Как начать ценить здоровье

Цените свое здоровье

Жизнь большинства людей могла бы длиться 100 лет и более, если бы не преждевременные смерти от разных болезней.
Как сделать так, чтобы отношение к здоровью у каждого из нас было ответственным?

Если сравнить нашу жизнь с бегом на длинную дистанцию, то многие сходят с неё молодыми и работоспособными и только некоторым посчастливится ее преодолеть до глубокой старости.

Возможно, кто-то скажет, что с такими уровнем жизни, медициной и экологией, как у нас, на больше рассчитывать не приходится.

Однако эти факторы влияют на наше здоровье лишь на 50 %, другие же 50 % находятся в наших руках.

Миллионы людей мечтают быть здоровыми. к сожалению, уже тогда, когда здоровье утеряно, и гораздо меньше тех, кто прилагает усилия для его сохранения.

Махатма Ганди говорил: «Хочешь изменить мир — начни с себя» .

Не стоит надеяться, что к нам пожалует участковый врач и убедит принимать контрастный душ, делать зарядку, бросить курить и завтракать овсянкой с орехами.

Нашу жизнь уже сегодня улучшат 6 шагов к здоровью.

Питание

Казалось бы, что неясного? Все есть и все доступно. Но большинство делает свой выбор, наивно доверяя ярким оберткам и рекламе.

И зря, потому что причиной многих заболеваний является употребление глубоко переработанной, высококалорийной еды, с избытком насыщенных жиров и транс-жиров, соли, консервантов, красителей, усилителей вкуса и других химических компонентов, добавляемых в пищу для улучшения вкуса и увеличения доходов производителей.

Регулярное употребление искусственной еды изменяет обмен веществ, вызывает глубокие нарушения на клеточном уровне, мутации клеток, ослабляет системы иммунной и антиоксидантной защиты.

Поэтому, чтобы максимально оградить себя и своих близких от «бомбы замедленного действия», нужно употреблять лишь ту еду, которая существует в природе (даже если она из супермаркета).

Это максимально разнообразные овощи (особенно зелёные листовые), фрукты, ягоды, орехи и семечки, зерновые, яйца, кисломолочные продукты, рыба, птица (изредка — красное мясо).

Отдавать преимущество здоровой термической обработке — варке, запеканию, тушению.

И сладости выбирать не только вкусные, но и полезные — черный шоколад, сухофрукты, ягоды, выпечку с фруктовыми начинками.

Напитки

После молока матери вторым естественным напитком для всего живого является вода. И здесь, казалось бы, что непонятного? Но, очевидно, непонятного таки немало, потому что жертв рекламы ловят на «крючки» наподобие: «а что там, под крышечкой?», «не дай себе засохнуть», «живи на полную» и т.д.

А под крышечкой там — мини-химлаборатория для длительного эксперимента, поскольку действие многих компонентов на организм человека окончательно не установлено.

Дышим мы, едим, или думаем — все эти функции напрямую зависят от воды.

1/2 нашего тела, 1/4 костей и 1/3 мозга составляет вода.

Клеткам не нужные колы, пепси, лонгери или им подобные — эти напитки попадают в печень, где очищаются до чистой воды. И печень, пока молодая, как-то справляется. Хотя и «сигналит» организму утомляемостью, раздражительностью и склонностью к лишним килограммам.

Вода, зеленый чай, натуральный кофе, травяные чаи, не сахарённые компоты, свежие соки и кисломолочные напитки — вот животворные жидкости. Все другое — от лукавого.

Активный образ жизни

В течение тысячелетней эволюции Homo sapiens использовал 96% своих мышц, потому что для выживания нужно было много двигаться. Даже в советские времена всех регулярно обязывали сдавать нормы «ГТО», что в переводе на нормальный язык означало «готовый к труду и обороне».

Страшно подумать, к чему готов современный человек, который почти постоянно сидит или двигается лишь от офиса к дому, супермаркету, холодильнику и туалету.

Всемирная организация здравоохранения советует 30 минут умеренных упражнений пять раз в неделю и 30 минут силовых упражнений дважды в неделю для предупреждения заболеваний.

Регулярное движение замедляет старение и угасание умственных способностей, улучшает обмен веществ, защищает сердце, снижает уровень стресса, предупреждает рак (у женщин, которые ведут сидячий образ жизни вероятность рака в 2 раза выше, половой сферы в 2,5 раза — сообщают ученые Гарвардского университета).

Для сохранения здоровья нужно двигаться, то есть все почти, как в сказке Керрола «Алиса в стране чудес»: «чтобы быть на месте, нужно бежать».

Уменьшение влияния токсинов

Из 80 тысяч химикатов, которые использует современный человек, влияние которых на его организм еще до конца не изучено, есть, по крайней мере, три группы, которые имеют вредное влияние: фталаты, пестициды и ртуть.

Первая группа встречается почти везде — в пластиковых упаковках в супермаркете, лаках для ногтей, внутренней обивке автомобилей и даже в системах для переливания крови.

Поэтому безопаснее всего хранить продукты в натуральной таре — глиняной, стеклянной и эмалированной посуде (покупать соусы и кетчупы в стеклянной таре, не пить горячие чай и кофе из пластиковых стаканчиков и т.д.).

Представители второй группы, в основном, содержатся в овощах, фруктах, ягодах, и продуктах животноводства.

При выборе корнеплодов стоит выбирать более мелкие, от верхних листков капусты и кочана избавляться; отрезать кончики огурцов на ширину одного пальца, овощи тщательным образом мыть (на 20% уменьшается содержание нитратов), выдерживать в холодной воде (еще минус 20-30%).

Последняя группа токсичных веществ — ртуть — часто попадает в наш организм при употреблении долгоживущей рыбы (акулы, щуки, кита), вдыхании запаха красок после ремонта помещений и жизни с зубными амальгамами в пломбах.

Поэтому нужно отдавать преимущество рыбе и морепродуктам, не крупным и короткоживущим: креветке, семге, сайде. Не въезжать сразу в только что отремонтированное помещение. И избавиться от всех амальгамовых пломб.

Умение преодолевать стрессы

Почти каждый из нас ежедневно сталкивается с определенными формами стресса.

Короткий стресс полезен, он мобилизует защитные силы организма, но стресс хронический разрушает их.

Именно хронический связан со всеми главными причинами смерти, включая заболевание сердца и сосудов, рак, цирроз, болезни легких, несчастные случаи и суициды.

43% взрослого население страдает от хронического стресса, причинами которого могут быть длительное недосыпание, несбалансированное питание, в частности, переедание и употребление большого количества сладостей, воспалительные процессы, депрессии, одновременное решение большого количества задач, потребления больших доз алкоголя и т.д.

Поэтому достаточный сон, расслабляющие техники (йога, медитация, массаж), сохранение позитивного настроения, рациональное распределение времени и, по возможности, более частое пребывание на свежем воздухе, возобновят наши силы.

Ирвин Ялом, профессор психиатрии Стэндфордского университета сказал: «Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс — и именно стресс выбирает болезнь».

Парадокс здоровья в том, что когда оно у нас есть, кажется, что так будет всегда. И больше всего ценят здоровья те, у кого его мало.

«Что имеем — не бережем, а потеряв — плачем» — говорит народная мудрость. Это сполна относится и к здоровью. Каждому из нас по силам бережно относится к своему здоровью, потому что жизнь того стоит.

Источник

Научитесь ценить здоровье раньше, чем его потеряете

Физическая усталость и переутомление вынуждают людей двигаться как можно меньше. У них совсем нет энергии, необходимой для того, чтобы вести физически активную жизнь. Вследствие этого их наружные и внутренние мышцы становятся все более дряблыми. Серьезной проблемой в настоящее время стало ухудшение физического состояния людей всех возрастов.

Беспокоят головные боли?

Мы – страна людей, живущих на таблетках. Каждый день мы поглощаем 50–75 тонн обезболивающих и других тонизирующих препаратов.

Возьмем, к примеру, нашу молодежь. Еще никогда за всю историю мира люди, не достигшие 30 лет, не принимали так много лекарств. Почему молодым приходится прибегать к препаратам, помогающим двигаться по жизни? Одного взгляда на продукты, которыми они питаются, вполне достаточно, чтобы понять причину столь печального положения дел. Повседневная диета не обеспечивает их достаточным количеством питательных веществ, витаминов и минералов. Они пытаются получать энергию с помощью стимуляторов, таких как кофе, энергетические напитки, табак, алкоголь и рекреационные наркотики. Это истощенное, приученное к стимуляторам поколение подвергает себя опасности произвести на свет болезненных детей со слабыми легкими и другими врожденными дефектами.

Многие люди начинают ценить здоровье лишь после того, как его теряют или оказываются близки к этому. Мы с отцом не устаем повторять: «Мы живем в очень больном мире, и с каждым днем его здоровье неуклонно ухудшается». Пришла пора одуматься, раскаяться в своих грехах и измениться. Мы должны брать пример с наших античных предков, которые исповедовали принцип «здоровый ум в здоровом теле» и считали крепкое здоровье естественным состоянием каждого разумного человека.

Этот человек страдает от хронического утомления, физического и ментального. У него совсем не осталось энергии, бодрости, силы и честолюбия. Его отравленный токсинами организм взывает о помощи.

Здоровое, энергичное тело и живой, здоровый разум позволяют человеческим существам справляться с любыми разочарованиями, тревогами, заботами, напряжением и стрессами, наслаждаться жизнью и радостями этого мира, даже такого хаотичного и лихорадочного. Пока здоровье человека остается крепким, он избавлен от необходимости задумываться о происходящих внутри его тела сложных механических и химических процессах, которые предоставляют ему такую возможность.

Природная целительная сила, заключенная внутри каждого из нас, – это лучший врачеватель болезни.

Гиппократ, отец медицины (460–377 до н. э.)

Мы воспринимаем свое здоровье как данность и обычно даже не считаем нужным никого за это благодарить. Если мы хорошо высыпаемся ночью, то утром встаем и охотно занимаемся повседневными делами, рассчитывая к концу дня испытать приятную усталость. Заработать крепкий здоровый сон помогают физические нагрузки и упражнения, они гарантируют, что вы будете спать лучше.

Источник

Как укрепить свое здоровье?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Каждый человек должен дорожить здоровьем и укреплять его всеми доступными способами. Что можно сделать для укрепления здоровья?

Основополагающие факторы укрепления здоровья

Употребление полезной пищи, прием витаминов и другие факторы можно отнести к частным. Существуют основные принципы, помогающие поддерживать здоровье в норме:

Проживание в благоприятных климатических условиях с возможностью регулярного выезда на природу.
Регулярный медицинский контроль. Медицинские осмотры помогают вовремя решить проблемы со здоровьем, пока они не стали необратимыми.
Ментальное здоровье. Оно подразумевает существование в гармонии с собой, занятия трудом, который доставляет удовольствие, рациональное распределение целей и собственных ресурсов.

Как укрепить физическое здоровье?

Физическое здоровье можно укрепить при помощи следующих методов и способов:

Сон на твердой и ровной постели.
Регулярная физическая активность (ее вид можно выбрать на собственное усмотрение).
Соблюдение гигиены тела и окружающего пространства.
Борьба с вредными привычками.
Укрепление иммунитета.
Соблюдение сбалансированного и рационального питания.
Употребление такого количества еды, которое необходимо организму (не голодать и не переедать).
Посещение бани или сауны.
Массаж тела.
Ароматерапия и использование силы масел для улучшения самочувствия.
Закаливание и утренняя гимнастика.
Контроль за осанкой.
Гимнастика для глаз, регулярный отдых от компьютера (особенно если работа связана с ним).
Избегание пыли, своевременная уборка.
Преимущественное пользование стационарным телефоном вместо мобильного.
Отказ от перекусов и поедания фастфуда на ходу (при необходимости можно брать с собой на работу контейнер с домашней пищей).
Ограничение употребления чая и кофе, преимущественное употребление травяных настоев и свежевыжатых соков. Отказ от энергетических напитков.
Удобное оборудование рабочего места.
Ношение одежды из натуральных тканей.
Отказ от переноса болезней на ногах, своевременный уход на больничный.
Регулярное проветривание рабочего и жилого помещения.
Достаточное употребление простой воды.

Источник

Здоровый образ жизни: начинаешь ценить здоровье, когда его уже нет

Привет, друзья! Здоровье и здоровый образ жизни – понятия, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Мы относительно понимаем или догадывается о том, что стоит за этими словами, однако что это на самом деле нам доподлинно не известно. Поэтому решено, сегодня специально для вас, друзья, расширенный ответ на вопрос: «Что такое здоровье и здоровый образ жизни?»

Предпосылки, или к чему всё это.

Болезни всегда присутствуют в нашей жизни, однако кто-то болеет чаще, кто-то реже. Не уже ли всё дело в генетике и существует особый ген, отвечающий за «идеальное здоровье»?

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Конечно, от генетики зависит многое, однако за своё здоровье зачастую мы сами в ответе (исключение врождённые пороки). Здоровый образ жизни – важная жизненная составляющая, ведь именно от него на 55% зависит наше с вами самочувствие, а потом уже от экологии, здравоохранения и генетики.

В наше время здоровый образ жизни набирает популярность за счёт развития множества проблем со здоровьем на фоне гиподинамии. Мы всё чаще прибегаем к современным технологиям ведь нам лень или уже тяжело сделать пару лишних шагов.

Да и для чего тогда у нас развивается автомобилестроение, работают эскалаторы и лифты (всё чаще грузовые, а то не все осиливают транспортировать наши тушки по сто с лишним кило).

Сегодня сказать «привет» и узнать как дела у знакомых, даже с кровати вставать не надо, благо есть сотовая связь и интернет – можно позвонить или послать сообщение.

Еще один бич эволюции – фаст-фуд. Зачем тратить время на приготовление наваристого борща, если куда не глянь, то шаурма горячая не дорого, то лапша « Ролтон » – «просто добавь воды».

Даже в различных магазинах можно приобрести готовый «Оливье» или любой другой салат, при этом не надо тратить своё драгоценное время, которое мы проводим за просмотром сериала, и абсолютно неважно кто и из какого качества продуктов создал этот «шедевр» кулинарии.

Хочется сладенького? Благо и здесь технологии не подводят. Различные компоненты химической промышленности: разрыхлители, консерванты, стабилизаторы, ароматизаторы, красители и ву-а-ля – шикарный торт готов – здравствуй жир на боках, прощай печень и здоровье в целом, зато вкусненько и без заморочек.

И вот уже что-то, где-то колит и болит, появляется отдышка, все чаще накатывает депрессия, у мужчин возникает импотенция – в общем, что-то не так, и где тут здоровье вообще и как вести себя, чтобы не погибнуть от всего этого прогресса.

Здоровье и здоровый образ жизни: азы

Слава Богу, организм наш – структура самовосстанавливающаяся , конечно не всё на 100% можно реабилитировать, но всё же шанс есть и стыдно им не воспользоваться. И поможет в этом именно формирование здорового образа жизни.

Здоровье и здоровый образ жизни — составляющие:

Режим труда и отдыха. Лучший отдых – это смена деятельности. После умственного труда прекрасно скажутся на самочувствии физические нагрузки и наоборот
Сон. Для того чтобы лампочка не перегорела от перенапряжения, её необходимо периодически выключать, так и с нашем мозгом, точнее нервной системой в целом. Хороший восьмичасовой сон – залог здоровья нервной системы и хорошей работоспособности
Распорядок дня для каждого человека – лучшее средство профилактики многих болезней, в том числе и психологических. Утренняя зарядка, свежий воздух и правильное питание в одно и то же время изо дня в день способны значительно улучшить самочувствие и профилактировать стрессы и депрессии
Двигательная активность. «Движенье – это жизнь» не просто красивая и изъезженная фраза. Это действительно «чудо пилюля» от многих болезней, особенно двигательного аппарата, а также таблетка « антижирин », ведь именно физические нагрузки «зачищают» наш жировой запас
Привычки. Они есть у каждого из нас, главное же при выборе здоровья, чтобы они были максимально полезными. А вот с вредными привычками (курение, алкоголь, наркотики, обжорство) следует распрощаться без какого-либо сожаления
Питание. «Мы то – что мы едим» не помню, кто сказал, но подмечено верно. Здоровый человек по своей природе не должен переедать и употреблять «что попало», однако питание должно быть полноценным, сбалансированным и натуральным. Всё что мы съедаем, напрямую отражается на нашем же самочувствии, что-то сразу, а что-то и спустя годы, но факт остаётся фактом

Наиболее важным слагаемым сохранения здоровья является формирование здорового образа жизни с детства, тогда и здоровых людей буде больше чем больных.

Здоровье и здоровый образ жизни: внедряем ЗОЖ

Сегодня многие стали более пристально обращать внимание на своё здоровье, а всё потому, что ведётся активная пропаганда на эту тему. Нация должна быть здоровой и поэтому основы ЗОЖ формируются на всех уровнях: социальном, духовном и даже инфраструктурном.

В детских садах у детей формируют определенный распорядок дня, придерживаться которого надо и дома. В школах и других учебных заведениях зачастую детям задают подготовить реферат по ОБЖ на тему здоровья, что тоже способствует более глубокому познанию школьника сути здорового образа жизни.

На уроках физкультуры учащимся прививается любовь к физическим нагрузкам. Даже в медицинских учреждениях регулярно появляются плакаты о пользе ЗОЖ.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?

Доклад, презентация, плакаты и т.п. — основная задача всех этих мероприятий донести до народных масс информацию о пользе от здорового образа жизни и научить людей жить здоровыми.

Если и вы, друзья, хотите стать последователями здорового образа жизни, но не знаете с чего начать, если не желаете совершать ошибки учась жить во благо здоровья, то вам поможет мой видео «Курс Активного Похудения» , ведь он построен исключительно по всем правилам ЗОЖ и на моем личном опыте.

Ох уж эта терминология.

В качестве эпилога: общие понятия о здоровье и ЗОЖ. Наше общее состояние всегда делиться на «здоров» или «болен». Когда что-то болит и опухло, поднялась температура, нос «не дышит», коленки «выворачивает», кости сломанной ноги торчат из порванной штанины, кровь бьёт «фонтаном» и т.п. – тут-то понятно, диагноз однозначно «болен».

С точки зрения медицинской терминологии болезнь – это такое состояние, которое способствует нарушению нормальной жизнедеятельности организма.
А что значит «здоров»? Великие умы медицины предложили трактовать это понятие как состояние организма, позволяющее ему и его органам полностью выполнять все свои функции, при этом отсутствуют недуги и болезни.

Для прекрасного самочувствия и хорошей работоспособности важно быть здоровым. Есть даже поговорка: «кто здоров, тот долго живёт», а пожить то хочется как можно дольше.

А что подразумевают под фразой «здоровый образ жизни»? Это образ жизни, способствующий профилактике болезней и укреплению здоровья.

Здоровье и здоровый образ жизни необходимы для долголетия, поэтому важно знать и соблюдать все его правила, ведь здоровье не купишь ни за какие «коврижки».

Порадовала песня, рекомендую!

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьёй со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

Источник