Индийские танцы для здоровья

Польза от индийских танцев

Индийские танцы многим знакомы по фильмам, которые часто показывают по TV. Представление об этом виде искусства, а в Индии это считается именно искусством, сводятся к тому, что индийские женщины и мужчины поют и танцуют, потряхивая браслетами, выполняя не сложные движения рук, ног и корпуса в произвольном порядке. Это — заблуждение, как и то, что польза от индийских танцев невелика, если только вы не собираетесь ехать в Болливуд, наниматься в массовку.

Искусство владения мимикой и жестами

Пользу от индийских танцев наиболее сильно почувствую женщины, следящие за своим внешним видом. В Индии существует множество школ, где обучают разным видам индийских танцев: храмовым, сценическим, оздоровительным и другим. Но все без исключения танцы индии вовлекают в танец мимическую игру. «Работа лицом» является частью танца, как базовый шаг в ча-ча-ча или меренге. Простой улыбки будет недостаточно. Работа мимическими мускулами лица, улучает циркуляцию крови вокруг лба, губ, глаз и носа, от этого улучается цвет лица, подтягивается овал, может пропасть второй подбородок, и даже мелкие морщинки. Искусством танец считается именно потому, что танцор должен с помощью мимики, движений, звона специальных бубенчиков, браслетов и пения показать целую историю в подробностях, с поворотом сюжетных линий и эмоциональных окрасок.

Йога, мудры и танец души

А знаете, что польза от индийских танцев может быть сравнима с пользой от йоги? Многие движения созвучны с базовыми ассанами из кундалини и хатха практики. Большое внимание в индийских танцах уделяется положению рук. Комбинации соединения пальцев и ладоней называются мудрами (мудра — в единственном числе). Практику мудр еще называют йогой для пальцев, она не только разрабатывает мелкую моторику пальцев, но и придает эластичность сухожилиям рук, предплечий и шеи. Танец в Индии не только искусство повествования, это танец души и для души. Храмовые танцовщицы в древности были еще и храмовыми проститутками, продающими свое тело, ради нужд возлюбленного божества. Танец играл роль подношения для бога, так смертная душа ублажала бессмертных богов.

Тщеславие или женственность?

Индийские танцы некоторыми движениями напоминают, уже ставший привычным, belly dance. Сходство можно проследить в движении бедрами, шагах, поворотах корпуса и рук. Если вы ранее занимались танцем живота, освоить индийский танец будет проще. Вы можете получить неожиданный статус экзотической танцовщицы, владея несколькими базовыми движениями индийского танца и красивым сари. Выступление на корпоративном празднике в роли танцующей индианки обратит на вас внимание даже самых серьезных мужчин, и вызовет зависть женщин. Но помимо удовлетворения тщеславных амбиций к пользе от индийских танцев можно отнести развитие женственности. Регулярные танцевальные движения бедрами избавляют нижние энергетические центры женщин от блоков и стеснения. Среди практикующих танец живота и индийские танцы много женщин, которые благодаря регулярным тренировкам избавились от опущения органов малого таза и кучи комплексов.

«Это фитнесс, детка»

Видео уроки от танцоров из Болливуда помогут посмотреть на индийский танец, как на фитнесс программу. Действительно, нагрузка на руки, ноги, корпус, упражнения на координацию, прекрасно помогают привести тело в тонус, увеличить расход калорий и ускорить обмен веществ. Польза от индийских танцев в качестве фитнесс программы еще и в том, что нагрузка на тело ощущается слабо, а эмоциональный подъем сильно. В результате: жировая прослойка идет в минус, а настроение в плюс!

Источник

Научно – исследовательская работа

Научно – исследовательская работа на тему: «Индийские танцы и здоровье».

Работу выполнила: ученица 8а класса Скоробогатова Полина.

Научный руководитель: учитель музыки Попова Н.А.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

Домодедовская СОШ №6

городского округа Домодедово

Школьное методическое объединение учителей гуманитарных наук

Научно – исследовательская работа на тему:

«Индийские танцы и здоровье»

ученица 8а класса

1. Индийский танец – как искусство_______________________ _______ 5

1.1. Классический танец северной Индии – катхак___________________6

1.2 Танцы в болливудском стиле_________________________________7

1.3 О технике индийских танцев _________________ ______________ 8

2. Научные доказательства пользы индийских танцев для здоровья____10

2.1 Мнение специалиста_______________________________________ 10

2.2. О пользе индийских танцев__________________________________12

3. ЗАКЛЮЧЕНИЕ________________________________ _____________15

Индийцы древности говорили: «Танец и есть сама жизнь,

глубокая поэтическая метафора и истина.

Все мы исполнители танца нашей собственной жизни.

Так давайте танцевать её красиво!»

Когда мне предложили написать научно- исследовательскую работу, с определением направления у меня не возникло никаких вопросов. Конечно же – индийский танец! Так как я сама занимаюсь индийскими танцами уже 5 лет в коллективе «Лила Прем» ГДК «Мир» г. Домодедово , мне было самой очень интересно узнать историю возникновения индийского танца, выявить — какое влияние оказывает индийский танец на здоровье человека.

Коллектив «Лила Прем» существует уже 10 лет, является неоднократным победителем всероссийских и международных конкурсов. Каждый месяц проходят мастер классы с индусом Акшай Кумаром, который учил нашего преподавателя и считает нас своими студентами.

В детстве я занималась русскими народными танцами и никогда не думала, что так полюблю удивительный индийский танец.

Актуальность выбранной темы заключается в том, что танец из века в век сопровождает человека, приобретая самые разные формы — от религиозного обряда до сценического искусства, танец является одним из главных способов самовыражения.

Систематические занятия индийскими танцами в любом возрасте положительно влияют на формирование гармонично развитой личности человека. Хорошее здоровье — залог успеха в любой сфере жизнедеятельности человека.

Цель работы: выяснить какое влияние оказывает индийский танец на здоровье человека.

1. Изучить научно-популярную литературу о пользе занятий индийскими танцами для здоровья.

2. Выяснить, что развивают индийские танцы и чем они полезны для здоровья.

3. Обобщить результаты и сделать выводы.

4. Подготовить мультимедийную презентацию по теме исследования.

5. Подготовить танцевальный номер для исполнения на научно-практической конференции.

1. Изучение литературы по теме исследования.

2. Поиск информации в сети Интернет.

3. Анализ и систематизация материала.

1.Индийский танец – как искусство.

Центрами танца в древней и средневековой Индии всегда были храмы. Именно там проходили танцевальные представления, и многие религиозные деятели были одновременно искусными поэтами, музыкантами,

Танцы переживали периоды бурного развития и периоды упадка и забвения, поэтому на данный момент времени классические индийские танцы являются лишь частично восстановленным вариантом тех танцев.

1.1 Классический танец Северной Индии – катхак

Катхак — это танец жрецов-браминов, которые излагали с помощью танца и пантомимы историю своего вероучения. Термин «катхак» произошел от слова «катха», что означает «рассказ», «история». Катхаками в древности называли касту рассказчиков, существовавшую при многих храмах Северной Индии. Они разыгрывали танцевально-драматические спектакли в дни религиозных праздников. Позже танцоров стали приглашать во дворцы индусских правителей Раджастана. При дворцах появились специальные танцевальные школы, в которых девушек обучали музыке, стихосложению, утонченному искусству танца.

1.2 Танцы в болливудском стиле

Болливудский танец — форма танца, используемая в индийских фильмах

Танец Болливуда — уникален тем, что сохранил неповторимость и колорит национальной индийской культуры, в то же время вобрал в себя все самое прекрасное из арабского танца и современных течений. В современном индийском танце нет ограничений — это шоу-танец. Он неповторим и не похож на обычный современный танец, в нем есть больше смысла и актерской игры, это спектакль с красочными костюмами, оригинальными движениями и необычным сюжетом.

1.3 О технике индийских танцев

Существует 24 типа движений одной кистью, 13 типов движений двух кистей рук в 10 движений руки целиком, 5 типов движений для грудной клетки и по 5 типов для торса, живота и бедер. Далее, есть типы движений для шеи и для бровей, а также 36 типов взглядов, выражающих разные эмоциональные состояния. С помощью языка жестов ведется повествование. Чтобы представить сложные сцены индийского эпоса, артистам необходимо освоить свыше четырехсот мундр — комбинаций, выражающих мысли, слова, фразы, — весь калейдоскоп человеческих чувств и страстей.

2. Научные доказательства пользы индийских танцев для здоровья

Индийский танец — это прекрасный способ самовыражения и передачи глубоких эмоциональных переживаний, который в тоже время является набором определенных движений полезных для здоровья человека. Индийцы считают свой национальный классический танец своеобразной формой йоги. 2.1 Мнение специалиста

Известный индийский врач и специалист по арт-терапии Сатьянараяна утверждает, что танец оказывает не только психотерапевтический эффект, но и помогает людям, больным диабетом, гипертонией и различными формами артрита.

2.2 О пользе индийского танца

Индийские танцы — прекрасный способ освобождения от волнений и переживаний. Выбранные движения в сочетании с музыкой помогают снятию психологического напряжения и достижению состояния релаксации. Физическая деятельность, яркий костюм плюс приятная музыка — лучшее лекарство от стресса.

Во время танцев работают мышцы обоих сторон бедер — это помогает избавиться от целлюлита и в то же время служит хорошей профилактикой варикозного расширения вен.

Увеличивается циркуляция крови, развивает гибкость суставов и значительно улучшается состояние позвоночника. Уже через 1 месяц занятий, даже у людей, перенесших травмы позвоночника заметны позитивные результаты. Индийский классический танец устраняет такой распространенный недуг, как сколиоз.

Происходит естественный массаж внутренних органов, когда танцор беспрерывно и ритмично ударяет стопами ног по полу. Как известно на подошвах ног находятся энергетические точки, которые определенным образом связаны с внутренними органами. Также массируются энергетические точки на пальцах рук.

Занимаясь одним из видов индийских танцев, вы всегда сможете поддерживать свои мышцы в тонусе. Тело постоянно будет в хорошей форме, будут развиваться гибкость, реакция и острота восприятия.

Людей, регулярно занимающихся танцами, легко заметить – они необычайно бодры и энергичны, также их отличает ясное сознание и светлый ум. Удачи Вам и здоровья!

Источник

Индийские танцы для здоровья и красоты

Это отлично, когда женщина способна поддерживать свою физическую форму круглогодично, невзирая на то, что зимняя одежда несколько скрадывает недостатки фигуры. В основном, осенью и зимой наблюдается спад внимания к физической активности, и наступает пора некой лености и нежелания напрягать свои мышцы.

Обычно новый виток внимания к собственной фигуре наблюдается у женщин в конце зимы – в начале весны, когда они вспоминают о том, что недалеко то время, когда свои тела нужно будет втиснуть в купальники, показав все достоинства и изъяны фигуры. В предвкушении того, как изящно будет выглядеть ее фигура в новом купальнике, женщина готова жертвовать своим здоровьем.

Но не стоит забывать, что болезнь не красит человека, а подтачивает его силы. Следовательно, если вам зимой не хочется «издеваться» над своим организмом, таская его по тренажерным залам, стоит обратить внимание на более приятные способы поддержать свои мышцы в тонусе.

О положительном влиянии восточных танцев на организм женщины и красоту ее фигуры уже говорилось немало. Чаще всего при этом вспоминают классический танец живота, который, как утверждают многие врачи, способствует подготовке организма женщины к деторождению, тренируя все участвующие в вынашивании и рождении ребенка мышцы. А умелые танцовщицы демонстрируют всем красивые очертания руки и бедра. Но мало кто вспоминает такую же древнюю культуру танца, направленную на оздоровление и формирование красивой фигуры женщины как индийский танец.

Считается, что первым танцором был бог Шива. Для индийцев это бог здоровья, аскетизма и целительства. Сами индусы считают, что индийские танцы – это та же йога, только в прекрасном исполнении женщины. И как классическая йога, она сочетает в себе психологическую и физическую составляющие, тем самым влияя не только на здоровье тела женщины, но и на ее душу.

Как оздоравливающая методика для тела классический индийский танец влияет на:

1. Осанку. Считается, что серьезные занятия индийскими танцами (например, стилем катхак) могут излечить такое распространенное заболевание как сколиоз. Для этого существуют специальные упражнения (Адаву). В танце тело танцовщицы расправлено, грудь выдвинута вперед, движения плавные и царственные. Все это способствует оздоровлению позвоночника.
2. Развитие чувства равновесия. В индийском танце много движений, которые заканчиваются несколькими секундами замирания в определенной позе и часто при этом танцовщица стоит на одной ноге. Это способствует тренировке мышц и учит управлять ими, что необходимо для здоровой устойчивости человека в повседневной жизни.
3. Гибкость. Красивое женское тело невозможно представить себе без гибкости. А что естественно красивое – значит, естественно здоровое. Различные виды растяжек, наклоны верхней частью туловища при неподвижности нижней – все это действует стимулирующее на все мышцы тела. При этом такая физическая нагрузка практически незаметна во время занятий, так как доставляет удовольствие самой танцовщице. Например, танец Алларипу продолжается каких-то 3 минуты. Но при этом танцующая женщина делает около двухсот грациозных движений, часто требующих немалых напряжений мышц.
4. Остроту зрения. Как это не странно, но доказано, что индийский танец улучшает зрение. Многие движения в индийском танце предполагают движения глаз, которые должны передавать сущность танца. Без выразительности глаз индийский танец «тухнет» и не вызывает эмоций у зрителей. Если присмотреться внимательней, то многие движения глаз в танце взяты на вооружение современными врачами для лечебной физкультуры, улучшающей зрение. При этом эти движения стабилизируют кровяное давление.
5. Активные точки. Индийский танец предполагает, что женщина будет исполнять его босиком. При множестве мелких движений во время танца происходит массаж ступней, на которых, как вы знаете, содержится множество активных точек, массаж которых положительно влияет на здоровье человека. Считается, что занятия индийскими танцами могут даже излечить женщину от плоскостопия.

В индийском танце есть еще один положительный момент. Для его исполнения нет ограничений по возрасту и, практически, нет ограничений по физическому состоянию женщины. В каждом отдельном случае обучение индийскому танцу предполагает индивидуальный подход к выбору самих танцев (технические либо сюжетные) и темпа обучения, которые могут послужить именно этой женщине на благо ее здоровья и красоты.

Источник