10 вредных советов о том, как разрушить свою жизнь и потерять здоровье
«Один раз живем», «здоровыми не помрем», «сало — сила, спорт-могила» — для всех тех, кто согласен с этими великими изречениями, мы подготовили ещё 10 советов о том, как поскорее испортить своё здоровье. Ну в самом деле, не отказываться же от удобств и всего любимого в угоду продления каких-то жалких десятков лет жизни!
1. Забудьте про лестницу
Если лифты придумали, значит, это кому-нибудь нужно. Значит, кто-то хочет, чтобы они были. Ну и что, что подняться надо на 4 этаж. Ноги же у вас не казенные! Так что не вздумайте отказываться от увлекательной поездки на этом чуде современной техники. А лишний вес и проблемы с сердцем станут бонусом к отсутствию нагрузок.
2. Чуть что — сразу за руль!
Ни о каких прогулках и речи быть не может! Долгое сидение на одном месте поможет дать колоссальную нагрузку на позвоночник и обрести все тот же милый глазу лишний вес. Да, если на парковке нет места, не ищите его в соседнем дворе — подождите часок-другой, пока кто-нибудь уедет. А то придётся пройтись не меньше 100-200 метров.
3. Спите как можно меньше
Ложитесь при этом глубоко за полночь. Только так можно гарантированно подорвать здоровье. Важный момент: ставьте 5-6 будильников с интервалом в 5-10 минут. Это поможет приобрести пикантный нервный тик и модный серый оттенок на лице.
4. Исключите чистую воду из рациона
Помимо того что она просто безвкусная, выпитая натощак вода способна запустить все процессы в организме, а этого нам не надо. Важно остановить подачу питательных веществ и кислорода ко всем участкам тела. Добиться этого проще при помощи обезвоживания.
5. Чаще питайтесь фастфудом
Ещё один отличный способ не только сохранить, но и приумножить показатели на весах — употребление насыщенных жиров. В качестве дополнительного плюса можно отметить вероятность инсульта, появление одышки и проблемы интимного характера.
6. Скажите нет жестким фруктам и овощам
Сократите количество потребляемой клетчатки, если хотите заполучить онкологию и сердечные заболевания. Для этого избавьтесь от фруктов и овощей, а главное — от всего зелёного и хрустящего в своём холодильнике.
7. Сделайте жизнь слаще
Добавляйте сахар везде: в чай, кофе, сверху на бутерброд с маслом, отдельно на лимон. А если положить 2-3 ложки сахара в стакан кефира, то получится снежок. Перекус должен состоять преимущественно из пряников, вафель и сахарного печенья. Так, помимо сердечных проблем и ожирения, вы сможете снизить иммунитет и повысить риск развития сахарного диабета.
8. Не обращайтесь к врачам
Если сразу выявить болезнь, то можно, чего доброго, быстро вылечиться от неё. Поэтому вспомните золотое правило: «само пройдёт». А уж если у вас ничего не болит, то вообще нужно забыть дорогу в поликлинику. Не тратьте время — ни своё, ни медиков.
9. Держите себя в постоянном стрессе
Это отличный способ ухудшить не только внешнее состояние лица и тела, но и работу внутренних органов. Главное — сделать так, чтобы организм перестал слушаться, а для этого нужно натянуть нервы посильнее и загрузить себя работой сверх меры.
10. Поменьше читайте
Если будете проводить много времени с книгами (особенно с классиками), рискуете улучшить память и предотвратить (или даже остановить) развитие атеросклероза. Если уж вам так хочется почитать, то ограничьтесь постами в соцсетях.
Источник
Психосоматика: Как не дать нервам разрушить здоровье?
Сегодня среднестатистический житель мегаполиса живёт гораздо комфортнее, чем его родители, не говоря уже о бабушках и дедушках. В нашем распоряжении огромный выбор хороших продуктов, качественная медицина, спортзал, такси, сервисы по доставке еды и уборке квартиры, развлечения на любой вкус и путешествия в любую точку планеты. Казалось бы, условия просто идеальные, чтобы отлично себя чувствовать и быть в хорошем настроении каждый день.
Но почему же мы так часто чувствуем себя подавленными, обессиленными? Почему так часто болеем? Конечно, есть травмы и наследственные факторы, есть вирусы и простуды. Но моя практика показывает, что 85-90% процентов наших недомоганий имеют психосоматическую природу и напрямую связаны с эмоциями, которые мы испытываем каждый день.
Особенно это чувствуется осенью, как только начинает портиться погода. В это время двое из трёх пациентов приходят ко мне с жалобами на подавленное настроение, стресс и упадок сил. И почти каждый из них замечает, как сильно эмоциональный фон и психологические перегрузки влияют на самочувствие! Вроде бы, физически они абсолютно здоровы, но вдруг начинает болеть голова, пропадает сон, один за другим начинают барахлить органы и системы, портится кожа.
И это только вершина айсберга, которую мы видим в зеркале! В реальности влияние эмоций гораздо сильнее и глубже. Частый стресс, страх или гнев вызывают привыкание на биохимическом уровне, как сахар или никотин. Тибетская медицина ведь не случайно рассматривает наш организм как единую психофизическую систему, где ментальное и физическое состояние неразрывно связаны.
В последнее время я много думаю о психосоматике и о ее влиянии на здоровье. Обращаю внимание на собственные эмоции, слежу за реакциями близких, коллег и пациентов… И прихожу к выводу, что мы практически никогда не отдаем себе отчет в том, в каком напряжении постоянно пребываем и как сильно это вредит нашему здоровью!
Каждого нового пациента я обязательно спрашиваю: часто ли он нервничает? И в 90% случаев слышу: «С нервами у меня все в порядке», хотя по пульсу я вижу сильное напряжение. После курса гармонизирующих препаратов на вопрос «Что изменилось?» человек отвечает, что стал гораздо спокойнее и чувствует, что ушло внутреннее напряжение. Это значит лишь одно: он действительно жил в постоянном стрессе, но сам этого не осознавал и лишь замечал, что со здоровьем происходит что-то не то.
Механизм влияния эмоций на наш организм целиком завязан на биохимии. Допустим, вас кто-то разозлил или заставил понервничать. В ответ организм вырабатывает порцию адреналина. С биологической точки зрения в этот момент мы должны либо проявить физическую агрессию, либо убежать. Но как воспитанный человек, живущий в социуме, вы не сделаете ни того, ни другого. А значит, не выплеснете адреналин, и он накопится в ваших мышцах и фасциях в виде напряжения.
Таких ситуаций за день происходят десятки, и если реагировать адреналиновым выплеском на каждую, то довольно быстро организм привыкнет жить с его постоянным избытком. И тогда сознание начнет само подпитывать себя эмоциями, которые вызывают выброс адреналина. Человек становится раздражительным, несдержанным, а между адреналиновыми пиками скатывается в состояние «адреналиновой тоски», которая по своей механике напоминает похмелье. Он подавлен, чувствует себя виноватым и несчастным, а всё вокруг кажется тленом. Из-за этого могут начаться головные боли, проблемы с сердцем, желудком и еще миллион других состояний, которые постепенно расшатывают здоровье. И это лишь один небольшой пример, а ведь эмоций и механизмов их воздействия на организм десятки!
Чтобы не дать психосоматике навредить здоровью, важно держать эмоции под контролем. Конечно, сделать это не так просто, как написать: я сам работаю над этим больше двадцати лет, и пока расти, мягко говоря, есть куда ). Но я знаю несколько техник, которые правда здорово помогают.
Осознанность
Как только чувствуете, что подкатывают сильные эмоции, вы вот-вот впадете в гнев или уныние, попробуйте себя остановить. Постарайтесь отвлечься или осознать, почему это с вами происходит. Это не значит, что нужно стать невозмутимым Буддой: если вы в этот момент хотите отругать ребенка или напомнить коллегам по работе кто тут главный – делайте это и будьте грозным сколько вздумается. Главное – не вовлекаться эмоционально, а лишь создавать видимость. Попробуйте практиковать осознанность хотя бы 3 недели подряд – и вы увидите, как качественно изменится ваше настроение и самочувствие.
Медитации
Медитации – это первый и главный шаг на пути к осознанности. Практика действительно помогает контролировать эмоции и лучше слышать свой организм. Подробнее о пользе и техниках медитации мы писали тут.
Спорт
Физические нагрузки дают выплеснуться адреналину и вырабатывают эндорфины, которые дают нам положительные эмоции, энергию и чувство счастья. Это не шутки: спорт действительно укрепляет нервную систему, делает нас более стрессоустойчивыми и повышает качество жизни.
Фитотерапия
Гармонизирующие травы – это отличное подспорье, если нужно помочь организму вылезти из эмоциональной ямы, пережить стресс и наладить качество сна. Успокоительные или антидепрессанты в таком состоянии могут дать совершенно непредсказуемую реакцию, и их стоит принимать только по назначению врача. А травы действуют настолько мягко, что их можно пить самостоятельно, в минуты душевной слабости или в качестве профилактики. В идеале, конечно, чтобы вам назначили их по итогам диагностики в клинике. Но если возможности сходить к врачу сейчас нет – попробуйте наш успокоительный фитосбор Тханг №2 «Балансофит». Он здорово снимает напряжение и повышает стрессоустойчивость.
Источник
Факторы, разрушающие здоровье. Профилактика вредных привычек
Здоровье человека – это залог благополучия его жизни. Без хорошего самочувствия, настроения невозможно создать семью, добиться успехов на работе и в обществе. Здоровье является одним из величайших благ, который накладывает отпечаток на любую сферу жизни человека. К сожалению, уровень физического и психологического состояния находится в прямой зависимости от множества биологических, социальных, антропогенных, экономических и социальных факторов. Однако решающее влияние на здоровье оказывает образ жизни каждого индивидуума: недостаточно подвижный образ жизни, нерегулярный сон, неправильное питание, ежедневные стрессы и, конечно же, вредные привычки. Помимо раздражительности, хронической усталости и снижения иммунитета, организм может пострадать от расстройств пищеварительного тракта, бронхиальной астмы и гипертонии.
Многие привычки, приобретающие еще в юные годы, серьезно вредят организму. Вредные привычки — широкое понятие, которое предполагает нарушение этических норм поведения, а также разрушение состояние здоровья человека. Данное поведение способствует быстрому расходованию всех резервов человеческого организма, преждевременному его старению и приобретению различных заболеваний. Сюда, прежде всего, надо отнести табакокурение и употребление алкоголя.
В настоящее время курение глубоко вошло в быт многих людей, стало повседневным явлением. Несмотря на борьбу общественности, введением новых требований «антитабачного» закона, часть населения все равно остается активными курильщиками, при этом все осознают, что никотин сильнейший яд. Кроме никотина, отрицательное воздействие оказывают и другие составные части табачного дыма. При поступлении в организм окиси углерода развивается кислородное голодание, за счет того, что угарный газ легче соединяется гемоглобином, чем кислород и доставляется с кровью ко всем органам и тканям. Частое и продолжительное курение сопряжено с проявлениями физического дискомфорта: утреннего кашля, головной боли, резких неприятных ощущений в области желудка, сердца, потливости, колебаниях артериального давления, потере сна, аппетита, снижении памяти. Человек становится нервозным, раздражительным. Кроме того, курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. Вдыхание задымленного табачного воздуха (пассивное курение) приводит к тем же болезням, которыми страдают курильщики. Курильщик вдыхает дым, который прошел через фильтр сигареты, в то время как некурящий вдыхает абсолютно неотфильтрованный дым. Этот дым содержит в 50 раз больше канцерогенов, вдвое больше дегтя и никотина, в 5 раз больше окиси углерода и в 50 раз больше аммиака, чем дым, вдыхаемый через сигарету. Поэтому прекращение курения является обязательным условием здорового образа жизни.
Проблема алкоголизма представляет собой разветвленный комплекс социальных патологий, влияющих на нормальное функционирование общества. Прием даже небольших доз алкоголя понижает работоспособность, ведет к быстрой утомляемости, рассеянности, затрудняет правильное восприятие событий. Алкоголизм – тяжелая хроническая болезнь, трудноизлечимая. Она развивается на основе регулярного и длительного употребления алкоголя и характеризуется особым патологическим состоянием организма: неудержимым влечением к спиртному, изменением степени его переносимости и деградацией личности. Алкоголь крайне вредно действует на клетки головного мозга, парализуя их деятельность и уничтожая их. Пагубно влияние алкоголя на печень: при длительном его употреблении развиваются хронический гепатит и цирроз печени. Употребление спиртных напитков вне зависимости от вида крепости приводит к нарушению сердечного ритма, обменных процессов в тканях сердца и мозга и необратимым изменениям в этих тканях. От последствии алкоголизма страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей.
Стресс — в переводе с английского означает «нажим, давление, напряжение». Стрессу подвержен любой человек вне зависимости от занимаемой должности, положения в обществе и материального достатка. Напряженное эмоциональное состояние оказывает отрицательное влияние на психологическое и на физическое состояние человека. Стресс приводит к психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница). Стрессы являются главными факторами риска при проявлении и обострении многих заболеваний: сердечно — сосудистые (гипертоническая болезнь, стенокардия, инсульт), желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит), простудные и инфекционные, что объясняется ослабленным иммунитетом. Убрать из нашей жизни большинство стрессовых факторов невозможно, однако можно изменить восприятие и обезвредить их негативное влияние на наше здоровье и жизнь в целом.
В современном мире офисная работа, автоматизация производства передвижение на автомобиле, развитие бытовой техники снижают потребность человека в движении. Низкая физическая активность способствует развитию заболеваний таких как, артериальная гипертония, атеросклероз, инфаркт миокарда, сахарный диабет, ожирение и остеопороз. Даже обычная, повседневная физическая активность (прогулка по улице, выполнение работы по дому, хождение по лестнице) поможет сохранить тонус мышц и поддержать вес, поскольку в процессе этой деятельности сжигаются калории.
Таким образом, очевидно, что первостепенная роль в сохранении и формировании здоровья все же принадлежит самому человеку, его здоровому образу жизни, ценностям и установкам.
Не забывайте, что Ваше здоровье в Ваших руках. Не будьте заложниками своих вредных привычек.
Откажитесь от курения и алкоголя, больше двигайтесь, старайтесь проще относится к неурядицам и житейским неприятностям! Будьте здоровы!
Источник