Изменения здоровья со временем

13 УДИВИТЕЛЬНЫХ ФАКТОВ О ВОЗРАСТЕ И СТАРЕНИИ: КОГДА ОНО НАЧИНАЕТСЯ И КАК НА ЭТО ВЛИЯЕТ ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА

№1. Когда начинается старость

В 50? 60? А может быть, в 70? Нет и нет. До недавнего времени ученые говорили о том, что стареть организм начинает сразу же после рождения. Есть в этом что-то философское – каждый день делает нас старше и мудрее. Но геронтология – наука, изучающая биологические, социальные и психологические аспекты — говорит о том, что старость все же начинается позже – в 25 лет! К этому возрасту человек становится зрелым, заканчиваются процессы роста, нормализуется работа органов и систем и начинается обратный процесс.

№2. Половое созревание наступает все раньше

Статистика показывает, что за последний век половое созревание мальчиков и девочек завершается на 2 года раньше, чем у предков. Но возраст формирования семьи и рождения первого ребенка, наоборот, увеличился, что особенно заметно в странах Западной и Северной Европы. Даже в России все больше женщин откладывают момент создания семьи и рождения детей, предпочитая строить карьеру, налаживать быт и приобретать материальные блага. Как раз в этом тренде ученые видят опасность снижения рождаемости, которая будет только прогрессировать.

№3. На половое созревание влияет питание

Количество калорий и особенности питания влияют на половое созревание. Ожирение и употребление большого количества калорий, жирной пищи, фастфуда – одна из возможных причин раннего полового созревания в ускоренном режиме. Сложностей добавляет негативное влияние ожирения на состояние здоровья, и в будущем у таких девочек формируются проблемы в работе репродуктивной системы. Кстати, мальчики также подвержены негативному влиянию ожирения.

№4. Скорость старения органов не одинакова

Мало того что каждый человек стареет по своему индивидуальному графику, так еще его органы и системы отличаются разной скоростью изменений. Исследования, проведенные в 2013 году, показывают, что быстрее всего стареют молочные железы у женщин. При исследовании тканей установлено, что биологический возраст молочной железы в среднем на 3 года больше, чем у других органов.

№5. Биологический возраст

Ежедневно в организме умирают клетки, но на их место приходят новые. Известно, что через 7-10 лет в организме происходит полное обновление, то есть не остается ни одной «старой» клеточки. Но с возрастом эти процессы замедляются, и когда клетка накапливает повреждения, теломеры ДНК сигнализирует о том, что она не может больше делиться. Так клетка погибает и не дает продолжения.

№6. Окружающая среда и долголетие

№7. Повод для радости

Какой возраст самый счастливый? Согласно опросам, большее количество респондентов говорили о юности, а пожилые опрошенные — о возрасте 70-80 лет. Психологи полагают, что такие ответы связаны с восприятием мира. С возрастом приходят на только хронические болезни, но и мудрость, которая заставляет иначе воспринимать окружающую действительность, поэтому каждый прожитый год после 70 лет – уже повод для радости и гордости.

№8. Возраст и умственные способности

Конечно, с возрастом увеличивается вероятность развития некоторых хронических болезней, влияющих на когнитивные способности. Однако эта вероятность зависит исключительно от человека. Исследование, проведенное в США, показало: пожилые авиадиспетчеры, чья работа требует предельной концентрации внимания, так же хорошо справляются со своими обязанностями, как и их младшие коллеги. Но важно поддерживать функции мозга, тренировать его кроссвордами, новыми книгами, хобби и даже танцами.

№9. Из совы в жаворонка

Для «совы» вставать ранним утром — мучение, и что уж греха таить — многие мечтали превратиться в «жаворонка», легко вставать утром и приступать к повседневным делам. И как раз в возрасте эта мечта исполняется. Примерно к 60 годам уже в вечернее время появляется сонливость, пожилые люди ложатся спать рано и просыпаются, соответственно, тоже раньше, чем в молодости. Несмотря на то, что после 65 лет у многих формируются проблемы со сном, все же удается выспаться и утром чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

№10. На пенсии нужно работать

Люди, которые посвящают себя любимой работе и после выхода на пенсию, живут дольше. Долголетию способствует также общение с друзьями, счастливый брак, активный образ жизни, проведенный в путешествиях и изучении чего-то нового.

№11. С возрастом боль притупляется

Боль в пояснице, коленях – не редкость в пожилом возрасте, многих она заставляет принимать горы таблеток. Однако после 70 лет чувствительность к боли меняется. С одной стороны – это хорошо, с другой – плохо. Ведь люди перестают обращать внимание на сигналы, которые посылает организм. Боль – универсальная реакция, сигнализирующая о наличии проблемы: повреждении тканей, нарушении функции органов и систем и др.

№12. Болезней сердца возможно избежать

Сердечно-сосудистые заболевания – распространенная причина смерти во всем мире у людей после 65 лет. Однако эти заболевания преследует лишь тех, кто ведет малоактивный образ жизни и не занимается спортом. В пожилом возрасте столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями меньше рискуют те, кто занимается спортом.

№13. Оптимизм спасет мир и продлит жизнь

Жизнь любит оптимистов, а оптимисты – ее. Исследования показывают, что позитивное отношение к старению, изменения в жизни и ее укладе способствуют долголетию. Объяснить это можно просто: негативные мысли и отношение к жизни – причины хронического стресса, а это основной фактор, приводящий к болезням и осложнениям. Конечно, сложно искать во всем положительные моменты, но начать стараться это делать нужно как можно раньше, — лет с 20-25.

Источник

ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ: ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ В 20, 30, 40, 50 И 60 ЛЕТ

Как стареет наше тело?

Бытовало мнение, что старение начинается с момента рождения, однако позже ученые отказались от такой теории. Ведь изначально нужно вырасти, и только после достижения возраста полной зрелости начинается медленный этап увядания. И как раз это происходит после 25 лет.

Организм в 20 лет

Это пик активности и физического здоровья, но некоторые части тела и структуры организма все еще продолжают расти и развиваться. Известно, что некоторые структуры мозга, например, префронтальная кора, продолжает развиваться до 25 лет. Продолжает расти костная масса организма. К 18 годам у человека лишь 90% заложенной природой костной массы тела и только к 30 можно говорить о 100% наборе. Под действием гормонов и возрастных изменений примерно с 35 лет начиется обратный процесс – потеря костной массы. К критическим значениям человек приходит в пожилом возрасте. Остеопороз – убыль костной ткани, грозное заболевание, одна из самых частых причин перелома шейки бедра у женщин и мужчин. Хотя в группе риска женщины в силу более существенных гормональных изменений. Но это произойдет еще очень нескоро. Сдерживать подобные изменения можно, достаточно следовать определенным правилам:

• Питание

В рационе должно быть как можно больше овощей, фруктов, рыбы и мяса, молочных продуктов, злаков и круп. Следует стараться избегать диет, а если нужно снизить вес, то заниматься этим вопросом сейчас — самое время, ведь с возрастом меняется метаболизм, происходит его естественное замедление.

• Профилактика старения мозга

Изучение языков, танцы, освоение нового творческого хобби – меры, сдерживающие возрастные изменения мозга и поддерживающие когнитивные способности.

• Спорт и активный образ жизни

В этом возрасте обязательна физическая нагрузка, как и включение в рацион продуктов, богатых кальцием.

• Отказ от вредных привычек

Если к этому возрасту появились вредные привычки, то нужно от них отказаться. В 20 лет организм еще может компенсировать негативные последствия, но с годами это становится все сложнее.

Организм в 30 лет

Многие отмечают, что это лучший возраст, когда учеба позади, впереди — создание семьи и развитие карьеры. Это время, когда достигают успехов в личной жизни и карьере. Но это также тот возраст, когда можно заметить первые изменения. Например, контролировать и сбросить лишний вес становится сложнее. Причина — в замедлении метаболизма. Каждое десятилетие после 25 лет скорость метаболизма снижается на несколько процентов. Происходит и потеря костной массы – на 3-8% каждые 10 лет после тридцатилетия. С этого возраста происходит замедление регенерационных процессов, то есть клетки и ткани начинают медленнее обновляться, снижается выработка коллагена и эластина, влага в коже теряется. Этим и можно объяснить появление первых морщинок, провисание тканей. Поддерживать молодость и свежесть можно несколькими способами, а их сочетание дает более выраженный результат:

• Здоровый образ жизни

Правильное питание, физические нагрузки – меры, которые позволят дольше поддерживать активность и сохранять силы. Физически активные люди медленнее стареют. И эти меры помогут поддерживать скорость метаболизма на прежнем уровне.

• Фотостарение и защита от солнца

Агрессивное действие солнечных лучей – меры, которые помогут сдерживать фотостарение. Чтобы сдерживать агрессивное действие УФ-лучей, необходимо использовать косметику с солнцезащитными фильтрами, причем не только летом, но и зимой.

• Косметика

С этого возраста особенно важно поддерживать здоровье и функции кожи, рекомендовано использовать увлажняющие, питательные и тонизирующие средства. Пилинги, особенно профессиональные, помогут быстрее обновиться коже.

Организм в 40 лет

В это время карьера и семейная жизнь на пике своего развития, жизнь бьет ключом. Но в это же время приходит первый серьезный кризис в самочувствии. Ослабевает зрение, глаза уже не могут с прежней точностью фокусироваться на объекте. Это лишь первые заметные изменения, проявят себя в критических значениях они гораздо позже. Но уже в этом возрасте нужно принимать меры по сохранению остроты зрения, а также заниматься профилактикой офтальмологических болезней. После 40 лет человек за год теряет около одного сантиметра роста, объяснить это можно структурными изменениями в костной ткани, мышцах и суставах. При остеопорозе эта потеря и дистрофические изменения могут быть более выраженными. В этом возрасте без посещения косметологов и ряда эстетических процедур (например, биореовитализации, мезотерапии) выглядеть молодо и свежо трудно, практически невозможно.

Организм в 50 лет

В этом возрасте роль матери уже уходит на второй план, дети, как правило, строят собственные семьи. И это как раз лучшее время, чтобы сконцентрироваться на себе и посвятить время себе и своим увлечениям. В этом возрасте происходят изменения гормонального фона как у мужчин, так и у женщин. Чтобы избежать возможных рисков, связанных с началом менопаузы, врачи рекомендуют заместительную гормональную терапию. Однако прежде чем ее назначить, необходимо тщательное обследование, ведь кроме пользы, есть множество побочных эффектов от приема гормонов. Поддерживать активность и предотвращать возможные возрастные изменения можно при помощи социальной активности, профилактики стресса и поддержании мозговой и физической активности. Рекомендации по эстетической поддержке – те же, что и в 40 лет. Это инъекционные процедуры, позволяющие доставить нужные вещества в глубокие слои кожи. Уходовая косметика, чего бы ни обещала реклама, практически не работает, либо работает только в поверхностном слое кожи.

Организм в 60 лет

Процесс старения необратим и неизбежен, однако его можно сдерживать. И именно в этом возрасте последствия образа жизни и отношения к старению проявляются наиболее ярко: одни люди остаются активными и полными сил, другие – превращаются в «стариков». В этом возрасте проявляются возрастные изменения слуха, прогрессируют нарушения зрения, все более заметны трудности с концентрацией внимания, могут нарушаться и когнитивные функции. В этом возрасте высока вероятность прогрессии остеопороза и его осложнений, в группе риска именно женщины. Сохранить привлекательную внешность и активное состояние души и тела можно и в этом возрасте. Главное – не замыкаться в себе, социальное общение поможет сдерживать снижение когнитивных способностей, и это один из методов профилактики деменции. Важно питаться разнообразно, позаботиться о профилактике гиповитаминоза витамина D.

Источник

Этапы изменения организма человека в пожилом возрасте

Вместе с увеличением возраста человека, меняется и его организм: костная, мышечная ткани, нервная система, интеллектуальные способности. Неизменным не остается ничего. Это естественный процесс старения, который невозможно остановить. Но, при определенных усилиях, можно его замедлить. Конечно, на сам процесс влияет множество факторов, в том числе не зависящих от нас. Например, экология, климат, наследственность. К счастью, большинство факторов мы вправе изменить: питание, двигательная активность, интеллектуальное развитие, позволяющее держать мозг в тонусе; вредные привычки, от которых важно избавиться; снятие психологического напряжения.

Общее описание организма пожилого человека

Как говорилось выше, процесс старения – это естественный и непрерывный процесс. Как правило, его можно разделить на следующие возрастные диапазоны: для женщин 55-75 лет, для мужчин 60-75 лет. И в таком возрасте принято называть их пожилыми, возраст 75-90 лет относится к старикам и долгожителями являются люди, прожившие свыше 90 лет.

Старение можно рассматривать с разной точки зрения. Из положительного можно отметить: мудрость и опыт, приобретенный за длительный период жизни; огромные знания, которыми можно уверенно делиться с молодым поколением. К отрицательным сторонам можно отнести нарастающие болезни, падение физической активности. Постепенно человек не справляется с бытовыми вещами самостоятельно, и ему необходима помощь окружающих, родных, друзей и даже посторонних людей.

Стоит отметить, что процесс старения у всех людей происходит по-разному. Кто-то к 60 годам все еще бегает, ведет активный образ жизни, радуется всему окружающему, работает, наслаждается своей жизнью, во всем находит только позитив. Бодры и веселы, как говорится, не смотря ни на что. Другие же, наоборот, кряхтят как 90-летние старики, еле ходят, а то и лежат, не видят смысла жизни и чаще все свои дни проводят у телевизоров и жалуются на жизнь. Согласна, что все это может происходить из-за болезни, которая не дает расслабиться, но бывает человек сам своим негативным мышлением, нытьем, жалостью к себе старит себя и загоняет в болезни.

Что меняется с возрастом внешне

1. Кожа. С возрастом перестает быть упругой, эластичной Обвисает, становится дряблой, истончается. Причиной является потеря влаги в коже, уменьшение коллагена и количества подкожно-жировой клетчатки. Также со старением кожных покровов, меняется тепловой обмен и потоотделения, поэтому старики всегда мерзнут и одеваются, как нам кажется, не по погоде.
2. Волосы. Конечно же, хочется, чтоб они всегда были блестящими, имели здоровый крепкий вид. Но, к сожалению, с годами они тускнеют, седеют, редеют из-за нехватки микроэлементов, выработка которых заложена самой природой.

Изменение организма изнутри

В первую очередь страдает костная ткань: суставы, хрящи. Межпозвонковые диски становятся очень хрупкими, ломаются даже при малейшем неправильном падении, приводят к искривлению, ограничению в движении. Конечно же, это все проходит очень болезненно. Человек испытывает адские боли, поэтому старается больше находиться в лежачем состоянии, уменьшает свою активность и абстрагируется от общества. Именно из-за старения костей, люди становятся неуклюжими, ходят, волоча ноги, сутулятся и передвигаются почти в полусогнутом состоянии либо опираясь на палку.

Органы дыхания также меняется.

Возникает одышка из-за невозможности вдохнуть полной грудью, потому что снижается эластичность дыхательных путей. Поэтому в преклонном возрасте возрастает риск появления пневмонии или бронхита.
Также нарушается газообмен, затрудняется процесс получения кислорода, поэтому старики так много кашляют и не могут откашляться. Отсюда и нехватка кислорода, пожилые люди хотят много спать и быстро устают.

С каждым годом жизни у человека теряется эластичность сердечных мышц и сосудов, вследствие чего образуется одышка, поднимается артериальное давление и нарушается сердечный ритм. Это может происходить не только при физических нагрузках, но даже во время сна.

Пищеварительная система тоже не остается в стороне.

Теряется вкус и восприимчивость к запахам. Снижается аппетит. Десна становятся чувствительными, зубы рыхлятся и выпадают, отсюда уменьшается жевательная функция, и старики переходят на жидкую пищу и начинают худеть. Из-за малоподвижного образа, неправильного питания возникают запоры, чаще сопровождающиеся геморроем. Претерпевает изменения и поджелудочная железа, поэтому в целях предотвращения сахарного диабета, желательно воздержаться от мучного, жирного, сладкого и алкоголя.

С возрастом моча выводится в два раза меньше, чем у молодого человека, а значит, медленно выводятся шлаки и лекарства. Снижается упругость мочевого пузыря и, зачастую, происходит недержание мочи.

Меняются и органы восприятия.

Ухудшается зрение, возникает дальнозоркость или даже катаракта. Меняется восприятие резкого изменения света. Например, если выйти из темного помещения на яркий свет, сразу невозможно увидеть вокруг себя ничего, поэтому чаще пожилые люди идут очень медленно боясь споткнуться. Будьте терпимее и старайтесь помочь в таких ситуациях.

Слух тоже может ухудшаться из-за серных пробок, но не у всех. В случаях, когда слух ухудшается до невозможности, применяют слуховой аппарат.

Уменьшается и количество вкусовых рецепторов, старики не могут ощутить соленую или острую пищу, и она им кажется безвкусной. Такое еще может происходить из-за зубных протезов. Кстати, обоняние тоже теряется, все это снижает аппетит или вовсе отказ от еды.

К сожалению, возраст не щадит ничего. Мозговая деятельность также снижается. Старики чаще все забывают или повторяют одно и то же несколько раз, как вновь сказанное, плохо ориентируются в пространстве и в итоге испытывают стресс.

Стрессы, депрессии, неправильный распорядок дня влияет и на сон, чаще он бывает поверхностным и не дает отдохнуть организму в полную силу. Накопленный недосып приводит к хронической утомляемости и апатии.
Общение пожилых людей тоже сводится к минимуму. Из-за быстрой утомляемости, иногда при общении человек засыпает или теряет нить разговора.
Все это сказывается на общем самочувствии пенсионера, и, как правило, он начинает вести затворнический образ жизни.

Важно больше уделять им внимание, хвалить, показывать их нужность, важность, больше общаться, поддерживать. Старики любят играть с детьми, потому что сами становятся похожими на детей, любят заниматься творчеством: рисовать, общаться с животными, делать аппликации. В обществе похожих себе людей охотно идут на контакт. Отличным место для достойного времяпровождения, общения со сверстниками является пансионат, где старикам не дают скучать. Всегда есть различные занятия, позволяющие тренировать ум, моторику, испытывать положительные эмоции. А всем известно, что положительные мысли, хорошее настроение и активная деятельность пробуждает организм и ведет к улучшению общего состояния человека. Откуда-то появляются силы, и желание жить красиво.

Способы укрепления иммунитета пожилых людей

Можно ли замедлить все эти процессы старения и улучшить качество жизни пожилых людей.

Конечно, можно. Самое главное это позитивный настрой и желание самого человека. И дополнительным вкладом в улучшение состояния будет закаливание организма: солнечные воздушные ванны, водные процедуры, спорт, правильное питание.

Самое главное, это постепенность, учёт состояния пенсионера и дозированность процедур.

Солнечные ванные рекомендуется принимать больше в летний и весенний период, когда солнца больше, чем в другие сезоны. Находится при этом на открытом воздухе: полянки, террасы, сады. Можно процедуру проводить в течение дня, но оптимальное время – утреннее. А в возрасте от 40 лет еще и лежа. После солнца эффективным будет принятие душа, обливание водой температуры 18-20 градусов, обтирание махровым полотенцем и получасовой отдых в тенечке.
Данная процедура улучшает состояние мышечной и нервной системы, благодаря чему появляется чувство бодрости и свежести.

Благотворно влияет на организм активность на воздухе и водные процедуры, по возможности морской водой. Можно обливаться, купаться, начиная процедуры с 4-5 минут и постепенно доводя до 20 минут за одну процедуру. После обтереться махровым полотенцем. Все это важно делать правильно, с учетом всех правил и истории болезни. Например, при водных процедурах поднимается артериальное давление, поэтому следует быть осторожными людям с гипертонией или склерозом.

Также хорошо справляются с различными недугами и укрепляют иммунную систему настои и отвары из растений. Так, к примеру, чай из цветов рододендрона Адамса или женьшень способствует укреплению иммунитета, повышают работоспособность, дарят силу и энергии.
При переутомлении можно пить пикшу. Данное растение обновляет систему нервных клеток. Снижает гипертонию и артериальное давление, нормализует нарушенный сон.

В России на сегодняшний день активно используется мумие. Довольно полезное средство для пожилого возраста. Свойств, помогающих организму, большое количество. Например, помогает восстановить работоспособность, снизить утомляемость. Также известно, что с возрастом количество калия в организме снижается, мумие в этом случае тоже приходит на помощь, восполняя недостаток данного микроэлемента, а также восстанавливает баланс необходимых веществ в организме.

Народных средств, помогающих восстановить стареющий организм, взбодрить, подарить энергию и даже вылечить от различных недугов множество. Главное подобрать их грамотно и правильно.

Источник