Как поддержать здоровье массаж

Как поддержать здоровье. Массаж после 30!

Тема статьи выбрана не случайно, на сегодняшний день заболевание опорно-двигательного аппарата это довольно актуальная тема.

Данная статья рассчитана на широкий круг читателей. И ее основной задачей является донести, насколько важно заботится, и воздействовать на свое тело через систему опорно-двигательного аппарата, (далее ОДА) при помощи массажа и гимнастики, особенно после 30 лет.

Осознавая причины возникновения функциональных расстройств нервно-мышечного аппарата человека, процент прожить долгую и счастливую жизнь сильно возрастает.

С костно-мышечной системой человека тесно связаны такие заболевание как дискинезии, ишемическая болезнь сердца, простатит и др., заболевания суставов и позвоночника, артриты, артрозы.

Известно, что организм человека состоит из клеток и при нарушении клеточного обмена нарушается деятельность состоящих из них органов и тканей. В организме все взаимосвязано, это системно связанные и влияющие друг на друга системы организма.

Рассматривая биомеханику, анатомию и физиологию ученые приходят к выводу, что человеческий организм на 100% завязан на движении, активной динамики, подвижности внутренних жидкостей и систем. Чем меньше человек двигается, тем больше у него застоев, спазмов, нарушений иннервации органов и тканей, и как следствие болезней.

Если человек минимально подвижен, утомлен постоянным привычным или навязанным работой положением, то в клетках такого организма (особенно отдаленные регионы от сердца) возникают застойные явления, как следствие нарушение клеточного питания – дистрофия. В результате дистрофии тканей, мышц, связок, сосудов, нервов, нарушается питание других систем – органов, суставов конечностей и позвоночника и развитие их заболеваний — дегенераций.

Изучая физиологию человека, стало известно, что автономное развитие человека заканчивается к 21-24 годам, к этому времени объем поперечнополосатой мускулатуры в норме составляет 40% от общей массы тела.

Почему это так важно?

Мышечная ткань выполняет основную транспортную функцию в организме, так как через нее проходят кровеносные сосуды, нервы, капиллярные и лимфатические сети. Если мышечная ткань ригидная, обезвоженная, одним словом несостоятельна для выполнения транспортной функции, нарушаются функции всего организма.

После 24 лет, если человек не проявляет должную двигательную активность, объем мышечной ткани, а соответственно и сосудов, падает, а жировая масса прирастает. Организму становится труднее справляться с собственным весом тела и обеспечивать его питательную потребность. Например, такие автономные органы, как сердце перегружаются, и развивается ИБС. Гипотония сосудов, атеросклероз – инсульт. Гормональная и нервная системы, зависящие от активности человека, становятся гипотоничными и не способны поддерживать нормальную функциональную активность.

В связи высокой современной деятельностью человека, частой подверженностью стрессам, происходит постоянная дистрофия тканей, спазмы переходящие в дегенеративные изменения органов и тканей.

«Простые мышечные воспаления и переутомления накапливаются, появляются боли вечерами и по утрам, затем возникает контрактура отдельных миофибрилл, участков мышечного волокна, снижение эластичности тканей – учащаются спазмы, появляются судороги, прострелы на уровне поясничного отдела, острые боли. Далее самое неприятное – это необратимые изменения в мышечных тканях организма, перерождение и замещение соединительной тканью, ограничение подвижности и постоянные боли при движении, развивающиеся воспалительные процессы не только мышц, но и сосудов и нервной ткани.»

При массаже таких людей обнаруживаются плотные тяжи вдоль мышечной ткани, активные и латентные триггерные точки – Диденко Д.В.

Как можно избежать всех этих изменений в органах и тканях и отодвинуть инволюцию организма на много лет назад, выглядеть моложе и чувствовать себя здоровее?

Массаж и правильные динамические упражнения, особенно необходимы после 30 лет, когда начинают угасать естественные процессы роста и регенерации организма. Теперь данные системы активизируются лишь при активной деятельности человека

Массаж это пассивное влияние на организм, динамические упражнения это активное воздействие, для нормальной функциональной деятельности необходимо сочетать обе процедуры.

При помощи массажа происходят незначительные физиологические изменения в тканях и органах. При помощи различных массажных техник, массажисты устраняют спазмы и болезненность мышечной ткани, восстанавливая ее, а при помощи динамических упражнений происходит укрепление и более глубокое восстановление ранее поврежденных структур.

Во время массажа каждая клеточка организма активно обогащается кислородом, и выводятся продукты распада, запускаются и ускоряются регенеративные процессы в поврежденных тканях и органах.

Массаж просто необходим современному человеку, жизнь которого наполнена переживаниями, стрессами, ненормированными рабочими днями, продолжительными профессиональными позами, в противном случае старение организма начинается намного быстрее и сопровождается болезнями мешающими жить полноценной и здоровой жизнью.

Массаж рекомендуется для профилактики таких заболеваний:

ОДА

• Переломы костей
• Повреждения сухожилий
• Деформации костей
• Остеомиелит
• Артриты
• Артрозы
• Нарушения осанки
• Дегенеративные заболевания позвоночника
• Миозиты
• Мышечная дистрофия

Нервная система

• Ишемический инсульт (инфаркт мозга)
• Ишемическая болезнь сердца
• Неврозы
• Мышечная дистрофия
• Нарушения мозгового кровообращения
• Синдромы ущемления
• Обмороки
• Мигрень

Заболевания органов дыхания, иммунной системы, эндокринной системы, сердечнососудистой, пищеварительной систем.

Ежедневная и правильная гимнастика помогает укреплять организм, добавляет сил и выносливости человеку и уменьшает вероятность заболеваний всех систем и органов.

Записаться на массаж, а так же получить профессиональную поддержку вы можете обратившись по телефону или оставив заявку на сайте.

Источник

Польза и вред массажа

Ценность массажа колоссальна: он может исцелить организм без таблеток, укрепить физическое и эмоциональное состояние, устранить жировые отложения и мышечные спазмы, восстановить после травм и приступов. Но при неправильном выполнении массаж не принесет той силы, красоты, расслабления и здоровья, которых хочет достичь каждый пациент, а в некоторых случаях возможен и вред. Разберемся, как получить от массажа мощный оздоровительный эффект.

Польза для организма, отдельных органов и систем

Пользу от выполнения массажа медики делят по зонам воздействия — на отдельные участки тела, системы и органы. Благоприятное воздействие во многом связано с активизацией лимфатической системы, благодаря которой клетки очищаются от вредных веществ. Разминание тканей тела помогает усилить отток лимфы, в то время как у большинства пациентов наблюдается ее нежелательный застой.

ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА МЫШЦЫ:

• — снятие спазма;
• — улучшение микроциркуляции;
• — снижение концентрации молочной кислоты;
• — укрепление мышечного корсета;
• — усиление оттока лимфотической жидкости;
• — профилактика атрофии;
• — устранение судорог;
• — увеличение физической силы.

ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА СУСТАВЫ:

• — улучшение кровоснабжения;
• — улучшение подвижности суставов;
• — снижение усталости в области суставов.

ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА КОЖУ:

• — очищение кожи от старого эпидермиса;
• — выведение секрета из потовых и сальных желез;
• — повышение гладкости и эластичности кожи;
• — улучшение обменных процессов;
• — уменьшение количества жира в подкожно-жировой клетчатке.

ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА ЛИМФАТИЧЕСКУЮ И КРОВЕНОСНУЮ СИСТЕМЫ:

• — улучшение кровообращения;
• — устранение застоя лимфы;
• — облегчение работы внутренних органов, сердца;
• — устранение застойных явлений в венах;
• — улучшение газообмена в тканях.

ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА ОРГАНИЗМ МЛАДЕНЦЕВ И ПОДРОСТКОВ:

• — правильное и быстрое развитие мышц;
• — усиление сенсорного восприятия;
• — улучшение координации движений;
• — профилактика искривления осанки;
• — снижения напряжения, возникающего при учебном процессе.

Польза массажа зависит от времени воздействия

Для положительного эффекта важно пройти полный курс. В большинстве случаев пациентам достаточно от 7 до 10 сеансов. Время сеанса определяется врачом — в диапазоне от 15 минут до 1 часа. Эффект массажа наблюдается уже после нескольких процедур

Польза разных видов массажа

Популярные виды массажа и их польза:

• Лечебный массаж спины. Один из самых популярных массажей, который помогает устранить многие болезни и патологические состояния — от боли в пояснице и защемлении нервных корешков до межпозвонковых грыж и постинсультных состояний.
• Лимфодренажный массаж тела. Относится к лечебным массажам и приносит мощный оздоровительный эффект всему организму, повышает иммунитет, возвращает крепкий сон, снимает отеки.
• Ручное моделирование. Улучшает качество кожи, устраняет жировые отложения.
• Спортивный. Помогает подготовить тело, особенно при интенсивных физических нагрузках, повышает выносливость, снимает боль, уменьшает риск получения травмы.
• Массаж лица. Подтягивает и увлажняет кожу, возвращает свежесть и молодость лицу, убирает заломы и морщины

Результативность массажа определяется тремя элементами: темпом, силой и длительностью, которые подбираются строго индивидуально. Некоторые виды массажа допускается комбинировать, чтобы получить максимальный эффект.

Почему массаж помогает? Механизм действия

Влияние массажа на мышцы ограничивается не только механическим фактором, оно дополняется еще и другими, не менее важными причинами.

Виды благотворного воздействия:

• Гуморальный («жидкостный») фактор. Под воздействием улучшается проницаемость капилляров, клетки насыщаются кислородом через ток, который проходит через кровеносные сосуды и лимфу. Во время сеанса массажа в кровь поступают гормоны и нейромедиаторы, в том числе эндорфины.
• Механическое влияние. Даже поверхностный контакт с руками специалиста повышает обменные процессы и приводит к релаксации или повышению тонуса организма (в зависимости от используемых техник). Механический фактор, связанный с разминанием мышц и растяжением кожи, увеличивает эластичность тканей, очищает от отмерших клеток эпидермиса, повышает подвижность суставов и ликвидирует застойные явления.
• Нервно-рефлекторная реакция. Раздражение рецепторов ЦНС приводит к восстановлению вегетососудистой системы, которая улучшает состояние больных с соматическими и психическими заболеваниями. Если совмещать несколько массажных методик, то можно по-разному воздействовать на состояние мышечной системы: при спазмах — понижать тонус мускулатуры, а при парезах — предупреждать ее атрофию.

Медицинский факт: массаж благотворно воздействует на парасимпатическую нервную систему

От ее состояния зависит скорость восстановления организма во время покоя.
После курса лечения все системные процессы в организме протекают правильно

В каких случаях процедура может принести вред

Вред от массажа возможен в следующих случаях:

• — выполнение массажа при наличии противопоказаний;
• — превышение рекомендуемой длительности процедуры(более 1 часа);
• — посещение массажного кабинета при обострении хронических болезней;
• — выполнение массажа при наличии температуры(грипп, ОРВИ);
• — обращение к специалистам в состоянии алкогольного опьянения.

Будьте внимательны к своим ощущениям — если после массажа возникает легкая усталость, то посещайте специалиста не чаще чем через день, чтобы организм восстановился. Перед сеансом массажа также рекомендуется измерить давление тем, кто страдает гипотонией или гипертонией, чтобы массажист подобрал тонизирующую или расслабляющую технику.

Аллергикам нужно быть осторожнее

Отечественные ученые Звоницкий Н. С. и Альперн Д. Е. доказали повышение в крови гистамина после прохождения сеанса массажа. Лица, страдающие сильной аллергией, могут почувствовать вред, поскольку данное заболевание лечится антигистаминными препаратами.

Вред от непрофес­сионального массажа

Неумение правильно распределить нагрузку на мышцы, неверное выполнение техник, грубые переходы между приемами и плохое знание анатомических нюансов — распространенные ошибки непрофессионалов. Неквалифицированное поведение усугубляется и невнимательным изучением истории болезни пациента, в то время как опытные массажисты всегда проводят предварительную консультацию о состоянии здоровья пациента. От подобных неправильных действий пациент рискует не улучшить, а ухудшить свое здоровье.

Вероятные негативные последствия:

• — повреждение мышечной ткани;
• — появление боли из-за неверной работы с триггерными точками;
• — усиление уже имеющегося воспаления;
• — нарушение функционирования внутренних органов;
• — занесение инфекции из-за несоблюдения правил гигиены.

Повышен риск нанесения травм при выполнении глубокого массажа непрофессионалом, который может даже повредить нервные окончания. Самоучки нередко выполняют силовые приемы, которые не рекомендованы медиками, отмечающими высокий риск смещения дисков и даже появления переломов при выполнении таких приемов.

Непрофессиональные массажисты опасны

Медицинский факт. «Действия массажистов-недоучек формируют неутешительную статистику: около 15 % пациентов, прошедших курс у такого псевдоспециалиста, нуждаются в дополнительной восстановительной терапии». (Роберт Готлин, спортивный врач из центра медицинского профиля «Бет Исраэль», США).

Видео о пользе и вреде массажа

Час массажа по восстанавливающему воздействию идентичен отдыху во время сна длительностью 7 часов

И напоследок, высказывания великих людей о массаже

Эффект массажа — естественная восстанавливающая сила организма, сила жизни
Гиппократ

Массаж — поистине это полезно и предотвращает от болезней органов
Авиценна

Когда болезней много, причина одна — позвоночник
Гиппократ

Массаж может заменить любое лекарство в мире, но все лекарства вместе не заменят действия массажа
Тиссо

Массаж во врачевании во все времена играл огромную роль, и люди давно должны были поставить памятник рукам массажиста
И.М. Сарнизов-Серазини

Цель массажа — уничтожить болезненные вещества, обнаруженные в мышцах, которые не были выведены из организма физическими упражнениями
Авиценна

Массаж нужен миру, потому что из мира исчезла любовь
Ошо

Наше тело все время говорит с нами, если бы мы только нашли время послушать
Луиза Хей

Больному и несчастному человеку массаж нужен, а здоровому и счастливому необходим
Восточная пословица

Кроме массажа способ сохранить здоровье — это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, чего не нравится
Марк Твен

Выводы

В любой оздоровительной процедуре есть свои нюансы, но при соблюдении лечебных рекомендаций массаж приносит организму только пользу. Будьте внимательны при выборе врача и учитывайте возможные противопоказания, следите за своим самочувствием во время процедуры и после нее, и тогда массаж поможет вам решить ваши проблемы и наладить все процессы в организме.

Статья оказалась полезной? Поделитесь ценной информацией с теми, кому вы желаете самого наилучшего!

Источник