Здоровье и самочувствие Определение
Самочувствие — система субъективных ощущений, свидетельствующих о той или иной степени физиологической и психологической комфортности. Включает в себя как общую качественную характеристику (хорошее или плохое самочувствие), так и частные переживания, различно локализованные (дискомфорт в частях тела, затруднения при выполнении действий, трудности понимания).
Здоровье — состояние живого организма, при котором организм в целом и все органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни. Здоровье может быть определено как динамическое состояние организма, характеризующееся полной психофизической и социальной гармонией в нормальных (не экстремальных) условиях жизнедеятельности.
Обратите внимание, что в обоих определениях принимается во внимание не только физиологический аспект человека, но и психологический! Это очень важно для понимания того, как следить за своим здоровьем и самочувствием.
В современной медицине считается, что 75-80% (в разных источниках эта цифра отличается, но не сильно) человеческих болезней имеют психосоматическое происхождение. Иными словами, почти все наши болезни вначале выражаются на психическом уровне, а затем переходят на физиологический уровень. Есть даже мнение, что каждая болезнь связана с определёнными процессами на психическом уровне. С подобной таблицей соответствия можно ознакомиться в статье «Заболевания человека и их психологические предпосылки».
В современном мире всем известно слово «стресс». И всё чаще и чаще врачи говорят нам, что наше то или иное заболевание вызвано стрессами. Ведь мы испытываем стресс постоянно. Так как стресс – это не только психологическое или физическое перенапряжение, но и каждый шаг, который мы делаем идя по улице. Слово «стресс» пришло в русский язык из английского. С английского языка слово «stress» переводится как напряжение, давление или внешнее воздействие. Таким образом, любое внешнее воздействие можно считать стрессом для нашего организма, в большей или меньшей степени. Следовательно, мы постоянно расходуем свою энергию под воздействием электромагнитных полей, магнитных полей, радиации, звуков, воздуха, которым дышим, воды, которую пьём, еды, которую едим. Очень важно знать насколько истощён наш организм с точки зрения психо-функционального и физиологического состояния по причине вышеуказанных факторов, чтобы принять вовремя меры. Для экспресс-оценки этих состояний можно пройти обследование методом ГРВ.
Правила здорового образа жизни
На физическом уровне самыми частыми заболеваниями являются простуда (ОРЗ) и грипп, бессонница, головные боли и боли в спине. В виду всеобщей повсеместной компьютеризации люди проводят всё больше и больше времени сидя, что конечно же приводит к нарушениям кровообращения и проблемам с позвоночником. Одним из самых распространенных методов по снятию болевых ощущений, переутомлений, стресса и терапевтическому лечению нашего тела является массаж. Видов массажей огромное количество, например, лимфодренажный, скульптурирующий, энергетический, тибетский и т.д., что намного затрудняет выбор незнакомому с этой областью человеку. Полезную информацию о существующих видах массажа и курсах массажа, если Вы хотите научиться его делать самостоятельно, можно прочитать на сайте «Института спортивной и восстановительной медицины».
Современная наука выделяет три аспекта человека: физический, психический и ментальный. Они все плотно взаимосвязаны. Экхарт Толле в своей книге «Сила настоящего» высказал очень хорошую мысль: «Эмоции — это реакция тела на деятельность ума». То есть эмоции, которые мы испытываем являются реакцией нашего ума на происходящие с нами события, которые определённым образом отражаются в нашем теле.
После того, как мы узнаём, что практически все болезни приходят к нам с психического уровня, мы можем начать контролировать процесс развития болезненных состояний организма.
Для этого очень важно знать каковы основные факторы, влияющие на наше самочувствие и здоровье, и есть ли возможность без лишних трат денег и времени узнать в каком состоянии мы находимся с точки зрения психосоматики и физиологии.
Одним из наиболее эффективных и информативных методов экспресс-анализа психофункционального и физиологического состояния является метод газоразрядной визуализации (ГРВ). Метод ГРВ позволяет провести измерения одного человека всего за 5 минут и оценить общее состояние организма и отдельно взятых систем и органов за последующие 15 минут.
Источник
Как определить состояние здоровья по внешнему виду
По словам специалистов, если вас не радует собственное отражение в зеркале, то это не повод огорчаться. С помощью «сигналов», которые вам подает организм, вы можете сохранить свое здоровье и остановить развитие серьёзных заболеваний.
Синяки под глазами, угревая сыпь, отеки – этот список можно продолжать долго. Последствия нарушения работы внутренних органов всегда отражаются на внешнем виде человека.
1 Лицо
Если у вас «нездоровый» цвет лица, то вам необходимо срочно обратиться к врачу. Например, восковой оттенок кожи свидетельствует о туберкулезе.
О сердечных недугах красноречиво говорит серый цвет кожи, а желтоватый – о проблемах с почками и печенью.
По лицу также можно сказать о развитии онкологических заболеваний. Как правило, о раке будут говорить «обвисание» лица и землистый цвет.
Если ваши волосы стали часто выпадать, а цвет лица постепенно желтеть, то у вас явные проблемы с щитовидной железой.
Красный оттенок кожи – обратитесь к косметологу.
2 Высыпания
Различные кожные высыпания могут говорить о целом ряде недугов: сбой гормональной системы, болезни желудка, недостаточная гигиена и гинекологические заболевания.
3 Губы
Если ваши губы стали трескаться, то это может быть симптомом проблем с ЖКТ. Только с помощью анализов вам смогут поставить точный диагноз и спасти от развития опасных болезней.
Обращайте внимание на цвет губ. Если они стали синими – симптом сердечной недостаточности. А слишком светлые губы указывают на проблемы с кровообращением, циркуляцией лимфы. Кроме того, бледность губ связана с анемией.
4 Нос
У людей с низким давлением крылья носа могут поменять свою привычную окраску на сине-красную. А о повышении давления будут говорить кровяные прожилки на носу.
5 Язык
Если вы стали замечать на своем языке налет, обратите внимание на его цвет. Если он белый, то у вас проблемы с желудком. О нарушении работы внутренних органов также будут свидетельствовать различные пятнышки и желтизна.
Налет на кончике носа указывает на болезни легких.
Если на языке появилось искривление – обратитесь к хирургу.
6 Глаза
Красные глаза, которые часто слезятся, бывают у людей, нуждающихся в отдыхе. У них явное нервное истощение, которое может закончиться плачевно.
О больной печени расскажет желтизна глаз.
Если у вас стали выпадать ресницы, то вам стоит приобрести в аптеке витаминно-минеральный комплекс.
О проблемах с щитовидкой говорит «влажный» блеск глаз.
Как определить состояние здоровья по внешнему виду:
1 По цвету губ вы сможете определить, насколько у вас здоровое сердце;
2 Глаза расскажут о нервном истощении, состоянии печени и щитовидной железы;
3 Язык – карта организма. Если вы видите налет – спешите к врачу;
4 Давление отражается на носу человека;
5 По лицу определяют туберкулез, проблемы с почками, сосудами и наличие опухолей.
Источник
Как по самочувствию определить состояние здоровья
Пульс может многое «рассказать» о вашем здоровье. Не нужно иметь медицинское образование или сдавать десятки анализов, чтобы понять, чем вы больны. Иногда пульс об этом «поведает» за считанные секунды. При этом вам понадобятся только часы – неважно, какими они будут: напольные, настенные, наручные – вам нужна только лишь секундная стрелка, и ничего более.
Итак, с помощью пульса можно научиться определять:
– состояние своего самочувствия: пульсовая диагностика подскажет, где «засела» болезнь, что поможет вовремя начать лечение;
– темперамент: вы сможете понять, каков ваш психологический тип;
– пол будущего малыша, если вы находитесь в счастливом положении беременной женщины. 
Итак, для начала пульсовой диагностики вы должны набраться терпения, возможно, даже решить: «куплю часы», а главное – понять, что вам это необходимо.
Проводить пульсовую диагностику неэффективно в следующих случаях:
– если вы только что плотно поели, выпили несколько рюмок водки или парочку бокалов вина, приняли лекарства;
– после лечебного массажа, когда ваше тело разогрето, и пульс может быть учащен;
– если вы очень голодны и не принимали пищу несколько часов подряд;
– после принятия горячей ванны, ведь в этом случае кровь «разгоняется»;
– после занятия сексом, когда пульс чаще всего учащен;
— если вы много работали и очень устали, при этом неважно, физический это труд или умственный;
– плохо поспали, хотите прилечь, отдыхали очень мало;
– долгое время находились возле сильного огня, на жарком солнце или, напротив, провели много времени на сильном морозе.
Лучше всего измерять пульс днем, примерно с 11 до 13 часов. Это перерыв между сытным завтраком и не менее сытным обедом, когда ритм сердцебиения обычно стабилен, что наиболее полно сможет отразить ваше состояние здоровья. Причем, эмоциональное состояние должно быть спокойным, дыхание – ровным, самочувствие – нормальным.
Как прослушивать пульс, знают, наверное, многие. Но вот делают это правильно, к сожалению, единицы. Лучевая артерия – это оптимальное место для определения пульса. Найти ее несложно: посмотрите внутреннюю сторону запястья – рядом с основанием большого пальца нащупайте пульсирующую жилку. Измерять нужно не одним пальцем, а тремя, а именно: указательным, средним и безымянным. Правильным считается измерение в том случае, если каждая подушечка вашего пальца ощущает биение пульса.
Итак, попробуем по количеству ударов в минуту понять, какой у вас темперамент.
– чаще 83 ударов в минуту, слабый и волнообразный. Этот тип пульса соответствует меланхоликам;
– реже 68 ударов в минуту, слабый и нерегулярный – подходит для флегматиков;
– от 68 до 75 ударов, при этом сильный и активный – такой пульс наблюдается у сангвиников;
– от 76 до 83 ударов, сильный и скачкообразный – он соответствует холерикам.
Определить, здоров человек или нет, можно, зная количество ударов пульса в минуту для своей возрастной категории. Так, для новорожденного считается нормой 140. Если малыш подрос, в возрасте от 1 месяца до 1 года, пульс может быть уже 130. От 1 года до 2 лет –100. Чем старше ребенок, тем реже у него пульс: от 3 до 7 лет он составляет 95 ударов, от 8 до 14 лет – 80 ударов. Во время болезни пульс резко возрастает до 120, поэтому взрослые сразу, даже без градусника, смогут понять, что с их ребенком что-то не так. Но при этом надо помнить, что у взрослого человека пульс связан также со временем года и суток.
Что касается определения пола будущего малыша, то женщина сможет узнать, будет у нее сын или дочь, следующим способом. Нужно проверить, на какой руке сильнее пульс. Если это правая рука и область в районе безымянного пальца, то беременная ждет мальчика. Если на левой руке в области безымянного пальца, то в животике, скорее всего, девочка.
Опытный врач всегда по пульсу выяснит, болен ли его пациент, и даже сможет предположить, какой недуг поразил организм. Так как все системы его жизнедеятельности взаимосвязаны, и нарушение сердечного ритма говорит, к примеру, о проблеме кровообращения, а та, в свою очередь, может возникать вследствие сосудистой недостаточности, расстройств нервной системы, нарушений мозговой деятельности и т.д.
— Вернуться в оглавление раздела «Физиология человека.»
Источник
7 способов самостоятельно проверить здоровье, которые могут спасти вам жизнь
Коронавирус заставил многих из нас внимательнее относиться к своему здоровью. Предлагаем вам провести мини-мониторинг, не выходя из дома. Перечисленные ниже способы самостоятельно проверить свое здоровье не заменят профилактических осмотров, но позволят получить вам важную информацию о состоянии своего организма. В том числе и ту, которая ускорит ваш визит к врачу — и тем самым, возможно, спасет вам жизнь.
Примите позу фламинго
Встаньте на одну ногу, согнув вторую под углом в 40 градусов и проследите: сколько вы сможете балансировать в таком положении? Получившийся отрезок времени — простой способ проверить, как далеко зашел процесс старения в вашем организме. Также «поза фламинго» показывает, есть у вас риск инсульта или деменции.
Как проверить свое здоровье в домашних условиях: постойте на одной ноге. Фото: Depositphotos
В 2015 году ученые из Киотского университета (Япония) обнаружили, что неспособность простоять на одной ноге в течение 20 секунд и более связана с повышенным риском мини-инсультов. По словам ведущего исследователя, данная неустойчивость может быть признаком повреждения кровеносных сосудов и результатом аномалий мозга.
Если вам не удалось продержаться на одной ноге и 20 секунд — это повод обратиться к врачу.
Пересчитайте родинки
Количество родинок (невусов) на коже — ценный маркер. В 2015 году ученые Королевского колледжа Лондона пришли к выводу, что 100 родинок и больше — признак повышенного риска развития меланомы.
Как проверить свое здоровье в домашних условиях: cледите за родинками. Фото: Pixabay
Необязательно пытаться сосчитать каждый невус на теле. Британские эксперты также обнаружили, что и число родинок на правой руке может быть информативным. Как сообщает The Sun, люди с 11 родинками на правой руке в пять раз чаще заболевают меланомой. Семь родинок на правой руке удваивают риск.
Кроме того, специалисты разработали тест ABCDE, который нужно проводить каждый месяц. Проверяйте качество родинок:
- А означает асимметрию: доброкачественный невус, как правило, симметричен;
- B (border) — граница. У нормальной родинки края не должны быть неровными;
- C (color) — цвет. Если родинка изменила его — следует насторожиться;
- D — диаметр. В норме родинки не должны превышать 6 мм в диаметре;
- E (evolution) — означает любое развитие. Новые или изменяющиеся родинки — подозрительный признак.
И, разумеется, родинки не должны кровоточить ни при каких условиях.
Попросите близкого человека осмотреть вашу спину. Если вы заметили какие-либо изменения, без промедления запишитесь на прием к дерматологу или онкологу.
Тест со шнурком: измерьте объем талии
Лишний вес — не просто житейская проблема, мешающая вам втиснуться в любимые джинсы. Ожирение может увеличить риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний, тринадцати разновидностей рака. Кроме того, лица с ожирением более подвержены тяжелому течению Covid-19.
Как проверить свое здоровье в домашних условиях: измерьте объем талии. Фото: Depositphotos
Самый опасный жир — висцеральный — накапливается вокруг талии и на животе. Определить его количество поможет тест со шнурком:
- Измерьте свой рост с помощью шнурка или веревки и разрежьте его/ее пополам.
- Оберните шнур вокруг талии и посмотрите, сходятся ли концы с концами.
- Золотое правило: объем талии должен быть меньше половины вашего роста.
Еще один способ проверить, находится ли ваш вес в правильном диапазоне, — это рассчитать свой ИМТ (индекс массы тела). Здоровый ИМТ, измеренный с учетом вашего роста и веса, составляет от 18,5 до 24,9. ИМТ от 25 до 29,9 означает, что у вас избыточный вес, от 30 до 39,9 — признак ожирения.
Коснитесь пальцев ног
Дотянувшись до пальцев ног, можно оценить свою гибкость. По мнению ученых, она указывает на здоровье сердца.
- Сядьте на пол, прислонившись спиной к стене.
- Наклонитесь вперед и держите спину прямо, пытаясь ухватить пальцы ног.
Как проверить свое здоровье в домашних условиях: дотянитесь до пальцев ног. Фото: Depositphotos
Если вам за 40 и вы не можете до них дотянуться, вы подвержены повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование, проведенное Национальным институтом здоровья и питания в Японии, показало, что у людей среднего и пожилого возраста, которые не могут похвастаться гибкостью, — такие же жесткие артерии. Этот фактор ухудшает кровообращение в области сердца и повышает давление, что увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.
Хорошая новость: в этой ситуации поможет физическая активность. Большие нагрузки не предполагаются. Старайтесь уделять не менее 20 минут в день быстрой ходьбе или плаванию.
Следите за скоростью пищеварения
Продолжительность пищеварения — тот отрезок времени, который проходит с момента приема пищи до похода в туалет — может быть показателем здоровья кишечника. К такому выводу пришли ученые из Дании. Исследование, проведенное несколько лет назад, показало: чем дольше пища проходит через кишечник, тем выше риск рака кишечника, а также заболеваний почек.
Как проверить свое здоровье в домашних условиях: следите за пищеварением. Фото: Depositphotos
Чтобы проверить скорость пищеварения в домашних условиях, медики советуют съесть ложку кукурузных зерен и проверить, через какое время они покинут ваш организм (то есть проследить за стулом). В идеале здоровый кишечник должен переваривать пищу от 12 до 48 часов.
Здоровье внутренних органов можно поддерживать, потребляя 30 г клетчатки в день. Ее в больших количествах содержат фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты (такие как коричневый рис). Кроме того, необходимо двигаться. Упражнения также помогут вам оставаться в норме.
Оцените уровень гормонов
Выпадение волос может указывать на гормональный сбой, последствия перенесенного облучения и проблемы с щитовидной железой. В норме у человека выпадает по 50–100 волос в день. Конечно, пересчитывать каждый волосок не представляется возможным, поэтому проведите простой тест.
Как проверить свое здоровье в домашних условиях: следите за выпадением волос. Фото: Depositphotos
Проведите пальцами по шевелюре — от корней до кончиков волос. Два-три выпавших волоса — не повод для беспокойства. Но если их значительно больше, посоветуйтесь со специалистом.
Осмотрите грудь
Проверка на наличие опухолей груди имеет решающее значение, потому что ранняя диагностика рака спасает жизни. По статистике, 98% пациентов, которым посчастливилось «поймать» рак груди на первой стадии, проживут 5 лет и дольше. Однако на четвертой стадии такая выживаемость встречается только у 26% пациентов.
Как проверить свое здоровье в домашних условиях: проверяйте состояние груди. Фото: Pixabay
Возьмите за правило осматривать грудь регулярно:
- По крайней мере раз в месяц поднимайте руки вверх, по бокам, затем на бедрах, и оценивайте состояние груди визуально. Вас должны насторожить морщинки, натяжение, ямочки или сухость кожи.
- В душе проведите намыленными пальцами по области груди и подмышками. Убедитесь, что в молочных железах нет узелков и припухлостей.
- Прислушивайтесь к ощущениям в груди на разных этапах месячного цикла.
Не каждая обнаруженная шишка в груди является раком, но абсолютно каждая требует незамедлительного похода к маммологу.
По мнению специалистов, уход за собой должен стать частью нашей повседневной жизни. Стоит включить все вышеперечисленное в список своих регулярных и даже повседневных процедур. Хотя нелишне напомнить: при возможности всегда обращайтесь к своему терапевту, если вас что-то беспокоит.
Источник