Как голодание вредит здоровью

Что произойдет с организмом при голодании? Влияние голода на физиологическое и психологическое состояние

Голодание – неоднозначная практика. Официальная медицина чаще всего относится к нему негативно, отмечая множество отрицательных моментов, в то время как нетрадиционная считает осознанный отказ от пищи чуть ли не панацеей. Существует так называемое «лечебное голодание», отношение к которому представителей двух видов медицины существенно отличается. Как же на самом деле голодание влияет на организм?

Реакция организма на голодание

Голод – стресс для организма. Если он не прекратится вовремя, живое существо может умереть. Долговременное голодание считается одной из методик похудения и очищения организма от шлаков и токсинов. Для понимания его сути нужно понимать, какие процессы провоцирует в организме отказ от пищи.

Голодание провоцирует следующие симптомы:

головную боль;
головокружение;
повышение слюноотделения;
запах ацетона изо рта;
боли в эпигастральной области;
расстройства пищеварительной системы (отсутствие дефекации либо диарея);
потерю сознания;
тошноту и рвоту;
ухудшение концентрации внимания;
раздражительность;
нарушения сна;
бледность кожи;
отечность тканей;
ухудшение иммунитета;
снижение давления и пульса;
сердечную недостаточность;
резкую потерю веса.

СПРАВКА. Симптомы голодания проявляются постепенно. Чем дольше человек живет без пищи, тем больше признаков возникает, и тем сильнее они выражаются.

Если организм перестает получать извне питательные вещества, он будет пытаться сохранить работоспособность, используя собственные запасы. Чтобы сохранить энергию, необходимую для работы мозга и функционирования жизненно важных органов, он включает «режим экономии». Обмен веществ замедляется, энергии тратится меньше, и за счет этого организм еще может существовать без питания какое-то время. В качестве пищи он использует свои же запасы.

Изменения в организме по дням

После того как организм перестает получать пищу, он регулярно претерпевает изменения. Прежде чем решаться на голодание, нужно учесть, к каким последствиям оно может привести.

День 1. Начав голодать вечером, на следующий день человек ощутит небольшое недомогание. Возможны легкие боли в области ЖКТ. Физиологические изменения отсутствуют. Потеря веса составляет 100-200 грамм.
Дни 2-4. Дискомфорт в области пищеварительного тракта усиливается. Человек чувствует пищевое возбуждение, ставится нервным и раздражительным, внимание ухудшается. Запасы гликогенов расходуются, энергия берется из жиров. Теряется 1–2 кг в день.
Дни 5–8. Голод притупляется. Появляется запах ацетона изо рта, белый налет на языке, помутнение мочи. Чувствуется слабость, болевые ощущения в суставах. Мозг использует для работы жировые кислоты. В день может уходить до 1 кг мышечной массы.
Дни 9–12. Наступает ацидотический криз, являющийся наиболее сложным для организма при переходе на автономное снабжение. Потеря веса составляет до 300 грамм.
Дни 13–20. Происходит перестройка организма, все процессы замедляются. Меняется состав крови. Происходит замедление частоты сердечных сокращений и снижение артериального давления. Налет на языке проходит. Человек уже не ощущает недомогания и психологически ощущает себя лучше. Потеря веса – 200 грамм в день.
Дни 20–30. Организм адаптируется к пассивной работе. Энергозатраты минимальны. Заметно улучшается кожа. Отмечается, что склеры глаз светлеют и обретают яркость.
Дни 30+. Примерно спустя месяц происходит другой, не столь выраженный ацидотический криз. Если голодание не будет прекращено на данном этапе, возможно истощение и даже летальный исход.

ВНИМАНИЕ! Чем дольше организм не получает еду, тем больше рисков. Если голодающий имеет слабое здоровье, возможны ежечасные изменения.

Как влияет длительность голодания

Голодание является стрессом для любого организма. Все системы вынуждены перестроиться и перейти в режим экономии, чтобы на максимально долгий срок сохранить запасы. Влияние ощущается как на физическом, так и на психологическом уровне.

На физиологическое состояние

То, как человек себя ощущает и что происходит в его организме, определяется типом голодания и его длительностью. Отказ от пищи на один, а иногда и на два дня не провоцирует никаких серьезных изменений. Ощущается только голод. Организм содержит достаточно питательных компонентов, чтобы спокойно пережить это время.

Длительный срок голодания оказывает влияние на все органы и системы. В организме происходят следующие физиологические процессы:

теряется жировая и мышечная масса;
снижается мышечный тонус;
снижается секреция желез;
возникает брадикардия;
снижается артериальное давление;
ткани испытывают нехватку кислорода;
снижается иммунитет;
возникает сонливость;
состав крови меняется и становится скуднее;
возникает сердечная недостаточность;
снижается либидо, у женщин может нарушиться менструальный цикл.

Читайте также: Здоровье юбки как влияет

Особенно опасная сухая диета, предполагающая отказ не только от пищи, но и от воды. Придерживаться ее можно исключительно под контролем специалиста.

На психологическое

Голодание влияет на психоэмоциональное состояние человека. Он становится апатичным, подавленным, тревожным и раздражительным. В сознании лишь одна мысль – об удовлетворении голода, к остальному же возникает равнодушие.

Не имея поддержки специалистов, человек может сорваться и прекратить голодать на ранней стадии. Но после криза состояние улучшается, и дойти до конца становится намного легче.

В каких случаях голодание вредит

Хотя лечебное голодание получает массу положительных отзывов, и многие подтверждают его пользу, важно понимать, какими негативными последствиями для определенных систем либо всего организма оно может быть чревато. Существуют определенные категории людей, которым оно вовсе противопоказано.

Чтобы избежать потенциальной опасности, учтите следующие моменты:

Голодание нельзя соблюдать дольше 40 дней при условии употребления воды и дольше 5 дней, если речь идет о «сухой диете», предполагающей отказ не только от пищи, но и от жидкости.
Практика противопоказана детям, беременным женщинам, пожилым людям.
Голодать нельзя больным раком и сахарным диабетом. Для женщин противопоказанием является и аденомиоз.
Отказ от пищи может нанести вред при заболеваниях печени, неврологической, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, в частности язвы.
Важно правильно входить в голодание и выходить из него, это поможет предупредить негативные последствия.
Если вы не имеете опыта, не прибегайте к долговременному голоданию. Начинайте с минимальных сроков.

ВАЖНО! Чтобы избежать вреда для организма, предварительно стоит получить консультацию гастроэнтеролога и диетолога, а также пройти обследование.

Заключение

То, будет ли голодание вредным или полезным, зависит от ряда факторов: правильность соблюдения, длительность, состояние организма. В любом случае отказ от пищи – это стресс. Подходите к нему максимально осознанно, оценивая все возможные последствия.

Источник

Почему вредно голодать и «чистить организм от шлаков»

Клизмы, лечебные голодания, БАДы — придумано множество способов «очищения от шлаков и токсинов», поскольку, якобы, именно они становятся причиной болезней. Но доказательная медицина против чисток: она бесполезна, а то и опасна.

Что такое «шлаки»?

Вредные вещества из пищи и окружающей среды не могут накапливаться в организме. Даже если мы не совсем здоровы, наш организм продолжает поддерживать свой химический баланс. Ненужные вещества выводятся не только через кишечник, но и через кожу, мочу, дыхание. В организме нет никакого «склада», где могли бы накапливаться шлаки, например, слизистая оболочка кишечника постоянно обновляется. Есть много причин, по которым человек может заболеть, но такой причины как «накопление шлаков» среди них нет.

Существуют реальные, а не мнимые опасности «накопления ненужных веществ» в организме, например, в виде холестериновых бляшек на стенках сосудов или камней в почках. Но «очищение» от них возможно, только если поставлен диагноз и начато лечение у врача.

Что такое токсины?

Так называются яды биологического происхождения, которые вырабатываются, например, вирусами и бактериями. Но токсины могут отравлять организм только при сильном сбое в работе важнейших органов. Печень и почки фильтруют кровь, а вредные вещества выводятся наружу с калом и мочой. Если печень и почки не справляются, организм начинает отравляться токсинами. У такой ситуации всегда есть серьезная причина, например, цирроз печени или почечная недостаточность. Состояние человека может за несколько часов стать критическим, и без экстренной медицинской помощи человек умрет. Невозможно годами «травиться токсинами» и не замечать этого.

Почему клизмы и гидроколонотерапию не нужно делать без назначения врача?

Регулярные клизмы смывают микрофлору кишечника, мешая ему правильно переваривать пищу, всасывать воду и минеральные вещества. Нарушается и перистальтика прямой кишки — мышцы перестают с нужной силой «подталкивать» пищу к выходу. Это приводит к зависимости от клизм. Гидроколонотерапия смывает микрофлору кишечника ещё сильнее, а значит, наносит ещё больше вреда. Даже если человек страдает от запоров, не следует делать клизмы регулярно. Это разовая мера, которая нужна, чтобы привести кишечник в порядок. Тем более вредны регулярные профилактические клизмы.

Почему не нужно принимать мочегонные и другие препараты без медицинских показаний?

Диуретики (мочегонные), желчегонные и слабительные средства, если принимать их бесконтрольно, приносят вред. Да, их прием может помочь ненадолго похудеть на несколько килограммов: уменьшаются отёки, лучше работает кишечник. Но эти килограммы быстро возвращаются, зато дисбаланс всех систем организма — остаётся. Прежде всего нарушается нормальная работа почек, желудка и кишечника.

Как могут навредить «народные средства»?

Все лекарства, используемые в доказательной медицине, прошли строгий контроль, они тщательно протестированы. Что касается народных средств, то не существует ни доказательств их эффективности, ни гарантий безопасности. Какая нужная дозировка? С чем их нельзя сочетать? При каких заболеваниях они противопоказаны? Точного ответа у нас нет. Поэтому народные средства могут нанести большой вред организму. Например, бесконтрольный прием желчегонных, если у человека есть камни в желчном пузыре, может привести к закупорке протока камнем и к экстренной операции.

Голодание: полезно или вредно?

Когда-то, десятки лет назад многодневное лечебное голодание, при котором человек неделями не принимает пищу, было признано официальной медициной. Исследования показали, что отказ от приема пищи может стимулировать иммунитет: организм вырабатывает больше глюкокортикоидов, оказывающих иммунорегулирующее и противовоспалительное действие. Но побочные эффекты голодания сводят его пользу на нет. Мозг и другие органы получают меньше кислорода. Мышцы истощаются. Нарушается питание кожи. Происходит отравление ацетоновыми телами (вырабатывающихся в организме). Начинается анемия. Особенно опасно голодать людям с заболеваниями сердца и сосудов, печени, желудка, почек, крови, с желчекаменной и мочекаменной болезнью, при диабете. Лечебное голодание запрещено подросткам и детям, беременным, кормящим и пожилым людям.

Может ли голодание помочь сбросить вес?

Да, но очень ненадолго. Все дело в эволюционном механизме, связанном с реакцией нашего организма на голод. Нашим доисторическим предкам часто приходилось голодать, и чтобы не умереть, при голодании организм переходит на «режим самосбережения»: начинает беречь жир и худеть за счет утраты мышц. Уже на вторые сутки голодания белки мышц начинают расщепляться и выводиться. За неделю голода человек обычно теряет 5-7 кг, из них лишь 1 кг приходится на жир, остальное — на мышечную массу. Ну а когда человек снова начинает есть, организм не может сразу вернуться в нормальный режим из стрессового и продолжает более активно, чем раньше, накапливать жир. Именно поэтому после жестких диет и голодания люди, как правило, толстеют снова.

Как правильно сбрасывать вес?

Диетологи рекомендуют людям с лишним весом вместо голодания устраивать раз в неделю разгрузочный день — есть менее калорийную пищу. Разгрузочный день принесет пользу только если в другие дни человек не объедается и имеет хорошую физическую нагрузку.

Источник

К чему приводит голодание?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Многие знают о том, что голодание вредно. Но фанатики красивого и подтянутого тела по-прежнему истязают свой организм намеренным отказом от еды. Почему вредно голодать?

Что происходит с организмом при намеренном голодании?

2–4 дня

Человека мучает пищевое возбуждение, он испытывает сильный дискомфорт в области пищеварительных органов. Снижается его работоспособность, внимание становится рассеянным. Он может стать равнодушным к себе, к работе, к окружающим людям. Его сознание будут занимать мысли о том, как быстрее утолить голод.

Могут начаться сильные боли в желудке, так как он вырабатывает соляную кислоту всегда, даже когда человек не поел. В «расход» пойдет его собственная слизистая оболочка, что в дальнейшем чревато язвой.

Внимание! По причине нехватки пищи может произойти застой желчи.

5–8 дней

Чувство голода постепенно ослабевает, притупляется. На языке возникает довольно плотный налет белого цвета, от которого тяжело избавиться. При этом изо рта неприятно пахнет, запах похож на ацетон. Человек слаб, у него болят кости, мышцы, суставы.

Голодающий не получает глюкозу в достаточном количестве, что мешает нормальной работе мозга и трудовой деятельности.

7–10 дней

Организм начинает сам добывать питание из тела человека. Полностью нарушаются энергетический потенциал и работоспособность. На пищу организм начинает реагировать негативно, не принимает ее. Это называется расстройством пищевого поведения.

Появляется тошнота, рвота, меняется цвет и консистенция мочи. Тело человека начинает серьезно терять в массе.

12–20 дней

Все физиологические процессы начинают изменяться и перестраиваться. Меняются биохимический состав крови, показатели артериального давления, замедляется пульс.

Понемногу прекращаются симптомы недомогания. Психологическое состояние голодающего приходит в норму, но он продолжает серьезно терять в весе. У него наблюдается резкий прилив сил, повышение работоспособности, снижение агрессивности и раздражительности.

20–30 дней

Организм адаптируется к пассивному функционированию. Энергия расходуется минимально, могут возникнуть проблемы с кожей.

Внимание! Если процесс голодания не прекратить, организм начнет истощаться.

Почему похудеть при голодании не получится?

Пытаться сбросить лишние килограммы при помощи голодания не имеет смысла, так как:

Важно сохранить полученный результат, а при переходе на нормальный режим питания после длительного отказа от пищи сброшенные килограммы возвращаются.
При отказе от еды разрушается не жир, а мышечная ткань. Для успешной борьбы с жировой тканью нужно сжигать ее за счет интенсивных физических нагрузок.
Голодание – это тяжелое испытание для организма. Сигналы о необходимости поесть заменяют другие жизненные приоритеты, мысли, цели. Так как человек будет находится в негативном настроении, будет велик риск сорваться и начать есть все подряд.
Польза голодания не доказана научно. Есть литературные труды о пользе отказа от еды, но при серьезном рассмотрении становится понятно, что они противоречат системе работы тела человека.
Намеренный отказ от пищи может спровоцировать какое-либо заболевание или вызвать обострение уже имеющегося с неприятными последствиями.
Воздержание от пищи без воды может привести к сильнейшему обезвоживанию организма.
Отказ от пищи может привести к нарушению баланса гормонов, что тоже вредно для худеющих.
Попытки вернуться к прежнему режиму питания могут быть опасны.

Внимание! Если человек не будет есть пару дней, то ничего кардинально плохого с ним не случится, так как организм способен некоторое время обходиться без пищи. Но намеренно подвергать себя голоданию не стоит.

Отказ от ответсвенности

Источник