Как поддержать здоровье глаз после 50

Симптомы

Главная > Симптомы > 5 правил для поддержания зрения после 50 лет

5 правил для поддержания зрения после 50 лет

Когда зрение ухудшается у молодого, он с этим борется и осваивает альтернативные методы чтения или письма. Если же это наблюдается у человека пожилого, он впадает в депрессию, перестает гулять, ухаживать за собой и постепенно теряет свою личность. Поэтому, давайте поговорим о том, как поддержать зрение после 50, чтобы избежать такого ухудшения качества жизни.

Как изменяются глаза с возрастом

Возраст изменяет все структуры глаза:

теряют тонус глазодвигательные мышцы;

снижается выработка слёзной жидкости;

в роговице уменьшается количество клеток;

в мембранах, разделяющих слои роговицы, появляются мелкие жировые капельки;

в склере откладываются липиды, из-за чего она становится менее прозрачной;

утолщаются стенки сосудов, питающих глаз;

ткань, выполняющая основу радужной оболочки, становится более грубой и менее прозрачной;

мутнеет хрусталик — в различной степени;

ухудшается циркуляция внутриглазной жидкости, что повышает риск развития глаукомы;

изменяется толщина тканей в области желтого пятна (макулы) сетчатки. Они могут истончаться (тогда развивается сухая макулярная дегенерация) или утолщаться (возникает влажная макулярная дегенерация).

Все описанные изменения приводят к одному: снижению остроты зрения. И оно развивается тем раньше, чем чаще и длительнее на глаз воздействовали вредные факторы. Поэтому рассматривая правила, как поддержать зрение после 50, мы опишем комплекс мероприятий.

Правило №1. Исключение вредных воздействий

Ультрафиолетовые лучи от солнца проникают в глубинные структуры глаза. В них они запускают образование свободных кислородных радикалов, которые с возрастом обезвреживаются всё хуже.

Подобное повреждение глаза характерно и для вредных привычек (курения, злоупотребления алкоголем) и — для некоторых состояний: гипертонии, сахарного диабета, гиперхолестеринемии. Они, ухудшая кровообращение во всех тканях, наносят дополнительный удар антиоксидантной системе защиты.

Следовательно, подойдя основательно к вопросу, как поддержать зрение после 50, начните с того, что исключите:

курение;
употребление богатых холестерином продуктов;
большие дозы алкоголя.

Старайтесь придерживаться средиземноморской диеты. При выходе на яркое солнце защищайте глаза солнцезащитными очками, желательно — с поляризующими стеклами.

Если вы страдаете сахарным диабетом, обязательно контролируйте уровень сахара, не допуская его повышения выше нормы. При обнаружении высокой концентрации холестерина в крови, обсудите с терапевтом возможности медикаментозной его коррекции.

Если ваше артериальное давление превышает 130 мм рт. ст. (верхняя цифра) или 90 мм рт. ст. (нижняя цифра), снижайте их с помощью диеты или гипотензивных препаратов.

Правило №2. Проходите профосмотры у окулиста

После 50 посещать офтальмолога нужно каждые полгода: проверять остроту зрения, измерять внутриглазное давление, оценивать прозрачность сред глаза. Но бывают экстренные случаи, когда посетить врача нужно, не откладывая. Это:

появление «вспышек» перед глазами;
боль, резь в глазу;
резкое ухудшение зрения;
покраснение глаза;
появление отделяемого, особенно гнойного.

Правило №3. Упражнения для глаз

Такая тренировка, выполняемая 2–3 раза в день, помогает держать мышцы-глазодвигатели в тонусе:

смотрите то вдаль, то вблизь;
описывайте взглядом круг, потом восьмерку;
поморгайте;
зажмуривайтесь и расслабляйте глаза;
рассматривайте предметы через перфорационные очки.

Правило №4. Используйте увлажняющие капли для глаз

С возрастом снижается выработка слёзной жидкости. Это приводит к пересыханию роговицы и дополнительным дистрофическим изменениям в ней, которые уменьшают её прозрачность. Поэтому в правила, как поддержать зрение после 50, обязательно входит использование глазных капель на основе гиалуроновой кислоты. Например, препарата Артелак Баланс или Артелак Всплеск.

Правило №5. Обеспечьте глазам антиоксидантную защиту

Средства, содержащие антиоксиданты, например, БАД к пище Окувайт Форте, замедляют вредное воздействие ультрафиолетовых лучей, никотина и этанола, помогают поддерживать остроту зрения в условиях сахарного диабета и гипертонической болезни. Основной компонент Окувайт Форте, лютеин, является производным витамина A и защищает сетчатку от яркого света. Другие компоненты средства — зеаксантин, токоферол и аскорбиновая кислота, цинк и селен — снижают воздействие на глаз вредных факторов, способствуют улучшению питания структур глаза. Цинк, входящий в состав Окувайт Форте, дополнительно повышает чувствительность клеток к инсулину.

Таким образом, на вопрос, как поддержать зрение после 50, ответ один: устранить воздействие на глаз вредных факторов, вовремя его увлажнять, поддерживать мышцы в тонусе и обеспечить глазным структурам хорошую антиоксидантную защиту.

Ссылки:

1 Артелак Баланс Рег. уд №РЗН 2013/1380 от 16 марта 2015 2 Артелак Всплеск Рег. уд. №РЗН 2013/1204 от 16.03.2015 3 Окувайт Форте СГР № RU.77.99.11.003.E.005344.11.16 от 15.11.2016 / ДС №МГ RU.001.П3441 от 20.06.2018

БАД. Не является лекарственным средством

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом

RUS-OPH-CRN-OCU-11-2018-1394

Источник

Острое зрение в старости

С возрастом даже те, для кого прежде походы к офтальмологу были обычной формальностью, сталкиваются с различными проблемами со зрением.

Кроме того, на остроте и качестве зрения сказываются проблемы с кровоснабжением сетчатки глаза. Если сетчатка не получает достаточно кислорода и питательных веществ, это провоцирует развитие патологических процессов.

Повышенная утомляемость глаз является прямым следствием нашего образа жизни:

Длительное нахождение в помещениях с искусственным освещением
Постоянная работа за монитором
Слишком яркое или недостаточное освещение
Непрерывное ношение очков или линз

Когда мы читаем или смотрим на экран, ресничные мышцы, приводящие в движение глазной хрусталик, не работают и становятся вялыми. В довершение всего с возрастом эти мышцы стареют, теряют эластичность и уже не могут выполнять свои функции также хорошо, как в молодости.

Самыми распространенными глазными недугами среди пожилых людей являются:

Пресбиопия (возрастная дальнозоркость)
Катаракта (помутнение хрусталика)
Глаукома (повышенное внутриглазное давление)

Если вы вовремя займетесь профилактикой, у вас есть все шансы избежать возрастных проблем со зрением.

Как сохранить остроту зрения в пожилом возрасте

Глаз человека – очень сложный и чувствительный орган. Чтобы помочь вашим глазам, понадобиться регулярное выполнение простых правил. Они должны войти в привычку. Так вы сможете противостоять неизбежным проблемам со зрением в преклонные года. Все, что от вас потребуется, это:

Давать глазам отдых
Тренировать глаза
Правильно питаться

А теперь обо всем по порядку.

Питание для хорошего зрения

Пожилые люди, у которых есть проблемы со зрением, испытывают дефицит полезных веществ:

Калий
Витамин А
Витамины группы В
Каротин
Витамин С

Калий содержится в следующих продуктах:

Может быть интересно: Признаки развития сахарного диабета у пожилых

Витамин А часто называют витамином хорошего зрения. Восполнить дефицит витамина А помогут:

Рыбий жир
Печень
Сливочное масло
Сыр Чеддер

Выработке витамина А способствует каротин, который содержится во всех овощах и фруктах оранжевого цвета. Витамины группы В содержатся в мясе, рыбе, яичном желтке, многих овощах и фруктах, цельнозерновом хлебе, крупах. Витамин С в высокой концентрации содержится в шиповнике, а также во многих овощах и фруктах.

Подведем итоги. В вашем рационе должно быть максимально возможное количество свежих овощей и фруктов, рыба, молочные продукты.

Что касается способов приготовления, помните, что овощи на пару полезнее, чем жареные. При перегреве многие витамины разрушаются, и организм не получает необходимых ему веществ. В целом простое здоровое питание, не перегруженное транс-жирами, переизбытком сахара и соли, поможет вам задержать, а то и вовсе остановить возрастные изменения, которые негативно сказываются на качестве зрения.

Упражнения для укрепления глазных мышц

Заведите привычку каждый раз, когда чувствуете усталость глаз, выполнять следующий простой комплекс:

Максимально зажмурьтесь на 3-5 секунд, потом откройте глаза на 3-5 секунд (5-8 раз)
10-20 секунд очень быстро моргайте. Затем отдых 10 секунд и снова моргание. Всего 3-4 подхода
Массируем глазное яблоко указательными пальцами рук сквозь закрытое веко круговыми движениями (1 минута)
Медленно поднимаем взгляд к потолку, затем также медленно опускаем его вниз (7-10 раз)
Рисуем восьмерку глазами в воздухе, 10-15 секунд, затем отдых 10 секунд, 3-4 подхода
Переводим взгляд справа налево в быстром темпе, длительность упражнения 15-20 секунд
Вращаем глазными яблоками сначала в одну сторону в течении 30 секунд, затем в обратную сторону 30 секунд

Рекомендуем ознакомиться с методикой восстановления зрения профессора Жданова. Сам профессор – видный общественный деятель, ратует за здоровый образ жизни, является председателем Союза борьбы за народную трезвость. В 2009 году он выпустил книгу «Пора снимать очки», в которой подробно изложены причины ухудшения зрения и эффективные способы борьбы с этим процессом. Хотя методика профессора Жданова (метод Шичко-Бейтса) не признана официальной наукой, он сам смог с ее помощью восстановить свое зрение.

Отдых – лучшее лекарство

Положительно на зрении сказываются регулярные прогулки на свежем воздухе. Кровь обогащается кислородом, и сетчатка глаза получает необходимую подпитку. Если вы сидите за монитором или при искусственном свете, раз в час давайте глазам отдых, вставайте со стула и выполняйте простые упражнения для глаз.

Рекомендации для поддержания зрения просты. Но самая большая сложность в том, чтобы выполнять их регулярно. Если вы справитесь с этим, возрастные проблемы со зрением обойдут вас стороной!

Источник

Пять правил для поддержания зрения после 50 лет

Как изменяются глаза с возрастом

Возраст изменяет все структуры глаза:

1. теряют тонус глазодвигательные мышцы;
2. снижается выработка слёзной жидкости;
3. истончается конъюнктива;
4. в роговице уменьшается количество клеток;
5. в мембранах, разделяющих слои роговицы, появляются мелкие жировые капельки;
6. в склере откладываются липиды, из-за чего она становится менее прозрачной;
7. утолщаются стенки сосудов, питающих глаз;
8. ткань, выполняющая основу радужной оболочки, становится более грубой и менее прозрачной;
9. мутнеет хрусталик — в различной степени;
10. ухудшается циркуляция внутриглазной жидкости, что повышает риск развития глаукомы;
11. изменяется толщина тканей в области желтого пятна (макулы) сетчатки. Они могут истончаться (тогда развивается сухая макулярная дегенерация) или утолщаться (возникает влажная макулярная дегенерация).

Правило №1. Исключение вредных воздействий

Следовательно, подойдя основательно к вопросу, как поддержать зрение после 50, начните с того, что исключите:

• курение;
• употребление богатых холестерином продуктов;
• большие дозы алкоголя.

Правило №2. Проходите профосмотры у окулиста

1. появление «вспышек» перед глазами;
2. боль, резь в глазу;
3. резкое ухудшение зрения;
4. покраснение глаза;
5. появление отделяемого, особенно гнойного.

Правило №3. Упражнения для глаз

Такая тренировка, выполняемая 2–3 раза в день, помогает держать мышцы-глазодвигатели в тонусе:

1. смотрите то вдаль, то вблизь;
2. описывайте взглядом круг, потом восьмерку;
3. поморгайте;
4. зажмуривайтесь и расслабляйте глаза;
5. рассматривайте предметы через перфорационные очки.

Правило №4. Используйте увлажняющие капли для глаз

Правило №5. Обеспечьте глазам антиоксидантную защиту

Средства, содержащие антиоксиданты, замедляют вредное воздействие ультрафиолетовых лучей, никотина и этанола, помогают поддерживать остроту зрения в условиях сахарного диабета и гипертонической болезни. Лютеин, является производным витамина A и защищает сетчатку от яркого света. Другие компоненты — зеаксантин, токоферол и аскорбиновая кислота, цинк и селен — снижают воздействие на глаз вредных факторов, способствуют улучшению питания структур глаза. Цинк дополнительно повышает чувствительность клеток к инсулину.

Приходите на диагностику по адресу: Алматы, улица Толе би, 95а (угол улицы Байтурсынова).

Телефон: +7 (775) 007 01 00; +7 (727) 279 54 36

Источник