Как сохранить зрение в современном мире
Современную жизнь невозможно представить без компьютера или смартфона. Многие люди проводят целый день, гладя в экран на работе. А отдыхают вечером у телевизора или с книгой. Поэтому в современном обществе тенденция снижения качества зрения имеет положительное значение, все больше людей надевают очки, или используют контактные линзы. Причиной тому служат: высокая нагрузка глаз, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и плохая экология. В итоге, для сохранения качества зрения требуется соблюдать несколько правил.
Глаза – это одни из самых важных органов чувств, человек с их помощью получает до 90% информации. От правильного функционирования глаз зависит качество жизни, способность работать и обслуживать себя.
Органы зрения у человека наиболее приспособлены к меняющимся нагрузкам, например поочередному фокусированию глаз на разных предметах. Поэтому наиболее правильная работа зрительного аппарата, это краткосрочное напряжение в одной области, с последующим переходом в другую. Причем наибольшее расслабление глаз можно достичь взглядом вдаль. При современном образе жизни, особенно в городе, добиться этого невозможно. У большинства людей глаза отдыхают только во сне. Все остальное время подвергаются нагрузке от экрана телевизора, компьютера, мелкого шрифта на смартфоне.
С возрастом зрение портится у всех, но в современном обществе близорукость – одна из самых распространенных проблем. Чтобы избежать раннего ухудшения зрения, нужно соблюдать несколько несложных правил:
- Защищать глаза от ультрафиолетового излучения и прямого попадания света, иначе можно повредить сетчатку. Для этого желательно использовать специализированные темные очки, как за рулем, так и на пляже летом.
- Рекомендуется снижать яркость экрана смартфона и монитора компьютера. Особенно это важно, когда в помещении темно – резкий контраст яркости создает большую нагрузку на глаза.
- В городских условиях очень сухой воздух, а это вредно для органа зрения. Поэтому рекомендуется пользоваться увлажняющими каплями или применять увлажнитель воздуха в домашних условиях.
- Рекомендуется чаще гулять. Это позволяет расслабить глаза, обеспечивает головной мозг кислородом. Особенно полезно гулять за городом, где много зелени.
- Курение и алкоголь повреждают зрительный нерв и нарушают кровоснабжение сетчатки. У людей с вредными привычками чаще наблюдается нарушение цветовосприятия, снижение остроты зрения. Поэтому рекомендуется отказаться от пагубных привычек.
- Заботится о достаточном поступлении витаминов в организм. Особенно важны для зрения витамин А, Е, С. Полезно кушать чернику, морковь, смородину. При недостатке витаминов в рационе нужно принимать поливитаминные препараты.
Как снизить нагрузку на глаза при чтении книг
Даже обычные бумажные книги дают большую нагрузку на зрение, если их неправильно использовать. С раннего возраста ребенка нужно приучать читать сидя, при правильном освещении. Есть несколько правил чтения книг, которые помогут сохранить зрение:
- Освещение должно быть достаточным, самым оптимальным вариантом является свет, который дает лампа накаливания 75-90 Вт. Ярче не нужно, так как при этом возрастет нагрузка на глаза. Ведь свет будет отражаться от белой бумаги. Именно по этой причине не стоит читать на улице в солнечный день.
- Лежа читать не рекомендуется вообще. В такой позе замедляется поступление кислорода в головной мозг. Из-за неправильного положения шейных позвонков также нарушается кровообращение в целом. Поэтому осуществлять чтение необходимо только в сидячем положении. При этом ноги должны стоять ровно на полу, колени и бедра согнуты под углом 90°.
- Расстояние от глаз до книги рекомендуется30 см до 45 см. В положении сидя это легко проверить, поставив локоть на стол. Ладонь при этом должна находиться около глаз. Нужно выбирать книги с достаточно крупным шрифтом, чтобы не приходилось напрягать глаза.
- Каждые 20-30 минут нужно отрывать глаза от книги и смотреть вдаль. Хотя бы 1-2 минуты отдыха снизят нагрузку на зрение.
Правильный просмотр телевизора
Телевизор стал самым популярным способом отдыха. Но он тоже создает значительную нагрузку на зрение. Неслучайно детям рекомендуется смотреть его не более часа в день. Есть несколько правил, которые важны как для детей, так и для взрослых:
- сидеть нужно перед экраном, а не сбоку;
- расстояние должно быть не менее 2 м;
- нельзя смотреть телевизор в темноте;
- глаза должны путешествовать по всему экрану, не стоит фиксировать их на одной точке;
- периодически нужно менять позу, вставать и давать глазам отдохнуть.
Сохранить зрение за компьютером
Работа за компьютером создает большую нагрузку на глаза, чем например телевизор или книга. Негативно влияют на глаза синий свет от монитора, его яркость, размер шрифта, расстояние до экрана. Рекомендуется проводить перед компьютером не более 6 часов, а детям – до 3 часов. Но не всегда это возможно. Поэтому при постоянной работе за компьютером часто появляются такие проблемы:
- компьютерный зрительный синдром приводит к тому, что буквы расплываются,
- появляется жжение, глаза краснеют;
- при астенопии возникает резь в глазах, слезотечение;
- синдром сухого глаза сопровождается болью, зудом, ощущением песка в глазах.
Чтобы этого избежать, нужно знать правила работы за компьютером. Самое главное – это расстояние до монитора. Экран должен быть немного ниже уровня глаз, расположен на расстоянии вытянутой руки. Сидеть нужно ровно, желательно кресло с анатомической спинкой. Нельзя напрягать шею или руки, это нарушает кровообращение.
При длительной работе за компьютером очень важно каждые 30-40 минут делать перерывы, выполняя гимнастику для глаз или глядя в окно. А при взгляде на монитор необходимо регулярно моргать, это помогает избежать сухости. Чтобы нейтрализовать вредное излучение от экрана, рекомендуется пользоваться специальными очками или линзами.
Глаза за рулем автомобиля
Очень важна острота зрения для человека за рулем автомобиля. Но долгое нахождение в дороге, особенно ночью, также создает большую нагрузку на глаза. Водители должны следить за дорогой, замечать мелкие детали и изменения в ситуации. Поэтому они реже моргают, что приводит к сухости глаз. Негативное влияние оказывают фары встречных автомобилей и блики в темное время суток, а также яркий солнечный свет.
Чтобы избежать снижения остроты зрения и опасной ситуации на дороге, нужно правильно сидеть, не напрягать плечи. Рекомендуется убрать мелкие предметы в поле зрения, которые могут отвлекать, не делать тонирование стекол. Если беспокоят какие-то проблемы, нужно использовать за рулем специальные очки. Есть варианты для солнечного дня, которые защищают от яркого света и бликов, а также для темного времени суток со специальным просветляющим покрытием.
Общая гимнастика для глаз
Острота зрения зависит от правильного функционирования глазодвигательных мышц. Когда человек длительное время смотрит на экран гаджетов, они не работают. Из-за этого слабеют и не могут выполнять свои функции. Поэтому специальная гимнастика для глаз не только помогает предотвратить ухудшение зрения, но может вернуть его остроту. Но выполнять ее необходимо несколько раз в день. Лучше всего – по несколько упражнения каждые 40 минут работы за компьютером. Упражнения эти простые:
- сильно зажмуриться, потом широко открыть глаза;
- часто-часто поморгать;
- смотреть вверх-вниз, влево-вправо;
- выполнять круговые движения глазами;
- поочередно смотреть вдаль и на кончик своего носа.
Сохранить зрение несложно даже в условиях современной действительности. Нужно только соблюдать правила работы с гаджетами и беречь глаза от перенапряжения. Правильное питание, гимнастика глаз и отсутствие вредных привычек помогут избежать проблем. Рекомендуется также 1-2 раза в год посещать офтальмолога, который поможет вовремя обнаружить изменения в работе органа зрения.
Источник
Амулет здоровья: виды и описание оберегов для сохранения здоровья и долголетия
Издревле считалось, что украшения, носимые на теле, могут иметь магические свойства. Изделия могли быть сделаны из чего угодно: из клыка или когтя убитого на охоте зверя, из особых камней вроде янтаря и горного хрусталя, из раковин жемчуга или из металла.
Принято считать, что амулеты могут приносить своему обладателю удачу, здоровье или наделять его какими-либо свойствами. Конечно, одними из первых просьб у амулетов были бодрость духа и здоровье. Ведь здоровый человек — это счастливый человек, который может добиться абсолютно всего, чего захочет. В этой статье мы подробно расскажем вам именно про амулеты здоровья, их историю, разновидности и способы изготовить их самостоятельно.
Разновидности талисманов для здоровья
Амулет для здоровья и долголетия — это сильный энергетический оберег, который защищает носителя от болезней, недомогания, психологических проблем и помогает ему жить дольше. В давние времена оберегом мог быть любой предмет, защищающий обладателя, например, пучок сушеных трав, рукописные молитвы и заговоры, подвески. Амулеты здоровья — это крайне популярная вещь в культурах разных народов, и сейчас, в эпоху смешения культур, люди могут выбрать ту, что им ближе. Кто-то предпочтет славянские амулеты, кто-то доверится восточной науке фэн-шуй, а кто-то прибегнет к рунам.
Давайте разберем каждый оберег на здоровье подробнее.
Фэн-шуй талисман
Талисман здоровья по фэн-шуй — это воплощение философской идеи о гармонии с самим собой, миром и собственным домом. Именно это поможет сохранить здоровье и прожить долгую жизнь. Чтобы создать гармонию в доме, необходимо расставить мебель согласно философии: пространство не должно быть ничем загромождено, в особенности восточная и центральная его части. Это способствует лучшей циркуляции энергии. Обязательно нужно поддерживать в доме чистоту и порядок. Грамотное зонирование и следование заветам фэн-шуй — это нематериальный амулет, который поможет вам сохранять здоровье и долголетие. Прекрасными талисманами станут статуэтки журавлей, персиковое дерево, карликовые сосны и бамбук. В детскую можно поставить фигурку слона или колокольчик.
Карликовая сосна
Браслет из нити
Одним из древнейших и сильнейших амулетов является браслет на руке, самый простой вариант которого — это красная нить на запястье. Она повязывается на левую руку, в полночь, а на каждый узелок читается заговор или молитва. Надо понимать, что практически любой амулет бессилен, если его не «напитать» собственной энергией: мыслями, молитвами, заговорами, верой в то, что он действительно способен помочь.
Талисманы-браслеты способны снимать негатив, очищать ауру от следов заболеваний, регулировать энергообмен. Также они оберегают своего владельца от недоброжелателей и различных энергетических ударов.
Рунические символы считаются мощным талисманом для здоровья, который известен с давних времен. Данные знаки появились гораздо раньше, чем азбука и были не только у скандинавов, но и у древних славян. Руны этих народов схожи между собой. Восемнадцать из них обладали оберегающими свойствами и были призваны охранять человека от злых духов, несущих болезни или смерть.
Наиболее сильными талисманами здоровья считаются те, на которые нанесена скандинавская вязь или славянские символы. Их можно носить на теле и хранить дома (в зависимости от размера оберега).
Подбирать символы следует тщательно и с умом, поскольку каждая руна имеет свое значение (некоторые из них неоднозначные и опасные) и оказывает разное воздействие на обладателя. Поэтому перед покупкой или изготовлением такого талисмана мы рекомендуем изучить значение той или иной руны.
Славянские обереги
Существует довольно много славянских оберегов, в этой статьи разберем основные, самые сильные и популярные.
Славянский оберег на здоровье ребенка
Такой оберег представляет собой вышивку на простынях или одежде. После того как ребенок подрастет, для него вырезают еще один амулет, как правило, из камня или дерева.
Также популярными детскими амулетами являются серебряный колокольчик, родовик и куколка-здравница. О последней стоит сказать отдельно, ведь такая кукла, сделанная своими руками, является очень сильным талисманом. Изготавливать ее лучше всего из льняных нитей, желательно, красного цвета, ведь красный — это цвет крови, а стало быть, жизни.
Макошь
Это женский амулет (многие считают, что его может носить и мужчина), развивающий интуицию. С его помощью женщина может почувствовать приближающуюся беду, свою болезнь или недомогание близких и предотвратить неприятность. Помимо того, что Макошь имеет благотворное влияние на человека, она еще и является очень красивым украшением.
Оберег Макошь
Лунница
Этот оберег способен наделить обладательницу крепким здоровьем и помочь ей обрести счастье. Также принято считать, что Лунница помогает в родах. Исторически этот амулет связан с почитанием Богородицы, и носить его следует ближе к сердцу, например, на шее.
Секира Перуна
Пожалуй, это один из самых легендарных оберегов славян, который принято относить к категории воинских символов — это Секира Перуна. Такой талисман может принести своему обладателю поистине богатырское здоровье, жизненную силу и стойкость, а также активизировать его внутреннюю энергию.
Подвески «Секира Перуна» из коллекции ОБЕРЕГЪ Sunlight
Духобор
Это талисман, олицетворяющий собою саму жизнь, ее чистоту и гармонию. Если человек находится в дисгармонии с собой и миром, то он сталкивается с неразрешимыми духовными трудностями, которые влекут за собой многие проблемы со здоровьем: его беспокоит кишечник, артериальное давление, головные боли. Духобор — оберег, который борется именно с первопричиной проблем.
Как сделать оберег на здоровье своими руками
Теперь расскажем, как и какие обереги можно сделать собственноручно. Талисманов здоровья великое множество, среди них есть и довольно простые, которые сможет сделать себе любой желающий.
Один из самых простых способов сделать оберег на здоровье своими руками — использовать красную нить. Вы можете просто завязать на ней несколько узелков, каждый из которых следует заговорить или прочесть над ним молитву. Затем нить нужно надеть на левое запястье в полночь.
Можно также сделать куколку-здравницу. Для этого понадобится моток льняной нити, красные нитки, ножницы и картон. Но в случае с куклами необходимо помнить о двух предостережениях:
- Не нужно делать кукле лицо. Если она станет на кого-то похожей, то болезнь может перейти к этому человеку.
- По той же причине не следует давать кукле имя.
- Оберег создается в одиночестве, чтобы он пропитался исключительно вашей энергией.
- В изделие нужно вложить всю душу, весь позитив и всю веру в его действенность. Только тогда он будет иметь смысл.
- Рекомендуется делать амулеты в полночь или, напротив, ясным солнечным днем.
- Если вышло так, что амулет делается не для себя, то при изготовлении нужно думать о человеке, желать ему здоровья, счастья и долголетия.
Если хочется создать деревянный амулет, то нужно, прежде всего, выбрать породу дерева. Оберег на здоровье лучше всего делать из березы, потому что она обладает лечебными свойствами. Перед тем как взять часть дерева, нужно спросить у него разрешения и оставить ему дар — монетки или крупу. После этого из кусочка дерева вырезается кружок, или прямоугольник, на который наносится соответствующий символ — руна или орнамент. Его можно нарисовать, вырезать или выжечь. На завершающем этапе украшение покрывается лаком.
Выбирая материал для изготовления амулета на здоровье, отдавайте предпочтение тем, что имеют мягкую природную энергетику. Отлично подойдут:
- древесина;
- воск;
- льняные нити;
- натуральные ткани.
Плохо подходят для самостоятельного изготовления талисманов здоровья металл и камень.
Каждый оберег следует зарядить и для этого есть различные способы:
- побрызгать амулет родниковой водой;
- подержать на ветру;
- посыпать землей;
- трижды провести над ним зажженной белой свечой.
Не забывайте, что вашим персональным оберегом может стать практически любой предмет, поскольку именно вы наделяете то или иное украшение силой и энергетикой!
Источник