исследовательская работа «Спорт и здоровье»
работа раскрывает значение спорта для здоровья человека
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| sport_i_zdorove.doc | 93 КБ |
Предварительный просмотр:
- ПРОГРАММА ИССЛЕДОВАНИЯ. с. 4
2.1.Здровье — главная ценность жизни с.5
2.2 Спорт и жизнь с.6
2.3. Правильное питание – залог здоровья с. 9
3.1.Мои спортивные успехи с.11
4.СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ с.13
Комплекс физических упражнений. с.14
Примерное меню на 1 день. с.16
Отзыв научного руководителя
Спорт и здоровье
Цель: изучить значение спорта, физических упражнений, правильного питания на здоровье человека
— изучить рекомендации для спортсменов;
— добиваться результатов в спорте;
— приносить своими деяниями радость окружающим людям
Спорт очень благотворно влияет на наш организм, на нашу жизнь в целом.
Люди, занимающиеся спортом, всегда жизнерадостны, оптимистичны, выносливы. Они не употребляют алкоголь и наркотики, меньше болеют, тем самым продлевают свою жизнь.
Занятия физической культурой и спортом позволяют человеку быть всегда собранным, ответственным, правильно планировать свое свободное время и добиваться в жизни поставленных целей.
Спорт — это победа над собой и непрерывное
совершенствование во всем.
Проводя исследования и знакомясь с научной литературой, Ксения узнала, что необходимо делать, чтобы быть здоровым; какие физические упражнения приносят большую пользу; что происходит с нашим организмом при занятиях спортом; какое значение имеет правильное питание.
Что такое жизнь? Каждый из нас задает себе этот вопрос. Учёные смогли разгадать очень многие тайны Природы, однако, и сейчас ответить на этот вопрос довольно сложно. Желание ответить на этот вопрос объединяет не только всех учёных, но и, просто, любознательных людей.
Можно дать много определений жизни.
- Жизнь – это то, что роднит нас с мельчайшими бактериями, растениями и гигантскими китами.
- Жизнь – это постоянное и непредсказуемое движение.
- Жизнь – это то, что может родиться и умереть….
Для чего же дана человеку жизнь? Трудный вопрос и у каждого человека на него свой ответ. Каждый человек, живущий на земле старается как-то самореализоваться. Для этого лишь нужно осознать цель своей жизни. У каждого из нас она разная. Главное — заниматься любимым делом и делать его как можно лучше, быть профессионалом в своей области, принося своими деяниями радость окружающим.
Для того, чтобы прожить долгую, счастливую жизнь, и добиться поставленной цели человек должен быть здоровым.
Поэтому и я с раннего детства занимаюсь спортом.
Целью данного исследования является изучение достоверной информации о влиянии спорта, физических упражнений, правильного питания и соблюдение здорового образа жизни на развитие организма и сохранение здоровья человека.
Спорт — это победа над собой и непрерывное совершенствование
Для разработки исследования составлена программа.
2.1.Здровье — главная ценность жизни
2.2 Спорт и жизнь
2.3. Правильное питание – залог здоровья
- Здоровье — главная ценность жизни
Главной ценностью жизни большинство людей считают здоровье. Многие люди думают, что быть здоровым — это значит не болеть. Это в общем-то верно, но здоровье — это нечто большее, чем просто отсутствие болезней.
Здоровье — это не только хорошее самочувствие, но также и моральное и социальное благополучие человека.
Это значит, что у здорового человека хорошее настроение, он легко и радостно общается с другими людьми, способен хорошо и активно работать и не слишком устает при этом.
Чтобы быть здоровым, необходимо:
- Соблюдать личную гигиену
- Заниматься спортом и физическими упражнениями
- Правильно питаться и отдыхать
- Избегать курения, употребления алкоголя и наркотиков.
2.2. Спорт и жизнь
С раннего детства я занимаюсь в секции черлидинга. Заниматься спортом мне очень нравится. Это не только интересно, но и полезно.
Спорт и физические упражнения приносят нашему организму большую пользу: укрепляются кости и мышцы, развивается гибкость и подвижность суставов.
Когда человек двигается, его мышцам необходимо больше энергии, а значит, им нужен более сильный приток крови, поэтому сердце бьется быстрее, чем обычно. Это укрепляет сердечную мышцу и делает гибкими кровеносные сосуды. Развиваются и укрепляются легкие, так как во время физических упражнений человеку приходится дышать быстрее и вдыхать как можно больше воздуха.
Спорт развивает нервную систему, она начинает лучше координировать работу мышц, и в них образуется меньше вредных веществ, загрязняющих организм.
Спорт не только улучшает работу организма, но и является прекрасным средством для снятия стресса — нервного напряжения, которое может вызвать истощение организма.
Занятия спортом укрепляют наш организм и поэтому мы меньше подвержены заболеваниям. Например, при эпидемии гриппа заболевших, среди спортсменов намного меньше, чем среди тех кто не занимается спортом.
Наши занятия в секции проходят три раза в неделю, а еще два раза в неделю мы занимаемся хореографией.
На разминке мы выполняем различные упражнения для того, чтобы размять и растянуть свои мышцы. А затем отрабатываем композицию, с которой будем выступать на соревнованиях.
Комплекс упражнений, который мы выполняем на разминке, полезен не только для того, чтобы подготовить свой организм к более тяжелым нагрузкам, но и для того, чтобы прекрасно себя чувствовать и меньше болеть.
Для каждого вида спорта существует свой определенный комплекс упражнений.
Каждый человек, заботящийся о своем здоровье, должен выполнять какие-либо упражнения для улучшения работы организма.
Вот три главных принципа, которых необходимо придерживаться:
- Тренируйтесь через день или хотя бы три раза в неделю.
- Тренируйтесь непрерывно в течение 20 минут.
3.Тренируйтесь энергично, но следите за своим дыханием
Надо также помнить, что занятия физической культурой – не разовое мероприятие, это целеустремленное, волевое, регулярное физическое самовоспитание на протяжении всей жизни.
2.3. Правильное питание – залог здоровья
Огромное значение при занятиях физической культурой и спортом имеет правильное питание.
Питание обеспечивает организм источниками энергии, расходуемой постоянно в процессе жизнедеятельности, и пластическими материалами, необходимыми для построения и постоянного обновления тканей и клеточных структур. Энергетическое обеспечение осуществляют главным образом углеводы и жиры, пластическое — белки. Важнейшие компоненты питания также вода, витамины, различные минеральные элементы.
Правильное питание и здоровый образ жизни неразделимы. Принимаемая нами пища обеспечивает постоянное обновление, развитие клеток и тканей организма, является источником энергии.
Обмен веществ полностью зависит от характера питания. Состав пищи, ее количество и свойства определяют физическое развитие и рост, заболеваемость, трудоспособность, продолжительность жизни и нервно-психическое состояние. С пищей в наш организм должно поступать достаточное, но не избыточное, количество белков, углеводов, жиров, микроэлементов, витаминов и минеральных веществ в правильных пропорциях. Все теории здорового питания пытаются решить эту проблему.
Как правильно питаться.
Оптимальным является четырехразовое питание, когда прием пищи происходит с интервалом в 4-5 часов в одно и то же время. Завтрак должен составлять 25% суточного рациона, обед – 35%, полдник – 15%, ужин – 25%. Ужинать следует не позднее, чем за 3 часа до сна.
— Для организма полезны такие продукты питания как фрукты, овощи, рыба, молочные продукты
— Существуют продукты питания, которые вредны для здоровья не только спортсменов, но и детей. Они всем известны. Это газировка, чипсы, сухарики, шоколад.
3.1. Мои спортивные успехи
В секции черлидинга я занимаюсь с первого класса, то есть уже четыре года. Занятие в группе мне очень нравится, я хожу на них с удовольствием. За четыре года занятий в секции я стала реже болеть, стала более спортивной и координированной, научилась планировать свой распорядок дня.
Мы с командой неоднократно участвовали в различных соревнованиях, как в нашем городе и области, так и за ее пределами.
Становились призерами областных соревнований. Заняли второе место в первом кубке регионов России по черлидингу в городе Оренбург и третье место в открытом первенстве городов России в городе Астрахань.
Также в 2007 году мы участвовали в кубке Федерации черлидинга в городе Москве. Соревнования проходили в спортивном зале «Дружба» спорткомплекса «Лужники». В нашей номинации участвовало 16 команд из различных городов России. Таких как Санкт-Петербург, Волгоград, Самара, Астрахань и другие. В итоге мы заняли почетное девятое место. В этом году мы собираемся на подобные соревнования в город Химки Московской области. Наша цель занять призовое место.
Подводя итог своего исследования, хотелось бы отметить, что спорт очень благотворно влияет на наш организм, на нашу жизнь в целом.
Люди, занимающиеся спортом всегда жизнерадостны, оптимистичны, выносливы. Они не употребляют алкоголь и наркотики, меньше болеют, тем самым продлевают свою жизнь.
Занятия физической культурой и спортом позволяют человеку быть всегда собранным, ответственным, правильно планировать свое свободное время и добиваться в жизни поставленных целей.
Спорт — это победа над собой и непрерывное совершенствование
Источник
Научно-исследовательская работа по теме «Спорт и здоровье»
Спорт и здоровый образ жизни.
Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. Сейчас все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.
Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Это подтверждает знаменитая поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух!» С этим нельзя поспорить.
Спорт всячески способствует гармоничному развитию человека, и в особенности это важно в молодом возрасте. Именно поэтому и мальчишкам, и девчонкам рекомендуются регулярные занятия спортом с самых юных лет, дабы он сумел оказать свое благотворное влияние и заложил хорошую основу здоровья на долгие, долгие годы. Физкультура и спорт дарят заряд бодрости и оптимизма, укрепляют иммунитет и тем самым ограждают человека от различных заболеваний.
Качественное и сбалансированное питание, крепкий сон, посильный физический труд, частые прогулки на свежем воздухе – всё это во многом помогает укреплению организма, способствует молодости и долголетию.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| Научно-исследовательский проект «Спорт и здоровье» | 2.26 МБ |
| prezentatsiya1.ppt | 2.26 МБ |
| prezentatsiya1.ppt | 2.26 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
МАОУ «Дятьковская средняя общеобразовательная школа №2» Научно-исследовательский проект по теме «Спорт и здоровье» Выполнил: ученик 2а класс Изотов Артем Научный руководитель: учитель начальных классов Семёнова Елена Ивановна.
Цели и задачи проекта Цель моего исследования: выявить влияние спорта на здоровье, физическую подготовку и учёбу моих одноклассников. Задачи: изучить, что такое спорт и здоровый образ жизни; узнать, что дают занятия спортом; узнать, как правильно заниматься спортом, чтобы не навредить здоровью; определить для чего нам нужна физкультура в школе; провести опрос и выяснить отношение к спорту моих одноклассников и сделать выводы. Предметом исследования являются занятия физкультурой и спортом. Я использовал следующие методы исследования: — Изучение литературы — Наблюдение -Анкетирование
Влияние спорта на здоровье Улучшается осанка Кости и связки становятся прочнее Сердце становится более выносливым Обеспечивает красивую подтянутую фигуру Физические упражнения улучшают кровообращение Спорт снимает стресс и улучшает настроение
Как заниматься спортом для здоровья? Трезво оценивайте силы. Не стоит заниматься «до упаду». Дозируйте нагрузки в зависимости от возраста. Тренировки должны быть регулярными.
Подружившись с физкультурой, Гордо смотрим мы вперед! Мы не лечимся микстурой- Мы здоровы целый год!
Анкета: 1. Как часто вы играете в компьютерные игры? Каждый день Через день Раз в неделю Иногда 2. Для чего нам нужен спорт? 3. Ходите ли вы в спортивные секции? Да Нет
Всего участвовали в опросе 23 человека. По первому вопросу я выяснил, что все школьники в большей или меньшей степени играют в компьютерные игры. Результатами опроса был приятно удивлен, так как большинство детей делают это иногда – 10 человек; 5 человек ответили, что они играют раз в неделю и столько же через день. И только 3 человека ответили, что они ежедневно играют в компьютерные игры. По второму вопросу ответы ребят разделились. Одни отвечали, что спорт нам нужен для того, чтобы не болеть – 8 человек и 8 — человек считают, что спорт нужен для красивой физической формы. 5 – человек считают, что спорт нужен для того, чтобы быть сильным и 2 человека ничего не ответили. Результаты по третьему вопросу :большинство -13 человек ответили – нет, и только 10 человек ходят в различные спортивные секции.
Как часто вы играете в компьютерные игры?
Для чего нам нужен спорт?
Ходите ли вы в спортивные секции?
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
МАОУ «Дятьковская средняя общеобразовательная школа №2» Научно-исследовательский проект по теме «Спорт и здоровье» Выполнил: ученик 2а класс Изотов Артем Научный руководитель: учитель начальных классов Семёнова Елена Ивановна.
Цели и задачи проекта Цель моего исследования: выявить влияние спорта на здоровье, физическую подготовку и учёбу моих одноклассников. Задачи: изучить, что такое спорт и здоровый образ жизни; узнать, что дают занятия спортом; узнать, как правильно заниматься спортом, чтобы не навредить здоровью; определить для чего нам нужна физкультура в школе; провести опрос и выяснить отношение к спорту моих одноклассников и сделать выводы. Предметом исследования являются занятия физкультурой и спортом. Я использовал следующие методы исследования: — Изучение литературы — Наблюдение -Анкетирование
Влияние спорта на здоровье Улучшается осанка Кости и связки становятся прочнее Сердце становится более выносливым Обеспечивает красивую подтянутую фигуру Физические упражнения улучшают кровообращение Спорт снимает стресс и улучшает настроение
Как заниматься спортом для здоровья? Трезво оценивайте силы. Не стоит заниматься «до упаду». Дозируйте нагрузки в зависимости от возраста. Тренировки должны быть регулярными.
Подружившись с физкультурой, Гордо смотрим мы вперед! Мы не лечимся микстурой- Мы здоровы целый год!
Анкета: 1. Как часто вы играете в компьютерные игры? Каждый день Через день Раз в неделю Иногда 2. Для чего нам нужен спорт? 3. Ходите ли вы в спортивные секции? Да Нет
Всего участвовали в опросе 23 человека. По первому вопросу я выяснил, что все школьники в большей или меньшей степени играют в компьютерные игры. Результатами опроса был приятно удивлен, так как большинство детей делают это иногда – 10 человек; 5 человек ответили, что они играют раз в неделю и столько же через день. И только 3 человека ответили, что они ежедневно играют в компьютерные игры. По второму вопросу ответы ребят разделились. Одни отвечали, что спорт нам нужен для того, чтобы не болеть – 8 человек и 8 — человек считают, что спорт нужен для красивой физической формы. 5 – человек считают, что спорт нужен для того, чтобы быть сильным и 2 человека ничего не ответили. Результаты по третьему вопросу :большинство -13 человек ответили – нет, и только 10 человек ходят в различные спортивные секции.
Как часто вы играете в компьютерные игры?
Для чего нам нужен спорт?
Ходите ли вы в спортивные секции?
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
МАОУ «Дятьковская средняя общеобразовательная школа №2» Научно-исследовательский проект по теме «Спорт и здоровье» Выполнил: ученик 2а класс Изотов Артем Научный руководитель: учитель начальных классов Семёнова Елена Ивановна.
Цели и задачи проекта Цель моего исследования: выявить влияние спорта на здоровье, физическую подготовку и учёбу моих одноклассников. Задачи: изучить, что такое спорт и здоровый образ жизни; узнать, что дают занятия спортом; узнать, как правильно заниматься спортом, чтобы не навредить здоровью; определить для чего нам нужна физкультура в школе; провести опрос и выяснить отношение к спорту моих одноклассников и сделать выводы. Предметом исследования являются занятия физкультурой и спортом. Я использовал следующие методы исследования: — Изучение литературы — Наблюдение -Анкетирование
Влияние спорта на здоровье Улучшается осанка Кости и связки становятся прочнее Сердце становится более выносливым Обеспечивает красивую подтянутую фигуру Физические упражнения улучшают кровообращение Спорт снимает стресс и улучшает настроение
Как заниматься спортом для здоровья? Трезво оценивайте силы. Не стоит заниматься «до упаду». Дозируйте нагрузки в зависимости от возраста. Тренировки должны быть регулярными.
Подружившись с физкультурой, Гордо смотрим мы вперед! Мы не лечимся микстурой- Мы здоровы целый год!
Анкета: 1. Как часто вы играете в компьютерные игры? Каждый день Через день Раз в неделю Иногда 2. Для чего нам нужен спорт? 3. Ходите ли вы в спортивные секции? Да Нет
Всего участвовали в опросе 23 человека. По первому вопросу я выяснил, что все школьники в большей или меньшей степени играют в компьютерные игры. Результатами опроса был приятно удивлен, так как большинство детей делают это иногда – 10 человек; 5 человек ответили, что они играют раз в неделю и столько же через день. И только 3 человека ответили, что они ежедневно играют в компьютерные игры. По второму вопросу ответы ребят разделились. Одни отвечали, что спорт нам нужен для того, чтобы не болеть – 8 человек и 8 — человек считают, что спорт нужен для красивой физической формы. 5 – человек считают, что спорт нужен для того, чтобы быть сильным и 2 человека ничего не ответили. Результаты по третьему вопросу :большинство -13 человек ответили – нет, и только 10 человек ходят в различные спортивные секции.
Источник