Индийские витамины для иммунитета

Укрепляем иммунитет по-индийски!

Вопрос укрепления иммунитета традиционно становится актуальным промозглой осенью, холодной зимой и ранней весной с её переменчивой погодой. Кажется, что жители жаркой Индии с такой проблемой никогда не сталкиваются. Но оказывается, мы многому можем научиться у них для поддержания нашего здоровья! Давайте разбираться.

Cодержание:

Что такое иммунитет?

Это сложнейшая система со множеством типов клеток и разнообразными рецепторами. Цитокины – специальные вещества, помогающие этой системе работать в режиме многозадачности. И существует она не самостоятельно, а в плотном взаимодействии с другими системами организма. Иммунная система совершенствовалась на протяжении всего человеческого развития, и она не даёт сбой от прогулки без шапки или случайного сквозняка. Есть ряд причин хронического характера, которые действительно могут ослабить иммунитет, и лишь тогда организм становится уязвим для болезней.

Если вы постоянно устаёте на работе, не следите за балансом в питании, подвергаете себя стрессам, курите, то не стоит рассчитывать на волшебные йогурты с бифидобактериями – ваш иммунитет определённо заслуживает пристального внимания! Такие диагнозы, как астма, ринит, ларингит также снижают способность организма справляться с инфекциями.
Не стоит путать ослабленный из-за перечисленных факторов иммунитет с иммунодефицитом – серьёзным заболеванием. Он бывает врождённым и приобретённым. К последнему виду относится и ВИЧ, об индийских препаратах борьбы с которым мы рассказывали в недавней статье.

При врождённом иммунодефиците, вызванном генетическими мутациями, организм страдает от тяжёлых инфекций. Их могут спровоцировать даже микробы, которые в организме здорового человека живут не принося никакого вреда.

Интересно, что последние исследования учёных не связывают ОРВИ у детей с ослабленным иммунитетом. Наоборот, простуда – это своеобразная закалка растущего организма, который до этого получал полезные антитела для борьбы с вирусами через грудное молоко. Конечно речь идёт о лёгких формах простуды.

Классические методы укрепления иммунитета.

С раннего детства нас оберегает врождённая иммунная система. Но ещё существует и приобретённая, которая формируется при столкновении с источниками заболеваний. Прививки делают, чтобы контролировать этот процесс: вводят малоконцентрированный возбудитель, предоставляя возможность организму активизировать средства защиты и борьбы. Механизм этот запоминается и будет применён впоследствии при необходимости. Не будем углубляться в горячие споры на тему вакцинации, которая считается одним из методов стимулирования иммунитета. Право выбора есть у каждого человека.

Утверждения о том, что частые простуды случаются из-за авитаминоза, по мнению современных учёных устарели. Недостаток витаминов является отдельным заболеваниям со своими причинами (особенности питания, монодиеты, слабая всасываемость кишечника). Употребление иммуномодуляторов и витаминных комплексов без корректировки образа жизни и рациона окажет слабое воздействие на иммунитет. Утренняя зарядка, отказ от курения и алкоголя, сбалансированное питание, чистая экология, минимизация стрессов – вот реальная помощь здоровью. Конечно комплексы витаминов не будут лишними, особенно зимой, когда доступ к свежим овощам и фруктам ограничивается. Стоит обратить внимание на витаминные препараты индийского производства, которые иногда в 5 и даже 10 раз дешевле американских и европейских аналогов. Так 20 капсул столь необходимого для нервной системы комплекса витаминов В в индийской аптеке стоит меньше 30 рублей.

Взгляд аюрведы.

Вяадхиксаматва (сопротивление (ksamatva) против болезни (vyaadhi) – раздел аюрведы об иммунитете. Но при этом древняя наука говорит о борьбе не с вирусами и инфекциями, а с внутренним дисбалансом. Таким образом иммунитет – это поддержание гармонии умом и телом. Для этого процесса большое значение имеет пища, её переваривание (агни – огонь пищеварения) и формирование тканей организма.

Возможно вы слышали слово Оджас. Так называют жизненную энергию, которой пронизана каждая клетка физического и других видов тела. Пара Оджас сосредоточен в районе сердца, Апара Оджас – во всех частях. На состояние Оджаса могут влиять такие факторы, которые для европейской медицины не являются существенными: тип конституции по дошам (вата, пита, капха), судьба, поступки (следование дхарме), окружающие звуки, запахи. В силу жизненной философии Аюрведа обращает внимание на более тонкие материи.
Но как и традиционная медицина, Аюрведа выделяет врождённый (Сахайя) и приобретённый (Юктикрута) иммунитет. При этом добавляет ещё один вид – Калайя, определяющими для которого являются время года, место проживания и возраст человека.

Аюрведические врачи убеждены в возможности укрепления иммунной системы и предлагают для этого три основных способа:

• Расаяна – избавление от болезней с помощью ума и тела, целостное омоложение.
• Вьяяма – специальная йога.
• Сатмья – исключение вредных веществ, привычек, продуктов и практика потребления полезных элементов. Всё это делается с ориентацией на тип конституции по трём дошам.

Существует несколько дополнительных методов, которые входят в программу лечения в аюрведических клиниках:

• очищение от шлаков (Ама), в том числе с помощью Панчакармы;
• стабилизация эмоционального фона. Аюрведа уделяет большое внимание состоянию ума для борьбы с болезнями. Медитация – один из способов гармонизации, укрепления
• связи тела и сознания, что приводит к повышению Оджаса, а следовательно и иммунитета.
• режим дня – вероятность стресса снижается при наличии стабильности в жизни;
• аюрведический массаж;
• подбор специй, соответствующих доше;

Вообще, балансировка дош – это один из основополагающих факторов ментального и физического здоровья согласно древнеиндийской медицине. Конституцию определяют с помощью специального обследования врачом, но вы можете попробовать сделать это ответив на вопросы тестов, которые можно найти в интернете. Кстати, иммунитет людей типа Капха изначально сильнее, чем у Вата и Питта.

Аюрведические препараты

Эффективно можно помогать своему организму и на материальном уровне с помощью аюрведических препаратов.

• Чаванпраш – пожалуй, самый известный вид расаян. Аюрведический джем, в состав которого входит более 40 уникальных природных компонентов. Подробнее о нём вы можете прочитать в описании товаров в нашем интернет-магазине. Есть возможность выбрать чаванпраш для всей семьи или специально для детей со вкусом манго, шоколада.
  Подробнее об этом чудесном средстве тут.
• Амрит Кайлаш – средство для скорейшего восстановления организма после операций и длительного лечения тяжёлых заболеваний (гепатит, рак).
• Амалаки или амла – индийский крыжовник, который является рекордсменом по содержанию витамина С. Будучи антиоксидантом, омолаживает тело; благоприятно влияет на все три доши.
• Ашваганда – идеальна для балансировки нервной системы.
• Капикачу – как и Ашваганда, является афродизиаком; пробуждает жизненные силы.

Радует их невысокая стоимость, практически отсутствие побочных эффектов и доступность, благодаря оперативной доставке из Индии при заказе через интернет.
Вариаций форм этих и других аюрведических препаратов настолько много, что порой голова идёт кругом. В таком случае очень полезной будет консультация со специалистом.

Заботьтесь о своём иммунитете на всех уровнях и будьте здоровы!

Источник

Эффективные способы укрепления иммунитета

От проникновения чужеродных бактерий, вирусов и белков организм защищает иммунная система. Она уничтожает собственные дефектные клетки, которые могут дать начало онкологии. Иммунитет имеет сложную структуру. Его работа изучена не полностью, но давно известно, что нормальное функционирование зависит от витаминов.

Как витамины влияют на иммунитет

Витамины – это биологически активные вещества с небольшой молекулярной массой. Они необходимы человеку для поддержания обменных процессов. Витамины участвуют в биохимических реакциях, протекающих в клетках, и выступают в качестве катализаторов или коферментов. Их роль – ускорение или поддержание скорости реакции между другими веществами. Поэтому от их присутствия зависит синтез белков и производство многих компонентов клеток.

Белки – это важный компонент иммунитета, они:

• это часть антитела, которые блокируют чужеродные микроорганизмы;
• помогают формировать зону воспаления, чтобы инфекция не попадала в другие ткани;
• регулируют скорость воспроизведения иммунных клеток;
• участвуют в аллергических реакциях;
• защищают органы от атаки иммунной системы и развития аутоиммунных реакций.

Если человек не получает нужное количество витаминов, белков становится меньше, и эти функции нарушаются.

Почему возникает гиповитаминоз

Дефицит витаминов называется гиповитаминоз, а полное отсутствие нужного вещества – авитаминоз. Эти состояния возникают при недостаточном поступлении или при повышенной потребности организма в биологически активных веществах.

Гиповитаминоз может возникать при неправильном питании, нехватке в рационе овощей и фруктов. Страдает иммунитет у людей, которые длительно придерживаются монодиеты и ограничивают употребление определенных групп продуктов. Не все учитывают изменение потребности в витаминах при определенном рационе. Увеличивая в меню количество белковой пищи, нужно дополнительно повышать содержание витамина В6, а придерживаясь вегетарианства, дополнительно принимать витамин В12. Иначе иммунная система даст сбой и увеличится количество простудных заболеваний, чаще напомнят о себе хронические болезни.

Развитию гиповитаминоза способствуют:

• длительные инфекционные заболевания;
• период выздоровления;
• беременность и кормление грудью;
• болезни пищеварения;
• нехватка солнечного света;
• тяжелый физический труд.

Поэтому врачи назначают всем людям из группы риска препараты для повышения иммунитета.

Можно ли укрепить иммунитет питанием

Если человек ищет способ, как повысить иммунитет, часто он начинает с народных методов или пробует корректировать питание. Некоторые лекарственные растения способны улучшить неспецифические факторы защиты, повышают выработку белков-интерферонов. Такими свойствами обладают средства на основе эхинацеи, березового гриба, ромашки, элеутерококка и тимьяна. В народной медицине есть много рецептов приготовления отваров, настоев из этих растений в домашних условиях. Но нет научных данных, подтверждающих высокую эффективность этих средств.

Экстракты трав, которые использует народная медицина, но в точных дозировках, можно приобрести в виде таблеток и готовых растворов. Эти препараты относятся к группе иммуностимуляторов. Они обеспечивают поддержку организма в сезон респираторных заболеваний, помогают быстро восстановиться после болезни и улучшают общее самочувствие.

Основной источник поступления витаминных соединений – продукты питания. Считается, что здоровый взрослый человек сможет обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион будет разнообразным и сбалансированным.

Существуют нормы потребления каждого типа витаминов для взрослых и детей, а также беременных женщин. В специальных таблицах можно найти сведения о содержании полезных веществ в 100 г определенных продуктов. После подсчета определяют, какую пищу и в каком количестве нужно употреблять в день, чтобы усиливать свой иммунитет.

Недостаток способа в том, что содержание полезных веществ отличается от стандартных таблиц, а некоторые витамины разрушаются после приготовления продуктов. Поэтому взрослому человеку потребуется съедать несколько килограмм капусты или смородины в день, чтобы получить нужное количество аскорбиновой кислоты.

Когда нужно принимать витамины

Ухудшение функции иммунной системы связывают с окончанием зимнего сезона, но организм нуждается в поддержке круглый год. Витаминные препараты не нужно пить постоянно, достаточно укреплять иммунитет в критические периоды:

• осенью до подъема заболеваемости простудами и зимой;
• после перенесенного ОРВИ или другой инфекции;
• при планировании беременности или в период лактации;
• перед длительным путешествием и сменой часовых поясов или климатических зон;
• после лечения хронического заболевания;
• при длительном или частом употреблении алкоголя;
• при соблюдении строгой диеты.

Иммунитет страдает при гормональных изменениях, которые происходят у женщин в разные периоды жизни. Его укрепление зависит не только от правильно подобранного основного лечения, но и использования витаминных средств.

ТОП-5 витаминов для укрепления иммунитета

Поднятию функции защитной системы помогают не все препараты. Исследования позволили выделить витамины, повышающие иммунитет и укрепляющие здоровье. Они выпускаются в виде отдельных лекарственных препаратов, которые можно использовать самостоятельно дома. Но чтобы эффективное средство не принесло вред, перед тем как потратить на него деньги, нужно посоветоваться с врачом. Он поможет определить, каких веществ не хватает и в какой дозировке их лучше принимать.

Витамин D

На первом месте среди средств для укрепления иммунитета витамин Д, или кальциферол. Его выработка происходит в коже под влиянием ультрафиолета у всех взрослых людей. Но в зимний сезон, в северных широтах, где солнечного света мало, организму не хватает кальциферола. Из-за гиповитаминоза снижается иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может развиться остеопороз. У детей нехватка витамина приводит к рахиту. Фукции витамина Д различны.При его участии осуществляется противоопухолевый имунитет;проведено несколько клинических исследований, согласно которым,при нормальном содержании витаминов Д риск развития, например, рака кишечника снижается, практически, вчетверо. В настоящее время,исследуется возможность применения витаминов этой группы в лечении псориаза, остеопороза,избыточной массы тела, сердечно-сосудистых заболеваний; Витамин Д применяется для снижения возрастных изменений в тканях, профилактики таких тяжелейших болезней,как болезнь Альцгеймера, различных видов деменций и заболеваний,разрушающих оболочку нерва, состояний мышечной слабости и т.д.

В самостоятельно(в домашних условиях)можно повышать содержание кальциферола рыбьим жиром, употребляя большое количество морской рыбы,выращенной в диких условиях, яица(желток),молочные продукты,водоросли,икра,кукурузное масло, некоторые виды лесных грибов.Самое большое содержание в лососине и печени трески. Взрослым можно применять комплексы, которые содержат холекальциферол и кальций, чтобы улучшать иммунитет и поддерживать минеральную плотность костей.

Группа В

Витаминные средства группы В включают несколько типов веществ. Доказано, что повышение иммунитета обеспечивают витамины В2, В6, В12. В домашних условиях их можно получить из животных продуктов: молока, яиц, печени,злаковые, бобовые, орехи,мясо, морепродукты, картофель.

Влияние на иммунитет заключается в способности улучшать противомикробную защиту, увеличивать выработку Т и В-лимфоцитов, которые борются с патогенными микроорганизмами.

Красивая и здоровая кожа, нормальное зрение, в сочетании с В9 он улучшает процессы кроветворения. он стимулирует образование аденозитрифосфорной кислоты- «бензин» для работы клеток. Нехватка витамина В2 проявляется в виде нарушений пищеварения, развития конъюнктивита, стоматита, себорейного дерматита. Если в организме мало В2, это проявляется склонностью к частым инфекционным заболеваниям.У больных ВИЧ гиповитаминоз ускоряет переход болезни в более тяжелую стадию.

Для укрепления иммунитета витаминные препараты группы В выпускаются в виде отдельных средств каждого вида или готовых комплексов из 2 и более компонентов. В некоторых случаях для быстрого эффекта врач может назначить раствор для уколов.

Токоферол, или витамин Е

Эффективный способ получить суточную дозу токоферола – ежедневно употреблять в пищу семечки, орехи и растительные масла. Но потребность в витамине усиливает большое количество в рационе полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в морской рыбе и морепродуктах.

Укрепление иммунной функции при помощи токоферола происходит за счет увеличения антиоксидантной защиты клеточных оболочек. Он усиливает способность организма противостоять разрушительному влиянию вредных экологических факторов, вирусов. Этот витамин помогает повысить выработку антител, а также блокирует размножение опухолевых клеток. Чаще всего его эффект усиливают аскорбиновая кислота и ретинол, которые вместе формируют антиоксидантный комплекс.

Аскорбиновая кислота

При появлении первых признаков простуды быстро укрепить иммунитет помогает аскорбиновая кислота, или витамин С. Ее можно найти в большинстве продуктов растительного происхождения:

• квашеной капусте;
• смородине;
• шпинате;
• сладком перце;
• томатах;
• шиповнике;
• цитрусовых.

Но аскорбиновая кислота разрушается при нагревании до 60°С, поэтому термически обработанная пища, чай уже не способны поддержать иммунную систему. Хороший способ – использовать готовые препараты, в которых точно известна дозировка активного вещества.

Витамин С усиливает выработку всех типов антител, увеличивает активность клеток-макрофагов, которые поглощают чужеродные микроорганизмы и опасные вещества. Он помогает укрепить сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в печени и обезвреживание в ней токсинов.

Витамин А

Исследования показали, что ретинол, или витамин А, усиливает синтез белков-интерлейкинов. Они стимулируют деление Т-лимфоцитов. Эти клетки являются активными участниками иммунных реакций, они выявляют и уничтожают вирусы и бактерии, борются с опухолевыми клетками. Использование препаратов ретинола позволяет увеличить устойчивость к инфекциям, ускорить выздоровление и обеспечить антиоксидантную защиту.

Ретинол можно найти в привычных продуктах. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, печени трески, молоке и сливочном масле. Его много в шалфее, базилике, паприке и боярышнике.

Комплекс или по отдельности

Если врач заметит признаки гиповитаминоза, он назначит витаминный препарат определенного типа. Например, при остеопорозе нужен кальциферол, но для улучшения эффекта его используют вместе с кальцием. Людям, часто страдающим вирусным конъюнктивитом назначат пиридоксин. Но некоторые вещества работают лучше, если их используют в одной таблетке. Это относится к антиоксидантному комплексу из витаминов А, Е и С. Его можно использовать как для профилактики снижения иммунитета, так и на этапе выздоровления.

Потребность в биологически активных веществах изменяется в зависимости от возраста, пола, сопутствующих патологий. Поэтому врачи могут рекомендовать готовые поливитаминные комплексы. Они имеют сбалансированный состав, учитывают индивидуальные особенности организма и помогут противостоять многим болезням.

Источник