Как восстановить организм: 7 шагов к здоровью и энергии
17 сентября 2020 18 477
Как восстановить организм после болезни, диеты или приема антибиотиков? Всего семь шагов приведут тело к здоровью и энергии!
Организм человека — это сложный биологический механизм. И прежде, чем приступать к его восстановлению, нужно сначала разобраться, как он работает. Любому механизму для работы необходимо топливо. Нашему организму топливом служит пища, которую мы едим: в ней содержатся питательные вещества, из которых наш организм получает энергию для жизни, а также строит новые клетки и ткани.
Человек имеет длинный кишечник, поэтому от природы он создан для живой растительной пищи. Чтобы организм функционировал идеально, ежедневно ему нужно около 90 наименований макро и микроэлементов, витаминов, минералов.
Где мы обычно покупаем продукты?
В супермаркетах, выбирая зачастую яркую, красивую упаковку или раскрученный бренд. При этом информация о составе продукта выносится на этикетку настолько мелко, что не всегда ее можно прочитать. По данным статистических исследований 80% продуктов, продающихся в супермаркетах, опасны для здоровья, и только 20% — нейтральны.
Следовательно, ежедневно с пищей вместо необходимых полезных веществ, мы получаем канцерогены, токсины, консерванты. Поэтому главное сегодня, не рассуждать о правильном питании, а научиться правильно выбирать безопасные продукты, чтобы защититься от вредных веществ, которые неизбежно попадают в наш организм с пищей и являются причиной потери энергии и возникновения многих опасных заболеваний.
Как восстановить организм: 1. Выбирайте правильные продукты
Основную часть рациона должны составлять свежие фрукты и овощи, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, рыба, птица, цельнозерновой бездрожжевой хлеб.
Ограничивать себя в любимой еде не стоит, но при этом следует выбирать продукты, не содержащие опасных пищевых добавок (индексов Е), соответствующих международным стандартам качества (ISO2200, HACCP, GMP). Эти стандарты добросовестные производители выносят на этикетку. Если этих стандартов нет, значит продукт сомнительного качества и покупать его не нужно.
Источник
Как называются ресурсы которые способствуют восстановлению здоровья человека введите ответ
Если стоит задача «укрепить здоровье», то очень полезно разложить это сложное понятие на основные категории, которые поддаются измерению и оценке. В данной публикации будет рассмотрена упрощенная, но достаточно наглядная и удобная для прикладного применения модель.
Попробуем выделить основные ресурсы здоровья:
- Питание: исходный ресурс, вещество и энергия, которые и позволяют организму существовать и функционировать. Для специалистов не составляет больших сложностей оценить нутрицевтический статус (пищевой дневник, анализы) и адекватность затратам (ИМТ, процент жира, анализы).
Выносливость: один из первых физических параметров, убедительно связанных с уровнем здоровья, во многом благодаря создателю теста имени себя, товарищу Куперу. Измерить выносливость (МПК, VO2 max) также несложно, например, все тем же тестом Купера или альтернативными аналогами.
Сила: в последние годы копится все больше доказательств, что силовые показатели также довольно плотно связаны с продолжительностью жизни и ее качеством (поддержание силовых показателей снижает возрастную потерю мышечной массы (саркопению); способствует адекватной работе опорно-мышечного аппарата, снижает риски боли и травм и т.д.). Оценка силовых показателей возможна очень приблизительно простыми тестами, например, динамометрией, или более корректно сложными тестами, например, выполнением набора упражнений и оценкой силовых результатов в них.
Подвижность: можно сказать, что это ресурс, позволяющий эффективно и безопасно применять силу и выносливость, за счет способности безопасно выполнять движения с достаточно большой амплитудой. Измеряется при помощи специальных тестов.
Привычки, режим: ресурс автоматизации. Могут оказывать как положительное влияние (способствуют экономии ресурсов и повышению безопасности — гигиенические привычки; рациональный режим дня, труда и отдыха), так и отрицательное или вредное (приводят к избыточным тратам ресурсов и просто наносят прямой вред — думаю, в представлении не нуждаются). В эту группу можно отнести и достаточное количество и рациональный режим сна. Измерить можно при помощи подробного чек-листа с взвешенной оценкой для разных привычек.
Психологический ресурс: все те характеристики психики, которые обеспечивают адаптивность человека и даже некоторый ее избыток, то самое ВОЗовское благополучие из определения «здоровья». Измеряется при помощи различных психологических тестов и опросников, а также при помощи объективных исследований, например, состояния вегетативной нервной системы, что косвенно свидетельствует и о положении дел в высшей нервной деятельности.
Источник
Как наз. прир. ресурсы, способствующие восстановлению здоровья, отдыху?
Как называются природные ресурсы, способствующие восстановлению здоровья человека и его отдыху?
Природные ресурсы, способствующие восстановлению здоровья человека,
а так же его полноценному отдыху, называются
К реакционным ресурсам относятся моря и океаны, на побережьях которых находятся города-курорты, а так же сами города курорты, санатории, профилактории и места для отдыха.
Так же к реакционным ресурсам относятся исторические и пещерные города и крепости, лесные массивы, побережья озер и рек, горные страны и курорты.
Реакционные ресурсы делятся на две категории.
Историко-культурные места привлекают людей для духовного развития, а природные-для физического восстановления.
Раньше считалось, что самые большие запасы нефти у Саудовской Аравии, а природного газа — в России.
Но в связи с открытием огромных месторождений нефти на шельфе Карибского моря в настоящее время лидер по запасам нефти — Венесуэла. Лидером по запасам природного газа по прежнему является Россия.
Но по добыче газа лидируют Соединенные Штаты Америки. Причина тут в общем-то лежит на самой поверхности: в России при обработке статистических материалов не учитывают добычу сланцевого газа, в США ее учитывают. А сланцевого или подсланевого газа добывается очень много. Есть вычесть сланцевый газ, то Россия лидирует и по добыче газа, и по его запасам.
Таким образом: Венесуэла и Россия.
Природные ресурсы. Определение. Природные ресурсы — это материальные тела (объекты живой и неживой природы), компоненты окружающей природной среды, которые находятся вокруг человека, силы природы (ветер, вода, воздух) и которые используется для удовлетворения потребностей (материальных и культурных) общества и человека.
Природные ресурсы являются объектом изучения многих наук: география, экономика изучают природные ресурсы в плане обеспечения населения природными ресурсами для удовлетворения потребностей.
Классификация природных ресурсов. Классификация предполагает деление на группы по какому-то одному или нескольким признакам.
Классификация по происхождению:
а) природные (минеральные, климатические, водные, почвенные, животные, растительные)
б) территориально-природные (агропромышленного комплекса, водохозяйственные, лесолесохозяйственные)
Классификация по исчерпаемости. Существуют
1) неисчерпаемые и
2) исчерпаемые природные ресурсы
По применению и использованию:
а) промышленные и
- потенциально-перспективные,
- рекреационные (природные комплексы, культурно-исторические достопримечательности)
По видам хозяйственного применения:
а)энергетические (полезные ископаемые, вода, биотопливо)
б)неэнергетические (минеральные, водные, земельные, лесные, рыбные)
- сельско-хозяйственного производства (агроклиматические, почвенные, растительные — корма, вода)
Источник
Растительный и животный мир. Биологические ресурсы.
специалист в области арт-терапии
Растительный и животный мир. Биологические ресурсы.
1. Какая часть живой природы, наиболее разнообразна по видовому составу?
А) Высшие растения
2. Какая природная зона представлена сообществом трав?
Г) Смешанный лес
3. Для какой природной зоны характерны растения — эфемеры?
А) Широколистных лесов
Г) Для сухой степи и пустыни
4. Какой вид природных ресурсов относится к исчерпаемым и невозобновимым?
Г) Энергия солнца
5. Для какой природной зоны характерны: лишайник, ягель, брусника, карликовая береза?
6. Какой заповедник был учрежден первым в 1919 году в дельте Волги?
7. Какая охраняемая территория исключает любое хозяйственное использование ее компонентов?
В) Памятник природы
Г) Национальный парк
8. Какое растение типично для полупустынь и пустынь?
9. Как называются природные ресурсы, способствующие восстановлению здоровья человека, его отдыху?
10. Какие виды преобладают среди растительного мира степей?
Г) Всех видов одинаковое количество
11. Растительный и животный мир наиболее страдает от:
А) Глобального потепления
Б) Хозяйственной деятельности человека
Г) Стихийных природных явлений
12. В каком из природных сообществ биологические ресурсы наиболее разнообразны?
А) Арктические пустыни
Б) Широколиственные леса
13. Расположите природные зоны России в порядке их следования с севера на юг.
Б) Смешанные леса
14. Наиболее измененная в результате хозяйственной деятельности человека лесная зона.
Б) Смешанные леса
В) Широколиственные леса
Г) Муссонные леса
1. Перечислите не менее трех причин отсутствия в тундре древесной растительности. (Низкие температуры, многолетняя мерзлота, сильные ветры, большая заболоченность.)
2. В какой природной зоне особенно высока доля антропогенных ландшафтов? (В зоне степей.)
3. Назовите не менее трех признаков того, как животные тайги приспособились к условиям обитания? (Обитание ярусное, впадает в спячку, заготовка пищи впрок, длинные ноги, теплый мех.)
1. Что на Руси называли «Мягкой рухлядью»? (Пушнину)
Ответы к части А
Номер материала: ДБ-052665
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Подарочные сертификаты
Низкие способности к самостоятельному выполнению заданий приводят к трудностям в обучении
Время чтения: 3 минуты
Апелляция ЕГЭ 2021
Время чтения: 6 минут
Минпросвещения готовит программу модернизации педагогических вузов
Время чтения: 1 минута
Правительство РФ проработает вопрос обеспечения детей молоком в школах
Время чтения: 1 минута
Минздрав разрешит исследования «Спутника V» на детях с 12 лет
Время чтения: 1 минута
Около 680 тысяч выпускников сдадут ЕГЭ по русскому языку 3 и 4 июня
Время чтения: 2 минуты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Источник
Ресурсы здоровья или как вести здоровый образ жизни.
специалист в области арт-терапии
Ресурсы здоровья
Наверное, каждый, кто задумывался о поддержании и укреплении своего здоровья, сталкивался с проблемой определиться, «куда бежать, за что хвататься». По большей части это связано с тем, что само понятие «здоровья» определено и проработано значительно хуже, чем понятие «болезнь». Известно, что правильная постановка вопроса содержит в себе большую часть решения.
Согласно уставу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов. Проблема этого определения в том, что оно не отвечает и даже не ставит вопрос о том, как достичь этого самого благополучия по всем указанным фронтам (повторюсь, проблема с определением здоровья на самом деле более значима, чем может показаться на первый взгляд).
Для эффективного управления здоровьем, удобно воспринимать это понятие как ресурс жизнеспособности, или еще можно сказать — ресурс работоспособности (в современном мире это аналог природной жизнеспособности). Далее удобно разбить этот обобщенный ресурс на отдельные ключевые категории, которые можно измерять и с которыми удобно работать:
Питание: исходный ресурс, вещество и энергия, которые и позволяют организму существовать и функционировать. Оценить нутрицевтический статус (пищевой дневник, анализы) и адекватность затратам (ИМТ, процент жира, анализы) в большинстве случаев большого труда не составляет.
Выносливость: один из первых физических параметров, убедительно связанных с уровнем здоровья, во многом благодаря создателю теста имени себя, товарищу Куперу. Измерить выносливость (МПК, VO2 max) также несложно, например, все тем же тестом Купера или альтернативными аналогами.
Сила: в последние годы копится все больше доказательств, что силовые показатели также довольно плотно связаны с продолжительностью жизни и ее качеством.
Подвижность: можно сказать, что это ресурс, позволяющий эффективно и безопасно применять силу и выносливость, за счет способности безопасно выполнять движения с достаточно большой амплитудой. Термин подвижность вместо гибкости (суммарная подвижность в суставах всего тела) я выбрал сознательно, т.к. в этом вопросе суммарная цепь не всегда позволяет заметить слабое звено. Измеряется при помощи специальных тестов.
Привычки: ресурс автоматизации. Могут быть как положительными или полезными (способствующими экономии ресурсов и повышению безопасности — гигиенические привычки; рациональный режим дня, труда и отдыха), так и отрицательными или вредными (которые приводят к избыточным тратам ресурсов и просто наносят прямой вред — думаю, в представлении не нуждаются). На мой взгляд, именно в эту группу можно отнести и достаточное количество сна. Измерить можно при помощи подробного чек-листа с взвешенной оценкой для разных привычек.
Психологический ресурс: все те характеристики психики, которые обеспечивают адаптивность человека и даже некоторый ее избыток, то самое ВОЗовское благополучие из определения «здоровья». Измеряется при помощи различных психологических тестов и опросников, а также при помощи объективных исследований, например, состояния вегетативной нервной системы, что косвенно свидетельствует и о положении дел в высшей нервной деятельности.
Согласно Теории ограничения систем, суммарная прочность системы определяется ее самым слабым звеном. Карта ресурсов позволяет выявить слабое звено и направить усилия на его укрепление, что и дает наибольшую результативность. Таким образом, схема может использоваться как и популярные инструменты планирования, например, матрица Эйзенхауэра или SWOT-анализ.
Также схема поможет в самообразовании по данной теме: если есть сомнения, как правильно оценить свои ресурсы по той или иной линии, есть смысл уделить прицельное внимание ликбезу по данной теме. Так можно обеспечить и более гармоничное развитие, т.к. упор на какую-то одну тему (например, вы фанатеете от бега, качалки, или йоги) часто оставляет пробелы в остальных сферах.
Например, имея неплохие показатели в силе или выносливости люди часто не обеспечивают хорошую гибкость и качество (технику) движений, что впоследствии ведет к травмам и длительной реабилитации, в ходе которой те самые ресурсы, сила и выносливость, сильно снижаются. Или, наоборот, увлекаясь различными практиками гибкости и имея хорошую подвижность в суставах, но недостаток силы в мышцах, можно в результате получить все те же проблемы с опорно-двигательным аппаратом и потом заниматься реабилитацией. Притом, грабли, которые можно обойти, почти сразу видны, если знать куда смотреть.
Седьмой ресурс
Также следует учитывать, что помимо персональных ресурсов здоровья есть еще и такой ресурс, как социальное окружение (недаром в определении ВОЗ фигурирует не только физическое, психическое, но и социальное благополучие). Масса исследований подтверждают, что наше окружение сильно влияет на наши привычки и выбор стиля жизни, этот ресурс также следует учитывать.
Если есть желание менять свой образ жизни в сторону более здорового, стоит позаботиться о том, чтобы в вашем окружении было достаточно мотивированных людей, желательно с практическим опытом, можно подбирать круг общения даже с учетом отстающих звеньев, укрепляя свои позиции по нужным фронтам.
Надеюсь, тема окажется интересной и полезной, натолкнет на какие-то новые мысли или позволит взглянуть на вопрос системно:)
Источник