Исследовательская работа проект по зож

Исследовательский проект «Здоровый образ жизни»

Показать значимость активного образа жизни в современном обществе; сформировать осознанное отношение к своему здоровью и потребность быть здоровым;показать, что проблема малоподвижного образа жизни, очень остро стоит перед школой и обществом в целом.

Содержимое разработки

ПРИМЕЧАНИЕ. Чтобы заменить изображение, просто выберите и удалите его. Затем используйте значок вставки рисунка, чтобы заменить его собственным изображением.

Здоровый образ жизни

Подготовил: ученик 1 «А» класса

• Выбор темы
• Поиск иллюстраций
• Исследование темы
• Проведение анкетирования
• Оформление результатов анкетирования
• Оформление проекта
• Результаты и выводы
• Оформление Веселой Памятки «Мы за здоровый образ жизни!»
• Защита проекта

• Показать значимость активного образа жизни в современном обществе
• Сформировать осознанное отношению к своему здоровью, желание и потребность быть здоровым
• Показать, что проблема малоподвижного образа жизни очень остро стоит перед школой и обществом в целом

• Провести анкетирование среди одноклассников
• Выявить причины и последствия малоподвижного образа жизни
• Вовлечь одноклассников в активные занятия физической культурой и спортом
• Информировать об интересных и здоровых способах времяпрепровождения

Образ жизни первоклассников

Многие из нас знают, что включает в себя понятие «Здоровый образ жизни», но практически никто не соблюдает правила здорового образа жизни

Веселая Памятка «Мы за здоровый образ жизни!»

Одним из элементов здорового образа жизни является физическая активность.

Увеличение количества современной техники и транспорта освобождает человека от необходимости в физическом труде и стает причиной возникновения серьезных заболеваний.

Гиподинамия, или малоподвижный образ жизни, считается болезнью цивилизации.

Особенно губителен малоподвижный образ жизни для детей!

Во время интенсивного роста организму требуется больше физической активности, больше кислорода, больше энергии.

На человеческое здоровье малоподвижный образ жизни влияет самым негативным образом.

Прежде всего, человек сталкивается с ожирением.

От гиподинамии ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, замедляется обмен веществ.

Если человек не поменяет такой образ жизни, в дальнейшем это приведет к абсолютной нетрудоспособности.

В конечном итоге серьезные нарушения в работе всех систем и органов человека сокращают продолжительность жизни.

Все эти серьезные последствия достаточно просто предотвратить.

Для этого нужно каждое утро делать легкую зарядку, больше времени посвящать пешим прогулкам.

В идеале рекомендуется заняться спортом, ходить в спортивные клубы, заниматься плаванием, танцами. Но если такой возможности нет, то нужно хотя бы просто увеличить физическую нагрузку.

Например, если есть собака, то каждый день гулять с ней, а не просто стоять и ждать, пока она сама погуляет, перестать пользоваться лифтом и подниматься на этаж пешком, а в выходные дни совершать велосипедную прогулку в сквер, лес или парк, либо заниматься работой в огороде, саду.

Чтобы узнать , как «широко» распространена гиподинамия в моем классе, я провел анкетирование своих одноклассников, в котором приняло участие 10 человек (5 мальчиков и 5 девочек).

Подсчитав результаты, я объединил их в таблицу, из которой видно, что большая часть опрошенных занимается спортом: карате, плавание, танцы.

Выявил, что всем ученикам нравятся уроки физкультуры.

Тем не менее половина опрошенных имеет проблемы с осанкой и испытывают усталость после школьных занятий.

Результаты анкетирования одноклассников

Занимаешься ли ты каким-либо видом спорта?

Любишь ли ты уроки физкультуры?

Делаешь ли ты дома зарядку?

Сколько времени в день проводишь за компьютером и телевизором?

Есть ли у тебя проблемы с осанкой?

в среднем около 3 часов

Есть ли у тебя проблемы со зрением?

Устаешь ли ты после занятий в школе?

Часто ли ты болеешь?

В результате исследования, я выявил интересные особенности и закономерности.

Ребята, которые посещают спортивные секции и делают дома зарядку:

• меньше устают после занятий в школе
• меньше болеют

А те ребята, кто не занимаются спортом:

• проводят за компьютером около 5-6 часов в день
• имеют проблемы с осанкой
• часто болеют

Таким образом, проведя исследование, я сделал следующие выводы: распространенная в обществе на сегодняшний день гиподинамия и в моем классе имеет место быть.

Я считаю, что всем, кто еще не занимается спортом, стоит начать вести активный образ жизни.

Это поможет вам отлично выглядеть, вы будете меньше болеть или совсем забудете о болезнях, будете энергичны и меньше уставать, перестанете лениться и будете активными во всех делах.

И, наконец, вы никогда не пожалеете о своем выборе!

Источник

Исследовательская работа «ЗОЖ -ЭТО ЗДОРОВО»

В данной работе ученица ииследует влияние здорового образа жизни на организм. Приводятся статистические данные о здоровье школьников, которые занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни и наоборот о часто болеющих детях, которые ничем не занимаются.

Скачать:

Предварительный просмотр:

VII НАУЧНО ПРАКТИЧЕСКАЯ КОНФЕРЕНЦИЧЯ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИХ РАБОТ «КИНЕЛЬСКИЙ ВЕКТОР»

СЕКЦИЯ: ЗДОРОВЬЕ. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА.

ТЕМА: « ЗОЖ- ЭТО ЗДОРОВО»

ВЫПОЛНИЛА УЧЕНИЦА ГБОУ СОШ № 5

НЕЗВАННОВА АЛИНА 7 А КЛАСС

УЧИТЕЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

КИНЕЛЬ 2017 год

2.Основная часть 4

1. Определение ЗОЖ 4
2. Исследование 4
3. Физическое здоровье 5

1. Заключение 10
2. Список использованных источников и литературы 11
3. Приложения 12

«Здоровье — это единственное благо, которое каждый отнимает у себя сам» — Михаил Мамчич

Здоровый образ жизни – важнейшее условие здоровья любого человека. Соблюдение правильного питания особенно актуально в детском возрасте. Правильный образ жизни школьника является основой его хорошего самочувствия, умственного и физического здоровья. Формировать его нужно еще со школьной скамьи, так как именно в это время у человека возникает определенный образ жизни, который впоследствии уже очень сложно изменить.

К сожалению, большинство подростков не понимают, какие проблемы могут начаться из – за ведения неправильного образа жизни. Ребенок отдает предпочтение компьютеру, нежели прогулке на свежем воздухе. Вредному продукту, вместо полезного. Я считаю, что нужно рассказать и показать современному поколению, что такое здоровый образ жизни.

Рассказать о здоровом образе жизни одноклассникам и привлечь их этим.

1. В энциклопедиях найти определение здорового образа жизни (ЗОЖ).
2. Провести опрос учащихся 7 «А» класса о ЗОЖ
3. Определить влияние спорта на здоровье подростка.
4. Определить, что такое правильное питание.
5. Составить примерный рацион питания для школьников.
6. Узнать, к чему приводит неправильное питание.
7. Рассказать пример из жизни.

Актуальность. Сейчас все мы находимся в группе риска различных заболеваний из-за массы причин. Важно понимать, как уменьшить этот риск и прожить здоровую и долгую жизнь.

Здоровый образ жизни – образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

Здоровые привычки и навыки (привитие их с детства; отказ от губительного курения, употребления наркотиков и алкоголизма).

Ежедневное здоровое питание.

Активная жизнь (занятия спортом и физкультурой, активный отдых).

Эмоциональное самочувствие (контролируем свои эмоции).

Интеллектуальное самочувствие (восприятие новой полезной информации для дальнейшего ее применения; мотивация и мышление, наполненное позитивом).

Духовное самочувствие (заряжаемся оптимизмом и ставим перед собой цели).

Окружающая среда (изучаем влияние ее полезных и вредных факторов на наш организм).

Опрос учащихся 7 «А» класса (24 человека).

Мы с учителем физкультуры разработали вопросы. Мне захотелось узнать, какой образ жизни ведут мои сверстники. (приложение 1)

На вопрос «Здоровый образ жизни – это…» ученики ответили:

— это способ поддержания здоровья;

— ведение распорядка дня, правильное питание;

— это способ долголетия;

Среди факторов, способствующих укреплению здоровья, были названы: прогулки на свежем воздухе, физическая активность, здоровое питание, отказ от вредных привычек, закаливание и соблюдение личной гигиены, хорошее настроение, полноценный сон.

Среди факторов, оказывающих негативное влияние на здоровье, были названы: длительное использование компьютера и просмотр телевизора, курение, употребление наркотиков и алкоголя, неправильное питание, плохой сон, сидячий образ жизни.

Больше половины моих одноклассников употребляют вредную пищу и газированные напитки практически каждый день.

Практически каждый учащийся занимается каким – либо спортом или выполняет упражнения дома. Среди подростков самыми популярными спортивными секциями являются – футбол, волейбол, танцы, бег, бокс.

Из всего класса только 6 человек не пропускает утренний прием пищи.

4 человека не пропускают занятия по болезни, 14 человек – редко пропускают (раз в полугодие), 6 человек – часто (раз в месяц).

При анализе ответов на вопросы об отношении к употреблению наркотиков мы видим, что все знают, что такое наркотики. Радует то, что их никто не пробовал и ни одному ученику их не предлагали. Все считают, что наркотики – это смерть и зло.

Вывод: в целом, мои одноклассники понимают, что такое здоровый образ жизни и из чего он состоит. Стоит провести беседу с ребятами и рассказать, как правильно питаться.

Основные принципы здорового образа жизни:

1. Правильное питание;
2. Режим дня;
3. Занятие спортом;
4. Гигиена и закаливание;
5. Отказ от вредных привычек
6. Гармония в отношениях с семьей, друзьями и с самим собой.

Спорт и здоровье подростка

Положительное значение спорта в жизни подростков огромно. Занимаясь спортом, подросток:

• быстрее развивается
• лучше ориентируется в пространстве
• становится крепче
• лучше ощущает собственное тело
• меньше болеет
• становится более эмоционально устойчивым.

Рассмотрим всё по порядку.

Укрепляем здоровье. Занимаясь физической активностью, в первую очередь подросток укрепляет здоровье. Во всех системах организма и органах лучше циркулирует кислород и кровь. Все мышцы тела тренируются регулярно, отлично функционируют. Самая обычная утренняя зарядка будет полезна, так как приведёт в тонус весь организм. Занятия спортом позволяют подростку стать более выносливым, а это весьма важно при современном ритме жизни.

Формируем характер и силу воли. Спорт формирует волевой характер подростка, меняя его в лучшую сторону. Развивается воля, стремление к победе, выдержка, умение преодолевать препятствия, не бояться поражений. Сила воли, сформировавшаяся в процессе спортивных занятий, может преодолеть все негативные привычки и черты, а также создать из подростка сильную личность, способную добиться многого.

Закладываем установку на успех. Обратите внимание на то, что практические все известные персоны, достигшие большого успеха, в детстве занимались спортом, и продолжают занятия по сей день. Спорт и успех – понятия, взаимосвязанные между собой. Если тинэйджер хочет научиться ставить цели и достигать их – спорт научит этому.

Дисциплинируем. Дети, которые занимаются спортом, более собраны и дисциплинированы. А это – немаловажные качества для достижения успехов в учёбе и других сферах жизни. И во взрослой жизни они точно пригодятся.

Создаём правильный досуг. Родители не будут отрицать что, приучив ребёнка к спорту, его не потянет в дурную компанию. У юных спортсменов обычно много друзей, общением с которыми он и будет наслаждаться.

Здоровое питание подростка

О том, что правильное питание – это один из основных фундаментов, на котором строится здоровье, известно если не каждому, то многим. Правильное употребление «хорошей» пищи способно предотвратить множество проблем и решить существующие. Постоянное соблюдение принципов правильного питания позволит поддерживать оптимальный вес, укрепить иммунитет, нормализовать метаболизм, функции пищеварительной и других систем. Также это поможет продлить молодость и сохранить, а иногда, даже, и вернуть здоровье организма.

Правила правильного питания

Питание школьника должно быть полноценным и сбалансированным. Энергии и питательных веществ должно хватать на рост и ежедневную активность, при этом избыток и недостаток калорийности и питательной ценности одинаково вредны.

1. Завтрак обязательная составляющая здорового питания (детально о здоровом питании детей читайте здесь). Ребёнок не должен идти на обучение голодным. Завтракать нужно обязательно. Однако в меню нельзя включать сладости и жирную пищу для завтрака лучше всего подойдут фрукты, йогурты, сыр, овсянка.
2. Сбалансированное питание. Ежедневно подросток должен потреблять достаточное количество белков, углеводов, полезных жиров, минеральных веществ и витаминов. Нужно обязательно включать в рацион ребёнка нежирное мясо, яйца, рыбу. Данные продукты богатые белком, который очень нужен для роста ребёнка. В ежедневный рацион нужно включать различные блюда из овощей и фруктов, а также молочные продукты, каши, орехи.
3. Нужно следить за количеством потребляемой пищи. Негативно влияет на детский организм как голодание, так и переедания. Поэтому желательно не есть перед телевизором и не нужно пропускать основные приёмы пищи. Это поможет спасти ребёнка от ожирения и проблем со здоровьем.
4. Необходимо включать продукты богатые железом и кальцием. В подростковом возрасте данные минеральные вещества играют важную роль. Недостаток железа в организме подростка может привести к быстрой утомляемости и ослабления иммунитета. Поэтому нужно включать в рацион злаки, мясо, горох, фасоль, гречку, капусту, морепродукты, рыбу. Кальций нужен для укрепления зубов и костей. Недостаточное его потребление в подростковом возрасте приводит к плохим последствиям во взрослом возрасте. Больше всего кальция содержится в молочных продуктах.
5. Полезные и вредные напитки. Преимущественно подростки любят пить газированные сладкие напитки, которые очень вредны из-за высокого содержания красителей, сахара и кофеина. Они достаточно негативно влияют на детский организм. Кофеин отрицательно влияет на содержание калия в организме. В подростковом возрасте нужно пить много воды.

1. Необходимо включать в меню продукты богатые на полезные жиры. Жиры необходимы для нормального развития ребёнка, они влияют на состояние волос, кожи. К тому же жиры выделяют большое количество энергии, которая так нужна для подростка. Поэтому в ежедневный рацион нужно включать морскую рыбу, орехи, не рафинированные

Примерный рацион питания для школьников

Завтрак. С утра надо съесть что – нибудь легкое, но калорийное, чтобы энергии хватило до обеда. Для этого отлично подойдет, например, овсяная или другая каша, яйца, сыр, фрукты, творог.

1 перекус. Можно скушать фрукты, овощи, кефир или орехи.

Обед. На обед обязательно нужно съесть что – то мясное: рыба, свинина, говядина или курица. Не забываем про гарнир: гречка, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, а также салаты.

2 перекус. Через час – два после обеда обязательно захочется перекусить, тут нас спасут кефир, йогурт, орехи, сухофрукты.

Ужин. Этот прием пищи не должен быть тяжелым. Лучше всего приготовить немного мяса и овощной салат.

Пагубное влияние неправильного питания

Вследствие однообразного и бедного нутриентами меню у подростка могут появиться такие проблемы:

• Ожирение.
• Хрупкость костей.
• Быстрая утомляемость.
• Сниженный иммунитет.
• Болезни суставов.
• Головокружения и низкое давление.
• Проблемы с гормональным фоном.
• Кариес.
• Истощение.

Пример из жизни

Я могу рассказать наглядный пример того, как человек поменял себя. Я расскажу о своей маме – Юле. В детстве у мамы были проблемы со здоровьем и ей пришлось принимать гормональные препараты, из – за которых мама поправилась.

Этой осенью мама решила начать сбрасывать лишний вес, так как у нее начались проблемы с сердцем (тахикардия), ей все труднее становилось преодолевать большие расстояния. Мамочка обратилась к помощи диетолога, сдала анализы и начала процесс похудения. Сначала правила были очень жесткие, пришлось отказаться от сладкого, вредного, жирного, мучного. Постепенно она училась правильно питаться, начала заменять вредные продукты полезными. На сегодняшний день маме удалось сбросить 16 килограмм, восстановить здоровье и стать более уверенной в себе. Я горжусь тем, что мамины друзья ставят ее в пример. Для меня мама очень большая мотивация. Сейчас мы вместе придерживаемся здорового питания, занимаемся спортом. Для меня мама является примером того, как можно побороть проблему и поправить свое здоровье.

Итак, все поставленные задачи решены.

1. Найдено определение здорового образа жизни: это – образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.
2. Проведен опрос учащихся 7 «А» класса. Я выяснила, что ребята не знают, как нужно правильно питаться и провела с ними разговор об этом.
3. Определила, что спорт должен являться неотъемлемой частью жизни каждого подростка, ведь он воспитывает полезные качества и прививает правильные привычки с самого детства.
4. Определила, что такое правильное питание. Оно помогает улучшить здоровье, насытить организм полезными компонентами и предупредить развитие болезней.
5. Был составлен правильный рацион питания.
6. Узнала, к чему приводит соблюдение неправильного питания и поняла, что это очень важно в погоне за долгой жизнью.
7. Поделилась историей своей мамы, которая является для меня живым примером и идеалом, на которую я равняюсь.

Цель работы достигнута – я смогла рассказать, что же такое здоровый образ жизни. Я думаю, что моим одноклассникам было интересно послушать об этом. Очень надеюсь, что они примут правильное решение и позаботятся о себе и своем здоровье, чтобы не страдать в будущем.

Список использованных источников и литературы

https://vedizozh.ru – здоровый образ жизни и его составляющие;

Федорищева Татьяна «Все, что нужно для создания здорового и красивого тела своей мечты»

Источник