Индийские танцы для здоровья
Индийскому танцу более пяти тысяч лет. И он находиться среди первых мест по уровню сложности исполнения. В индийском танце участвует большое количество групп мышц, которые не задействуются в других видах танцев. Здесь и лицевые мышцы принимают активное участие. Каждый жест имеет определенное значение, а с помощью танцев рассказываются мифы и легенды Индии.
Поговорим о пользе для здоровья индийских танцев, которые, кстати, можно назвать одним из видов йоги. Эти танцы помогают в профилактике и борьбе с артритом, сахарным диабетом, гипертонией. Вот, например, по данным наблюдения за группой людей, больных диабетом, через какое-то время содержание сахара в крови у них существенно падает. Танец хорошо влияет на психологическое состояние, улучшает настроение, гармонизирует внутренний мир. Занятия хорошо сказываются на больных гипертонией, артериальное давление уменьшается, работа нервных процессов нормализуется. Существует предположение, что гипертонией наш организм отвечает на постоянный стресс. Поэтому индийские танцы с их релаксирующим свойством помогают существенно снизить риск болезни и лечить уже существующую гипертонию.
Вообще, в этом случае лучшим вариантом будет стиль классического индийского танца катхак. В основе его лежат попеременные ритмичные удары то левой, то правой ногой. Он укрепляет мышцы спины и позвоночник, устраняет отложения солей в шейной области. Много движений построено на поворотах и наклонах. Катхак помогает улучшить координацию движений, положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Мудры же – специальные позы рук в танцах – непосредственно влияют на деятельность мозга.
Индийский врач Сатьянараяна советует для похудения и нормализации обмена веществ заниматься по его методу, который включает в себе эффективную систему из нескольких видов индийских танцев. В комбинации используется много групп мышц, что позволяет давать равномерную нагрузку на все тело. Это и способствует похудению без стресса для организма.
Если вы страдаете мигренями, то справиться с этим поможет танец змеи, в котором много движений совершается шеей. Индийские танцы, где преобладают движения запястьями и кистями рук, замечательно подойдут людям с артритом. Это стиль танца – бхаратанатьям. Он задействует живот, торс, кисти рук, грудную клетку и бедра.
Перед занятиями индийским танцем, если вы хотите использовать их для лечения заболеваний, обязательно согласовывайте нагрузку с лечащим врачом. Кстати, официальная медицина в Индии признает пользу танце-терапии.
Источник
Польза от индийских танцев
Индийские танцы многим знакомы по фильмам, которые часто показывают по TV. Представление об этом виде искусства, а в Индии это считается именно искусством, сводятся к тому, что индийские женщины и мужчины поют и танцуют, потряхивая браслетами, выполняя не сложные движения рук, ног и корпуса в произвольном порядке. Это — заблуждение, как и то, что польза от индийских танцев невелика, если только вы не собираетесь ехать в Болливуд, наниматься в массовку.
Искусство владения мимикой и жестами
Пользу от индийских танцев наиболее сильно почувствую женщины, следящие за своим внешним видом. В Индии существует множество школ, где обучают разным видам индийских танцев: храмовым, сценическим, оздоровительным и другим. Но все без исключения танцы индии вовлекают в танец мимическую игру. «Работа лицом» является частью танца, как базовый шаг в ча-ча-ча или меренге. Простой улыбки будет недостаточно. Работа мимическими мускулами лица, улучает циркуляцию крови вокруг лба, губ, глаз и носа, от этого улучается цвет лица, подтягивается овал, может пропасть второй подбородок, и даже мелкие морщинки. Искусством танец считается именно потому, что танцор должен с помощью мимики, движений, звона специальных бубенчиков, браслетов и пения показать целую историю в подробностях, с поворотом сюжетных линий и эмоциональных окрасок.
Йога, мудры и танец души
А знаете, что польза от индийских танцев может быть сравнима с пользой от йоги? Многие движения созвучны с базовыми ассанами из кундалини и хатха практики. Большое внимание в индийских танцах уделяется положению рук. Комбинации соединения пальцев и ладоней называются мудрами (мудра — в единственном числе). Практику мудр еще называют йогой для пальцев, она не только разрабатывает мелкую моторику пальцев, но и придает эластичность сухожилиям рук, предплечий и шеи. Танец в Индии не только искусство повествования, это танец души и для души. Храмовые танцовщицы в древности были еще и храмовыми проститутками, продающими свое тело, ради нужд возлюбленного божества. Танец играл роль подношения для бога, так смертная душа ублажала бессмертных богов.
Тщеславие или женственность?
Индийские танцы некоторыми движениями напоминают, уже ставший привычным, belly dance. Сходство можно проследить в движении бедрами, шагах, поворотах корпуса и рук. Если вы ранее занимались танцем живота, освоить индийский танец будет проще. Вы можете получить неожиданный статус экзотической танцовщицы, владея несколькими базовыми движениями индийского танца и красивым сари. Выступление на корпоративном празднике в роли танцующей индианки обратит на вас внимание даже самых серьезных мужчин, и вызовет зависть женщин. Но помимо удовлетворения тщеславных амбиций к пользе от индийских танцев можно отнести развитие женственности. Регулярные танцевальные движения бедрами избавляют нижние энергетические центры женщин от блоков и стеснения. Среди практикующих танец живота и индийские танцы много женщин, которые благодаря регулярным тренировкам избавились от опущения органов малого таза и кучи комплексов.
«Это фитнесс, детка»
Видео уроки от танцоров из Болливуда помогут посмотреть на индийский танец, как на фитнесс программу. Действительно, нагрузка на руки, ноги, корпус, упражнения на координацию, прекрасно помогают привести тело в тонус, увеличить расход калорий и ускорить обмен веществ. Польза от индийских танцев в качестве фитнесс программы еще и в том, что нагрузка на тело ощущается слабо, а эмоциональный подъем сильно. В результате: жировая прослойка идет в минус, а настроение в плюс!
Источник
Индийские танцы для здоровья и красоты
Это отлично, когда женщина способна поддерживать свою физическую форму круглогодично, невзирая на то, что зимняя одежда несколько скрадывает недостатки фигуры. В основном, осенью и зимой наблюдается спад внимания к физической активности, и наступает пора некой лености и нежелания напрягать свои мышцы.
Обычно новый виток внимания к собственной фигуре наблюдается у женщин в конце зимы – в начале весны, когда они вспоминают о том, что недалеко то время, когда свои тела нужно будет втиснуть в купальники, показав все достоинства и изъяны фигуры. В предвкушении того, как изящно будет выглядеть ее фигура в новом купальнике, женщина готова жертвовать своим здоровьем.
Но не стоит забывать, что болезнь не красит человека, а подтачивает его силы. Следовательно, если вам зимой не хочется «издеваться» над своим организмом, таская его по тренажерным залам, стоит обратить внимание на более приятные способы поддержать свои мышцы в тонусе.
О положительном влиянии восточных танцев на организм женщины и красоту ее фигуры уже говорилось немало. Чаще всего при этом вспоминают классический танец живота, который, как утверждают многие врачи, способствует подготовке организма женщины к деторождению, тренируя все участвующие в вынашивании и рождении ребенка мышцы. А умелые танцовщицы демонстрируют всем красивые очертания руки и бедра. Но мало кто вспоминает такую же древнюю культуру танца, направленную на оздоровление и формирование красивой фигуры женщины как индийский танец.
Считается, что первым танцором был бог Шива. Для индийцев это бог здоровья, аскетизма и целительства. Сами индусы считают, что индийские танцы – это та же йога, только в прекрасном исполнении женщины. И как классическая йога, она сочетает в себе психологическую и физическую составляющие, тем самым влияя не только на здоровье тела женщины, но и на ее душу.
Как оздоравливающая методика для тела классический индийский танец влияет на:
- Осанку. Считается, что серьезные занятия индийскими танцами (например, стилем катхак) могут излечить такое распространенное заболевание как сколиоз. Для этого существуют специальные упражнения (Адаву). В танце тело танцовщицы расправлено, грудь выдвинута вперед, движения плавные и царственные. Все это способствует оздоровлению позвоночника.
- Развитие чувства равновесия. В индийском танце много движений, которые заканчиваются несколькими секундами замирания в определенной позе и часто при этом танцовщица стоит на одной ноге. Это способствует тренировке мышц и учит управлять ими, что необходимо для здоровой устойчивости человека в повседневной жизни.
- Гибкость. Красивое женское тело невозможно представить себе без гибкости. А что естественно красивое – значит, естественно здоровое. Различные виды растяжек, наклоны верхней частью туловища при неподвижности нижней – все это действует стимулирующее на все мышцы тела. При этом такая физическая нагрузка практически незаметна во время занятий, так как доставляет удовольствие самой танцовщице. Например, танец Алларипу продолжается каких-то 3 минуты. Но при этом танцующая женщина делает около двухсот грациозных движений, часто требующих немалых напряжений мышц.
- Остроту зрения. Как это не странно, но доказано, что индийский танец улучшает зрение. Многие движения в индийском танце предполагают движения глаз, которые должны передавать сущность танца. Без выразительности глаз индийский танец «тухнет» и не вызывает эмоций у зрителей. Если присмотреться внимательней, то многие движения глаз в танце взяты на вооружение современными врачами для лечебной физкультуры, улучшающей зрение. При этом эти движения стабилизируют кровяное давление.
- Активные точки. Индийский танец предполагает, что женщина будет исполнять его босиком. При множестве мелких движений во время танца происходит массаж ступней, на которых, как вы знаете, содержится множество активных точек, массаж которых положительно влияет на здоровье человека. Считается, что занятия индийскими танцами могут даже излечить женщину от плоскостопия.
В индийском танце есть еще один положительный момент. Для его исполнения нет ограничений по возрасту и, практически, нет ограничений по физическому состоянию женщины. В каждом отдельном случае обучение индийскому танцу предполагает индивидуальный подход к выбору самих танцев (технические либо сюжетные) и темпа обучения, которые могут послужить именно этой женщине на благо ее здоровья и красоты.
Источник
Польза индийского танца
Много людей любуются индийскими красочными нарядами и чувственными танцами в многочисленных «болливудских» кинопроизведениях. История индийских классических танцев насчитывает свыше 5000 лет, а тематика, основана в основном на легендах, мифах и работах классической литературы. Но мало кому известно, сколько для здоровья пользы приносят подобные танцы.
Индийцы свой национальный классический танец считают своеобразной разновидностью йоги. Индийский танец с точки зрения техники — один из сложных в мире: работают при его исполнении очень многие группы мышц, ведь танцуют и руками, и ногами, и головой, даже бровями и глазами.
Мнение известного специалиста
Индийский врач и известный специалист по арт-терапии Сатьянараяна уверен в том, что танец оказывает не просто психотерапевтический эффект, но и способен помочь людям, больным диабетом, артритом и гипетонией. Ритмические телодвижения под музыку не только способны успокоить нервы, но и создают такую физическую нагрузку, которая организму поможет бороться с весьма серьезными болезнями, например, снижают давление и оказывают на нервные процессы благотворное влияние.
Людям, которые страдают от гипертонии, более всего подходит катхак (танцевальный стиль), активизирующий по всему телу нервную систему. Катхак — это классический танец в северной Индии, его основа — ритмические композиции, которые построены на чередовании ударов попеременно левой и правой ногой. Катхак дает неплохую нагрузку на позвоночник, так как множество полуповоротов и наклонов разрабатывают его поясничный и шейный отделы.
Данный стиль подходит также и для всех тех, кто испытывает с координацией движений проблемы или страдает артритами. Движения в катхака отлично разрабатывают запястья и кисти, тазобедренный и плечевой сустав, укрепляют сердечно-сосудистую систему и вестибулярный аппарат. Для борьбы с ожирением рекомендованно Сатьянараяной комбинировать несколько стилей в индийском танце, задействующих талию, ноги, бедра, а также позвоночник. Тем, кто испытывает часто головную боль, Сатьянараяма рекомендует всем исполнять танец змеи, в котором делается шеей основное движение.
А страдающим разными формами артрита вполне подойдут танцы, в которых являются основными движения запястьям и кистям рук. Среди индийских танцев конечно, это бхарата-натьям — танец, главным образом связанный с нагрузкой на верхнюю часть тела. Бхарата-натьям в южноиндийском стиле существует двадцать четыре типа движений одной кистью, тринадцать типов движений обеих кистей рук, десять движений руки целиком, по пять типов движений для груди, торса, бедер и живота. Сатьянараяма вас предупреждает, что любой комплекс у танцевальных движений обязан быть разработан вместе с врачом, для каждого человека индивидуально.
Польза индийского танца
Классический индийский танец — это большой физический труд. Чтобы достичь четкого исполнения одного лишь движения, могут потребоваться месяцы упорных и постоянных тренировок. Семь потов сойдет, пока вы добьетесь здесь определенных результатов. Но с данным потом из нашего организма выйдут все шлаки. Прочистятся каналы кожного покрова, тело начнет дышать, кожа станет упругой. При подобной физической нагрузке отлично тренируется мышца сердца. Какой бы не была бы изнурительной репетиция, танцоры чувствуют после нее себя бодро, удовлетворенно и легко. И конечно же, снизится вес и фигура придет в полный порядок, иначе никак.
Развивается гибкость суставов, увеличивается циркуляция крови, и существенно улучшается состояние вашего позвоночника. Уже спустя один месяц занятий, даже у людей, которые некогда перенесли травмы позвоночника позитивные результаты на лицо. Индийский классический танец может полностью устранить столь распространенный недуг, как сколиоз.
Косметический эффект — обычно при исполнении задействуются мышцы лица (губы, брови, а даже нос у некоторых виртуозов), что является в некотором смысле гимнастикой для лица.
Во время танцев задействованы мышцы обоих сторон бедер — это поможет избавиться от целлюлита, и послужит в то же время хорошей профилактикой варикоза.
Индийские танцы — потрясающий способ освобождения от переживаний и волнений. Выбранные движения помогают в сочетании с музыкой снятию нервного напряжения и достижению полной релаксации. Яркий костюм плюс, приятная музыка, активная физическая деятельность – лучше лекарства от стресса на найти.
Множество движений движения в индийском танце предполагают движения для глаз, которые передавать должны сущность самого танца. Индийский танец способен улучшить зрение. Полноценная система движений глазами — великолепный способ тренировки глазной мышцы, который помогает предотвратить множество глазных заболеваний. Кстати, некоторые движения глаз в танце на вооружение уже взяты современными медиками для лечебной физкультуры по улучшению зрения.
Происходит у внутренних органов естественный массаж, когда танцор ритмично и беспрерывно ударяет стопами ног по полу. На подошвах ног имеются энергетические точки, которые связаны определенным образом с внутренними органами. Также при танце массируются энергетические точки пальцев рук.
В индийском танце имеется еще один положительный момент. Нет ограничений для его исполнения по возрасту и, почти, нет ограничений по физическому состоянию человека.
Источник