Как укрепить свое духовное здоровье — 11 важных правил
Многие люди пренебрегают своим духовным здоровьем, что совершенно неправильно, поскольку оно не менее важно, чем физическое. И хотя тело и душа неразрывно связаны, и связь эта обоюдная, ментальные проблемы зачастую несут куда более сильную угрозу нашему благополучию. Духовные проблемы способны сделать жизнь совершенно невыносимой, каким бы подтянутым ни было ваше тело.
Если вы хотите всегда чувствовать себя хорошо, то стоит уделять внимание не только физическим упражнениям, но и состоянию духа…
Правило №1: Не ставьте перед собой невыполнимые задания.
Будьте скромны и не переоценивайте собственные силы — ставьте перед собой разумные задания и выполняйте их постепенно, одно за другим. Если вы хотите получить все и сразу, хватаетесь за все подряд, то отсутствие быстрого позитивного результата неизбежно разочарует вас, что может привести к проблемам в будущем.
Да, упорство и труд позволяют добиться многого, но не стоит быть безрассудными и слепо бежать вперед, раз за разом расшибая себе лоб о стену.
Правило №2: Если вас что-то не устраивает в жизни, начните менять ее с самих себя.
Окружающий мир совершенно не обязан подстраиваться под вас и не будет этого делать, как бы вам того ни хотелось. Если хотите, чтобы к вам относились с уважением, нужно заслужить это уважение. Если стремитесь к известности, будьте креативными и оригинальными. Если хотите стать богаче, работайте и не ленитесь.
Правило №3: Не вмешивайтесь в чужую жизнь.
У каждого человека есть право на личное пространство и свои ошибки. Даже если вы мудры не по годам и у вас обширный жизненный опыт, вы не должны никому навязывать свою точку зрения. Подобное поведение не только испортит собеседнику настроение, но и повредит вашему духовному здоровью, так как он с высокой долей вероятности испытает негатив в отношении вас.
Поставьте себя на его место, и поймите, насколько это неприятно и неправильно.
Правило №4: Забудьте о гневе и прощайте людей.
Правда в том, что гнев и оскорбления остаются не только в памяти ваших собеседников, но и в нашей душе. Они накапливаются внутри нас годами и десятилетиями, лишая энергии и подтачивая духовное здоровье. Да, следовать этому правилу может быть непросто, но если вам это удастся, вскоре заметите, что ваша жизнь заметно улучшилась — и неудивительно, ведь ее больше не отравляют токсичные эмоции.
Правило №5: Будьте искреннее.
Когда вы говорите правду, то сберегаете себе время и нервы. В современном мире говорить только правду далеко не всегда возможно, но вы должны научиться различать ситуации, когда ложь может быть во благо, и ситуации, когда она лишь ухудшит ситуацию. В любом случае чем меньше вы обманываете, тем лучше для вас самих.
Правило №6: Не стремитесь ко всеобщему признанию.
Нуждаетесь ли вы в признании со стороны? Нет, не нуждаетесь, потому что вовсе не обязаны что-то кому-то доказывать. Все, что делаете, вы делаете для себя. Стоит принять этот простой факт, потому что для того, чтобы ваша жизнь стала такой, какой вы хотите ее видеть, она нуждается в здоровой доле эгоизма.
И, кстати, вам не стоит путать концепцию «любви к себе» с безудержным эгоизмом. Эгоистам попросту безразличны все остальные люди, если они не могут как-то их использовать. Но те, кто ценит себя, никогда не забывают о тех, кто им дорог и кого они любят, потому что счастье любимого человека — это и их счастье тоже.
Правило №7: Не завидуйте.
Зависть — это жуткое и токсичное чувство, разрушающее счастье. Тем более что оно совершенно бессмысленно. Нет двух совершенно одинаковых людей, и завидовать тому, что кто-то преуспел больше, чем вы, попросту глупо. Вполне возможно, что этот же человек мог бы в чем-то позавидовать вам.
Счастье редко заключается в материальных ценностях, а любовь — любовь доступна всем. Вы сами являетесь источником собственного счастья. Лишь тогда, когда ваше сердце полно радости, она начинает проникать в окружающий мир, создавая то, к чему вы стремитесь и о чем мечтаете. Вы можете изменить судьбу, но лишь тогда, когда будете искренне верить в то, что это возможно, а не источать негатив в отношении кого-то другого.
Правило №8: Если вы не можете что-то изменить, будьте скромнее, и измените свое отношение.
Вы можете сказать человеку, что вас что-то раздражает в его поведении, но не стоит надеяться, что замечание, совет или приказ изменят его. Скорее уж он вас возненавидит за то, что вы «лезете в его жизнь». Если кто-то совершенно несовместим с вами, вы постоянно ссоритесь, то лучшее, что можно сделать — это максимально ограничить общение.
Помните о том, что проще изменить самих себя так, чтобы не воспринимать чужое поведение как личное оскорбление.
Правило №9: Знайте, как расслабляться.
Если вы думаете, что периодическая перезагрузка нужна лишь компьютерам и смартфонам, вы ошибаетесь. Не забывайте вовремя — и достаточно — отдыхать. И это касается не только ежегодного отпуска, но и отдыха на протяжении рабочего дня. Вам стоит периодически «отключать» мозг на несколько минут, просто закрыв глаза и ни о чем не думая.
Да, когда в вашей голове роится сотня разных мыслей, этого добиться непросто, но если вы будете практиковаться, то с каждым днем у вас будет получаться все лучше и лучше. Десяти минут вполне достаточно, чтобы привести разум в порядок и наполнить себя энергией.
Правило №10: Научитесь правильно распределять время.
Это особенно важно в нашем динамичном мире. Вы должны научиться находить время и на работу, и на отдых, не забывая уделять внимание вашей семье, иначе жизнь со временем станет невероятно скучной и монотонной. Из этого списка нельзя забывать ни об одном пункте, так что старайтесь планировать все заранее, уделяя работе примерно 60% вашего времени, отдыху — 20, а остальное оставляйте на семью и развлечения.
Правило №11: К вам возвращается все, что вы выпускаете в мир — и хорошее, и плохое.
Это называют также «эффектом бумеранга», когда любой ваш хороший и бескорыстный поступок делает вас лучше и счастливее, а плохие поступки отнимают удачу, здоровье и хорошее настроение. Этот закон также называют кармическим законом, но дело не в названии. Дело в том, насколько хорошо вы его понимаете и следуете ему.
Новое видео:
Источник
Как развить духовное здоровье.
Духовное здоровье всегда важнее физического, потому что, хоть тело и дух связаны взаимно, духовные проблемы куда более опасны для общего самочувствия. Какими бы вы ни были здоровыми телом, духовные проблемы способны вас этого лишить.
Духовное здоровье еще называют энергетическим, потому что оно напрямую связано с чакрами человека, его аурой. Если вы хотите всегда чувствовать себя хорошо, то концентрировать свое внимание необходимо не только на физических упражнениях, но и на состоянии духа. Правильный настрой всегда важнее состояния тела, хотя последним тоже пренебрегать нельзя ни в коем случае.
Правила жизни для духовного здоровья:
Правило первое: не ставьте перед собой невыполнимых задач. Будьте скромнее в этом плане — ставьте посильные задачи, выполняйте их постепенно. Если хотеть всего и сразу, то отсутствие положительного результата вас неминуемо разочарует, что может привести к проблемам в будущем. Как говорится, упорство помогает преодолеть все трудности, но не стоит проявлять безрассудство и слепо идти за мечтой по непроходимым дебрям.
Правило второе: если вас что-то не устраивает в жизни, то начинайте любые изменения с себя самих. Мир никогда не сможет подстроиться под вас, поэтому необходимо подстраиваться вам под него.
Правило третье: не вмешивайтесь в чужую жизнь. Каждый имеет право на личное пространство и на личные ошибки. Даже если вы мудры не по годам, если ваш жизненный опыт огромен, не стоит никому навязывать свою точку зрения. Это не только негативно скажется на настроении этого человека, но и на вашем духовном здоровье, потому что человек может вас просто возненавидеть. Поставьте себя на его место и поймите, что это неправильно.
Правило четвертое: забывайте обиды и прощайте людей. На самом деле по важности это правило должно стоять на одном из самых первых мест. Дело в том, что обиды, которые копятся внутри нас годами и десятилетиями, пожирают нашу энергетику изнутри, ломая духовное здоровье, подрывая его на корню. Это бывает трудно, однако вы заметите, как изменится ваша жизнь сразу после того, как примите это правило за необходимость.
Правило пятое: будьте искренними. Когда вы говорите правду, то экономите себе нервы, время. В современном мире невозможно всегда говорить правду, поэтому придется научиться разделять ситуации, когда ложь будет во спасение и когда нет. В любом случае, чем меньше вы лжете людям, тем проще жить.
Правило шестое: не ждите признания со стороны общества. В чем смысл признания? Его просто нет, потому что нет никакой надобности доказывать что-то этому миру. Все, что вы делаете, вы делаете для себя. Необходимо принять это, ведь жизнь каждого отдельного человека требует небольшого эгоизма. Не путайте понятие «жить для себя» и «быть эгоистом». Эгоисты обычно забывают о других людях, а тот, кто живет для себя, делает добро всем своим близким, потому что счастье близкого человека — это и ваше счастье.
Правило седьмое: не завидуйте никому. Это страшное чувство, которое уничтожает счастье. Не бывает двух одинаковых людей. Счастье рождается не в материальных ценностях, но и любовь можно найти всегда. Рождается счастье только внутри вас. Лишь потом оно просачивается в этот мир, создавая то, о чем вы думаете, мечтаете. Изменять судьбу можно только мыслями и верой в мечту.
Правило восьмое: если вы не можете изменить что-то, то просто смиритесь. Ярким примером являются отношения с людьми любых порядков — родители, любовь, брак, дети. Примерно к 12-13 годам человек формируется полностью, поэтому менять его уже нет смысла. Это закон природы, мы так устроены. Вы можете сказать человеку, что вас что-то обижает в его поведении, но не стоит надеяться на то, что ваши советы или приказы изменят человека. Он вас может просто возненавидеть. Если кто-то не подходит вам, просто не общайтесь с ним. Вообще, людей менять труднее всего, поэтому, если вы имеете проблемы с любовью, деньгами или здоровьем, то это изменить вам под силу всегда.
Правило девятое: умейте отдыхать. Перезагрузка нужна не только телефонам и компьютерам. Отдыхайте своевременно. Это касается не только отпуска раз в полгода, но и отдыха в течение рабочего дня. Отключайте мозг, закрывая глаза и не думая ни о чем. Это трудно, но потом у вас станет получаться все лучше и лучше. Это нечто вроде медитации, поэтому сначала нужно снижать пульс глубоким дыханием и постепенно отключаться от мира. 10 минут будет более чем достаточно.
Правильно распределяйте свое время. Это очень важно в нашем динамичном мире. Дело в том, что нужно отдыхать и работать попеременно, оставляя попутно время на семью или вторую половинку, на развлечения, без которых жизнь станет скучной и однообразной. Необходимо все успевать, поэтому планируйте дела заранее как можно чаще, отдавая работе 60 процентов времени, отдыху — 10, остальным делам — 20 и развлечениям — 10.
Правило десятое: помните о том, что все хорошее и все плохое возвращается к вам. Это эффект бумеранга, когда любой хороший поступок делает вас лучше, а плохой забирает удачу, здоровье и настроение. Еще этот закон называют кармой, но не имеет значения, как это называть. Имеет смысл лишь то, насколько хорошо вы это понимаете. Если хотите, чтобы люди к вам хорошо относились, а удача не отворачивалась от вас, поступайте по совести.
Каждое это правило требует особого отношения. Это проверенные временем догмы, так что не совершайте ошибку, пропуская эту информацию мимо. Это простейшие правила, которые под силу выполнять всем. Определяющим моментом тут является лишь ваше желание становиться лучше.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Источник
14 советов для духовного здоровья
Дата публикации 18 декабря 2017 . Опубликовано в Статьи по духовности
Духовное здоровье является следствием позитивного мышления, добрых дел, стойкой морали и мирной философии, высокого интеллекта. Основой же является гармония человека внутри себя. Внутренние противоречия отравляют жизнь, и личность теряет качества. Духовное здоровье – это чистота души, которой несвойственна злоба, ненависть. Кроме этого, такой человек уважает все живое и всех людей.
Человек – не лишь физический объект, но и душа, дух. Если эти составляющие в гармонии, то приходит счастье, здоровье, спокойствие. Но при нарушении в одном из уровней это влияет на другие, а улучшение духа исцеляет и болезни тела. Этому способствуют йога, чтение, труд над собой.
1. Не следует вмешиваться в дела друг, если об этом не попросят. Многие сами находят себе проблемы. Просто иногда людьми движет убеждение, что от этого будет только польза, так как логика у них верная. В итоге подвергаются критике те, кто думает по-своему, и наставляются на правильный путь. Подобное отношение лишает других индивидуальности и того факта, что есть Бог, который создал каждого уникальным. Нужно доверять Ему.
2. Научиться всех прощать и не помнить обид. Это один из методов достичь душевной гармонии. Люди порой долго носят в себе негатив к тому, кто их обидел, но не помнят, что обида была давно, и один раз. А они питают недовольство, как будто постоянно расчесывают рану. Пусть Бог будет судить поступки этих людей. Жизнь коротка, и не стоит заниматься пустяками. Можно идти вперед, лишь прощая.
3. Не следует стремиться к общественному признанию. Весь мир полон эгоистов. Они зачастую не очень ценят окружающих и ищут везде личную выгоду. И еще ведь никто не совершенен, и зачем слушать похвалу таких же смертных и их признание. Нужно верить в себя, ведь похвалы пройдут быстро. Нужно стараться выполнять свой долг и помнить о вопросах морали, и быть искренним.
4. Не думать о зависти. Всем известно, что зависть нарушает душевное равновесие. Все думают, что усердно трудились, а повысили другого. Нужно ли завидовать? Нет. Жизнь строится на карме прошлых поступков. Если судилось разбогатеть, то никто не сможет помешать. Но только можно тратить силы впустую, обвиняя в своих проблемах других. И закончится всё только беспокойством. Зависть оставляет жажду мести и недовольство собой.
5. Если менять мир, то начинать с себя. Не стоит стремиться менять мир вокруг себя, вряд ли это выйдет. А изменить себя, и тогда даже сложное окружение будет удобным.
6. Если ничего нельзя сделать, то нужно принять ситуацию. Это хороший способ сделать достоинства из недостатков. Часто всех одолевают болезни, неудобства, гнев, которые не поддаются контролю. Потому нужно их принять. Ведь логика высших сил не входит в пределы понимания. Нужно верить в это, и появится воля, сила и терпение.
7. Не брать еды больше, чем нужно съесть. Очень часто люди берут обязательства, которые не в силах выполнить. Так удовлетворяется эго. Но нужно соразмерять возможности.
8. Медитировать. В это время мозг перестает думать, и наступает душевный покой. Если медитировать каждый день по полчаса, то в остальное время суток спокойствие обеспечено. Мозг не будет напряжен, и поднимется работоспособность и продуктивность за единицу времени.
9. Покаяние. Это означает изменение видения, то есть отказ от того, что мешает развитию.
10. Поиск признания. Это трата духовных сил в погоне за похвалой. Чтобы совершенствоваться, нужно делать свою работу и получать от её успехов удовольствие.
11. Умеренность. Не надо поощрять свою плоть. Если себя сдерживать, уйдет зависимость от обстоятельств. Жажда наживы выходит на первый план, но нужно находить время на общение с семьей, друзьями, хобби.
12. Помолчать. Среди суетного дня необходимо найти время и посидеть в тишине. Обдумать планы, проблемы и действия, простить обидчиков. Лучшее время для этого – вечер.
13. Учиться радоваться жизни, каждой ее минуте, солнцу, снегу.
14. Найти любимое дело, которое радует.
Закладываются эти основы в семье. Родители прививают детям нормы нравственности и жизненных ценностей, чтобы ребенок, повзрослев, смог преодолеть все жизненные трудности и не сломаться.
Источник