Инф час по зож

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• В мире сценариев (42)
• Вязание (27)
• Рукодельница (24)
• Дети (10)
• детские песенки (6)
• БИЗНЕС (9)
• Разное (8)
• КУЛИНАРИЯ (8)
• Фильмы (6)
• Поговорим (5)
• Рефераты, курсовые, дипломные, котрольные, презент (4)
• ПРОДАЮ (3)
• Клипы (2)
• Семья (1)
• Косметика (1)
• Модница (1)
• Информация (0)

—Музыка

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Статистика

«Быть здоровым – это здорово» (Информационный час)

«Быть здоровым – это здорово»

Ведущий 1: Получен от природы дар-

Не мяч и не воздушный шар,

Не глобус это, не арбуз-

Здоровье. Очень хрупкий груз.

Чтоб жизнь счастливую прожить,

Здоровье нужно сохранить

А как? Сейчас я вам скажу,

Что знаю — всё вам расскажу.

Ведущий 2:При встрече люди желают друг другу здоровья: «Здравствуйте! Доброго здоровья!» «Как ваше драгоценное здоровье?» И это не случайно. Ведь ещё в старину на Руси говаривали: «Здоровье дороже богатства», «Здоровье не купишь», «Дал бы бог здоровья, а счастье найдём». Действительно, здоровье необходимо любому человеку для успешной деятельности. Сейчас мы с вами проведём игру — соревнование « Кто больше знает?»

Ведущий 1: Задание для вас такое: из перечня слов, написанных на листе бумаги, назвать признаки, характеризующие здорового человека.

• весёлый
• хмурый
• бодрый
• пассивный
• слабый
• энергичный
• у него чистая кожа
• тусклые волосы
• плохой сон
• блестящие волосы
• отдохнувший
• уставший
• у него грязь под ногтями
• хороший сон

Ведущий 2:Молодцы, ребята! Вы хорошо справились с разминкой.

А сейчас давайте проверим при помощи несложного теста насколько вы сами чувствуете себя здоровыми? Я вам раздам тесты. Буду читать тезисы, а вы напротив каждого тезиса или вопроса в своём тесте ставите знак « + », если вы согласны с этим тезисом или ответом или знак «-», если не согласны.

Тест «Твоё здоровье»

1.У меня часто болит голова.

2.У меня часто бывает насморк.

3.У меня больные зубы.

4.Иногда у меня болит ухо.

5.У меня нередко болит горло.

6.Каждый год я болею гриппом.

7.Иногда меня тошнит.

8.Некоторые продукты и лекарства вызывают у меня аллергию.

9.Ко мне легко прилипают всякие болезни.

10.Плохо засыпаю по ночам.

Ведущий 1: А теперь подсчитайте, каких знаков у вас получилось больше?

— Итак, подсчитали? Поднимите руки, кто набрал больше знаков «-». Молодцы! Это значит, что вы хорошо следите за своим здоровьем. У вас есть все шансы сохранить бодрость и энергию на долгие годы.

Ну, а тем, кто набрал больше знаков «+», следует больше уделять внимания сохранению и укреплению своего здоровья.

Ведущий 2: А вы знаете, как это надо делать?

Давайте расшифруем совет доктора Неболита «Соберите по порядку буквы: от самой большой до самой маленькой» («Подружись со спортом»). (разрезаны слова по буквам)

(Пока ребята ломают головы над шифровкой, звучит музыкальная заставка.)

Ведущий 1: Вот мы сейчас и узнаем, дружны ли вы со спортом!

Физкультминутка – надуть воздушные шары.

Сейчас проверим друг друга на силу духа.

В здоровом теле — здоровый дух

У кого быстрее надуется или, может быть, лопнет воздушный шарик.

Ведущий 2:Физическая нагрузка — настоящий «эликсир молодости».

А что разрушает здоровье детей, подростков, взрослых?

Правильно. Это вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики. Они несовместимы с понятием здорового образа жизни.

Ведущий 1: При курении в организм человека с табачным дымом поступают многие ядовитые продукты. Они оседают в лёгких, попадают в кровь. У курильщиков часто отмечаются головные боли, нарушение сна, снижение умственной активности.

Ведущий 2: Особенно опасно курение для здоровья детей и подростков. Замедляется рост и развитие организма. А знаете ли вы, что курильщик отравляет не только себя, но и других людей? Ведь только часть дыма попадает в лёгкие курильщикам, большая половина дыма поступает в воздух и отравляет окружающую среду, наносит вред здоровью тех, кто находится рядом с курильщиком. Так возник термин «пассивное курение».

Ведущий 1: Пагубно влияет на организм и алкоголь. Человек, употребляющий спиртные напитки, не может точно и быстро мыслить, становится невнимательным, допускает много ошибок.

Ведущий 2: Говоря о вредных привычках, нужно вспомнить ещё одну страшную беду нашей жизни – наркотики. У наркоманов снижаются умственные способности, ухудшается память, резко падает трудоспособность.

Ведущий 1:На Руси говорили: «Безделье — мать всех пороков».

Именно труд наполняет человеческую жизнь смыслом.

Знаете ли вы пословицы о труде?

Отгадайте окончание следующих пословиц:

1.«Не пеняй на соседа, когда спишь . (до обеда»)?

2.«Скучен день до вечера, коли . (делать не чего»)?

3.«Без дела жить — только небо . (коптить)?

4.«Кто рано встаёт, тому Бог . (подаёт»)?

5.«Терпение и труд — всё . (перетрут»)?

Ведущий 2: А сейчас вам предлагается задание из рубрики «Помоги себе сам». Как вы думаете, что необходимо делать, чтобы улучшить и сохранить своё здоровье? Сейчас я вам буду читать тезисы, а вы, если согласны то, поднимаете руку, не согласны – опускаете голову.

-Улыбаться, говорить друг другу добрые слова.

-Не гулять на свежем воздухе.

-Есть много солёной пищи.

-Говорить грубости друг другу.

-Не посещать уроки физической культуры.

-Выполнять физические упражнения

-С грязными руками садиться за стол.

Ведущий 1: Молодцы вы правильно справились с заданием, а значит, вы знаете, что необходимо делать, чтобы улучшить и сохранить своё здоровье.

Я предлагаю вам игру: «Что разрушает здоровье, а что укрепляет». Хотите попасть в страну Здоровячков? Если хотите, значит, вы будете есть только полезные продукты. Перед вами на одном листе перечень всех продуктов. Вам необходимо выбрать отдельно полезные и неполезные продукты и пометить их буквами П и Н. Кто у нас самый смелый? Приступайте к работе. А всем остальным я предлагаю внимательно следить за их работой.

Перечень всех продуктов:

Ведущий 2: Теперь, надеемся, что вы будете употреблять только полезные продукты и этим самым укреплять своё здоровье.

Мне очень хочется видеть вас крепкими, улыбающимися, здоровыми. Ведь здоровье не купишь ни за какие деньги. Я сейчас подарю вам рецепты, надеясь на то, что они помогут укрепить ваше здоровье.

Рецепты здоровья

1.«Если хочешь быть здоров — закаляйся».

2.«Сочетай отдых и работу».

4.«Курить — здоровью вредить».

5.«От улыбки станет всем светлей».

6.«Ешь правильно — и лекарство не надобно».

7.«Ужин не нужен, был бы обед».

8.«Каковы еда и питьё — таково и житьё».

9.«Хорошо прожуёшь — сладко проглотишь».

10.«Чем больше пожуёшь, тем дольше проживёшь».

11.«Руки мой перед едой».

Ведущий 1: Сегодня мы провели информационный час по теме:«Быть здоровым — это модно». Эта тема была выбрана не случайно, так как вопросы здорового образа жизни в настоящее время очень актуальны в нашей стране. Ведь от вашего здоровья зависит будущее нашей России.

Источник

Информационный час «В здоровом теле — здоровый дух»

Информационный час

В здоровом теле – здоровый дух

Составила: Негрей Н.Ю.

• формировать у детей позиции признания ценности здоровья, чувства ответственности за сохранение и укрепление своего здоровья;
• расширять знания и навыки по гигиенической культуре, о взаимосвязи роста человека и его веса;
• воспитать негативное отношение к вредным продуктам питания;
• сформировать привычку правильно питаться и соблюдать режим питания.

Предварительная работа: сфотографировать каждого воспитанника, подготовить карточки для фотографии, записи роста и веса, измерить вес и рост каждого ребенка, сконструировать «пирамиду здорового питания»

Ход мероприятия:

1) Беседа по теме «Что такое здоровье?»

Учитель:

— Здоровье — состояние, при котором организм в целом и все органы способны полностью выполнять свою работу; отсутствие недуга, болезни.

-Что надо человеку, чтобы быть здоровым? (Ответы детей)

• Вы правы, дети, чтобы быть здоровым, надо знать, что ЗОЖ — это

• правильное питание
• соблюдение личной гигиены
• здоровый сон
• занятия спортом
• доброе отношение к окружающим людям, животным, к природе
• Начнем с питания. Что мы знаем о правильном питании? (Ответы детей).
• А знаете ли вы что с помощью питания можно увеличить продолжительность жизни до 120 лет и более! (Ответы детей).
• А что вы знаете об эмоциях, которые могут привести к различным болезням? Посмотрите, избыток каких эмоций может привести болезням: (Перечень негативных эмоций на доске):

Сейчас мы с вами проведем небольшой опрос. Я раздам вам листы бумаги и попрошу вас ответить на вопросы следующего теста. Он будет содержать 12 вопросов и по нескольку вариантов ответа на них. Вам следует выбрать из каждой группы ответов тот, который наиболее близок вам. Итак, приступаем.

Выполнение теста:

1. Как часто в течение одного дня вы питаетесь?

А) три раза; Б) два раза; В) один раз.

А) каждое утро; Б) один-два раза в неделю; В) очень редко, почти никогда.

3. Из чего состоит ваш завтрак?

А) из овсяной каши и какого-нибудь напитка;

Б) из жареной пищи; В) из одного только напитка.

А) никогда; Б) один-два раза; В) три раза и больше.

А) три раза в день; Б) три-четыре раза в неделю; В) один раз.

А) раз в неделю; Б) от 1 до 4-х раз в неделю; В) почти каждый день.

А) почти не прикасаюсь к таким бутербродам;

Б) иногда с чаем не отказываю себе в этом скором кушанье;

В) очень люблю и балую себя почти каждый день.

А) два-три раза и больше; Б) один раз; В) один раз и реже.

А) раз в день; Б) два раза в день; В) три раза и более.

А) убираете весь жир; Б) убираете часть жира; В) оставляете весь жир.

11. Сколько чашек чая или кофе вы выпиваете в течение одного дня?

А)одну-две; Б) от трех до пяти; В) шесть и больше.

Подведем итоги. Подсчитайте количество баллов: ответ А — 2 очка, Б — 1, В — 0.

Кто набрал от 21 до 24 очка, у вас отличный стол. Причин для беспокойства нет.

16-20 очков. Вы умело находите золотую середину в выборе блюд.

12-15 очков. Пересмотрите свое отношение к питанию.

0-11 очков. То, как вы питаетесь, из рук вон плохо!

Более того, существует серьезная опасность для вашего здоровья.

— Спасибо. А теперь мы вместе с вами посмотрим, что у нас получилось. Как вы считаете, правильно ли вы питаетесь? (Ответы детей)

А вот любителям всевозможных гамбургеров, картофеля фри, «Колы» и т.п. «Фаст Фуда», следует знать, что такая еда не просто очень вредна для нашего организма, а просто катастрофически опасна и несет серьезную угрозу нашему здоровью: наш желудок и кишечник просто-напросто не приучен к такой пище, жирной и тяжелой, она не содержит никаких полезных веществ, она очень жирная, содержит много калорий. Куда легче и полезней для нашего организма употреблять в пищу то, что веками ели наши предки — традиционные каши из различных круп, первые блюда на обед и множество своих овощей и фруктов.

Таким образом, ребята, не только ваше здоровье, но и внешний вид, в т.ч. рост и вес напрямую зависит от того, что, в каких количествах и как вы едите.

Так как же все-таки мы должны питаться, чтобы быть не только здоровыми, но и стройными? Неужели мы должны себя строго ограничивать в еде, придерживаться каких-то диет? (Ответы детей)

Самый главный совет всем — главная и самая полезная диета — это здоровое питание, это самый здоровый способ быть здоровым и выглядеть на все 100..

Ребята, а как нужно питаться на ваш взгляд? (Ответы детей)

Правильно, пища должна быть разнообразной, и, конечно, нужно учитывать возраст, национальные традиции и место проживания. В целом эти рекомендации сводятся к следующей пирамиде.

В ее основании — хлеб, зерновые и макаронные изделия.

Хлеб и зерна на заре нашей цивилизации были одним из основных продуктов питания человека. Темный хлеб обеспечит вам хороший цвет лица и решит проблемы с лишними килограммами.

В дневном рационе и взрослого, и ребенка хотя бы один раз в день должна быть каша: геркулесовая, гречневая, пшенная или кукурузная. Многое зависит от способа приготовления. Известно, что крупу гречневую лучше не поджаривать, потому что из нее «уйдут» практически все витамины группы В. Перед варкой крупу лучше замочить часов на шесть, тогда время приготовления уменьшится, а все полезное в крупе останется.

Макароны и вермишель лучше покупать из муки первого сорта, от них вашему организму будет больше пользы.

Рис по праву занимает важное место в кухне многих народов мира. Его можно встретить в супах, плове, пирогах, десертах и многих других блюдах, знаменитых во всем мире. Его самые главные качества — это высокая питательность и сочетаемость с другими блюдами — мясом, птицей, рыбой, морепродуктами и овощами. Рис очень полезен для организма человека.

Вторая ступень пирамиды — это фрукты и овощи.

В среднем, взрослый человек за год должен съедать 180 кг овощей и фруктов, тогда весенние авитаминозы ему не страшны. Пусть это будут дары с вашего огорода или дачи.

Ягоды — настоящий кладезь витаминов. Малину можно использовать как природный аспирин, чернику, бруснику и клюкву — как антибиотики. В крыжовнике и чернике содержится янтарная кислота, необходимая для поддержания иммунитета. Не меньше полезных веществ в облепихе, черноплодной и красной рябине.

Возьмите за правило хотя бы в летне-осенний период пить овощные и фруктовые соки. Овощные и фруктовые соки полезны всем, если их пить за 30 минут до еды или через 1,5-2 часа после еды.

В следующей ступени пирамиды — мясо, рыба, птица и молочные продукты.

Мы привыкли считать этот набор основным и главным. Но мясо — это животный белок. На его усвоение требуется 6-8 часов. Надо постараться контролировать количество пищи и перед мясным блюдом пожевать салат или винегрет из сырых овощей и зелень. Недаром говорят, что горцы и чабаны едят много мяса, но еще больше употребляют при этом зелени. Регулярное употребление мяса напрягает обменные процессы в организме, что приводит к преждевременному старению. Рационально употреблять мясо 2-3 раза в неделю.

Сардельки, сосиски, колбасы и другие мясные «деликатесы» включают в себя различные искусственные пищевые добавки, консерванты, наполнители и поэтому вряд ли приносят пользу.

Другое дело — рыба. Она тоже содержит белок. Содержащиеся в ней различные минеральные вещества делают рыбу необходимой для профилактики многих заболеваний. Рыба содержит много кальция (поэтому рыба необходима детям для роста и людям пожилого возраста!).

Молоко любят многие: молоко идеально для растущего организма. В зрелом возрасте, когда построение и рост органов и систем завершен, предпочтительнее кисломолочные продукты — йогурты, кефир, творог, простокваша. Очень полезен для здоровья стакан кефира на ночь, а на завтрак — обезжиренный йогурт.

На вершине пирамиды здорового питания — соль, сахар и сладости. Как мало им отводится места! Так же мало их должно быть и в нашем рационе. Нужно приучать себя и близких минимально употреблять эти продукты: соль — до 6 граммов в день (мы подчас употребляем и 15 граммов), вместо сахара, тортов, конфет — джемы и фрукты.

Никогда не поздно пытаться изменить свой образ жизни и пищевые привычки в лучшую сторону, чтобы быть здоровыми духовно и физически, прожить долгую и счастливую жизнь!

2) Создание автопортрета группы. Заполнение карточек.

Какой у вас рост, вес, физическая форма? Все это мы сейчас выясним и запишем рядом с портретом каждого воспитанника:

Первый вопрос самый легкий — это наш рост. По статистике, а статистика — наука точная, средний рост пятиклассника обычно 145-150 см. Высокий, средний, низкий?

Теперь вес. Он может быть нормальным, недостаточным, излишним.

Поздравляю в нашей группе все ребята от природы имеют хорошую физическую форму. Это надо ценить и беречь! А как это сделать? (Ответы детей). Правильно, надо помнить и выполнять те рекомендации, которые мы с вами уже изучили.

3) Это интересно.

А знаете ли вы? Какого роста знаменитости

Рост Николая Валуева — 213 см. Он самый настоящий великан по сравнению с любым из нашего списка.

Рост Медведева — 162 см. А вы знали, что Дмитрий Медведев является одним из самых низких президентов мира. Он ниже своего политического предшественника на 8 см (рост Владимира Путина — 170 см).

Рост Николая Баскова — 174 см. Он всего лишь на 4 единицы ниже своей прекрасной невесты. Оксана Федорова имеет рост 178.

Рост популярной ведущей Анфисы Чеховой — 166 см.

Ленин был ростом в 167 см.

Самые «мелкие» списка — Максим и Ани Лорак. Вот уж кто игнорировал пожелание старших: «Расти большой, слушайся маму и папу». Рост Ани Лорак — 162, у Максим — все 160.

Рост Наполеона окутан тайнами. Раньше все полагали, что он был талантливым коротышкой, способным поставить на колени всю Европу. Теперь ученые считают, что рост Наполеона — 169 см. А смотрелся он ниже большинства, т.к. имел особенность — окружать себя людьми высокого роста.

Рост знаменитостей, дополнит список:

рост Тома Круза — 165 см (американская знаменитость)

рост Николь Кидман — 180 (австралийская знаменитость)

рост Александра Маршала – 193 (российская знаменитость)

рост Вадима Галыгина — 185 (белорусская знаменитость)

рост Пенелопы Круз- 166 (испанская знаменитость)

рост Марата Сафина – 193 (российская знаменитость)

рост Клаудии Шифер — 180 (немецкая знаменитость)

4) Конкурс- физкультминутка «Здоровье»

Разделимся на две команды. Каждой команде необходимо на каждую букву слова «здоровье» придумать и записать слова, которые имеют отношение к здоровью, здоровому образу жизни, а также выполнить какое – либо физическое упражнение (упражнения не не должны повторяться!). Например З — зарядка, Д — душ, О – отдых, Р – режим, В – витамины, Е – еда. За каждое слово — 1 балл, за каждое упражнение от 0 до 2 балла в зависимости от слаженности выполнения

5) Игра на внимание.

В этой игре проверяется внимание. Слушайте вопросы, которые задаёт ведущий. Если ответ отрицательный то все молчат, а если положительный отвечают хором фразой: «Это я, это я, это все мои друзья».

1. Кто ватагою веселой каждый день шагает в школу?
2. Знает кто, что красный цвет означает: хода нет?
3. Кто из вас из малышей, ходит грязный до ушей?
4. Кто любит маме помогать, по дому мусор рассыпать?
5. Кто одежду бережёт, под кровать её кладёт?
6. Кто ложится рано спать в ботинках грязных на кровать?
7. Кто из вас не ходит хмурый, любит спорт и физкультуру?
8. Кто, из вас идя, домой, мяч гонял по мостовой?
9. Кто любит в классе отвечать, аплодисменты получать?

6) Конкурс «Друзья здоровья»

Отгадать загадку, о том, что является друзьями здоровья. Командам загадываются загадки. Если никто из команды не отгадал, то очередь переходит следующей команде.

Две сестры летом зелены,

К осени одна краснеет,

Другая чернеет (смородина)

Каротином он богат и полезен для ребят.

Нам с земли тащить не вновь

За зеленый его хвост (морковь)

Кинешь в речку — не тонет,

Бьёшь о стенку — не стонет,

Будешь озимь кидать,

Станет кверху летать (мяч)

Этот конь не ест овса,

Вместо ног 2 колеса.

Сядь верхом и мчись на нем

Только лучше правь рулём (велосипед).

Я расту на ветке.

Любят меня взрослые

И маленькие детки (яблоко).

Деревянные кони по снегу скачут,

В снег не проваливаются (лыжи)

Костяная спинка, жесткая щетинка

С мятной пастой дружит,

Нам усердно служит (зубная щетка)

Резинка Акулинка — пошла, гулять по спинке,

Собирается она — вымыть спинку до красна (мочалка).

7) Подведение итогов.

8) Рефлексия Здоровье — неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, энергию достичь долголетия. Важными показателями здоровья является вес и рост человека. От нас многое зависит, и давайте попытаемся сохранить отличную физическую форму, подаренную нам самой природой на многие годы. А также поможем своим родным и близким – расскажете дома о сегодняшнем мероприятии и о том, что вы узнали. Уверена, что сегодня встреча не прошла даром, и вы многое почерпнули из нее. Ведь «Здоров будешь — всё добудешь!»

• Что нового вы узнали? Что расскажете дома своим близким? Плочему?
• А что вам особенно понравилось, запомнилось?

Источник