Вред и польза каблуков: Как каблуки влияют на форму стопы, осанку и настроение?
Особенности анатомии стопы
Основная функция стопы — амортизация, т. е. распределение нагрузки при беге и ходьбе на двух ногах. Благодаря подвижным соединениям костей (суставам), особой форме сводов стопы вес тела распределяется на нижний отдел позвоночника, кости таза и суставы нижних конечностей таким образом, чтобы мы могли ходить и бегать, не испытывая при этом боли и дискомфорта.
Если меняется хоть какая-то малая часть этой отлаженной системы распределения веса тела, то начинаются проблемы. Например, плоскостопие или артроз коленного сустава могут привести к нарушению биомеханики ходьбы, неправильному перераспределению веса и увеличению нагрузки на тазобедренные суставы или нижний отдел позвоночника с их последующим повреждением.
Вред высокого каблука
Вы спрóсите, при чем здесь каблук? Доказано, что каблук высотой всего 2–3 см увеличивает нагрузку на передние отделы стопы на 22 %, а 6 см — уже на 60 %! Это означает, что при длительной нагрузке (например в течение нескольких месяцев) передние отделы стопы (суставы пальцев ног, плюсневые суставы) под действием избыточной нагрузки начнут деформироваться, появятся патологические костные разрастания (остеофиты).
Все это приведет к постепенной грубой деформации всей стопы и ее сводов, а значит, и к снижению способности амортизировать нагрузку. Далее, возможно, придется познакомиться с болями в стопе, голеностопных, коленных и тазобедренных суставах, в костях таза, а также в спине.
Еще одно неприятное последствие, которое вы можете заметить при длительном ношении высоких каблуков, — укорочение ахиллова сухожилия. Это сухожилие находится в области голеностопного сустава сзади, оно соединяет пятку и икроножную мышцу. Обычно такое состояние проявляется болью и дискомфортом в лодыжках при ношении обуви без каблука.
Польза высоких каблуков
И тем не менее ходьба на высоких каблуках может приносить не только вред, но и пользу для здоровья. Помимо того, что женщина чувствует себя красивее и стройнее, ношение высоких каблуков помогает улучшению осанки — ходить сутулой на высоких каблуках значительно труднее, чем с прямой спиной.
Оказалось также, что высокие каблуки не только способствуют укреплению икроножных и ягодичных мышц, делая ноги более привлекательными, но и усиливают кровоток в области органов малого таза, улучшая сексуальную жизнь женщин.
Профилактика
Ортопеды считают, что оптимальная высота каблука должна быть 2–3 см. Это имеет особое значение при уже имеющемся плоскостопии, ведь такой каблук помогает правильно распределить вес по стопе. Если плоскостопия нет, то лучше ограничиться удобной обувью с супинатором и без каблука.
Если вам нравятся шпильки, то необязательно совсем отказываться носить любимую обувь. Главное — умеренность. Не ходите на высоких каблуках ежедневно. Старайтесь выбирать широкий устойчивый каблук, он принесет меньше вреда здоровью.
По возможности снимайте или меняйте такую обувь на удобную или даже ортопедическую (например, во время перерывов на работе). Желательно выполнять специальную гимнастику для стоп (самым простым вариантом является катание мячика босыми ногами). Многие ортопеды в качестве профилактики проблем от ношения высоких каблуков советуют ходить босиком по неровной поверхности (песок, галька). Имейте в виду, что лишний вес значительно усиливает все негативные эффекты подобного вида обуви!
Если вы все же «не убереглись» и после длительных ежедневных походов на каблуках появились боли в стопах, суставах ног или спине, не медлите — обратитесь к врачу-ортопеду.
Источник
Вред каблуков. Что об этом нужно знать
К сожалению, выбор человека — это далеко не всегда его выбор. Общепринятые тенденции, которые задают вектор развития (а чаще всего — деградации), определяют выбор человека. Такое понятие, как мода, давно вошло в нашу жизнь. Если углубиться в это понятие и поразмышлять над тем, что такое мода, то мы можем прийти к весьма забавному выводу. По сути, то, что сегодня называется модой, — это тот же самый присутствующий в животной природе стадный инстинкт.
Стадный инстинкт — это склонность живых существ корректировать свои действия с учётом того, как действует большинство. И если всё стадо будет мчаться в пропасть, у отдельных индивидов даже не возникнет сомнения в том, что нужно остановиться. Именно так это работает. И современная система потребления построена во многом на этом инстинкте — в социуме задаются общепринятые тенденции, выгодные тому, кто этот бизнес организовывает, и все, кто в эти тенденции не вписывается, автоматически становятся изгоями. И эта система работает просто идеально. Производитель выпускает какой-то новый товар (бывает так, что и вовсе бесполезный), а потом с помощью определённых инструментов заставляет широкие массы населения его приобретать.
Как это делается? Как, к примеру, заставить человека купить неудобную, непрактичную или некрасивую одежду? Достаточно просто внушить большинству, что это новый «писк моды» и тот, кто будет носить эту дрянь, будет выглядеть очень привлекательно в глазах окружающих. И порой доходит до смешного — человек носит одежду, в которой ему неудобно, которая ему не нравится, которая порой ему ещё и, что называется, не по средствам. А всё для того, чтобы быть привлекательным в глазах окружающих, мнение которых далеко не их собственное, а сформировано искусственно. Так и работает эта система, которую мы называем модой.
Вред каблуков для женщин
Мода способна навязать любую нужную тенденцию. Примерно в XVI веке в мире появилось такое изобретение, как каблук. Практический его смысл — весьма сомнителен. Одни из предположительных первоначальных смыслов появления каблука — это возможность зафиксировать ногу в стремени во время езды в седле, также каблук позволял увеличивать рост человека иллюзорно, разумеется. Именно по этим причинам, а может быть, по ещё каким-то другим, в обществе стала активно насаждаться мода на каблуки. Следует понимать, что в этом мире ничего не происходит просто так. И если кто-то стал продвигать подобную моду, значит, она кому-то выгодна. И в данном случае, это чей-то бизнес.
Появление каблуков у обуви создало широкий простор для фантазии и создания новых видов обуви, которые друг от друга будут отличаться только размером, видом, формой каблука, а стоить — в несколько раз дороже. Потому как — «писк моды». Как часто бывает в подобных случаях, вопрос вреда для здоровья или хотя бы рациональности создания такой обуви просто не принимается на рассмотрение, так как получение прибыли первично, а людям можно внушить практически всё что угодно.
Особенно агрессивна и беспощадна современная мода в отношении женщин. И в вопросе ношения обуви с каблуком — тут тоже никаких исключений. Причём часто можно видеть, что высота и размер каблука просто противоречат здравому смыслу. Сложно представить, как можно научиться балансировать на таких своеобразных «коньках», но, видимо, можно. Тем более нам тщательно поместили в голову лозунг «красота требует жертв». Не совсем, правда, понятно, какое отношение к красоте имеет подобное извращение, но этим вопросом, как правило, никто не задаётся. Учатся ходить, падают, набивают синяки и таки привыкают к такому вот издевательству над собственным организмом. А что же организм? А он, тяжко вздохнув (не впервой ему эксперименты над собой терпеть), приспосабливается.
Организм начинает перестраивать весь скелет, чтобы хоть как-то приспособиться к такому неестественному положению тела. И бесследно для здоровья это, разумеется, не проходит. Искривление позвоночника и костей таза, а как следствие — хронические боли в спине, нарушение деятельности внутренних органов, варикоз, хроническая усталость. Всё это приводит к целому букету заболеваний, причину которых, как правило, озвучивать не принято. На самом деле, здоровый позвоночник — это основа здорового тела, и если он искривлён, то проблем со здоровьем не избежать. Насколько оправдано рисковать своим здоровьем ради какой-то сомнительной «красоты» и «привлекательности» — вопрос спорный.
Вред высоких каблуков с точки зрения физики
Вред высоких каблуков с точки зрения физики вполне очевиден. Неестественное положение пятки, в котором она занимает гораздо более высокое положение, чем ей положено, приводит к изменению центра тяжести тела, и это, в свою очередь, приводит к тому, чтобы для сохранения равновесия человек принимал неестественное для него положение тела при ходьбе. Это и ведёт к искривлению позвоночника и всего скелета. Особенно страдает в плане деформаций поясничный отдел позвоночника, а в крестцово-подвздошных сочленениях происходят необратимые деформации, которые ведут к ряду тяжёлых заболеваний.
Вред высоких каблуков для здоровья
Скелет человека без существенных деформаций может выдержать ношение каблуков до двух с половиной сантиметров высотой. Если же высота каблука составляет выше трёх сантиметров, то деформации позвоночника и скелета в целом не избежать. При высоте каблука выше трёх сантиметров, сокращается ахиллесово сухожилие, и центр тяжести тела смещается вперёд, что ведёт за собой деформации скелета со временем.
Как показывают проведённые исследования, каблук длиной в 2.5 сантиметров уже «наклоняет» тело на 10 градусов вперёд. И уже даже при этом значении позвоночник вынужден видоизменяться, чтобы сохранять равновесие при ношении каблуков. Эти видоизменения ведут к его искривлению. И уже через полгода ношения высокого каблука, это приводит к необратимым изменениям в ахилловом сухожилии, которое постоянно находится в состоянии сокращения во время ношения обуви с высоким каблуком. А далее — к искривлению таза и позвоночника, что, в свою очередь, повлечёт за собой дисфункцию внутренних органов.
Исследования проблемы ношения обуви на высоком каблуке привели к неутешительным результатам. Обувь на высоком каблуке приводит к следующим последствиям:
- Изменение центра тяжести тела.
- Перегруженность передней части стопы.
- Перенапряжение в мышцах ног.
- Повышение риска получить травму.
Данные отрицательные влияния высокого каблука на тело человека приводят в перспективе к следующим последствиям:
- Изменение центра тяжести тела приводит к смещению внутренних органов и, как следствие, к нарушению их работы.
- Перегруженность передней части стопы приводит к возникновению натоптышей и отёков. В ходе длительного ношения обуви на высоком каблуке возможно появление таких заболеваний, как артриты, артрозы, отёки, плоскостопие и варикоз.
- Перенапряжение в мышцах ног особенно опасно для беременных женщин, так как может вызвать гипертонус матки и повысить угрозу выкидыша и других осложнений.
- Неустойчивое положение тела, которое присутствует всегда при ношении обуви на высоком каблуке, повышает риск падения и получения сильных травм.
Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что ношение каблука выше 2.5–3 см может быть опасным для здоровья женщины и в долгосрочной перспективе привести к серьёзным нарушениям здоровья.
Источник
Каблук для здоровья ног
Мировые стандарты моды с каждым годом все больше и больше шокируют нас предложенными моделями обуви, каблук которых достигает немыслимых размеров. Ежедневно, на экранах телевизора, да и в жизни, мы наблюдаем за красавицами, легко плывущими на двадцатисантиметровых каблучках. Безусловно, элегантные туфельки не только прибавят вам рост, но и сделают вас более женственной и утонченной, помогут выглядеть более стройной и красивой. Однако действительно ли повседневная носка обуви на высоком каблуке, полностью безопасна и принесет нам только положительные эмоции?
Для начала следует разобраться, какие же негативные последствия принесет нам наше стремление быть красивыми? Каждый из нас прекрасно понимает, что в туфлях на каблуках все напряжение, которое должно распространяться на всю стопу, будет направлено только на носочек, что, безусловно, приведет к смещению центра тяжести. Данная проблема приведет к перенапряжению мышц спины, и как следствие, может вызвать защемление спинных мышц, что повлечет за собой нарушения в работе внутренних органов.
Следующей, не менее важной проблемой является тот факт, что во время длительной повседневной носки обуви на каблуке, сухожилия стоп очень быстро сократятся, что вызовет боли в области икроножных мышц и лодыжек и голеней. Длительно перенапряжение сухожилий на стопе в дальнейшем столкнет вас с такими проблемами, как плоскостопие, натоптыши и даже образованию выраженных деформаций стопы и нижних конечностей. В особо выраженных случаях, вы не только не сможете перейти на обувь с плоской подошвой без помощи врача-ортопеда, но и рискуете приобрести настолько серьезные проблемы с нижними конечностями, которые приведут к изменению походки или вообще лишат возможности ходить.
Не стоит забывать, что туфли на каблуке, особенно если вы вынуждены много двигаться в течение дня, также могут пережать венозные магистрали и приведут вас к варикозному расширению вен нижних конечностей.
И наконец, наверняка каждый из нас в своей жизни, хотя бы раз подворачивал ногу. Зачастую, все проблемы данного инцидента проходили в течение дня и мы спокойно дальше занимались своими делами. А теперь задумайтесь, так ли все пустяково пройдет для вас, если вы подвернете ногу или поскользнетесь зимой на каблуках? Врачи-травматологи утверждают, что больше всего случаев перелома лодыжек связаны именно с высоким каблуком (особенно усугубляет ситуацию погода, поэтому советуем воздержаться от шпилек зимой, в гололед).
Но ни смотря на все ужасы, женщины все равно не пожелают выбрать обувь без каблука и навсегда позабыть о туфельках на шпильке, да и не нужно! По мнению ведущих специалистов, достаточно лишь соблюдать следующие правила, и вы полностью обезопасите себя и свои ножки:
1. Постарайтесь не носить каблук в течение целого дня. Даже ели большую часть рабочего дня вы проведете в офисном кресле, все-таки возьмите с собой удобную обувь на невысоком каблучке. Благодаря этому совету вы существенно снимете нагрузку с ног.
2. Старайтесь не носить обувь, каблук которой выше 6 см, как повседневную, а на праздники надевайте каблучки не выше 8 см. Данная «высота» одобрена, по мнению экспертов и не повлечет за собой негативных последствий.
3. Если вы изначально имели проблемы со здоровьем ног, то лучше и вовсе отказаться от каблуков. Но если уж сильно хочется, выбирайте обувь, высота которой не более 4 см и хотя бы один раз в год проверяйтесь у врача. Так вы вовремя заметите все возможные нарушения и предупредите негативные последствия.
4. Беременным женщинам так же не рекомендуется надевать обувь, каблук которой превышает 4 см, но это касается только конца второго и всего третьего триместра беременности. Так что, если вы не имели никаких проблем с вашими ножками до беременности с и легкостью щеголяли на высоких каблучках, то это совершенно не повод перебраться на плоскую подошву, как только вы узнали о беременности.
Что же делать, если вы вынуждены отказаться от повседневных 15-сантиметровых шпилек, по какой либо причине? Во-первых, ни за что не делайте «резких спусков». Вы должны постепенно снижать длину каблука на 2-3 см в течение нескольких месяцев. Помните, за время ношения высоких каблуков, сухожилия на ваших стопах достаточно сильно сократились, поэтому резкий перепад вызовет сильные боли в ногах и, в конечном итоге вам будет тяжело передвигаться и на каблуках и на плоской подошве.
Во-вторых, самостоятельно каждый день, в течение 3-5 минут массажируйте вами стопы и голени. Этим нехитрым способом вы улучшите кровообращения в ногах и предотвратите развитие варикозного расширения вен.
В-третьих, вам необходимо заняться специально гимнастикой для стоп, которая более быстро приведет ваши сухожилия в норму, а ваши мышцы гораздо быстрее подготовятся к новой обуви. Наиболее подходящими упражнениями будут перекаты с пятки на носок и круговое вращение стопы в голеностопном суставе. Выполняйте эти упражнения по 5 минут каждый день в течение нескольких недель.
Пользуясь вышеперечисленными советами, вы навсегда забудете о болях и усталость в ногах, предотвратите всевозможные негативные последствия носки каблуков, а выбор обуви останется только за вами.
— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Профилактика заболеваний»
Источник