Как написать спорт здоровье

Мини-сочинение на тему «Спорт — это здоровье»

СПОРТ – ЭТО ЗДОРОВЬЕ!

В наши дни спорт стал особенно популярным занятием. Молодежь и люди старшего возраста занимаются различными физическими упражнениями, тем самым оказывая положительное влияние на свое здоровье. Спорт — это необходимость, для тех, кто хочет всегда быть здоровым и содержать свое тело в хорошей форме.

В первую очередь занятия физическими упражнениями укрепляют весь организм человека, благодаря чему, люди значительно реже болеют респираторными заболеваниями. Сопротивляемость вирусным инфекциям и другим болезням, у человека, регулярно занимающегося спортом, гораздо выше, чем у тех, кто пренебрегает такими занятиями.

Немаловажным фактором, особенно для людей старшего возраста, является укрепление суставов и мышц, происходящее за счет постоянных физических нагрузок. У физически слабых или пожилых людей, состояние опорно-двигательного аппарата всегда нуждается в укреплении, и только занятия спортом могут эту важную часть тела, сделать сильной и выносливой.

Кроме того, физические нагрузки благотворно влияют на кровеносные сосуды. Сердце — это важнейший орган организма, поэтому проблемы с ним могут привести к печальным последствиям. Регулярные занятия спортом дают гарантию того, что работа сердца и всей сердечно-сосудистой системы значительно улучшается. При физических нагрузках, кровь в теле человека перекачивается очень быстро, и это способствует уменьшению уровня холестерина, удалению жировых бляшек и хорошей работе всех органов и систем человеческого тела.

Каждый должен заниматься спортом, особенно люди с плохим здоровьем. Есть возможность подобрать индивидуальные упражнения для любого человека, даже самого слабого, и это будет способствовать полному или частичному выздоровлению. Сегодня существует огромное количество спортивных залов и секций, где опытный тренер поможет подобрать вид физических нагрузок, подходящих для каждого отдельного человека.

Источник

Спорт

Роль спорта в здоровом образе жизни.

Одним из важнейших условием «здорового образа жизни» являются физические нагрузки или спорт.
Выбирать вид спорта следует в соответствии с индивидуальными особенностями человека, опираясь на возраст, общее физическое состояние и время, которое вы готовы уделять физ.нагрузкам регулярно.

Определитесь с вашими предпочтениями в видах спорта. С этим обязательно нужно определится, чтобы избежать разочарований от недостигнутых результатов в дальнейшем.
При соблюдении всех основных принципов ЗОЖ таких как: здоровое питание, отказ от вредных привычек, гигиена и самосовершенствовании, вы без сомнения добьетесь хороших результатов, но достижение 100% положительного результата не возможно без спортивных тренировок.

Спорт. Регулярность.

Чуть ли не самый важный критерии. Вы должны отказаться от всех возможных внутренних отговорок, которые вы сами себе программируете на подсознательном уровне, такие как: может завтра начну, у меня, наверное, так не получится, это, наверное, очень трудно и т. д. Вы должны видеть четкий план действий и систематически его соблюдать.
Т.е. вы определили для себя сколько раз в неделю и какое время вы будите выделять этому занятию и строго это соблюдаете. Достаточно даже одного раза в неделю, по часу, для начала.
Без этого, от ваших усилий, не будет, никакого толку.
Так же не забывайте, что при активных физических нагрузках, не следует злоупотреблять низкокалорийными диетами. Нашему организму, для поддержания сил и восстановления требуется полный комплекс витаминов и микроэлементов, белков, жиров и углеводов.

» data-medium-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/01/lpdVKbWkaZ4-1-300×295.jpg» data-large-file=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/01/lpdVKbWkaZ4-1.jpg» loading=»lazy» src=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/01/lpdVKbWkaZ4-1-300×295.jpg» alt=»Спорт» width=»300″ height=»295″ srcset=»https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/01/lpdVKbWkaZ4-1-300×295.jpg 300w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/01/lpdVKbWkaZ4-1.jpg 500w» sizes=»(max-width: 300px) 100vw, 300px»/> Твой путь

Решите для себя, ВЫ хотите быть красивым, подтянутым, реже болеть, отлично себя чувствовать.

Вот несколько фактов с медицинской точки зрения

Физические нагрузки препятствуют стрессу и способствуют улучшению настроения, предают уверенности в себе и своих силах.
Фигура будет красивой и стройной
Улучшается внутренний кровоток и приток крови ко всем органам (печень, сердце, желудок, легкие, и т. д.), они будут становиться более крепкими, уменьшается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Кости будут крепнуть, суставы, сосуды укрепляются и становятся более эластичными, что во много раз снижает риск возникновения всевозможных травм и растяжений.
Восстанавливается осанка, это важно для правильного расположения и функционирования внутренних органов и снижения не благоприятного давления на них со стороны костного скелета.

Только не путайте слово здоровый (большой, накаченный) со здоровым в медицинском значении. Не надо бежать в качалку и таскать бездумно железо. Есть всякие протеины, стероиды, всевозможные пищевые добавки, это может пагубно отразится на вашем здоровье. Помните: не могут быть здоровыми мышцы и ткани, если они твердые как камень, если их природное свойство быть эластичными.

Не думайте, что вам не подходит ни один вид спорта. Научно доказано, что нет людей абсолютно не предрасположенных ко всем, без исключения, направлениям спорта.

Можно попробовать выбрать, ориентируясь на ваш характер и привычки.
Для спокойных и уравновешенных людей больше подойдет биллиард, шахматы, велосипедные и пешие прогулки, могут подойти бальные танцы или скалолазание. Такое занятие, где что-то нужно делать спокойно, обдуманно и без суеты.
Для активных же людей, напротив, главное чтобы то, что он делает, не было рутинным и монотонным, вызывающем сонливость, иначе это занятие очень быстро надоест.
Если это исключить, то подойдет практически любой вид, выбирайте по душе.
Ну а если вы еще и очень общительны, тогда вам прямая дорого в командные виды спорта.

Вас не должен напрягать выбранный вами вида спорта, вы должны получать от него удовольствие, а результат не заставит себя долго ждать.

Источник

Мини-сочинение на тему «Спорт — это здоровье» (вариант 2)

В современном мире огромное количество людей, и с каждым днём их становится всё больше, предпочитают заниматься спортом не только ради красивой и стройной фигуры и накаченных мышц, но и для собственного здоровья. Быть здоровым – это значит вести полноценную и долгую жизнь. А спорт играет, в данном случае, очень значимую роль. И не важно профессионально человек выполняет физические упражнения или любительски. Здоровый образ жизни – это, в первую очередь спортивные занятия!

Если на регулярной основе заниматься спортом, то хорошее настроение и, а самое главное, крепкое здоровье обеспечены. Особенно важны упражнения по физическому труду для детей. Именно в юном возрасте, они способны оказать благотворное влияние на весь организм, обеспечить полноценное развитие и рост ребёнка. Учёные доказали, что если выполнять несложные физические упражнения на постоянной основе, такие как пешие прогулки, гимнастика, катание на велосипеде, на лыжах и коньках, плавание, то иммунная система будет крепнуть с каждым днём. А риск заболеваний, особенно простудного характера, снизиться более чем на 30%. Спорту стоит уделять всего лишь 30-40 минут в день, этого вполне достаточно.

Спортивные, физические нагрузки нужны для полноценного развития человека и крепкого здоровья. Ещё в древности об этом утверждали греки. Великие и мудрые люди тех времён считали спорт таким же важным занятием, как наука или искусство. Про то, что спорт играет важную роль в жизни человека написано множество афоризмов и цитат. Как сказал когда-то великий Платон: «Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой». Если оглянуться назад, то можно обнаружить, что наши предки постоянно находились в движении, так или иначе выполняли физические упражнения и имели крепкое здоровье, жили дольше.

При спортивных занятиях все органы начинают работать в усиленном режиме. Тем самым организм становится выносливее и здоровее. Иммунитет укрепляется. Спортивные занятия должны стать для каждого человека неотделимой составляющей его жизни. Спорт способен обеспечить организм мощным зарядом энергии и бодрости, повысить настроение и жизненный тонус, подарить внешнюю и внутреннюю красоту, а главное здоровье на долгие годы. Ещё в древние времена, великий Гиппократ сказал, что гимнастические и физические упражнения, в том числе ходьба, обязаны прочно войти в повседневную жизнь каждого человека, кто хочет сохранить надолго работоспособность, крепкое здоровье, полноценно и радостно жить».

Как показывает практика, при помощи незаурядных спортивных занятий, множество людей смогли справиться с заболеваниями, при которых медицина оказалась бессильна. Кроме того, занятия спортом – это замечательный способ весело и увлекательно провести свободное время. Ведь можно заниматься вместе с друзьями. И польза, и приятный досуг обеспечен. А ещё спортивные занятия помогают расслабиться после напряжённого трудового дня. А тем, кто страдает бессонницей, обязательно нужны физические упражнения.

Видов спортивных занятий бесчисленное множество. Каждый человек может подобрать себе именно то, что будет ему по душе. Например, кому-то нравятся пробежка на лыжах и велосипедные прогулки, а кто-то любит побоксировать. Надо только настроить себя на нужный лад. Между прочим, в настоящее время спорт становится очень популярным и модным занятием.

Спорт – это здоровье! Спорт – это жизнь! Занятия спортом необходимы каждому человеку, который хочет быть красивым, успешным и, что самое важное, здоровым.

Источник

Статья : «Спорт — это здоровье «Спорт — это здоровье»

специалист в области арт-терапии

Источник

Здоровье и спорт

Влияние спорта на здоровье человека, или какой спорт выбрать

Современный мир подстраивается под нужды и желания человека так, чтобы жить было максимально комфортно. К нашим услугам общественный транспорт и личные автомобили, компьютеры и смартфоны, мощная бытовая техника и прочие вещи – словом все, что приводит к снижению физической активности.

А это чревато множеством серьезных проблем:

хрупкие кости и частые переломы;
сниженное кровообращение костной ткани;
слабые и дряблые мышцы;
высокое содержание жира в организме;
проблемы с сердцем и дыхательной системой;
различные хронические заболевания и т.д.

Вот почему в этом круговороте событий нельзя забывать о своем здоровье. Самым простым решением станет ежедневная разминка и физкультура – всего несколько упражнений позволяет укрепить мышцы и наполнить их силой.

Как спорт влияет на здоровье человека

Если говорить о конкретных аспектах влияния спорта на здоровье человека, стоит выделить следующие моменты:

Позволяет избавиться от лишних килограмм и поддерживать нормальный вес тела. Регулярные тренировки усиливают метаболические процессы, способствуют наращиванию мышечной ткани, сжигают сотни калорий и т.д. При этом выбор активности зависит от телосложения человека. В среднем же врачи рекомендуют интенсивно заниматься 2,5-5 часов в неделю.
Укрепляет сердечнососудистую систему. Физические нагрузки неразрывно связаны с состоянием сердечной мышцы и кровеносных сосудов. Они снижают риск инсультов, инфарктов и ишемических заболеваний на 50%. А ведь согласно медицинской статистике, именно эти болезни приводят к гибели 40% людей.
Снижает риск развития онкологических заболеваний. Речь идет в первую очередь о раке толстой кишки, а также рака легких и груди.

Также полезен спорт для укрепления здоровья в целом. Он:

укрепляет мышцы и обеспечивает свободный доступ кислорода;
повышает уровень выносливости и воспитывает характер;
является профилактической мерой против остеохондроза;
препятствует образованию артроза, грыжи и остеопороза;
успокаивает нервную систему, снимает напряжение и стресс;
улучшает скорость реакции и ловкость;
повышает показатели мозговой деятельности;
развивает боковое зрение;
помогает бороться с депрессией и депрессивными состояниями;
увеличивает количество эритроцитов и лимфоцитов (особенно важно при анемии);
укрепляем иммунитет.

На самом деле, спорт необходим для здоровья даже беременных женщин. Он насыщает организм кислородом, так что малыш получает все питательные элементы. При этом не обязательно бегать или прыгать – достаточно регулярно делать зарядку, заняться гимнастикой на фитболе или пойти на йогу.

Влияние спорта на организм ребенка

Отдельного внимания заслуживают взаимоотношения детей и спортивных упражнений. В юном возрасте физическая активность необходима не только для развития тела, но и для психоэмоциональной разрядки малыша. В противном случае, ребенок становится раздражительным и непослушным, теряет мотивацию учиться, начинает спорить со старшими и просто просиживает дни перед монитором компьютера.

Интересно! Согласно медицинской статистике, почти 70% часто болеющих школьников составляют дети, которые ведут малоподвижный образ жизни и пропускают занятия по физкультуре.

Что уж говорить о здоровье детей, организм которых подвергается различным заболеваниям (в том числе, сердечнососудистым недугам и патологиям костной системы).

Случаи негативного влияния спорта на здоровье человека

О пользе спорта знают и говорят практически все. Однако и здесь есть «подводные камни», которые нужно учитывать во время тренировок. Так, очень важно правильно подобрать вид физической активности, рассчитать длительность занятий и их интенсивность. В противном случае не исключен риск различных заболеваний, от которых страдают профессиональные спортсмены.

Главное правило – спорт должен приносить удовольствие. Если вам не нравится бег, не стоит себя заставлять каждый вечер выходить на пробежку. Попробуйте поиграть в теннис или возьмите напрокат велосипед. Только так вы сможете полюбить физическую активность и сможете внедрить ее в свою жизнь на постоянной основе.

Важно! Если у вас есть хронические заболевания, обязательно пройдите обследование и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Ну и, конечно, не забывайте о правилах безопасности. Это в первую очередь касается бега, езды на велосипеде, плаванья, легкой и тяжелой атлетики.

Выбор подходящего вида спорта

В 1994 году австралийские и европейские ученые начали работу над исследованием взаимосвязи между различными видами спорта и их влиянием на человеческий организм. В 2008 году были опубликованы результаты, которые могут помочь и вам сделать правильный выбор.

В основной список попали следующие виды спорта для здоровья:

Бадминтон, сквош и большой теннис. Все игры «с ракеткой» показаны людям, которые хотят укрепить сердечнососудистую систему. Они на 56% снижают риск смертности, поскольку заставляют работать мышцы, сердце и легкие, укрепляя и тонизируя их.
Аэробика и бег трусцой. Речь идет о постоянных, но низкоинтенсивных нагрузках. Они идеально подходят для пожилых людей, поскольку не требуют «вливания» сил, но зато снижают смертность от сердечнососудистых заболеваний на 36%.
Плавание. Многие люди считают его универсальным видом спорта, поскольку здесь задействуются все группы мышцы (отдыхают и расслабляются только суставы). Как результат, регулярное плавание ускоряет восстановление после операций и серьезных травм, позволяет сбросить лишний вес, укрепить сердечную мышцу и снизить риск смерти на 41%.
Велоспорт. Почти все воспринимают езду на велосипеде как увлекательно-развлекательное мероприятие. А ведь этот спорт полезен для здоровья, поскольку он заставляет работать мышцы рук и плеч, живота, ног и т.д. Во время поездок развивается гибкость суставов, вырабатывается эндорфин, а жизнь продлевается еще на 15%.

Интересно! Если вам не нравится ни один вид спорта, обратите внимание на йогу или танцы. Такие занятия многими воспринимаются как способ развлечься, однако дают необходимую человеку физическую и аэробную нагрузку.

Таким образом, здоровье и спорт – две вещи, которые неразрывно связаны между собой. При этом не обязательно становиться профессионалом или устраивать изматывающие тренировки. Просто заставляйте свое тело двигаться, давайте ему интенсивные физические нагрузки и просто живите активной жизнью.

Для проверки статуса заказа введите его номер:

Источник