

Вот 5 простых советов, которые помогут защитить ЖКТ:

1. Только здоровое питание. Что нужно есть, чтобы получить здоровый желудок? Все, что угодно, кроме: фастфуда, копченостей, жирного и мучного, слишком соленого и острого, холодного и горячего. А еще нежелательно «баловаться» газировками и магазинными соками. Так что же кушать? Свежие овощи и фрукты, рыбу и отварное мясо, бобовые и злаковые.
2. Минимум вредных привычек. Да, здоровый ЖКТ – это отсутствие или минимальное количество алкоголя. О курении вообще лучше забыть – сейчас это не модно. А самое главное – нужно стараться соблюдать режим. То есть, завтракать, обедать и ужинать примерно в одно и то же время, а также помнить об умеренных физических нагрузках, прогулках и правиле «8 стаканов чистой воды в день».
3. Подготовленная аптечка. Сбалансированная диета для здорового желудка и кишечника – важнейший пункт в защите от болезней. Но есть ситуации, когда требуется помощь в виде препаратов, облегчающих боль и спазмы, а также убивающих вирусы при отравлении. Хорошо, если дома, на работе и в сумке/бардачке будут «помощники», которые выручат при недомоганиях.
4. Максимум ответственности. Здоровье ЖКТ зависит от многих факторов, но если случилась болезнь, заниматься (и злоупотреблять) самолечением нельзя. Пить горсти пилюль небезопасно, особенно, если нет четкого диагноза. Чтобы его получить, нужно навестить врача и внимательно выслушать все его рекомендации. А уже потом отправлять в аптеку за самым необходимым.
5. Безопасная профилактика. Здоровый желудок и кишечник – это не только диеты, таблетки, правильный образ жизни и любовь к себе. Важно также обращаться за помощью к природе – ее «рецепты» самые полезные и действенные. Растительные препараты станут лучшим дополнением для профилактики и лечения различных заболеваний.

Заботиться о ЖКТ важно, если вы хотите:

• хорошее пищеварение в любом возрасте;
• правильный обмен веществ и здоровый вес;
• продлить молодость и красоту организма и тела.

Растительные средства для улучшения пищеварения «умело» помогают в решении этих задач. В отличие от аптечных средств, они действуют более мягко и идеально отвечают правилу «не навреди». Если включить в свой рацион такие средства, то можно раз и навсегда избавиться от целого ряда неприятных симптомов и состояний:

• расстройство ЖКТ;
• тяжесть и изжога;
• боль и спазмы;
• тошнота;
• запор.

Почему растительные средства эффективны?

Секрет – в идеально сбалансированном составе. У многих аптечных таблеток или гелей одним из основных действующих компонентов является порошок панкреатина, или лактоза, а остальные вещества могут быть опасными для других органов.

В случае с растительными средствами вы имеете дело только с натуральными компонентами, которые вместе с правильным питанием делают желудок здоровым:

• плоды папайи – помогают усваивать пищу, улучшают работу ЖКТ и устраняют спазмы;
• ананасовый бромелайн – быстро расщепляет пищу и эффективно сжигает избытки жиров;
• листья артишока – защищают печень, нормализуют ее работу и улучшают выведение желчи;
• экстракт корня куркумы – снимает воспаления в ЖКТ и понижает уровень кислотности, убирает тяжесть.

Почему натуральное действует быстрее?

Растительные компоненты подобраны таким образом, что начинают «работать» сразу после приема средства. А это значит, что больше не придется терпеть боль в течение некоторого времени. Такие средства идеальны для:

• Туристических поездок, когда при смене ритма жизни и питания нарушаются процессы пищеварения.
• Периода праздничных застолий, когда ЖКТ не справляется с объемами съеденных кулинарных шедевров.
• Профилактики и лечения заболеваний и хронических патологий ЖКТ, имеющих различную этиологию.

Иметь здоровый кишечник проще, чем вы думаете. Здоровое питание, минимум вредных привычек и правильные средства с растительными компонентами – вот что поможет желудку оставаться в тонусе в течение долгих лет.

Заботьтесь о своем организме правильно – и он подарит вам долгую жизнь, молодость и отличное настроение!

Источник

Новости

Новости о медицине
и здоровом образе жизни

Как сохранить здоровое пищеварение

Ешьте клетчатку

В день нужно съедать от 20 до 35 г клетчатки, она содержится в ягодах, винограде, болгарском перце, бобовых, цельных зернах и орехах. Клетчатка улучшает пищеварение и предотвращает запоры, а также нормализует уровень сахара в крови и полезна для сердца. Кроме того, эти продукты занимают много места в желудке, поэтому вы не съедите лишнего, что весьма кстати при похудении.

Жуйте жвачку, чтобы приструнить изжогу

С помощью жвачки вырабатывается много слюны, она устраняет кислоту, которая является причиной проблем. Мятная жвачка может вызвать раздражение, поэтому лучше выберите другой вкус. Но не используйте жевательную резинку, если вместе с ней глотаете много воздуха, он может стать причиной отрыжки или вздутия живота.

Даже несколько потерянных килограммов имеют значение

Изжога, газообразование и отрыжка могут пройти, если вы потеряете хотя бы несколько кг особенно в области живота. Врач поможет составить диету и программу тренировок для достижения этой цели.

Уменьшайте размер порций

Отличный способ победить несварение, вздутие, изжогу и другие проблемы с пищеварением — есть меньше обычного и медленнее. Для того, чтобы организм ощутил сытость, нужно время. Так вы съедите меньше, чем планировали.

Пейте воду

Жидкость помогает организму избавляться от лишнего и оставаться в норме. Пейте воду, соки, чай или другие напитки. Много жидкости содержится в еде, поэтому нет необходимости выпивать 8 стаканов воды в день. Врач или диетолог расскажут вам, сколько и какой жидкости в день нужно выпивать именно вам.

Двигайтесь, чтобы победить вздутие

Физические упражнения помогают справиться с незначительными пищеварительными проблемами, например вздутием и запорами. Тренировки способствуют движению пищи по пищеварительной системе и ее выводу из организма. Кроме того физическая активность снимает стресс, который является причиной многих проблем с пищеварением.

Ешьте пробиотики

Пробиотики — это «хорошие» бактерии. Они содержатся в йогурте, соках и пищевых добавках. Ученые доказали, что они полезны при диарее, синдроме усиленной перистальтики кишечника и воспалении кишечника. Но пока не известно, какие конкретно пробиотики полезны при разных заболеваниях, и сколько их нужно. Проконсультируйтесь с врачом.

Стресс, язвы и запор

Часто страдаете от расстройства желудка на нервной почве? Мозг и пищеварительная система связаны друг с другом. Стресс усиливает многие проблемы, например, синдром усиленной перистальтики кишечника и запоры. Старайтесь всегда поддерживать активность, высыпаться, медитировать и расслабляться.

Следите за питанием

Ограничьте количество продуктов, которые доставляют дискомфорт, или откажитесь от них вовсе. У многих людей бывают проблемы от еды и напитков, провоцирующих газообразование, например, от бобовых или газировки, или жирной пищи — жаренной картошки и сыра. Для других проблемы создают продукты с повышенным содержанием кислоты — цитрусовые, кофе, чай и помидоры.

Победите вредные привычки

Курение ослабляет клапан в конце пищевода — трубки, которая соединяет рот и желудок. Это приводит к кислотной отрыжке и изжоге, а так же может стать фактором развития рака. Язвы и болезнь Крона среди курильщиков распространены больше, чем среди остальных людей. Зачастую бросить курить с первого раза не получается, но это не повод останавливаться! Обратитесь за помощью к врачу.

Пейте меньше алкоголя

Женщинам не стоит пить больше одного бокала в день, мужчинам — больше двух. Слишком частое употребление большого количества алкоголя приводит к изжогам, диарее, проблемам с печенью и раку пищевода.

Успокойтесь, чтобы остановить отрыжку и газы

Если вы хотите, чтобы воздух вышел из желудка, не торопитесь. Не проглатывайте пищу или напитки. Пережевывайте каждый кусочек и наслаждайтесь им. Если с леденцами и жвачкой вы глотаете много воздуха, откажитесь от них.

Ешьте меньше соли

Даже небольшой избыток может привести к вздутию. Много соли содержится в чипсах и прочих подобных продуктах, а также в полуфабрикатах. Внимательно изучайте этикетки, чтобы знать, сколько соли приходится на порцию блюда.

Поддерживайте порядок

Никто не хочет отравления и сопутствующей ему диареи, тошноты и рвоты. Так что храните холодную еду холодной, а горячую горячей. Используйте разную посуду и разделочные доски для нарезки фруктов и овощей и сырого мяса. Покупайте только пастеризованную молочную продукцию.

Если молочные продукты — проблема

Непереносимость лактозы — натурального сахара в молоке — встречается у многих людей. Она является причиной газообразования. Выбирайте продукты без лактозы, если такая проблема актуальна и для вас.

Когда следует обратиться к врачу?

Обратите внимание на симптомы, которые не проходят, периодически повторяются и беспокоят вас. Посетите врача, если вы беременны или только предполагаете беременность. Кроме того, вызовите скорую, если симптомы усиливаются, у вас жар, вам трудно глотать или сходить в туалет, если вы чувствуете удушье, боли в животе, рвота или стул содержат кровь или они черного цвета, или вы беспричинно теряете вес. Врач определит причины и подберет лечение, чтобы вы как можно быстрее почувствовали себя лучше.

Источник

ТЕНТОРИУМ® за здоровое пищеварение!

Можете ли вы сказать, что ни разу не ощущали дискомфорт в животе? Скорее всего, нет — любой хоть раз сталкивался с проблемами пищеварения, а постоянно страдает от них практически каждый второй. Болезни органов пищеварения занимают третье место в мире по распространённости. Основные причины — малоподвижный образ жизни и отсутствие пищевой культуры: неправильный режим питания, перекусы на бегу, фаст-фуд. Здоровое пищеварение — основа основ здорового организма. Поэтому по инициативе международной организации гастроэнтереологов 29 мая учреждён Всемирный день здорового пищеварения. Эта дата была провозглашена в 1958 году и призвана напомнить людям о пользе здорового питания. Поэтому предлагаем вам следовать простым правилам здорового питания вместе с ТЕНТОРИУМ ® .

Здоровое пищеварение: 7 правил, чтобы организм работал, как часы

1. Соблюдать пищевой режим. Разовый объём пищи должен помещаться в ваших сложенных ладонях. Главный врач курорта ТЕНТОРИУМ SPA, кандидат медицинских наук Ольга Михалицина, как и большинство ведущих диетологов, рекомендует дробное питание пять-шесть раз в день. При этом завтрак должен содержать четверть от суточной нормы и пропускать его ни в коем случае нельзя. Ужинать рекомендуется за два-три часа до сна.
2. Проводить чистку организма от шлаков и токсинов. Для очищения организма и правильного питания Компания ТЕНТОРИУМ ® предлагает целый комплекс полезных продуктов. Один из них — драже «ПроПолит», отличный помощник при детоксикации организма. В его составе нерастворимые армирующие вещества и сорбенты. Первые как щётка чистят желудочно-кишечный тракт, а вторые выводят токсины и излишки холестерина.
3. Не злоупотреблять алкоголем, сахаром, пряностями, сдобной, жареной и жирной пищей.
4. Основу здорового рациона должны составлять полезные продукты. Включите в ежедневное меню овощи и фрукты, цитрусовые, бананы, куриное филе, отварную телятину, рыбу, макароны из муки грубого помола, цельнозерновые крупы. Эти продукты помогают организму настроиться на правильное пищеварение.
5. Обогатить свой рацион пищевыми волокнами, бифидобактериями и пребиотиками. Вот продукты, наиболее богатые растительными волокнами: цельнозерновой хлеб, злаки и отруби, бобовые (в первую очередь чечевица), ягоды малины, клубники, черники и крыжовника, авокадо, миндаль и фисташки, груши и семена льна. Ну а натуральный источник пребиотиков и бифидобактерий, создающих среду, необходимую для развития полезной микрофлоры кишечника — «БифидоХлебина». В состав этого драже входят компоненты, которые задерживают рост патогенных микроорганизмов в кишечнике и регулируют его функцию.
6. Химический состав и энергетическая ценность продуктов должны соответствовать потребностям организма и энергетическим затратам. Так, половину суточной калорийности должны составлять углеводы, преимущественно сложные, а не менее трети — белки.
7. Соблюдайте кислотно-щелочной баланс организма. Доля щелочеобразующих продуктов в рационе должна в два-три раза превышать количество кислотообразующей пищи. В списке «щелочных продуктов» зелень, бобовые и большинство овощей. Простой способ ощелачивания организма — выпивать утром стакан воды с лимонным соком. Хотите узнать больше о кислотно-щелочном балансе и правильном питании? Добро пожаловать в группу спецпроекта «Изменить за 28 дней» от компании ТЕНТОРИУМ ® в социальной сети Вконтакте!

Здоровое пищеварение — основа основ здорового организма

Резко отказываться от привычной пищи нельзя. На новый, правильный, режим питания переходите, постепенно добавляя здоровую пищу и немного уменьшая количество вредных и калорийных продуктов. В этот период очень важно поддержать свой организм. К примеру, использовать для полезного перекуса защищающий от токсинов «Мёд с лецитином» или «Мёд с мумие», который помогает работе кишечника. Продукция выпускается в удобной упаковке — тубах объёмом 100 граммов, которые легко носить в своей сумке.

Поддерживать правильную работу пищеварительной системы в современном мире с напряжённым ритмом жизни особенно важно — ведь это один из жизненно важных процессов организма. И помните: от нашего питания напрямую зависит наше самочувствие, состояние внутренних органов, волос, кожи, словом — здоровье, молодость и красота.

Источник