Как достичь здоровье глаз

Эффективные советы, как сохранить здоровье глаз

Сохранить зрение помогают стандартные рекомендации профессиональных окулистов. Врачи выделяют две по важности большие группы, выполнение требований которых смогут снизить угрозу здоровью глаз.

Общие рекомендации

Ежедневно органы зрения испытывают серьезные нагрузки. Отсутствие элементарной гигиены приводит к постепенному ее снижению, развитию сопутствующих патологий. В список правил ухода входит:

Разминка для глаз

Продолжительная работа за компьютером вызывает усталость и повышенную сухость органов зрения. Проблема связана с тем, что в это время человек начинает моргать в несколько раз реже. Специалисты советуют решить вопрос небольшой тренировкой: через каждые 20 минут отвлекаться от экрана и в течении 20-30 секунд рассматривать предметы, расположенные в отдалении – больше 6 м.

Правильное расположение экрана играет важную роль в защите. Он должен находиться на отдалении в 60 см. Чтобы свет не отражался, лучше воспользоваться антибликовым покрытием.

Ношение солнечных очков

Ультрафиолетовые лучи признаны вредными как для кожи, так и глаз. Длительное нахождение без средств защиты может стать причиной развития катаракты, ожогов роговицы, ракового поражения век.

Чтобы снизить вредное воздействие, необходимо пользоваться очками или контактными линзами со специальным ультрафиолетовым фильтром. Спецсредства используют не только при ярком солнце в летнюю жару. Зимой УФ-лучи достигают своей цели, отражаясь от песка, воды, асфальтного покрытия и снега.

Использование защитных очков

Производственный и бытовой травматизм органов зрения возникает при нарушении основных правил безопасности. Мелкие частицы, опилки, химические вещества потенциально опасны для глаз и требуют ношения специальных очков. Проблема травматизма связана и со спортивными тренировками: за решением отказаться от экипировки часто стоит посещение травмопункта после игр в баскетбол, волейбол, катания на лыжах или плавания в бассейне.

Специализированные защитные очки оснащены линзами, состоящими из поликарбоната. Этот материал выдерживает в 10 раз больше нагрузок, чем обычные стекла, характеризуется высокой ударопрочностью.

Правильный уход за контактными линзами

Перед надеванием или снятием необходимо тщательно мыть руки. Если линзы многоразового использования и рассчитаны на дневное ношение, то каждый вечер их нужно отправлять в раствор для дезинфекции. Нельзя пользоваться изделиями с вышедшим сроком годности.

Их нельзя использовать при посещении бассейна, плаванья в открытом водоеме или промывать посторонними химическими средствами. Подробную инструкцию об уходе за контактными линзами можно найти на сайте их производителя.

Особенности питания, посещение врача и дополнительные советы

Специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:

Изменение привычного рациона

Существуют продукты, положительно влияющие на систему кровообращения – это зелень, большинство цитрусовых и зерновые. Входящие в них полезные компоненты улучшают работу сердца и сосудов, органов зрения.

Для снижения агрессивного влияния ультрафиолетового излучения необходимо введение в рацион пищи, обогащенной цинком: бобовых, орехов, нежирных сортов мяса. Важный для здоровья глаз бета-каротин находится во всех желто-оранжевых продуктах, в организме человека он переходит в ретинол и снижает риск возникновения проблем со зрением.

Полезные элементы представлены лютеином и зеаксантином. Они поступают из листовых овощей, разнообразной зелени. При отсутствии возможности улучшить ежедневное меню фруктами и овощами, можно использовать заменители – специальные поливитаминные комплексы.

Проверки здоровья и зрения

Отдельные патологические процессы, напрямую не затрагивающие глаза, могут привести к серьезным осложнениям. Гипертоническая болезнь, сахарный диабет становятся причиной снижения циркуляции крови в органах зрения.

Проблемы с работой иммунной системы также отрицательно влияют на их состояние. При наличии хронических болезней необходимо постоянно следить за их здоровьем. Это правило касается и хронических курильщиков – из-за постоянного сужения сосудов они попадают в группу риска пациентов с гипертонией и пр.

Офтальмологи советуют периодически посещать профилактические осмотры – до 2 раз в год. Проверка нужна не только людям с серьезными патологиями, но и здоровым. Своевременное определение медленно развивающегося заболевания поможет провести адекватную терапию, предупредить осложнения на глаза.

При появлении зуда и покраснений, рези или болезненных ощущений в органах зрения важно вовремя обратиться к врачу. Попытки самолечения или применения антигистаминных препаратов ситуацию не улучшат, а могу спровоцировать далеко ищущие последствия.

Лекарства и косметические средства

Отдельные медикаменты приводят к проблемам с глазами. Перед приемом любых препаратов нужно внимательно читать инструкцию, особенно в месте, где указаны побочные реакции. При появлении посторонней симптоматики во время терапии (непроизвольного слезотечения, повышенной светочувствительности, сухости, нарушения четкости картинки) необходимо посетить врача и указать ему на индивидуальную ответную реакцию организма.

Крема, жидкая декоративная косметика после вскрытия быстро становится местом обитания разнообразных патогенов. За рубежом максимальный срок годности косметических средств после открытия составляет один календарный месяц, в местных условиях эти правила неукоснительно нарушаются.

В магазинах встречаются товары с нарушенной упаковкой, которые являются рассадником бактерий. Чтобы избежать неприятных сюрпризов, от подобных изделий нужно отказываться, а покупать – плотно запечатанные. Это же правило касается и косметики с вышедшим сроком годности – он указывается не для того, чтобы дать заработать производителю. Это забота о здоровье покупателя.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Авторизуйтесьчтобы оставлять комментарии

Возрастные ограничения 18+

Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности ЛО-77-02-011246 от 17.11.2020 Скачать.

Источник

Как сохранить зрение в современном мире

Современную жизнь невозможно представить без компьютера или смартфона. Многие люди проводят целый день, гладя в экран на работе. А отдыхают вечером у телевизора или с книгой. Поэтому в современном обществе тенденция снижения качества зрения имеет положительное значение, все больше людей надевают очки, или используют контактные линзы. Причиной тому служат: высокая нагрузка глаз, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и плохая экология. В итоге, для сохранения качества зрения требуется соблюдать несколько правил.

Глаза – это одни из самых важных органов чувств, человек с их помощью получает до 90% информации. От правильного функционирования глаз зависит качество жизни, способность работать и обслуживать себя.

Органы зрения у человека наиболее приспособлены к меняющимся нагрузкам, например поочередному фокусированию глаз на разных предметах. Поэтому наиболее правильная работа зрительного аппарата, это краткосрочное напряжение в одной области, с последующим переходом в другую. Причем наибольшее расслабление глаз можно достичь взглядом вдаль. При современном образе жизни, особенно в городе, добиться этого невозможно. У большинства людей глаза отдыхают только во сне. Все остальное время подвергаются нагрузке от экрана телевизора, компьютера, мелкого шрифта на смартфоне.

С возрастом зрение портится у всех, но в современном обществе близорукость – одна из самых распространенных проблем. Чтобы избежать раннего ухудшения зрения, нужно соблюдать несколько несложных правил:

Защищать глаза от ультрафиолетового излучения и прямого попадания света, иначе можно повредить сетчатку. Для этого желательно использовать специализированные темные очки, как за рулем, так и на пляже летом.
Рекомендуется снижать яркость экрана смартфона и монитора компьютера. Особенно это важно, когда в помещении темно – резкий контраст яркости создает большую нагрузку на глаза.
В городских условиях очень сухой воздух, а это вредно для органа зрения. Поэтому рекомендуется пользоваться увлажняющими каплями или применять увлажнитель воздуха в домашних условиях.
Рекомендуется чаще гулять. Это позволяет расслабить глаза, обеспечивает головной мозг кислородом. Особенно полезно гулять за городом, где много зелени.
Курение и алкоголь повреждают зрительный нерв и нарушают кровоснабжение сетчатки. У людей с вредными привычками чаще наблюдается нарушение цветовосприятия, снижение остроты зрения. Поэтому рекомендуется отказаться от пагубных привычек.
Заботится о достаточном поступлении витаминов в организм. Особенно важны для зрения витамин А, Е, С. Полезно кушать чернику, морковь, смородину. При недостатке витаминов в рационе нужно принимать поливитаминные препараты.

Как снизить нагрузку на глаза при чтении книг

Даже обычные бумажные книги дают большую нагрузку на зрение, если их неправильно использовать. С раннего возраста ребенка нужно приучать читать сидя, при правильном освещении. Есть несколько правил чтения книг, которые помогут сохранить зрение:

Освещение должно быть достаточным, самым оптимальным вариантом является свет, который дает лампа накаливания 75-90 Вт. Ярче не нужно, так как при этом возрастет нагрузка на глаза. Ведь свет будет отражаться от белой бумаги. Именно по этой причине не стоит читать на улице в солнечный день.
Лежа читать не рекомендуется вообще. В такой позе замедляется поступление кислорода в головной мозг. Из-за неправильного положения шейных позвонков также нарушается кровообращение в целом. Поэтому осуществлять чтение необходимо только в сидячем положении. При этом ноги должны стоять ровно на полу, колени и бедра согнуты под углом 90°.
Расстояние от глаз до книги рекомендуется30 см до 45 см. В положении сидя это легко проверить, поставив локоть на стол. Ладонь при этом должна находиться около глаз. Нужно выбирать книги с достаточно крупным шрифтом, чтобы не приходилось напрягать глаза.
Каждые 20-30 минут нужно отрывать глаза от книги и смотреть вдаль. Хотя бы 1-2 минуты отдыха снизят нагрузку на зрение.

Правильный просмотр телевизора

Телевизор стал самым популярным способом отдыха. Но он тоже создает значительную нагрузку на зрение. Неслучайно детям рекомендуется смотреть его не более часа в день. Есть несколько правил, которые важны как для детей, так и для взрослых:

сидеть нужно перед экраном, а не сбоку;
расстояние должно быть не менее 2 м;
нельзя смотреть телевизор в темноте;
глаза должны путешествовать по всему экрану, не стоит фиксировать их на одной точке;
периодически нужно менять позу, вставать и давать глазам отдохнуть.

Сохранить зрение за компьютером

Работа за компьютером создает большую нагрузку на глаза, чем например телевизор или книга. Негативно влияют на глаза синий свет от монитора, его яркость, размер шрифта, расстояние до экрана. Рекомендуется проводить перед компьютером не более 6 часов, а детям – до 3 часов. Но не всегда это возможно. Поэтому при постоянной работе за компьютером часто появляются такие проблемы:

компьютерный зрительный синдром приводит к тому, что буквы расплываются,
появляется жжение, глаза краснеют;
при астенопии возникает резь в глазах, слезотечение;
синдром сухого глаза сопровождается болью, зудом, ощущением песка в глазах.

Чтобы этого избежать, нужно знать правила работы за компьютером. Самое главное – это расстояние до монитора. Экран должен быть немного ниже уровня глаз, расположен на расстоянии вытянутой руки. Сидеть нужно ровно, желательно кресло с анатомической спинкой. Нельзя напрягать шею или руки, это нарушает кровообращение.

При длительной работе за компьютером очень важно каждые 30-40 минут делать перерывы, выполняя гимнастику для глаз или глядя в окно. А при взгляде на монитор необходимо регулярно моргать, это помогает избежать сухости. Чтобы нейтрализовать вредное излучение от экрана, рекомендуется пользоваться специальными очками или линзами.

Глаза за рулем автомобиля

Очень важна острота зрения для человека за рулем автомобиля. Но долгое нахождение в дороге, особенно ночью, также создает большую нагрузку на глаза. Водители должны следить за дорогой, замечать мелкие детали и изменения в ситуации. Поэтому они реже моргают, что приводит к сухости глаз. Негативное влияние оказывают фары встречных автомобилей и блики в темное время суток, а также яркий солнечный свет.

Чтобы избежать снижения остроты зрения и опасной ситуации на дороге, нужно правильно сидеть, не напрягать плечи. Рекомендуется убрать мелкие предметы в поле зрения, которые могут отвлекать, не делать тонирование стекол. Если беспокоят какие-то проблемы, нужно использовать за рулем специальные очки. Есть варианты для солнечного дня, которые защищают от яркого света и бликов, а также для темного времени суток со специальным просветляющим покрытием.

Общая гимнастика для глаз

Острота зрения зависит от правильного функционирования глазодвигательных мышц. Когда человек длительное время смотрит на экран гаджетов, они не работают. Из-за этого слабеют и не могут выполнять свои функции. Поэтому специальная гимнастика для глаз не только помогает предотвратить ухудшение зрения, но может вернуть его остроту. Но выполнять ее необходимо несколько раз в день. Лучше всего – по несколько упражнения каждые 40 минут работы за компьютером. Упражнения эти простые:

сильно зажмуриться, потом широко открыть глаза;
часто-часто поморгать;
смотреть вверх-вниз, влево-вправо;
выполнять круговые движения глазами;
поочередно смотреть вдаль и на кончик своего носа.

Сохранить зрение несложно даже в условиях современной действительности. Нужно только соблюдать правила работы с гаджетами и беречь глаза от перенапряжения. Правильное питание, гимнастика глаз и отсутствие вредных привычек помогут избежать проблем. Рекомендуется также 1-2 раза в год посещать офтальмолога, который поможет вовремя обнаружить изменения в работе органа зрения.

Источник