Как поддерживать свое здоровье мужчине

Здоровье мужчины напрямую зависит от образа жизни, который он ведет. Неправильное питание, алкоголь, курение, хронические стрессы, отсутствие физической нагрузки оказывают влияние не только на продолжительность жизни мужчин, но и отдаются ниже пояса. Данные недавно проведенной медицинской статистике выявили весьма печальный факт — 90% российских мужчин страдают расстройствами эрекции, хотя большинство из них не считают их отклонением от нормы.

Каждый второй из опрошенных мужчин отмечал нарушение эрекции после 40 лет, а каждый третий мужчина в возрасте старше 50 лет закончил сексуальную жизнь по состоянию здоровья. Наши мужчины не любят ходить к врачам, поход к ним для них равносилен признанию собственной сексуальной слабости. А зря, после 35 лет абсолютно у всех мужчин начинает увеличиваться в размерах предстательная железа, а после 40 лет у каждого седьмого мужчины возникает риск развития рака простаты.

Чтобы сохранить мужскую силу на долгие годы, нужно с самого молодого возраста следить за своим питанием и образом жизни. А для этого:

1. Регулярно контролируйте свой вес. Выработку эндотелия, клеток выстилающих сосуды и стимулирующих эрекцию, можно поддержать, если с момента полового созревания ограничивать употребление легкоусвояемых углеводов и животных жиров. Булочки, сладости, сало, жирное мясо, копченые и консервированные продукты провоцируют рост предстательной железы. В мужском рационе должны преобладать блюда из рыбы, овощей и фруктов, с добавлением зелени и припав. Исследования, проведенные учеными в течение 25 лет, показали, что мужчины, контролирующие свой вес и поддерживающие его на одном уровне, живут дольше и не страдают нарушением потенции до преклонных лет.

2. Занимайтесь сексом не реже двух-трех раз в неделю. В предстательной железе вырабатывается секрет, но природой не предусмотрено в мужском организме место, где бы он мог храниться. Поэтому надо все время следить за тем, чтобы не было застоя секреции предстательной железы. Регулярная половая жизнь позволяет периодически ликвидировать секрет, поэтому после 30 лет мужчина должен иметь возможность заниматься сексом два-три раза в неделю. Для мужского здоровья вредны не только воздержания больше месяца, но и слишком частые вспышки страсти. Предстательная железа должна работать в определенном темпе, и после 25 летнего возраста надо стараться соблюдать определенный ритм занятий сексом.

3. Ежедневно ходите пешком или делайте зарядку. К застою секреции предстательной железы ведет не только нерегулярная половая жизнь, но и малоподвижный образ жизни. Спортом надо заниматься не только мужчинам, но и каждому мальчику. Андрологи советуют мужчинам делать физические упражнения в таком ритме, пока майка не станет мокрой. Выработка мужского гормона тестостерона в больших концентрациях происходит только во время интенсивных занятий спортом. Ежедневные пешие прогулки и зарядка стимулируют выработку эндотелия, предотвращают застой секреции простаты и улучшают качество эрекции.

4. Ограничьте употребление спиртного и откажитесь от курения. Среди мужчин существует мнение, что спиртное снимает стресс и помогает повысить потенцию. На самом деле чрезмерное увлечение алкоголем приводит абсолютно к противоположному результату. Алкоголь усугубляет усталость и агрессию, расслабляет мышцы и ухудшает потенцию. Никотин провоцирует нарушение обмена веществ, что напрямую оказывает влияние на мужское здоровье.

5. Заведите семью. Постоянная смена партнеров не приводит к повышению либидо. Чем раньше мужчина заводит семью и живет регулярной половой жизнью только с одной женщиной, тем лучше для его мужского здоровья. На сегодняшний день науке известно более 30 скрытых половых инфекций, по вине которых и возникают проблемы с эрекций у мужчин. После каждой сомнительной связи, мужчине нужно обязательно обследоваться у врача. Половые инфекции чаще всего и являются причиной развития хронического простатита.

6. Отдыхайте полноценно. Ничто так не способствует угасанию половой функции, как систематические стрессы и депрессии. Чтобы организм хорошо работал, надо создать для этого четкий режим работы, сна и отдыха. Не позволяйте себе работать круглосуточно, только ежедневно и полноценно отдыхающий мужчина может почувствовать себя счастливым и сохранить мужскую силу на долгие годы.

Источник

Советы врачей-урологов для мужчин – как сохранить мужское здоровье

Проблемы с мочеиспусканием – к примеру, частые позывы, боли, рези или жжение;
Боли в половых органах и нижней части живота – при патологиях органов могут появляться тянущие, колющие или режущие боли;
Выделения из уретры – они часто становятся первыми признаками воспалительных процессов, локализующихся в мочеполовой системе;
Проблемы с потенцией и эрекцией – мужчина может заметить отсутствие утренней эрекции, недостаточное наполнение члена кровью при сексуальном возбуждении, снижение уровня влечения.

Нарушения гормонального баланса. Гормоны могут изменять свое качество и количество под влиянием множества факторов, и такие колебания нередко мешают нормальной работе половых функций. Как правило, резкие гормональные изменения требуют диагностики и лечения под контролем уролога, андролога или эндокринолога. Для подростков же гормональные колебания нормальны и в большинстве случаев не несут опасности для здоровья.
Заражение патогенными организмами, вызвавшими воспаление тканей. Такое заражение может вызывать простатит, уретрит, цистит, воспаления других органов. При наличии воспалительных процессов, как острых, так и хронических, лучше как можно скорее приступить к лечению. Самолечение крайне опасно и может привести к развитию сопротивляемости у микробов-возбудителей.
Сопутствующие заболевания. Сахарный диабет, болезни ЖКТ и сердечно-сосудистой системы негативно влияют на эректильную функцию и общее состояние мочеполовой системы. К примеру, при диабете у мужчины нередко развивается варикоцеле. В случае наличия сопутствующих заболеваний нужен врачебный контроль, коррекция негативных состояний и профилактика возможных недугов.
Травмы. Медикаментозное и хирургическое лечение, используемое при различных травмах органов, костей и мышц часто приводит к ухудшению сексуальных функций и другим малоприятным побочным эффектам.

Низкая физическая активность, негативно отражающаяся на общем состоянии организма. Следствием малой подвижности становится нарушение кровообращения в малом тазу, что ведет к эректильной дисфункции и другим недугам.
Неправильный рацион. Злоупотребление закусками, жирной и жареной пищей провоцирует накопление излишней жировой ткани, что нарушает работу внутренних органов. Кроме того, жировая ткань производит гормон эстроген, что приводит к нарушению гормонального баланса и снижает потенцию. При частых случаях злоупотребления пищей или нарушениях пищевого поведения требуется обратиться к диетологу.
Несоблюдение правил личной гигиены. При пренебрежении регулярными гигиеническими процедурами на коже и слизистых оболочках человека начинает скапливаться множество микроорганизмов, часть из которых — болезнетворные. Чтобы сохранить здоровье, необходимо поддерживать тело, одежду, личные предметы и дом в чистоте.

Активный образ жизни, занятия спортом;
Соблюдение правил личной гигиены;
Правильное питание;
Использование природных средств.

Как сберечь мужское здоровье

Специалист с 30-летним стажем рассказывает, как мужчинам сохранить здоровье и силы до преклонного возраста.

Мы побеседовали о мужском здоровье с Валерием Ковалёвым – андрологом, урологом, дерматовенерологом, врачом высшей квалификационной категории, и опытом работы более 30 лет.

Многие мужчины не задумываются о том, что за своим здоровьем нужно следить, пока не появляются симптомы заболеваний половой системы. Чтобы нарушения мужского здоровья не стали хроническими, важно вовремя принимать меры для профилактики или лечения.

Мужское здоровье отличается от женского?

— Принципиально нарушения в работе мужского и женского организма мало чем отличаются. Но специфика всё же есть. Неурядицы, эмоциональные переживания в семье и на работе ведут к хроническому стрессу у представителей обоих полов. А вот патологии, которые вызваны стрессом, отличаются. Например, у мужчин появляется постоянный спазм сосудов полового члена, и результат этого — нарушение потенции. От стресса снижается и иммунитет, возникают воспаления в предстательной железе, яичках и других важных для мужчин органах. Добавим сюда нездоровую экологию нашем промышленном регионе, беспорядочное питание продуктами, напичканными химией – и вот уже требуется визит к урологу или андрологу.

Чем занимается андролог и чем он отличается от уролога?

— Андрология — сравнительно молодая область медицины, которая появилась около 30 лет назад. Андролог, в отличие от уролога – мужской врач, и лечит он только мужчин. Это специалист, который помогает мужчинам решать все половые проблемы. В основном в сфере внимания андрологов воспалительные заболевания: простатит, уретрит, воспаление яичек и прочее.

С какого возраста мужчины должны начинать следить за здоровьем этих органов?

— Чем раньше, тем лучше, смолоду. Например, простатит сейчас очень помолодел. Раньше он чаще всего проявлялся у мужчин за 30, в основном от переохлаждения или сидячей работы. Простатит был профзаболеванием мужчин определенных профессий: офисных работников, водителей-дальнобойщиков, тех, кто работает вахтовым методом. А теперь с этой проблемой ко мне приходят лечиться совсем молодые люди 20–25 лет, ведущие подвижный образ жизни: спортсмены, менеджеры и т.д. Причина в том, что к классическим факторам возникновения простатита добавились другие: скрытые инфекции и хронический стресс.

Особенно коварны инфекции, которые попадают в организм половым путем в скрытом виде (внешне они не дают о себе знать). А через несколько месяцев уже – хронический простатит.

Кроме того, мужчина может заражать свою партнёршу, даже не зная, что является носителем инфекций.

Сейчас интернет наполнен предложениями лёгкого лечения мужчин от всех половых недугов лекарственными травами. На сколько это работает?

— Они могут помочь только в комплексе с традиционным лечением. Фитотерапия – это дополнение, которое пациент может сам себе «прописать», но только с препаратами, назначенными доктором.

Главное правило, которое мужчинам рекомендуется соблюдать для сохранения своего здоровья — регулярно посещать уролога и андролога, не заниматься самолечением, и не принимать сомнительные препараты!

У современных мужчин интерес к сексуальной стороне жизни гораздо ниже, чем у их дедов? Почему?

— С возрастом потенция снижается – это заложено природой. В 25 лет в организме мужчины максимальное содержание тестостерона, приблизительно 100%. Потом, с каждым годом, количество гормона в крови снижается на 1%. Многие мужчины ускоряют этот процесс алкоголем, курением, перееданием, болезнями, передающимися половым путем. А можно его затормозить здоровым образом жизни. По моему опыту здоровый мужчина может быть «в силе» до 80 лет и даже старше.

Ещё одна важная современная причина снижения потенции – лишний вес. Иногда достаточно похудеть на 10–15 кг, и потенция восстанавливается без лечения.

А еще мужчины теряют свою силу просто оттого, что нормально не отдыхают. Глава семейства работает по 12 часов в день, часто почти без выходных, питается кое-как, не высыпается, приходит домой – падает. С женой общается редко. Она начинает таскать его по врачам: мол, интереса ко мне – никакого, вдруг заболел? А откуда силы у него возьмутся? Ему бы в отпуск – и всё наладится.

Пиво — ещё одна частая причина. Чем больше пьёшь пива, да еще с жирными закусками, тем ниже потенция. При употреблении пива мужчина переедает. Эндогенный жир, который накапливается между внутренними органами, продуцирует женский гормон эстроген в организме мужчины. А он подавляет выработку тестостерона.

Какая причина мужского бесплодия самая частая?

— В основном — хронические воспалительные процессы в простате, яичках и семенных пузырьках, вызванные как половыми инфекциями, так и собственными микробами, обитающими в мужском организме (80% случаев). В 10% случаев — различные гормональные нарушения с недостатком тестостерона. И еще в 10% – генетические (наследственные) причины.

Как же мужчинам сохранить своё здоровье в современном мире?

— Показываться врачу-андрологу хотя бы один раз в год, даже если нет никаких симптомов и хронических болезней. А если лишний вес, сахарный диабет, гипертония, хронический простатит – раз в полгода. Новообразования доброкачественного характера (аденома простаты), и злокачественной природы (рак простаты) какое-то время могут протекать бессимптомно. К сожалению, большинство мужчин предпочитают закрывать глаза на недомогания, считая обращение к врачу проявлением слабости. Согласно данным статистики ВОЗ, при возникновении проблем в половой сфере к помощи специалистов прибегает лишь один из девяти представителей сильного пола. А по факту, более половины мужчин, перешагнувших 40-летний рубеж, страдают тем или иным видом патологии в этой сфере.

Больше двигайтесь, давайте нагрузку на мышцы таза и ног. Для этого совершенно не обязательно бегать — тот же эффект даст обычная ходьба. Купите шагомер и ходите больше трех тысяч шагов в день. Если посещаете тренажерный зал, старайтесь нагружать мышечный аппарат поясницы и малого таза.

Регулярный секс с любимой женщиной. Важно именно регулярный! Как перегрузки, так и длительные перерывы одинаково вредны. Усредненная норма – 2–3 раза в неделю. Чем регулярнее общение, тем стабильнее и больше выделяется тестостерона. А нормальный тестостерон – это главный маркер успешного во всех отношениях мужчины.

Правильно питайтесь. Это поможет поддерживать нормальный уровень тестостерона: овсянка на молоке, зеленый чай, яйца всмятку, хлеб грубого помола с отварной говядиной или печенью трески, свежие овощи – особенно шпинат и зеленый лук, обязательно – растительное масло (тыквенное, оливковое, нерафинированное подсолнечное), рыба, творог, твердые сыры, смесь из шоколада, орехов, семечек подсолнуха и изюма (они богаты аминокислотой L-аргинин, необходимой для выработки тестостерона). Кроме того, я рекомендую употреблять в пищу морепродукты, грибы опята и бобовые. В них содержится цинк, который также способствует выработке тестостерона.

Избавьтесь от вредных привычек, особенно — от курения.

Больше радуйтесь и цените жизнь. Уныние – это не только грех, но и верная дорога к болезням.

Медицинский центр «Уро Дерм Клиник» — специализируется на мужском здоровье и лечении болезней мочеполовой сферы.

Специалисты клиники:

В «Уро Дерм Клиник» можно сделать УЗИ и провести всю необходимую лабораторную диагностику.

Прием ведёт опытный врач уролог, дерматовенеролог, УЗД высшей квалификационной категории с 35-летним опытом работы Ковалев Валерий Владимирович.

Позаботьтесь о своём здоровье — запишитесь на прием прямо сейчас!

Источник

Как поддерживать свое здоровье мужчине