Почему стыдно быть здоровым
Честные и порядочные люди, как правило, не могут похвастаться хорошим здоровьем. Причины понятны — чтобы сохранить здоровье, приходится совершать разные подлые поступки, проходить мимо чужой беды, лебезить перед врачами, вырывать кусок качественной еды изо рта товарища. Тот, кто не совершает низостей, быстро обрастает травмами и болезнями.
Известную цитату из Ювенала, «в здоровом теле здоровый дух», часто понимают неверно, трактуя её так, будто бы здоровье телесное автоматически приводит и к здоровью духовному. На самом деле, Ювенал имел в виду нечто противоположное — тот, кто увлекается телесным, неизбежно наносит ущерб духовному. Полностью та строчка стиха Ювенала звучит так:
Надо молить, чтобы ум был здравым в теле здоровом.
(Órandúm (e)st ut sít mens sán(a) in córpore sáno.)
Некоторые здоровые люди говорят: «ты просто плохо старался, надо было следить за своим здоровьем, был бы сейчас таким же бодрым и мускулистым, как мы». Это, конечно, чушь. Вот 16 причин, которые не позволяют нормальному человеку заниматься физкультурой:
Россия — страна больных людей. Всех россиян можно представить в виде пирамиды, где сверху будут находиться наглые, пышущие здоровьем спортсмены, а основание будет представлено нормальными людьми, со слабо развитой мускулатурой, пивным животиком и массой хронических болезней. Может ли крутящийся на турнике гимнаст понять своего одноклассника, которого мутит на соседней скамейке после бурно проведённых выходных? Нет, не может. Гимнаст не знает, что такое головная боль, что такое тошнота, что такое слабость, не позволяющая делать даже самые насущные дела. Гимнаст силён, здоров и доволен собой, при этом на тех, кому меньше повезло в жизни, ему просто наплевать.
Было бы справедливо, чтобы самыми здоровыми членами нашего общества были пенсионеры: люди, которые внесли в общество самый большой вклад. В реальности получается ровным счётом наоборот — среди пенсионеров здоровых людей практически не встречается. Типичный здоровый человек — это молодой лоботряс с глупой улыбкой, который сидит на шее у своих родителей и совершенно незаслуженно наслаждается собственным здоровьем.
Сейчас к нам пришли новомодные веяния с Запада. Прямо со школ детей пытаются воспитывать в духе ЗОЖ, внушать им мысль, что быть здоровым — это хорошо, и что каждый должен лично следить за своим здоровьем. Это страшно. Куда-то в сторону мы отодвинули мудрость наших предков, которые высмеивали здоровых «дубинушек» и с большим уважением относились, например, к флагеллантам, которые били сами себя бичами, чтобы выразить своё презрение к плоти:
Самые большие зверства в истории творили здоровые люди. Вспомним любую войну: кто насилует, убивает, сжигает мирные города? Может быть, хилые доходяги, с трудом переставляющие ноги от парадной до магазина? Как бы не так! Кровавые непотребства творят всегда сильные и мускулистые солдаты, у которых хватает задора и энергии на столь гнусные поступки, которые больной человек реализовать не смог бы, даже если бы и захотел.
По-хорошему, государству стоило бы навести порядок в этой сфере. Принудительно отправлять здоровых людей на тяжёлые и опасные работы, закрыть фитнесс-центры, заменив их на распивочные и библиотеки. К сожалению, в полном соответствии с русскими народными поговорками, российские власти ведут подчёркнуто здоровый образ жизни, не стесняются прямо под камеры заниматься любительским спортом, как бы не понимая, что у обычного человека нет сил, чтобы взять клюшку и выйти на лёд.
Особенно умиляют разные тренеры, которые пропагандируют свои идеи в блогах. «Надевай кроссовки, выходи на улицу, бегай». Ха! А что, если у меня нет кроссовок? А что, если у меня одышка даже от быстрой ходьбы появляется? А что, если у меня есть моральные принципы, и я не хочу расталкивать окружающих локтями, включаясь в эти крысиные бега за здоровьем? Да и не работает это на практике, проверили в девяностые. От болезни не убежишь…
Мы живём сейчас в перевёрнутом мире с искажёнными представлениями о добре и зле. По телевизору показывают футболистов, которые бьют по мячу с силой разгневанного мула, а простые люди тем временем никому не интересны. На Западе начали уже бороться за равенство и справедливость: выделять в эротических журналах квоты на жирненьких моделей, запрещать фигурную мускулатуру на прессе и прочие нереалистичные стандарты красоты. В России пока что находятся в самом начале этого пути.
Здоровым людям, которые птицей взбегают по лестнице на пятый этаж, а по ночам спят крепким сном уставшего младенца, стоило бы задуматься об окружающих. Их мало, а нас много. Если здоровому человеку не хватает совести завести себе пару болезней, пусть хотя бы не выпячивает своё здоровье напоказ, раздражая тех, кто стать здоровым не сможет никак и никогда.
Источник
Что значит следить за своим здоровьем
Из-за сердечно-сосудистых заболеваний в мире ежегодно умирает около 18 миллионов человек. Причина почти каждой третьей смерти на Земле — это ишемическая болезнь сердца (7,2 миллиона) или инсульт (5,7 миллионов).
1,2 миллиона смертей от сердечно-сосудистых заболеваний приходится на Россию, причем у нас это происходит в значительно более молодом возрасте, чем в развитых странах — на 12 лет раньше у мужчин и на 8 лет раньше у женщин. Именно эту статистику имели в виду критики пенсионной реформы, когда говорили, что до выхода на пенсию теперь многие просто не доживут.
При этом 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить, если изменить образ жизни, вовремя поддержать организм микроэлементами или обратиться к врачу. Как же конкретно можно повлиять на факторы риска преждевременной смертности от сердечно-сосудистых заболеваний?
Что значит следить за своим здоровьем
Следить за артериальным давлением. Цифры, при которых можно не беспокоиться — 130/90. При показателях артериального давления 140/90 и выше, скачках давления, нарушениях сердечного ритма, головных болях, болях за грудиной и других симптомах неблагополучия в сосудистой сфере обращайтесь к терапевту и кардиологу. Лучше перестраховаться, т.к. 44% взрослого населения России страдают гипертонической болезнью в той или иной форме.
Если будет поставлен диагноз «гипертония» или «артериальная гипертензия», необходим пожизненный прием как минимум двух препаратов — для нормализации давления и для снижения уровня холестерина. Существуют современные лекарственные формы для гипертоников, соединяющие два или три действующих вещества в одной таблетке.
Следить за уровнем холестерина — для этого сдавать анализ крови на липиды и правильно расшифровывать его результаты. Так, для общего холестерина нет нижней границы нормы — чем этот показатель ниже, тем лучше. А вот показатели нормы «плохого» холестерина (липопротеидов низкой плотности, ЛНП) для людей с высоким сердечно-сосудистым риском были недавно пересмотрены — теперь значением, к которому надо стремиться, считается 1,5 ммоль/л.
Следить за весом . Для снижения сердечно-сосудистого риска индекс массы тела (ИМТ) не должен превышать 25 кг/м2, а объём талии должен в любом возрасте оставаться в пределах 94 см у мужчин и 80 см у женщин.
Дело в том, что абдоминальное ожирение (иными словами, жир на животе) — один из главных признаков метаболического синдрома, который сопровождается нарушением обмена жиров и углеводов, повышением артериального давления и резистентностью к инсулину, что в свою очередь ведет к развитию сахарного диабета второго типа. Считается, что запустить метаболический синдром может именно жир на животе, так как в этом случае он становится фактически еще одним гормональным органом.
Есть такие данные: если бы человечеству удалось решить проблему метаболического синдрома, средняя продолжительность жизни в мире увеличилась бы на 4 года. В то же время если бы каким-то волшебным образом была решена проблема злокачественных опухолей, средняя продолжительность жизни увеличилась бы всего на 1 год.
Есть вопросы? Пишите комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал!
Источник
Как правильно следить за своим физическим здоровьем.
Так как тема довольно объемная и может начать “наводняться”, сразу структурируем цель и задачи. Далее разберем конкретные принципы и, по возможности, как их достигнуть. Также постараемся избежать ерунды, как высказывания “живите и будьте счастливы”, из-за отсутствия конкретики в действиях. Для легкого восприятия буду стараться говорить простым языком, сводя термины к минимуму. Но Вам очень рекомендую в дальнейшем собрать для себя необходимый терминологический пул, дабы Вы всегда понимали, что у Вас с физическим здоровьем, и чтобы Вас никто не вводил в заблуждение.
Банальный пункт: для чего все это — чтобы быть здоровым и долго жить.
Думаю, что никто не будет спорить с тем, что поговорка “ кто не курит и не пьет . ” несостоятельна, так как определение качества жизни всегда будет главенствующим. (Прошу Вас воздержаться от примера британского политика). Из-за того что каждый организм имеет свой примерный запас прочности, задача любого здравомыслящего человека — как можно бережнее сохранять данный ресурс. Это касается всех составляющих человеческой натуры, но мы в данном разделе будем рассматривать физическую составляющую.
1. Необходимо определить и в дальнейшем отрегулировать количество вашей двигательной активности .
В основном все проблемы с опорно-двигательной системой начинаются либо от гиподинамии (малоподвижности), либо от неадекватной активности, которая чрезмерна на Вашем (данном) этапе физической подготовленности.
Для решения первой задачи необходимо увеличить вашу двигательную активность посредством ходьбы и регулярных занятий, желательно дома, чтобы Вас никто не отвлекал. Имейте в виду, это необходимо, так как Вы сможете предупредить огромное количество хронических заболеваний ОДА , которые в дальнейшем потребуют кучу времени и финансовых затрат. Комплекс стандартной профилактической гимнастики без конкретных ограничений мы также можем с Вами разобрать, если Вам это будет необходимо или интересно.
Решение второй задачи. Важно определить, на какой стадии негативного воздействия вы находитесь. Если после активных действий (к примеру вы ходите в тренажерный зал) у вас начинают ныть суставы или связки — это первый сигнал неадекватной нагрузки. Никогда не занимайтесь через боль! Что бы там не говорили в поговорке “ no pain no… .”, все, что не касается спорта высоких достижений (кто выбрал спорт, это их право), не должно причинять дискомфорт. Если же вы чувствуете недомогание после физических занятий, но нагрузка на Ваш взгляд не была настолько велика, проверьте вашу периодизацию (системность занятий), возможно для данной нагрузки вы ещё “растренированы”, либо ещё не до конца восстановились от прошлой нагрузки. Если сомневаетесь, уточните Ваше состояние со специалистом. Поверьте, в реальности, если человек не заточен на продажу услуг, для этого понадобится несколько минут.
2 . Старайтесь максимально верно выполнять физические упражнения и следить за своей повседневной активностью. Например, долгое, неподвижное и к тому же неправильное сидение за столом будет стоить Вам протрузии или дегенеративных изменений межпозвонкового диска, неправильный резкий подъем чего-либо — грыжи . Этого всего можно избежать, если Вы будете немного следить за своим здоровьем и за состоянием Ваших мышц.
Даже если Вы начнёте задумываться об этом сейчас, это уже будет означать, что Вы сделали для себя правильный выбор. Успехов!
Источник
Как грамотно следить за своим здоровьем и не стать при этом ипохондриком?
Здравствуйте, дорогие читатели!
Тема здоровья очень важна в жизни любого человека. Но где грань между адекватным беспокойством за свое здоровье и ипохондрией? Как НЕ БОЯТЬСЯ болезней? Сегодня мы расскажем о себе и постараемся дать вам несколько полезных советов. Ждем вашего мнения в комментариях!
Небольшое знакомство для тех, кто попал на канал впервые. Нас зовут Ирина и Анастасия, мы, соответсвенно, Мать и Дочь — авторы этого канала. Тут мы рассуждаем с вами на разные жизненные темы — любовь, семья, отношения, образование, красота, саморазвитие и прочее, с двух позиций — женщины 47 лет и девушки 25 лет. В чем они сходятся, а в чем — нет. Соответсвенно, всегда ждем ваших мнений в комментарии, ваших вопросов и советов. Добро пожаловать!
Не забывайте ставить лайк за наши старания!
Ирина — мать (47 лет):
Мне кажется, что все мы начинаем по-настоящему беспокоиться о своем здоровье и быть в некоторой степени ипохондриками после того, как сами столкнемся с какой-либо бедой. Так произошло и у меня.
Я считаю, что к своему организму, безусловно, прислушиваться нужно, ведь он всегда посылает нам сигналы. Конечно, не нужно впадать в панику и по первому признаку якобы недомогания бежать к врачу — это уже паранойя. Если у меня что-то начинает болеть, я анализирую, от чего это может быть, смотрю, проходит или нет, и, если сама не могу разобраться, тогда уже обращаюсь к врачу, благо, у меня их среди знакомых много.
По поводу плановых проверок — конечно, невозможно проверить ВСЁ. Да и не нужно это. По молодости для девушек обязательны визиты к стоматологу и гинекологу, остальное — по показаниям. Конечно, если есть проблема с каким-то органом, нужно уделять ему более тщательное внимание. Плюс, всегда нужно иметь ввиду такой фактор, как наследственность. С возрастом список врачей и необходимых процедур увеличивается, но все равно все индивидуально.
Самый же важный фактор, я считаю — это работа над своим мышлением. Психосоматика — очень мощная вещь. Подруги-врачи мне не раз рассказывали ситуации, когда, казалось бы, абсолютно безнадежные пациенты, сохранявшие позитивный настрой, внезапно выздоравливали. И это не сказки, а реальные истории. Так что старайтесь быть на позитиве и не думать о плохом! И тогда болезни будут обходить вас стороной.
Анастасия — дочь (25 лет):
Я жуткий ипохондрик, но тоже такой была не всегда, раньше я вообще очень легкомысленно относилась к своему здоровью. Но, после перенесенных проблем, стала параноиком. Больше всего меня пугает то, что многие болезни на начальных стадиях протекают абсолютно бессимптомно, поэтому, конечно, у меня есть постоянное желание проверит весь свой организм. Но с другой стороны, я понимаю, что если ты что-то будешь уж очень усиленно искать, то скорее всего найдешь. Забота о здоровье тоже должна быть умеренной.
И я полностью согласна с мамой по поводу психосоматики. Я вообще считаю, что ВСЕ болезни — из нашей собственной головы. Просто не всегда мы можем найти логические цепочки, чтобы понять, что откуда. А иногда они очень явные.
Так что важнее всего — именно психологическое здоровье, которое напрямую влияет на физическое. Я сама очень нервная, пессимистка, у меня много плохих мыслей в голове, и я всегда жду худшего от всех своих проблем, так что мне приходится работать с психотерапевтом. И подвижки есть, скажу я вам. Жаль, что в нашей стране походы к врачам, которые помогают лечить наши души, не так сильно развиты, как на Западе.
Пишите в комментарии , что вы думаете на этот счет? Очень интересно ваше мнение!
На какие еще темы вы хотели бы видеть статьи на нашем канале? Обязательно пишите в комментарии свои пожелания!!
Не забывайте подписываться на канал и делиться статьей в соц.сетях — нам очень важна ваша поддержка! Спасибо!
Источник