Как поднять иммунитет ребенку
Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Практически все микроорганизмы из окружающего мира для младенца — «незнакомцы», от встреч с ними формируются особые клетки иммунной памяти. Они защищают при повторной встрече с инфекцией или облегчают течение болезни.
Как считают ученые, иммунная система ребенка «заточена» реагировать на новизну, причем эта способность с возрастом снижается 1 Читать подробнее в источнике
Почему дети часто болеют
В первые пять лет жизни иммунная система ребенка развивается очень активно. Но в целом специалисты выделяют несколько важных этапов, когда перестраивается и сама система, и меняется взаимодействие человека с миром 2 Читать подробнее в источнике :
- В первые месяцы жизни организм только начинает вырабатывать собственную адаптивную защиту;
- В первые годы жизни расширяется круг общения: ребенок идет в ясли, детский сад, школу — больше контактирует с окружающим миром и чаще сталкивается с новыми патогенами (болезнетворными бактериями и вирусами);
- В возрасте до 12-15 лет происходит гормональная перестройка, которая сама по себе — испытание для организма, а, следовательно, и для иммунитета.
Насколько часто болеет ребенок – вопрос во многом субъективный. Врачи используют понятие «часто болеющие дети», если ребенок заболевает от 6 до 15 раз в год 3 Читать подробнее в источнике . Но важно не столько количество простуд, сколько то, хорошо ли организм с ними справляется и как быстро наступает выздоровление. Если простуды протекают тяжело и длятся долго, значит, иммунная система работает недостаточно эффективно.
Ребенок может болеть по разным причинам:
- Несформировавшийся организм: защитная система еще не контактировала с большинством патогенов, она незрелая и очень чувствительная;
- Эволюция патогенов: в природе постоянно все развивается и совершенствуется, в том числе вирусы и бактерии, и иммунитету нужно время, чтобы научиться защищаться — их опознать и обезвредить;
- Ослабленный организм из-за перенесенного заболевания, аллергии: организм тратит много сил на борьбу с патогенами, ему нужно время на восстановление. Поэтому, например, ребенка после болезни освобождают на некоторое время от уроков физкультуры.
- Хронические болезни: например, бронхиальная астма и ряд других заболеваний могут увеличивать подверженность простудам 4 Читать подробнее в источнике
Также дети, как и взрослые, чаще простужаются в холодное время года. В этот период ребенок обычно находится в закрытых и плохо проветриваемых помещениях, рядом с другими людьми, отчего возрастает вероятность передачи вируса. Кроме того, сухой воздух отапливаемых помещений сушит слизистые, от чего их защитная функция может снижаться.
Симптомы снижения иммунитета у ребенка
В большинстве случаев причина недомогания и простуды — вирусная инфекция. Её наиболее распространенные симптомы: насморк, заложенность носа, сухой кашель, повышенная температура, чихание, боль и першение в горле.
Симптомы простуды у детей обычно достигают пика вскоре после начала болезни и длятся в среднем 7-10 дней. Но в одних случаях они могут проходить и за 2 дня, а в других продержаться до двух недель 5 Читать подробнее в источнике . Скорость выздоровления зависит и от вида вируса, и от силы иммунитета.
Если ребенок болеет простудами или гриппом часто и продолжительно, нужно обратиться к врачу. Более подробно об этом вы можете узнать в нашей статье «Ослабленный иммунитет».
Продукты для укрепления детского иммунитета
Среди основных факторов риска ослабления иммунитета называют неполноценный рацион. Это значит, что укреплять иммунитет можно, в том числе наладив правильное питание. Очень важно, чтобы рацион был сбалансированным, разнообразным и обеспечивал организм ребенка всеми необходимыми макро- и микронутриентами в достаточном количестве. Это также поможет укреплению иммунной защиты.
Витамины необходимы человеку на протяжении всей жизни, и чем старше становится ребенок, тем его организму нужно получать большее количество витаминов.
Недостаток или дефицит витаминов — одна из распространённых причин ослабления здоровья детей: организм ребенка особенно чувствителен, поскольку растет и развивается, а обмен веществ очень интенсивен. Из-за недостатка витаминов может снижаться способность иммунной системы противостоять патогенам.
При некоторых обстоятельствах потребность в витаминах восполнять труднее. Например, в зимнее время года, при стрессах, повышенной нагрузке и заболеваниях 6 Читать подробнее в источнике . Кроме того, дефицит тех или иных витаминов возможен даже у здорового ребенка — в силу того, что организм тратит много ресурсов на рост и развитие, а получать суточную норму микроэлементов из пищи без дополнительного приема витаминно-минеральных комплексов он по разным причинам не может.
Витамины выполняют в организме самые разнообразные роли, но некоторые из них напрямую связаны с поддержанием нормальной работы иммунитета:
Например, витамины А, С и Е — антиоксиданты. Они защищают организм от свободных радикалов, которые повреждают его клетки.
Хороший способ избежать возникновения микронутриентного дефицита — разнообразить рацион продуктами, которые богаты необходимыми витаминами и минералами или обогащены ими. Об этом подробно рассказано в нашей статье «Список продуктов для иммунитета», но и ориентируясь на краткий перечень, можно составить разнообразное меню.
Например, рыба, яйца, восполнят не только недостаток витамина А 8 Читать подробнее в источнике , но и обеспечат витаминами группы В 9 Читать подробнее в источнике и витамином D 10 Читать подробнее в источнике . Орехи — исключительно богатый источник витамина Е 11 Читать подробнее в источнике , железа 12 Читать подробнее в источнике и цинка 13 Читать подробнее в источнике . А незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 14 Читать подробнее в источнике в изобилии есть в рыбе северных морей, в некоторых растительных маслах (льняном, соевом). Наконец, овощи и фрукты добавят в меню витамин С 15 Читать подробнее в источнике . Также листовые зеленые, оранжевые и желтые овощи и фрукты богаты каратиноидами, а они в организме превращаются в витамин А.
Особую роль в поддержании иммунитета ученые и врачи отводят продуктам с пробиотиками 16 Читать подробнее в источнике . Исследования показали, что они могут положительно влиять на здоровье и работу иммунной системы. Поэтому в кисломолочном напитке «Имунеле» содержатся пробиотические культуры Lactobacillus Casei и Lactobacillus Rhamnosus, которые при регулярном применении способствуют поддержанию нормальной микробиоты кишечника, которая, как мы знаем, является одним из «органов иммунной системы».
Витамины для укрепления детского иммунитета
Некоторые западные педиатры полагают, что полноценное питание обеспечит ребенка всеми необходимыми нутриентами 17 Читать подробнее в источнике . Но российские специалисты считают, что даже при разнообразном рационе дефицит витаминов может доходить до 20–30 %. В таком случае врачи могут рекомендовать ребенку дополнительный прием витаминно-минерального комплекса.
Вариантов витаминно-минеральных комплексов, очень много, и они все разнообразны по составу. Однако большинство витаминных добавок содержат витамины A, C и D, а также и витамины группы B. Но решение о том, что необходимо для иммунитета ребенка и какой витаминный комплекс выбрать, остается за педиатром, который даст рекомендацию, ориентируясь на возраст и состояние здоровья.
Помимо приема специализированных витаминно-минеральных комплексов обеспечить организм дополнительными микронутриентами также можно, добавив в рацион обогащенные кисломолочные продукты. Прекрасное средство для этой цели – кисломолочный напиток «Имунеле» для детей. В нем содержится 6 витаминов: А, D3, E, B6, B9, B12, которые важны для нормальной работы иммунной системы, причем их количество учитывает детскую норму суточной потребности в данных витаминах. В одной бутылочке напитка – не менее 15 % суточной нормы перечисленных витаминов. Рекомендуется давать ребенку две бутылочки в день для того, чтобы помочь нормальной работе иммунной системы у активно растущего организма.
Как поднять иммунитет ребенку после простуды
Когда речь идет о простуде, врачи дают простой совет родителю: нужно изменить образ жизни – наладить режим дня, прогулок, физической активности и организму станет намного легче противостоять патогенам и адаптироваться изменениям окружающей среды. Под правильным образом жизни подразумевается сбалансированной и разнообразный рацион, полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, умеренная физическая активность, а также соблюдение питьевого режима и так далее. Важно не только потреблять необходимое количество воды в день, но и следить за влажностью воздуха в помещении. Также по рекомендации врача можно давать ребенку витаминные комплексы.
Считается, что быстрее поправляться помогают также народные средства. Однако не следует полагаться исключительно на них и пренебрегать рекомендациями врачей.
Образ жизни ребенка для профилактики простудных заболеваний
Иммунная система изначально настроена на то, чтобы защищать и помогать организму, но и она нуждается в поддержке.
Источник
Витамины для детей для повышения иммунитета: какие подойдут и как использовать
Опубликовано: 15 сентября 2020
Витамины для детей для повышения иммунитета – это большая группа веществ, которые оказывают поддержку организму и в том числе помогают ему справиться с гриппом, ОРВИ и прочими заболеваниями с минимальными последствиями. Сами витамины не оказывают прямого действия на иммунитет, однако они участвуют в регуляции процессов, которые помогают повысить защитные функции организма и улучшают работу всех органов и систем, мобилизуют ресурсы тела.
Источники витаминов для детского иммунитета
Когда родители задаются вопросом, какие витамины для иммунитета лучше для детей, то ответ очевиден – натуральные. Действительно, все необходимые вещества малыш вполне может получить из пищи, для этого достаточно сделать рацион ребенка разнообразным и сбалансированным. Под запретом должны быть фастфуд, сладкая выпечка, газировка.
Среди основных источников, откуда следует брать витамины для иммунитета детям, можно выделить несколько крупных продуктовых групп.
Овощи и фрукты
Каждый взрослый человек знает, что именно фрукты и овощи – это та основа, которая должна составлять рацион любого здорового человека. В них содержится не только богатый набор всевозможных витаминов и минералов, это еще и уникальный поставщик в наш организм клетчатки, натуральных растительных гормонов.
Если говорить предметно, какие витамины детям для иммунитета можно «почерпнуть» из овощей и фруктов, то в данном случае речь идет об аскорбиновой кислоте (витамин С). Она повышает иммунитет и способствует профилактике простудных заболеваний. Вопреки распространенному мнению, самое большое количество витамина С содержится отнюдь не в лимоне. Гораздо больше его можно получить, если включить в рацион малыша черную смородину (причем даже листья – из них получается невероятно вкусный и ароматный чай), белокочанную капусту, лук, плоды шиповника, яблоки.
Помимо этого, целый набор полезных веществ, способных поднять иммунитет ребенку, содержится в таких фруктах, ягодах и овощах, как:
Все они непременно должны входить в меню ребенка, если вы хотите, чтобы он развивался правильно и рос здоровым.
Цельнозерновые крупы
Многие ценные витамины для детей для повышения иммунитета содержатся в цельнозерновых злаках. Поэтому родителям, заботящимся о здоровье своих детей, непременно стоит готовить своим крохам на завтрак всевозможные каши. Они являются полезным источником множества микроэлементов, а еще они помогают зарядиться энергией, прекрасно насыщают, содержат клетчатку и пищеварительные ферменты, способствующие поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. Если хотите сделать кашу еще полезнее и вкуснее, то сделать это просто: добавьте в нее кусочки свежих фруктов, ягоды или сухофрукты, для сладости вместо сахара используйте мед (но с осторожностью, поскольку он может вызывать аллергию).
Так как в процессе длительной варки многие витамины, содержащиеся в цельнозерновых злаках, разрушаются, следует использовать более щадящие методы приготовления. Например, готовить каши на пару или просто заливать их кипятком и распаривать в течение нескольких часов, выдерживая в тепле.
Мед и продукты пчеловодства
На протяжении многих веков именно мед и продукты пчеловодства являлись тем самым ценным средством, при помощи которого лечили многие болезни. Действительно, по содержанию разнообразных ферментов, биологически активных веществ, витаминов и минералов мед является настоящим рекордсменом. Однако использовать его следует с осторожностью, так как у детей он нередко провоцирует аллергию. По этой причине включать в рацион малышей мед и продукты пчеловодства нужно после трех лет и желательно после консультации со специалистом.
ЭТО ИНТЕРЕСНО! Мед содержит не только витамины для укрепления иммунитета для детей, но и вещества, помогающие уменьшить воспаление, снизить жар и температуру, вывести мокроту из легких. Мед принимают как в чистом виде, так и делают на его основе настойки для растираний, компрессы.
Лук и чеснок
Подобные продукты, содержащие различные витамины для детей для повышения иммунитета, стоит выделить в отдельную группу. Все потому, что они выступают источником таких ценных веществ, как фитонциды. Они известны своим мощным бактерицидным действием, поэтому регулярное употребление лука и чеснока способствует уничтожению вредных бактерий и вирусов.
Но далеко не каждому ребенку нравится вкус и аромат лука с чесноком. Поэтому в чистом виде ребенок вряд ли согласится их съесть. А вот как приправу к соусу, салатной заправке – вполне вероятно. Перед корочкой хрустящего хлеба, натертого чесноком, ребенок тоже не устоит!
Использовать лук и чеснок можно не только в качестве ингредиента для приготовления блюд. В сезон простуд для очищения воздуха от бактерий некоторые специалисты рекомендуют разместить вблизи кроватки малыша немного измельченного чеснока.
Орехи и семечки
Еще один продукт, содержащий полезные витамины для иммунитета детям, — это всевозможные орехи и семечки. Особенно ценными среди них являются грецкие орехи, миндаль, фундук, кешью, семена льна, тыквы, но и в недорогом арахисе и подсолнечнике тоже масса полезных веществ.
Предлагая своему малышу орехи и семечки, не забывайте, что они являются мощными аллергенами. Поэтому осторожно водите их в рацион, начиная с момента, когда ребенку исполнится три года. Помимо этого учитывайте, что орехи и семечки являются калорийными, поэтому их употребление должно быть ограниченным.
Продукты, содержащие витамин D
Сегодня существуют исследования, утверждающие, что ключевым элементом для поддержания иммунитета является именно витамин D. Он вырабатывается в коже под действием солнечных лучей, но также его можно получить из отдельных продуктов. Особенно богаты этим витамином морская рыба жирных сортов и морепродукты, морские водоросли, печень трески. Они непременно должны входить в меню вашего ребенка, если вы хотите поддержать его здоровье. Правда, как и в случае с кашами, при длительном температурном воздействии витамин D разрушается. По этой причине готовить ту же рыбу и морепродукты нужно щадящими способами, например, на пару.
Свежие овощные, ягодные и фруктовые соки
Это еще один прекрасный вариант для профилактики авитаминоза и укрепления детского иммунитета. Малыши без капризов пьют фреши, поэтому вам не придется уговаривать кроху – он сам и с большим удовольствием выпьет предложенный вами «витаминный микс». Правда, существует несколько советов, которые стоит учитывать, если вы готовите ребенку фреши:
- Выбирайте продукты, которые сочетаются между собой по цвету и вкусу. Это могут быть не только ягоды и фрукты, но и их микс с разнообразными овощами: свеклой, морковью, сельдереем и т.п.
- Желательно готовить сок с мякотью, так малыш получит витамины и полезную для ЖКТ клетчатку.
- Готовьте соки в небольшом количестве, чтобы ребенок сразу выпивал свою порцию (каждые 15 минут хранения уменьшают содержание полезных веществ в продукте примерно на треть).
- Некоторые витамины являются жирорастворимыми, поэтому, чтобы они усвоились, необходимо добавлять в определенные виды соков молоко, молочную сыворотку или сливки.
Аптечные поливитаминные препараты и лекарства для иммунитета
При дефиците отдельных витаминов врач может назначить прием специализированных препаратов. Это могут быть как моновитамины, так и поливитаминные комплексы, содержащие целую комбинацию витаминов, минералов и вспомогательных веществ. Принимать их нужно четко по инструкции и только по рекомендации врача. Самостоятельное назначение препаратов, даже если это действительно хорошие витамины для детей для иммунитета, нужно абсолютно исключить. В противном случае вы рискуете не помочь, а навредить своему ребенку. Ведь избыток отдельных витаминов так же опасен, как и их дефицит. Это может привести к слабости, нарушению функций некоторых органов и другим неприятным последствиям.
В качестве дополнения ко всему перечисленному можно принимать капли Деринат. Они помогают как справиться с самой простудой, так и не допустить ее появления, поскольку оказывают поддержку иммунитету и помогают организму выстоять перед атаками вирусов и бактерий. Важное свойство Дерината – способность восстанавливать и укреплять слизистую носоглотки, являющуюся первым и важнейшим барьером на пути респираторной инфекции в организм. Подробнее о препарате и о его свойствах читайте на нашем сайте. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Источник