Как обиды разрушают здоровье
«Ну все, я на тебя обиделась», — говорит маленькая девочка и надувает губы. Пройдет время, девочка станет взрослой, выйдет замуж, а привычка останется. Только теперь девочка даже не будет громко объявлять, а просто отвернется к окну и надует губы, затаив обиду на мужа. Но парадокс — муж может этого и не заметить, а затаенная обида влияет на здоровье девочки. Не в лучшую сторону. Рассказываем, как обида влияет на здоровье. Как перестать держать обиды и их отпустить.
ЧУВСТВО ОБИДЫ
Обида — это несовпадение ожиданий. Обида на друзей, да как они могли, не позвать на вечеринку, я такого от них не ожидала. Обида на маму, она же должна поддерживать и любить, а я этого не чувствую. Обида на любимого, ну почему после работы он приходит и открывает ноутбук, вместо того, чтобы помочь с детьми. Вы ожидаете одно, люди ведут себя иначе, не помещаясь в рамку из ваших ожиданий. Возникает чувство обиды: сложный эмоциональный коктейль из гнева и жалости к себе. Обижаться вредно — это разъедает душу, ухудшает здоровье, даже может стать причиной хронических заболеваний.
ОБИДА — ДОБРОВОЛЬНЫЙ ВЫБОР
Грамматика русского языка в точности отражает сущность обиды. Обидеться — возвратный глагол, где постфикс «ся» употребляется в значении «себя». А значит, обидеться — это обидеть себя, все верно. Надувшись, замкнувшись, утирая жгучую слезу, мы сами выбираем обиду как способ реагирования. И тем самым обижаем себя — купаемся в жалости к себе, вручаем ответственность за свои чувства подруге, маме или мужу. Бонусом ухудшаем здоровье, потому что у многих хронических болезней есть психологические причины. А на женское здоровье особенно влияют обиды на мужчин.
ОБИДЫ НА МУЖЧИН И ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Тело первым сигнализирует нам об эмоциональном состоянии. Болезни, гормональные сбои, нарушение цикла — часто в основе этих проблем лежат забытые обиды на мужчин. Непрожитые эмоции оседают в теле: злость на бывшего партнера, сильная обида на отца, который ушел из семьи, неудачный первый опыт отношений. Огорчения копятся — в результате концентрируются в органах репродуктивной системы, которые олицетворяют женственность. Такие психосоматические моменты могут быть одной из причин опухолей, полипов и кист.
ОБИДЫ И ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
«В груди все сжалось от обиды», «тяжесть в груди», «комок в горле», «проглотила обиды», «душит обида» — тело отзывается на эмоцию, они работают в паре. Эмоции накапливаются, а тело страдает. Стресс и унижение хочется заесть чем-то вкусненьким, появляется лишний вес. От обиды возникает мышечный спазм, болит голова и шея. Снижается кровообращение, нарушается иммунитет. «Камень на сердце» приводит к сердечным заболеваниям, скачет давление. Мелочные обиды, как шрапнель, атакуют наше тело, и оно может накопить так называемые «защитные» жировые подушки. Язва желудка, бронхиальная астма, сахарный диабет — у большинства хронических болезней есть психосоматические причины.
ОБИЖАТЬСЯ ВРЕДНО
Обиды не только влияют на здоровье — они влияют на всю нашу жизнь. Занимают место, на которое могли бы прийти новые возможности, но нет — обида уже вывесила табличку «не беспокоить», возможности проходят мимо. Обида на мужа или партнера занимает в жизни место, которое отведено для любви. Вместо любви мысли заняты пережевыванием «да как он мог так поступить». Если постоянно чувствовать себя оскорбленной на работе, то вместо деятельности, самореализации и достижений получается бег мыслей по кругу «коллеги строят козни, начальник не ценит». Горечь, жжение в груди, гнев, жалость к себе — согласитесь, испытывая эти чувства, некогда заниматься карьерным ростом и ловить возможности. Мы очень заняты, перебирая мелочные обиды — а где-то стороной проходит любовь, самореализация и ежедневное счастье.
ПРОЩАЕМСЯ С ОБИДАМИ
Простить унижение выгодно именно вам — потому что оно приводит к ухудшению здоровья, забирает энергию, портит качество жизни. Вы не можете изменить мужа, коллег или уже умершего отца, который вас сильно обидел — но можете изменить свое отношение к ситуации. Заменить чувство обиды на эмоцию злости и ее прожить. Научиться не обижаться, а говорить о своих чувствах и потребностях, которые стали причиной обиды.
КАК ПЕРЕСТАТЬ ОБИЖАТЬСЯ
«Однажды ученик пришел к учителю. Он спросил, почему тот всегда спокойный, в хорошем настроении, никогда не обижается. — Я тоже хочу научиться жить и не держать обиды, — сказал ученик.
Учитель согласился помочь. — Каждый раз, когда ты обидишься, возьми клубень картофеля, — сказал учитель. — Напиши на нем имя обидчика, положи в пакет, а пакет носи с собой.
Ученик так и сделал. Когда кто-то был с ним несправедлив и в груди жгло от унижения, ученик брал клубень картофеля и клал в пакет. Вскоре пакет стал тяжелым. Картофель стал портиться, покрываться слизью, плохо пахнуть. Тогда ученик пришел к учителю и сказал, что способ не работает. — Нужно заменить картофель на что-то другое, легкое и приятное, — сказал он.
Учитель улыбнулся. — Твой зловонный пакет — то, что происходит у тебя в душе. Вначале ты не замечаешь тяжести обид, но она накапливается. Гниль разъедает душу. Меняется характер, ухудшается здоровье, тебе тяжело.
Ты видел, как выглядят обиды со стороны. Теперь каждый раз, когда решишь обидеться — подумай, хочешь ли ты носить это в себе».
КАК ОТПУСТИТЬ ОБИДУ
Источник
Как наши обиды влияют на то, чем мы болеем
Подавленные эмоции разрушают наш организм и могут привести к реальным физическим заболеваниям, уверены психологи. Любая эмоция, не нашедшая выхода, провоцирует внутренний конфликт, а он порождает недуг.
Ученые подсчитали, что в более трети случаев причиной возникновения физических симптомов являются не вирусы и бактерии, а именно стрессы, эмоциональные травмы и внутренние конфликты.
«Можно сказать, что психосоматические заболевания – это боль и страдания души, которые не нашли другого выхода, кроме как через тело, это рассказ души о себе, а чаще всего – ее крик», комментирует психолог Ирина Костина.
По ее словам, болезнь начинается в тот момент, когда человек достигает своего физического и эмоционального предела. Время достижения этих пределов зависит от того, какой у человека запас энергии, или сколько раз он пережил одну и ту же внутреннюю боль.
Отец психосоматики Франц Габриэль Александер в книге «Психосоматическая медицина» детально и обстоятельно рассказывает о том, что заболевание возникает на стыке трех сфер – психологической, физиологической и социальной, пишет в своей статье Наталья Емшанова.
По мнению Александера, общая картина выглядит так. Встречаются два фактора: физиологический (ослабленный генетикой или условиями развития орган) и психологический (особенности личности, внутренние конфликты и привычный набор эмоций). А потом к ним приходит фактор социальный (неблагоприятная ситуация), и запускает реакцию. Можно сказать, звезды сошлись.
Самое любопытное, что психологический фактор — тип исходного психоэмоционального конфликта — может находиться от самой болезни далеко во времени. То есть, «вначале было слово», а человек про него и знать не знал до тех пор, пока не случилось некое потрясение. Получается, в каком-то смысле, что внутри каждого из нас есть определенная бомба замедленного действия в виде двух факторов – ослабленного органа и «ядерного конфликта» (от слова «ядро, центр»).
Ядерный конфликт возникает, как правило, в детстве в результате противостояния желаний и чувств ребенка и требований семьи.
Ребенок получает от родителей некоторую установку, которая спокойно дремлет в бессознательном. Спустя время, длительный стресс накладывается на ранее полученную установку, от чего настоящие чувства подавляются, и появляется болезнь.
Давайте теперь попробуем разобраться, какой «ядерный конфликт» стоит за тем или иным заболеванием.
Кожные заболевания
Кожа – одновременно и граница тела и орган чувств. Она – и то, что нас защищает, и то, чем мы вступаем в контакт. Через прикосновения мы можем передать любовь и нежность. Они же могут стать источником боли. Кожа краснеет при стыде, бледнеет и покрывается потом при страхе, выдавая нас, как плохой партизан.
Болезни кожи – это всегда проблемы с контактированием и границами. Это всегда конфликтное послание «Прикоснись ко мне – не трогай меня».
Где-то в глубине может лежать подавленная и обращенная на себя злость. К тем, кто, проявляя любовь, слишком сильно нарушали границы или наоборот, жестоко отвергали при желании приблизиться.
В качестве примера можно привести гиперопекающую маму, которая постоянно не только гладила и ласкала малыша, но и бесцеремонно распоряжалась его вещами и личным пространством в более взрослом возрасте.
Но поскольку женщина была все время ласкова и ранима, злиться на нее было совершенно не возможно, потому что «она же мама, и все только для него делает». В моменты очередного нарушения границ подросток чувствовал злость и вину за эту эмоцию одновременно. Осознать и выразить эти чувства было невозможно. В такие моменты жизни нейродермит был особенно сильным.
Другой, полярный вариант – очень занятая мама. Она всегда рано уходила, а приходила, когда ребенок уже спал. Но если малыш покрывался пятнышками и болячками, она оставалась дома и мазала его мазью, ласково прикасаясь теплыми руками…
Желудочно-кишечные расстройства
Слова «живот» и «жизнь» идут рука об руку. Ребенок во время кормления получает не только молоко матери, но и тепло, внимание, заботу, ласку, удовольствие и успокоение.
Если мама кормит вовремя, ребенок чувствует себя любимым, защищенным, и жизнь ему нравится. Длительное чувство голода заставляет злиться, а потом с жадностью поглощать больше, чем нужно.
Вы только вдумайтесь, сколько чувств связано с едой! Спектр психосоматических болезней также огромен.
Булимия — ненасыщаемость, жадность к пище, как метафора огромнейшего недостатка любви и безопасности.
Анорексия — отказ от еды как бунт, как крайний способ обратить на себя внимание. Голодовка как выражение злости и обиды.
Язва желудка и двенадцатиперстной кишки – болезнь «людей западной цивилизации, живущих стремлениями и амбициями», бизнесменов и гиперответственных трудяг. На поверхности – честолюбие, активность, независимость, а в глубине – вытесненное стремление к любви и большая обида.
Респираторные заболевания
Ровное и глубокое дыхание ассоциируется со свободой, легкостью и удовлетворенностью. Тяжелое – с грузом переживаний, запретами, страхом. Остановленное – со злостью и возмущением. Вдох – это наполнение. Выдох – опустошение, расслабление. Естественным продолжением дыхания является речь.
Помните фразу «наступил на горло собственной песне»? У людей, лишающих себя «права голоса», часто возникают простуды с различными осложнениями.
А в основе бронхиальной астмы лежит конфликт между потребностью в любви и страхом отвержения.
Потребность в любви и поддержке сильная, но подавляется, потому что грозит «удушением», злость также невозможна, так как грозит отвержением. Так и остается астматик где-то посередине, между вдохом и выдохом, из-за повышенных требований и ожиданий, не имея возможности расслабиться, испытывая приступы удушья.
Сердечно-сосудистые заболевания
Нам нравятся, эти душевные, всегда улыбающиеся люди. А еще мы говорим «глаза кровью налились от ярости», и избегаем тех, кто проявляет свое недовольство и открыто выражает злость.
А как быть со злостью и возмущением? Если ребенка не научили выражать их конструктивно, цивилизованно защищать свои границы и уважать свои ценности, то он будет учиться подавлять злость, чтобы быть приличным человеком.
И чем сильнее будет пресс среды, тем выше поднимется столбик давления. «Мне хочется быть тут главным, все контролировать и поставить вас на место. Я очень-очень зол, но это так не прилично. Я должен сохранить хорошее лицо. Поэтому я сейчас вам улыбнусь», — скажет вам гипертоник. Не словами. Тонометром.
Метаболические и эндокринные проблемы
Обменные процессы внутри организма происходят тихо и незаметно, являя нам лишь результат: изменение настроения, сонливость или бодрость, активность или вялость.
Обнаружение патологии обменных процессов – одна из сложнейших задач, ведь сам «обменный процесс» не болит. Иногда у человека вообще ничего не болит, и только по косвенным признакам можно определить, что что-то пошло не так.
Наиболее распространенные заболевания этого спектра – сахарный диабет, гипо- и гиперфункция щитовидной железы. Психологические факторы, вызывающие их возникновение сильно отличаются.
Гипотиреоз. Итак, щитовидная железа – это орган, напрямую связанный с развитием. Гипотиреоз проявляется внешне как утомляемость, вялость, ухудшение внимания и памяти. Попросту говоря, человек вдруг перестает проявлять активность. У него буквально «руки опускаются».
Причиной этому может быть банальное разочарование, отказ от своей мечты.
«Зачем напрягаться и вкладывать жизненные силы, если свои желания положены на алтарь чужих требований, норм и правил? Я объявляю сидячую забастовку».
Гипертиреоз. Щитовидная железа выглядит как щит. Потому так и называется. Желание быть защищенным появляется в ситуации угрозы. Когда человеку страшно, у него учащенно бьется сердце, потеют ладошки, появляется двигательное возбуждение и ускоряется обмен веществ. Точно такое же действие на организм оказывает выброс тиреотропного гормона, который производит «щитовидка».
Согласно психодинамическому подходу, гипертиреоз может быть спровоцирован отсутствием защищенности, чувства безопасности в детстве и психическими травмами.
Сахарный диабет с буквально переводится как «истекание сахаром». Радость и удовольствие покидают тело, не удерживаясь в нем. Да и извне получить их в виде сладостей не представляется возможным. Что может привести к такой печальной картине? Печаль и может. А еще хронические стрессы и конфликты, пребывание в постоянном напряжении и переживание неуверенности в себе, в том, что можно быть любимым и нужным.
Голод, страх и чувство эмоциональной заброшенности. Вот те чувства, которые фоном всегда присутствуют в жизни диабетика. Совсем несладкая жизнь получается.
Болезни опорно-двигательного аппарата
Движение – жизнь. Бежать, прыгать, стремиться вперед, узнавать, шевелиться и действовать. Так проявляется в человеке энергия и силы. Нам нравятся активные взрослые. А вот дети вызывают раздражение. «Да сядь уже, не бегай, не вертись, успокойся. Стань удобным и послушным. Стань управляемым».
Скажите, что бы вы почувствовали, если бы на вас надели «смирительную рубашку»? Возмущение, гнев, злость на тех, кто посмел лишить вас свободы.
А что, если эти возмутительно ведущие себя люди – ваши любящие мама и папа? Как быть тогда? Куда девать свои разрушительные импульсы? Правильно, в физическую активность и постоянный контроль. Терпение и смирение снаружи и подавленный гнев внутри – то, что может стать внутренней основой возникновения ревматоидного артрита.
Аутоиммунные заболевания
Иммунитет призван защищать организм, уничтожая вредные микрообъекты, попадающие внутрь. Как же происходит, что собственные органы начинают восприниматься как нечто угрожающее, требующее подавления, уничтожения? Все просто. Вы, наверняка, знакомы с ошибочным делением эмоций на отрицательные и положительные. Радость, удовольствие, нежность – оставляем. От злости, отвращения, зависти – избавляемся. Но так не бывает.
Эмоциональный фон, так же как и гормональный, у человека – един. Нельзя «удалить» одно, не изменив другого. Если есть Персона, значит, есть и Тень. Болезни этого спектра возникают, когда одной из собственных частей личности был вынесен суровый приговор – уничтожить.
Хочу предостеречь вас от мгновенного желания обвинить во всех своих бедах родителей. Поверьте, они воспитывали вас исходя из тех ресурсов, которые имели. И если бы они умели воспитать вас лучше, они непременно сделали бы это. Но все сложилось так, как сложилось
Источник