Ирландские танцы польза для здоровья

Польза ирландских танцев и ограничения по здоровью

Давно доказано, что все танцы полезны для эмоционального и физического здоровья. Польза ирландских танцев складывается из нескольких показателей:

Быстрые и легкие ирландские танцы помогают расслабиться и забыть о проблемах: вкладывая в каждое движение силу и энергию, Вы не успеваете думать ни о чем, кроме танцев, и чувствуете после тренировок приятую усталость.

Во время тренировок работают те мышцы, которые не участвуют при ходьбе или беге.

Маховые движения предполагают хорошую растяжку, поэтому на тренировках мы уделяем время соответствующим упражнениям.

Польза для спины

В ирландском танце корпус остается неподвижен: удержать руки и спину при резких движениях ногами непросто. Для этого нужны сильные мышцы спины. Мы укрепляем эти мышцы во время занятий и регулярно напоминаем о правильной осанке.

Ирландские танцы при сколиозе могут быть связаны с некоторыми ограничениями (как и любая другая физическая нагрузка). Стоит уточнить у специалиста о возможных запретах на длительные нагрузки, в том числе при прыжках.

Любая тренировка — это, прежде всего, общение: общение с тренером и танцорами самого разного возраста и увлечений. Здесь всегда можно найти друзей!

Ирландские танцы развивают природный слух и учат понимать музыку. Это танцы, которые просто невозможно танцевать не в ритм. Но это не значит, что чувство ритма нельзя обрести. Мы поможем Вам услышать!

Ирландские танцы может танцевать каждый при правильном подходе. Это легко, интересно и полезно.

Источник

Ирландские танцы польза для здоровья

Ирландские танцы: особенности и польза для тела

В далеком Средневековье ирландские крестьяне любили собираться на зеленых лужайках, чтобы встряхнуться и отдохнуть после тяжелой работы. Танцоры выстраивались длинными шеренгами, водили хороводы и даже отплясывали с мечами.

Мировую известность ирландский танец получил после выхода шоу River Dance и Lord of the Dance, а также после показа некоторых зарубежных фильмов, где упоминались irish dance. Те, кто видел своими глазами, как танцоры, выстроившись в стройные ряды, бесперебойно бьют о сцену ногами в тяжелых туфлях, уверяют, что усидеть на месте просто невозможно! Так и хочется самому отчебучить ирландскую чечетку. Возможно ли это?

Конечно, да! Сегодня ирландские танцы — одна из модных и популярных фитнес-тренировок. Идеальный вариант для тех, кому приелся шейпинг, степ и хочется чего-нибудь этакого. Но прежде чем ринуться в пляс, важно запомнить, что ирландские танцы — это не просто несколько наспех выученных элементов, которыми можно удивить знакомых на дискотеке. Это сложная система, которая требует регулярных тренировок и силы воли. Например, чтобы стать тренером ирландских танцев, нужно пройти двенадцать ступеней обучения и отдать этому делу несколько лет. Только потом вы сможете выписывать кельтские узоры ногами.

К чему нужно быть готовым?

Ирландский танец — групповой. Поэтому на тренировках придется отказаться от всяких вольностей: на коллективных занятиях вам будет уготована роль винтика в большом механизме. Не пугайтесь, это не страшно! Наоборот, групповой танец постепенно вырабатывает чувство партнерства, когда ощущаешь себя единым целом с другими людьми. Психологи уверяют, что такие тренировки особенно полезны для тех, кто с трудом вливается в коллектив. Или боится общения.

Еще одна любопытная особенность заключается в том, что до начала тренировок лучше вообще не заниматься никакими другими танцами. То есть чем меньше вы подготовлены, тем быстрее освоите ирландскую хореографию.

Все дело в том, что классическая хореографическая подготовка зачастую мешает. В балете стопы (а также бедра) сильно развернуты в стороны — здесь же ноги, напротив, всегда скрещены. А про руки вообще стоит забыть.

Как все проходит?

Тренировка проходит посредине просторного зала, в котором нет ни одного зеркала. Удивляет, не правда ли? Но зеркало в этом танце лишняя вещь, потому как отвлекает танцора от процесса обучения. Так что о своих ошибках можно будет узнать только от преподавателя, который четко следит за каждым занимающимся.

Урок начинается с 10-15-минутной разминки, во время которой разогреваются основные группы мышц, а затем отрабатываются элементы. В основном нагрузка приходится на нижнюю часть ног: икроножные мышцы, ступни.

Техника движения

В первую очередь, нужно привыкнуть к довольно необычной позе. Ирландский танец исполняется на полупальцах (танцор приподнимает пятки и стоит на пальцах ног), верхняя часть туловища неподвижна, руки всегда опущены. Основное правило — быстрая работа ног.

Тяжело?

Да, это фитнес не из легких. За час тренировки сжигается до 800 калорий! При этом нагрузка распределяется равномерно.

Увы, трудновато придется тем, кому медведь наступил на ухо. Потому как ирландская музыка отличается четким ритмом и требует таких же точных шагов. Важно попасть в ноту! И в ногу! Поэтому до того, как отплясывать ирландский степ, пощелкивая каблуками, придется вызубрить все элементы танца без музыки и научиться отбивать счет ногами.

Все движения должны выглядеть легкими, изящными. А это, признаться честно, нелегкая задача. Попробуйте-ка ритмично выделывать умопомрачительной сложности элементы ногами, а верхнюю часть туловища оставлять совершенно неподвижной, словно ничего трудного для тебя в этом нет!

«Побочный» эффект

Уже после нескольких недель занятий вы заметите, как накачивается пресс и улучшается осанка. Такой фитнес подарит вам точеные икры и гладкие бедра.

Костюмы

Что надеть? Воображение рисует платье средневековой принцессы. Кстати, такие фантазии вполне могут реализоваться. Потому как костюмы танцовщиц можно смело назвать произведением искусства: здесь уместны все цвета радуги, необычный крой и силуэт, кружева, вышивка.

Классический костюм танцовщицы в Ирландии выглядит следующим образом: женское платье А-образной формы с очень жесткой юбкой выше колена. К левому плечу и правому бедру при помощи броши крепится шлейф. На ногах черные или белые чулки, туфли на каблучках. Волосы танцовщиц завиты, иногда используются парики, а прическу украшает диадема или изящная корона. Естественно, что речь идет о костюмах для концертных выступлений.

На обычную тренировку можно надеть топ, футболку, маечку и обязательно бриджи. Ноги до колена должны быть открыты, иначе тренеру будет сложно исправлять возможные ошибки в постановке ног. Ну а дома вы можете тренироваться, накинув лёгкий короткий халат из хлопка или другую просторную одежду.

Одни только плюсы

Приобщившись к ирландским танцам, вы не просто научитесь управлять своим телом и координировать движения с небывалой легкостью, но и разбудите в себе дух конкуренции. Ведь чтобы достичь мастерства, нужно проявить волю к победе, стремление и настойчивость.

Кроме того, irish dance повышает самооценку, не зря же ирландцев называют независимым, гордым народом.

После тренировки вы будете парить в облаках, не чувствуя ног (мышцы подадут голос только завтра), а сегодня настроение улучшится, все проблемы отойдут на второй план. Ирландский танец пробуждает желание жить! А это самое главное.

Источник

Зачем учить ирландские танцы

Ирландский танец развивает не только физические параметры, он, как и любая работа на уровне тела формирует определенные психические свойства человека. Об этом хорошо знают люди практикующие йогу: любое действие тела, вызывает реакцию на психическом уровне.

Какую пользу может принести Ирландский танец человеку в его обычной жизни, в работе, даже в бизнесе?

1. Ирландский танец это очень непростой танец, он, прежде всего, требует времени и упорства в отработке элементов. А значит, он развивает терпение и целеустремленность в выполнении любой задачи.

2. Танцор выполняет очень много элементов и сложных и простых за очень короткий промежуток времени, двигаться следует быстро, а значит, развивается скорость мышления, скорость нервных реакций, идет натаскивание мозга на быстрый поиск решений.

3. Танец требует четкости и точности выполнения элементов, а значит, развивает аккуратность и внимательность в выполнении любого действия.

4. Танцор во время тренировок и выступлений выполняет связки танцевальных движений, сначала на правую ногу, затем на левую ногу, «отзеркаливая» их. Это развивает связи между полушариями головного мозга, и помогает находить нестандартные подходы и решения в любых ситуациях.

5. Сам Ирландский танец олицетворяет собой свободолюбивых ирландцев, которых не сломили ни притеснения, ни войны, ни голод, а это значит, танец формирует силу характера, лидерские качества, и мощный волевой стержень, который всегда нужен для любой работы.

6. Занятия развивают чувство ритма, и способность слышать и понимать музыку, на уровне чувств, а значит, способность лучше слышать собеседника, и угадывать его психические реакции.

7. Помимо всего перечисленного, ирландский танец дает прекрасное здоровье:

Танец избавляет и предупреждает варикоз. Так как танцор работает на «полупальцах» и его икроножные мышцы, сокращаясь, выталкивают излишки крови и лимфы из нижней части ног.
Регулярные занятия предупреждают «остеопороз», так как улучшают работу кровоснабжения ног и всего тела, и постоянно заставляют кость испытывать необходимую для здоровья нагрузку.
Упражнения развивают сердечно-сосудистую систему, и выносливость, так как ирландские танец это очень энергоемкое занятия.
Как и любые другие активные физические тренировки — избавляют от лишнего веса.
Занятия устраняют проблемы осанки и опорно-двигательного аппарата, так как развивают мощный мышечный каркас и сильные связки, а главное, привычку держать спину прямо. Проблемы с позвоночником уходят навсегда.
Ирландский танец способствует выбросу огромного количества «эндорфинов» (гормонов счастья) в кровь и делает человека более счастливым, а значит привлекает к нему других успешных и счастливых людей!

Ну и самое главное, Ирландские танцы – это безумно красиво и увлекательно!

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Источник

Ирландские танцы польза для здоровья

Конечно, выбирая вместе с ребенком клуб или секцию, родители в первую очередь стремятся развить творческий потенциал ребенка. Как увлеченные люди, мы можем долго говорить о плюсах ирландских танцев, но ограничимся основными доводами в пользу выбора именно ирландских танцев.

1. Ирландские танцы развивают чувство ритма.
Ирландская музыка очень ритмична. В этом легко убедиться, если дать послушать малышам — большинство из них быстро начинают прыгать или хлопать в ладоши в такт. Развитие чувства ритма способствует развитию координации, что напрямую связано с работой полушарий головного мозга.

2. Ирландские танцы способствуют улучшению осанки.
Львиная доля школьников страдает нарушениями осанки и различными проблемами с позвоночником. Танцоры следят за осанкой, а сама позиция корпуса в ирландском танце — с ровной спиной, вытянутыми руками, — мотивирует детей следить за спиной.

3. Ирландские танцы способствуют развитию речи у дошкольников. Это достигается за счет крупной мотирики, особенно ног, ведь зачастую они получают гораздо меньше внимания. Таким образом ирландские танцы способствуют развитию взаимосвязей между полушариями головного мозга.
Классические «гуманитарии» и «технари» всем известны. Это связано с работой полушарий головного мозга — считается, что правое полушарие отвечает за творчество, эмоции, а левое — за логику, анализ. Нередко одно из полушарий является доминирующим, что и определяет основной тип мышления человека. При этом важно, что правое полушарие координирует работу левой части тела (рук, ног), а левое — правой. Следовательно, необходимость в равной степени использовать обе половины тела, да еще таким сложным образом, как в ирландских танцах, способствует гармоничному развитию и взаимосвязи между полушариями. Благодаря этому развивается мышление, память, речь, улучшается обучаемость.

4. Ирландские танцы повышают выносливость.
Всем городским детям катастрофически не хватает двигательной активности. Отсюда идут различные проблемы — от недостатка усидчивости до ожирения, болезней сердца и опорно-двигательного аппарата. Занятия танцами исключают эти проблемы по определению — танцы очень активные, сжигается большое количество калорий, повышается выносливость.

5. Ирландские танцы помогают бороться со стрессом.
Любая физическая активность позволяет организму вырабатывать эндорфины — гормоны удовольствия. А когда активность под такую зажигательную музыку — тем более! Современные дети подвержены стрессу и неврозам не меньше взрослых, ирландские танцы помогут с этим справиться.

6. Ирландские танцы способствуют социализации.
Занятия танцами способствует социализации ребенка, особенно если у него есть проблемы в общении со сверстниками в школе. Это шанс сменить круг общения, найти новых друзей, приобрести опыт неформального общения и взаимодействия. Важную роль играет и тот факт, что группы нередко имеют более широкий возрастной разброс, чем в школе, что также способствует стиранию барьеров.

7. Ирландские танцы — увлекательное хобби надолго.
У ребенка может появится серьезное занятие на несколько лет. Это выступления, соревнования, поездки в другие города и страны — появляются новые друзья, расширяется кругозор. Он будет занят серьезными и увлекательными делами в компании хороших друзей, вместо того, чтобы сутками сидеть за компьютером или слоняться без дела.

8. Ирландские танцы способствуют изучению английского языка.
Почти все термины — на английском языке, что может простимулировать ребенка к более осознанному изучению языка.

9. Ирландские танцы не требуют партнера.
Можно наслаждаться всеми плюсами занятий танцами и при этом не беспокоиться о партнере. Существует большое количество разновидностей ирландского танца — сольные, парные, командные, народные, но зависимости от партнера противоположного пола нет ни в одной.

10. Ирландские танцы — это весело и необычно.
Поскольку ирландские танцы являются в некотором смысле экзотикой, то необычные умения могут повысить самооценку ребенка.

Источник

РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА

СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ИНТЕРЕСАМИ:

Выбранные интересы:

танцы
бодибалет
балет
пилон
танцы у шеста
го-го
латина
стрип-дэнс
сальса
бальные танцы
ча-ча-ча
румба
пасадобль
танго
квик-степ
диско
хореография
танцевальные классы
танец живота
восточные танцы
свадебные танцы

Загрузить и обрезать изображение

Будет проще узнавать Вас, если Вы загрузите свою настоящую фотографию. Вы можете загрузить изображение в формате JPG, GIF или PNG.

Если у Вас возникают проблемы с загрузкой, попробуйте выбрать изображение меньшего размера.

Танцы

Танцы – это спорт, средство выражения мыслей и чувств человека, одно из древнейших искусств! Не существует единой классификации танцев, можно лишь назвать основные направления:• Клубные танцы (сальса, меренге, хастл и другие танцы)• Бальные танцы (самба, румба, ча-ча-ча и другие танцы)•…

Стена

Посты
Ирландский танец с пользой для фигуры

Люблю активный отдых

Унжакова Мария. Хореограф — учу танцевать. Ставлю свадебные танцы.
http://vk.com/tanzyisomnoi
Живу в СПб!

Унжакова Мария. Хореограф — учу танцевать. Ставлю свадебные танцы.
http://…

Участвую в марафоне «мисс бикини 2015». Надеюсь на хорошие результаты!…

Красота в ваших руках!

Зарос на вступление

Подтвердите вступление в закрытое сообщество

Заявка на подключение отправлена

Спасибо за интерес!

Отправить предупреждение

бодибалет
балет
пилон
танцы у шеста
го-го
латина
стрип-дэнс
сальса
бальные танцы
ча-ча-ча
румба
пасадобль
танго
квик-степ
диско
хореография
танцевальные классы
танец живота
восточные танцы
танцы
свадебные танцы

Показать все→

Ирландский танец с пользой для фигуры

Любой танец позитивно влияет на настроение, развивает пластику, улучшает осанку. Но есть танцы, особенно энергичные, искрометные, занятия ими дарят эйфорию и радостное ощущение во всем теле. Это большинство народных танцев. Среди них на первом месте — ирландские танцы. Оптимистичное музыкальное сопровождение и сегодня сохраняется в «ALEX Fitness».

Волынки, свирели и скрипки сопровождали танцевальные вечеринки ирландских крестьян. Танцы были длинные и круглые, парные и в линию. Все они исполнялись в быстром темпе и отличались затейливыми движениями ног.

Танцы стали одним из направлений фитнеса, и ирландские — не исключение. Они очень популярны, но освоить их технику быстро могут не все. Поэтому сеть фитнес-клубов «OLYMP» составляет программы разного уровня, чтобы увлеченным людям было интересно заниматься, переходя от более простых движений к сложным.

Предваряет занятие разминка, она разогревает мышцы, улучшает кровообращение. Больше всего задействованы, конечно, ноги, но подтянутый пресс и ровная спина — неизменные спутники любого танца. Ноги танцовщиков, их изящная походка узнаваемы даже после длительного перерыва в занятиях. Кроме того, людям интеллектуальным интересно приобщение к незнакомой культуре через музыку и танец.

Участники танцевальных школ и клубов изучают танец в мельчайших подробностях, показывают свое мастерство на чемпионатах и фестивалях, а фитнес-инструкторы не так строги к точности исполнения. Их задача — хорошее самочувствие клиентов, их отличная физическая форма.

Часто мужчины и женщины хотят похудеть с помощью диеты, а фитнес помогает им сохранить тонус кожи и мышц во время потери жировых отложений. Другим побочным эффектом диет является раздражительность, плохое настроение. Хотя официальная диета Малышевой предусматривает полноценный рацион, желание нарушить диету возникает. Занятия танцами поднимают настроение, укрепляют мышцы, способствуют похуданию и выработке гормонов удовольствия.

Главные достоинства ирландских танцев:

— хорошо прорабатывается каждая мышца на ногах;
смена темпа и амплитуды тренирует и подтягивает бедра, ягодицы, формирует красивую икру;
— исправление осанки;
— привычка держать спину прямо сформируется после нескольких недель регулярных занятий;
— использование разнообразных движений;
— это лишает занятия монотонности, инструктор постоянно вводит новые элементы или составляет различные комбинации из уже отработанных;
— соединение выученных элементов в танец под энергичную кельтскую музыку, когда группа выстраивается в линию, дарит участникам группы неповторимое ощущение эйфории.

Противопоказаниями к занятиям ирландскими танцами являются:

— обострение любых хронических заболеваний;
— гипертония;
— заболевания суставов ног.

Когда занятиями подкрепляется диета для похудения ног, нагрузку надо постепенно увеличивать. Заниматься надо дважды в неделю по часу-полтора. А через два месяца увеличить нагрузку хотя бы в полтора раза.

Источник

Ирландские танцы польза для здоровья

Польза ирландских танцев и ограничения по здоровью

Ирландские танцы польза для здоровья

Зачем учить ирландские танцы

Добавить комментарий Отменить ответ

Ирландские танцы польза для здоровья

РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА

СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ИНТЕРЕСАМИ:

Рекомендуемые интересы:

Выбранные интересы:

Загрузить и обрезать изображение

Танцы

Стена

Зарос на вступление

Отправить предупреждение

Ирландский танец с пользой для фигуры