Как быстро проверить здоровье сердца
Тестирование с помощью простых физических нагрузок — доступный всем метод предварительной диагностики сердечно-сосудистых патологий. Его необходимо проводить периодически. А получив недостаточно высокий результат — обращаться за консультацией к кардиологу.
Признаки сердечных нарушений
Ишемическая болезнь сердца может развиваться почти бессимптомно, изредка тревожа одышкой. Коронарные артерии, питающие миокард, сужаются. Из-за этого снижается поступление кислорода. На запущенной стадии это грозная патология, приводящая к инвалидности или смерти. Количество страдающих от ИБС превышает 120 млн. человек. Ежегодно часть из них погибает. Ранняя диагностика и своевременное лечение — единственная возможность остановить прогресс болезни.
Первые тревожные симптомы появляются, когда болей в сердце еще нет:
беспричинная отечность рук и ног;
учащенный пульс после умеренной ходьбы;
периодически появляющиеся слабость и головокружение.
Развитие патологии сопровождается регулярной аритмией, характерной давящей болью за грудиной, затрудненным дыханием. На этой стадии сосмтоячние необходимо корректировать, постоянно принимая медикаменты. Терапия должна сопроваождаться специальной диетой и нормированной физической активностью.
Не опоздать с началом лечения помогут простые методы, выявляющие нарушения в кровоснабжении и работе сердечной мышцы. Ими можно воспользоваться, не выходя из подъезда.
Подъем на четыре пролета
Перед проведением теста важно немного позаниматься физкультурой: например, совершить прогулку быстрым шагом. Мышцы, в том числе сердечная, должны быть в тонусе. После непродолжительного отдыха нужно как можно скорее преодолеть подъем по лестнице длиной в 60 ступеней. Обычно это — 4 стандартных пролета. Срываться на бег во время движения нельзя.
Ученые при проверке замеряли энергетические затраты испытуемых до начала и сразу после теста: в метаболических эквивалентах (МЭ), характеризующих объем кислорода.
подъем за 40–45 сек. при затратах 9–10 МЭ: лучший результат, показатель отличного сердечного здоровья;
подъем за 1,5 мин. при расходе менее 8 МЭ: тревожное состояние, при котором рекомендовано подробное медицинское обследование;
подъем более, чем за 1,5 мин.: болезнь сердца есть в большинстве случаев, срочно нужно к кардиологу.
Тест Николая Амосова
Создатель искусственного сердечного клапана предложил еще более простой тест с лестницей, не требующий посторонней помощ. Провести его можно по дороге домой.
Перед началом нужно измерить пульс. В состоянии покоя его нормы: 60–80 ударов в минуту у женщин и 50–85 ударов — у мужчин.
Не спеша пройти по лестнице 4 этажа.
Вновь измерить пульс. Если он не превышает 100 ударов — отлично. При 100–120 ударах: удовлетворительно, 120–140 ударов: результат тревожный. Если больше 140, сопровождается сильной одышкой — надо прекратить испытание и обратиться на прием к врачу.
Следующая стадия: подъем по ступенькам в течение 4 мин.:
удалось пройти 15 этажей: отлично;
не более 12 этажей: хорошо;
10–11 этажей: есть, о чем тревожиться;
9 этажей и меньше: пора к врачу.
Если высоток поблизости нет, можно видоизменить тест: дойдя до верхнего этажа, спускаться назад. При этом спуск на 3 этажа равен по нагрузке подъему на 1.
Тест с приседаниями
Здесь даже лестница не потребуется, проверить работу сердца можно дома. Потребуется чуть больше 1 м² свободной площади, секундомер или таймер. Подготовка к исследованию не нужна:
Измерить пульс в минуту, находясь в спокойном состоянии. Результат запомнить.
Засечь 30 секунд и постараться сделать за это время 20 приседаний. Опускаясь, вытягивать вперед руки, поднимаясь — прижимать их к бедрам.
Окончив упражнение, сразу повторить измерение пульса.
Отдохнуть 3 минуты и вновь измерить частоту ударов.
Сравнение трех результатов: в покое, после нагрузки и после отдыха показывает, все ли благополучно с сердцем:
пульс после приседаний вырос до 25% и восстановился до начального результата: отлично;
частота увеличилась на 25–50% после нагрузки, а после отдыха осталась повышенной на 20–30%: результат хороший, но за здоровьем нужно следить;
нагрузка вызвала учащение пульса на 50–75%, после отдыха он остается столь же высоким: есть нарушения и поваод для обращения к врачу;
пульс частит после нагрузки, став выше на 76% и выше, отдыха для восстановления не хватило, в норму он пришел наскоро: срочно требуется диагностика и медикаментозная помощь.
Тест с задержкой дыхания
Прыгать и ходить не придется. Исследование покажет уровень здоровья сердца и легких одновременно. Для него нужны стул, калькулятор и секундомер:
Измерить частоту пульса в течение 30 сек. Результат зафиксировать.
Присесть на стул и глубоко вдохнуть. Замереть, зажав для верности нос рукой.
Смотря на стрелку секундомера, сдерживать дыхание как можно дольше. Результат тоже зафиксировать.
Дойдя до предела, выдохнуть.
Вновь протестировать частоту пульса за 30 сек.
Если удалось не дышать 50 секунд и больше: отлично. Показатель от 40 до 49 секунд тоже неплохой. Меньше 40 секунд — надо посетить врача.
Взяв калькулятор, нужно разделить данные о пульсе после нагрузки на начальный показатель. Например: 38÷33 (ударов с минуту).
Если результат равен 1: с поступлением кислорода к сердцу все отлично. Чем выше полученный индекс, тем больше проблем. Показатель более 1,4 сигнализирует о необходимости срочной диспансеризации.
Приведенные методики не гарантируют 100-процентной достоверности и не отменяют регулярных клинических обследований. Но с их помощью можно обнаружить ранние тревожные признаки изношенности сердца. А принятые адекватные меры обеспечат долгие годы качественной жизни.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Авторизуйтесьчтобы оставлять комментарии
Возрастные ограничения 18+
Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности ЛО-77-02-011246 от 17.11.2020 Скачать.
Источник
Как определить здоровье сердца по пульсу
Пульс может многое «рассказать» о вашем здоровье. Не нужно иметь медицинское образование или сдавать десятки анализов, чтобы понять, чем вы больны. Иногда пульс об этом «поведает» за считанные секунды. При этом вам понадобятся только часы – неважно, какими они будут: напольные, настенные, наручные – вам нужна только лишь секундная стрелка, и ничего более.
Итак, с помощью пульса можно научиться определять:
– состояние своего самочувствия: пульсовая диагностика подскажет, где «засела» болезнь, что поможет вовремя начать лечение;
– темперамент: вы сможете понять, каков ваш психологический тип;
– пол будущего малыша, если вы находитесь в счастливом положении беременной женщины. 
Итак, для начала пульсовой диагностики вы должны набраться терпения, возможно, даже решить: «куплю часы», а главное – понять, что вам это необходимо.
Проводить пульсовую диагностику неэффективно в следующих случаях:
– если вы только что плотно поели, выпили несколько рюмок водки или парочку бокалов вина, приняли лекарства;
– после лечебного массажа, когда ваше тело разогрето, и пульс может быть учащен;
– если вы очень голодны и не принимали пищу несколько часов подряд;
– после принятия горячей ванны, ведь в этом случае кровь «разгоняется»;
– после занятия сексом, когда пульс чаще всего учащен;
— если вы много работали и очень устали, при этом неважно, физический это труд или умственный;
– плохо поспали, хотите прилечь, отдыхали очень мало;
– долгое время находились возле сильного огня, на жарком солнце или, напротив, провели много времени на сильном морозе.
Лучше всего измерять пульс днем, примерно с 11 до 13 часов. Это перерыв между сытным завтраком и не менее сытным обедом, когда ритм сердцебиения обычно стабилен, что наиболее полно сможет отразить ваше состояние здоровья. Причем, эмоциональное состояние должно быть спокойным, дыхание – ровным, самочувствие – нормальным.
Как прослушивать пульс, знают, наверное, многие. Но вот делают это правильно, к сожалению, единицы. Лучевая артерия – это оптимальное место для определения пульса. Найти ее несложно: посмотрите внутреннюю сторону запястья – рядом с основанием большого пальца нащупайте пульсирующую жилку. Измерять нужно не одним пальцем, а тремя, а именно: указательным, средним и безымянным. Правильным считается измерение в том случае, если каждая подушечка вашего пальца ощущает биение пульса.
Итак, попробуем по количеству ударов в минуту понять, какой у вас темперамент.
– чаще 83 ударов в минуту, слабый и волнообразный. Этот тип пульса соответствует меланхоликам;
– реже 68 ударов в минуту, слабый и нерегулярный – подходит для флегматиков;
– от 68 до 75 ударов, при этом сильный и активный – такой пульс наблюдается у сангвиников;
– от 76 до 83 ударов, сильный и скачкообразный – он соответствует холерикам.
Определить, здоров человек или нет, можно, зная количество ударов пульса в минуту для своей возрастной категории. Так, для новорожденного считается нормой 140. Если малыш подрос, в возрасте от 1 месяца до 1 года, пульс может быть уже 130. От 1 года до 2 лет –100. Чем старше ребенок, тем реже у него пульс: от 3 до 7 лет он составляет 95 ударов, от 8 до 14 лет – 80 ударов. Во время болезни пульс резко возрастает до 120, поэтому взрослые сразу, даже без градусника, смогут понять, что с их ребенком что-то не так. Но при этом надо помнить, что у взрослого человека пульс связан также со временем года и суток.
Что касается определения пола будущего малыша, то женщина сможет узнать, будет у нее сын или дочь, следующим способом. Нужно проверить, на какой руке сильнее пульс. Если это правая рука и область в районе безымянного пальца, то беременная ждет мальчика. Если на левой руке в области безымянного пальца, то в животике, скорее всего, девочка.
Опытный врач всегда по пульсу выяснит, болен ли его пациент, и даже сможет предположить, какой недуг поразил организм. Так как все системы его жизнедеятельности взаимосвязаны, и нарушение сердечного ритма говорит, к примеру, о проблеме кровообращения, а та, в свою очередь, может возникать вследствие сосудистой недостаточности, расстройств нервной системы, нарушений мозговой деятельности и т.д.
— Вернуться в оглавление раздела «Физиология человека.»
Источник
Как проверить, здорово ли ваше сердце?
Каждый год в России из-за сердечно-сосудистых заболеваний умирает около 1,2 млн людей. Эту цифру можно было бы сильно сократить, если бы ранняя диагностика стала национальной привычкой. Как проверить сердце и можно ли это делать самому? Сейчас расскажем.
Как понять, что я болен?
О проблеме могут говорить одышка, головокружение, повышенная потливость и отёки. Однако симптомы сердечно-сосудистых заболеваний проявляются не сразу. Поэтому главное – вовремя обследоваться, особенно если есть факторы риска:
- диабет;
- заболевания сердечно-сосудистой системы у родственников;
- курение;
- малоподвижный образ жизни;
- высокий уровень холестерина;
- высокое кровяное давление.
Чтобы проверить сердце, врач может направить вас на электрокардиографию (ЭКГ), магнитно-резонансная томографию (МРТ) или эхокардиографию (УЗИ). Однако для полной диагностики этого бывает недостаточно. Возможно, придётся сходить ещё и на фонокардиографию, коронарографию, рентгенологическое, электрофизиологическое или радиоизотопное исследование.
А можно проверить работу сердца самому?
Самостоятельно вы можете только узнать, не пора ли обратиться к врачу. Вот два способа это сделать:
Этот тест даст представление о состоянии сердечно-сосудистой системы в целом.
Нужно присесть 20 раз за 30 секунд, замерить пульс и записать результаты. Затем отдохнуть минуту или две: за это время сердце восстановится и пульс нужно будет измерить снова. Сравните показатель пульса в состоянии покоя и после приседаний.
Если они не сильно отличаются, значит, ваше сердце работает хорошо. Нормальной разницей считается учащение в пределах 60-80%. Если оно больше, значит, работа сердца нарушена. Причины могут быть разными: аритмия, атеросклероз, нарушения в кровообращении. В любом случае обратитесь к кардиологу.
Этот тест поможет определить, насколько хорошо работает сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
Нужно сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха. Затем глубоко вдохнуть и задержать дыхание. Если удаётся не дышать 40-50 секунд, значит вы абсолютно здоровы. Если меньше 40, необходимо заняться проверкой сердца не дома, а у специалиста.
А как предотвратить заболевания?
На западе есть традиция: после похорон родственника, который умер от сердечного приступа, вся семья записывается на обследование. Вовремя выявленная патология – половина успеха в лечении. Кроме обследования и банальных рекомендаций вроде бросить курить и не переедать, учёные советуют следующее:
- заниматься спортом 4-5 раз в неделю.
The Journal of Physiology опубликовал исследование, согласно которому заниматься спортом три раза в неделю недостаточно. Чтобы сохранить сердце в норме, следует тренироваться четыре-пять раз в неделю. Авторы наблюдали за сотней пожилых людей и выяснили: у тех, кто занимался два-три раза в неделю, крупные сосуды были жёсткими. У тех же, кто занимался четыре-пять раз, они были здоровыми и эластичными. А это напрямую влияет на изнашиваемость сердца;
Учёные из Голландии советуют эту древнюю систему упражнений. Метанализ 37 исследований показал, что занятия йогой понижают давление и уровень холестерина;
Раннее облысение и седина могут говорить о предрасположенности к сердечным заболеваниям. Учёные обследовали более 2000 молодых мужчин и обнаружили, что лысеющие чаще страдают болезнями сердца. Преподаватель Университетского колледжа Лондона Алан Хьюз отмечает, что потеря волос может быть признаком генетического сбоя, который влияет на процесс старения;
Учёные давно обнаружили связь между стрессом и развитием сердечных болезней. Новое исследование в Гарварде показало, что всё дело в активности миндалевидного тела – области мозга, которая обрабатывает такие эмоции, как страх и ярость. Она посылает сигналы в костный мозг, а он начинает производить больше белых кровяных клеток. Это вызывает воспаление в артериях и может привести к сердечному приступу, стенокардии или инсульту;
Команда исследователей провела опрос среди 3,4 млн шведов. Выяснилось, что среди собачников намного меньше людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Особенно это касается владельцев терьеров, ретриверов, гончих и других охотничьих пород. Так происходит потому что, благодаря собакам, люди ведут более активный образ жизни. Глава исследования из университета Упсалы доказал, что, если дома есть пёс, риск сердечных заболеваний снижается на 11%.
Узнать, какие тесты нужно сделать перед выходом на мороз, можно в программе «Жить здорово» с Еленой Малышевой
Источник